PROGRAMA HOGAR PROTEGIDO

PROGRAMA DE AUTOCUIDADO EN CUIDADORES DE HOGAR PROTEGIDO

Quinta sesión: ¡Emociónate! (Manejo Emocional)

Objetivo: Contribuir al reconocimiento de las emociones propias y ajenas en las cuidadoras del Programa Hogares Protegidos.
Tiempo: 3 horas

Actividad Objetivo Desarrollo Materiale Responsa Tiem

s bles po
Los facilitadores brindan la bienvenida a las 12 20
participantes y se esparce aleatoriamente 12 Tarjetas min
imágenes en el suelo, cada imagen representa una
Generar un
emoción diferente (alegría, enojo, tristeza y miedo).
clima de
Actividad Se entregará dos papeles a cada participante, en los
confianza y
1: cuales se le asigna 2 emociones diferentes, luego se
sensibilizar
Dinámica les indica que deberán seleccionar las imágenes que
acerca de la
de correspondan a las emociones asignadas.
importancia
activación Posteriormente, las participantes mostrarán las
del
“Juego de imágenes seleccionadas en correspondencia con la
reconocimie
memoria” emoción; terminada la muestra, los facilitadores
nto de
preguntarán; “¿Por qué crees que la imagen
emociones.
representa la emoción X?”, se realizarán las
observaciones necesarias y se brinda la introducción
al tema tratado.
Actividad Promover la Se proyectará un video relacionado al Laptop 20
2: reflexión y reconocimiento de emociones. Proyector min
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Motivando discusión USB

el Saber sobre las
Video emociones.
“Conoce
tus
emociones”
Facilitar
información
relacionada a
Actividad 3:
los aspectos Proyector
Construyen Exposición de diapositivas 30 min
generales Laptop
do el saber
sobre la
solución de
conflictos

Seguidamente, se coloca 3 cajas en el centro del Cartulinas 40

Actividad ambiente, las cuales contendrán tarjetas escritas con Papelógra min
Brindar
3: los componentes (fisiológico, cognitivo y conductual) fos
información
Construyen de las 4 emociones, además, se pegarán 4 paleógrafos Tarjetas
y practicar
do el saber en la pared en forma de árbol, donde el tronco
los diversos
(Practica) representa la emoción y las ramas, sus componentes.
componentes
“El árbol de Las participantes se dividen por parejas, a cada
de las
mis pareja se le asigna una emoción* (tristeza, ira y
emociones
emociones” miedo) y se les indica que deben escoger las tarjetas
de los componentes que corresponden a la emoción
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asignada, luego de ello, la pareja coloca el nombre de

la emoción en el tronco del árbol y pega en las ramas,
las tarjetas ordenadas por componente. Cada pareja
completa su árbol al mismo tiempo. Al finalizar, los
facilitadores observan cada árbol y realizan las
observaciones de cada emoción.
*El árbol de la emoción Alegría será completado por
los facilitadores.

ALEGRÍA
C. Fisiológico:
- Aumento del nivel de endorfinas
- Activación de musculo zigomático de la boca
(sonrisa)
C. Conductual
- Elevación de los pómulos
- Tono cálido y amable
- Expresión de los labios (sonrisa)
C. Cognitivo
- Pensamientos y recuerdos positivos
- Sensación de vitalidad y goce

TRSITEZA
C. Fisiológico
- Disminuye el tono muscular
- Sensación de ahogo
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- Dolor en el tórax
C. Conductual
- Orientación hacia debajo de los extremos de
los labios
- Ojos llorosos o llanto
- Mirada hacia abajo
C. Cognitivo
- Vivencias penosas
- Actitud pesimista

IRA
C. Fisiológico
- Tensión muscular alta
- Alto ritmo respiratorio
C. Conductual
- Unión de las cejas (ceño fruncido)
- Labios contraídos y apretados
- Dilatación de os orificios nasales
C. Cognitivo
- Pensamientos automáticos
- Menor reflexión de las situaciones

MIEDO
C. Fisiológico
- Sudoración y sequedad en la boca
- Aumentan los latidos del corazón
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- Las pupilas se agrandan

C. Conductual
- Ojos muy abiertos
- Cejas levantadas y contraídas
- Hipervigilancia
C. Cognitivo
- Percepción de daño o peligro
- Sentimiento de indefensión
- Bloqueo del pensamiento

Se indica a las participantes que recuerden la última 6 tarjetas 30

vez que sintieron una de estas 3 emociones: Ira, 6 fichas min
Miedo o Tristeza. Que se imaginen y recuerden la
Actividad
situación y la fecha cuando la sintieron. Una vez que
4:
Fomentar el hayan recordado, cada participante pasarán a llenar
Aplicando
reconocimie su autorregistro titulado “Detective de mis
lo
nto y uso de emociones” en base a la emoción que sintieron por
aprendido
las última vez. Ahí deberán describir en cada casillero
“Detective
emociones. que pasa con su cuerpo, comportamiento y que
de
piensan cuando sienten determinada emoción. Al
emociones”
final, se armara un circulo con todas las participantes
y se compartirá de forma libre la experiencia de cada
una.
Actividad Reforzar Se realiza relajación usando audio de apoyo, recordar Equipo de 20
5: Ejercicio herramientas que se debe disminuir los posibles distractores y Audio min.
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de cierre para el buscar los espacios más cómodos posibles.

“Practican manejo
do la emocional
relajación”
Todas las participantes se sientan en círculo y se 20
realiza un fedback sobre la sesión sobre cómo se min
sintieron, para que les puede ser útil lo aprendido,
como piensan aplicarlo, que otras aspectos 6 Fichas
podríamos trabajar, duda, etc…. Se deja la tarea para de
la próxima sesión. Autoregist
TAREA: ro
Actividad A cada participante se le brinda 3 fichas de
6: autorregistro titulada “Cómo expreso mis
Cierre de emociones”. Se les indica que deberán identificar
Sesión cuatro emociones durante el mes (de preferencia en
el hogar protegido), luego deberán llenar una ficha
su autorregistro en base a la emoción identificada.
Ahí deberán describir en cada casillero que pasa en
su cuerpo, comportamiento y que piensa cuando
siente determinada emoción.
Se les recuerda que esto es tarea y que deberán
traerlo la próxima reunión.

Entrega de materiales y cierre de sesión