10 Tipos de hormonas, sus funciones y alimentos que ayudan a regularlas

1-Oxitocina
Dentro de los diferentes tipos de hormonas, es probable que estés familiarizado con la
hormona oxitocina, puesto que también se la conoce como “Hormona del parto”.
Entre sus funciones, ayuda a regular en el Sistema Nervioso Central (SNC) diferentes
conductas adaptativas; como las conductas sociales, y patrones de funcionamiento
sexual.
Además, es la responsable de los movimientos de contracción y relajación de las
fibras musculares de tipo liso (como las que se encuentran en el útero), por lo que es
fundamental en el proceso del parto, y en la producción de leche materna tras él.
Como también es un neurotransmisor sus funciones van más allá, y está hormona
está involucrada con el comportamiento maternal, el aprendizaje y la memoria, y las
relaciones paterno-filiales.

¿Dónde se localiza la Oxitocina?

La Oxitocina se origina en una parte del cerebro llamada hipotálamo, y de ahí pasa a
la hipófisis, encargada de su secreción.

Disfunciones asociadas a un déficit de Oxitocina

Cuando producimos y regulamos erróneamente la Oxitocina, se relaciona con diversos
trastornos como la depresión, esquizofrenia, y diferentes trastornos de ansiedad, ya
que es un elemento clave en la regulación del estrés. El autismo está asociado con
bajos niveles de producción de Oxitocina.

Alimentos que ayudan a regular la Oxitocina

Aunque la Oxitocina no está presente de forma física en ningún alimento, diversos
estudios confirman que determinados alimentos promueven su producción. Alimentos
como el chocolate, y diversas especias como el hinojo, el perejil, la hierbabuena o el
romero.

2- Testosterona
La Testosterona es un tipo de hormona sexual, y es la responsable del desarrollo de
las características físicas típicas masculinas; como el vello, la altura, el desarrollo de
los órganos sexuales y la producción de esperma. Aunque las mujeres también
producen testosterona, lo hacen en cantidades muy pequeñas.
La función principal de la Testosterona, es la regulación del deseo sexual y la
producción de esperma, por lo que resulta vital para el proceso de reproductivo.
En el feto, es fundamental la Testosterona para la formación de los órganos genitales
primarios y secundarios.

¿Dónde se localiza la Testosterona?

La Testosterona se segrega en las glándulas suprarrenales, en los testículos del
hombre y en los ovarios en el caso de la mujer. La glándula pituitaria es la encargada
de su regulación.
Disfunciones asociadas a un déficit de Testosterona
Cuando hay bajos niveles de Testosterona en el organismo, se producen correlaciones
con diversas enfermedades como la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, depresión
y disfunción eréctil.
Si hay un alto grado de Testosterona en las mujeres puede producir diversos
problemas, como el trastorno andrógino, vello corporal excesivo, acné, agresividad y
pérdida del ciclo menstrual entre otros.

Alimentos que ayudan a regular la Testosterona

Para incrementar de forma natural los niveles de Testosterona en el organismo se
recomienda consumir atún, huevos, leche, mariscos y ostras, carne roja, y sustituir los
carbohidratos por frutas y vegetales. Además, se insiste en el consumo de judías
verdes, por su alto contenido en Zinc, relacionado directamente con la Testosterona.

3- Adrenalina
La Adrenalina cumple una doble función en nuestro organismo, por un lado es un
neurotransmisor y por otro el un tipo de hormona, conocido también como la “Hormona
de la Activación”
Entre sus funciones principales destaca la supervivencia. La Adrenalina es la que nos
permite estar alerta ante cualquier peligro y desencadena las conductas necesarias en
caso de huida o lucha. Los efectos que produce en el organismo son variados, desde
aumento de la presión arterial, dilatación de las pupilas, aumento de la frecuencia
cardíaca y activa nuestro estado de alerta.

¿Dónde se localiza la Adrenalina?

La Adrenalina se produce en las glándulas suprarrenales, y se metaboliza en el
hígado.

Disfunciones asociadas a un déficit de Adrenalina

Un exceso de Adrenalina en nuestro organismo es muy perjudicial, ya que puede
provocarnos estrés crónico y trastornos de ansiedad, ansiedad generalizada o ataques
de pánico.
Además, correlaciona con diversas afecciones cardiovasculares, obesidad, insomnio y
un déficit en el sistema inmunológico.

Alimentos que ayudan a regular la Adrenalina

La cafeína, el azúcar y el alcohol son estimulantes de la producción de Adrenalina. Los
alimentos grasos, como el embutido, y la bollería también incrementan los niveles de
Adrenalina.

4- Los Estrógenos
Los estrógenos son un tipo de hormona sexual, mayoritariamente femeninas. Tienen
similares funciones que la Testosterona en el caso de los hombres: se encargan del
desarrollo de los órganos sexuales femeninos secundarios; como el desarrollo de las
mamas, o la aparición del ciclo menstrual. Los niveles de Estrógeno van disminuyendo
progresivamente en el ciclo vital de la mujer, dando lugar a la menopausia.
Una de las funciones más importantes de este tipo de hormona, es la protección
cardiovascular. También regula el deseo sexual, y estimula la producción de colágeno
y pigmentación de la piel.
Entre otras funciones ayudan al metabolismo de los huesos, músculos, y distribuyen la
grasa en el cuerpo.

¿Dónde se localiza el Estrógeno?

Esta hormona se produce en los ovarios, en la placenta también en el caso de las
mujeres embarazadas y en las glándulas adrenales.

Disfunciones asociadas a un déficit de Estrógenos

Si se producen cambios hormonales en los estrógenos, se puede desarrollar
irritabilidad, cambios de humor frecuentes y depresión. Deficiencias en la producción
de estrógenos pueden llevar a enfermedades como el cáncer de mama, de útero o de
ovarios.
El déficit de Estrógenos correlaciona también con pérdidas de memoria y osteoporosis.
En el caso de exceso, se conoce como Hiperestrogenia, que también es muy
perjudicial en nuestra salud, pudiendo dar lugar a tumores y menarquias (pérdida del
ciclo menstrual)

Alimentos que ayudan a regular los Estrógenos

Hay muchos alimentos que contienen estrógenos de forma natural, como es el caso de
muchas frutas (las cerezas, las manzanas o ciruelas) y verduras (tomates, apio,
cebolla, coliflor y zanahorias, entre otros). Descubre las vitaminas beneficiosas para el
cerebro.
El aceite de oliva es muy recomendable, y las semillas como condimento también.

5- Vasopresina
La Vasopresina es un tipo de hormona también llamado la “Hormona diurética”, y
cumple igualmente funciones como neurotransmisor.
La función principal de esta hormona, es la eliminación de agua del organismo por
parte de los riñones. De este modo concentra la orina y disminuye su volumen.
También retiene agua, y disminuye la presión osmótica en el organismo por parte de
los líquidos corporales.
Cumple una función volémica: Regulando además el volumen de sangre que circula
por el cuerpo.
Se le relaciona con la función memorística; imágenes, y memoria a corto y largo plazo.

¿Dónde se localiza la Vasopresina?

La secreción de la Vasopresina se origina en el Hipotálamo, y se libera por la hipófisis.

Disfunciones asociadas a un déficit de Vasopresina

El alcohol impide el mecanismo de acción de la Vasopresina, impidiendo la
reabsorción del agua. Por eso son frecuentes las visitas al servicio cuando bebemos
alcohol para expulsar ese líquido no reabsorbido. Alcohol y cerebro.
Un déficit constante de Vasopresina en el organismo puede dar lugar a diabetes del
tipo insípido y una disminución de los niveles de sodio en sangre.
Hay un síndrome producido por este déficit en Vasopresina, y es conocido
como SIADH: Síndrome de secreción inadecuada.

Alimentos que ayudan a regular la Vasopresina

Se recomienda tomar raíz de regaliz para controlar los niveles de Vasopresina en el
organismo.

6- Melatonina
La Melatonina es un tipo de hormona también conocida como “Hormona del sueño”.
Entre sus funciones principales podemos destacar la regulación del sueño, y la
regulación de nuestro reloj biológico, y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Curiosamente, la Melatonina se produce en la oscuridad. Cuando empieza a disminuir
la luz natural, nuestro cerebro comienza la producción de Melatonina, y el pico de
liberación se produce aproximadamente cada 24 horas.

¿Dónde se localiza la Melatonina?

La Melatonina se segrega por la glándula pineal.

Disfunciones asociadas a un déficit de Melatonina

Niveles bajos de Melatonina en el organismo correlacionan con diversos trastornos del
sueño, envejecimiento y diversos trastornos inflamatorios.
También se relaciona con enfermedades autoinmunes.

Alimentos que ayudan a regular la Melatonina

Aunque existen multitud de productos químicos para aumentar la Melatonina, se
recomienda ingerir alimentos que la contienen de forma natural.
Entre ellos podemos destacar los tomates, naranjas, piña, plátanos, cerezas, y
cereales como el arroz, la cebada, la avena y el maíz.

7- Insulina
La Insulina es un tipo de hormona fundamental en el correcto funcionamiento de
nuestro organismo, ya que es una hormona anabólica.
Su función principal es el control de la glucosa en sangre. Esta hormona juega un
papel importante en el metabolismo. La Insulina “abre” las células para que puedan
absorber el azúcar que hay en el torrente sanguíneo,

¿Dónde se localiza la Insulina?

La Insulina se localiza en el páncreas, producida por las células beta.

Disfunciones asociadas a un déficit de Insulina

Entre las patologías asociadas a este tipo de hormona podemos destacar la diabetes
de tipo 1 y de tipo 2, ovarios poliquísticos en las mujeres, hipertensión y obesidad.
El Insulinoma es un tipo de tumor que se produce en las células beta del páncreas,
cuando producen excesiva Insulina. No siempre deriva en tumor, pero hay que tener
en cuenta el riesgo.
Un reciente estudio del CIPF afirma que la falta de Insulina en el organismo puede
tener consecuencias en los procesos de adquisición de memoria.

Alimentos que ayudan a regular la Insulina

La alimentación juega un papel clave a la hora de ayudar a regular este tipo de
hormona.
Se recomienda tomar cúrcuma, jengibre en ayunas, canela, bayas y semillas negras.
Aumentar en la dieta el consumo de cromo y Omega-3 es muy beneficioso.
Por el contrario, es altamente desaconsejable productos que tengan altas cantidades
de azúcar, como la bollería industrial. Se recomienda no abusar de los lácteos ni del
alcohol. Importancia de una correcta alimentación.

8- Prolactina
Su función principal es la producción y secreción de leche de las glándulas mamarias.

¿Dónde se localiza la Prolactina?

La Prolactina se segrega en la adenohipófisis, y se localiza en la base del cerebro, en
una estructura conocida como “la silla turca”.

Disfunciones asociadas a un déficit de Prolactina

La hipersecreción de Prolactina puede causar la desaparición del periodo menstrual.
Una insuficiencia de Prolactina se asocia con el Síndrome de Sheehan, en el que la
glandula pituitaria previa de la mujer puede quedar destruida tras el parto.
En el caso de los hombres, una excesiva producción de Prolactina puede dar lugar a
desórdenes hormonales, aparición de caracteres sexuales secundarios femeninos
como las mamas, e incluso puede producir impotencia.

Alimentos que ayudan a regular la Prolactina

Entre los alimentos sugeridos para ayudar a regular la Prolactina destacan todos
aquellos que contengan antioxidantes, además de las verduras de hojas verdes y las
bayas.
Los alimentos que contienen Zinc son muy buenos aliados; los mariscos, las carnes
rojas, la salsa de soja y las semillas de girasol pueden ayudarte.

9- Tiroxina
La Tiroxina es un tipo de hormona que se conoce comúnmente con la abreviatura T4.
Su función principal es la regulación del metabolismo, pero también influye en el
crecimiento y desarrollo.
Además, parece que juega un papel importante en el estado de ánimo y salud mental.
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¿Dónde se localiza la Tiroxina?
Esta hormona se segrega en la glándula tiroides, y se produce en la hipófisis.

Disfunciones asociadas a déficits de Tiroxina

Las disfunciones más representativas asociadas a una mala regulación de la Tiroxina
son:
Hipotiroidismo: Cuando el organismo no produce Tiroxina suficiente se produce este
desorden que se caracteriza por un aumento de peso involuntario, calambres, cara
hinchada, piel reseca y tristeza, entre otros.
Hipertiroidismo: Se produce cuando hay una hiperactividad de la glándula tiroidea. Los
síntomas suelen ser la pérdida de peso, ansiedad, taquicardias, temblores, fatiga e
insomnio entre otros.
Además, los trastornos bipolares y depresión se asocian con unos niveles bajos de
Tiroxina en el organismo.

Alimentos que ayudan a regular la Tiroxina

Si padeces Hipotiroidismo se aconseja llevar una dieta rica en yodo y fibra. Las carnes
magras son un buen aliado. Se tiene que evitar el alcohol, y productos grasos.
Si tu caso es el Hipertiroidismo procura incorporar a tu dieta azúcar, miel, frutos secos,
todos los derivados lácteos y huevos.

10- Hormona del Crecimiento

La Hormona del Crecimiento es un tipo de hormona vital para el correcto
funcionamiento endocrino.
Se encarga de la masa muscular, mantener la grasa corporal en niveles óptimos,
protege contra el colesterol y mejora la circulación.

¿Dónde se localiza la Hormona del Crecimiento?

La Hormona del Crecimiento es segregada por la glándula pituitaria, y se localiza en la
base del cerebro.

Disfunciones asociadas a déficits en la Hormona del Crecimiento

Cuando hay un déficit en la producción de la Hormona del Crecimiento puede
producirse cansancio, debilidad muscular, intolerancia a la glucosa, heterogeneidad en
la distribución de la grasa corporal, y puede aumentar el nivel de colesterol.
En niños, si hay una deficiencia severa puede producir enanismo.
En los adultos, un déficit en la producción de la Hormona del Crecimiento puede
correlacionar con trastornos del estado del ánimo, aislamiento social, ansiedad, baja
energía y pérdida del autocontrol.

Alimentos que ayudan a regular la Hormona del Crecimiento

Para aumentar los niveles en el organismo de la Hormona del Crecimiento de forma
natural se recomienda incluir en la dieta carnes magras, algas, lácteos, huevos,
nueces, piña y sandía entre otros.
Hay que tener mucho cuidado con el inmenso mercado que existe actualmente
prometiendo venderte Hormonas del Crecimiento para conseguir unos músculos
increíbles. El abuso de estas sustancias, que raras veces son recomendadas por un
especialista, puede tener graves consecuencias a corto y largo plazo para tu
salud. Desde aquí quiero recomendar prudencia con esos productos. Es
importante que consultes a tu médico, y buscar la alternativa más natural
siempre.