“Taiji Qigong Shibashi” (Tai Chi Chi

Kung Shi Pa Shi)

Introducción del Taiji Qigong Shibashi

El nombre de este estilo de Taiji Qigong
Shibashi (Shibashi significa 18
movimientos en chino), es Taiji Qigong de
18 movimientos o los Dieciocho ejercicios
de Tai Chi Chi Kung, es uno de los Qigong
más populares en el mundo.
El “Tai Chi Chi Kung Shi Pa Shi” fue
desarrollado por el Profesor Lin Hou
Sheng en 1979, en la Universidad
de Medicina Tradicional China en Sanghai.
Lin Hou Sheng, diplomado en MTC, fue un
reconocido Maestro de Qigong. Era
profesor del Instituto de MTC de Shanghai,
Director del Instituto de Investigación de
China y Presidente Honorario de la
Asociación Internacional de Terapias
Naturales. También fue el autor de varios
libros y artículos especializados sobre
temática Qigong.
Se distinguió especialmente en la
utilización de técnicas de qigong para
anestesiar en intervenciones quirúrgicas,
utilizaba las puntas de los dedos índice y
medio de su mano para proyectar energía
(Wai Qi) hacia el punto Yin Tang situado
en el entrecejo del paciente a operar,
quedándose éste en un estado de semi-
inconsciencia que le impedía percibir el
dolor del bisturí del cirujano. Realizó
mediante éste método decenas de
anestesias en intervenciones quirúrgicas,
algunas de las cuales alcanzaron los 140
minutos de duración. Desarrolló el método
qizhen o aguja energética que consistía en
emitir waiqi en agujas de acero
estañadas pinchadas en determinados
acupuntos. La inducción de qi en la aguja
hacía que ésta empezara a rotar sobre sí
misma al mismo tiempo que los músculos
del paciente sufrían espasmos contractivos
como si por ellos pasara corriente
eléctrica. El Maestro Lin estaba
especializado en curar enfermedades con
el método de emisión de energía y se
distinguió por tratar y sanar a varios altos
funcionarios entre las cuales el presidente
Jiang Zemin.
Tai Chi Chi Kung Shi Pa Shi es un tipo de
Qigong basado en la filosofía del Tai Chi y
de algunos de los mejores movimientos del
estilo Yang de Tai Chi Chuan. Se basa en
la sincronización de los 18 movimientos
con técnicas de respiración adecuada. Se
trata de un suave y bello ejercicio y la
rutina de Qigong es un fluido bienestar y
una profunda relajación.
Tai Chi Chi Kung Shi Pa Shi está diseñado
para mejorar la salud en general y el
bienestar del estudiante. Los movimientos
de balanceo suave y los movimientos de
estiramiento mejoran la circulación y la
digestión. Los ejercicios para el pecho y el
control de la respiración son buenos para
las enfermedades pulmonares y asma. En
general el efecto de estos ejercicios es
reducir el estrés mental y la tensión física
contenida en los músculos del cuerpo. Este
Qigong es muy eficaz y fácil de aprender.
Lo practican más de 10 millones de
personas de todo el mundo y es
considerado un ejercicio nacional para
Salud en Malasia e Indonesia.

Características Principales
A diferencia del mero ejercicio físico, el
Taiji Qigong está pensado para vigorizar
cada órgano interno del cuerpo lo mismo
que para fortalecer la musculatura en
general. Para las personas mayores e
incluso para los enfermos, el Taiji Qigong
encierra la promesa de una gran
recompensa aún cuando se practique solo.
Este ejercicio tiene la fuerza para mejorar y
rejuvenecer el estado general de la salud,
y más aún, para detener el proceso de
envejecimiento. En resumen, los beneficios
obtenidos de una práctica regular son de
un valor indescriptible, de verdad puede
transformar la experiencia de estar vivo en
una expresión de alegría.
Antes de empezar a aprender los
movimientos específicos y su secuencia, el
estudiante debe observar y cultivar los
siguientes principios del Taiji Qigong:
1- Ser natural, tranquilo y estar
relajado: En el estado común de vigilia
tanto la mente como el cuerpo están
más o menos activos. La relación entre
la actividad y el relajamiento se refleja
en el Yin y el Yang y en el diagrama del
Taiji. Uno no puede estar
completamente relajado mientras está,
aunque sea, parcialmente activo. La
relajación requiere mantener quietos
tanto el cuerpo como la mente
consciente de modo que uno debe
aprender a relajar el cuerpo
permitiendo que la mente asuma un
estado de alerta pero relajada. En el
Taiji Qigong, el Shen (Espíritu) también
debe ser tranquilizado. Así uno puede
evitar el cansancio obteniendo una
sensación de bienestar y conservando
la energía.
2- Combinar la voluntad y el Qi: El
Qi se libera mediante la combinación
del Qi Prenatal y el Qi Postnatal, un
proceso que se desarrolla mediante la
visualización y la práctica. El control del
Qi se consigue mediante la práctica de
guiarlo conscientemente de modo que
 eventualmente la mente consciente
controlará sus movimientos dentro del
cuerpo de manera automática. Cuando
la respiración interna y externa se
integran completamente, la respiración
se vuelve lenta, suave y profunda.
3- Establecer solidez en la parte
inferior del cuerpo y en las piernas:
“Si se vacía el corazón y la mente de la
gente y se llena su vientre, se debilita
la ambición”. Esta idea de Lao Tzé se
aplica al efecto de la respiración
prenatal sobre el cuerpo y el espíritu.
De acuerdo con la tradición médica
china, el Qi Prenatal es la fuente de
todas las actividades vitales. Tiene
funciones importantes tanto en los
procesos creativos del nacimiento y el
crecimiento, como los procesos
destructivos de la enfermedad, el
envejecimiento y la muerte. Cuando
nace un niño, la parte inferior de su
cuerpo es bastante sólida, o llena, en
relación con la parte superior. A medida
que el niño madura, esto se desplaza
hacia la parte superior del torso y los
brazos. La inestabilidad que se ve en la
 gente mayor cuando camina ilustra la
debilidad de sus piernas y pies que
sostienen a un cuerpo relativamente
sólido. La práctica del Taiji Qigong
puede hacer más lento este proceso e
incluso invertirlo, haciendo que la parte
inferior del cuerpo sea más sólida y
acumulando más Qi en el Dantien.
4- Moverse lentamente y cultivar la
estabilidad: Todos los movimientos del
Taiji Qigong deben realizarse
intencionalmente lentos y con un ritmo
uniforme. Tal control permite que la
respiración se vuelva larga, suave y
profunda. Uno debe aprender a inhalar
y exhalar sin esfuerzo consciente.
Durante la práctica la mente mueve a
los miembros con un mínimo esfuerzo
externo y con la mínima fuerza visible.
5- Practicar cuidadosamente y con
regularidad: la concentración mental
en el movimiento físico es necesaria
durante el ejercicio. La mente debe
estar disciplinada para focalizarse en la
actividad que está realizándose,
excluyendo otros pensamientos. El
cultivo deliberado de las virtudes de la
 paciencia, de la perseverancia y de la
práctica diaria es esencial para
alcanzar la meta del control consciente
del Qi.
6- Ser moderado en la extensión del
movimiento: Es necesario limitar las
dimensiones del movimiento a fin de no
sentir ningún esfuerzo excesivo. De
otro modo el crecimiento gradual de los
movimientos hacia su límite natural
será retrasado. Por ejemplo, cuando
uno se dobla hacia abajo en la cintura
es importante no dejar que los brazos
caigan más debajo de donde se siente
natural. La práctica persistente sin
forzar pronto permitirá que las manos
lleguen al piso. Dado que el tiempo
necesario varía según los individuos,
no es inteligente tratar de competir con
otros en este aspecto. En el esfuerzo
por lograr los propósitos del Taiji
Qigong tales variaciones entre la gente
son irrelevantes. Lo que en realidad
importa es la perseverancia con la
intención de ir hacia la maestría.
Este set de ejercicios sigue los principios
del yin y yang por lo que alterna la firmeza
y la relajación, la apertura y el cierre, el
arriba y abajo, adelante y atrás, lo externo
y lo interno. Incluye 6 movimientos
procedentes del Taijiquan Contemporáneo
estilo Yang: apertura, mover los brazos
hacia atrás, mover manos como nubes,
girar el cuerpo y empujar la mano,
empujar las olas y proyectar un puño al
frente, clara aportación de He Wei
Qi, artista marcial y experta en Wushu, sin
embargo, éstos movimientos de Taijiquan
no mantienen su carácter marcial original
porque se trabajan de forma terapéutica y
meditativa; ésta es la razón por la cual
también se reconoce éste sistema como
Taiji Qigong Shi Ba Shi. Es habitual repetir
cada movimiento 6 veces, alternado
primero el lado izquierdo y luego el
derecho y cuando el ejercicio se realiza
con el pie adelantado entonces se duplica
la serie, ejecutando 6 veces con el pie
izquierdo adelante y 6 veces con el
derecho. El trabajo simétrico del cuerpo
mejora la lateralidad. Todos los
movimientos se sincronizan con los ciclos
de inspiración y espiración mientras que la
mente se mantiene en un estado de
propiocepción. El resultado es fluir en
resonancia a los ritmos de la naturaleza.
Esta secuencia de ejercicios activa los
órganos internos y los meridianos y actúa a
nivel articular y muscular. Al cabo de poco
tiempo de seguir una práctica continuada
se consigue un estado de relajación del
cuerpo y la mente. Shi Ba Shi moviliza y
equilibra el flujo de energía interna y por
tanto mejora las funciones de los sistemas
nervioso, respiratorio, digestivo y
cardiocirculatorio, consecuentemente,
estabiliza el control de las emociones y
optimiza las facultades mentales. Aporta
flexibilidad a todas las articulaciones del
cuerpo que trabaja por completo y fortalece
los músculos, por lo que es un sistema de
Qigong que también es ideal como
entrenamiento del aparato locomotor y está
indicado para las afecciones de artritis y
artrosis. Es muy sencillo de aprender y
benéfico para el mantenimiento de la salud
física, emocional y mental.
Algunos de los beneficios del Tai Chi
Chi Kung Shi Pa shi:
 Mejora la Salud
 Aumenta la Energía, Agilidad y
Flexibilidad
 Afloja las Articulaciones y fortalece los
Músculos
 Controla el Peso
 Rejuvenece Cuerpo, Mente y Espíritu
 Reduce el Estrés
 Mejora la Concentración y la
Capacidad intuitiva
 Controla las Emociones
 Fácil de Aprender