Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
1
Docente de la Universidad Estatal de Milagro; 2 Neuropedagogo infantil Universidad Tecnológica Equinoccial.
1
lviejom1@unemi.edu.ec; 2 enriquequintosaritama@gmail.com
Resumen: La investigación tiene como propósito determinar los factores que inciden en el miedo escénico en
estudiantes universitarios y como afectan en sus procesos cognitivos, además de la superación psicológica al
momento de exponer en público, así como indicar algunas técnicas para controlar este temor. El estudio fue realizado
en la Universidad Estatal de Milagro para su efecto y ejecución, donde se aplicó el método cuali-cuantitativo, de
tipo inductivo, aplicando entrevista y encuesta, para demostrar que los estudiantes no han tenido la oportunidad de
conocer ciertas técnicas que le permitan superar el miedo escénico. Desde este contexto de investigación nace el
estudio denominado: el miedo escénico y la superación psicológica en estudiantes universitarios.
Abstract: The purpose of the research is to determine the factors that affect stage fright in university students and
how they affect their cognitive processes, in addition to psychological overcoming when exposed in public, as well as
indicate some techniques to control this fear. The study was carried out in the State University of Milagro for its effect
and execution, where the qualitative-quantitative method, of inductive type was applied, applying the interview and
the survey, to demonstrate that the students have not had the opportunity to know certain techniques that allow him to
overcome stage fright. From this research context comes the study called: stage fright and psychological overcoming
in university students.
39
Volumen 2, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
40
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
como consecuencia de pensamientos anticipatorios los pensamientos en las debilidades, más que en las
negativos sobre la capacidad de una persona para fortalezas, se generan errores cognitivos en el ser
resolver este tipo de evaluación (Antxoka, Mendiguren, humano que posteriormente provocan el temor. El
& Iturregui, 2015). miedo es una reacción natural, instintiva al peligro y es
Además, Antxoka, Mendiguren, y Iturregui (2015), necesario sentirlo para sobrevivir como especie, pero,
manifiestan que: “La gran mayoría de trabajos ¿qué sucede con ese miedo paralizante que estorba en
sobre oratoria, psicología clínica, psicología de tu calidad de vida? (Alvez, 2018); es la pregunta que se
la comunicación e inteligencia comunicacional realizan muchas personas al momento de vivir estas
consultados son coincidentes en subrayar la idea de que experiencias.
la capacidad de expresarnos en público es fundamental
en nuestro desarrollo vital” (p. 4). En el caso de los Qué podemos hacer y cómo interpretarlo
estudiantes de comunicación esta afirmación es aún Lo más correcto es tener la sensación de control, y
más evidente, debido a que, en el paradigma actual de pensar positivo, para ello puede ser interesante disminuir
la comunicación audiovisual prima mucho la seducción nuestra vulnerabilidad y aumentar nuestra resistencia,
basada en las imágenes y las emociones antes que la situación que llevamos a cabo a través del manejo
persuasión basada en la razón y el discurso. de nuestros pensamientos (actitudes, distorsiones,
Para Ballesteros & Palou (2005), consideran que un exageraciones, creencias...), así también el análisis
problema del profesorado de los diversos estamentos de la situación externa a nosotros y la posibilidad de
educativos es lo relacionado a la didáctica de las ejercer control para modificarla o poder realizar los
destrezas orales, puesto que, no han desarrollado ni ajustes internos para aceptarla y manejarnos en ello.
saben aplicar técnicas orales ni cómo enfocarlas a sus
clases, así como la manera de organizar las actividades Según Gray (1971), se puede clasificar los estímulos
sin que el aula se desorganice, cómo evaluarlas, por causantes del miedo en las siguientes categorías:
lo que, dentro de su práctica se limitan a lecturas en “intensos, novedosos, característicos de peligros
voz alta y a exposiciones ocasionales de algún tema especiales de significado evolutivo y estímulos
académico. procedentes de interacciones sociales entre
De todo esto se puede indicar de forma clara a manera congéneres” (p. 21). Todos estos están dentro de los
de conclusión, que el miedo se desarrolla cuando cambios fisiológicos producidos por una situación de
la persona piensa muchos en las debilidades o en el miedo. Los sistemas fisiológicos implicados, a nivel
fracaso del acto de hablar en público. De la misma interactivo, por excelencia, son: el sistema nervioso
manera, puede ser generado por malas experiencias autónomo y el sistema endocrino (D´Addario, 2018).
del pasado que pueden ser propias o de reacciones
ocurridas del público, lo que provoca en el ser Desarrollo y abuso del miedo en los seres
humano una especie de bloqueo cognitivo y emocional humanos
(Rodríguez, 2017). Ramírez (2005), afirma con relación al miedo, la
timidez, las fobias sociales, la vergüenza, el ridículo, la
Errores cognitivos más frecuentes ansiedad social, en general tienen su probable causa
De acuerdo a López (2005), profesor de psicología en la experiencia de las interrelaciones sociales, las
de la Universidad de Barcelona, el cual señala en cuales van acumulando éxitos, control y refuerzos
su aporte académico que existen ciertos errores positivos. Para poder indicar que existe un miedo
cognitivos que se dan al momento de enfrentarse a un escénico se debe hacer una valoración diagnóstica se
auditorio a exponer algún tema; entre los errores más requiere la observación de la presencia de síntomas
frecuentes podemos encontrar: subestimar nuestras ansiosos y de depresión de baja intensidad, además,
propias capacidades, sobredimensionar la probabilidad tiene que existir alguna sintomatología vegetativa como
de cometer errores, pensar que los demás se darán temblores, palpitaciones, boca seca y sensación de
cuenta de todos nuestros síntomas de ansiedad, malestar gástrico (García, 2001)
sobrestimación de la probabilidad e intensidad de
la crítica y el rechazo, etc., por todo ello, por centrar
41
Volumen 2, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
Rodero (2003), afirma que, para aprender a hablar bien para atender, concentrarse y recordar la aparición de
en público es indispensable partir del convencimiento pensamientos negativos e invalidantes sobre la propia
de que la comunicación oral es la inevitable carta de persona o su actuación; miedo al fracaso, a la crítica
presentación de nuestras relaciones sociales: por lo negativa, a hacer el ridículo o a quedarse en blanco,
que decimos se nos juzga y con ellas persuadimos. entre otros pensamientos anticipatorios catastróficos
Bregantin, (2008) en cambio manifiesta que los sobre lo que va a ocurrir.
estados emotivos afloran tanto en la postura del cuerpo A nivel conductual: torpeza, volumen de voz bajo, hablar
como en los gestos o en la modulación de la voz y las excesivamente rápido, tartamudear, trabarse, quedarse
inflexiones del discurso. Así, al referirnos a nuestro en silencio, intenso deseo de evitar la situación o huir
estilo comunicativo el cual está mediatizado por la de ella.
forma en que percibimos el entorno y nos percibimos a
nosotros mismos, ya que, las emociones que reflejamos ¿Cómo combatir el miedo escénico?
en nuestra comunicación surgen de estas percepciones Si la persona ha logrado identificar que posee este
(Bustos, 2003). problema y necesita superarlo, puede tener en cuenta
Para Bados, (2005) el miedo escénico encierra toda las siguientes recomendaciones: Debe entender que
una serie de síntomas que se pueden dar tanto a algún momento de la vida todo ser humano pasa
nivel fisiológico (rictus facial, tics y temblores, rubor por este inconveniente, el cual poco a poco logra ser
facial, sequedad en la boca, náuseas) como cognitivo superado, por ello, debe ver al miedo como un aliado, en
(bloqueo mental, exageración perceptiva de los fallos, lugar de como una amenaza. Los síntomas de ansiedad
miedo al ridículo). Así también indica Bados (1992), que deben entenderse como una valiosa información que
a través de la exposición se deben lograr tres objetivos: envía el cuerpo y que hay que aprender a gestionar
adecuadamente.
a). Aprender a romper la asociación entre las El planteamiento del afrontamiento puede ser la única
situaciones temidas y las reacciones de opción para superarlo; el tratar de evitarlo o huir de esta
ansiedad y a responder de modo diferente ante realidad solo le puede generar un alivio momentáneo,
dichas situaciones. sin embargo, en un futuro podría aumentar la sensación
b). Aprender que las consecuencias negativas de incapacidad comunicativa causada por el miedo, al
anticipadas no ocurren y que, por tanto, no hay evitar luchar contra los propios síntomas de ansiedad,
base para el miedo. no tratar de eliminarlos y solamente identificarlos para
c). Aprender que la ansiedad puede ser controlada aceptarlos como una realidad, lo único que producirá en
con las técnicas de afrontamiento enseñadas. esta debilidad, es que a la larga se vuelva una amenaza
El miedo escénico es una reacción de ansiedad que y que genere en sí mismo, un pánico escénico.
se da ante una situación social muy específica. Se Por ello es importante como muchas personas lo han
da cuando una persona debe realizar algún tipo de realizado, es intentar bajar su intensidad, mediante
actividad ante el público, ya sea hablar, cantar, actuar. técnicas de relajación, respiración abdominal,
visualizaciones, entre otras. Hay que tener en
Síntomas del miedo escénico cuenta que para que estas técnicas específicas sean
El miedo escénico puede expresarse mediante muchos efectivas, deben ser ampliamente entrenadas y haber
y variados síntomas, e incluso llegar a desencadenar comprobado su efecto en otras situaciones diarias. El
ataques de ansiedad. Las manifestaciones más recordar éxitos anteriores, conectar con escenarios
habituales son: vividos previamente en los que la persona se ha
A nivel físico: sensación de ahogo o dificultad para sentido capaz y se ha desenvuelto satisfactoriamente
respirar, temblores, taquicardia, sudoración, mareos, aumenta la comprensión y la flexibilidad hacia uno
náuseas, diarreas, frecuentes ganas de orinar, mismo. Aceptar los propios errores, incluso atreverse
enrojecimiento facial, fuerte dolor de cabeza, tensión a ponerlos en evidencia o a reírse de ellos y admitirlos
muscular, boca seca, etc. ante el público, en lugar de tratar de avergonzarse o
A nivel psicológico: dispersión, confusión, dificultad tratar de disimularlos.
42
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
El disfrutar de la propia actuación y poner el foco de el problema, esto puede hacerse utilizando técnicas
atención en uno mismo, de manera plena al contenido de reestructuración cognitiva, las mimas que buscan
de lo que uno está defendiendo, más que en la la reconexión de los procesos intelectuales y de las
audiencia. Practicar y proporcionarse experiencias, ya funciones psíquicas superiores.
que la falta de costumbre, el desconocimiento o falta Como hemos visto, el trastorno mixto ansioso-depresivo
de competencia sobre el contenido de la ponencia; carece de entidad propia en algunos sistemas
son factores que aumentan la inseguridad y el miedo diagnósticos, pero se encuentra con frecuencia en las
escénico. consultas de atención primaria y su prevalencia es alta
Para ello es importante tener en cuenta que el miedo (Cano & Miguel, 1999).
escénico no es algo que pueda desaparecer de forma La mayor parte de los cantantes, bailarines, actores,
mágica de la noche a la mañana, por eso es fundamental músicos, intérpretes, profesionales que tienen que dar
que la persona trate en sí mismo alcanzar la superación una conferencia, al momento que deben expresarse
personal como un proceso, como una dificultad que se ante una audiencia, sufren algún grado de preocupación,
puede trabajar e ir afrontando progresivamente. Si el inquietud y molestia, manifiesta la doctora en medicina
ser humano no consigue por los propios medios superar (Cester, 2013).
un miedo escénico, este le producirá un sufrimiento La persona que sufre al máximo este problema, deja de
y sentimientos de incapacidad, y si además es una creer en sí misma y en sus capacidades, lo importante
situación a la que deberá continuar enfrentándose a lo es buscar mecanismos eficaces para eliminar el miedo.
largo de su vida, puede ser de utilidad y aconsejable Algunos suelen emplear vías de escape que acentúan
recurrir a la ayuda profesional de un psicólogo (Mató, aún más su ansiedad, como llevar encima un amuleto,
2018). evitar el contacto visual con el público o imaginar que
no hay nadie en el auditorio.
Tratamiento psicológico. De acuerdo algunos expertos en la materia de dominio
Para vencer al miedo escénico, Yagosesky (2001), Proxémica, el grado de ansiedad es beneficioso
señala que “el método más efectivo es la llamada porque permite agudizar el talento, mejorar nuestro
terapia cognitivo – conductual”, que combina un trabajo rendimiento y habilidades cognitivas y sensoriales, pero
de cambio de creencias con aprendizaje de conductas solo hasta un cierto punto, pues si el nivel de ansiedad
efectivas. Esta forma de terapia es resultado de los es demasiado elevado, pasamos de la motivación al
aportes de investigadores y terapeutas como: Skinner, miedo patológico, entonces el rendimiento disminuye y
Lazarus, Ellis, Beck, Young y otros, que probaron empezamos a dudar de nosotros mismo.
experimentalmente como aprendemos a perturbarnos Sostiene que no hay que eliminar el “miedo paralizante
y cómo podemos modificar ese aprendizaje. Algunos o angustia irracional”, sino intentar que sea favorable
de los métodos combinados para superar el miedo para nosotros. Para mejorar el miedo es muy
escénico, son: afirmaciones verbales, visualizaciones importante realizar algún tipo de terapia corporal,
guiadas, reestructuración cognitiva, ensayo de exponer repetidas veces el tema que nos causa
conductas, desensibilización sistemática, relajación ansiedad, conocer, dominar y amar lo que exponemos,
muscular, exposición forzada, refuerzos positivos y re y grabarnos en vídeo previamente a la exposición para
encuadre. ver los errores y corregir.
Para este tipo de patologías es la psicoterapia cognitivo- El ser humano debe desarrollar un hábito permanente
conductual, que trata de que el paciente consiga de hablar en reuniones de trabajo o familiar, esto
en primera instancia reducir su nivel de activación ayudará a mantener ese miedo escénico en un nivel
fisiológica. Esto mediante técnicas de respiración moderado y evitar el descontrol. Un cierto grado de
diafragmática y técnicas de relajación muscular ansiedad es beneficioso porque permite agudizar
progresiva, entrenamiento autógeno, etc (Monterde & el talento, mejorar nuestro rendimiento, habilidades
Casado, 2015). cognitivas y sensoriales (Cester, 2013).
Después, puede ser necesario cambiar algunas
creencias o pensamientos que están manteniendo
43
Volumen 2, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
44
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
a la mente cuando te dicen que debes –– Miedo olvidarme lo que tengo que
exponer? exponer,
–– Que la docente me mande a sentar
–– e toca esforzarme mucho para
M porque no le guste mi manera de
hacerlo bien. exponer.
–– Que prefiero hacer cualquier cosa,
pero menos exponer. 4. ¿Por qué el miedo al momento de
–– No quiero estar delante de mis exponer?
compañeros.
–– Que me va conllevar a estudiar mucho –– Porque temo a que las cosas me
y aprenderme las cosas. salgan mal.
–– Debo memorizarme todo lo que debo –– Pienso en el que dirá mi maestra y mis
estudiar para hacer lo mejor. compañeros.
–– No quiero hacerlo, pero debo porque si –– Por la burla de mis compañeros que
no pierdo la nota. por todo se ríen.
–– Por olvidarme algo de lo que voy a
2. ¿Cómo es tu proceso de estudio para decir.
estar lista en la exposición? –– Por lo mal que puedo quedar sino hago
bien la exposición.
–– Leo varias veces hasta que vea que mi –– Por no quedar en vergüenza ante mis
cerebro ya grabó lo que debo decir el compañeros.
día de la exposición.
–– Leo y escribo algunas veces para que 5. ¿Luego de la exposición cómo te
esto me permita acordarme todo lo que sientes?
me tocará hablar.
–– Comienzo a leer en voz alta en mi cuarto –– Me siento relajada, tranquila porque
y repetir varias veces para grabarme la Salí de ese momento.
parte que me toca exponer. –– Dependiendo como salga la exposición.
–– Leo algunas veces el texto, luego Si salí bien; contento, si salí mal; triste.
subrayo las ideas principales, hago un Pero sobre todo tranquila.
resumen de eso y me lo aprendo. –– Aliviada de todo por cuanto no es lo
–– Hacer un resumen de todo lo que me mismo hacer un deber que exponer.
envían a estudiar y leerlo en voz alta –– Relajado, una cosa es exponer, otra
para memorizarlo haber terminado.
–– Leer primero para identificar, luego –– Gustoso de haber terminado por fin
entenderlo y tratar de memorizarlo. ese martirio.
–– Tranquilo ya que logré exponer, bien o
3. ¿Minutos antes de exponer que piensas? mal, pero lo hice.
45
Volumen 2, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
enfrente ese miedo o de lo contrario vivirá con ese ¿Sufre de miedo al momento de exponer?
permanente.
Para la Doctora en Pedagogía, docente de la
Universidad Estatal de Milagro, en el momento que ITEMS CANTIDAD PORCENTAJE
a toda persona le dicen evaluación, sea cualquier
mecanismo que el docente quiera utilizar a través de un Siempre 48 58%
Si una persona tiene miedo de comunicar sus ideas ITEMS CANTIDAD PORCENTAJE
en público, esto comprime en él la capacidad de
poder relacionarse y comunicarse con los demás. Siempre 35 35%
¿Imaginemos una sociedad con seres humanos Casi siempre 15 15%
cohibidos? Esto generaría que no vivamos relacionados
Bastantes
sino cada uno por su lado, y no alcanzar profundizar los veces
20 20%
cambios dentro de una Sociedad, asegura el Sociólogo.
Pocas veces 20 20%
Nunca 10 10%
Encuesta a estudiantes universitarios:
TOTAL 100 100%
De las encuestas realizadas a los a estudiantes
de diferentes carreras de la Universidad Estatal de
Milagro, para conocer la incidencia del miedo escénico Así también, los porcentajes de los estudiantes
al momento de exponer, se consideró oportuno elegir universitarios que indican tener problemas en el lenguaje
3 preguntas cuantitativas como referencias del total oral, corporal y dominio escénico son los siguientes:
realizadas, las cuales se describen a continuación: el 35% indica tener siempre, 15% casi siempre, 20%
bastantes veces, 20 pocas veces. Mientras que el 10%,
manifiesta no tener inconveniente en estos elementos
al momento de realizar su exposición.
46
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
¿Seguro que cuando llegue a una parte de Para ello (Torres, 2003) aconseja que el ser humano
emplear palabra técnica me equivocaré? deben aprender a leer, este elemento fundamental en
el ser humano, permite enriquecer nuevas palabras,
De igual manera, se puede constatar que una de así como desarrollar la capacidad de hablar frente al
las causas que les genera miedo a los estudiantes público.
universitarios, es la pronunciación de un lenguaje De acuerdo al último censo de lectura realizada en
tecnicista que el texto evidencia. Como no tiene un el año 2013 por el (Instito Nacional de Estadística y
servo del conocimiento, no sustituyen esa palabra Censo, 2012), el 27% de los ecuatorianos no tienen
técnica o de compleja pronunciación, lo que altera su hábito de leer, de los cuales el 56,8% no le interesa la
estado rítmico, así lo demuestra los porcentajes: lectura, mientras que el 31,7% no lo hace por falta de
tiempo. A esto se suma la investigación del (Centro
Regional para el Fomento del Libro en América Latina
ITEMS CANTIDAD PORCENTAJE y el Caribe, 2012), que indica que la cifra de lectura
en Ecuador es de 0,5 libros al año por persona, que
Siempre 50 35% equivale a medio libro por año, la cual ubica muy bajo
Casi siempre 22 15% al Ecuador en el nivel de lectura del resto de países que
Bastantes conforman esta región.
18 20%
veces Según (Hamilton, 1990), profesora en comunicación
Pocas veces 10 20% del Tarrant County College, establece que el 95%
Nunca 0 0% de la población sufre de ansiedad en mayor o menor
TOTAL 100 100% grado cuando tiene que hablar o dirigirse a un grupo de
personas. Además, indica que las personas manifiestan:
El 50% de los estudiantes universitarios, manifestaron ¿Cómo nos va a gustar algo que desconocemos? y
tener siempre miedo al equivocarse al momento que ¿Cómo vamos a tener seguridad al exponer algo que
les toca decir palabras técnicas durante la exposición. ni nos gusta ni dominamos?
Mientras que el 22% casi siempre, 18% bastantes veces Todo esto a causa del problema de la lectura, pero la
y 10% pocas veces suele tener miedo al momento de lectura comprensiva, a lo que (Freire, 1991), indica
emplear palabras técnicas. que una lectura no debe ser superficial y mecánica. Lo
importante de dominar un tema es entender el contexto,
DISCUSIÓN la idea de que se habla, sobre todo convertir esa lectura
Se identifica dentro del trabajo de investigación, que partiendo de la realidad del mundo.
la mayoría de entrevistados y encuestados, evidencia (Antxoka, Mendiguren, & Iturregui, 2015), complementan
problemas de miedo escénico al momento de exponer que la gran mayoría de trabajos sobre oratoria,
su trabajo u investigación delante de sus compañeros. psicología clínica, psicología de la comunicación e
Es entonces este un factor bastante influenciable en el inteligencia comunicacional, coinciden en subrayar la
desarrollo psico-cognitivo de los estudiantes. A lo que idea de que la capacidad de expresarnos en público es
manifiesta (Ramírez, 1995), la probabilidad de cometer fundamental en nuestro desarrollo vital.
errores o el miedo de hacerlo, por cuanto se comprime Así tenemos dentro del análisis cualitativo los 6
la capacidad de poder desarrollar la parte del dominio y entrevistados manifestaron que es lo que se le viene a
el éxito profesional. la mente cuando le dicen que deben exponer: 1. Me
De acuerdo a Gray (1971), se considera al miedo toca esforzarme mucho para hacerlo bien.
como un hipotético estado del cerebro o sistema 2. Que prefiero hacer cualquier cosa, pero
neuroendocrino, que surge en determinadas menos exponer. 3. No quiero estar delante de
condiciones y se manifiesta por ciertas formas de mis compañeros. 4. Que me va conllevar a
comportamiento que se registra en el ser humano. A lo estudiar mucho y aprenderme las cosas. 5.
que (Camacho, 2018) indica que el miedo solo es un Debo memorizarme todo lo que debo estudiar
problema cuando le tienes miedo a tus miedos. para hacer lo mejor. 6. No quiero hacerlo,
47
Volumen 2, N° 004, enero a junio 2019. pp. 39 - 49.
pero debo porque si no pierdo la nota. llevar por ella. Lo importante antes de exponer,
Mientras que en la parte cuantitativa los resultados son es entender lo que se va decir desarrollando la
los siguientes cuando se le preguntó si sufre de miedo idea delante del público.
al momento de exponer: el 48% de los estudiantes –– Resulta útil una fase de psico-educación. En
universitarios indican tener siempre miedo, mientras esta fase se le explica al paciente qué es lo
que el 30% casi siempre, 12% bastantes veces y 10% que le ocurre y por qué. Se trata de dar unas
pocas veces. nociones básicas acerca de las características
De acuerdo a (Mató, 2018), los síntomas que las de la ansiedad y la depresión para que el
personas siente al momento del miedo escénico a nivel paciente normalice su experiencia.
físico son: sensación de ahogo o dificultad para respirar, –– Puede ser necesario cambiar algunas creencias
temblores, taquicardia, sudoración, mareos, náuseas, o pensamientos que pueden estar manteniendo
diarreas, frecuentes ganas de orinar, enrojecimiento el problema. Esto puede hacer utilizando la
facial, fuerte dolor de cabeza, tensión muscular, boca técnica de reestructuración cognitiva.
seca, etc. Nivel psicológico: dispersión, confusión, –– Importante realizar la terapia de aceptación
dificultad para atender, concentrarse y recordar. y compromiso, es una terapia centrada en
Aparición de pensamientos negativos e invalidantes los valores de la persona y podemos utilizar
sobre la propia persona o su actuación. Miedo al ejercicios propios de dicha terapia para ayudar
fracaso, a la crítica negativa, a hacer el ridículo o a a la persona a ver como su problema de
quedarse en blanco, entre otros. ansiedad le ha alejado de todas esas metas por
Para ello, la única forma de combatir el miedo es: las que tanto ha trabajado y estudiado y por lo
afrontándolo como la única opción para superarlo. tanto a retomar y fijar sus propios valores.
Recordar éxitos anteriores, conectar con escenarios –– También se debería considerar realizar las
vividos previamente en los que la persona se ha terapias mindfulness, basadas en técnicas
sentido capaz y se ha desenvuelto satisfactoriamente. ancestrales orientales como la meditación para
Aumentar la comprensión y la flexibilidad hacia uno la superación del miedo escénico.
mismo. Aceptar los propios errores, incluso atreverse –– Para finalizar, podemos añadir la necesidad
a ponerlos en evidencia o a reírse de ellos y admitirlos de una posición ecléctica en la psicología y
ante el público, en lugar de tratar de avergonzarse o el alejamiento de posiciones radicales, que
tratar de disimularlos. Disfrutar de la propia actuación. históricamente tanto daño han hecho a esta
Poner el foco de atención en uno mismo, con una disciplina y que no favorecen la evolución de
atención plena al contenido de lo que uno está la Psicología como disciplina científica, para
defendiendo, más que en la audiencia. Practicar poder superar y hacer uso de la Psicología
y proporcionarse experiencias, ya que la falta de paran poder superar el miedo escénico.
costumbre, el desconocimiento o falta de competencia
sobre el contenido de la ponencia, son factores que REFERENCIAS
aumentan la inseguridad y el miedo escénico. Agire, A., Mendiguren, T., & Iturregui, L. (2015). La
De todas formas, es importante tener en cuenta que el superación del miedo escénico en el aula de locución
miedo escénico no es algo que pueda desaparecer de informativa. Univsersidad del Zulia, 18.
forma mágica de la noche a la mañana, sino que esto Alvez, M. (22 de diciembre de 2018). Centro
se lo va logrando con la puesta en práctica a diario y la Psicología Positiva Uruguay. Obtenido de
capacidad de afrontarlo. http://www.psicologiapositiva.com.uy/psicologia-
positiva-uruguay-conocenos/
CONCLUSIONES Antxoka, M., Mendiguren, T., & Iturregui, L. (2015). La
–– Es natural que al ser humano le genere miedo superación del miedo escénicoen el aula de locución
cuando el docente indica que hay que exponer informativa. VILLA.
un tema determinado, lo que no está bien, es Bados, Arturo. 2005. Miedo a hablar en público.
que la persona se centre en el miedo y se deje Dipòsit Digital de la UB. www.diposit.ub.edu/
48
Israel Viejó et al, miedo escénico y la superación en estudiantes
49