Psicología Clínica y de la Salud Producto Académico N° 2

UNIVERSIDAD CONTINETAL

FACULTAD DE HUMANIDADES
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE
Psicología

CURSO:
psicología CLINICA Y DE LA SALUD
TEMA:
CARACTERISTICAS DEL ESTRÉS, ESTRATEGIAS PAPA
AFRONTARLO Y SU RELACION CON LOS CONCEPTOS DE
SALUD – ENFERMEDAD.

TRABAJO ELABORADO POR:

JESSYKA DIANETH MAMANI CHILI
DOCENTE:
MAG. LUISA GRACIELA BADILLO MALDONADO

17 de NOVIEMBRE de 2019
AREQUIPA-Perú.
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PRODUCTO ACADEMICO Nº 02
Nombres y Apellidos: Jessyka Dianeth Mamani Chili.

ENLACE DEL VIDEO: https://youtu.be/dDb0xWDJH7c

EVALUACIÓN PARCIAL

GRABA UN VIDEO EXPOSITIVO SOBRE LAS CARACTERÍSTICAS DEL ESTRÉS,

ESTRATEGIAS PARA AFRONTARLO Y SU RELACIÓN CON LOS CONCEPTOS DE
SALUD-ENFERMEDAD.

Elabora un video en el que expongas la temática señalada, puede utilizar diferentes

recursos de apoyo, como diapositivas, carteleras o los recursos de ambientación que
consideres necesario.

1. Instrucciones:

1. Consulta el material de referencia de la semana 2.

2. Identifica los temas principales que abordarás o el enfoque de tu exposición.
3. Graba un video con tu celular o cámara web en donde presentes el tema y
sustentes la temática propuesta, puedes utilizar casos, ejemplos o buenas
prácticas. La duración máxima debe ser de 5 minutos.
4. Carga y envía tu video siguiendo las instrucciones del siguiente videotutorial,
recuerda pegar la URL o dirección web que te genera YouTube:
https://vimeo.com/146059506
5. Envía a través del ícono “ENVIAR Producto académico N°1" tu discurso escrito
en el formato que encuentras en la siguiente página de este documento.

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DESARROLLO DEL PROCUCTO ACADEMICO

El ESTRÉS.

El estrés puede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan

cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de diversas
situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones
traumáticas que se hayan vivido, etc.
Tipos:
Estrés normal: las reacciones fisiológicas que se dan en nuestro organismo ante
determinadas situaciones y que se definen como estrés en realidad son normales, en
cierta medida. Un poco de estrés y ansiedad nos puede ayudar a afrontar y superar
algunas situaciones difíciles.
Estrés patológico: cuando el estrés se presenta de modo intenso por periodos
prolongados, es muy probable que cause problemas físicos y psicológicos,
transformándose en un estrés crónico y nocivo que puede provocar crisis de llanto,
depresión, y diversas afecciones físicas.

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CARACTERISTICAS.

 Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.

 Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva

autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro.

 Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones

sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol.

 Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o

cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración
agitada.

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MÉTODOS DE AFRONTAMIENTO.

 Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas
cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de
que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el
trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro.
 Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del
estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga
a caminar o a dar una vuelta en el auto.
 Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera
de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir
bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frustración. Busque algo
que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo
por al menos 30 minutos la mayoría de los días.
 Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos.
Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más
positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre todo sale mal?", cambie
esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto". Puede parecer difícil o

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tonto en un principio, pero podría descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su
perspectiva.
 Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para
ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro,
escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo. O comience un
nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al
día que sea solo para usted.
 Aprenda nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es una
gran manera de lidiar con el estrés del día a día. Las técnicas de relajación le ayudan a
disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Existen muchos tipos, desde
respiraciones profundas y meditación hasta yoga y taichí. Tome una clase o intente
aprender de libros, videos o recursos en línea.
 Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y
su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y
olvidarse del estrés. Confiar sus problemas a un amigo también puede ayudarle a
resolverlos.
 Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a
pensar con más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar
cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.
 Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a
su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma
muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y
proteínas magras.
 Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en
el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite.

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RELACION SALUD ENFERMEDAD

La salud es "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la

ausencia de afecciones o enfermedades".
El estrés en niveles menores o en ciertos momentos serán necesario para poder estar
alerta frente a problemas o ser más cuidadoso, pero en niveles altos es perjudicial. Una
persona que acumula estrés eleva la producción excesiva de las hormonas de estrés
puede perjudicar su salud. Un estrés crónico a largo plazo causa desgaste y deterioro
del cuerpo y no solo eso, sino que la persona se ve afectada en las diversas esferas de
su vida, personal, social, laboral, sentimental, etc. y cuando esto ocurre podríamos hablar
de enfermedad. La salud implicaría una adecuada condición y calidad de vida, en donde
el estrés y otras condiciones sean eliminadas para una vida saludable.

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Ejemplo de un caso de estrés laboral

Una enfermera de 29 años, asiste a su trabajo pero se siente incómoda, refiere que se
siente fatigada, cada vez que se levante siente que no tiene ánimos de ir a trabajar, en
la clínica no puede concentrarse, últimamente ha estado atendiendo a muchos pacientes,
tiene problemas para concentrarse y ha tenido tanto trabajo acumulado que se ha estado
llevando a su casa fichas para completarlas, no quiere decir nada a sus jefes porque
teme a que le reprochen, tengan un mal juicio de ella o la cambien de área. No ha estado
pudiendo dormir, se siente cansada. No ha estado comiendo bien, hay días en que se
descuida y come tarde, otras veces por falta de tiempo consume comida chatarra. Se ha
notado irritable, y constantemente está discutiendo con pacientes, ha notado también
que cada vez que ve su rol de actividades siente una especie de dolor en el estómago,
ya que piensa que es mucho para ella, pero debe hacerlo como de lugar, teme a que sea
gastritis. Sus amistades y familiares le han dicho que la perciben cansada y le han
recomendado que asista por ayuda psicológica, ya que ella no era así.

ENLACE DEL VIDEO: https://youtu.be/dDb0xWDJH7c

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REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

 Álvarez González, Miguel A: “Stress, un enfoque integral”. Edit. Científico-Técnica.

La Habana.1998.
 Antón, A. (2002). Estrés en la enfermería [Recurso electrónico]: método de
relajación. Madrid: Díaz de Santos.
 Dennis Coon (2005). Capítulo 15, salud estrés y superación. En psicología 10º
edición (786). México. Df: Thompson
 Fundación Favaloro: “Estrés y salud, Enciclopedia de la salud, Fascículo No.1, del
Programa de Medicina Preventiva. Buenos Aires. 1994”.

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2. Rúbrica de evaluación:

A continuación, se presenta la escala de valoración, en base a la cual se evaluará el

video expositivo que entregarás, donde la escala máxima por categoría equivale a 4
puntos y la mínima 0.

Escala
PTO Comentario
Categoría Sobresaliente Notable Insuficiente
Aceptable (2) S s
(5) (4) (0)
Demuestra
solvencia y
confianza al Demuestra
expresar sus confianza en Demuestra
Demuestra
conocimiento sus falta de
poco
Conocimient s, conocimientos, conocimiento
conocimiento
oy presentando presentando s del tema.
del tema y
preparación la la información La
escasa
del tema información más precisa información
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más precisa para el que da es
relevante.
y pertinente desarrollo del irrelevante
para el tema
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tema
Argumenta
sus ideas a Argumenta sus Ofrece ideas
partir de ideas a partir de personales Expresa
conocimiento conocimientos sobre el tema ideas
Expresión
s válidos sobre el sin establecer impertinente
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10 | P á g i n a
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lingüístico un registro así como un establecer
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buen tono de buen tono de informal y un contacto con
voz, el código voz y el tono de voz el
gestual y el contacto visual inadecuado. público.
contacto (frente a la
visual (frente cámara)
a la cámara)

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