Las reglas básicas del voleibol

 En el juego, son seis jugadores en el campo y todos deben evitar que el balón bote en
el suelo.
 Cuando la pelota sale del campo, la contabilizamos como falta, sacando el equipo
contrario.

 Solo es posible dar como mucho tres toques por equipo antes de mandar el balón al
equipo contrario. Un mismo
jugador no puede dar dos
toques consecutivos, salvo
que el segundo toque sea
después de haber hecho un
bloqueo.
 Es un juego en el que impera
la rotación: cada jugador
debe rotar la posición en el
sentido de las agujeras del
reloj antes de casa saque.
 Un jugador puede llegar a
rematar cualquier altura
 El jugador no puede rematar a
cualquier altura.
 Es posible que el balón toque
la red va a estar en juego
hasta de que un bote o se produzca una infracción.
 Historia de la gimnasia
La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad se
comenzó a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en su actual
forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y
Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich
Ludwig Jahn, un educador aleman era conocido como el padre de la gimnasia

La gimnasia se creó específicamente para unificar los deportes de fuerza y agilidad,

ya que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo, lanzar el disco
y la barra.

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su
concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y
diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue
necesario la creación de la Federación Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, una de
mas antiguas federaciones del mundo.

La gimnasia moderna, regulada por la FIG, se compone de seis disciplinas: general,

artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín. Las disciplinas de rítmica y artística son
las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de verano. La modalidad de
trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde Juegos Olímpicos de Sídney 2000.
 Tipos de gimnasia
Gimnasia artística

La gimnasia artística ejercita la totalidad de los músculos del cuerpo y contribuye al

sistema cardiovascular. Mediante rutinas con diferentes tipos de aparatos
(pedanas, paralelas, etc.) y en algunos casos agregando a la misma música se
realizan figuras o formas coreográficas ideadas para alcanzar la precisión de los
ejercicios.

Gimnasia aeróbica

Tal como su nombre lo indica se vale del entrenamiento aeróbico, si bien con el
tiempo se logran resultados musculares importantes como en las otras gimnasias,
se trabaja más la parte funcional del cuerpo. Se aplican movimientos o ejercicios
de poca durabilidad pero alta intensidad, lo que mejora la resistencia del cuerpo a
esfuerzos físicos significativos. Es común que las clases se este tipo se brinden
con una música alegre de fondo que marque el ritmo de forma constante.

Gimnasia rítmica

Si bien se la conoce por todo el mundo, esta disciplina es una de las más
recientes. Emplea en sus rutinas una mezcla de danza y movimientos de gimnasia
específicos, que le dan un aspecto a ballet refinado. Para que sea correctamente
evaluada una rutina debe poseer continuidad en sus movimientos (no debe verse
cortada). Es obligatorio ir al ritmo de la música y usualmente se emplea algún
elemento (como la cinta o la pelota, por ejemplo) que no se debe escapar de las
manos, de lo contrario se descalifica la rutina.

Gimnasia acrobática

Si bien su aplicación es de larga data, recién a partir de los próximos juegos

olímpicos se podrá competir con esta categoría. Algunos la relacionan con
actividades de circo, pero lo cierto es que requiere de gran esfuerzo conjunto,
disciplina y confianza. Se crean figuras interpretadas por un conjunto de personas,
es usual que algunas de ellas sean lanzadas por los aires al cambiar de figura. Se
realizan en varias modalidades (femenino, masculino, mixto, etc.).

Gimnasia con aparatos

Es común ver esta aplicación en los gimnasios. En este tipo se ejercita con gran
intensidad la fuerza muscular mediante el empleo de pesas, y otro tipo de
aparatología.

Gimnasia terapéutica

Este tipo se realiza con el objetivo de mejorar o hacer funcional una parte o el
cuerpo de una persona afectada por algún problema de salud o accidente. La
recuperación de la movilidad y la motricidad son elementos a tener en cuenta de
forma constante por quienes realizan este tipo de ejercicios. Usualmente esta
disciplina es complementaria de la kinesiología y la fisioterapia.
Las 10 mejores gimnastas
del mundo
1. Simone Biles
comenzó a practicar gimnasia a los 6 años. En el 2014 debutó en la American Cup, como
suplente, y entró a la competencia tras la caída de una de sus compañeras. Cuenta con 10
medallas de oro en los campeonatos de 2013 (Antwerp), 2014 (Nanning) y 2015
(Glasgow), en Piso, Viga, Salto, All-Around y por equipo. En los juegos olímpicos de Río
obtuvo Bronce en Viga de Equilibrio, y Oro en; Piso, Salto, siendo la campeona All-Around
y obteniendo primer lugar por equipo. Tiene un ejercicio en piso que lleva su nombre “The
Biles”, el cual consiste en un doble. Mortal atrás extendido, con medio giro.

2. Nastia Liukin
Nacida en Rusia, hija de el medallista de 1988 Valeri Liukin, quien se convirtió en su
entrenador, Nastia practicó gimnasta desde los 3 años. Compitió en su primer campeonato
nacional en el 2002, como Junior, y en el 2003 se convirtió en la gimnasta más poderosa
de su categoría. En el 2005 gana su primer campeonato nacional obteniendo primer lugar
en barras y viga. En 2008 va a Beijín a los juegos olímpicos, donde pasó a final de 3
aparatos, viga, piso y barras. Obtuvo oro en All-around, plata en barras viga y por
equipos, y una medalla de bronce en piso.

3. Aliya Mustafina
La gimnasta rusa, nacida en 1994, compitió en su primera competencia internacional en
2007, en Montreal, una competencia llamada International Gymnix, donde obtuvó
segundo lugar All-Around. En el mundial de 2010 (Rotterdam) obtuvo primero lugar, All-
Around y por equipos, con la plata en Salto, Barras, y piso. En los juegos olímpico de
Londres 2012 y Río 2016, obtuvo el primer lugar en barras. Con un total de 7 medallas
olímpicas 2 de oro, 2 de plata y 3 de bronce.

4. Aly Raisman
La gimnasta Estadounidense dos veces olímpica fue nombrada capitana ambas veces en
2012 de “ Fierce Five” y en 2016 “Final Five”, donde Estados Unidos obtuvo primero lugar
por equipos en ambas ocasiones. Aly Raisman fue campeona nacional en 2012 en St.
Louis en piso y viga al igual que en el 2015 en Indianápolis nuevamente en piso. Se podría
decir que el fuerte de la gimnasta es piso en el cual obtuvo medalla de oro en Londres
2012, y plata en Rio 2016.

5. Alicia Sacamore
Comenzó a practicar gimnasia después de haber practicado baile por unos años. En el
2003 ganó su primero medalla en un campeonato nacional, donde obtuvo bronce en piso.
En el 2008 formó parte del grupo de gimnastas estadounidenses que ganaron plata por
equipos en los juegos olímpicos de Beijing. Representando a Estados Unidos, Alicia
Sacamore tiene un total de 12 medallas de oro, 5 de plata y 2 de bronce, en eventos
como juegos olímpicos, campeonatos mundiales, la copa del mundo, y los camponatos de
Pacific Rim y Pan Americanos.

6. Oskana Chusovitina
La gimnasta de 43 años ha competido por Alemania, Unión Soviética, y Uzbekistán, ha
competido en 7 juegos olímpicos (Río, Londres, Beijing, Atenas, Sídney, Atlanta,
Barcelona). La gimnasta a lo largo de su carrera a logrado obtener 9 medallas de oro, 12
de plata y 9 de bronce, en distintos eventos tales como mundiales, juegos olímpicos,
campeonatos europeos y asiáticos. Es de las pocas gimnastas que han regresado a
competir a nivel internacional después de convertirse en mamá. Tiene 5 ejercicios
llamados después de ella, 2 en salto, 2 en barras y 1 en piso.

7. Gabby Douglas
La gimnasta se convirtió en la primer afroamericana en ganar el titulo All-Around en
juegos olímpicos. En Londres 2012, la gimnasta también ganó primero lugar por equipos,
a igual que en e 2016 en Río.

8. Shawn Johnson
La gimnasta americana asistió a los juegos olímpico de Beijing en el 2008, donde se
destacó por su primer lugar en viga de equilibrio, y obteniendo 3 segundos lugares por
equipo, All-Around y en piso. Representando a los Estados Unidos tiene un total de 10
medallas de oro y 6 de plata.

9. Shang Chunsong
La gimnasta represento a China en los juegos Olímpicos de 2016 en Río, donde obtuvo
Bronce por equipos. Ha participado en los mundiales de Nanning (2014) y Glasgow
(2016), donde China obtuvo segundo lugar como equipo.

10. Madison Kocian

Formó parte de las “Final Five” en los juegos olímpicos de Rio 2016, en los cuales obtuvo
primer lugar por equipo, y segundo lugar en barras asimétricas. La gmnasta tiene 3
medallas de oro en campeonatos mundiales 2 de ellas como equipo y una en barras
asimétricas (Glasgow 2015). Actualmente la gimnasta compite para la universidad de
California, UCLA. El pasado febrero de 2017 obtuvo un 10 perfecto en barras en una
competencia contra Standford.