Alimentatia sanatoasa

In aceasta afectiune, alimentatia corecta este esentiala pentru o sanatate si un nivel de activitate
optima, ca si asigurarea unui grad de energie corespunzator. O planificare a meselor va poate fi
de folos in respectarea unei diete echilibrate, pe baza de legume si fructe, de alimente cu un
continut ridicat de proteine, lactate si cereale.

De asemenea, hidratarea este esentiala. Beti suficiente lichide, mai ales apa si evitati excesul de
bauturi cu adaos de cafeina sau alcool.

Vitaminele si mineralele sunt o componenta esentiala a unei alimentatii sanatoase. Sursele

optime de vitamine si minerale sunt reprezentate de fructe si legume, sucuri din fruncte, nuci,
oua si anumite produse din cereale. In plus, unii pacienti pot necesita suplimente nutritionale
continand multivitamine si minerale. Consultul de specialitate efectuat de dietecian poate fi util
in unele cazuri.

Activitatea fizica

Programul de exercitii fizice trebuie sa fie o parte integrata a tratamentului general adresat
pacientilor cu boala Parkinson. Activitatea fizica asigura ameliorarea fortei, rezistentei, tonusului
muscular, flexibilitatii si starii de spirit. De asemenea, joaca un rol important in prelucrarea
controlului asupra propriei vieti. Nu va veti mai simti la fel de deprimati si neajutorati. Numai
suportul si incurajarile primite din partea membrilor familiei si a celor apropiati nu vor reusi sa
imbunatateasca starea de spirit a bolvanului.

1. Un program optim de exercitii fizice va poate intr-adevar ajuta sa luptati cu boala.

Sedentarismul prelungit nu duce decat la inrautatirea starii dvs. generale, in niciun caz nu va face
mai bine.

2. Exercitiile regulate contribuie la mentinerea flexibilitatii, tonusului postural, va mentin

muschii tonifiati si articulatiile suple si imbunatatesc circulatia sangelui la nivelul inimii si
plamanilor. De asemenea, sunt utile in lupta cu stresul zilnic si, totodata, va confera o senzatie de
implinire, de impacare cu suferinta dvs.

3. La fel, puteti descoperii activitati simple care va fac placere: plimbarile, gradinaritul,
intretinerea casei sau inotul pot face parte din programul zilnic. Daca alege-si inotul, asigurati-va
ca va supravegheaza cineva deoarece exista riscul crampelor si blocajelor musculare)

4. Pastrati-va cat mai multe dintre modalitatile placute de petrecere a timpului liber. Daca acestea
devin solicitante, puteti lua in considerare mici modificari care le-ar diminua gradul de
dificulatate, mai degraba decat sa le abandonati imediat.

5. Unii pacienti gasesc utile programele sportive organizate, activitatile fizice desfasurate in grup
fiind si o modalitate excelenta de socializare.
Asezatul, ridicarea in picioare si mersul - - daca asezatul si apoi ridicare vi se par par dificile
alegeti un scaun mai inalt, cu spatar drept si cu brate. Evitati fotoliile prea moi si adanci. Dupa ce
va ridicati ramaneti nemiscat cateva secunde, pentru a recapate echilibrul. Cand va blocati intr-o
pozitie, incercati sa va rasuciti usor de pe o parte pe cealalta sau miscati picioarele ca si cum ati
pasi peste un obiect afla pe podea.

Pentru a evita dezechilibrarea si caderile, incercati sa memorati trasee clare, fara obstacole, prin
casa pentru a merge fara probleme printre piesele de mobilier. Fizioterapia si alte metode
terapeutice complementare va pot fi de ajutor, oferindu-va exercitii pentru restabilirea
echilibrului si imbunatatirea mersului.

Scrisul - multi pacinti care sufera de aceasta boala observa cum literele scrise de mana devin din
ce in ce mai mici (micrografie). In acest caz, puteti recurge la o masina de scris sau la un
computer.

Vorbirea - unele persoane pot dezvolta tulburari de vorbire, vocea poate deveni abia audibilila
sau ragusita, tremuranda sau sacadata. In aceste situatii, incercati sa priviti in fata partenerul de
conversatie, vorbiti intentionat mai tare decat ar fi cazul. Cititul sau recititul cu voce tare se pot
dovedi utile. Daca sesizati orice fel de tulburari de vorbire, solicitati consultul din partea unui
logoped.

Calatoriile

Planificarea atenta, din timp, transforma calatoriile intr-un mijloc de recreere mai usor si mai
placut. Este recomandabil sa va lasati in casa suficiente medicamente, care sa va ajunga pentru
cel putin o zi de tratament. De asemenea, pastrati cateva pastile in torpedoul masinii sau in
geanta personala si luati-va cu dvs. rezerve de alimente si bauturi, pentru a va putea lua pastilele.
In felul acesta, orice schimbare a planurilor de calatorie vi se va parea mai usoara.

Cum vorbiti cu ceilalti despre boala Parkinson?

Una din cele mai mari dificultati intampinate de un pacient cu boala Parkinson se refera la
discutiile purtate cu ceilalti, in care incearca sa iti explice boala. Atitudinea negativa, manifestata
prin curiozitate sau chiar ostilitate din partea strainilor care nu stiu nimic despre boala de care
suferiti poate fi uenori traumatizanta.

Ramane la latitudinea dvs. daca le spuneti sau nu prietenilor, colegilor de serviciu, vecinilor su
oamenilor cu care veniti zilnic in contact ca suferiti de boala Parkinson. Oricum, ar fi bine sa
impartasiti cateorva persoane apropiate ceea ce vi se intampla, si intotodeauna vor fi animite
persoane carora chiar trebuie sa le spuneti.

Nu asteptati prea mult timp sa le spuneti adevarul celor apropiati, mai ales daca simptomele dvs.
sunt evidente. Si-ar putea face pareri gresite despre starea dvs iar incertitudinea este de multe ori
mai dificil de suportat
. Incurajati-va activitatea fizica
Exercitiul fizic regulat poate amplifica efectele benefice ale meditatiei adresate bolii Parkinson,
combate depresia si promoveaza o stare generala de bine. Fizioterapeutul este cel capabil sa
recomande un program adecvat de exercitii fizice. Oricand este posibil, incurajati persoana cu
Parkinson sa se angajeze in activitati simple, care ii fac placere, cum ar fi plimabrile,
gradinaritul, inotul, pe care sa le includa cu programul de zi cu zi. Poate fi util si placut sa
efectuati aceste activitati impreuna.