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Agosto es el mes para celebrar a los niños, sin embargo, no se debe descuidar un
tema tan importante como la alimentación saludable y la actividad física, sobre
todo considerando que a nivel Latinoamericano, Chile lidera el ranking de
obesidad infantil, según un estudio publicado en el 2016 por el INTA. Este
mismo informe advierte que en Chile el 70% de los niños va a ser obeso en el
corto plazo.
“Entre las principales dificultades para incentivar a los niños a mantener una
alimentación saludable se encuentra el concepto equivocado que tenemos los
adultos sobre ella”, explica Alejandra Gómez, nutricionista de Clínica Origen,
pioneros en nutrigenética en Chile a través de su tratamiento personalizado TuFit,
que ahora también cuenta con un programa especialmente diseñado para niños.
Sin embargo, la especialista recalca que cuando los niños son pequeños es el
mejor momento de formar hábitos de alimentación saludable, así como también
de actividad física, que perduren durante toda la vida, “esto implica tener claro
que no es prohibir cierto tipo de alimentos a los niños, sino más bien tenerles
disponibles de forma diaria alimentos sanos y dejar para ocasiones especiales
como cumpleaños o un día de fin de semana alimentos que son menos
saludables como galletas, dulces o papas fritas”.
9.-Cantidades: La porciones para los niños deben ser más pequeñas que las de
los adultos. “Como un ejemplo práctico podríamos decir que las porciones de los
niños deben ser del tamaño del puño de este”.
10.-Actividad física: Según la OMS, los niños deberían realizar actividades
aeróbicas mínimo 60 minutos diarios. Por ello, la kinesióloga de Clínica Origen,
María Jesús Lama, recomienda realizar juegos o actividades lúdicas y
entretenidas. “En invierno, por ejemplo, podrían aprovechar de realizar
actividades que presentan las municipalidades, como ir a la pista de patinaje en
hielo. También pueden subir algún cerro con la familia cuando sale el sol, ir a
esquiar o jugar en la nieve, piscinas temperadas, entre otras cosas”, explica la
especialista. No olvidar tener cuidado con los cambios de temperatura, abrigarse,
y cubrirse boca y nariz. Es importante recalcar que hacer actividad física es uno
de los métodos preventivos más eficientes contra muchas enfermedades,
incluyendo el síndrome metabólico, que comprende varios factores de riesgo para
desarrollar una enfermedad cardiovascular, entre ellos la obesidad abdominal,
diabetes de tipo II e hipertensión arterial