LEEQUID

Qué es la termogénesis y cómo

usarla para quemar grasas
REDACCIÓN LEEQUID Miércoles, 29 de noviembre de 2017

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Qué es la termogénesis y cómo usarla para quemar grasas

La termogénesis es el proceso de producción de calor en el cuerpo humano, como

cuando se está en un ambiente frío (comienzas a titiritar y tener escalofríos, eso es
termogénesis) o de la misma forma cuando se realiza ejercicio y se comienza a sudar
para disipar la liberación de energía.

¿Cómo ocurre este proceso y por qué es bueno para quemar

grasas?
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en varios tejidos, incluso en el
torrente sanguíneo. Cuando los ácidos grasos libres son liberados desde la degradación
de triglicéridos durante la lipólisis, activan la señal de una proteína encontrada en el
tejido adiposo pardo conocida como termogenina o proteína desacoplante 1 (UCP-1, del
inglés Uncoupling protein-1) la cual se encarga de impedir la producción de ATP, la
principal fuente de energía corporal, y disipar toda su energía química en forma de calor.
De hecho, varias moléculas orgánicas y extractos naturales han mostrado incrementar
significativamente la termogénesis, bien sea a través de la activación de UCP-1 o por
otros mecanismos que involucran la estimulación de los procesos de oxidación de grasas.

¿Quién puede usar un quemagrasas como Thytherm?

Entre los productos termogéticos está THYTHERM de MTX. Es un activador
termogénico avanzado, un suplemento a base de extractos vegetales en cápsulas que
activa la pérdida de grasa con gran eficacia.Sus ingredientes trabajan de manera
sinérgica para activar la termogénesis y la quema de depósitos de grasa en el cuerpo, sin
producir efectos secundarios no deseados sobre el sistema nervioso central y
cardiovascular.Además, THYTHERM puede utilizarse como suplemento para
mejorar la predisposición al esfuerzo en entrenamientos muy duros o para días con
insuficiente motivación. Sus exclusivos ingredientes se integran en tres fórmulas
distintas (LipoMet, Xtreal, XtraFat), las cuales se complementan sinérgicamente
consiguiendo unos resultados extraordinarios, tales como:
 Aumentar la temperatura corporal, especialmente en reposo, favoreciendo la
degradación de grasas.
 Favorecer la mayor secreción de catecolaminas que sensibilizan los procesos
de degradación de energía, mejoran el estado de alerta, y predisponen a la
realización de todo tipo de actividades.
 La degradación de grasas como combustible durante la realización de los
entrenamientos.
 Atenuar la sensación de hambre e inhibir el apetito.
Teniendo en cuenta lo anterior, THYTHERM está recomendado tanto para
deportistas que ya están tomando quemadores (Ej. Tartrato de L-carnitina)
como para personas que realizan actividad física moderada. Así, los principales
consumidores de THYTHERM corresponden a:
+ Atletas de Fuerza, Culturistas, Halterófilos o Weight-lifting (levantamientos de
fuerza).
+ Deportes de equipo y potencia: jugadores de rugby, luchadores, atletas de
campo, boxeadores, etc.
+ Deportistas de resistencia que necesitan eliminar acúmulos de grasa
(Triatletas, ciclistas, nadadores).
+ Para cualquier practicante de actividad física que desea eliminar grasa.

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La termogénesis (del griego: termo temperatura génesis inicio) es la capacidad de

generar calor en el organismo debido a las reacciones metabólicas. La disipación de
calor equilibra esta generación interna dando lugar a una homeostasis térmica (equilibrio
térmico) en las célula que en los mamífero como el ser humano alcanza un valor estático
de aproximadamente 37 °C. La termogénesis puede ser inducida por la dieta (ingesta de
alimentos con capacidad de termogénesis) o por la inclusión de suplementos
dietéticos termogénicos.1 A veces se define la termogénesis como el residuo degradado
de la energía generada en el metabolismo basal. La termogénesis explica la activación
del calor típica de los mamíferos.
Índice
 1Características
 2La Termogénesis sin ejercicio
 3Gastos de energía diaria y el NEAT
 4La actividad física puede dividirse en dos grupos
 5Importancia de la termogénesis sin ejercicio (NEAT) en la pérdida de peso

 5.1Resumiendo

 6Referencias
Características[editar]
El calor en algunos de los organismos vivos surge de las características exotérmicas de
las reacciones metabólicas oxidativas, esta liberación de calor tiene como efecto un
aumento de la temperatura en los tejidos cercanos, no obstante el cuerpo humano posee
unos mecanismos para la disipación que contrarrestan estos efectos termogénicos. 2 Estas
operaciones se realizan en las mitocondrias de las células. El balance energético de este
proceso se puede resumir de la siguiente forma:
Producción de energía = Pérdida de energía +/- Almacenamiento de Energía.
Por lo tanto si la energía contenida en el cuerpo humano (en forma
de grasa, proteína y glucógeno) no se ve alterada (lo que viene a
indicar Almacenamiento de Calor igual a cero) la energía entrante es igual a la que sale,
y por lo tanto se produce un equilibrio energético. Si este proceso no fuera equilibrado,
el almacenamiento se activaría en un aumento de las capacidades almacenativas del
organismo (en forma de grasa, proteína y glucógeno) si la producción es baja. O en una
disminución del almacenamiento si la pérdida es alta (aumento de la termogénesis)...
Este concepto se suele aplicar en algunas dietas reductoras de peso corporal (control de
la obesidad). Los alimentos que ingerimos suelen consumir en diferentes procesos
digestivos casi el 15% de la energía consumida. 1 La termogénesis se puede analizar y
medir por diversos medios calorimétricos: directos (cámaras infrarrojas) e indirectos
(midiendo el factor VO2 max denominado también capacidad aeróbica).
La Termogénesis sin ejercicio[editar]
Según el Centro Nacional para la Información Biotecnológica (NCBI)], La termogénesis
sin ejercicio (NEAT) es la energía gastada por el cuerpo cuando no estamos durmiendo,
comiendo o haciendo alguna actividad que implique la ejercitación moderada o intensa. 34
Básicamente, la termogénesis son todas las actividades físicas espontáneas que realiza
una persona en su vida cotidiana. Comprende desde la energía gastada al caminar hacia
el trabajo, hacer trabajos de jardinería y agrícolas, subir unas escaleras, hasta actividades
más triviales como limpiar la casa, permanecer de pie, reír, cantar, etc.
Gastos de energía diaria y el NEAT[editar]
El gasto diario de energía de una persona se divide en tres grupos:
1. Metabolismo basal, es alrededor del 60 por ciento del gasto energético
2. Efecto térmico de los alimentos (masticar, absorción y transportar los nutrientes), es
alrededor del 10% del gasto energético
3. Actividad física, es aproximadamente entre un 15 y un 30% del gasto energético
La actividad física puede dividirse en dos grupos[editar]
 Termogénesis provocada por el ejercicio intencional
 NEAT (actividades que no hacen parte del ejercicio)
Importancia de la termogénesis sin ejercicio (NEAT) en la pérdida de peso[editar]
Cuando una persona no quema suficientes calorías, las almacena como grasa.
Estudios han comprobado una relación existente entre la acumulación de grasa y la
NEAT en personas con sobrepeso y delgadas]. 20 personas voluntarias fueron estudiadas
durante 10 días y expuestas a condiciones ambientales similares. 10 de ellos delgados y
10 con sobre peso. Al comparar sus movimientos del cuerpo y sus posturas, para evaluar
el impacto de la NEAT en ellos, se encontró que las personas con sobrepeso permanecían
sentados gran parte del tiempo, mientras que las personas delgadas no. [4]
Lo anterior sugiere que si las personas con sobrepeso adoptan actividades de NEAT]
parecidas a las personas delgadas, tendrían 5un gasto adicional de 350 calorías
diariamente], con lo que pueden bajar de peso más fácilmente]. [5]
Los estudios fisiológicos demuestran que la NEAT está asociada con cambios en el nivel
energético de las personas; la mayoría de las personas con sobre peso presentan
actividad física muy baja, por lo que la NEAT se convierte en una herramienta efectiva
para bajar de peso.[6]
Otros estudios realizados a personas con sobrealimentación, han demostrado que quienes
son más realizan más actividades cotidianas, presentan menos aumento de su peso, que
aquellos que son menos activos.[7]
Así mismo, ha sido comprobado con estudios en personas con sobrepeso, que realizar
actividades cotidianas con regularidad, incrementa los niveles de Lipo-proteína Lipasa
(LPL), enzima responsable de la obesidad, incluso mayor que las personas que realizan
ejercicios más intensos de manera discontinua. [8]
Resumiendo[editar]
La actividad física tiene fuertes implicaciones a la hora de pretender perder peso, si no la
persona con sobrepeso no puede hacer ejercicio regular, lo que puede hacer es evitar el
sedentarismo, incrementando sus actividades cotidianas como caminar, saltar, subir
escaleras, oficios en la casa. Con esto, gastará suficientes calorías (cerca de 350 por día)
que le ayudarán a bajar de peso (Termogénesis sin ejercicio).
Referencias[editar]
1. ↑ Saltar a:a b Bender, David A., (ed.) Benders dictionary of nutrition and food technology, CRC;
2005; entrada para "diet-induced thermogenesis".
2. ↑ Caballero, Benjamin. Encyclopedia of Human Nutricion, Elsevier, 2005.
3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415
4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
5. ↑ http://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/use-the-neat-factor-nonexercise-activity-
thermogenesis-to-burn-calories
[3] Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) - ncbi.nlm.nih.gov
[4] Role of nonexercise activity thermogenesis (NEAT) in obesity - ncbi.nlm.nih.gov
[5] Termogénesis no causada por el ejercicio para el tratamiento de la obesidad -
intramed.net
[6] Nonexercise Activity Thermogenesis in Obesity Management -
mayoclinicproceedings.org
 [7] Use the NEAT factor (nonexercise activity thermogenesis) to burn calories -
health.harvard.edu
[8] The “NEAT Defect” in Human Obesity: The Role of Nonexercise Activity
Thermogenesis - mayoclinic.org
s  Proyectos Wikimedia
 Datos: Q965695
 Identificadores médicos
 MeSH: D022722
En el siguiente articulo hablaremos de la importancia de la termogénesis y el balance energético
en la pérdida de tejido graso, procesos fundamentales que se basan en un conjunto
de mecanismos fisiológicos que contribuyen a mantener un equilibrio entre la ingesta calórica
y el gasto energético. Dichos procesos pueden variar en función de la ingesta de ciertos alimentos y
del ejercicio físico periodizado, los cuales deberían ser utilizados como estrategias eficientes a la
hora de aumentar el gasto calórico basal y perder excedente graso.

Analizaremos entonces, en primer lugar, la termogénesis, el gasto calórico y la pérdida de peso para
después continuar con la importancia de los alimentos y el rol de las proteínas en el mantenimiento
del tejido muscular. Seguiremos con los efectos termogénicos ocasionados por el ejercicio
físico para finalizar con los adipocitos, su rol metabólico e importancia en el descenso del peso
graso.
Sobrepeso y termogénesis
El sobrepeso graso se produce básicamente por un desequilibrio prolongado en el balance
energético, es decir, entre la ingesta calórica y gasto energético total. Cuando hay un balance neutro
entre ingesta y gasto energético, el individuo mantiene estable su peso. Un exceso en la ingesta de
calorías, si no se acompaña de un aumento del gasto energético producirá un aumento energía, el
cual el organismo almacenará en forma de adipocitos, generando en definitiva cambios drásticos en
la composición corporal (1).

Generalmente en esfuerzos por reducir la grasa corporal, mucha gente se centra en la reducción de
la ingesta y la adhesión a una dieta hipocalórica. Lamentablemente, ante esto, nuestro organismo
se adapta rápidamente a la restricción calórica, reduciendo el gasto energético, de modo que sin
ejercicio físico, dicho gasto energético difícilmente pueda ser positivo y saludable.

El gasto energético total se puede dividir en diferentes procesos termogénicos: termogénesis

obligatoria o metabolismo basal, termogénesis inducida por los alimentos, termogénesis inducida
por ejercicio físico y termogénesis adaptativa. Dichos procesos pueden manifestar variables claras
en el gasto calórico final gracias a estimulación simpática y hormonal (2).

Procesos termogénicos que influyen en el gasto energético

total
El metabolismo basal conforma un 60-70% del gasto energético diario total. Este se define
como la energía consumida por un individuo en reposo y en condiciones de termoneutralidad (28°
C). Este representa las funciones vitales como la respiración y las reacciones metabólicas, el cual
solo puede variar un 10% aproximadamente. Otro proceso es la termogénesis inducida por los
alimentos, que se produce bajo los procesos de digestión, absorción, distribución y almacenamiento
de nutrientes, y representa el 10% del gasto energético diario.

Por otro lado, tenemos la termogénesis inducida por el ejercicio, dondeel gasto energético puede
variar mucho dependiendo del estilo de vida: de un 10% en sedentarios a un 50% en sujetos
entrenados. Es importante tener en cuenta variables como intensidad, duración del ejercicio y
composición corporal, entre otros aspectos. Es de destacar, que el ejercicio físico va a ser
determinante en el aumento del metabolismo basal y la oxidación de grasas, principalmente el
ejercicio aeróbico de alta intensidad que estimulara el conocido efecto EPOC.

Por último, la termogénesis adaptativa serefiere al calor producido en respuesta a la

termorregulación corporal o a una dieta hipercalórica. Este proceso esta regulado por la división
simpática y se lleva a cabo en el músculo esquelético y en las células adiposas marrones(3).
 Imagen I – Variables
que pueden afectar a el balance energético o calórico.

Perdida de peso y variables fisiológicas

El descenso de peso se produce por un balance energético negativo, este es producido por la
disminución de la ingesta calórica y/o un aumento del consumo calórico, ya sea ocasionada por
ejercicio físico o en menor medida por aumento de la termogénesis de los alimentos.

Es importante remarcar que bajar bruscamente la ingesta energética con dietas hipocalóricas,
producirá una adaptación fisiológica a una nueva situación de déficit calórico. Esto impactará en la
reducción del gasto energético, generando cambios y alteraciones en el metabolismo corporal.
Principalmente al estimular centros adrenérgicos y enzimáticos en el organismo que pondrán en
marcha la movilización de sustratos energéticos antes almacenados (4).

En condiciones normales las células obtienen la energía del metabolismo de la

glucosa, principalmente nuestro SNC, por lo que la homeostasis glucémica es fundamental. Las
reservas glucogénicas en el musculo son pequeñas y sólo la glucosa que proviene de la hidrólisis del
glucógeno hepático saldrá hacia el torrente sanguíneo para regular la glucemia. Estas reservas duran
algunas horas, y el organismo en desequilibrio moviliza reservas glucogénicas en post a satisfacer
necesidades energéticas.

Otros sustratos también movilizados son las grasas y proteínas, esto con el fin de aportar mayor
energía a las células. Además, se activa un importante proceso fisiológico en el hígado, la
gluconeogénesis, la cual busca generar glucosa a partir de lactato, glicerol y aminoácidos según sea
la ruta metabólica inicial (5).

El rol de las grasas y las proteínas en la pérdida de peso

En el hígado, los ácidos grasos se transforman en cuerpos cetónicos que van a la sangre, para luego
llegar a los tejidos y ser utilizados. La movilización y oxidación de macronutrientes como grasas
y proteínas producirán cambios significativos en la composición corporal.

Es importante tener en cuenta que la pérdida de proteínas supone una gran pérdida de agua, ya que
el 70% del peso corporal es agua y sólo el 30% corresponde a proteínas. El peso perdido a costa de
la movilización y consumo de aminoácidos se recupera rápidamente. Por el contrario, la pérdida de
peso ocasionada principalmente por ácidos grasos es más gradual, ya que sólo el 15% del peso de la
grasa almacenada es agua y el 85% restante son triglicéridos.

Analizando estos aspectos, está claro que buscar mantener una perdida progresiva en el tiempo
será un plan adecuado con el fin de no perder proteínas musculares,buscando principalmente
que el aporte energético se realice a partir de las grasas almacenadas, para así evitar reducir el gasto
calórico y el tejido muscular. Lo ideal, sería acompañar la alimentación rica en proteínas
con ejercicio de fuerza, para así favorecer el desarrollo muscular, síntesis de proteínas y la
termogénesis (6).

Adipocitos bancos, marrones y su importancia

Generalmente se confunde el término adiposo con grasas, pero este engloba a no solo las grasas
sino al colesterol y a los triglicéridos.

Los adipocitos blancos, característicos por el color blanquísimo que le brindan a su tejido adiposo
blanco, son los encargados de liberar hormonas de gran importancia metabólica como lo es la
leptina. Este tejido adiposo es el más abundante en nuestro cuerpo, y se aloja generalmente en la
zona del abdomen. Hay que destacar que un aporte calórico positivo y el sedentarismo
beneficiaran a la acumulación excesiva de dichos adipocitos, lo cual no es nada saludable. Por
otro lado, los adipocitos marrones se caracterizan por presentar un gran numero de mitocondrias
y cumplen una función termogénica, es decir que son grandes productores de calor (7).

Se ha documentado que el ejercicio físico periodizado y una alimentación saludable rica en

proteínas podría contribuir a la conversión de adipocitos blancos a beige. Lo cual, les brindaría
una función muy similar a la de los adipocitos marrones. Dicha acción estaría regulada por centros
en el hipotálamo como veremos más adelante.
 Imagen 2 –
Diferencias entre adipocitos marrones, blancos y beige.

Termogénesis inducida por los alimentos

No es lo mismo una pérdida de peso lenta y una reducción pequeña de la ingesta, que una perdida
brusca ocasionada por una dieta estricta en pocos días. Esta última se acompaña de disminución de
la masa ósea, muscular y de un gran número de proteínas musculares, lo cual reduce el gasto
calórico. Ademas, baja la producción de calor que se libera a partir de dichas reacciones
termogénicas. Inducir la termogénesis producto de una alimentación adecuada provocará
cambios importantes a nivel hipotalámico. En contraparte, la restricción calórica tendría
efectos opuestos disminuyendo la termogénesis inducida por los alimentos.

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La secreción de hormonas va a ser crucial para modificar la actividad nerviosa y por lo tanto
también la termogénesis. Dichas variaciones hormonales generalmente se deben a la disminución de
insulina y leptina, en efecto contrario al aumento de la grelina y disminución de la acción
transformadora de T4 en T3. Además, los niveles bajos de insulina inhiben la activación nerviosa
hipotalámica, lo cual optimiza la termogénesis del tejido adiposo marrón y la transformación de
adipocitos blancos a beige.

La leptina es la principal hormona en estimular, a través de sus acciones, los núcleos

hipotalámicos. La disminución de dicha hormona disminuirá la termogénesis del tejido adiposo
marrón y la transformación de los adipocitos blancos a beige. Por otro lado, el aumento de la
grelina generada por la disminución de la ingesta suprimirá la activación del tejido adiposo
marrón, el efecto de conversión de adipocitos blancos a beige y la acción termogénica muscular
(8).

Control hipotalámico de la termogénesis adaptativa

Los centros hipotalámicos durante el ayuno y la alimentación son determinantes. Ante la
disminución de la ingesta de alimentos el organismo disminuye la actividad simpática de los
núcleos hipotalámicos. Esto produce una disminución de la actividad del tejido adiposo marrón y de
la transformación de adipocitos blancos a adipocitos beige.
Al disminuir dicha actividad, también disminuye el metabolismo basal, y por ende la pérdida de
tejido graso también se ve poco influenciada. Es por eso, que dicha privación de alimentos, o
dietas muy bajas en proteínas no cumplirán con los objetivos esperados realmente, alarmando a
nuestro sistema nervioso, reteniendo adipocitos blancos y peor aún, perdiendo masa muscular por
procesos plenamente degradativos, que afectaran o generan cambios serios en nuestra composición
corporal (9).

También es cierto que en personas entrenadas la termogénesis será mayor que en personas
sedentarias. Esto debido a su tejido muscular y los efectos termogénicos que este genera, ante esto
tener en cuenta el somatotipo del sujeto es un aspecto importante.

Termogénesis inducida por el ejercicio físico

Aumentar el gasto calórico por ejercicio físico y mantener o disminuir una ingesta de alimentos,
producirá pérdida de excedente graso. Hay dos mecanismos en la pérdida de peso, el aumento
del tejido muscular y los cambios adaptativos producidos en el tejido adiposo.

El aumento del tejido muscular se produce por un aumento del metabolismo basal, no sólo durante
el ejercicio sino también una vez finalizado este. El método HIIT por ejemplo es muy característico
de esto con su efecto post ejercicio o EPOC (10). El motivo principal sería el aumento de la masa
muscular y por consecuencia el aumento del consumo energético de este tejido. Aquí radica
entonces, la importancia del entrenamiento de fuerza como complemento en la pérdida de
sobrepeso graso.

Rol del lactato en la conversión de tejido adiposo

Durante el ejercicio físico, se producen varios cambios metabólicos, uno de los cuales es el aumento
del lactato como subproducto obtenido de la vía glucolítica. El lactato es uno de los principales
estimuladores en la conversión del tejido adiposo blanco a beige. Este metabolito durante el
ejercicio aumentaría el consumo energético y el metabolismo basal, generando la activación en el
tejido adiposo marrón y estimulando la transformación de adipocitos blancos a beige. (11).

El tejido adiposo beige funciona como un mecanismo sensible redox, en donde el lactato, a través
del trasportador MCT1 monocarboxilato (proteínas que facilitan el transporte de lactato dentro y
fuera de las células), aumentaría dicho estado y la relación NADH/NAD. A su vez, desencadena
la activación para dicha transformación del tejido adiposo blanco a tejido adiposo beige. Esto se ve
favorecido por la UCP1 o termogenina, la cual es una proteína desacoplante presente en las
mitocondrias del tejido adiposo marrón.

El efecto producido por la UCP1 activada dentro de la membrana mitocondrial funcionaria

para desacoplar la acción de la cadena respiratoria de la síntesis de ATP, lo que ocasionara un
aumento en el metabolismo oxidativo generando mayor gasto calórico y oxidación de NADH (12).
Imagen 3 – Proteína UCP1 y su función termogenica en la mitocondria.

El rol de las miokinas y la importancia del tejido muscular

EL ejercicio físico, principalmente el de fuerza, presenta múltiples beneficios en post a la mejora de
la calidad de vida. Esto se aprecia conforme pasan los años y ante una vida sedentaria aumenta la
posibilidad de padecer sarcodinapenia, osteopenia, diabetes tipo II u obesidad. Parte de los efectos
positivos generados con el entrenamiento de fuerza sobre el tejido muscular son mediados por las
miokinas.

Las miokinas son proteínas secretadas por el músculo esquelético, las cuales ejercerían efectos
autocrinos y paracrinos en el músculo. Además, también ejercen efectos endocrinos en otros
tejidos como el hígado, hueso y tejido adiposo. Una miokina principal, denominada irisina,
participa en los efectos del ejercicio en el tejido muscular (13). La expresión y el impacto de la
irisina en el organismo humano ha sido analizado y debatido en varias ocasiones, pero su existencia
ha sido demostrada. La irisina es detectada principalmente en la sangre de personas no entrenadas,
durante el ejercicio o la exposición a bajas temperaturas. Se demostró que la irisina aumenta la
actividad termogénica de extractos de preadipocitos y estimula la transformación de adipocitos
blancos a beige (14).
Imagen 4 – Miokinas y su importancia termogénica y metabólica.

Conclusión sobre termogénesis y perdida de tejido graso

Es alarmante como crece el numero de personas con sobrepeso graso y obesidad. Esto se asocia
generalmente a desordenes alimenticios, sedentarismo y desequilibrios hormonales. Buscar
soluciones en dietas restrictivas y en la disminución del peso de forma brusca son estrategias
erróneas.

La disminución del peso debe ser progresiva, basada en una serie de cambios dirigidos a
disminuir el tejido adiposo y preservar el muscular. La recuperación del peso de forma rápida es
una consecuencia de la disminución del metabolismo corporal. Si el descenso de peso se hace con
dietas restrictivas se aumenta la grelina, lo cual estimulara aún más el apetito.

El ejercicio de fuerza y HIIT se presentan como alternativas muy fiables, ya que ademas de
cuidar el tejido muscular, estimulan la liberación de una miokina llamada irisina. Esta
estimularía la transformación de adipocitos blancos a beiges, aumentando así la termogénesis.
Por otro lado, durante el ejercicio se libera lactato en el músculo que aumentaría la expresión de
UCP1 y el metabolismo basal. El entrenamiento será un pilar fundamental, aumentando el
metabolismo basal y logrando que se mantenga durante horas después de haber finalizado el
ejercicio físico.
Por otro lado, el consumo de proteínas implica un mayor gasto calórico final, ya que el 72% es agua
y sólo el 28% son proteínas. Esto deja claro que el organismo busca cubrir de alguna forma la
perdida sustancial de tantas proteínas perdidas en una dieta estricta.

Para finalizar, es importante recalcar también la importancia del ritmo circadiano, ya que
este afectará al metabolismo, principalmente en la secreción de hormonas y enzimas que regulan el
metabolismo. Rodas las adaptaciones fisiológicas de nuestro organismo tenderán a recuperar el
peso perdido y, ante esto, será fundamental planificar estrategias a largo plazo, aplicando
ejercicio físico perdiodizado y una buena alimentación como base.
Referencias Bibliográficas
1. Sims, E.A., Danforth, E. JR. (1987): Expenditure and storage of energy in man. The Journal of
Clinical Investigation 79: 1019-1025. (enlace)

2. Hulbert, A.J., Else, P.L. (1999): Membranes as possible pacemakers of metabolism. Journal
Theoretical Biology 199: 257-274. (enlace)

3. Wilkinson, W.O.; Choy, L., Spielgman, B.M. (1991): Biosynthetic regulation of monobutyrin, an
adipocyte-secreted lipid with angiogenic activity. Journal Biology Clinical Investigation 266:
16886-16891.(enlace)

4. Díaz, R.F. (2008): Alimentación y balance energético. Becaria FEPREVA.(enlace)

5. Obregon Perea, M.J. (2006): Papel de la termogénesis en el balance energético. Real academia de
Farmacia. Farmacia 11 28004 Madrid. Spain.(enlace)

6. Corbalan, R.V (1998): Actividad física y obesidad. Pontificia Universidad Católica de Chile.
(enlace)

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thermogenic action of triiodothyroacetic acid in brown adipocytes. Instituto de investigaciones
biomedicas. Madrid, España 60: 1957-1967.(enlace)

8. Lowell, B.B.; Spielgman, B.M. (2000): Towards a molecular understanding of adaptive

thermogenesis. Nature 404: 652-660.(enlace)

9. Ailhaud, G.; Grimaldi, P., Negrel, R. (1992): Cellular and molecular aspects of adipose tissue
development. Annual Reviews 12: 207-233.(enlace)

10. Ortiz J.N (2018): Excesivo consumo de oxígeno post ejercicio (ECOPE). Revisa digital Mundo
entrenamiento.(enlace)

11. Orci, L.; Cook, W.S.; Ravazzola, M.; Wang, M.Y.; Park, B.H.; Montesano, R.; Unger, R.H.
(2004): Rapid transformation of white adipocytes into fatoxidizing machines. Proceedings of the
National Academy of Sciences of the United States of America 101: 2058-2063.(enlace)

12. Filho R.M., Machado J.T. (2011): Transportadoras de moncarboxilato (proteínas MCT):
funciones orgánicas durante la práctica de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 16, Nº 160. (enlace)

13. Pedensen, B. K., Febbraio, M. A. (2008). Muscle as an endocrine organ: focus on muscle-
derived interleukin-6. Physiological Reviews, 88 (4), 1379-1406.(enlace)

14. Petersen, A. M., Pedensen, B. K. (2005). The anti-inflammatory effect of exercise. Journal of
Applied Physiology (1985), 98(4), 1154-1162.(enlace)
 15.

16. 1. LIPODISTROFIA Termogénesis y Crioterapia

17. 2. OBESIDAD, SOBREPESO Y LIPODISTROFIAS LOCALIZADAS  DEFINICION: La
lipodistrofia (un cambio en la distribución de la grasa del cuerpo) Acumulación de grasa en barriga u
otras zonas suele ir acompañado de niveles anormalmente altos de colesterol y triglicéridos
18. 3. OBESIDAD, SOBREPESO Y LIPODISTROFIAS LOCALIZADAS     La obesidad es el
exceso de grasa corporal que puede estar acompañada o no por sobrepeso. La grasa se deposita
en distintas partes del cuerpo “hoy se sabe que es el estado emocional es el que define dónde se
localiza la grasa”; de esa ubicación depende que haga daño o no, y que pueda ser eliminada o no.
La grasa localizada subcutánea, entre el músculo y la piel, es difícil de ser eliminada pero no es
dañina. La obesidad androide -hoy llamada visceral-, que se caracteriza por el crecimiento de la
panza. “Hoy se sabe que es la que preocupa. Cuando 4 ó 5 kilos del total del peso se localizan en
los órganos, en las vísceras, se forma un hígado graso. Esto es lo más peligroso que hemos
encontrado y se están encontrando muchos casos de este tipo.
19. 4. Biotipos de Contextura Corporal
20. 5. DISTRIBUCION DE TEJIDO GRASO Lipodistrofia Intra Abdominal COMO UN BALÓN Es la
que popularmente se conoce como “barriga cervecera”. Nace de la base del esternon, es tersa y
muy pronunciada. Representa un serio riesgo para la salud pues afecta, sobre todo, al
funcionamiento de las vísceras
21. 6. DISTRIBUCION DE TEJIDO GRASO Lipodistrofia Sobre Flancos  Michelines o llantitas en
los costados , músculo convertido en grasa, debido a letargo de ejercicio y retención de líquidos.
22. 7. DISTRIBUCION DE TEJIDO GRASO  Lipodistrofia Perimetro Abdominal el incremento de la
grasa en perímetro del abdomen o la famosa pancita y cadera que llega a ser muy prominente
después de los 40 años, por los desfases hormonales, tanto para la mujer como para el varón.
23. 8. LIPODISTROFIA GENERALIZADA
24. 9. FACTORES PREDISPONENTES  EL ESTRÉS.: “la situación más grave que hemos
encontrado es por ejemplo, una persona que está engordando y sufre de un estrés grave, que es
una angustia con cargo de culpa. Cuando una persona somete su cuerpo a un estrés, por lo general
hace que la grasa en vez de crecer subcutánea crezca visceral. Esto forma un hígado graso. El
hígado graso cambia el metabolismo, provocando que el cuerpo fabrique grasa”.
25. 10. FACTORES PREDISPONENTES  “El hígado comienza a fabricar grasa y aumenta el
colesterol, entre otros varios episodios, dos años después de un estrés agudo. El mismo paciente
tiene un poco más de panza y le aumenta el colesterol levemente. Como es leve nadie le da
importancia. Pero, estadísticamente cuatro años después (es decir seis años después del episodio
de estrés agudo), el diagnóstico es hipertensión. Se toman medicamentos para la hipertensión pero
ésta no se puede controlar”. Es que “el hígado sigue fabricando grasa y la grasa se deposita
alrededor del riñón y aumenta la reabsorción del sodio. Es decir que la persona es hipertensa
aunque coma sin sal”.
26. 11. FACTORES PREDISPONENTES Malos hábitos alimenticios los cuales no siempre son
fáciles de luchar. (existen tratamientos holisticos que nos ayudaran a combatir contra nuestros
propios genes) .
27. 12. FACTORES PREDISPONENTES SEDENTARISMO En la ajetreada vida moderna , nos es
difícil encontrar tiempo para realizar una actividad física , a pesar que nuestro cuerpo esta diseñado
para estar en movimiento no realizamos el minimo de ejercicio (30 minutos diarios), que nos permite
estar saludables).
28. 13. FACTORES PREDISPONENTES  Factor Endocrino: ACTH, glucocorticoides, tiroides, alt.
equilibrio E –P  Factor Socio-Cultural: hábitos de vida
29. 14. FACTORES PREDISPONENTES  Factor Genético La obesidad en los humanos raramente
se asocia a un solo gen, pero los estudios nos han permitido avanzar sobre el conocimiento de las
bases moleculares de la obesidad. En los últimos años se ha identificado distintos genes
relacionados con la obesidad. La mayoría de estos genes codifican componentes moleculares del
sistema neuroendocrino que regula el equilibrio energético.
30. 15. TRANSTORNOS ASOCIADOS   TRANSTORNOS ORGÁNICOS Enf. Cardiov, DM,
Hígado Graso, etc. TRANSTORNOS ESTETICO-SOCIALES RELACIONADOS Distorsión de la
imagen corporal Disminución de la autoestima Depresión Ansiedad Discriminación en los lugares de
trabajo.
31. 16. Motivación… Yo quiero perder peso para lucir mejor ASI QUE… Yo puedo sentirme más
confiado conmigo mismo ASI QUE… Yo puedo ser la persona más atractiva en la reunión ASI
QUE… Yo puedo ver la cara de sorpresa de mis compañeros ASI QUE… Yo soy capaz de tener una
cita con la persona que me impactó ASI QUE…
32. 17. Tratamiento
33. 18. Concepto Holístico … Al ser biológico se superponen la individualidad psicológica, el estado
social, familia, etc. a lo que se añade la dimensión espiritual del ser humano.
34. 19. Nuestro Rol…  Favorecer la movilización de las grasas.  Mejorar circ. linfática y retorno
venoso.
35. 20. Tratamiento  Diagnóstico D/ Obesidad D/ Sobrepeso  Estudio D/ Celulitis D/ Flacidez D/
Estrías D/ Retención de líquidos
36. 21. Tratamiento Crioterapia Termogénesis
37. 22. Cuándo Crio y cuándo Termo? ELEGIR según tipo de TCS y celulitis:   TCS compacto:
Piel compacta, difícil de pellizcar. Dolor al presionar Ondulaciones en el tejido Piel fría TCS blando:
Piel blanda, fácil de pellizcar Tacto esponjoso I II III IV fase edematosa fase edematofibrosa fase
fibroesclerótica fase esclerótica
38. 23. Crioterapia Definición  Técnica fisioterápica basada en la aplicación del frío con fines
terapéuticos y/o estéticos.
39. 24. Crioterapia Mecanismo de Acción : Termorregulación La Tº corporal : 37ºC Activa
metabolismo mantener o recuperar la Tº corporal dentro de los límites fisiológicos. Principios Activos
: Extractos de fucus, Centella ,Hiedra , Menthol y Alcanfor.
40. 25. Crioterapia ¿Cómo actúa     Vasoconstricción periférica Activación metabólica
Pequeñas contracciones musculares (escalofríos) Acción curativa: analgésica antiinflamatoria.
41. 26. Crioterapia Beneficios:    Reduce Reafirma y Tonifica Anti-edematizante
42. 27. Crioterapia Técnica:        Higiene de la piel (exfoliación) Aplicar componente
reductor-lipolítico. Masaje reductor con maniobras de drenaje. Aparatología Aplicación del gel
criógeno Aplicar venda reductora fría (*) en la zona tratada. Consejo profesional. (*) Colocar la
venda previamente en la nevera para obtener una Tº más baja en el tto.
43. 28. Termogénesis Definición Denominamos termogénesis al empleo del calor con fines
terapéuticos y/o estéticos.
44. 29. Termogénesis Componente Termogénico      Gel Criógeno: Q luego de producir frío,
logra un calor intenso en la zona tratada. Emplastos de arcilla caliente, algas… Parafango Parafina
Radiación IR, Ultrasonido, Diatermia…
45. 30. Termogénesis Mecanismos de Acción:   Vasodilatación Aumento del metabolismo basal.
46. 31. Termogénesis Beneficios:   Reduce Reblandece la grasa compacta para que pueda
disolverse y posteriormente eliminarse.
47. 32. Termogénesis Técnica:        Higiene de la piel (exfoliación). Aplicar componente
reductor-lipolítico. Masaje reductor con maniobras de drenaje. Aparatología Aplicación del
componente termogénico (*). Ocluir con el film osmótico la zona tratada. Consejo profesional.
48. 33. Consejo Profesional      Alimentación equilibrada Abundantes Líquidos Actividad
física – Ejercicio Caminar, correr, … Eliminar tóxicos: alcohol, café, tabaco.. Asistir a grupos de
autoayuda
49. 34. Masaje reductor Conjunto de acciones mecánicas intensas, rítmicas y profundas, aplicadas
con las manos con el fin de influir sobre la piel, los músculos, la circ. sang. y linfática, y el sistema
nerviosos para lograr un equilibrio físico y mental. Técnicas: Effleurage, amasamiento tisular,
fricciones, etc.
50. 35. Drenaje Linfático  Técnica especial de masaje en donde se realizan movimientos que
imitan al flujo linfático. Se efectúa por medio de presiones suaves y rítmicas.  Objetivos:
Descongestionar los ganglios linfáticos. Estimular el flujo de la linfa Drenar los líq. excedentes y
desechos celulares.  Contraindicado en: Infecciones agudas, insuficiencia cardiaca, flebitis,
trombosis, cáncer, hipertiroidismo.
51. 36. IMPORTANTE     El número de sesiones recomendadas dependerán de la cantidad
de adiposidad por reducir. Estas pueden ser 12, 18, 24 sesiones las cuales deben ser interdiarias y
de preferencia con 1 hora de distancia a los alimentos. Los resultados son progresivos, varían de
persona a persona. En general puede notarse una reducción de 2 a 3 tallas en 1 mes de tto., pero
algunas tardan un poco más. Los efectos son duraderos, y de cualquier manera se puede hacer un
mantenimiento semanal o quincenal. No hay efectos colaterales, a excepción de pequeñas
molestias locales como inflamación, un poco de dolor o la presencia de pequeños hematomas.
37.  Nada es milagroso pero éstas técnicas te brindan la oportunidad de ayudar a lograr la
recuperación estética que a muchos preocupa en la actualidad”
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Beneficios de la bambuterapia (masaje con cañas de

bambú)
La bambuterapia es una terapia alternativa de relajación y mejoramiento físico que estimula
profundamente la piel, músculos, tejido adiposo y el sistema nervioso por el contacto suave y
placentero con diferentes cañas de bambú aplicadas a cada zona corporal, según sea la necesidad
del paciente.
Los resultados y beneficios de la bambuterapia, son obtenidos gracias al estímulo generado por la fricción,
percusión y centro-presión de las cañas de bambú, acciones que desencadenan acciones neuronales,
circulatorias, nerviosas, musculares, celulares, energéticas y emocionales y además son el circuito
completo de relajación y el elixir que tanto buscamos para concebir el más profundo estado de
tranquilidad física, mental y espiritual.
Las cañas de bambú que se aplican en tratamientos corporales y faciales son de diferentes diámetros y
longitudes, pensando en la anatomía del paciente. Cañas cuidadosamente seleccionadas para brindar
el mejor y más placentero tratamiento.
Beneficios Bambuterapia:
- Combate cansancio y agotamiento
- Efecto sedante al actuar sobre las terminaciones nerviosas
- Relajante muscular
- Mejora la circulación linfática y favorece al drenaje
- Combate la celulitis
- Combate las zonas grasas, tonificando y reafirmando la piel. Remodela la silueta
- Reduce el tejido adiposo
- Estimula el equilibrio energético, manteniendo armonía.
Se usa como complemento para reducir el peso y es más profundo que los masajes reductivos,
porque la Bambuterapia distribuye los adipositos hasta destruirlos. Eliminando los líquidos y las
grasas.
Como todo tratamiento para ver resultados se necesitarán de al menos doce sesiones, aunque
para probar con solo una basta. Sin duda, el bambú llamado también “acero vegetal” es una
medicina natural que al tomar contacto con el cuerpo mediante un masaje induce rápidamente
esa agradable sensación de bienestar.
 La bambuterapia es un masaje que se hace con cañas de bambú. Es una técnica de origen
oriental, que se basa en las incontables propiedades y beneficios de esta planta gramínea.
Este tipo de masajes tiene propiedades relajantes y renovadoras de energía, y actúa como drenante
ayudando así a disminuir la celulitis y remodelar la silueta.
En el post de hoy os enseño como es esta técnica tan beneficiosa para nuestro cuerpo, ideal
como tratamiento de relajación, drenaje linfático, contracturas y revigorización general.

La bambuterapia surge en Japón, hace 5.000 años, y es una práctica muy común en todas las culturas
de la zona. Antiguamente, la cultura oriental otorgaba al bambú unas propiedades mágicas. De esta
forma creían que la energía beneficiosa que circulaba por esta planta, le permitía absorber la energía
negativa del cuerpo y, tras hacerla circular por el interior de las cañas, devolverla de nuevo al cuerpo como
energía positiva.
Estas energías positivas empiezan a fluir por nuestro cuerpo, equilibrando los centros
energéticos, chackras, y así estar en armonía y equilibrio.
Además de estas funciones como renovador de energía, gracias a la robustez y la elasticidad del
bambú, los movimientos de las cañas sobre la piel, producen un efecto sedante sobre las terminaciones
nerviosas, y es muy efectivo como relajante muscular.
Gracias a la técnica de presión por rozamiento y deslizamiento, esta terapia favorece el drenaje de
líquidos retenidos, y la regeneración de los tejidos, por lo que combate la grasa localizada y reafirma
la piel.
1. Elimina toxinas
2. Reactiva los trastornos circulatorios
3. Mejora la circulación sanguínea
4. Combate la celulitis
5. Remodela la silueta
PASO A PASO DEL MASAJE CON CAÑAS DE BAMBÚ

EL MASAJE SE REALIZA POR TODO EL CUERPO.

Por un lado en las zonas donde existen depósitos de grasa (piernas, cintura, abdomen), que al ser
removida por el masaje, permite recuperar la tonicidad y reafirmación.
También se utiliza para eliminar tensión muscular y relajar el sistema nervioso, realizando movimiento, en
espalda, cuello y hombros.
Los paso a realizar serían los siguientes.
El primer paso del masaje es realizar un exfoliación para retirar las células muertas de la piel.

De esta manera ademas de conseguir que penetren mejor todo los demás productos del tratamiento,
el Exfoliante Corporal Antimanchas al contener Aceite de Manzana, con sus efectos estimulantes
proporciona una agradable sensación de relajación y bienestar.
A continuación al lo largo de todas las piernas, desde la planta del piel hasta la cintura, aplicamos
el Gel de Piernas y Pies Cansados.
Con esto lo que hacemos es mejorar aún más la circulación, activando la irrigación sanguínea y
proporcionar una sensación de alivio de forma inmediata.
En la superior de las piernas, glúteo y cintura, aplicaremos el Anticelulítico, Reafiramante y Reductor
Aplicando este producto, ayudamos que la efectividad el masaje para eliminar grasa y celulitis aumente.
Se procede al masaje en sí, deslizando las cañas de bambú por todo el cuerpo. Se ejerce presión
por rodamiento y deslizamiento, reactivando la circulación para drenar y regenerar todos los tejidos del
cuerpo.
Siempre se avanza de abajo a arriba, en un mismo orden, que empieza por los pies, sigue por las
extremidades inferiores, espalda, miembros superiores y manos. Se finaliza con un masaje en la zona del
cuello y cabeza.
Para finalizar el masaje se hidrata todo el cuerpo con el Gel Hidratante Autobronceador.
Se cubre el cuerpo y los ojos durante unos minutos para conseguir una relajación total.

Masaje con Cañas de Bambú: beneficios de la bambuterapia

Descubre qué es y en qué consiste la bambuterapia. El

uso de las cañas de bambú en la masoterapia ofrece unos
beneficios increíbles. ¡Descúbrelos!

Por
Martina Pons
Tanto en China como en el sudeste asiático el bambú es una planta muy extendida por lo que constituye un
recurso natural empleado en la vida cotidiana para diversos fines; entre ellos, el
masaje. Entre las propiedades de este vegetal caben citar la robustez unida a la flexibilidad.

Según los expertos, el empleo del bambú como herramienta de

masaje fue iniciado por los chinos tras observar que por el interior
de las cañas circulaba la energía. Prueba de ello es que a la hora
de armonizar ambientes según los criterios dictados por el feng-shui,
es habitual valerse de ellas. Con posterioridad las aplicaron al
cuerpo y de ahí nace este tipo de masaje.
Hablamos de... [esconder]
 Utensilios
 Beneficios

 Preparación del paciente
 Preparación de la habitación

 Sesión
 Contraindicaciones

 Efectos secundarios


Utensilios
Para realizar este masaje se emplean cañas secas de bambú de diferentes longitudes y grosores.
También se usan aceites esenciales con propiedades medicinales que pueden ser
absorbidos por la piel. Se ejerce sobre una camilla cubierta por una toalla.

Beneficios
Es, ante todo, un masaje suave que promueve la relajación eliminando las tensiones musculares.
Al hacer rodar los rodillos sobre la piel ejerciendo una moderada presión, se movilizan las grasas razón
por la cual está especialmente indicado en casos de celulitis.
Las cañas, de diferentes diámetros, se adaptan perfectamente a cada zona del cuerpo y la variedad en grosores tiene otro

cometido: regular la presión que se ejerce sobre cada zona con el fin
de estimular la circulación sanguínea y linfática . Ello ayuda a liberar el

organismo de toxinas lo que favorece la regeneración de tejidos en particular y a la

salud en general.
Este tipo de masaje se emplea en Asia con el objeto de remodelar el cuerpo.

Preparación del paciente

Como en casi todos los tipos de masajes, el terapeuta mantiene una breve charla para saber qué busca el
paciente en el masaje y para conocer también cualquier trastorno físico que pudiera tener.
Como se emplean aceites esenciales es conveniente que esté con la menor cantidad de ropa
posible. Si por pudor quiere dejarse las prendas interiores, puede hacerlo. El masaje se ejerce con el paciente
tumbado en la camilla.

Preparación de la habitación
La consulta debe ser un lugar cálido, sin corrientes de aire y lo más despejado posible para no distraer al
receptor.

Se deberá contar con un aparato que sirva para calentar las toallas que se aplicarán
al final de la sesión.

Los diferentes cilindros de bambú deben estar al alcance de la mano para que el ritmo del masaje no sea interrumpido.

Sesión
La sesión se inicia con una exfoliación para retirar las células muertas de la piel. Eso prepara el cuerpo para
que, a continuación, pueda absorber los aceites esenciales con los cuales será untado.
Una vez que los aceites han sido aplicados, el masajista procederá a deslizar los cilindros de
bambú por toda la superficie corporal , empezando por las extremidades inferiores,
desde los pies hacia el tronco y con movimientos largos y ascendentes.

Seguirá por la espalda, los lados del cuerpo y la parte anterior del torso dedicando más tiempo en las zonas donde

perciba contracturas o tensión muscular o bien en aquellas partes en las que se observe celulitis o acumulación de

grasas.

Los brazos recibirán igual tratamiento que las piernas; es decir, se comenzará por las muñecas terminando en hombros y

axilas y, finalmente, cuello.

La sesión termina con la aplicación de toallas tibias sobre toda
la superficie corporal. El receptor descansará unos minutos antes de ponerse nuevamente en pie.

Contraindicaciones
No tiene contraindicaciones específicas, aunque es necesario tomar precauciones con las personas
alérgicas (por el uso de aceites esenciales), con las que tienen trastornos de piel o
enfermedades graves, en cuyo caso sería conveniente que consultaran antes con su médico.

Efectos secundarios
El amasamiento con las cañas de ciertas partes del cuerpo, sobre todo de aquellas que tienen mucho tejido adiposo,

puede presentar cierta incomodidad, sobre todo si el terapeuta considera que el masaje en esas zonas
debe ser vigoroso.
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El masaje con cañas de bambú

La bambuterapia es una técnica de masaje oriental que, a base de cañas de bambú, consigue unos resultados
gratificantes y sorprendentes
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09/10/2011
 El bambú (bambusa arundinacea) es una planta gramínea con
forma de caña. Existen más de 1.300 variedades de bambú en el mundo y, aunque se asocia
inmediatamente con Asia, la realidad es que también es originaria de América (Andes Centrales,
Amazonas, México y otros países sudamericanos), África y Oceanía. Es una especie vegetal muy
antigua y siempre se la ha asociado con diferentes mitologías y simbologías, sobre todo con
conceptos como longevidad, bienestar, sinceridad y buena suerte.
Sus propiedades, beneficios y aplicaciones son incontables. Desde materiales para la construcción
tanto de viviendas como de puentes, hasta puertas, suelo, cañerías, tejado, aislamiento, muebles,
resinas, carbón, papel… y un sinfín de artículos como pueden ser instrumentos musicales.
Desde hace tiempo se usa también como objeto de decoración tanto en el interior de las casas como
en jardines y parques por su resistencia.
 En gastronomía se consumen los brotes tiernos, y su demanda se ha
incrementado en los últimos años gracias a que han sido popularizados por los restaurantes chinos.
Son ricos en fibra y tiene un gran aporte de silicio, lo que le hace muy recomendable en personas
desmineralizadas o con problemas osteoarticulares, tales como artrosis, artritis, reumatismo o
descalcificación, ya que colabora en la síntesis del colágeno. Su alto contenido en fibra le confiere,
además, las propiedades de saciante, laxante y disminuye la absorción de grasas y azúcares. De ahí
que sea apto para dietas adelgazantes y bajas en calorías. También se utiliza con uso medicinal, por
el mismo aporte de fibra y silicio.
Pero lo que más nos interesa es otra de sus propiedades: la del masaje conocido como bambuterapia.

Origen de la bambuterapia

Es una técnica de origen oriental, principalmente de Japón aunque,

con tantos siglos de existencia, casi 5.000 años, es una práctica común en todas las culturas de la
zona.
Antiguamente, la cultura mística oriental otorgaba al bambú unas propiedades mágicas. De esta forma,
creían que la energía beneficiosa que circulaba por esta planta le permitía absorber la energía
negativa del cuerpo y, tras hacerla circular por el interior de las cañas, devolverla de nuevo al
cuerpo como energía positiva. Estas energías positivas empezaban entonces a fluir en nuestro
cuerpo, equilibrando los centros energéticos (los famosos Chakras) y así estar en armonía y
equilibrio.
Con el paso del tiempo, además de estas funciones “espirituales” y relajantes, se han descubierto
toda una serie de beneficios para el cuerpo humano que, junto a un modo de aplicación exótico, han
convertido el masaje con bambú en uno de los más demandados.

Beneficios del masaje con cañas de bambú

Ya hemos mencionado su función holística como gran relajante y

renovador de la energía, ya que este masaje se sirve de la elasticidad y robustez de las cañas de
bambú para conseguir un estado de relajación absoluto y liberar las tensiones acumuladas. Los
movimientos de las cañas de bambú sobre la piel produce un efecto sedante sobre las terminaciones
nerviosas y es muy efectivo como relajante muscular.
Además, gracias a la técnica de presión por rozamiento y deslizamiento, esta terapia favorece el
drenaje de líquidos retenidos y la regeneración de los tejidos, por lo que combate la grasa localizada
y reafirma la piel. Es decir, elimina toxinas, reactiva los trastornos circulatorios, mejora la circulación
sanguínea, combate la celulitis y remodela la silueta, gracias a las diferentes longitudes y diámetros de las
cañas de bambú que se adaptan perfectamente a los contornos corporales remodelando la figura.
Por todo ello podemos decir que este masaje es ideal como tratamiento de contracturas, relajación,
drenaje linfático y revigorización general.

Tipos de bambú utilizados

Cada palo de bambú es diferente y sus características dependen de la especie, de su procedencia, de
la edad del tallo, de su contenido de agua y de su diámetro y grosor.
 En los diferentes centros donde se practica la bambuterapia pueden
existir diversos kits de bambú, incluyendo hasta 5 juegos, así como el uso de cañas gemelas de igual
diámetro y longitud. Pero, generalizando, hay tres tipos:

1. El bambú grueso es usado como el principal en el masaje de la cara dorsal, ya

que permite efectuar grandes deslizamientos de presión desde los talones
hasta los hombros. Además, es el ideal para realizar presiones específicas
en diferentes partes del cuerpo, tanto circulares, punteadas o en zig-zag.

2. El bambú pequeño sirve como instrumento para ser usado en ambas caras del
cuerpo, ya que permite deslizamientos de presión más suaves y circulares.

3. Las varillas de bambú son utilizadas sobre todo en la zona facial y el cráneo.

Técnica de la bambuterapia

El masaje se puede realizar en zonas donde existen depósitos de

grasa para incentivar la circulación y el drenaje linfático. La cintura, el abdomen y la parte baja de la
espalda presentan a veces grasa localizada que, al ser removida por el masaje, permite recuperar la
tonicidad y la reafirmación. También se utilizan las cañas para realizar puntos de presión a lo largo
de todo el cuerpo para eliminar la tensión muscular y relajar el sistema nervioso.
Para el abdomen se utiliza el bambú pequeño o las varillas medianas para ejercer una presión suave.
Estas presiones deslizantes sobre el vientre permiten relajar el abdomen.
En la parte ventral se utilizan las varas de bambú más finas para activar la circulación sanguínea
y relajar el sistema nervioso central.
En la espalda, el rodillo recorre todo el cuerpo desde los talones a los hombros. Se usa el bambú
más grueso para ejercer una presión homogénea. Se combinan movimientos largos y drenantes
juntos con otros cortos y profundos.
Paso a paso del masaje con cañas de bambú

En los diferentes centros se utilizan diversas técnicas en los masajes con cañas
de bambú que incluyen, a veces, tratamientos complementarios, pero en general este masaje consta
de los siguientes pasos:
 Se realiza una exfoliación para retirar las células muertas de la piel.
 Se unta el cuerpo con diferentes tipos de aceites, que pueden ser relajantes o complementarios para
ayudar al tratamiento de la piel.
 Se procede al masaje en si, deslizando las cañas de bambú por todo el cuerpo. Se ejerce presión por
rodamiento y deslizamiento, reactivando la circulación para drenar y regenerar todos los tejidos del
cuerpo. Se empieza por la parte dorsal (25 minutos aprox.), y una vez concluida, se sigue por la cara
ventral (20 minutos aprox.). Siempre se avanza de abajo a arriba en un mismo orden, que empieza
por los pies, sigue por las extremidades inferiores, espalda, miembros superiores y manos. Se finaliza
con un masaje en la cabeza (unos 10 minutos).
 Finalizado el masaje, es importante cubrir el cuerpo con toallas o sábanas tibias durante unos diez
minutos para conseguir una relajación total.
Dependiendo del centro, la sesión dura aproximadamente una hora, y se pueden encontrar estos
masajes a precios de entre 50 y 150 euros.
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