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‘Control Emocional’
‘CONTROL EMOCIONAL’
CES 2015 – Proyecto final
Es en Abril cuando nace esta idea, ‘el control emocional’ que campo tan
desconocido y a la vez interesante, me decía, he escuchado hablar de él pero
no sé bien como se pone eso en práctica…
Leí proyectos de años anteriores, y siempre vi antiguos alumnos que estaban
contentos contándome sus proyectos y enseñándomelos. Me aceptaron en el
CES 2015, comenzaba la experiencia. Comenzaba el reto.
Comenzaban los primeros trabajos, me daban las tantas intentando que me
cuadraran los tiempos y las cargas de las tareas de Nacho Coque…
Y mientras todo esto transcurría más me ilusionaba esto de ser entrenador
superior, me ilusionaba mucho estar continuamente aprendiendo y ser mejor
cada día, pero si algo me provocaba verdadera inquietud, era conseguir sentirme
orgulloso y poder presumir con felicidad, como amigos míos habían hecho años
anteriores, de mi proyecto fin de CES.
Vamos a ello…
¿Por qué reacciona así tal entrenador tan reconocido? ¿No sabe que perjudica
a su equipo? ¿Estará tal vez actuando así queriendo para luego sacar algo
positivo? ¿No es capaz aquel otro de mantener la compostura ante una situación
en contra?... Éstas y muchas más preguntas son las que me hago, desde que
en Abril comenzamos en Curso Superior y empiezo a fijarme más que nunca en
la situación y dirección de partido de los entrenadores más reconocidos a nivel
mundial.
Tras la profundización en el tema y con el reto que este ha supuesto para mí,
una persona sin conocimientos previos específicos sobre psicología, voy a
intentar abordar mi proyecto desde la máxima ilusión.
Pienso que las emociones son parte fundamental de nuestra dirección de partido
como entrenadores y que estas afectan directamente tanto si son controladas
como si no lo son a nuestros equipos. Es por ello que pienso que, en primer
lugar, debemos saber gestionar estas emociones para que afecten de manera
Pablo González Alés
pgonzalezales@gmail.com
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Proyecto Profesional CES 2015 –
‘Control Emocional’
positiva a nuestros equipos, y por otro lado, espero que toda aquella persona
que pueda llegar a leer este proyecto, entienda la situación del control de las
emociones como realmente necesaria y le ayude a mejorar esta importante
capacidad.
Seven
El veterano teniente Somerset (Morgan Freeman), del departamento de
homicidios, está a punto de jubilarse y ser reemplazado por el ambicioso e
impulsivo detective David Mills (Brad Pitt). Ambos tendrán que colaborar en la
resolución de una serie de asesinatos cometidos por un psicópata que toma
como base la relación de los siete pecados capitales: gula, pereza, soberbia,
avaricia, envidia, lujuria e ira. Los cuerpos de las víctimas sobre los que el
asesino se ensaña de manera impúdica, se convertirán para los policías en un
enigma que les obligará a viajar al horror y la barbarie más absoluta.
Hasta el momento han aparecido cinco muertos por gula, avaricia, pereza,
soberbia, y lujuria respectivamente. https://youtu.be/83urdKyA2oE
Venganza
Bryan Mills (Liam Neeson) es un agente especial jubilado. Pero cuando su hija
Kim (Maggie Grace) es secuestrada en París por una organización criminal
albanokosovar, tendrá que volver a la acción para intentar salvarla. La banda se
dedica a una red de trata de blancas, por lo que Mills sabe que sólo dispone de
unas horas para conseguir rescatarla antes de que se pierda el rastro de su
hija. https://youtu.be/5aAyitEyZ9g
INDICE
Control respiración: Uno de los procedimientos que tenemos más a mano para
controlar la ansiedad en el momento en que ésta se produce es la respiración
profunda. No importa lo que suceda si mentalmente podemos abstraernos un
momento y respirar profundamente, esto nos llevará a dominar más la situación
y tranquilizarnos. Contar hasta diez, respirando profundamente, con esto
seremos capaces de bajar nuestras pulsaciones.
Toda emoción constituye un impulso que nos moviliza a la acción. La propia raíz
etimológica de la palabra da cuenta de ello, pues el latín movere significa
moverse y el prefijo e denota un objetivo. La emoción, entonces, desde el plano
semántico, significa “movimiento hacia”, y basta con observar a los animales o a
los niños pequeños para encontrar la forma en que las emociones los dirigen
hacia una acción determinada, que puede ser huir, chillar o recogerse sobre sí
mismos. Cada uno de nosotros viene equipado con unos programas de reacción
automática o una serie de predisposiciones biológicas a la acción. Sin embargo,
nuestras experiencias vitales y el medio en el cual nos haya tocado vivir irán
moldeando con los años ese equipaje genético para definir nuestras respuestas
y manifestaciones ante los estímulos emocionales que encontramos.
Un par de décadas atrás, la ciencia psicológica sabía muy poco, si es que algo
sabía, sobre los mecanismos de la emoción. Pero recientemente, y con ayuda
de nuevos medios tecnológicos, se ha ido esclareciendo por vez primera el
misterioso y oscuro panorama de aquello que sucede en nuestro organismo
mientras pensamos, sentimos, imaginamos o soñamos. Gracias al escáner
cerebral se ha podido ir desvelando el funcionamiento de nuestros cerebros y,
de esta manera, la ciencia cuenta con una poderosa herramienta para hablar de
los enigmas del corazón e intentar dar razón de los aspectos más irracionales
del psiquismo.
Pablo González Alés
pgonzalezales@gmail.com
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Proyecto Profesional CES 2015 –
‘Control Emocional’
Alrededor del tallo encefálico, que constituye la región más primitiva de nuestro
cerebro y que regula las funciones básicas como la respiración o el metabolismo,
se fue configurando el sistema límbico, que aporta las emociones al repertorio
de respuestas cerebrales. Gracias a éste, nuestros primeros ancestros pudieron
ir ajustando sus acciones para adaptarse a las exigencias de un entorno
cambiante. Así, fueron desarrollando la capacidad de identificar los peligros,
temerlos y evitarlos. La evolución del sistema límbico estuvo, por tanto,
aparejada al desarrollo de dos potentes herramientas: la memoria y el
aprendizaje.
En esta región cerebral se ubica la amígdala, que tiene la forma de una almendra
y que, de hecho, recibe su nombre del vocablo griego que denomina a esta
última. Se trata de una estructura pequeña, aunque bastante grande en
comparación con la de nuestros parientes evolutivos, en la que se depositan
nuestros recuerdos emocionales y que, por ello mismo, nos permite otorgarle
significado a la vida. Sin ella, nos resultaría imposible reconocer las cosas que
ya hemos visto y atribuirles algún valor.
Sobre esta base cerebral en la que se asientan las emociones, fue creándose
hace unos cien millones de años el neocórtex: la región cerebral que nos
diferencia de todas las demás especies y en la que reposa todo lo
característicamente humano. El pensamiento, la reflexión sobre los
sentimientos, la comprensión de símbolos, el arte, la cultura y la civilización
encuentran su origen en este esponjoso reducto de tejidos neuronales. Al
ofrecernos la posibilidad de planificar a largo plazo y desarrollar otras estrategias
mentales afines, las complejas estructuras del neocórtex nos permitieron
sobrevivir como especie. En esencia, nuestro cerebro pensante creció y se
desarrolló a partir de la región emocional y estos dos siguen estando
estrechamente vinculados por miles de circuitos neuronales. Estos
descubrimientos arrojan muchas luces sobre la relación íntima entre
pensamiento y sentimiento.
Los estudios neurológicos han encontrado que la primera región cerebral por la
que pasan las señales sensoriales procedentes de los ojos o de los oídos es el
tálamo, que se encarga de distribuir los mensajes a las otras regiones de
procesamiento cerebral. Desde allí, las señales son dirigidas al neocórtex, donde
la información es ponderada mediante diferentes niveles de circuitos cerebrales,
para tener una noción completa de lo que ocurre y finalmente emitir una
respuesta adaptada a la situación. El neocórtex registra y analiza la situación y
acude a los lóbulos prefrontales para comprender y organizar los estímulos, en
orden a ofrecer una respuesta analítica y proporcionada, enviando luego las
señales al sistema límbico para que produzca e irradie las respuestas
hormonales al resto del cuerpo.
Así, por ejemplo, no es de sorprender que una persona que haya sufrido un
fuerte trauma tras haber sido asediada sexualmente por un antiguo jefe, tenga
una reacción exagerada y violenta cuando se enfrente a un escenario similar al
del ataque o cuando se encuentre con una superior que le recuerde de alguna
forma a su agresor. De hecho, la situación se hace más compleja si tenemos en
cuenta que la mayoría de los recuerdos emocionales más intensos que están
almacenados en la amígdala proceden de los primeros años de vida, de hechos
que no sólo escapan a nuestro control, sino que ni siquiera entran en el ámbito
de nuestros recuerdos conscientes.
https://youtu.be/bJ2XseR1xjs
1. LIDERAZGO
Pienso que el liderazgo tiene que ver con ser el primero en los momentos malos,
en ayudar al resto del grupo para que consigan sus objetivos individuales y
colectivos, ser exigente con los componentes del equipo, con llevarlos arriba
cuando se encuentran abajo, ser un ejemplo, ser el primero para trabajar y justo
con todos (incluido uno mismo), con ser emocionalmente cercano y
profesionalmente intransigente en momentos, con ser honesto y con generar
confianza.
2. EMPATÍA
El poder de la empatía es un elemento básico para la inteligencia emocional, se
relaciona con la madurez, con la confianza en sí mismo y podría relacionarse
con la inteligencia social. Cuando se mira desde los ojos de la persona que se
tiene en frente se podrá comprender mejor sus emociones, se conocerá mejor
que necesita y que quiere.
3. AUTORIDAD
Frecuentemente confundimos el poder con la autoridad. Considero que el poder
lo tienes en función de donde estás, sin importar quién seas. Cuando tú dejes
ese equipo y venga otro tendrá el mismo poder que tú. Eso no nos hace distintos,
ni especiales. Distinta es la autoridad. Ésta a diferencia del poder y aunque en
los inicios, cuando los más pequeños comienzan a jugar, viene de la mano junto
con el poder, es la que te hace diferente como entrenador, esta es la que te hace
diferente como persona. Esa autoridad que tienes es el respeto que te ganas, y
el respeto ganado a base de quién soy, cómo trabajo, y como soy el primero en
estar para todos. Cuando consigues ser así, todo el mundo te respeta, y todo el
mundo estará para ti, a tu disposición. Entonces importará poco, cuanto poder
tengas, porque tu autoridad será mayor o menor en función de ti mismo.
4. HABILIDADES SOCIALES
Las relaciones interpersonales suponen una parte fundamental a la hora de
evaluar la consecución de objetivos.
No se entiende la competencia de un entrenador sin valorar la eficacia de éste
en sus relaciones humanas o habilidades sociales.
Es cierto, que todas las personas no poseen estas habilidades de forma innata
o no las desarrollan de forma eficaz, pero la posibilidad de mejorarlas hace de
estas características pieza clave en el aprendizaje.
5. MOTIVACIÓN
Entiendo la motivación como el conjunto de factores que provocan la conducta
de las personas. La motivación está en la base de las actitudes que buscan
satisfacer necesidades.
Para estudiar las conductas se deben estudiar las motivaciones.
La motivación es aquel sentimiento que nos impulsa a llevar a cabo lo que nos
proponemos y nos inculca empuje dirección y resolución.
Saber motivar a su equipo y a la vez sentirse motivado, será uno de los retos
que deberá poseer el entrenador, y se convertirá en la esencia del éxito.
Las actitudes básicas para que ese sentimiento de motivación sea recibido por
el equipo, tendrán que ir encaminadas a fomentar la comunicación de forma que
se consiga trabajar en equipo para lograr objetivos comunes. Con la implicación
de todos en un único proyecto, reforzando la autoestima, resaltando los aspectos
positivos y potenciando los logros.
6. AUTO-CONTROL
Necesidad de ser modelo para que luego podamos exigir lo mismo en nuestros
jugadores, si un entrenador por ejemplo pierde los ‘papeles’ con los árbitros
frecuentemente, la generalidad será que sus jugadores de corazón más caliente,
ante una decisión que no compartan con los colegiados, protesten y reivindiquen,
perjudicando así a sí mismos, al resto de compañeros, y al juego del equipo (ya
que éste no estará centrado presumiblemente en la siguiente acción, si no
dándole vueltas a lo ocurrido).
Los excesos emocionales por falta de auto control nublan la capacidad de tomar
decisiones eficaces en los entrenadores. No considero que ser una persona
emocional sea algo negativo, de hecho creo que éstas son casi inevitables lo
que no quita que haya que controlarlas. No se trata de ser una estatua, si no de
saber guiar las emociones y utilizarlas gestionadas con control cuando queramos
para que sean positivas para nuestro equipo. Así por ejemplo, cuando nuestro
equipo anota un contra-ataque sacar esas emociones negativas que teníamos
dentro por una situación anterior y apretar los puños en señal de victoria
contagiando a nuestros jugadores de nuestra emoción y nuestra efusividad para
así conseguir aumentar la intensidad y las ganas de sumar una nueva acción
positiva.
CONCLUSIONES
Mis conclusiones sobre el ‘control emocional’ las vamos a encontrar en las
reacciones producidas por los personajes protagonistas de las películas ‘Seven’
y ‘Venganza’. Cuya visión iniciamos al comienzo de este trabajo, y que en su
desenlace nos demuestran las repercusiones producidas por el dominio del
control de las emociones o en su defecto por la ausencia del mismo.
El deseo que produce en la mente la descarga emocional que implica la
posibilidad o no de autocontrol, hace que este sentimiento se vuelque hacia un
final feliz que fue controlado racionalmente, frente a un desenlace inesperado y
a la vez no deseado que la mente o el individuo no consiguieron controlar.
Con estas conclusiones cinéfilas con las que concluyo mi proyecto fin de CES
2015, me gustaría que encontráramos todos los entrenadores que lo leyéramos
una motivación extra por el control de las emociones. Ya que pienso que sin
ellas, somos mucho peores entrenadores, hacemos peores a nuestros
jugadores, dañamos nuestra imagen, a las personas que nos rodean y además
en la mayoría de las ocasiones no conseguimos las respuestas o finales que
desearíamos. Es por ello, que pienso que debemos ser conscientes en este
aspecto, tomar conciencia de ello, trabajarlo en entrenamientos y partidos, y
estar lo máximo preparados posible para que cuando llegue la situación máxima
de tensión y de estrés, sepamos qué camino elegir si después queremos estar
lo más cerca posible del final deseado, y si queremos ayudar nuestros equipos
lo máximo posible.
Bibliografía / Webgrafía
-http://www.spizzapgestion.com.ar/algoparaleer/Que_Hace_A_Un_lider.pdf
http://www.hacienda.go.cr/cifh/sidovih/uploads/archivos/Articulo/El_Liderazgo_q
ue_obtiene_resultados[1].pdf