ALIMENTO 100 MEDIDA CASEIRA

Batata baroa cozida C.Sopa Ch Picada

Batata doce cozida C.Sopa Ch Picada
Batata inglesa cozida C.Sopa Ch Picada/C.Arroz Ch Picada
Arroz integral cozido C.Sopa Ch/C.Sopa R
Arroz tipo 1 cozido C. Sopa Ch/C.Sopa R
Aveia em flocos C.Sopa Ch
Mandioca cozida
Pão de forma tradicional 2 fatias
Pão francês 1 unid
Frango sem pele cozido (peito) C.Sopa Ch Desfiado
Carne patinho grelhado C.Sopa Ch Moída
Carne patinho crua
Filé mignon grelhado
Contra filé grelhado
Salmão cru
Salmão grelhado
Atum fresco cru
Atum em óleo C.Sopa
Bacalhau refogado
Filé tilápia cru
Ovo inteiro 1 unid M
Ovo clara 1 unid M
Ovo gema 1 unid M
Azeite extravirgem
Qntd da medida caseira (g) Qntd consumida (g) PORÇÃO KCAL KCAL PROT
35 0 80 0
42 0 77 0
30/60 0 52 0
20 12 0 124 0
25/15 0 128 0
15 0 348 0
0 125 0
50 0 238 0
50 0 300 0
20 0 163 0
25 0 219 0
0 133 0
0 220 0
0 194 0
0 170 0
0 243 0
0 118 0
20 0 166 0
0 140 0
0 72 0
50 0 146 0
30 0 59 0
15 0 353 0
0 884 0
PROT CHO CHO LIP LIP
0.9 0 18.9 0 0.2
0.6 0 18.4 0 0.1
1.2 0 11.9 0 0
2.6 0 25.8 0 1
2.5 0 28.1 0 0.2
12.02 0 65 0 6.21
0.6 0 28 0 0.3
7.4 0 43 0 2.4
8 0 58.6 0 3.1
31.5 0 0 0 3.2
35.9 0 0 0 7.3
21.7 0 0 0 4.5
32.8 0 0 0 8.8
35.9 0 0 0 4.5
19.3 0 0 0 9.7
26.1 0 0 0 14.5
25.7 0 0 0 0.9
26.2 0 0 0 6
24 0 1.2 0 3.6
16.15 0 1.32 0 0.19
13.3 0 0.6 0 9.5
13.4 0 0 0 0.1
15.9 0 1.6 0 30.8
0 0 0 0 100