JUAN RAFAEL RUIZ LOPEZ

Información deportiva
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 Natación

L
a natación es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse
sobre la superficie del agua o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es
también vista como un deporte si se práctica para competir. A través de su
evolución y de acuerdo con las solicitudes individuales y sociales, la natación
presenta diversas formas: natación recreativa, por placer y lúdico; natación para la
prevención y cuidado de la salud, y natación competitiva. La natación es una
actividad fabulosa, con innumerables ventajas para el que la practica; te relaja de
las preocupaciones diarias, por su enorme grado de aislamiento, estar en contacto
total con el agua y la libertad de moverse en ella. Presenta inmensos beneficios
para nuestro sistema muscular, nervioso, y respiratorio, ya que es un deporte donde
más músculos incluyen en su ejecución, aumentando la resistencia y tonificación
muscular en todo el cuerpo.

El origen de la natación es claramente utilitario, aunque con el paso del tiempo esta
actividad ha ido adquiriendo la orientación deportiva que tienen en la actualidad. Se
sabe que en el antiguo Egipto ya se celebraban carreras de natación, y que este
deporte estaba muy extendido en las civilizaciones de Grecia y Roma. Sin
embargo, fue en Londres en 1869 donde se creó la primera asociación de clubes
con piscina, cuando se constituyó la natación como deporte organizado. Este
deporte fue olímpico en 1896 en modalidad masculina, y para 1912 se incluyó la
femenina.

La Federación Internacional de Natación Amateur (FINA), creada en 1908, es la

institución mundial que en la actualidad organiza las principales competiciones de
este deporte. Entre estas se encuentra el Campeonato del Mundo, celebrado por
primera vez en 1973 y que, desde entonces, tiene lugar cada cuatro años. Las
pruebas de natación pueden corresponder a cuatro estilos: crol o libre, el cual es el
estilo más rápido; espalda, es el único estilo en que se adopta un tendido supino;
es decir, de espaldas al agua; braza, que se nada en tendido prono; y mariposa,
segundo estilo más rápido, aunque exige unos altos niveles de fuerza y coordinación
en su ejecución.

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 Natación

La instalación en la que este deporte se desarrolla es la piscina, excepto la mayor

parte de las competiciones de larga distancia, que tienen lugar en zonas naturales
(mar, río o lago). Actualmente existen otros deportes muy relacionados con la
natación como el waterpolo, nado sincronizado, saltos de trampolín, submarinismo,
etc.

El ser humano siempre ha intentado por todos los medios adaptarse al medio
acuático, una decisión lógica si tenemos en
cuenta que tres cuartas partes de la superficie
del planeta están cubiertas de agua. La natación
pronto pasó de ser una actividad de subsistencia
o desplazamiento a convertirse en
una competencia deportiva.
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Diversos grabados de la Edad de
Piedra demuestran que la natación ya era una actividad que se realizaba en la
prehistoria. Las competencias formales, sin embargo, recién se popularizaron en la
segunda mitad del siglo XIX. En 1896, por ejemplo, la natación formó parte de los
primeros Juegos Olímpicos de la era moderna.

La natación competitiva contempla cuatro estilos de nado: crol, mariposa, pecho

y espalda.

El estilo crol (del inglés crawl) se realiza con un brazo que se mueve en el aire con
la palma hacia abajo para ingresar en el agua y el codo relajado, mientras que el
otro brazo se desplaza bajo el agua. Las piernas dan patadas en un movimiento
alternativo.

En el estilo mariposa, el nadador debe llevar ambos brazos juntos al frente, por
encima del agua, y luego hacia atrás. Mientras tanto, se realiza un movimiento
ondulante de las caderas.

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 Natación

El estilo pecho o braza consiste en la apertura de brazos con un movimiento hacia

atrás hasta quedar en línea con los hombros y el encogimiento de las piernas para
luego estirarlas.

El estilo espalda, por último, es similar al crol, aunque el nadador flota boca arriba,
con la espalda apoyada en el agua.

Los beneficios que nos otorga nadar

Así como los demás deportes, la natación nos beneficia a muchos niveles. Sin
embargo, se distingue del resto por una serie de características; por ejemplo, implica
todos los grupos importantes de músculos y no somete el cuerpo a impactos contra
superficies sólidas. Además, alimenta la sensación de seguridad y confianza en uno
mismo, y la pueden practicar personas que por determinadas razones se vean
impedidas para realizar otras actividades deportivas.

Con respecto al corazón, se sabe que un constante y moderado trabajo de tipo

aeróbico es ideal para cuidarlo, y nadar representa la práctica aeróbica por
excelencia. La natación ayuda a muscular y fortalecer el corazón, y colabora con la
eliminación de la grasa que lo recubre, provocando a su vez que lata con más
potencia y que pueda llevar más cantidad de sangre al resto de nuestro cuerpo.
Como si todo esto fuera poco, la frecuencia cardíaca (o sea la cantidad de
contracciones o pulsaciones que realiza por unidad de tiempo) disminuye durante
el reposo, y mejora el rendimiento del sistema circulatorio en general.

Al nadar también se contribuye con el

fortalecimiento de los músculos de los pulmones;
esto repercute en que se necesite invertir menos
energías para tomar aire, o sea, que respiremos
de forma más eficiente, oxigenándonos mejor y
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estresando menos la musculatura pulmonar,
disminuyendo a su vez la frecuencia con la que se respira.

Cuando se practica el estilo crol, por ejemplo, es necesario sostener el aire de forma
sistemática, motivando el aumento en densidad de los glóbulos rojos y su capacidad

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 Natación

para realizar el transporte de oxígeno. Como resultado de dicho desarrollo, los

pulmones se vuelven más eficientes a la vez que se limpian de impurezas.

Algo que no debe pasar desapercibido es que la natación nos brinda una sensación
de independencia y de seguridad en nosotros mismos, lo cual mejora nuestra
autoestima. Además, dado que suele practicarse acompañado de otras personas y
con escasa vestimenta, nos enriquece socialmente y nos despoja de prejuicios y
etiquetas.

https://guiafitness.com/deportes/natacion

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 Voleibol de playa

Voleibol de Playa. El vóley de playa o voleibol playero como comúnmente se le

llama, es una variante del deporte de las mayas altas que se juega sobre arena, al
aire libre y en trajes de baño, el equipo está integrado por solo dos jugadores a los
que se les denomina dupla.

Desde tiempos remotos la práctica del voleibol de playa se hacía con fines
recreativos. Las primeras referencias lo sitúan en la segunda década del Siglo
XX en Uruguay en 1914 y Hawái en 1915, teniendo sus primeras competiciones en
los años 20 en las playas de Santa Mónica, California (Estados Unidos). En Europa,
en 1927 se cuenta que el voleibol de playa se practicaba en un campo nudista en
Francoville, en las inmediaciones de París.

En 1987 la Federación Internacional de Voleibol creó un departamento y directrices

para organizar este deporte mundialmente de forma más organizada y funcional.
Esto, dio lugar a que se establecieran las primeras relaciones entre las
Federaciones Nacionales, patrocinadores y las muy necesarias e importantes
transmisiones de televisión y propaganda especializada.

En 1987 se celebra el Primer Campeonato Mundial de Voleibol de Playa o Arena

en Río de Janeiro Brasil.

En septiembre de 1990 se celebra el Primer

Consejo Mundial de Voleibol de Playa,
organizado por la F.I.V.B en Laussana Suiza,
con el objetivo de crear líneas de trabajo más
consecuentes para la organización de este
deporte.
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En 1992 durante la celebración de los Juegos
Olímpicos de Barcelona España, la F.I.V.B organiza un torneo de exhibición para
hombres y en agosto de ese mismo año se lleva a cabo el 1er torneo con
características mundiales en Alemania para las mujeres.

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 Voleibol de playa

El 17 de mayo de 1995 se acepta el Voleibol de Playa o Arena, como parte

integrante del Programa oficial de los Juegos Olímpicos gracias en gran medida a
los intensos esfuerzos del Dr. Rubén Acosta, Presidente de la F.I.V.B.

A partir de la Olimpiada de Atlanta de 1996 en los Estados Unidos, al Voly de Playa

o Arena se considera como un deporte dentro de programa olímpico, escalón
ganado por su popularidad, desarrollo y espectacularidad en todos los sentidos para
jugadores y aficionados.

Hacia 1930, Paul Johnson y Bill Brothers de una parte, contra Charley Kahn y
Johnny Allen, jugaron el primer partido por parejas documentado. Hasta entonces,
cuando no había suficientes jugadores, se tomaba un cuarto de campo para
practicar; el cubrir un campo completo, tan grande, con sólo dos personas, era una
dificultad y un reto para Johnson y sus amigos. La coordinación y la comunicación
entre las dos personas, incluso el uso de señas, marcan la singularidad del vóley
playa frente al voleibol en pista.

El voleibol de Playa es un deporte con pelotas. Este deporte Olímpico, constituye

sus bases en la formación de un grupo, llamado dupla específicamente, que tienen
que resolver mediante sus gestos físicos, técnicos y tácticos, las situaciones
siempre cambiantes a la ofensiva y defensa que se presentan a lo largo de la
dinámica del tipo de partido y set que se disputan.

Cualquier situación que se presenta, tienen que definirla en un tiempo y espacio

determinado, siendo las mayores exigencias el vuelo o trayectoria del balón cerca
o lejos de la red, obligando a los jugadores a evaluar estas situaciones e imprimir
determinado esfuerzo en cada acción.

En Cuba el Voly de Playa o Arena se práctica oficialmente, desde el año 1987,

asistiendo duplas a circuitos mundiales y torneos internacionales, con resultados
relevantes en los mismos.

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 Voleibol de playa

El Voleibol playero o Arena es un deporte priorizado en Cuba, cuenta con

preselecciones que practican durante todo el año y participan en circuitos y eventos
oficiales (Panamericanos y Centroamericanos).

Para el desarrollo del deporte en la base, se

elaboró un Plan de Preparación del Deportista
partiendo de la fundamentación del especialista de
nuestro país, de investigaciones, de experiencias
adquiridas y acumuladas durante años. El
contenido de este programa, es sin lugar a dudas
de gran significación y valor, pues se centra de
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forma muy particular y eficaz en lo real y necesario
para poder jugar Voleibol de Playa o Arena, en distintas categorías.

El vóley playa se juega en lo esencial igual que el voleibol. Las diferencias más
importantes son:

• Se juega al aire libre y sobre superficie de arena.

• El campo es ligeramente más pequeño: 16 m x 8 m. No hay más líneas que las
cuatro que delimitan el rectángulo. Se realizan colocando cintas flexibles fijadas
a la arena con materiales que eviten la lesión de los jugadores.
• La red, aparte de ser más corta, tiene los bordes superior e inferior un poco más
anchos, en beneficio de la publicidad. La fijación de los postes no puede
presentar ningún peligro para los jugadores, y por eso está prohibido el uso de
cables.
• El equipo lo forman exclusivamente los dos jugadores y uno de ellos actúa de
capitán, aunque los dos jugadores pueden pedir tiempo para descanso (tiempo
muerto). Para adecuarse al entorno y la temperatura se juega descalzo y con
indumentaria adecuada: traje de baño.
• No hay cambios ni sustituciones. En caso de lesión se puede disponer una única
vez en el partido de un tiempo de 5 minutos de recuperación, contados desde el
momento que el personal médico acreditado llegue a la pista.

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 Voleibol de playa

• Los partidos se disputan a tres sets, esto es, gana el primero que venza dos.
Cada set se juega a 21 puntos con dos de ventaja, y el set decisivo, en caso de
ser necesario el tercero, a 15 puntos con dos de ventaja. Cada 7 puntos
disputados (ó 5 en el tercer set) se produce un cambio de campo.
• El bloqueo sí se contabiliza para los tres toques de equipo, pudiendo el mismo
jugador tocar dos veces el balón.
• Existe alguna flexibilidad en lo referente a la retención del balón. Cuando dos
jugadores adversarios sujetan el balón sobre la red, NO se considera balón
detenido, y aquí sí, el equipo que lo recibe dispone de otros tres toques. También
se permite en caso de una acción defensiva ante un remate fuerte, una ligera
retención en el toque de dedos con las manos en alto.
• Es válido cualquier golpe de ataque siempre que se realice dentro del campo,
excepto la finta (tipping) que se considera falta.
• Cada equipo puede pedir un tiempo de descanso de 30 segundos por set. En
competiciones mundiales de la FIVB se aplica un tiempo técnico cuando la suma
de los puntos de ambos equipos llega a 21 puntos, con una duración también
de 30 segundos.

https://www.ecured.cu/Voleibol_de_playa

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 Atletismo

El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca

numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas
combinadas.

La palabra atletismo proviene de la palabra griega "atletes", que se define como

«aquella persona que compite en una prueba determinada por un premio», dicha
palabra griega está relacionada con el vocablo alethos que es sinónimo de la
palabra «esfuerzo».

El atletismo es el arte de superar el

rendimiento de los adversarios en
velocidad o en resistencia llamado
también fondo, en distancia o en
mayor altura. El número de pruebas,
y los tipos ya sean individuales o en
grupos, ha variado con el paso del
Ilustración 5 tiempo. El atletismo es uno de los
pocos deportes practicados a nivel
mundial, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La
simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito.

La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia,

con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo
existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy completo ya que debido
al atletismo surgieron muchos deportes. Se destacan las carreras a pie (velocidad,
media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a través, relevos…), los saltos
(de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso,
jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas
también se conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se compone
de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas
hasta su reglamentación Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más
prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se celebran cada

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 Atletismo

cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos.

Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que
es el organismo responsable de la regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus
normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato
Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.

Durante la primera mitad del siglo XX, la práctica del atletismo fue esencialmente
prerrogativa de los Estados Unidos y las naciones de Europa occidental como
el Reino Unido, Francia o los países nórdicos destacaron en las pruebas de
resistencia. Desde 1930, los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los
europeos en las carreras de velocidad, como Eddie Tolan, el primer hombre de color
campeón olímpico en los 100 m en el año 1932. Después de la Segunda Guerra
Mundial, algunos atletas venidos de las colonias europeas llegaron a destacar en
su nuevo país de adopción, mientras que algunas naciones del hemisferio sur
emergieron a nivel mundial, como por ejemplo Nueva Zelanda. En 1950, los países
comunistas invierten en los deportes olímpicos para reafirmar su existencia y
demostrar su poder. El mundo del deporte es entonces bipolar y existen dos bloques
rivales: los países occidentales y los países del Bloque del Este. Los años 1960 y
1970 se caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe, como los
velocistas de Jamaica, pero sobre todo por la llegada de los corredores del África
negra y de África del Norte en la media y larga distancia. El etíope Abebe Bikila es
el pionero, al convertirse en el primer africano en ganar la maratón olímpica (en
1960), mientras que Francia alinea ya a corredores de fondo originarios de los
países del Magreb desde los años 1920. Alain Mimoun ganó el maratón cuatro años
antes que Bikila.

Desde los años 1980, el atletismo se hace cada vez más universal y sigue la
evolución geopolítica mundial. El número de federaciones nacionales y el número
de licencias aumenta significativamente en los países en vías de desarrollo. Por el
contrario, la práctica de la competición deportiva se estanca en los países
desarrollados, en parte debido a su nivel de exigencia en términos de
entrenamiento, y también por la creciente diversidad de la oferta deportiva y de ocio.
Hoy en día, el atletismo es el deporte competitivo más universal. Recientemente,

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 Atletismo

los atletas de naciones con poblaciones pequeñas han llegado a la cima del deporte.
Durante los Campeonatos del Mundo de 2003, Kim Collins, esprínter de San
Cristóbal y Nieves ganó la prueba de los 100 m. En términos más generales, el éxito
de la mayoría de los atletas de la zona del Caribe se debe a que estudian en
universidades de Estados Unidos que ofrecen mejores condiciones de formación
que sus países de origen.

Desde mediados de 1990, algunos atletas, en su mayoría africanos, han optado por
la expatriación y el cambio de nacionalidad. Así, en 1995, el corredor de
800 m Wilson Kipketer se puede considerar como un precursor, al elegir la
nacionalidad danesa. El COI le prohibió competir en los Juegos Olímpicos de 1996,
pero más tarde el ex keniano fue imitado por varios de sus compatriotas. En 2003,
Stephen Cherono se nacionalizó en Catar y ahora se llama Saif Saaeed Shaheen.
Otro ejemplo, el medallista olímpico Bernard Lagat eligió en 2005, para continuar su
carrera, la ciudadanía estadounidense. Esta fuga de talentos, justificada por los
atletas por la falta de reconocimiento en sus países de origen, es sobre todo una
manera de entrar en lucrativos contratos con las federaciones o patrocinadores. En
la actualidad, estados del Golfo Pérsico, como Catar o Baréin, ofrecen unas buenas
condiciones financieras a sus nuevos ciudadanos y prometen a los atletas jóvenes
financiar su educación y garantizar su futuro.

Carreras de velocidad

Las carreras de velocidad en el atletismo consisten en recorrer

un corto espacio de terreno no superior a los 400 metros en el
menor tiempo posible

Las distancias de las carreras de velocidad en campeonatos

oficiales varían dependiendo si son en pista cubierta o al aire
libre, en pista cubierta se disputan competiciones de 60, 200 y
400 metros lisos, al aire libre se disputan 100, 200 y 400 metros
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lisos. También se realizan competiciones sobre otras distancias
fuera de los campeonatos oficiales, como los 50 metros lisos, las 100 yardas o los
300 metros lisos entre otras.

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 Atletismo

Carreras de medio fondo

Las carreras de media distancia son aquellas que se realizan sobre una distancia
superior a los 400 metros, deben su nombre a que se disputan en distancias
intermedias entre las de velocidad y las de fondo (de más de 400 a 3000 m). De
todas las pruebas reconocidas por la IAAF, solo las de 800 m y las de 1500 m
figuran en el programa de los Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo

Larga distancia (fondo)

Las carreras que son mayores a 3000 m se consideran pruebas de larga distancia.
Entre las carreras más difíciles de larga distancia están los maratones junto con los
de campo a través o Cross. Estas últimas se realizan sobre un terreno tosco y
natural. La carrera de maratón invariablemente se realiza en un circuito de 21 km
42 km.

https://www.ecured.cu/Atletismo

FUENTE

(Billouin, 2015)

(Gardey, 2009)

(Pampeos, 2011)

https://www.monografias.com/trabajos12/basque/basque.shtml

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