A Pesar de Miedo Actua - Susan Jeffers

Ebook: A pesar del miedo
www.motivosyactitud.com
¡Actúa!
Acerca del autor:

Juan Castillo es creador del sitio web
www.motivosyactitud.com donde escribe
semanalmente contenidos sobre temas
relacionados con la superación personal,
coaching y emprendimiento.
En la actualidad, orienta su carrera profesional

hacia el área del Marketing y las Ventas,
ayudando a empresas a mejorar sus resultados a
través de incrementar el valor de toda la cadena
comercial, desde la comunicación con el cliente
hasta el propio producto o servicio.
También ejerce como Facilitador de Cambios,

acompañando a personas a conseguir sus objetivos a través de la metodología
del Coaching.
Lector incansable sobre temas de crecimiento personal, autoayuda y empresa,

ha creado un apartado en su blog donde cuelga resúmenes de los mejores
libros que ha leído para que el público pueda obtener la esencia de las grandes
obras de forma eficiente y gratuita.
Puedes conocer mejor toda su propuesta en:
Facebook –
Twitter –
Linkedin –
¡Actúa!
INDICE
1. Los niveles del miedo
2. Verdades acerca del miedo
3. La responsabilidad que tienes ante tus miedos
4. Como utilizar el pensamiento positivo ante los miedos
5. Actuando a pesar del miedo ¡Toma decisiones!
6. Miedo a perder ¡réstale importancia a las pérdidas!
7. La aceptación como herramienta para eliminar miedos
8. Espiritualidad y el poder del subconsciente
9. Paciencia, ¡hay tiempo de sobra!, todo llega
10. Para llevar a la práctica
11. Frases poderosas
12. Bibliografía recomendada

¡Actúa!
LOS NIVELES DEL MIEDO
Existen 3 niveles claramente diferenciados:

• Nivel 1 – los miedos que provienen del exterior. Los clasifica en 2 tipos:
o Los que suceden (cae un rayo en la calle)
o Los que exigen acción (me han cobrado 100 € en mi tarjeta que
no he gastado)
• Nivel 2 – los miedos provienen de uno mismo, sentimos el miedo una
vez que hemos interpretado en base a nuestras creencias y
emociones (Soledad, Impotencia, Fracaso, Éxito, Engaño,
Rechazo….)
• Nivel 3 – A no saber controlar la situación
*Todos los miedos en el fondo manifiestan el nivel 3, a no poder afrontar lo que

nos depara la vida
Clave1: Los miedos son mentira, porque si crees que no sabes controlar algo y
eso te da miedo ¿cómo sabes que lo harás mal, y en consecuencia sufrirás, si
nunca lo has vivido?, y sobretodo, ¿qué es lo peor que te puede pasar, en
serio? Nunca, las consecuencias de lo desconocido son tan malas como nos
creemos.
VERDADES ACERCA DEL MIEDO
• Verdad 1 – El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo

• Verdad 2 – La única manera de librarse del miedo a algo es haciéndolo
• Verdad 3 – La única manera de sentirse mejor es haciéndolo
• Verdad 4 – Todo el mundo tiene miedo
• Verdad 5 – Vencer el miedo asusta menos que convivir con el miedo
subconsciente que proviene de un sentimiento de impotencia
Clave 2: Las personas que se niega a correr riesgos vive con una sensación de
miedo superior a que si los corrieran, pero no lo saben.
¡Actúa!
LA RESPONSABILIDAD QUE TIENES ANTES TUS MIEDOS
No asumir responsabilidad trae como consecuencia mayor miedo.
Claves para responsabilizarse de los miedos:
1. No culpar a nadie por lo que uno es, hace, tiene o siente: no existe
nada fuera de nosotros mismos capaz de controlarnos
2. No culparse a sí mismo: si perdemos el control no debemos auto
culparnos. Hacemos lo que sabemos hacer en el momento de hacerlo
3. Reconocer cuando no se asumió para cambiar: tomar conciencia de
cuando fuimos o somos víctimas, y aceptarlo
4. Acallar mi diálogo interno limitante
5. Estar al tanto de los resultados que nos mantienen atascados
6. Definir claramente lo que se quiere en la vida y obrar de acuerdo con
ello
7. Tomar conciencia de la cantidad de alternativas que uno tiene ante una
opción dada.
No debemos disculpar la conducta de los demás, sino no permitir que esa

conducta me limite y sea la causa de mi malestar.
Cuando uno no controla su propia vida, no hay afecto ni respaldo suficientes.

Todo lo que hagan por nosotros serán escaso.
Clave 3: Nosotros mismos somos los responsables de nuestro dolor. Si creemos

que somos nosotros mismos los que nos generamos malestar, será fácil de
entender que podemos generarnos alegría.
¡Actúa!
CÓMO UTILIZAR EL PENSAMIENTO POSITIVO ANTE LOS MIEDOS
Muchas personas son pesimistas entre otros motivos porque creen que los
optimistas no son personas realistas. Todas estas personas deberían conocer la
siguiente reflexión:
De todas las cosas negativas que nos pasan por la cabeza, solo suceden un
pequeño porcentaje. Por lo tanto, ¿el pensamiento negativo es realista?
No se trata de dilucidar si una forma de pensar u otra es la mejor. Se trata de, si

pensando en positivo se es feliz, y pensando en negativo no, ¿por qué no
escoger ser feliz?
El pensamiento positivo no tendrá efecto si no se cree en él. Los escépticos

nunca pensarán en positivo.
Las palabras tienen mucho poder en nuestra actitud. Si utilizamos lenguaje

positivo, seremos fuertes.
Clave 4: El pensamiento positivo no niega el dolor, ayuda a llevarlo de mejor

forma. Por eso no debemos obviar los problemas. Afrontarlos desde el
positivismo para por creer que tienen solución y que está en nuestras manos.
Podemos llevar un vida productiva sean cuales sean las circunstancias
¡Actúa!
ACTUANDO A PESAR DEL MIEDO, ¡TOMA DECISIONES!
Cuando no tomamos decisiones por miedo, al final escogemos

inconscientemente privarnos de lo que nos hace bien.
Debemos ver los enfrentamientos como situaciones en las que pase lo que
pase, sobreviviremos. La creencia más potenciadora que puedes crear para
superar tus miedos es la siguiente:
“Puedo afrontar cualquier cosa que se anteponga en mi camino, con
seguridad y confianza”
No sirve de mucho conocer el porqué de mis miedos. Nada te garantiza que

entendiendo tu pasado se solucionen tus miedos, así que sigue moviéndote y
algunos miedos desaparecerán al verte pasar
Pasos para tomar decisiones:
ANTES DE TOMARLAS
1. Enfócate en modo “Yo nunca pierdo, siempre aprendo”
2. Haz los deberes
• Investigar a fondo como se puede hacer y preguntar mucho
• No tener miedo a hablar del tema con la gente
3. Establecer prioridades
• Definir claramente que es lo que queremos y para qué
• Si no lo tienes claro no importa, sigue haciendo. Muchas veces la
confusión de un proceso al final aporta claridad
4. Confía en tus impulsos
5. Mantente animado
DESPÚES DE TOMARLA
1. Deshacer la imagen preconcebida
¡Actúa!
• Después de una experiencia, se crea un precedente en nuestra

mente. Debemos romper eso para crear nuevas posibilidades no
condicionadas.
2. Acepta la responsabilidad de tus decisiones
3. Corrige lo que sea necesario
MIEDOS A PERDER, ¡RÉSTALE IMPORTANCIA A LAS PERDIDAS!
En la vida, se toman decisiones en base a la información que disponemos en el

momento. Y no debemos lamentarnos, porque no sabíamos lo suficiente
cuando se tomó la decisión.
Clave 5: Cualquier cosa que pierdas en el proceso, la podrás recuperar en el

futuro
¡Actúa!
LA ACEPTACIÓN COMO HERRAMIENTA PARA ELIMINAR MIEDOS
Decir Si a TODO lo que nos venga en la vida.

“Lo acepto, lo afronto y soy capaz de dar con una solución”
• SÍ, a la posibilidad del cambio y crecimiento que ofrece la experiencia,

positiva o negativa.
• SÍ, al dolor, sin ocultarlo. Negar el dolor es mortífero
Clave 6: Conviértete en un positivo compulsivo. Siempre, de cualquier

experiencia pasada siempre se obtiene algo positivo, si somos capaces de
abrir nuestra mente. ¿Qué nos hace pensar que todo lo que venga en un
futuro no será así?
ESPIRITUALIDAD Y EL PODER DEL SUBCONSCIENTE
Espiritualidad: el hogar del yo superior, donde habitan el afecto, la bondad, la

plenitud, la alegría…Si no nos abrimos a la espiritualidad, nos mantendremos
en un continuo descontento
La mente subconsciente maneja mucha información. Y solo la ofrece, no

cuestiona, no juzga ni pone en duda lo que se le pide. La mente subconsciente
conecta con la energía universal, y nos devuelve lo que le pidamos. Si
pedimos negatividad, eso tendremos.
La autora diferencia entre 2 voces que constantemente nos hablan. La

charlatana, o ruido mental que viene del ego, y el Yo superior, la voz de
nuestra verdadera esencia. Esta página muestra el vocabulario que utiliza
cada una de las partes
¡Actúa!
PACIENCIA, HAY TIEMPO DE SOBRA, ¡TODO LLEGA!
La mayor parte de las trampas que experimentamos se deben a la

impaciencia. ¿A qué viene tanta prisa?
“Todo va perfectamente, lo haré cuando esté listo, mientras tanto, sigo

avanzando y aprendiendo”
No perdamos la paciencia por aferrarnos a los descubrimientos. Estos se

integrarán en su momento.
Guiarse por las sensaciones, no por lo externo. Si lo que hago me aporta

buenas sensaciones, aunque los resultados actuales no sean los esperados, el
camino es el correcto.
PARA LLEVAR A LA PRÁCTICA
El libro está lleno de ejercicios para practicar la propuesta de la autora, aquí te

dejo algunos de los más interesantes:
PRÁCTICA 1
6 ejercicios que te ayudarán a sentirte más preparado frente a los miedos,
puedes verlo en este enlace
http://www.motivosyactitud.com/6-ejercicios-te-ayudaran-sentirte-mas-
preparado-frente-los-miedos/
PRÁCTICA 2
Acciones en el día a día, para inducir pensamientos positivos
1. Al despertar, oír audios con mensajes positivos
2. Llenar nuestro entorno de citas
3. Utilizar música para activarse
4. Buscar momentos durante el día para repetir autoafirmaciones
poderosas
5. Reír más. Tomarse todo menos en serio
6. Escribir aprendizajes diarios
7. Cuando vengan las dudas, ¡páralas haciendo pausa!, y vuelve a
activarte con tus autoafirmaciones
8. Antes de dormir, visualízate exitoso y con plena confianza
¡Actúa!
EJERCICIO 3
Texto para crear tu propia visualización creativa
Siéntese en un cómodo sillón de respaldo recto con los pies en el suelo y las manos
cómodamente relajadas sobre el regazo. Usted no tiene que hacer nada más que escuchar y
dejar que aflore lo que se le ocurra. No hay una manera correcta o incorrecta de hacer una
visualización. Acepte simplemente lo que le llegue.
Cierre los ojos… y manténgalos cerrados durante toda la visualización. Respire hondo… aspire
toda la energía afectiva del universo… y espire toda su energía afectiva hacia él. Una vez más...
adentro… y afuera. Y otra vez…adentro… y afuera. Sienta lo agradable que es empezar a
relajarse totalmente. Empiece por la parte superior de su cabeza y siga hasta sus pies. Relájese.
Suelte sus músculos… entre los ojos… en sus mejillas…su boca… su cuello… sus hombros… su
espalda… sus brazos… su pecho… su vientre… sus nalgas… sus piernas… sus pies.
Abandónese totalmente, eso es todo….verificando cualquier parte de su cuerpo que pueda
contener aún tensión... y relájela.
Ahora, quiero que piense en un objetivo que tenga en la vida… un objetivo específico… hacia
el que no puede avanzar a causa del miedo.
Ahora lo que quiero que haga es imaginarse a sí mismo acercándose a ese objetivo «como si no
tuviera miedo. Quiero que se vea a sí mismo acercándose a ese objetivo con un sentimiento de
poder y confianza en sí mismo… confianza en que todo irá bien...
¿Qué haría usted si no tuviera miedo? Véase a sí mismo…
¿Qué haría ahora….si no tuviera miedo? Mire a la gente que le rodea… ¿cómo se relaciona
con ellos sin miedo?
¿Cómo se relacionan ellos con usted, cuando no siente miedo?
Disfrute simplemente de ese sentimiento de poder y sienta su capacidad de amar… у de
contribuir…
Y sepa que ese sentimiento está siempre dentro de usted… es siempre una parte de usted
Y sepa que usted puede avanzar en la vida con ese poder y esa confianza.
Véase a sí mismo actualizando su objetivo, con todo este poder… con su confianza… con su
amor… y con su participación
Y lentamente empiece a llevarse a sí mismo de regreso a la habitación… sabiendo que dispone
de ese poder. Apenas empiece a obrar… el poder se presentará.
Vuelva a su sillón… tome conciencia del cuarto… escuche los sonidos que haya su alrededor… y
cuando esté preparado… abra los ojos…no hay necesidad de darse prisa. Cuando esté
preparado, abra los ojos.
Desperécese y sienta lo delicioso que es su poder. Está ahí, al alcance de su mano.
¡Actúa!
FRASES PODEROSAS
“Mientras estés dispuesto a buscar la ayuda y los recursos, estos aparecerán”
“Nosotros escogemos que hacer con la situación que nos hemos encontrado”
“El mundo está lleno de gente que ha recibido lo peor de la vida y ha salido
reforzada”
“La seguridad no consiste en tener dinero, sino en vivir sin preocuparse por él y
saber que uno puede prescindir de él”
“La falta de algo solamente está en su mente”
“Mientras recordemos que la vida es un proceso permanente de aprendizaje,

no experimentarás la sensación desagradable de no haber conseguido algo”
“La alegría del descubrimiento es deliciosa. No existe ningún explorador que

una vez logrado su objetivo, no quiera seguir descubriendo”
BIBLIOGRAFÍA RECOMENDADA
El hombre en busca de sentido, de Viktor Emil Frankl

Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay
There is a place where you are not alone, Hugh Prather
Giving in to get your way, de Terry Dobson;Victor Miller
Aunque tenga miedo hágalo igual – Susan Jeffers

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Ebook: A pesar del miedo

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En la actualidad, orienta su carrera profesional

También ejerce como Facilitador de Cambios,

Lector incansable sobre temas de crecimiento personal, autoayuda y empresa,

Puedes conocer mejor toda su propuesta en:

2. Verdades acerca del miedo

3. La responsabilidad que tienes ante tus miedos

4. Como utilizar el pensamiento positivo ante los miedos

5. Actuando a pesar del miedo ¡Toma decisiones!

6. Miedo a perder ¡réstale importancia a las pérdidas!

7. La aceptación como herramienta para eliminar miedos

8. Espiritualidad y el poder del subconsciente

9. Paciencia, ¡hay tiempo de sobra!, todo llega

10. Para llevar a la práctica

11. Frases poderosas

12. Bibliografía recomendada

LOS NIVELES DEL MIEDO

Existen 3 niveles claramente diferenciados:

*Todos los miedos en el fondo manifiestan el nivel 3, a no poder afrontar lo que

VERDADES ACERCA DEL MIEDO

• Verdad 1 – El miedo nunca desaparecerá mientras yo siga creciendo

LA RESPONSABILIDAD QUE TIENES ANTES TUS MIEDOS

No asumir responsabilidad trae como consecuencia mayor miedo.

Claves para responsabilizarse de los miedos:

No debemos disculpar la conducta de los demás, sino no permitir que esa

Cuando uno no controla su propia vida, no hay afecto ni respaldo suficientes.

Clave 3: Nosotros mismos somos los responsables de nuestro dolor. Si creemos

CÓMO UTILIZAR EL PENSAMIENTO POSITIVO ANTE LOS MIEDOS

No se trata de dilucidar si una forma de pensar u otra es la mejor. Se trata de, si

El pensamiento positivo no tendrá efecto si no se cree en él. Los escépticos

Las palabras tienen mucho poder en nuestra actitud. Si utilizamos lenguaje

Clave 4: El pensamiento positivo no niega el dolor, ayuda a llevarlo de mejor

ACTUANDO A PESAR DEL MIEDO, ¡TOMA DECISIONES!

Cuando no tomamos decisiones por miedo, al final escogemos

No sirve de mucho conocer el porqué de mis miedos. Nada te garantiza que

Pasos para tomar decisiones:

• Después de una experiencia, se crea un precedente en nuestra

MIEDOS A PERDER, ¡RÉSTALE IMPORTANCIA A LAS PERDIDAS!

En la vida, se toman decisiones en base a la información que disponemos en el

Clave 5: Cualquier cosa que pierdas en el proceso, la podrás recuperar en el

LA ACEPTACIÓN COMO HERRAMIENTA PARA ELIMINAR MIEDOS

Decir Si a TODO lo que nos venga en la vida.

• SÍ, a la posibilidad del cambio y crecimiento que ofrece la experiencia,

Clave 6: Conviértete en un positivo compulsivo. Siempre, de cualquier

ESPIRITUALIDAD Y EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

Espiritualidad: el hogar del yo superior, donde habitan el afecto, la bondad, la

La mente subconsciente maneja mucha información. Y solo la ofrece, no

La autora diferencia entre 2 voces que constantemente nos hablan. La

PACIENCIA, HAY TIEMPO DE SOBRA, ¡TODO LLEGA!

La mayor parte de las trampas que experimentamos se deben a la

“Todo va perfectamente, lo haré cuando esté listo, mientras tanto, sigo

No perdamos la paciencia por aferrarnos a los descubrimientos. Estos se

Guiarse por las sensaciones, no por lo externo. Si lo que hago me aporta

PARA LLEVAR A LA PRÁCTICA

El libro está lleno de ejercicios para practicar la propuesta de la autora, aquí te

“Mientras estés dispuesto a buscar la ayuda y los recursos, estos aparecerán”

“La falta de algo solamente está en su mente”

“Mientras recordemos que la vida es un proceso permanente de aprendizaje,

“La alegría del descubrimiento es deliciosa. No existe ningún explorador que

El hombre en busca de sentido, de Viktor Emil Frankl

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