Definición Estrés:

El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se

presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de
diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad,
situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios
el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con
una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

Hay dos tipos principales de estrés:

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede
sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente.
Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo
nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u
otro.
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted
puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o
problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses
es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta
que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría
causar problemas de salud.
Cuando no se sabe controlar el estrés o no se encuentra una forma para canalizarlo,
este se convierte en un problema, que empezará a mostrarse con señales claras como
ansiedad e irritabilidad. Este es el primer paso para poder detectar el estrés en una
persona.
Luego, empezará a mostrarse en el físico: risa nerviosa, dolores de cabeza y espalda,
boca seca, constantes ganas de orinar, etc. En este momento, podemos determinar
que el estrés no ha sido dominado por el individuo.
El aumento de peso es otro problema que puede ser ocasionado a causa del estrés en
una persona, producto de la ansiedad que se genera. Esto podría conllevar a
enfermedades más graves, como el cáncer, que suele tener mayores efectos
negativos en las personas con obesidad.
Asimismo, los infartos, el acné, el envejecimiento prematuro, la caída del cabello, entre
otros, son algunos de los problemas de salud que también son causados por el estrés.
Una opción de gran ayuda para millones de personas es hacer ejercicio. Puedes
empezar por hacerlo durante 15 y 45 minutos, con una intensidad que represente
entre el 30% y 60% del máximo que cada persona admite. Te sugerimos caminar,
montar en bicicleta o saltar sobre obstáculos.
Otras formas saludables de combatir el estrés son: el yoga, tomar vacaciones o
descansos regulares, escuchar música relajante, obtener la cantidad adecuada de
sueño, y tener una alimentación sana.
Y no olvides reírte. La risa reduce considerablemente el nivel de hormonas que
desarrollan el estrés, como el cortisol, y aumenta el nivel de hormonas que mejoran la
salud, como las endorfinas, y las células productoras de anticuerpos.