Teoria biossocial

Porque eu tenho tanta dificuldade para controlar minhas emoções e ações?

A vulnerabilidade emocional é BIOLÓGICA:

Algumas pessoas simplesmente nascem assim.

 Elas são mais sensíveis aos estímulos emocionais; são capazes de detetar informações
emocionais sutis no ambiente que outras pessoas nem sequer percebem.
 Elas sentem emoções com muito mais frequência do que os outros.
 As suas emoções parecem surgir sem nenhum motivo, inesperadamente.
 Elas têm emoções mais intensas.
 As suas emoções surgem com uma força descomunal.
 As suas emoções são duradouras.

A impulsividade também tem uma base BIOLÓGICA:

Regular a ação é mais difícil para algumas pessoas do que para outras.

 Elas sentem grande dificuldade para conter impulsos agressivos.

 Muitas vezes, sem pensar, fazem coisas que as colocam em dificuldades.
 Às vezes, o seu comportamento parece surgir do nada.
 Elas sentem muita dificuldade para ser efetivas.
 Os seus estados de humor atrapalham a sua organização para atingir os seus objetivos.
 Elas são incapazes de controlar comportamentos ligados aos seus estados de humor.

Treinamento DBT 1
 Um ambiente SOCIAL invalidante pode dificultar muito a regulação das emoções.

 Um ambiente invalidante não parece compreender as suas emoções.

 Ele lhe diz que as suas emoções são inválidas, estranhas, erradas ou negativas.
 Ele com frequência ignora as suas reações emocionais e não faz nada para a ajudar.
 Ele pode dizer coisas como “Não sejas tão infantil!”, “Pára de chorar”, “Deixa de ser
fraco(a) e resolve o problema” ou “Pessoas normais não ficam frustradas”.
 As pessoas que invalidam COM FREQUÊNCIA FAZEM O MELHOR QUE PODEM.
 Elas podem não saber como validar ou o quanto é importante validar, ou, ainda,
podem ter medo de que, se validarem as suas emoções, você ficará mais emotivo, em
vez de menos.
 Podem estar sob stress ou pressionadas com o tempo, ou, ainda, elas próprias podem
ter poucos recursos.
 Pode haver um ajuste pobre entre você e o seu ambiente: Você pode ser uma tulipa
num jardim de rosas.

Um ambiente SOCIAL ineficaz é um grande problema quando quer aprender a

regular emoções e ações.
 O seu ambiente pode reforçar emoções e ações descontroladas.
 Se as pessoas cedem quando se descontrola, será difícil recuperar o controlo.
 Se os outros querem que mude, mas não a orientam sobre como o fazer, será difícil
continuar a tentar mudar.

O que conta são as INTERAÇÕES entre a pessoa e o ambiente social.

 A biologia e o ambiente social influenciam a pessoa.

 A pessoa retribui e influencia o seu ambiente social.
 O ambiente social retribui e influencia a pessoa. E assim por diante.

Treinamento DBT 2