HEALTHY FOOD

PHARMCY AND BIOCHEMISTRY

ENGLISH VI

TEACHER:
Víctor Cortijo D.

GRUP TWO

MEMBERS:

 Villalobos Mego Emperatriz Mercedes

 Tito Sinche Lucia Valeria

 La Rosa Mauricio Dulía

 Huamán Novillo María

 Conde Escobar Ulises

 HEALTHY FOOD
COMIDA SALUDABLE
A healthy diet consists to eat a variety of foods that provides you with nutrients that you need to
keep healthy, feel good and have energy.
Una dieta saludable consiste en una variedad de alimentos que le brindan los nutrientes que necesita
para mantenerse saludable, sentirse bien y tener energía.
 WHAT IS THE DIFFERENCE BETWEEN NUTRITION AND FOOD?
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE LA NUTRICIÓN Y LA ALIMENTACIÓN?
Feeding
Nutrition
alimentación

Voluntary and conscious

Involuntary and uncoscious
process is given at the agencys
process accurs at the celular
levelEl proceso voluntario y consciente se da a
level nivel de la agencia
El proceso involuntario y sin complicaciones ocurre en el
nivel celular
WHAT IS A HEALTHY DIET?
QUÉ ES UNA DIETA SALUDABLE?

Is a healthy and balanced diet

which give us enough amount
of food to satisfy our needs. Es
una dieta sana y equilibrada que nos da
la cantidad correcta de alimentos para
satisfacer nuestras necesidades.
It must be varied
Debe ser variado
It must be balanced
Debe ser equilibrado
 No amount of
Dietary habits food
Hábitos dietéticos
Sin cantidad de comida

Exact time
Tiempo exacto Variety of food
Variedad de comida
Food quality
Calidad de la comida
 CONSUMPTION OF NUTRITIOUS FOODS
CONSUMO DE ALIMENTOS NUTRITIVOS

FATS
grasas PROTEINS

VITAMINS
AND CARBOHYDRATES
MINERALS
 PROTEINS

They are essential for

growth and
restoration of all
tissues in your body.
Son esenciales para el
crecimiento y la restauración de
todos los tejidos en su cuerpo
  THESE PROVIDES US ENERGY
 THESE PROTECTS OUR ORGANISM
ESTOS PROPORCIONAN ENERGÍA DE ESTADOS UNIDOS LA TESIS PROTEGE
NUESTRO ORGANISMO

FATS
grasas
 ENERGETICS
CARBOHYDRATES
INTEGRAL RICE QUINOA
CEREALS
LEGUMES

TUBERS BATATA
OATS

FRUITS OF THE APPLE

FOREST
MINERALS These
Protectors or regulates the
VITAMINS regulators. proper
functioning of
the organism.
 I want to lose
8 kg in 6 lose weight
months
because I want Improve my diet
to feel good
Avoid chronic diseases
about myself
To reach this objectives
•All people that has as an objective to change its lifestyle and diet.
Todas las personas tienen el objetivo de cambiar su estilo de vida y su dieta.
You should go with a health professional to seek advise you.
•Debe ir con un profesional de laCIRCLE
salud para
OFbuscar
DIETSconsejo.
THAT DOES NOT WORK
• CÍRCULO DE DIETAS QUE NO FUNCIONA
Energy deficit
weightloss
Slow metabolism
muscle loss
Strict unbalanced energy saving
diet plus sedentary
lifestyle

Habitual diet plus

sedentary lifestyle

Inadequate
nutrition Frustration stress weight gain
There are several foods that can help you to reach your goals. Hay
varios alimentos que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas.

Vegetable salads

Dry fruits
•Since other foods can harm your eating
•plan. Dado que otros alimentos pueden dañar su plan de alimentación
•

Beer

ketchup

Potatoes lay Mayonnaise

It is also important that the diet adapts to your personal taste and
your budget .
También es importante que la dieta se adapte a su gusto personal y a su
presupuesto.

Taste

Economy

Forget diets that promise
you a rapid weight loss. Olvídate
de las dietas que te prometen una pérdida de peso rápida.
Best diets provides you slow and
constant weight loss.
Las mejores dietas te proporcionan
una pérdida de peso constante
•Looking for weight loss programs that increase your physical activity.
•Buscando programas de pérdida de peso que aumenten su actividad física.
•

Previous stretches Runnig for 30 minutes

A good diet and exercises will help you improve your health.
Una buena dieta y ejercicios te ayudarán a mejorar tu salud.

Improves
academic and Strengthen strengthens strengthens
work the heart the immune
the lungs
performance system

strengthens reduces
strengthens anxiety and
bones and body fat
muscles depression
mobility
Make a list of all foods that are suitable in your diet and create a weekly meal.
Haga una lista de todos los alimentos que son adecuados para su comida diaria

Monday
Breakfast
½ Tomorrow
Tuesday Lunch
½ Afternoon
Wednesday

Thursday

Friday
Dinner
saturday

sunday
ELEGIR LOS INGREDIENTES CORRECTOS

• It is important to make gradual changes to your dietary habits.

Do not try to make drastic Small daily changes will have a
changes overnight. No greater and more lasting effect.
intente hacer cambios Pequeños cambios diarios tendrán
drásticos de la noche a la un efecto mayor y más duradero.
mañana.
EAT MORE: coma mas
FRUITS AND VEGETABLES.
frutas y vegetales

Fruits and vegetables are

excellent sources of many:
nutrients,
vitamins,
minerals and fiber. Las frutas
y verduras son excelentes
fuentes de muchas: nutrientes,
vitaminas, minerales y fibra
 Try to eat at least five servings
of fruit and vegetables per day. Fruits and vegetables dried,
Intente comer al menos cinco porciones de frozen and in juices also count.
frutas y verduras por día. Las frutas y verduras secas, congeladas y en jugos también
cuentan
APPLE
PEAR TOMATO APPLE
ORANGE

STRAWBERRY
LUCUMA
ORANGE PINEAPPLE CARROT
Eat high-fiber
foods such as
whole wheat
bread, beans,
legumes,
potatoes with
peel. Coma alimentos ricos
en fibra, como pan de trigo
integral, frijoles, verduras,
papas con cáscara.
 AVOID:evitar
Processed meat products, such as cold meat, salami, meat pie and
burguer meat and replace it with lean meat (without peel and defatted).
Productos cárnicos elaborados, como carne fría, salami, pastel de carne y carne
burguer y replantar con carne magra (sin cáscara y sin grasa).
Sugary foods and drinks
as sparkling beverages,
candies and cookies.
Alimentos y bebidas azucaradas
como bebidas espumosas, dulces
y galletas.
Foods high in fat as
sauces, butter and cakes.
Alimentos ricos en salsas grasas,
mantequilla y pasteles.
FOODS WITH HIGH IN CARBOHYDRATES PRODUCES ENERGY FOR
CELLULAR METABOLISM. PRODUCTOS ENERGÍA PARA EL METABOLISMO CELULAR.
 CARDIOVASCULAR
EXCESSIVE
CARBOHYDRATES DISEASES
CAN GENERATE
OBESITY AND
CHRONIC
DISEASES LIKE
ARTERIAL
DIABETES, HTA.
LOS CARBOHIDRATOS OBESITY HYPERTENSION
EXCESIVOS PUEDEN
GENERAR OBESIDAD Y
ENFERMEDAD CRÓNICA
COMO LA DIABETES,
HTA DIABETES
 The milk products as a Milk,
cheese, yogurt are the main
source of calcium and vitamins
for your body. La leche, el queso y
el yogur son la principal fuente de
calcio y vitaminas para tu organismo.

Choose low-fat options,

such as low-fat or skim milk
and low-fat yogurt.
Elija opciones bajas en grasa,
como leche descremada baja en
grasa y yogur bajo en grasa.
 Meat, fish, eggs, beans and other non-dairy protein
sources. Meat, fish and other alternatives such as beans,
legumes, eggs and nuts. Carne, pescado, huevos, frijoles y
otras fuentes de proteínas no lácteas. Carne, pescado y otras
alternativas como frijoles, verduras, huevos y nueces.
 High in fat foods and sugarAlto en grasa y azúcar
Fats are an important part of your diet, but do not
require them in large quantities. Las grasas son una parte
importante de su dieta, pero no las requieren en grandes cantidades.
Try to eat
less fat in
general, but
remember
that the type
of fat you
eat is also
important.
Trate de comer menos
grasa en general, pero
recuerde que el tipo de
grasa también es
importante
 Try replacing foods high in saturated (noxious) fats such as
butter, pastries and cheeses, for foods high in unsaturated
(healthy) fats such as avocado and olive oil. Intente reemplazar
los alimentos con alto contenido de grasas saturadas (nocivas) como la
mantequilla, pasteles y quesos, por alimentos ricos en grasas
insaturadas (saludables) como el aguacate y el aceite de oliva.

GOOD GREASE/BAD GREASEBUENA

GRASA / MALA GRASA
 PARA COMPRAR
ALIMENTOS SALUDABLES
Your dietary habits start from when you are buying your food.
Sus hábitos dietéticos comienzan cuando está comprando su comida.
It is necessary to check the labels of packaged foods.
Es necesario verificar las etiquetas de los alimentos envasados.
In these days
there are few
lucky people
who have a farm
and an vegetable
patch to get their
food directly
from nature. En
estos días, hay pocas
personas afortunadas que
tienen una granja y un
huerto para obtener su
comida directamente de la
naturaleza.
 Therefore, there are organic food section, farmers
market, shop where they will buy their healthy foods
that will favor your diet. Por lo tanto, hay una sección de
alimentos orgánicos, mercado de agricultores, tienda donde
comprarán sus alimentos saludables que favorecerán su dieta.
Is for that reason: Do not
ask why HEALTHY food GRAIN
is so expensive, but
because junk food is so
cheap. SALUDABLE es muy
caro, pero porque la comida
chatarra es muy barata.

VEGETABLES

PROTEINS
“TO EAT IS A NECESSITY

BUT TO EAT INTELLIGENTLY

IS AN ART”

EDUCATION IN NUTRITION