Creencias Limitantes

en el Coaching Vocacional
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Las creencias limitantes condicionan por completo nuestra vida, pero rara vez
somos consciente de que las tenemos.

En este manual descubrirás qué son las creencias limitantes y algunas

herramientas que te ayudarán a modificarlas.

Son muy útiles para ayudar a tu cliente a descubrir eso que impide realizar sus
sueños, no importa si son jóvenes o adultos, todos cargamos con esto, la clave
es ser conscientes para transformar esta debilidad en oportunidad y fortaleza.

- Lesio Andreggiani, Coach Vocacional de BuscaTuCoach.

¿TE PREGUNTASTE ALGUNA VEZ:

“No valgo para nada; no soy lo suficientemente bueno para;

no puedo hacerlo; me faltan herramientas; no me animo; me
van a reír de mí; y si lo hago mal?“?

Pues lamento decirte que te estás limitando a vos mismo, porque como dice
el dicho popular: “querer es poder”
Y como dijo Einstein alguna vez: “si haces siempre lo mismo, obtendrás
siempre los mismos resultados”. Y vos seguro decís, lo entiendo, es verdad,
pero no puedo.

Es normal, a no desesperarse. Porque antes de cualquier acción hay un

pensamiento, y los pensamientos se sustentan sobre tus creencias, por lo que
para cambiar determinadas acciones y comportamientos deberás revisar tus
creencias. Es verdad, no es fácil. Este manual te va a ayudar a vos y a tu cliente
(coachee), en principio a detectar que es lo que te limita y segundo como
modificar este patrón.

Te recomiendo tener preparado una hoja para completar los

ejercicios planteados más adelante.
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¿QUÉ SON LAS CREENCIAS LIMITANTES?

Las creencias limitantes son esos pensamientos construidos

a través de la experiencia, que hacen interpretar la realidad
de una manera que limita tu desarrollo potencial, e impide
que alcances aquello que deseas.

Veamos un ejemplo:

Dos hermanos gemelos que intentan hablar con la misma chica. Uno está
seguro de que va a salir con ella, mientras el otro cree que
no es lo suficientemente atractivo.

¿Cuál crees que tiene más probabilidades de conseguirlo?

Sin lugar a dudas el que de partida cree que saldrá con ella, ya que el otro se
está limitando a sí mismo y no se atreverá ni siquiera a pedirle al teléfono: la
percepción del joven sobre sí mismo le impide hacer
algo que sin duda puede hacer.

Por eso una creencia limitante siempre supone un

obstáculo para avanzar en nuestro camino.
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¿CÓMO SE CONSTRUYE UNA
CREENCIA LIMITANTE?
Desarrollo de creencias en la infancia

Las creencias fundamentales del ser humano se consolidan en el periodo de

aprendizaje, por lo que las personas que tienen hijos, los primeros años de su
vida tienen una influencia muy importante en la forma de pensar que ese niño
tendrá cuando sea adulto. Por eso el entorno familiar, sociocultural y la
educación que recibe en su infancia condicionan sin duda la forma
de pensar que tiene hoy.

“Nuestras creencias son como semillas sembradas en el huerto de nuestra vida. Algunas pueden conver-
tirse en un árbol alto y frondoso, y otras, sólo en malas hierbas que destruyen lo que hay en su alrededor.
Necesitamos aprender a ser conscientes de las semillas que nos sembraron en nuestra niñez para
evitar la mala hierba”.

CREENCIAS Y AUTOESTIMA
Basta que un adulto le reitere a un niño “no podes” o “no vales para nada” para
que éste termine por creérselo. Te recomiendo el cuento “El elefante encade-
nado” de Jorge Bucay (ver al final del manual) en el que el elefante adulto no
se deshacía de una débil cadena simplemente porque de pequeño aprendió
que no era capaz de hacerlo.
En la mayoría de los casos de problemas de autoestima existe una creencia
limitante que está asociada a un miedo, como pueden ser: Miedo a hablar en
publico; Miedo a ser rechazado; Miedo a esforzarse para nada.
Recuerda que las creencias no responden a verdades o hechos demostrables
a través del razonamiento, sino que son pensamientos asociados a ideas o
sentimientos que tomas como ciertos, ya sea por fe, confianza, miedo.

Es decir, tu creencia no es la verdad, es una verdad que tú has construido.

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CREENCIAS ADQUIRIDAS EN
LA EDAD ADULTA
Pero las creencias no sólo se asientan en la infancia: a lo largo de toda la vida
vamos adoptando creencias, y más aún en nuestra era tan cambiante.
Así pues hay creencias que pueden ser adquiridas a lo largo de toda la vida:

Estamos en crisis y no voy a conseguir un trabajo.

El dinero no da la felicidad.
Si dejo a mi novio o novia no voy a poder encontrar a
nadie que me quiera.

Un ejemplo muy habitual es el de personas que pasada cierta edad tienen

dudas sobre sus posibilidades para reinventarse profesionalmente.

LAS FUENTES DE LAS CREENCIAS

Una creencia puede generarse a través de la experiencia:
Me muerde un perro y creo que todos los perros son peligrosos.
El Presidente del Gobierno dice que estamos saliendo de la crisis y
como anteriormente ya lo ha dicho y no ha sucedido no me lo creo.

Pero las creencias también puedes adquirirlas de alguien que consideras que
posee autoridad moral o de conocimiento.

Por ejemplo si un experto y reconocido profesional dice que la carrera de

Ingeniería Informatica está en auge y hay gran demanda de puestos de
trabajo, automáticamente la mayoría los jóvenes tengan o no vocación por la
misma se volcarían a estudiarla.

Es decir, como no tienes la posibilidad de saberlo todo, el conocimiento lo

adquieres porque depositas tu confianza en personas que para ti son
autoridades en la materia.
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EL PODER DE UNA CREENCIA
Las creencias tienen un poder extraordinario, que es el condicionamiento.

Es decir, las creencias dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la

capacidad intrínseca de condicionarte.

CREER ES PODER
Este condicionamiento puede ser determinante en tu vida, tanto de forma
positiva como negativa.

Así, una creencia limitante puede bloquearte y no permitirte llevar a cabo

acciones que son totalmente lógicas.

Pero del mismo modo, una creencia potenciadora puede llevarte a alcanzar
los retos más imposibles

Como Muhammad Alí dijo:

“Yo hace un tiempo decidí creer que NADA ES IMPOSIBLE”

Y desde entonces alcanzó cosas que anteriormente no se le
pasaban por la cabeza.

Por lo tanto cambiar tus creencias puede cambiar tu experiencia

vital de un modo muy determinante.

TOMA ACCIÓN!
Vamos a iniciar una serie de ejercicios que ayudarán
a detectar estas limitantes.
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Ejercicio 1
¿Qué creencias generé en mi niñez?

Completá espontáneamente las siguientes preguntas. Si no tenes una

respuesta inmediata a alguna oración, pasá a la próxima. Tomá una
hoja y completa estas oraciones:

a. De niño, mi forma de responder a la autoridad era con…

b. Las reglas en mi familia eran…
c. El rol de la mujer, según lo que aprendí de niño, es…
d. El rol del hombre, según lo que aprendí de niño, es…
e. Los cambios en mi familia eran…
f. En mi familia nunca se podía mencionar...
g. El éxito en mi familia significaba...
h. Aprendí que pedir ayuda en mi familia era...
i. De niño cuando alguien se equivocaba...
j. En mi familia, mostrar los sentimientos se consideraba...
k. Cuando se rompían las reglas en mi familia ocurría...
l. Si no se cumplía lo que se esperaba de mí...
m. Para mi familia lo más importante era...
n. Los conflictos en mi familia se resolvían...

Ahora escribí que creencias aprendiste en tu niñez (o aprendió tu coachee)

Ejercicio 2
Recordá una experiencia de tu infancia que te haya marcado de forma
negativa, posiblemente relacionada con uno de sus padres, en que sintieras
injusticia, deslealtad, falta de libertad o falta de afecto y comprensión,
o, simplemente, desinterés hacia tu persona.

Rememorá los hechos:

¿Qué ocurrió?
¿Cuándo?
¿Quiénes fueron los protagonistas?
¿Qué sintió?
¿Cuáles fueron las consecuencias?

Registrá esa experiencia y escribi las creencias que

aprendiste de esa experiencia.
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Ejercicio 3
Las preguntas que vienen a continuación te harán reflexionar sobre vos mismo
y te permitirán conocerte mejor. Respóndelas brevemente.

a. ¿Qué tipo de personas en su vida le generan mayor rechazo? ¿Por qué?

b. ¿Qué es lo que más le incomoda que otras personas sepan de usted?
c. ¿De qué bromea o se burla frecuentemente?
d. ¿Qué personalidad pública del presente o del pasado le
genera mayor rechazo? ¿Por qué?
e. ¿Qué es lo que más le molesta que le digan?
f. ¿Qué hace que reaccione violentamente?
g. ¿Qué le puede producir mayor tristeza?
h. ¿Qué le puede motivar la mayor sensación de culpa?
i. ¿A qué le tiene más miedo? ¿Por qué?
j. ¿Qué tipo de injusticia se le hace más difícil de soportar?
k. ¿Qué tipo de conductas de terceros le molestan más?
l. ¿Por qué tipo de conducta suya siente que es más criticado?

Escribí cuales son las creencias que afloraron en este ejercicio.

FUENTES DE LAS CREENCIAS

Las expectativas de los demás

“Trata a las personas como si fueran o que deberían ser y

las ayudarás a convertirse en lo que son capaces de ser”

- Goethe

Se han hecho investigaciones que demuestran que cuando una persona tiene
altas expectativas o bajas expectativas sobre otra persona, éstas tienen
muchas probabilidades de cumplirse. Este fenómeno ha sido
denominado el EFECTO PIGMALIÓN.

El efecto Pigmalión, en psicología y pedagogía, se refiere a la potencial

influencia que la creencia que tiene una persona acerca de otra ejerce en el
rendimiento de esta última. Supone, por tanto, algo importante de conocer y
estudiar para los profesionales del ámbito educativo, laboral, social y familiar.
El efecto debe su nombre al mito griego de Pigmalión, un escultor que se
enamoró de una estatua que había tallado y, al final, ésta acabó cobrando vida.
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Efecto Pigmalión positivo: produce un efecto positivo en el sujeto, de forma
que afianza el aspecto sobre el cual se produce el efecto, provocando un
aumento de la autoestima del sujeto y del aspecto en concreto.

Efecto Pigmalión negativo: produce que la autoestima del sujeto disminuya y

que el aspecto sobre el que se actúa disminuya o incluso desaparezca.

Ejercicio 4
Reflexioná sobre tu historia personal y recordá a una persona que tuvo altas
expectativas sobre tu desempeño, que te ayudó a generar creencias
empoderantes (aumentar autoestima, ser más fuerte), que generó
un Pigmalión positivo en vos.

¿Quién fue?
¿Cuál fue la situación?
¿Qué consecuencias positivas le trajeron estas
creencias empoderantes?
¿En qué medida usted está instalando creencias empoderantes?
¿Genera un Pigmalión positivo o negativo?

Meditá acerca de sus conductas tanto en la escuela o trabajo

(Con compañeros, familia, amigo, etc.)

CAMBIANDO NUESTRAS CREENCIAS

La experiencia directa: decidirse y arriesgarse.
La experiencia directa, es decir, decidirse y arriesgarse, es la mejor forma de
generar creencias empoderantes. El ser humano tiene tres zonas:

Zona de Confort: Nos sentimos seguros, son las cosas que dominamos,
nuestros hábitos, las actividades donde tenemos experiencia y que no
representan ninguna amenaza física ni emocional para nosotros.
Zona de Crecimiento: Asumimos riesgos, pero controlados.
Zona de Pánico: No medimos los riesgos y nos angustiamos.
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Cuando tenemos experiencias directas, es decir, nos mandamos, arriesgamos
y manejamos a situación, vamos cambiando nuestras creencias limitantes por
las empoderantes. Sin embargo, hay que ser inteligentes en la forma de
decidirse. Primero, hay que asegurarse de que estamos tratando de generar
creencias empoderantes optimistas, pero realistas a la vez. Lo segundo, es
que hay que lanzarse a la zona de crecimiento y evitar la zona de pánico para
tener más posibilidades de éxito.

“A veces sólo basta ver a una persona tomar riesgos y perseguir sus sueños
para motivarnos a perseguir los nuestros”.

Ejercicio 5
Reflexioná sobre alguna creencia limitante que
identificaste en ejercicios pasados.

¿Cómo podría tener una experiencia indirecta que te ayude

a transformar tu creencia limitante en empoderante?

¿Qué persona similar a vos tenía esta creencia y pudo cambiarla?

¿Existe alguna persona en tu círculo cercano o en el trabajo que pudiera

ser tu modelo e inspirarlo a cambiar sus creencias?

Buscá a alguna persona, cercana tuya, que sienta que actúa como a vos te
gustaría comportarte. Hablá con él o ella y pedile que te cuente su historia:

¿Cómo mejoró?
¿Qué dificultades enfrentó?
¿Qué personaje de la historia pasó dificultades como usted respecto a
esa creencia, pero al final pudo superarla?
¿Qué personaje de una película pudo superar las dificultades que usted
enfrenta? Vea la película, la disfrutará mucho y aprenderá de ella.

Ejercicio 6
Cambiando nuestras creencias: Cuestionarlas
Elegí alguna de las creencias limitantes que has identificado en alguno de los
ejercicios pasados. Recordá que si empezas a dudar de las creencias y cues-
tionas su validez, puede sacudir sus patas de referencia, de modo que ya no te
impactarán.
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Sacudí esas patas de certidumbre de debajo de tus creencias
limitadoras haciéndote alguna de las siguientes preguntas:

¿Cómo es de ridícula o absurda esta creencia?

La persona de la que aprendí esta creencia; ¿valdría la
pena imitarla en este ámbito en particular?
¿Qué me costará emocionalmente el no
desprenderme de esta creencia?
¿Cuál será el coste para mis relaciones si no
me desprendo de esta creencia?
¿Cuál será el coste físico si no me desprendo de esta creencia?
¿Cuál será el coste financiero si no me desprendo de esta creencia?
¿Cuál será el coste para mi familia y mis seres queridos
si no me desprendo de esta creencia?

CÓMO MODIFICAR CREENCIAS LIMITANTES

Es complicado pero se trata de eso, de agarrar infraganti a tu cerebro para
detectar qué creencias tenés.

Para esto observa tu forma de expresarte e intenta

detectar frases que comiencen con:

Creo que…..esta no es buena época para….

Me temo que…no voy a poder (miedo)
Confío en que…así suceda (confianza)
Tengo fe en que…. todo se va a arreglar

Presta atención también a las generalizaciones del tiempo “todo me

sale mal” o “estoy haciendo TODO lo que puedo” ¿Es en esos
casos realmente TODO sin excepción?

Por último observa las aseveraciones del tipo Soy + adjetivo: Soy tonto, inútil,
etc.
Recordá que vos sólo sos quien CREES ser.

Fijate que lo anterior no es otra cosa que una toma de

conciencia de cómo pensas.
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OJO CON LAS CREENCIAS “TRAMPA”
Te pongo un par de ejemplos:

“Ayudar a los demás es de buenas personas.”

Y basándote en esa creencia tratas de ayudar a todo el mundo pero descuidas
tu vida personal. Sin duda es una creencia positiva, pero deja
de serlo en cuanto limita tu vida.

“Para ser profesional hay que responder a las necesidades de la empresa.”

Y basándote en esa creencia permaneces en el trabajo muchas más horas de
las contratadas deteriorándose tu vida social.

¿CÓMO HA LLEGADO ESE PENSAMIENTO HASTA AHÍ?

Como te decía anteriormente, una creencia no surge de la nada sino que tiene
diferentes procedencias. Por lo tanto, lo segundo que tenes que hacer es
cuestionarte ¿por qué crees eso?

Porque me ha pasado otras veces (experiencia)

Porque me lo dijo mi profesor/padre/amiga… (alguien que para
vos es autoridad en la materia)
Porque es lo correcto (tu moral)

Si fuera posible, intenta detectar con exactitud cómo llegó a tu pensamiento.

CAMBIAR LA CREENCIA
Para cambiar una creencia limitante por una creencia potenciadora te dejo
estas técnicas:

1. Escoge una creencia negativa limitadora. ¿Es una creencia recibida

de otras personas o tuya propia?
2. ¿Cuál es la intención positiva de esa creencia? (todo
comportamiento encierra una intención positiva)
3. ¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
4. ¿Cómo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
5. ¿Cómo podría empeorar mi vida por esa nueva creencia?
6. ¿Qué es lo mejor que te puede pasar si continúas con la vieja creencia?
7. ¿Qué es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?

Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo (Acción).

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CUESTIONÁ LA FUENTE
Cuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de
conseguir desterrar una creencia limitante.

Cuestionar la autoridad:
¿Eso qué crees es verdad? ¿De acuerdo con quien?
¿Qué autoridad tiene esa persona?
¿Es cierto porque esa persona lo diga?
Cuestionar la generalización de la experiencia:
¿Crees que necesariamente tiene que ser siempre así?
¿Estadísticamente es así para el 100% de los casos?

CONSOLIDACIÓN DE LA CREENCIA
Se recomienda consolidar la creencia de dos formas:

1. Repetición de afirmaciones sobre la nueva creencia. Es una buena

fórmula de reprogramar el cerebro.

2. Entrenamiento de la creencia a través de los comportamientos, conductas y

lenguaje que estén asociados a la misma.

EL ELEFANTE ENCADENADO (CREENCIAS LIMITANTES)

de Jorge Bucay
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Cuando yo era pequeño me encantaban los circos, y lo que más me gustaban
eran los animales… De todos ellos me llamaba la atención el elefante.

Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de su tamaño, peso y

fuerza descomunal… Pero después de su actuación y hasta un rato antes de
volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que
aprisionaba una de sus patas atadas a una pequeña estaca clavada en el suelo.

Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas

enterrado unos centímetros en la tierra.

Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal
capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría,
con facilidad, arrancar la estaca y huir.

El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?

Pregunté a maestros, padres, tíos… por el misterio del elefante; pero la única
respuesta que obtuve es que no escapaba porque estaba amaestrado.

Hice entonces la pregunta obvia: “-Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?“.
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.

Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca… Y sólo lo

recordaba cuando me encontraba con otros que también se
habían hecho la misma pregunta.

Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo
bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no se
escapa porque ha estado atado a una estaca parecida
desde muy, muy pequeño.

Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.

Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó,

tiró, sudó, tratando de soltarse.

Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte

para él. Juraría que se durmió agotado, y que al día siguiente volvió a probar, y
también al otro y al que le seguía…

Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia
y se resignó a su destino. Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el
circo, no se escapa porque cree -pobre- que NO PUEDE.
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Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió
poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a
cuestionar seriamente ese registro. Jamás… jamás… intentó
poner a prueba su fuerza otra vez…

Las personas, al igual que el elefante, desde pequeños comenzamos a cons-

truir nuestra identidad: influenciados por nuestra experiencia, cultura y nues-
tras relaciones más cercanas (familiares, profesores y amigos) creamos una
imagen de nosotros mismos.

Así una persona puede creerse de por vida incapaz de hacer algo por el mero
hecho de que alguien de su infancia le dijo que era inútil. Así de cruel y
poderoso puede llegar a ser un simple comentario, tan insignificante
como la pequeña estaca dónde permanecía atado el elefante.

En ocasiones, la opinión de otras personas o nuestras experiencias pasadas se

establecen en nuestro subconsciente y nos condicionan extraordinariamente,
sintiéndonos impotentes o auto-minusvalorándonos sobre
nuestro verdadero potencial.

Es como el amaestramiento del elefante del cuento:

aprendes algo y no te lo cuestionas nunca más.

Es por esto que es muy necesario revisar cada cierto tiempo

nuestra forma de pensar, con el objeto de
identificar esas creencias limitantes.

Aplicando estos ejercicios no hay duda que el primer paso

esta dado. Romper las creencias limitantes de un
persona, le permite avanzar en el siguiente
escalón, que es encontrar el propósito
de su vida, descubriendo cual es
su Pasión, Misión y Vocación.

Ahora si estás listo para más…

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