DESAYUNO

ALIMENTO CANTIDAD kcal hidratos grasas proteinas

Vaso de leche 250 ml 155 11.65 8.38 8.3
Cola-Cao 10 g 36 7.33 0.27 0.67
Azúcar 8g 33 8 0 0
Tostada de pan de molde 30 g 73 14.48 0.62 2.69
Nocilla 15 g 82 8.5 4.9 0.8
379 49.96 14.17 12.46
ALMUERZO
ALIMENTO CANTIDAD kcal hidratos grasas proteinas
Bocadillo (pan) 125 g 332 63.26 4.11 9.55
Jamón 60 g 133 0.12 7.2 16.8
465 63.38 11.31 26.35
COMIDA
ALIMENTO CANTIDAD kcal hidratos grasas proteinas
Macarrones 60 g 212 43.2 0.9 6.6
Tomate frito 100 g 93 10.5 5 1.3
Queso 30 g 125 0.45 10.35 7.5
Pan 30 g 80 15.18 0.99 2.29
Copa de vino 200 ml 169 5.19 0 0.14
Tarta de tres chocolates 150 g 322 37.65 16.5 5.4
Café (Leche condensada) 30 g 135 25.5 3 3
1136 137.67 36.74 26.23
MERIENDA
ALIMENTO CANTIDAD kcal hidratos grasas proteinas
Pan 125 g 332 63.26 4.11 9.55
Nocilla 25 g 137 14.17 8.17 1.33
Bi-frutas 300 ml 63 14.4 0 0.9
532 91.83 12.28 11.78
CENA
ALIMENTO CANTIDAD kcal hidratos grasas proteinas
1 huevo frito 70 g 89 0.43 6.76 6.24
Aceite 10 g 88 0 10 0
Chuletas cordero 100 g 314 0 24.38 22.03
Pan 30 g 80 15.18 0.99 2.29
1 platano 100 g 89 22.84 0.33 1.09
660 38.45 42.46 31.65

TOTALES
kcal hidratos grasas proteinas
3172 381.29 116.96 108.47
 Chart Title

17.88%

19.28%

hidratos grasas p
 Chart Title

8%

62.84%

grasas proteinas