12/4/2019 OBJETIVOS Exercise Diet

DATA INICIAL
Tabela de Dieta e Exercícios
121 ANÁLISE DA DIETA

DIAS DE ATIVIDADES 100%

FAT

PROTEIN
50%

CARBS

0% CALORIES
4/3/2020 MON SAT SAT SAT FRI FRI FRI FRI THU THU THU THU WED WED

DATA FINAL ANÁLISE DOS EXERCÍCIOS

220.00
400
PESO ATUAL CALORIES
350 BURNED
350 335
320 325
DURATION (MIN)
295
180.00 300
265
290
270
285

PESO A ALCANÇAR 250

205
195
40 200
175
150
PERDA DE PESO 150
125

121 100

DIAS DE TREINO 50

0.33
PERDA POR DIA
DIETA <
Goals >
Exercise

Tabela de Dieta e Exercícios

DATA HORÁRIO DESCRIÇÃO CALORIAS CARBOIDRATOS PROTEINAS GORDURAS OBSERVAÇÕES

12/4/2019 7:00 AM Café 1 0 0 0 Café da manhã

12/4/2019 8:00 AM Merenda 10 10 2 10 Café da manhã leve

12/4/2019 12:00 PM Almoço 283 46 18 4 Sanduiche de perú

12/4/2019 7:00 PM Jantar 500 42 35 25 Tater tot casserole

12/5/2019 7:00 AM Café 1 0 0 0 Café da manhã

12/5/2019 8:00 AM Merenda 10 10 2 10 Café da manhã leve

12/5/2019 12:00 PM Almoço 189 26 3 8 Danduiche

12/5/2019 7:00 PM Jantar 477 62 14 21 Jantar

12/6/2019 7:00 AM Café 1 0 0 0 Café da manhã

12/6/2019 8:00 AM Bagel 245 48 10 2 Café da manhã leve

12/6/2019 12:00 PM Lunch 247 11 43 5 Salada

12/6/2019 7:00 PM Dinner 456 64 32 22 Jantar

12/7/2019 7:00 AM Toast 10 10 2 10 Café da manhã leve

12/7/2019 10:00 AM Café 135 12 9 6 Latte

12/7/2019 12:15 PM Almoço 184 7 5 15 Salada

12/9/2019 7:00 PM Jantar 477 62 14 21 Jantar

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 EXERCÍCIOS Diet
< Goals
>

Tabela de Dieta e Exercícios

DATA DURAÇÃO - MINUTOS CALORIAS QUEIMADAS OBSERVAÇÕES

12/8/2019 30 120 Treadmill workout

12/9/2019 60 180 Low impact aerobics

12/10/2019 60 350 Extreme workout

12/11/2019 30 150 Treadmill workout

12/12/2019 25 125 Run

12/13/2019 20 285 Treadmill workout

12/14/2019 40 205 Run

12/15/2019 30 335 Run

12/16/2019 40 175 Run

12/17/2019 45 325 Treadmill workout

12/18/2019 40 270 Run

12/19/2019 20 295 Treadmill workout

12/20/2019 45 350 Run

12/21/2019 35 320 Run

12/22/2019 40 290 Run

12/23/2019 25 265 Treadmill workout

12/24/2019 20 195 Run

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