TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES

Principalmente hay dos tipos de contracciones musculares atendiendo a

la variación de la longitud del músculo. Por un lado tenemos las Isotónicas, que
se dividen en concéntricas y excéntricas y por otro las Isométricas.

Las contracciones isométricas son aquellas en las que la longitud del

músculo no varía, pero sí que se genera tensión. Un ejemplo es el Isometric
Side Support o el Bridge.

Las contracciones isotónicas son aquellas en las que se produce

movimiento, se modifica la longitud muscular. Quedan divididas en:

La contracción isotónica concéntrica genera un acortamiento del

músculo, el origen y la inserción muscular se acercan. Un ejemplo sería una
flexión del codo, con lo que el biceps de acorta y se acerca la mano al hombro.

La contracción isotónica excéntrica, al contrario de la concéntrica,

produce un alargamiento del vientre muscular. Ejemplo, por seguir la línea
anterior, una extensión del codo, que implica que el biceps se alarge.
MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS: DIFERENCIAS

Todos los deportistas reconocen la importancia de los músculos para

trabajar y rendir al máximo.

Tu cuerpo está lleno de músculos que permiten el movimiento: en tus

brazos hay músculos, en tus piernas también, y ni hablar de los pies y manos.
Sin embargo, pocos son los que saben la diferencia entre músculos
agonistas y antagonistas.

Los músculos antagonistas y agonistas trabajan en parejas para

realizar una amplia gama de movimientos y acciones. Básicamente,
la diferencia entre músculos antagonistas y agonistas es que trabajan en la
dirección opuesta para completar una acción.

El músculo agonista siempre se contrae para iniciar el movimiento y el

antagonista se estira y alarga para permitir el movimiento.
Nunca es apropiado llamar a un músculo un agonista a menos que
describamos su función en un movimiento o nos refiramos a él en relación con
un antagonista. Decir “el bíceps es un agonista” es incorrecto o al menos
incompleto.

Como ejemplo podemos decir que cuando flexionas brazos, tu biceps

funciona como agonista y los triceps como antogonistas. Lo mismo pasa en la
extensión de piernas, el cuádriceps funciona como antagonista y el bíceps
femoral como antagonista.

En el movimiento contrario ocurrirá lo mismo, en una extensión del brazo

el tríceps actuará como agonista y el bíceps como antagonista, al igual que en
una flexión de pierna, el bíceps femoral actúa como agonista y el cuádriceps
como antagonista.