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Sumário Configurando suas zonas de frequência cardíaca ............ 8
Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
Introdução ....................................................................... 1 cardíaca ............................................................................ 8
Teclas ......................................................................................... 1 Cálculos da zona de frequência cardíaca ......................... 8
Ícones de status e status do GPS ......................................... 1 Monitoramento de atividades........................................ 8
Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo ................. 1 Meta automática ......................................................................... 9
Dicas para usuários Garmin Connect existentes ................... 1 Utilizando o alerta de movimento ............................................... 9
Ativando notificações Bluetooth ............................................. 1 Ligando o alerta de movimento ............................................. 9
Visualizando notificações .................................................. 1 Monitoramento do sono .............................................................. 9
Gerenciando as notificações ............................................. 1 Utilizando o monitoramento de descanso automatizado ....... 9
Como reproduzir avisos de áudio em seu smartphone Utilizando o Modo não perturbe ............................................. 9
durante sua atividade ........................................................ 2 Minutos de intensidade ............................................................... 9
Desativar o emparelhamento de smartphone Minutos de intensidade .......................................................... 9
Bluetooth ........................................................................... 2 Eventos do Garmin Move IQ™ ................................................... 9
Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com Configurações do monitoramento de atividades ........................ 9
smartphones ..................................................................... 2 Desligando o monitoramento de atividades ........................... 9
Visualizando o menu de controles .............................................. 2 Recursos inteligentes.................................................. 10
Começando uma corrida ............................................................ 2
Recursos conectados do Bluetooth .......................................... 10
Atividades e aplicativos................................................. 2 Atualizar o software usando o app Garmin Connect ........... 10
Iniciar uma atividade ................................................................... 3 Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect ... 10
Dicas para gravação de atividades ........................................ 3 Localizar um dispositivo móvel perdido .................................... 10
Parar uma atividade .................................................................... 3 Widgets ..................................................................................... 10
Adicionando uma atividade ........................................................ 3 Exibindo widgets .................................................................. 11
Criando uma atividade personalizada ................................... 3 Sobre Meu dia ................................................................. 11
Atividades em ambientes internos .............................................. 3 Visualizando o widget de clima ....................................... 11
Registrar uma atividade de treinamento de força .................. 3 Connect IQRecursos do ........................................................... 11
Dicas para registrar atividades de treinamento de Download de recursos do Connect IQ utilizando o
força .................................................................................. 4 computador .......................................................................... 11
Calibrando a distância na esteira .......................................... 4 Recursos conectados do Wi‑Fi ................................................. 11
Natação .................................................................................. 4 Conectando a uma rede Wi‑Fi ............................................. 11
Como iniciar natação em piscina ...................................... 4 Recursos de monitoramento e segurança ................................ 11
Terminologia da natação ................................................... 4 Adicionar contatos de emergência ...................................... 11
Tipos de braçadas ............................................................. 4 Ligando e desligando a detecção de incidente .................... 12
Dicas para atividades de natação ..................................... 4 Como solicitar assistência ................................................... 12
Repousar durante a natação em piscina .......................... 4 Recursos da frequência cardíaca ............................... 12
Treinando com o registro de exercícios ............................ 5
Pulseira medidora de frequência cardíaca ............................... 12
Atividades ao ar livre .................................................................. 5
Usar o dispositivo ................................................................. 12
Reproduzindo comandos de áudio durante a atividade ............. 5
Dicas para dados de frequência cardíaca errados .............. 12
Treino .............................................................................. 5 Exibindo o widget de frequência cardíaca ........................... 12
Treinos ........................................................................................ 5 Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos
Seguir um treino da Web ....................................................... 5 Garmin ................................................................................. 12
Criar um exercício personalizado no Garmin Connect .......... 5 Como transmitir dados da frequência cardíaca durante
Enviar um exercício personalizado para o dispositivo ........... 5 uma atividade .................................................................. 13
Iniciando um treino ................................................................. 5 Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal ........ 13
Sobre o calendário de treinamento ........................................ 6 Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
Usar Garmin Connect planos de treinamento ....................... 6 pulso .................................................................................... 13
Adaptive Training Plans ......................................................... 6 Dinâmica de corrida .................................................................. 13
Iniciar treino de hoje .......................................................... 6 Treinar com dinâmica de corrida ......................................... 13
Treinos intervalados ............................................................... 6 Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida ........ 13
Criando um treino intervalado ........................................... 6 Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo ..... 14
Iniciando um treino intervalado ......................................... 6 Oscilação vertical e os dados de proporção vertical ....... 14
Parar um treino intervalado ............................................... 6 Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida ............ 14
Usando o Virtual Partner® .......................................................... 6 Medições de desempenho ....................................................... 14
Definindo uma meta de treinamento .......................................... 7 Desativação das notificações de desempenho ................... 15
Cancelar uma meta de treinamento ....................................... 7 Detectar frequência cardíaca automaticamente .................. 15
Corrida anterior ........................................................................... 7 Sincronização medições de atividades e de desempenho .. 15
Recordes pessoais ..................................................................... 7 Status de treinamento .......................................................... 15
Visualizando seus recordes pessoais .................................... 7 Dicas para obter o status de treinamento ....................... 15
Restaurando um recorde pessoal .......................................... 7 Sobre estimativas de VO2 máximo ...................................... 16
Excluindo um recorde pessoal ............................................... 7 Obter seu VO2 máximo estimado para corrida .................... 16
Excluindo todos os registros pessoais ................................... 7 Tempo de recuperação ........................................................ 16
Usar o metrônomo ...................................................................... 7 Exibir seu tempo de recuperação ................................... 16
Configurando seu perfil de usuário ............................................. 8 Frequência cardíaca de recuperação .................................. 16
Objetivos de treino ................................................................. 8 Carga de treinamento .......................................................... 16
Sobre zonas de frequência cardíaca ..................................... 8 Exibir seus tempos de corrida previstos .............................. 16
Sumário i
Condição de desempenho ................................................... 17 Personalizar seu dispositivo....................................... 24
Sobre o Training Effect ........................................................ 17 Personalizando sua lista de atividades .................................... 24
Oxímetro de pulso .................................................................... 17 Personalizando loop do widget ................................................. 24
Obter leituras do oxímetro de pulso ..................................... 17 Personalizando o Menu de controles ....................................... 24
Ativar o monitoramento de sono do oxímetro de pulso ....... 18 Configurações de atividade ...................................................... 24
Dicas para dados do oxímetro de pulso .............................. 18 Personalizando telas de dados ............................................ 25
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse ........ 18 Alertas .................................................................................. 25
Utilização do widget de nível de estresse ............................ 18 Configurar um alerta ....................................................... 25
Body Battery ............................................................................. 18 Auto Lap ...............................................................................26
Exibir o widget Body Battery ................................................ 18 Marcando voltas por distância ........................................ 26
Dicas para dados Body Battery aprimorados ...................... 19 Habilitar Auto Pause ............................................................ 26
Widget Estatísticas de saúde ............................................... 19 Utilizando rolagem automática ............................................. 26
Music............................................................................. 19 Alterando a configuração do GPS ....................................... 26
Como conectar a um fornecedor externo ................................. 19 GPS e outros sistemas de satélite .................................. 26
Como baixar conteúdo de áudio a partir de um provedor UltraTrac ......................................................................... 26
externo ................................................................................. 19 Configurações de tempo limite para economia de
Como desconectar de um fornecedor externo .................... 19 energia ................................................................................. 26
Spotify® .................................................................................... 19 Remoção de uma atividade ou aplicativo ................................. 27
Baixar conteúdo de áudio do Spotify ................................... 19 Configurações da interface do relógio ...................................... 27
Como baixar conteúdo de áudio pessoal ................................. 19 Personalizar a interface do relógio ...................................... 27
Ouvindo música ........................................................................ 20 Configurações do sistema ........................................................ 27
Controles de reprodução de música ......................................... 20 Configurações de hora ......................................................... 27
Como controlar a reprodução de música em um smartphone Alterar as configurações da luz de fundo ............................ 27
conectado ................................................................................. 20 Definindo as unidades de medida ....................................... 28
Como conectar fones de ouvido usando tecnologia Modo de exibição estendida ..................................................... 28
Bluetooth ...................................................................................20 Relógio ......................................................................................28
Sincronizando a hora com o GPS ....................................... 28
Histórico........................................................................ 20 Configurando a hora manualmente ..................................... 28
Exibindo um item do histórico ................................................... 20 Configurando um alarme ..................................................... 28
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência Excluindo um alarme ........................................................... 28
cardíaca ............................................................................... 21 Iniciando o temporizador de contagem regressiva .............. 28
Visualizando totais de dados .................................................... 21 Utilizar o cronômetro ............................................................ 28
Excluir histórico ......................................................................... 21 VIRB Remota ............................................................................ 28
Gerenciamento de dados ......................................................... 21 Controlando uma câmera de ação VIRB ............................. 28
Excluindo arquivos ............................................................... 21 Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma
Desconectando o cabo USB ................................................ 21 atividade ............................................................................... 28
Garmin Connect ........................................................................ 21
Sincronizar dados com o app Garmin Connect ................... 21 Informações sobre o dispositivo................................ 29
Usar o Garmin Connect em seu computador ...................... 22 Visualizar informações do dispositivo ....................................... 29
Visualizar informações de conformidade e regulamentação
Navegação .................................................................... 22 do rótulo eletrônico .............................................................. 29
Percursos .................................................................................. 22 Carregando o dispositivo .......................................................... 29
Criando e seguindo um percurso no dispositivo .................. 22 Dicas para carregar o dispositivo ......................................... 29
Salvar sua localização .............................................................. 22 Usar o dispositivo ..................................................................... 29
Editando seus locais salvos ................................................. 22 Cuidados com o dispositivo ...................................................... 29
Excluindo todos os locais salvos ......................................... 22 Limpando o dispositivo ........................................................ 30
Navegando para seu ponto de partida durante uma Substituindo a pulseira ............................................................. 30
atividade ................................................................................... 22 Especificações .......................................................................... 30
Navegando para o ponto de partida da sua última atividade
salva ......................................................................................... 22 Solução de problemas................................................. 30
Navegar até um local salvo ...................................................... 22 Atualizações do produto ........................................................... 30
Mapa ......................................................................................... 23 Definindo Garmin Express ................................................... 30
Adicionar um mapa a uma atividade ................................... 23 Como obter mais informações .................................................. 30
Panorama e zoom do mapa ................................................. 23 Monitoramento de atividades ................................................... 31
Configurações do mapa ....................................................... 23 Minha contagem de passos diários não aparece ................ 31
A contagem de passos não está precisa. ............................ 31
Sensores sem fio.......................................................... 23 A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do
Emparelhamento de seus sensores sem fio ............................ 23 Garmin Connect não correspondem .................................... 31
Contador de passos .................................................................. 23 Meus minutos de intensidade estão piscando ..................... 31
Correr utilizando um contador de passos ............................ 23 Obtendo sinais de satélite ........................................................ 31
Calibração do contador de passos ...................................... 23 Aprimorando a receptação de satélite do GPS ................... 31
Aprimorando a calibragem do contador de passos ........ 23 Reiniciar o dispositivo ............................................................... 31
Calibrando o contador de passos manualmente ............ 24 Como redefinir todas as configurações padrão ........................ 31
Configurar velocidade e distância do contador de passos .. 24 Atualizar o software usando o app Garmin Connect ................ 31
Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para Atualização de software usando o Garmin Express ................. 31
bicicletas ................................................................................... 24 Meu dispositivo está com o idioma errado ............................... 32
Percepção situacional ............................................................... 24 Meu smartphone é compatível com meu dispositivo? .............. 32
tempe ........................................................................................ 24 Meu telefone não se conecta ao dispositivo ............................. 32
ii Sumário
Maximizando a vida útil da bateria ........................................... 32
A leitura da temperatura não é exata ....................................... 32
Como posso emparelhar os sensores ANT+ manualmente? ... 32
Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio? ..... 32
Minha música é interrompida ou meus fones de ouvido não
permanecem conectados ......................................................... 33
Apêndice....................................................................... 33
Campos de dados ..................................................................... 33
Sobre zonas de frequência cardíaca ........................................ 35
Cálculos da zona de frequência cardíaca ............................ 35
Classificações padrão do VO2 máximo .................................... 35
Tamanho da roda e circunferência ........................................... 35
Definições de símbolos ............................................................. 36
Índice............................................................................. 37
Sumário iii
Introdução Status do sensor tempe™
ATENÇÃO
Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes Emparelhando seu smartphone com seu
sobre avisos e outras informações importantes.
dispositivo
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o Para usar os recursos conectados do dispositivo Forerunner,
programa de exercícios. ele deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin
Connect™, ao invés das configurações do Bluetooth no seu
®
Teclas smartphone.
1 Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e
abra o aplicativo Garmin Connect.
2 Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros
(33 pés) do seu dispositivo.
3 Selecione LIGHT para ligar o dispositivo.
Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no
modo de emparelhamento.
DICA: você pode pressionar LIGHT e selecionar para
entrar manualmente no modo de emparelhamento.
4 Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua
conta do Garmin Connect:
• Se esta for a primeira vez que você está emparelhando
um dispositivo com o aplicativo Garmin Connect, siga as
instruções na tela.
• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo usando o
aplicativo Garmin Connect, no menu ou , selecione
LIGHT Selecione para ligar o dispositivo. Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo e siga as
Selecione para ligar ou desligar a luz de fundo. instruções na tela.
Mantenha pressionado para visualizar o menu de
controles. Dicas para usuários Garmin Connect existentes
START Selecione para iniciar e parar o temporizador. 1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
STOP Selecione para escolher uma opção ou confirmar uma 2 Selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo.
mensagem.
BACK Selecione para retornar a tela anterior. Ativando notificações Bluetooth
Selecione para gravar uma volta durante uma atividade. Para ativar notificações, você deve antes emparelhar o
DOWN Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções dispositivo Forerunner com um dispositivo móvel compatível
e configurações. (Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo, página 1).
Mantenha pressionado para abrir os controles de música 1 No visor do relógio, mantenha UP pressionado.
(Controles de reprodução de música, página 20).
2 Selecione Configurações > Telefone > Notificações
UP Selecione para percorrer widgets, telas de dados, opções inteligentes > Estado > Ligado.
e configurações.
Mantenha pressionado para visualizar o menu. 3 Selecione Durante a atividade.
4 Selecione uma preferência de notificação.
Ícones de status e status do GPS 5 Selecione uma preferência de toque.
O anel e os ícones de status do GPS se sobrepõem 6 Selecione Fora da atividade.
temporariamente em cada tela de dados. Para atividades ao ar
livre, o anel de status fica verde quando o GPS estiver pronto. O 7 Selecione uma preferência de notificação.
ícone intermitente significa que o dispositivo está procurando 8 Selecione uma preferência de toque.
sinal. Um ícone sólido significa que o sinal foi encontrado ou 9 SelecioneTempo limite.
sensor está conectado.
10 Selecione o total de tempo em que o alerta de uma nova
GPS Status do GPS notificação é exibido na tela.
Status da bateria 11 Selecione Assinatura.
Status de conexão do smartphone 12 Selecione para habilitar uma assinatura às suas respostas
de mensagens de texto.
Status da tecnologia Wi‑Fi
®
Visualizando notificações
Status da frequência cardíaca 1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o
widget de notificações.
Status do contador de passos
2 Selecione START.
Status do Running Dynamics Pod 3 Selecione uma notificação.
Status do sensor de cadência e velocidade 4 Selecione DOWN para mais opções.
Status dos faróis da bicicleta 5 Selecione BACK para retornar à tela anterior.
Gerenciando as notificações
Status do radar da bicicleta
Você pode usar seu smartphone compatível para gerenciar as
notificações exibidas no dispositivo Forerunner.
Introdução 1
Selecione uma opção:
• Se você estiver usando um dispositivo iPhone , acesse as
®
2 Atividades e aplicativos
Você também pode adicionar aplicativos e atividades do OBSERVAÇÃO: depois de parar a atividade, o dispositivo a
Connect IQ™ a seu dispositivo usando o site do Connect IQ salva automaticamente após 30 minutos.
(Connect IQRecursos do, página 11).
Para obter mais informações sobre o rastreamento de Adicionando uma atividade
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico, O dispositivo vem pré-carregado com uma série de atividades
acesse garmin.com/ataccuracy. comuns em ambientes internos e ao ar livre. Você pode
adicionar essas atividades à sua lista de atividades.
Iniciar uma atividade 1 Selecione START.
Ao iniciar uma atividade, o se GPS liga automaticamente (se for 2 Selecione Adicionar.
necessário). Se você tem um sensor sem fio opcional, ele deve
ser emparelhado com o dispositivo Forerunner 3 Selecione uma atividade na lista.
(Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 23). 4 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
1 Pressione START. favoritos.
2 Selecione uma atividade. 5 Selecione um local na lista de atividades.
OBSERVAÇÃO: as atividades definidas como favoritas 6 Pressione START.
aparecem primeiro na lista (Personalizando sua lista de Criando uma atividade personalizada
atividades, página 24).
1 Na interface do relógio, selecione START > Adicionar.
3 Selecione uma opção:
2 Selecione uma opção:
• Selecione uma atividade dos seus favoritos.
• Selecione Copiar atividade para criar uma atividade
• Selecione e escolha uma atividade da lista estendida. personalizada a partir de suas atividades salvas.
4 Se a atividade exigir uso dos sinais de GPS, dirija-se para • Selecione Outros para criar uma nova atividade
uma área aberta com uma visão desobstruída do céu. personalizada.
5 Aguarde até que o GPS apareça. 3 Se necessário, selecione um tipo de atividade.
O dispositivo já está pronto após ele estabelecer a sua 4 Selecione um nome ou insira um nome personalizado.
frequência cardíaca, adquirir os sinais de GPS (se
Nomes de atividade em duplicidade incluem um número, por
necessário) e conectar-se aos seus sensores sem fio (se
exemplo, Bicicleta(2).
necessário).
6 Pressione START para acionar o temporizador de atividade. 5 Selecione uma opção:
• Selecione uma opção para personalizar as configurações
O dispositivo grava os dados de atividade apenas enquanto
de uma atividade específica. Por exemplo, você pode
o temporizador estiver funcionando.
personalizar as telas de dados ou os recursos
OBSERVAÇÃO: no dispositivo Forerunner 245 Music, automáticos.
mantenha DOWN pressionado durante uma atividade para
• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
abrir os controles de música (Controles de reprodução de
personalizada.
música, página 20).
6 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
Dicas para gravação de atividades favoritos.
• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade
(Carregando o dispositivo, página 29). Atividades em ambientes internos
• Selecione BACK para registrar as voltas. O dispositivo Forerunner pode ser usado para treinamento tanto
• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados em ambientes internos quanto externos, tais como corrida em
adicionais. pistas cobertas ou em bicicletas ergométricas. O GPS
permanece desligado durante atividades internas.
Parar uma atividade Ao correr ou caminhar com o GPS desligado, a velocidade, a
1 Selecione STOP. distância e a cadência são calculadas usando o acelerômetro
no dispositivo. O acelerômetro apresenta calibração automática.
2 Selecione uma opção: A precisão dos dados de velocidade, distância e cadência
• Para retomar a atividade, selecione Retomar. melhora após algumas corridas ou caminhadas ao ar livre
• Para salvar a atividade e retornar ao modo de relógio, utilizando o GPS.
selecione Salvar > Concluído. DICA: segurar os corrimãos da esteira reduz a precisão. Você
• Para suspender a atividade e retomá-la mais tarde, pode usar um contador de passos opcional para registrar ritmo,
selecione Contin. depois. distância e cadência.
• Para marcar uma volta, selecione Volta. Ao fazer ciclismo com o GPS desativado, a velocidade e a
distância somente estarão disponíveis se você tiver um sensor
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
opcional que envie dados de velocidade e distância para o
caminho percorrido, selecione De volta ao início >
dispositivo (tal como um sensor de velocidade ou cadência).
TracBack.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas Registrar uma atividade de treinamento de força
para atividades que utilizam o GPS. Você pode registrar séries durante uma atividade de
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo treinamento de força. Uma série são repetições (reps) de um
caminho mais direto, selecione De volta ao início > único movimento.
Linha reta. 1 No visor do relógio, selecione START > Força.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas A primeira vez que você registrar uma atividade de treino de
para atividades que utilizam o GPS. força, deverá selecionar em qual pulso o seu relógio está.
• Para descartar a atividade e retornar ao modo de relógio, 2 Selecione START para iniciar o temporizador de série.
selecione Descartar > Sim. 3 Inicie sua primeira série.
Atividades e aplicativos 3
O dispositivo contabiliza suas repetições. Sua contagem de Como iniciar natação em piscina
rep aparece ao completar ao menos quatro repetições. Você pode usar o perfil de atividade de natação em piscina para
DICA: o dispositivo pode contar apenas repetições de um registrar os dados da natação, incluindo distância, ritmo,
único movimento para cada série. Quando você desejar contagem e tipo de remada.
alterar os movimentos, você deve concluir a série e iniciar 1 Selecione START > Nat. piscina.
uma nova. Na primeira vez que selecionar o perfil de atividade de
4 Selecione BACK para concluir a série. natação em piscina, deverá selecionar o tamanho da piscina
O relógio exibe o total de repetições para a série. Depois de ou inserir um tamanho personalizado.
vários segundos, o temporizador de repouso é exibido. 2 Selecione START para iniciar o temporizador.
5 Se necessário, selecione DOWN e edite o número de 3 Selecione BACK no início e final de cada período de
repetições. descanso.
DICA: você também pode adicionar o peso usado para a 4 Depois de concluir a atividade, selecione START > Salvar.
série.
Terminologia da natação
6 Ao terminar o descanso, selecione BACK para começar a Extensão: um curso na piscina.
próxima série.
Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo
7 Repita o procedimento para cada série de treinamento de intervalo é iniciado após um período de descanso.
força até que a sua atividade esteja concluída.
Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o
8 Depois da última série, selecione START para parar o dispositivo conclui um ciclo.
temporizador de série.
Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma
9 Selecione Salvar. extensão de piscina mais o número de braçadas para essa
Dicas para registrar atividades de treinamento de força extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas
• Não olhe par ao dispositivo ao realizar as reps. correspondem a uma pontuação swolf de 45. Swolf é uma
medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a
Você deve interagir com o dispositivo no início e término de
pontuação, melhor.
cada série e durante os repousos.
• Foque em sua forma ao realizar as reps. Tipos de braçadas
A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para
• Realize exercícios de peso corporal ou peso livre.
natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de
• Realize reps com uma variedade de movimentos ampla e uma extensão. Eles aparecem na visualização do histórico de
consistente. intervalo. Você também pode selecionar o tipo de braçada como
Cada rep é contabilizada quando o braço que está portando um campo de dados personalizado (Personalizando telas de
o dispositivo retorna à posição inicial. dados, página 25).
OBSERVAÇÃO: exercícios de perna podem não ser Nado Nado livre
contabilizados. Costas Nado de costas
• Ative a detecção de configuração automática para iniciar e Peito Nado de peito
parar seus conjuntos.
Crucifixo Nado borboleta
• Salve e envie sua atividade de treinamento de força em sua Misto Mais de um tipo de nado em um intervalo
Garmin Connect conta.
Virada Usado com o registro de exercícios (Treinando com o
Utilize as ferramentas em sua Garmin Connect conta para registro de exercícios, página 5)
visualizar e editar detalhes da atividade.
Calibrando a distância na esteira Dicas para atividades de natação
Para registrar as distâncias mais precisas para as corridas de • Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções
sua esteira, você pode calibrar a distância da esteira depois que na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um
você correr pelo menos 1,5 km (1 milha) na esteira. Se você tamanho personalizado.
usar esteiras diferentes, você pode calibrar manualmente a Da próxima vez que iniciar uma atividade de natação em
distância em cada esteira ou após cada corrida. piscina, o dispositivo usará esse tamanho da piscina.
1 Inicie uma atividade na esteira (Iniciar uma atividade, Mantenha pressionado UP, selecione as configurações da
página 3) e corra pelo menos 1,5 km na esteira. atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o
tamanho.
2 Após concluir sua corrida, selecione STOP.
• Selecione BACK para gravar um descanso durante a
3 Selecione uma opção: natação em piscina.
• Para calibrar a distância da esteira pela primeira vez, O dispositivo registra automaticamente os intervalos de
selecione Salvar. natação e as distâncias da natação na piscina.
O dispositivo solicita que você execute a calibração de
esteira. Repousar durante a natação em piscina
A tela padrão de repouso mostra dois temporizadores. Ela
• Para calibrar manualmente a distância da esteira após a também apresenta a hora e a distância do último intervalo
primeira calibração, selecione Calibrar e Salvar > Sim. concluído.
4 Verifique o visor da esteira para a distância percorrida e OBSERVAÇÃO: os dados da natação não são registrados
insira a distância no seu dispositivo. durante um período de repouso.
Natação 1 Durante sua atividade de natação, selecione BACK para
iniciar o repouso.
AVISO
O monitor inverte para texto em branco com fundo preto, e a
O dispositivo está preparado para natação na superfície. A
tela de repouso é exibida.
prática de mergulho com o dispositivo pode danificar o produto
e anula a garantia. 2 Durante o repouso, selecione UP ou DOWN para visualizar
outras telas de dados (opcional).
4 Atividades e aplicativos
3 Selecione BACK, e continue nadando. Treino
4 Repita o procedimento para outros intervalos de repouso.
Treinando com o registro de exercícios Treinos
O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para
natação em piscina. Você pode usá-lo para registrar cada etapa e para diferentes distâncias, tempos e calorias.
manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de Você pode criar treinos utilizando o Garmin Connect ou
nado que não seja uma das quatro principais modalidades. selecionar um plano de treinamento com treinos predefinidos no
Garmin Connect, e transferi-los para o seu dispositivo.
1 Durante a atividade de natação em piscina, selecione UP ou
DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios. Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect.
Você pode planejar treinos com antecedência e salvá-los em
2 Selecione BACK para iniciar o temporizador de exercícios.
seu dispositivo.
3 Depois de concluir um intervalo de exercícios, selecione
BACK. Seguir um treino da Web
O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade Para fazer o download de um treino no Garmin Connect, é
continua registrando toda a sessão da natação. necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
página 21).
4 Selecione uma distância para o exercício concluído.
1 Conecte o dispositivo ao computador.
O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina
selecionado para o perfil da atividade. 2 Acesse www.garminconnect.com.
5 Selecione uma opção: 3 Crie e salve um novo treino.
• Para iniciar outro intervalo de exercícios, selecione 4 Selecione Enviar para dispositivo, e siga as instruções na
BACK. tela.
• Para iniciar um intervalo de natação, selecione UP ou 5 Desconecte o dispositivo.
DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.
Criar um exercício personalizado no Garmin Connect
Antes de criar um exercício no app Garmin Connect, é
Atividades ao ar livre necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
O dispositivo Forerunner vem pré-carregado com atividades ao página 21).
ar livre, como corrida e ciclismo. O GPS fica ligado para
atividades ao ar livre. Você pode adicionar novas atividades 1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
com base nas atividades padrão, como caminhada e remo. 2 Selecione Treino > Exercícios > Criar um exercício.
Você também pode adicionar atividades personalizadas a seu 3 Selecione uma atividade.
dispositivo (Criando uma atividade personalizada, página 3).
4 Crie seu exercício personalizado.
Reproduzindo comandos de áudio durante a 5 Selecione Salvar.
atividade 6 Digite um nome para o exercício e selecione Salvar.
É possível ativar o dispositivo Forerunner 245 Music para O novo exercício é exibido em sua lista de exercícios.
reproduzir anúncios de status motivacionais durante uma OBSERVAÇÃO: você pode enviar este exercício para o
corrida ou qualquer outra atividade. Os avisos de áudio são dispositivo (Enviar um exercício personalizado para o
reproduzidos em seus fones de ouvido conectados usando a dispositivo, página 5).
tecnologia Bluetooth, se disponível. Outra opção é a reprodução
dos avisos de áudio em seu smartphone emparelhado pelo app Enviar um exercício personalizado para o dispositivo
Garmin Connect. Durante um aviso, o dispositivo ou Você pode enviar um exercício personalizado que criou usando
smartphone desativa o áudio principal para reproduzir o o app Garmin Connect para o dispositivo (Criar um exercício
anúncio. personalizado no Garmin Connect, página 5).
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as 1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
atividades. 2 Selecione Treino > Exercícios.
1 Na interface do relógio, segure UP. 3 Selecione um exercício na lista.
2 Selecione Configurações > Comandos de áudio. 4 Selecione .
3 Selecione uma opção: 5 Selecione o dispositivo compatível.
• Para ouvir um aviso a cada volta, selecione Alerta de 6 Siga as instruções na tela.
voltas.
OBSERVAÇÃO: o aviso de áudio de Alerta de voltas Iniciando um treino
está ativado por padrão. Antes de iniciar um exercício, você deve baixá-lo usando sua
conta Garmin Connect.
• Para personalizar seus avisos com suas informações de
ritmo e velocidade, selecione Alerta de velocidade/ritmo. 1 Na tela de relógio, selecione START.
• Para personalizar seus avisos com os dados da sua 2 Selecione uma atividade.
frequência cardíaca, selecione Alerta de frequência 3 Pressione UP.
cardíaca.
4 Selecione Treino > Meus treinos.
• Para ouvir avisos ao iniciar ou parar o temporizador,
5 Selecione um treino.
incluindo o recurso Auto Pause , selecione Eventos de
®
Treino 5
Após iniciar um exercício, o dispositivo exibe cada uma de suas intervalos abertos para rastrear treinos e quando estiver
etapas, notas sobre passos (opcional), o objetivo (opcional) e o correndo uma distância conhecida.
os dados atuais do treino.
Criando um treino intervalado
Sobre o calendário de treinamento 1 Na interface do relógio, selecione START.
O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão 2 Selecione uma atividade.
do calendário de treinamento ou da agenda que você
3 Pressione UP.
configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos
ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá-los para 4 Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o 5 Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
dispositivo aparecem na lista do calendário de treinamento, DICA: é possível criar um intervalo aberto selecionando a
organizados por data. Ao selecionar um dia no calendário de opção Abrir.
treinamento, você pode visualizar ou fazer o treino. O treino
programado permanece no dispositivo independentemente de 6 Se necessário, selecione Duração, digite um valor de
você concluí-lo ou ignorá-lo. Quando você envia treinos intervalo de distância ou tempo para o treino e selecione .
programados do Garmin Connect, eles substituem o calendário 7 Selecione BACK.
de treinamento existente. 8 Selecione Descanso > Tipo.
Usar Garmin Connect planos de treinamento 9 Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
Antes de poder baixar e usar um plano de treinamento do 10 Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o
Garmin Connect, você precisa ter uma conta do Garmin intervalo de descanso e selecione .
Connect (Garmin Connect, página 21) e emparelhar o
dispositivo Forerunner com um smartphone compatível.
11 Selecione BACK.
12 Selecione uma ou mais opções:
1 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
2 Selecione Treino > Planos de treinamento.
• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,
3 Selecione e programe um plano de treinamento. selecione Aquecimento > Ligado.
4 Siga as instruções na tela. • Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino,
5 Revise o plano de treinamento em seu calendário. selecione Relaxamento > Ligado.
Adaptive Training Plans Iniciando um treino intervalado
Sua conta do Garmin Connect oferece um plano de treinamento 1 Na tela de relógio, selecione START.
adaptativo e o treinador Garmin para se adequar aos seus
®
2 Selecione uma atividade.
objetivos de treinamento. Por exemplo, você pode responder
algumas perguntas e encontrar um plano que ajudará você a 3 Pressione UP.
completar uma corrida de 5 km. O plano se ajusta ao seu nível 4 Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.
atual de condicionamento, preferências de treino e agenda, e a 5 Selecione START para iniciar o timer.
data da corrida. Quando você começa um plano, o widget
Garmin Coach é adicionado ao loop de widget no seu
6 Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione
BACK para iniciar o primeiro intervalo.
dispositivo Forerunner.
7 Siga as instruções na tela.
Iniciar treino de hoje
Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.
Depois de enviar um plano de treinamento do Garmin Coach
para o seu dispositivo, o widget Garmin Coach aparece no loop Parar um treino intervalado
de widgets. • A qualquer momento, selecione BACK para parar o intervalo
1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o atual ou o período de descanso e passar para o próximo
widget Garmin Coach. intervalo ou período de descanso.
Se um treino para essa atividade estiver agendado para • Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso,
hoje, o dispositivo mostrará o nome e pedirá que você o selecione BACK para encerrar o treino intervalado e passar
comece. para um temporizador que pode ser usado para
desaquecimento.
• A qualquer momento, selecione STOP para interromper um
intervalo. Você pode retomar o temporizador ou encerrar o
treino intervalado.
6 Treino
8 Selecione UP ou DOWN para navegar pela tela do Virtual Recordes pessoais
Partner e ver quem está liderando. Ao concluir uma atividade, o dispositivo exibirá todos os novos
registros pessoais atingidos por você durante essa atividade.
Os registros pessoais incluem o teu tempo mais rápido sobre
diversas distâncias típicas da atividade e o percurso ou a
corrida, passeio ou natação mais longa.
Visualizando seus recordes pessoais
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
2 Selecione Histórico > Registros.
3 Selecione um esporte.
4 Selecione um recorde.
Definindo uma meta de treinamento 5 Selecione Exibir registro.
O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso
Virtual Partner para que você possa treinar com objetivo de Restaurando um recorde pessoal
distância definido, distância e tempo, distância e ritmo ou Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado
distância e velocidade. Durante sua atividade de treinamento, o anteriormente.
dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
para você atingir sua meta de treinamento.
2 Selecione Histórico > Registros.
1 Na tela de relógio, selecione START.
3 Selecione um esporte.
2 Selecione uma atividade.
4 Selecione um registro para restaurar.
3 Pressione UP.
5 Selecione Anterior > Sim.
4 Selecione Treino > Definir uma meta. OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
5 Selecione uma opção:
• Selecione Apenas distância para escolher uma distância Excluindo um recorde pessoal
predefinida ou digitar uma distância personalizada. 1 Na tela de relógio. pressione UP.
• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de 2 Selecione Histórico > Registros.
distância e tempo. 3 Selecione um esporte.
• Selecione Distância e ritmo ou Distância e velocidade 4 Selecione um registro para excluir.
para escolher uma meta de distância e ritmo ou 5 Selecione Limpar registro > Sim.
velocidade.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
A tela de meta de treinamento aparece e exibe seu tempo de
término estimado. O tempo de término estimado é baseado Excluindo todos os registros pessoais
no seu desempenho atual e no tempo restante. 1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o UP.
6 Selecione START para iniciar o timer. 2 Selecione Histórico > Registros.
Cancelar uma meta de treinamento 3 Selecione um esporte.
1 Durante uma atividade, pressione a tecla UP. 4 Selecione Limpar todos os registros > Sim.
2 Selecione Cancelar meta > Sim. Os registros são excluídos somente para o esporte em
questão.
Corrida anterior OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente.
Este recurso funciona com o recurso Virtual Partner para que Usar o metrônomo
você possa visualizar sua posição durante a atividade. O recurso de metrônomo emite sons de forma regular para
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as ajudar você a melhorar seu desempenho, treinando com uma
atividades. cadência mais rápida, mais lenta, ou mais consistente.
1 Na tela de relógio, selecione START. OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
2 Selecione uma atividade. atividades.
3 Pressione UP. 1 Na tela de relógio, selecione START.
4 Selecione Treino > Correr uma atividade. 2 Selecione uma atividade.
5 Selecione uma opção: 3 Pressione UP.
• Selecione Do histórico para escolher uma corrida salva 4 Selecione as configurações da atividade.
em seu dispositivo. 5 Selecione Metrônomo > Estado > Ligado.
• Selecione Baixado para escolher uma atividade baixada 6 Selecione uma opção:
por você usando a conta do Garmin Connect. • Selecione Batidas por minuto para inserir um valor com
6 Selecione a atividade. base na cadência que deseja manter.
A tela do Virtual Partner é exibida indicando o tempo de • Selecione Frequência de alertas para personalizar a
término estimado. frequência dos batimentos.
7 Selecione START para iniciar o timer. • Selecione Sons para personalizar o toque do metrônomo
8 Após concluir sua atividade, selecione START > Salvar. e a vibração.
7 Se necessário, selecione Visualização para ouvir o recurso
de metrônomo antes da corrida.
8 Comece a corrida (Começando uma corrida, página 2).
Treino 7
O metrônomo é iniciado automaticamente. 5 Selecione Zonas > Com base em.
9 Durante a corrida, selecione UP ou DOWN para visualizar a 6 Selecione uma opção:
tela do metrônomo. • Selecione BPM para exibir e editar as zonas em
10 Se necessário, pressione UP para alterar as configurações batimentos por minuto.
do metrônomo. • Selecione Frequência cardíaca %máxima para
visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de
Configurando seu perfil de usuário sua frequência cardíaca máxima.
Você pode atualizar as configurações de sexo, ano de • Selecione % HRR para visualizar e editar as zonas como
nascimento, altura, peso e zona de frequência cardíaca. O uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca
dispositivo utiliza essas informações para calcular dados (frequência cardíaca máxima menos a frequência
precisos de treinamento. cardíaca de descanso).
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. 7 Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
2 Selecione Configurações > Perfil de usuário. 8 Selecione Adic freq cardíaca para esporte e selecione um
3 Selecione uma opção. perfil esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca
separadas (opcional).
Objetivos de treino
Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
a mensurar e melhorar seu treino entendendo e aplicando cardíaca
esses princípios. As configurações padrão permitem que o dispositivo detecte
sua frequência cardíaca máxima e definem suas zonas de
• Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade frequência cardíaca como uma porcentagem de sua frequência
do exercício. cardíaca máxima.
• Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar • Verifique se as configurações de seu perfil de usuário estão
você a melhorar sua capacidade cardiovascular e força. corretas (Configurando seu perfil de usuário, página 8).
Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode • Corra com o monitor de frequência cardíaca no pulso ou no
usar a tabela (Cálculos da zona de frequência cardíaca, tórax.
página 8) para determinar a melhor zona de frequência
cardíaca para seus objetivos de treino. • Teste alguns planos de treinamento de frequência cardíaca,
disponíveis em sua Garmin Connect conta.
Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma
das calculadoras disponíveis na Internet. Algumas academias e • Veja as tendências de frequência cardíaca e o horário nas
clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência zonas em que usa sua Garmin Connect conta.
cardíaca máxima. A frequência cardíaca mínima padrão é 220 Cálculos da zona de frequência cardíaca
menos sua idade.
Zona % da Esforço sentido Benefícios
Sobre zonas de frequência cardíaca frequência
Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir cardíaca
e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de máxima
treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de 1 50–60% Ritmo fácil e descon- Nível de iniciação de
batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência traído, respiração treino aeróbico, reduz
cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da ritmada o stress
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são 2 60–70% Ritmo confortável, Treino cardiovascular
calculadas com base na porcentagem de sua frequência respiração um pouco básico, bom ritmo de
cardíaca máxima. mais profunda, é recuperação
possível falar
Configurando suas zonas de frequência cardíaca 3 70–80% Ritmo moderado, maior Capacidade aeróbica
O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da dificuldade em falar superior, treino cardio-
configuração inicial para determinar suas zonas padrão de vascular ideal
frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência 4 80–90% Ritmo rápido e um Capacidade e limite
cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo pouco desconfortável, anaeróbico superior,
e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua esforço respiratório aumento de
atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você velocidade
também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir 5 90–100% Ritmo de sprint, insus- Resistência
manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível tentável por um longo anaeróbica e
ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando período de tempo, muscular, aumento da
sua conta Garmin Connect. respiração dificultada potência
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
2 Selecione Configurações > Perfil de usuário > Freq.
cardíaca.
Monitoramento de atividades
3 Selecione Frequência cardíaca máxima e insira sua O recurso de monitoramento de atividade registra sua contagem
frequência cardíaca máxima. diária de passos, distância percorrida, minutos de intensidade,
calorias queimadas e estatísticas de sono para cada dia
Você pode usar o recurso de Deteção autom. para registrar registrado. A queima de calorias inclui sua base metabólica
automaticamente sua frequência cardíaca máxima durante mais as calorias da atividade.
uma atividade (Detectar frequência cardíaca
automaticamente, página 15). O número de passos dados durante um dia é exibido no widget
de passos. A contagem de passos é atualizada periodicamente.
4 Selecione Frequência cardia no descanso e insira sua
frequência cardíaca de descanso. Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
Você pode usar sua média de frequência cardíaca em acesse garmin.com/ataccuracy.
repouso medida por seu dispositivo ou pode também definir
uma frequência cardíaca em repouso personalizada.
8 Monitoramento de atividades
Meta automática 1 Pressione LIGHT.
Seu dispositivo cria automaticamente uma meta diária de 2 Selecione Não perturbe.
passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À
medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo Minutos de intensidade
mostra o seu progresso em direção à sua meta diária . Para melhorar a sua saúde, organizações como a Organização
Mundial de Saúde recomendam 150 minutos por semana de
atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas,
ou 75 minutos por semana de atividades intensas, como
corridas.
O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos
consecutivos de atividades de intensidade moderada à
Se você optar por não usar o recurso de meta automática, vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
poderá definir uma meta personalizada de passos em sua conta atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em
Garmin Connect. atividade intensa é dobrado quando adicionado.
Monitoramento de atividades 9
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. Localizar um dispositivo móvel perdido
2 Selecione Configurações > Monit. de ativid. > Estado > Você pode utilizar este recurso como ajuda para localizar um
Desligado. dispositivo móvel perdido que esteja emparelhado com a
tecnologia sem fio Bluetooth e dentro do alcance.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
Recursos inteligentes controles.
2 Selecione .
Recursos conectados do Bluetooth
O dispositivo Forerunner possui vários recursos Bluetooth O dispositivo Forerunner começa a procurar seu dispositivo
conectados para o seu smartphone compatível usando o app móvel emparelhado. Um alerta audível soa no seu
Garmin Connect. dispositivo móvel e a intensidade do sinal Bluetooth é exibida
na tela do dispositivo Forerunner. A intensidade do sinal
Upload de atividades: envia automaticamente sua atividade Bluetooth aumente conforme você se aproxima do
para o aplicativo Garmin Connect, assim que você concluir a dispositivo móvel.
gravação da atividade.
3 Selecione BACK para parar de procurar.
Comandos de áudio: permite que o app Garmin Connect
reproduza anúncios de status, como divisões de milhas e
outros dados, no seu smartphone durante a corrida ou outras
Widgets
atividades. O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth
Sensores Bluetooth: permite que você conecte sensores com um smartphone compatível.
compatíveis com Bluetooth, como um monitor de frequência
cardíaca. Alguns widgets não estão visíveis por padrão. Você pode
adicioná-los ao loop do widget manualmente (Personalizando
Connect IQ: permite a ampliação dos recursos de seu loop do widget, página 24).
dispositivo com novas interfaces de relógio, widgets,
aplicativos e campos de dados. Body Battery™: exibe o seu nível atual de Body Battery e um
gráfico de seus níveis de Body Battery para as últimas horas.
Encontrar meu telefone: localiza o seu smartphone perdido
que está emparelhado com seu dispositivo Forerunner e Calendário: exibe reuniões futuras salvas no calendário do seu
dentro da área de alcance. smartphone.
Encontrar meu relógio: localiza seu dispositivo Forerunner Calorias: exibe suas informações de calorias para o dia atual.
perdido que está emparelhado com o smartphone e dentro Garmin coach: exibe os treinos programados ao selecionar um
da área de alcance. plano de treino Garmin do coach em sua conta Garmin
LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família Connect.
acompanhem as suas corridas e atividades de treino em Estatísticas de saúde: exibe um resumo dinâmico de suas
tempo real. Você pode convidar seguidores por e-mail ou estatísticas de saúde atuais. As medidas incluem frequência
mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao cardíaca, nível de Body Battery, estresse e muito mais.
vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect. Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca atual em
Notificações do telefone: exibe as notificações e mensagens batimentos por minuto (bpm) e um gráfico da sua frequência
do telefone em seu dispositivo Forerunner. cardíaca.
Interações de rede social: permite que você publique Histórico: exibe seu histórico de atividades e um gráfico de
atualizações em seu site de mídia social favorito ao carregar suas atividades gravadas.
uma atividade no app Garmin Connect. Minutos de intensidade: monitora o tempo gasto participando
Atualizações de software: permite que você atualize o de atividades moderadas à vigorosas, sua meta semanal de
software do dispositivo. minutos de intensidade e o seu progresso em direção à sua
Atualizações meteorológicas: envia condições meteorológicas meta.
e notificações em tempo real para o seu dispositivo. Última atividade: exibe um breve resumo de sua última
Download de treinos e percursos: permite que você procure atividade registrada, como sua última corrida, último passeio
seus treinos e percursos no app Garmin Connect e envie-os ou última vez que nadou.
sem fio para o seu dispositivo. Último esporte: exibe um breve resumo do último esporte
registrado.
Atualizar o software usando o app Garmin Connect
Controles de músicas: oferece controles do reprodutor de
Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app
músicas de seu smartphone ou de músicas no dispositivo.
Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin
Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone Meu dia: exibe um resumo dinâmico de sua atividade hoje. A
compatível (Emparelhando seu smartphone com seu métrica inclui a atividades cronometradas, minutos de
dispositivo, página 1). intensidade, passos, calorias queimadas e muito mais.
Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect Notificações: exibe alertas de chamadas de entrada,
(Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect, mensagens de texto, atualizações de redes sociais e muito
página 10). mais, com base nas configurações de notificação do seu
smartphone.
Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin
Connect envia automaticamente a atualização para o seu Desempenho: exibe medições de desempenho que ajudam
dispositivo. você a monitorar e entender suas atividades físicas e
desempenho de corrida.
Sincronizar dados manualmente com o Garmin Oxímetro de pulso: exibe sua porcentagem mais recente de
Connect saturação de oxigênio no sangue e um gráfico de suas
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de leituras.
controles.
Etapas: rastreia sua contagem de passos diária, objetivo de
2 Selecione . passos e dados para os dias anteriores.
10 Recursos inteligentes
Estresse: exibe seu nível de estresse atual e um gráfico de seu conta do Garmin Connect assim que você concluir a
nível de estresse. Você pode fazer uma atividade de gravação da atividade.
respiração para ajudar a relaxar. Conteúdo de áudio: permite a sincronização do conteúdo de
Controles VIRB: fornece controles de câmera quando você tem áudio de um fornecedor externo.
um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo Atualizações de software: seu dispositivo baixa e instala
Forerunner. automaticamente a atualização de software mais recente
Clima: exibe a temperatura atual e a previsão do tempo. quando houver uma conexão Wi‑Fi disponível.
Exibindo widgets Treinos e planos de treinamento: você pode procurar e
selecionar exercícios e planos de treino no site do Garmin
O dispositivo vem pré-carregado com widgets que fornecem
Connect. A próxima vez em que seu dispositivo tiver uma
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth
conexão Wi‑Fi, os arquivos serão enviados por meio da
com um smartphone compatível.
tecnologia sem fio para o seu dispositivo.
• Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para
visualizar o widget. Conectando a uma rede Wi‑Fi
Os widgets disponíveis incluem frequência cardíaca e Você deve conectar seu dispositivo ao aplicativo Garmin
monitoramento de atividades. O widget de desempenho Connect em seu smartphone ou ao aplicativo Garmin Express™
requer várias atividades com frequência cardíaca e corridas em seu computador antes de poder se conectar a uma rede
em ar livre com GPS. Wi‑Fi.
• Selecione START para visualizar opções e funções Para sincronizar seu dispositivo com um provedor de músicas
adicionais para um widget. externo, conecte-se ao Wi‑Fi. Conectar dispositivo a uma rede
Wi‑Fi ajuda a aumentar a velocidade de transferência de
Sobre Meu dia arquivos grandes.
O widget Meu Dia é um instantâneo diário de sua atividade. 1 Fique ao alcance de uma rede Wi‑Fi.
Este é um resumo dinâmico que é atualizado ao longo do dia. A
métrica inclui seu último esporte registrado, minutos de 2 No aplicativo Garmin Connect, selecione ou .
intensidade para a semana, passos, calorias queimadas e muito 3 Selecione Dispositivos Garmin e selecione seu dispositivo.
mais. Você pode selecionar START para exibir métricas 4 Selecione Geral > Redes Wi-Fi > Adicionar uma rede.
adicionais.
5 Selecione uma rede Wi‑Fi disponível e insira os detalhes de
Visualizando o widget de clima login.
O aplicativo Clima exige uma conexão Bluetooth com um
smartphone compatível. Recursos de monitoramento e segurança
1 No visor do relógio, selecione UP ou DOWN para visualizar o
widget de clima e tempo. CUIDADO
2 Selecione START para ver os dados climáticos a qualquer A detecção e assistência de incidente são recursos
hora. complementares, e não devem ser considerados o método
principal de obtenção de assistência de emergência. O
3 Selecione DOWN para ver os dados climáticos diariamente. aplicativo Garmin Connect não entra em contato com os
serviços de emergência em seu nome.
Connect IQRecursos do
Você pode adicionar recursos de Connect IQ ao seu relógio do O dispositivo Forerunner tem recursos de monitoramento e
Garmin e outros fornecedores usando o site do Connect IQ. segurança que devem ser configurados com o app Garmin
Você pode personalizar o seu dispositivo com interfaces do Connect.
relógio, campos de dados, widgets e aplicativos.
AVISO
Interfaces do relógio: permitem que você personalize a Para usar esses recursos, você deve estar conectado ao app
aparência do relógio. Garmin Connect usando a tecnologia Bluetooth. Você pode
Campos de dados: permite que você faça o download de inserir contatos de emergência em sua conta Garmin Connect.
novos campos de dados que mostrem dados de sensor,
atividade e histórico de novas formas. Você pode adicionar Assistência: permite que você envie uma mensagem de texto
campos de dados do Connect IQ a recursos e páginas com seu nome e a localização do GPS para os seus
integrados. contatos de emergência.
Widgets: fornece informações gerais, incluindo dados do Detecção de incidente: permite que o aplicativo Garmin
sensor e notificações. Connect envie uma mensagem aos seus contatos de
emergência quando o dispositivo Forerunner detectar um
Aplicativos: adiciona recursos interativos ao seu relógio, como
incidente.
novos tipos de atividades de condicionamento físico e
atividades em ambientes externos. LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família
acompanhem as suas corridas e atividades de treino em
Download de recursos do Connect IQ utilizando o tempo real. Você pode convidar seguidores por e-mail ou
computador mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao
1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB. vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect.
2 Acesse apps.garmin.com e efetue login. Live Event Sharing: permite que você envie mensagens aos
seus amigos e familiares durante um evento, fornecendo
3 Selecione um recurso do Connect IQ e faça o download. atualizações em tempo real.
4 Siga as instruções na tela. OBSERVAÇÃO: este recurso está disponível somente se o
seu dispositivo estiver conectado a um smartphone Android.
Recursos conectados do Wi‑Fi
Atualizações de atividades para sua conta do Garmin Adicionar contatos de emergência
Connect: envia automaticamente sua atividade para sua Os números de telefone dos contatos de emergência são
usados para os recursos de detecção de incidente e
assistência.
Recursos inteligentes 11
1 No app Garmin Connect, selecione ou . • Consulte Dicas para dados do oxímetro de pulso, página 18
2 Selecione Segurança e acompanhamento > Detecção de para obter mais informações sobre o sensor do oxímetro de
incidentes e assistência > Adicionar contato de pulso.
emergência. • Para obter mais informações sobre precisão, acesse
3 Siga as instruções na tela. garmin.com/ataccuracy.
Ligando e desligando a detecção de incidente Dicas para dados de frequência cardíaca errados
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.
2 Selecione Configurações > Segurança > Detecção de
incidente. • Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.
3 Selecione uma atividade. • Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o
dispositivo.
OBSERVAÇÃO: a detecção de incidentes está disponível
somente para caminhadas ao ar livre, corrida e atividades de • Evite danificar o sensor de frequência cardíaca na parte
bicicleta. posterior do dispositivo.
Quando um incidente é detectado por seu dispositivo • Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve
Forerunner com o GPS ativado, o aplicativo Garmin Connect estar justo, mas confortável.
pode enviar uma mensagem de texto e um e-mail automáticos • Aguarde até que o ícone fique constante antes de iniciar a
com seu nome e a localização do GPS para os seus contatos sua atividade.
de emergência. Uma mensagem é exibida indicando que seus • Faça um aquecimento de 5 a 10 minutos e obtenha uma
contatos serão informados depois de 30 segundos. Você pode leitura de frequência cardíaca antes de começar sua
selecionar Cancelar antes da conclusão da contagem atividade.
regressiva para cancelar a mensagem.
OBSERVAÇÃO: em ambientes frios, faça o aquecimento em
Como solicitar assistência ambientes internos.
Antes de solicitar assistência, você deve configurar os contatos • Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.
de emergência (Adicionar contatos de emergência, página 11).
Exibindo o widget de frequência cardíaca
1 Mantenha a tecla LIGHT pressionada. O widget exibe sua frequência cardíaca atual em batidas por
2 Quando sentir três vibrações, solte a tecla para ativar o minuto (bpm) e um gráfico de sua frequência cardíaca nas
recurso de assistência. últimas quatro horas.
A tela de contagem regressiva é exibida. 1 Na interface do relógio, selecione UP ou DOWN para
DICA: você pode selecionar Cancelar antes da conclusão visualizar o widget de frequência cardíaca.
da contagem regressiva para cancelar a mensagem. OBSERVAÇÃO: você pode precisar adicionar o widget ao
seu loop de widgets (Personalizando loop do widget,
página 24).
Recursos da frequência cardíaca 2 Selecione START para exibir os valores de frequência
O dispositivo Forerunner tem um monitor de frequência cardíaca em repouso média dos últimos 7 dias.
cardíaca medida no pulso e também é compatível com
monitores de frequência cardíaca torácicos ANT+ . Você pode
®
enquanto anda de bicicleta, ou para uma câmera de ação VIRB OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o
durante uma atividade. equilíbrio não estão disponíveis durante caminhadas.
OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência Equilíbrio de tempo de contato com o solo: o equilíbrio do
cardíaca diminui a vida útil da bateria. tempo de contato com o solo exibe o equilíbrio para
1 Do widget de frequência cardíaca, mantenha pressionado esquerda/direita do tempo de contato com solo durante a
UP. execução. Uma porcentagem é exibida. Por exemplo, 53,2
2 Selecione Opções > Transmissão durante atividade. com uma seta apontando para a esquerda ou para a direita.
3 Comece uma atividade (Iniciar uma atividade, página 3). Comprimento de passo: o comprimento de passos é o
comprimento de seus passos de um passo para o próximo.
O dispositivo Forerunner começará a transmitir os dados da Ele é medido em metros.
sua frequência cardíaca em segundo plano.
Proporção vertical: a proporção vertical é a razão entre a
OBSERVAÇÃO: não há indicação de que o dispositivo está oscilação vertical e o comprimento de passo. Uma
transmitindo seu ritmo cardíaco durante uma atividade. porcentagem é exibida. Um número mais baixo geralmente
4 Se necessário, emparelhe o seu dispositivo Forerunner ao indica uma melhor forma de corrida.
dispositivo compatível com Garmin ANT+.
Treinar com dinâmica de corrida
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são
diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte Antes de poder visualizar a dinâmica de corrida, é necessário
o manual do proprietário. colocar o acessório HRM-Run™, HRM-Tri™ ou Running
Dynamics Pod e emparelhá-lo com seu dispositivo
DICA: para parar de transmitir seus dados de frequência (Emparelhamento de seus sensores sem fio, página 23).
cardíaca, pare a atividade (Parar uma atividade, página 3).
Se o seu Forerunner foi fornecido junto com o monitor de
Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal frequência cardíaca, os dispositivos já estarão emparelhados e
É possível configurar o dispositivo para quando a frequência o Forerunner estará configurado para exibir a dinâmica de
cardíaca exceder um certo número de batidas por minuto (bpm) corrida.
depois de um período de inatividade. 1 Selecione START e selecione uma atividade de corrida.
1 Do widget de frequência cardíaca, pressione UP. 2 Selecione START.
2 Selecione Opções > Alerta de freq. cardíaca anormal > 3 Comece a corrida.
Estado > Ligado.
4 Role até as telas de dinâmica da corrida para visualizar sua
3 Selecione Limiar de alerta. métrica.
4 Selecione um valor de limite de frequência cardíaca.
Sempre que atingir o valor de limite, uma mensagem será
exibida e o dispositivo vibrará.
Desativar o monitor de frequência cardíaca medida
no pulso
O valor padrão para a configuração de Freq. card. pulso é
Automático. O dispositivo usa o monitor de frequência cardíaca
no pulso automaticamente, a menos que você emparelhe ANT+
um monitor de frequência cardíaca ao dispositivo.
OBSERVAÇÃO: desativar o monitor de frequência cardíaca
medida no pulso também desativa o sensor de oxímetro medido
no pulso.
1 Do widget de frequência cardíaca, selecione UP.
2 Selecione Opções > Estado > Desligado.
Dinâmica de corrida
Você pode usar o contador com seu dispositivo compatível para
ver feedback em tempo real sobre o seu tipo de corrida. O 5 Se necessário, segure UP para editar a forma como os
contador possui um acelerômetro que mede o movimento do dados da dinâmica de corrida são exibidos.
torso, a fim de calcular seis métricas de corrida.
OBSERVAÇÃO: os recursos de dinâmica de corrida estão
disponíveis apenas em alguns dispositivos Garmin.
Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida
As telas da dinâmica de corrida exibem um indicador colorido para a métrica primária. Você pode exibir cadência, oscilação vertical,
tempo de contato com o solo, equilíbrio do tempo de contato com o solo ou proporção vertical como a métrica primária. O indicador
colorido mostra a comparação de seus dados da dinâmica de corrida com os dados de outros corredores. As zonas coloridas
baseiam-se em percentuais.
Ao desenvolver e testar dinâmicas de corrida, a equipe Garmin encontrara correlações entre lesões e maiores desequilíbrios em
determinados corredores. Para muitos corredores, o equilíbrio do tempo de contato com o solo tende a desviar mais de 50 - 50 ao
subir ou descer ladeiras. A maioria dos treinadores concorda que uma forma de corrida simétrica é boa. Os corredores de elite
tendem a apresentar passos rápidos e equilibrados.
Você pode observar o indicador de cor ou o campo de dados durante sua corrida ou exibir o resumo em sua conta Garmin Connect
após a corrida. Como nos outros dados de dinâmica de corrida, o equilíbrio do tempo de contato com o solo é uma medida
quantitativa para ajudar você a compreender sua forma de corrida.
Oscilação vertical e os dados de proporção vertical
Os intervalos de dados para oscilação vertical e proporção vertical são um pouco diferentes dependendo do sensor e se ele estiver
posicionado no tórax (HRM-Tri ou acessórios HRM-Run) ou na cintura (acessório Running Dynamics Pod).
Zonas coloridas Percentuais em zona Alcance de oscilação Alcance de oscilação Proporção vertical Proporção vertical na
vertical no tórax vertical na cintura no tórax cintura
Roxo >95 <6,4 cm <6,8 cm <6,1% <6,5%
Azul 70 - 95 6,4 - 8,1 cm 6,8–8,9 cm 6,1-7,4% 6,5–8,3%
Verde 30 - 69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5-8,6% 8,4-10,0%
Laranja 5 - 29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7-10,1% 10,1-11,9%
Vermelho <5 >11,5 cm >13,0 cm >10,1% >11,9%
Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida desempenho de corrida. As medições requerem algumas
Se os dados da dinâmica de corrida não forem exibidos, você atividades usando frequência cardíaca medida no pulso ou um
pode tentar as seguintes dicas. monitor de frequência cardíaca torácico compatível.
• Certifique-se de ter um acessório de dinâmica de corrida Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat.
como o acessório HRM-Run . Para obter mais informações, acesse www.garmin.com
/runningscience.
Os acessórios com dinâmica de corrida apresentam na
parte frontal do módulo.
• Emparelhe o acessório de dinâmica de corrida com seu
dispositivo Forerunner novamente, de acordo com as
instruções.
• Se a tela de dados de dinâmica da corrida mostrar apenas
zeros, certifique-se de que o acessório foi vestido voltado
para cima.
OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o
equilíbrio só aparecem durante a corrida. Ele não é calculado
durante caminhadas. OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer
imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam
Medições de desempenho concluídas para saber mais sobre seu desempenho.
Essas medições de desempenho são estimativas que podem Status de treinamento: o status de treinamento mostra como o
ajudá-lo a monitorar e entender suas atividades físicas e treinamento afeta seu desempenho e condicionamento
1 Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para e navegar até a pasta com seus arquivos de áudio. Para
abrir os controles de música.
Music 19
computadores Apple , o aplicativo Garmin Express usa sua Como controlar a reprodução de música em
®
biblioteca iTunes . ®
um smartphone conectado
3 Na lista de Minhas músicas ou Biblioteca do iTunes, 1 No seu smartphone, inicie a reprodução de uma música ou
selecione uma categoria de arquivo de áudio, tal como de uma lista.
músicas ou listas de reprodução.
2 Selecione uma opção:
4 Marque as caixas de seleção para arquivos de áudio e
selecione Enviar para dispositivo. • Em um dispositivo com Forerunner 245 Music, mantenha
pressionado DOWN para abrir os controles de música.
5 Se necessário, na lista do Forerunner 245 Music, selecione
uma categoria, marque as caixas de seleção e escolha • Em seu dispositivo com Forerunner 245, selecione DOWN
Remover do dispositivo para remover os arquivos de para ver o widget de controle de música.
áudio. OBSERVAÇÃO: é possível adicionar o widget de controle
de música para seu loop do widget (Personalizando loop
Ouvindo música do widget, página 24).
1 Mantenha pressionado DOWN a partir de qualquer tela para 3 Em um dispositivo com Forerunner 245 Music, selecione
abrir os controles de música. Origem > Controlar no telefone.
2 Conecte seus fones de ouvido com tecnologia Bluetooth 4 Use os ícones para pausar e continuar a reprodução, pular
(Como conectar fones de ouvido usando tecnologia faixas e ajustar o volume (Controles de reprodução de
Bluetooth, página 20). música, página 20).
3 Pressione UP.
4 Selecione Provedores de música e uma opção:
Como conectar fones de ouvido usando
• Para ouvir músicas baixadas para o relógio a partir do
tecnologia Bluetooth
computador, selecione Minhas músicas (Como baixar Para ouvir músicas carregadas em seu dispositivo
conteúdo de áudio pessoal, página 19). Forerunner 245 Music, conecte-se aos fones de ouvido usando
tecnologia Bluetooth.
• Para ouvir músicas de seu smartphone, selecione
Controlar no telefone. 1 Coloque seus fones de ouvido em um raio de até 2 metros
(6,6 pés) do seu dispositivo.
• Para ouvir música de um provedor externo, selecione o
nome do provedor. 2 Ative o modo de emparelhamento dos fones de ouvido.
5 Selecione para abrir os controles de reprodução de música. 3 Pressione UP.
4 Selecione Configurações > Música > Fones de ouvido >
Controles de reprodução de música Adic. novo.
OBSERVAÇÃO: alguns controles de reprodução de música 5 Selecione seus fones de ouvido para concluir o processo de
estão disponíveis somente em um dispositivo emparelhamento.
Forerunner 245 Music.
Histórico
O histórico inclui tempo, distância, calorias, ritmo ou velocidade
média, dados das voltas, além de informações do sensor
opcional.
OBSERVAÇÃO: quando a memória do dispositivo estiver
cheia, os dados mais antigos são substituídos.
20 Histórico
• Para excluir a atividade selecionada, escolha Excluir. • Para computadores Apple, selecione o dispositivo e
selecione Arquivo > Ejetar.
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca 2 Desconecte o cabo do computador.
Para visualizar os dados da zona de frequência cardíaca, será
necessário completar a atividade com frequência cardíaca e Garmin Connect
salvá-la. Você pode se conectar com seus amigos no Garmin Connect.O
Garmin Connect oferece ferramentas para localizar, analisar,
Visualizar seu tempo em cada zona de frequência cardíaca
compartilhar e encorajar uns aos outros. Grave os eventos de
pode ajudar você a ajustar a intensidade do seu treinamento.
seu estilo de vida ativo incluindo corridas, caminhadas,
1 Mantenha pressionada UP. percursos, natação, escaladas, triatlo e muito mais. Para
2 Selecione Histórico > Atividades. inscrever-se para uma conta gratuita, acesse
www.garminconnect.com.
3 Selecione uma atividade.
Armazene suas atividades: após completar e salvar uma
4 Selecione Freq. cardíaca.
atividade em seu dispositivo, você pode carregar esta
atividade em sua conta do Garmin Connect e manter salva
Visualizando totais de dados por quanto tempo quiser.
Você pode visualizar os dados de distância acumulada e hora Analise suas informações: você pode visualizar informações
salvos em seu dispositivo. mais detalhadas sobre a sua atividade, incluindo tempo,
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o UP. distância, elevação, frequência cardíaca, calorias
2 Selecione Histórico > Totais. queimadas, cadência, dinâmica de corrida, visualização
elevada do mapa, gráficos de ritmo e de velocidade, além de
3 Se necessário, selecione uma atividade. relatórios personalizáveis.
4 Selecione uma opção para visualizar totais semanais ou OBSERVAÇÃO: algumas informações exigem acessórios
mensais. opcionais, como um monitor de frequência cardíaca.
Excluir histórico
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o UP.
2 Selecione Histórico > Opções.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Excluir todas as atividades para apagar todas
as atividades do histórico.
• Selecione Redefinir totais para redefinir todos os totais
de tempo e distância.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades
salvas.
Gerenciamento de dados
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows
95, 98, Me, Windows NT e Mac OS 10.3 e versões anteriores.
® ®
Planeje seu treinamento: você pode escolher uma meta de
condicionamento físico e carregar um dos planos de
Excluindo arquivos
treinamento diário.
AVISO Acompanhe seu progresso: você pode acompanhar seus
Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A passos diários, entrar em uma competição amigável com
memória do dispositivo contém arquivos do sistema importantes suas conexões e atingir suas metas.
que não devem ser excluídos. Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se
conectar e seguir as atividades uns dos outros ou publicar
1 Abra a unidade Garmin ou o volume.
suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
2 Se necessário, uma pasta ou o volume.
Gerencie suas configurações: você pode personalizar seu
3 Selecione um arquivo. dispositivo e configurações de usuário em sua conta do
4 Pressione a tecla Excluir no teclado. Garmin Connect.
OBSERVAÇÃO: se você está usando um computador Acesse a loja Connect IQ: você pode fazer o download de
Apple, é necessário esvaziar a pasta Lixo para remover os aplicativos, interfaces do relógio, campos de dados e
arquivos completamente. widgets.
Histórico 21
Usar o Garmin Connect em seu computador OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
O aplicativo Garmin Express conecta o seu dispositivo à sua as atividades.
conta Garmin Connect usando um computador. Você pode usar 3 Pressione UP.
o aplicativo Garmin Express para carregar os dados da sua
4 Selecione Navegação > Localizações salvas.
atividade na sua conta Garmin Connect e enviar esses dados,
tais como exercícios ou planos de treinamento, do site Garmin 5 Selecione um local salvo.
Connect para o seu dispositivo. Você também pode instalar as 6 Selecione uma opção para editar o local.
atualizações de software do dispositivo e gerenciar os seus
aplicativos Connect IQ. Excluindo todos os locais salvos
1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB. Você pode excluir todos os seus locais salvos de uma vez.
2 Acesse www.garmin.com/express. 1 Na tela de relógio, selecione START.
3 Faça o download e instale o aplicativo Garmin Express. 2 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
4 Abra o aplicativo Garmin Express e selecione Adicionar
dispositivo. as atividades.
5 Siga as instruções na tela. 3 Pressione UP.
4 Selecione Navegação > Localizações salvas > Excluir
tudo.
Navegação
Você pode usar os recursos de navegação do GPS em seu Navegando para seu ponto de partida
dispositivo para ver o caminho no mapa, salvar locais e ver o durante uma atividade
caminho para casa. Você pode voltar ao ponto de partida da sua atividade atual em
uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso
Percursos está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.
Você pode enviar um percurso de sua conta Garmin Connect 1 Durante uma atividade, selecione STOP > De volta ao
para seu dispositivo. Você poderá navegar pelo percurso em início.
seu dispositivo, após salvá-lo. 2 Selecione uma opção:
Você pode seguir um percurso simplesmente porque é um bom • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
caminho. Por exemplo, você pode salvar e seguir um percurso caminho percorrido, selecione TracBack.
tranquilo de bicicleta para chegar ao seu trabalho.
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em
Você também pode seguir um percurso salvo, tentando uma linha reta, selecione Linha reta.
alcançar ou ultrapassar os objetivos de desempenho
predefinidos. Por exemplo, se o percurso original foi concluído
em 30 minutos, você poderá competir contra um Virtual Partner
tentando concluir o percurso em menos de 30 minutos.
Criando e seguindo um percurso no dispositivo
1 Na tela de relógio, selecione START.
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione UP.
4 Selecione Navegação > Percursos > Criar novo.
Seu local atual , o caminho a seguir e o seu destino
5 Digite um nome para o percurso e selecione . são exibidos no mapa.
6 Selecione Adicionar um local.
7 Selecione uma opção. Navegando para o ponto de partida da sua
8 Se necessário, repita as etapas 4 e 5. última atividade salva
9 Selecione Concluído > Realizar percurso. Você pode voltar ao ponto de partida da sua última atividade
As informações de navegação são exibidas. salva em uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido.
Esse recurso está disponível apenas para atividades que
10 Selecione START para começar a navegar. utilizam o GPS.
1 Selecione START.
Salvar sua localização
Você pode salvar sua localização atual para retomá-la
2 Pressione UP.
posteriormente. 3 Selecione Navegação > Atividades.
1 Pressione LIGHT. 4 Selecione sua última atividade salva.
2 Selecione . 5 Selecione De volta ao início.
OBSERVAÇÃO: talvez você queira adicionar esse item ao 6 Selecione uma opção:
menu de controles (Personalizando o Menu de controles, • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
página 24). caminho percorrido, selecione TracBack .®
3 Siga as instruções na tela. • Para voltar até o ponto de partida da sua atividade em
uma linha reta, selecione Linha reta.
Editando seus locais salvos
Você pode excluir um local salvo ou editar seu nome, sua
elevação e suas informações de posição. Navegar até um local salvo
Antes de navegar para um local salvo, seu dispositivo deve
1 Na tela de relógio, selecione START. localizar satélites.
2 Selecione uma atividade. 1 Na tela de relógio, selecione START.
22 Navegação
2 Selecione uma atividade. Emparelhamento de seus sensores sem fio
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas A primeira vez em que você conectar um sensor sem fio ao
as atividades. dispositivo usando a tecnologia ANT+ ou Bluetooth, será
3 Pressione UP. necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o
emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
4 Selecione Navegação > Localizações salvas.
automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
5 Selecione um local e selecione Ir para. sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
6 Avançar. 1 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,
A seta da bússola aponta para o local salvo. coloque o monitor.
DICA: para obter navegação mais precisa, oriente o topo da Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha
tela na direção de seu deslocamento. colocado.
7 Pressione START para iniciar o temporizador de atividade. 2 Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do
sensor.
Mapa OBSERVAÇÃO: afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores
representa a sua localização no mapa. Nomes de localização sem fio durante o emparelhamento.
e símbolos são exibidos no mapa. Ao navegar até um destino, 3 Mantenha pressionada UP.
sua rota é marcada com uma linha no mapa. 4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adic.
• Navegação no mapa (Panorama e zoom do mapa, novo.
página 23) 5 Selecione uma opção:
• Configurações do mapa (Configurações do mapa, • Selecione Buscar todos.
página 23)
• Selecione o tipo de sensor.
Adicionar um mapa a uma atividade Após emparelhar o sensor com o dispositivo, seu status
Você pode adicionar o mapa ao loop das telas de dados para mudará de Pesquisando para Conectado. Os dados do
uma atividade. sensor são exibidos no loop da tela dados ou em um campo
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP. de dados personalizado.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
Contador de passos
3 Selecione a atividade a ser personalizada.
Seu dispositivo é compatível com o contador de passos. Você
4 Selecione as configurações da atividade. pode utilizar o contador de passos para registrar o ritmo e a
5 Selecione Telas de dados > Adic. novo > Mapa. distância em vez de usar o GPS ao treinar em um ambiente
interno ou com sinal de GPS fraco. O contador de passos fica
Panorama e zoom do mapa em espera e pronto para enviar dados (assim como o monitor
1 Ao navegar, selecione UP ou DOWN para visualizar o mapa. de frequência cardíaca).
2 Mantenha pressionada UP. Após 30 minutos de inatividade, o contador de passos se
3 Selecione Panorama/Zoom. desliga para preservar a bateria. Quando a bateria está fraca,
uma mensagem é exibida no dispositivo. Isso significa que
4 Selecione uma opção: restam cerca de cinco horas de bateria.
• Para alternar entre panorama para cima e para baixo,
panorama para a esquerda e para a direita, ou zoom, Correr utilizando um contador de passos
selecione START. Antes de iniciar uma corrida, você deve emparelhar o contador
• Para visualizar mapa panorâmico ou com zoom, selecione de passos com seu Forerunner dispositivo (Emparelhamento de
UP e DOWN. seus sensores sem fio, página 23).
• Para sair, selecione BACK. Você pode correr em um local fechado usando um contador de
passos para registrar ritmo, distância e cadência. Você também
Configurações do mapa pode correr em ambientes externos usando um contador de
Você pode personalizar a exibição do mapa no aplicativo do passos para registrar dados de cadência com ritmo e distância
mapa e nas telas de dados. de seu GPS.
No visor do relógio, mantenha UP pressionado, e selecione 1 Instale o contador de passos de acordo com as instruções do
Configurações > Mapa. acessório.
Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para 2 Selecione uma atividade de corrida.
cima mostra o norte no topo da tela. A opção Subida mostra 3 Comece a corrida.
sua direção atual da viagem no topo da tela.
Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa. Calibração do contador de passos
O contador de passos faz a calibração automaticamente. A
Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom precisão dos dados de velocidade e distância melhora após
para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado, algumas corridas ao ar livre utilizando o GPS.
aproxime ou distancie manualmente.
Aprimorando a calibragem do contador de passos
Antes de calibrar o dispositivo, é necessário obter sinal GPS e
Sensores sem fio emparelhá-lo ao contador de passos (Emparelhamento de seus
sensores sem fio, página 23).
Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou
Bluetooth. Para mais informações sobre compatibilidade e O contador de passos é autocalibrante, mas é possível
compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com. aprimorar a precisão dos dados de velocidade e distância com
algumas corridas ao ar livre usando o GPS.
1 Contemple o céu por 5 minutos.
2 Comece a corrida.
(Marcando voltas por distância, página 26). selecionar uma entre as telas de dados predefinidas.
Auto Pause: configura o dispositivo para parar de gravar dados Alertas
quando você deixa de se movimentar ou quando sua
É possível definir alertas para cada atividade, o que pode ajudar
velocidade cai para uma velocidade abaixo da especificada
você a treinar usando metas específicas, aumentar o
(Habilitar Auto Pause, página 26).
conhecimento sobre seu ambiente e navegar até o seu destino.
Rolagem automática: permite mover por todas as telas de Alguns alertas estão disponíveis apenas para atividades
dados de atividade automaticamente enquanto o específicas. Há três tipos de alertas: alertas de evento, alertas
temporizador está funcionando (Utilizando rolagem de intervalo e alertas recorrentes.
automática, página 26).
Alerta de evento: um alerta de evento notifica você uma única
Definir automaticamente: permite que seu dispositivo inicie e vez. O evento é um valor específico. Por exemplo, é possível
termine séries de exercícios automaticamente durante uma definir o dispositivo para alertar você assim que alcançar
atividade de treinamento de força. uma determinada distância.
Cor de fundo: define a cor de fundo de cada atividade para Alerta de intervalo: um alerta de intervalo notifica você sempre
branco ou preto. que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um determinado
Telas de dados: permite personalizar as telas de dados e intervalo de valores. Por exemplo, é possível configurar o
adicionar novas telas de dados para a atividade dispositivo para alertar você sempre que sua frequência
(Personalizando telas de dados, página 25). cardíaca estiver abaixo de 60 bpm (batimentos por minuto) e
Editar peso: permite ao usuário adicionar e editar o peso usado acima de 210 bpm.
durante uma atividade de contagem de repetições. Alerta recorrente: um alerta recorrente notifica você sempre
GPS: define o modo da antena do GPS. Utilizar GPS + que o dispositivo registrar um intervalo ou valor especificado.
GLONASS ou GPS + GALILEO traz mais desempenho em Por exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você
ambientes desafiadores e aquisição mais rápida de posição a cada 30 minutos.
(GPS e outros sistemas de satélite, página 26). Usar uma Nome do Tipo de alerta Descrição
destas opções pode reduzir a vida útil da bateria mais do que alerta
ao usar somente a opção GPS. Usar a opção UltraTrac Cadência Alcance Você pode definir valores mínimo e
registra pontos de trajeto e dados do sensor com menos máximo de cadência.
frequência (UltraTrac, página 26). Calorias Evento, Você pode definir a quantidade de
Metrônomo: emite sons de forma regular para ajudar você a recorrente calorias.
melhorar seu desempenho, treinando com uma cadência Personalizar Recorrente Você pode selecionar uma
mais rápida, mais lenta, ou mais consistente (Usar o mensagem existente ou criar uma
metrônomo, página 7). mensagem personalizada, e escolher
Tamanho da piscina: define o comprimento da piscina para um tipo de alerta.
natação. Distância Recorrente Você pode definir um intervalo de
distância.
Lim. econ. energ.: define o tempo limite de economia de
energia para a atividade (Configurações de tempo limite para Frequência Alcance Você pode definir valores mínimo e
cardíaca máximo de frequência cardíaca ou
economia de energia, página 26).
selecionar mudanças de zona.
Renomear: define o nome da atividade. Consulte Sobre zonas de frequência
Restaurar padrões: permite redefinir as configurações de cardíaca, página 8 e Cálculos da
zona de frequência cardíaca,
atividade.
página 8.
Detecção de braçadas.: permite a detecção de braçadas para Ritmo Alcance Você pode definir valores mínimo e
natação em piscina. máximo de ritmo.
Personalizando telas de dados Corrida/ Recorrente Você pode definir intervalos de
Você pode mostrar, ocultar e alterar o layout e o conteúdo das caminhada descanso regulares para caminhada.
telas dedados para cada uma das atividades. Índice de Alcance Você pode definir braçadas altas ou
braçadas baixas por minuto.
1 Selecione START.
Hora Evento, Você pode definir um intervalo de
2 Selecione uma atividade. recorrente tempo.
3 Pressione UP.
4 Selecione as configurações da atividade. Configurar um alerta
5 Selecione Telas de dados. 1 Pressione UP.
6 Selecione uma tela de dados a ser personalizada. 2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
7 Selecione uma opção: 3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
• Selecione Layout para ajustar a quantidade de campos
as atividades.
de dados na tela de dados.
• Selecione um campo para alterar os dados que aparecem 4 Selecione as configurações da atividade.
nele. 5 Selecione Alertas.
• Selecione Reordenar para alterar o local da tela de dados 6 Selecione uma opção:
no loop. • SelecioneAdic. novo para adicionar um novo alerta para
• Selecione Remover para remover a tela de dados do a atividade.
loop. • Selecione o nome do alerta para editar um alerta
existente.
Relógio
Sincronizando a hora com o GPS
Sempre que você ativar o dispositivo e conseguir sinais de
satélite, o dispositivo detectará automaticamente seus fusos
horários e a hora atual. Você também pode sincronizar sua hora
com o GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário
de verão.
O tempo total do cronômetro continua correndo.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
5 Selecione START para parar os dois temporizadores.
2 Selecione Configurações > Sistema > Hora > Sincronizar
com GPS. 6 Selecione .
3 Aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites 7 Salve o tempo registrado como uma atividade em seu
(Obtendo sinais de satélite, página 31). histórico (opcional).
Usar o dispositivo
Informações sobre o dispositivo • Utilize o dispositivo acima do seu pulso.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas
Visualizar informações do dispositivo confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais
Você pode visualizar as informações do dispositivo, como ID da precisas, o dispositivo não deve se mover durante a corrida
unidade, versão do software, informações regulatórias e ou exercícios. Para leituras do oxímetro de pulso, você deve
contrato da licença. permanecer imóvel.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
2 Selecione Configurações > Sistema > Sobre.
Visualizar informações de conformidade e
regulamentação do rótulo eletrônico
O rótulo deste dispositivo é fornecido eletronicamente. O rótulo
eletrônico pode fornecer informações de regulamentação, como
os números de identificação da FCC ou marcas de
conformidade regionais, bem como informações aplicáveis de OBSERVAÇÃO: o sensor óptico encontra-se na parte de
produto e licenciamento. trás do dispositivo.
1 Na tela de relógio. pressione UP. • Consulte Dicas para dados de frequência cardíaca errados,
página 12 para obter mais informações sobre a frequência
2 Selecione Configurações > Sistema > Sobre. cardíaca medida no pulso.
Carregando o dispositivo • Consulte Dicas para dados do oxímetro de pulso, página 18
para obter mais informações sobre o sensor do oxímetro de
ATENÇÃO pulso.
Este dispositivo contém uma bateria de íon-lítio. Consulte o guia • Para obter mais informações sobre precisão, acesse
Informações importantes sobre segurança e sobre o produto na garmin.com/ataccuracy.
caixa do produto para obter mais detalhes sobre avisos e outras
informações importantes. Cuidados com o dispositivo
AVISO AVISO
Para evitar a corrosão, limpe e seque totalmente os contatos e Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode
a área subjacente antes de carregar ou conectar a um prejudicar a vida útil do produto.
computador. Consulte as instruções de limpeza no índice. Evite pressionar as teclas debaixo de água.
1 Conecte a extremidade menor do cabo USB na porta de Não use objetos afiados para limpar o dispositivo.
carregamento no seu dispositivo. Evite produtos químicos, solventes, e repelentes de insetos que
possam danificar os componentes de plástico e acabamentos.
Solução de problemas
Atualizações do produto
Em seu computador, instale o Garmin Express
(www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o
aplicativo Garmin Connect.
2 Insira um lado da barra de pressão da nova pulseira no Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos
dispositivo. Garmin:
3 Deslize o pino de liberação rápida e alinhe a barra de • Atualizações de software
pressão com o lado oposto do dispositivo. • Carregamento de dados para Garmin Connect
4 Repita as etapas de 1 a 3 para substituir a outra pulseira. • Registro do produto
Definindo Garmin Express
Especificações 1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.
Tipo de bateria Recarregável, bateria de íon 2 Acesse www.garmin.com/express.
de lítio integrada
3 Siga as instruções na tela.
Forerunner 245Duração da bateria com Até 7 dias com monitora-
Forerunner 245, modo relógio mento de atividades, notifica-
ções no smartphone e Como obter mais informações
frequência cardíaca medida • Acesse support.garmin.com para manuais adicionais, artigos
no pulso e atualizações de software.
Forerunner 245Duração da bateria com Até 24 horas com GPS e • Acesse buy.garmin.com ou entre em contato com seu
Forerunner 245, modo de atividade frequência cardíaca medida
revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios
no pulso
opcionais e peças de reposição.
Forerunner 245 MusicDuração da Até 7 dias com monitora-
bateria com Forerunner 245 Music, mento de atividades, notifica- • Acesse www.garmin.com/ataccuracy.
modo relógio ções no smartphone e Este não é um dispositivo médico. O recurso oxímetro de
frequência cardíaca medida pulso não está disponível em todos os países.
no pulso
30 Solução de problemas
Monitoramento de atividades ◦ Conecte seu dispositivo à sua Garmin Connect conta
Para obter mais informações sobre precisão do rastreamento de usando uma Wi‑Fi rede sem fio.
atividades, acesse garmin.com/ataccuracy. Enquanto você estiver conectado à Garmin Connect conta, o
dispositivo baixará vários dias de dados do satélite,
Minha contagem de passos diários não aparece permitindo localizar rapidamente os sinais do satélite.
A contagem de passos diários é reiniciada diariamente, à meia • Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de
noite. prédios altos e árvores.
Se aparecem traços em vez de sua contagem de passos, • Fique parado por alguns minutos.
permita que o dispositivo obtenha sinais de satélite e defina
a hora automaticamente.
Reiniciar o dispositivo
A contagem de passos não está precisa. Se o dispositivo parar de responder, talvez seja necessário
Se a sua contagem de passos não está precisa, você pode reiniciá-lo.
tentar as dicas a seguir. OBSERVAÇÃO: reiniciar o dispositivo pode excluir os dados ou
• Utilizar o dispositivo no seu pulso dominante. configurações.
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto empurra um 1 Pressione LIGHT por 15 segundos.
carrinho ou cortador de grama. O dispositivo será desligado.
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto usa ativamente as 2 Mantenha pressionada LIGHT por um segundo para ligá-lo.
mãos ou braços.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo pode interpretar algumas Como redefinir todas as configurações
movimentos repetitivos como lavar a louça, dobrar roupa ou
bater palmas, como passos. padrão
OBSERVAÇÃO: este procedimento exclui todos os dados
A contagem de passos no meu dispositivo e minha inseridos pelo usuário e o histórico de atividades.
conta do Garmin Connect não correspondem Você pode redefinir todas as configurações do dispositivo para
A contagem de passos na sua conta do Garmin Connect é os valores padrão de fábrica.
atualizada quando você sincroniza o dispositivo.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado UP.
1 Selecione uma opção:
2 Selecione Configurações > Sistema > Redefinir.
• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin
Connect (Usar o Garmin Connect em seu computador, 3 Selecione uma opção:
página 22). • Para redefinir todas as configurações do dispositivo para
• Sincronize sua contagem de passos com o app Garmin os valores padrão de fábrica e salvar todas as
Connect ( Sincronizar dados manualmente com o Garmin informações de atividade e músicas armazenadas,
Connect, página 10). selecione Restaurar config. padrão.
2 Aguarde enquanto o dispositivo sincroniza seus dados. • Para excluir todas as atividades do histórico, selecione
Excluir todas as atividades.
A sincronização pode levar vários minutos.
• Para redefinir todos os totais de distância e tempo,
OBSERVAÇÃO: a atualização do app Garmin Connect ou selecione Redefinir totais.
do app Garmin Connect não sincroniza os dados nem
atualiza sua contagem de passos. • Para redefinir todas as configurações do dispositivo para
os valores padrão de fábrica e excluir todas as
Meus minutos de intensidade estão piscando informações de atividade e músicas armazenadas,
Quando você se exercita em um nível de intensidade e atinge o selecione Apagar e restaurar config..
objetivo, os minutos de intensidade piscam.
Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a Atualizar o software usando o app Garmin
um nível moderado ou intenso. Connect
Antes de atualizar o software do dispositivo usando o app
Obtendo sinais de satélite Garmin Connect, é necessário ter uma conta do Garmin
O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os Connect e emparelhar o dispositivo com um smartphone
sinais de satélite. A hora e a data são definidas compatível (Emparelhando seu smartphone com seu
automaticamente de acordo com a posição do GPS. dispositivo, página 1).
DICA: para obter mais informações sobre o GPS, acesse Sincronize seu dispositivo com o app Garmin Connect
www.garmin.com/aboutGPS. (Sincronizar dados manualmente com o Garmin Connect,
página 10).
1 Dirija-se a uma área aberta.
A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima. Quando o novo software estiver disponível, o app Garmin
Connect envia automaticamente a atualização para o seu
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites. dispositivo.
Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do
satélite. Atualização de software usando o Garmin
Aprimorando a receptação de satélite do GPS Express
• Sincronize o dispositivo à sua Garmin Connect conta: Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, é
◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo necessário ter uma conta do Garmin Connect e fazer o
USB e o aplicativo Garmin Express. download do aplicativo Garmin Express.
◦ Sincronize seu dispositivo ao Garmin Connect app para 1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.
dispositivo móvel usando seu Bluetooth smartphone Quando o novo software estiver disponível, o Garmin
habilitado. Express envia-o para o seu dispositivo.
2 Siga as instruções na tela.
Solução de problemas 31
3 Não desconecte o dispositivo do computador durante o • Interrompa a transmissão dos dados de frequência cardíaca
processo de atualização. para dispositivos Garmin emparelhados (Transmitindo dados
OBSERVAÇÃO: se você já tiver configurado seu dispositivo da frequência cardíaca para dispositivos Garmin, página 12).
com conectividade Wi‑Fi, Garmin Connect poderá fazer o • Desative o monitoramento da frequência cardíaca no pulso
download automaticamente das atualizações de software (Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
disponíveis para seu dispositivo quando ele se conectar pulso, página 13).
usando Wi‑Fi. OBSERVAÇÃO: a pulseira medidora de frequência cardíaca
é usada para calcular minutos intensos e calorias
Meu dispositivo está com o idioma errado queimadas.
Você pode alterar a seleção de idioma do dispositivo se tiver • Desligue o recurso de oxímetro de pulso (Desativar o monitor
selecionado o idioma incorreto no dispositivo por engano. de frequência cardíaca medida no pulso, página 13).
1 Pressione UP. • Use o modo GPS do UltraTrac em sua atividade (UltraTrac,
2 Role para baixo até o último item na lista e selecione página 26).
START. • Selecione o intervalo de registro Inteligente (Configurações
3 Selecione START. do sistema, página 27).
4 Selecione seu idioma.
A leitura da temperatura não é exata
Meu smartphone é compatível com meu A temperatura do corpo afeta a leitura da temperatura no sensor
de temperatura interna. Para obter leituras de temperatura mais
dispositivo? precisas, você deve remover o relógio do seu pulso e aguardar
O dispositivo Forerunner é compatível com smartphones que de 20 a 30 minutos.
usam tecnologia Bluetooth sem fio.
Você também pode utilizar um sensor de temperatura externa
Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de tempe opcional para visualizar as leituras de temperatura no
compatibilidade. ambiente enquanto usa o relógio.
Meu telefone não se conecta ao dispositivo Como posso emparelhar os sensores ANT+
Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo, manualmente?
tente estas dicas.
Você pode usar as configurações do dispositivo para
• Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue-os novamente. emparelhar os sensores ANT+ manualmente. A primeira vez em
• Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone. que você conectar um sensor ao dispositivo usando a
• Atualize o aplicativo Garmin Connect Mobile para a versão tecnologia sem fio ANT+, será necessário emparelhar o
mais recente. dispositivo e o sensor. Após o emparelhamento, o dispositivo se
conectará ao sensor automaticamente sempre que você iniciar
• Remova o dispositivo do aplicativo Garmin Connect Mobile uma atividade e o sensor estiver ativo e dentro da área de
para repetir o processo de emparelhamento. alcance.
Se estiver usando um dispositivo Apple, remova-o também 1 Afaste-se 10 m (33 pés) de outros sensores ANT+ durante o
das configurações do Bluetooth em seu smartphone. emparelhamento.
• Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33 2 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,
pés) do seu dispositivo. coloque o sensor no monitor de frequência cardíaca.
• Em seu smartphone, abra o aplicativo móvel Garmin Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha
Connect , selecione ou , e selecione Dispositivos colocado.
Garmin > Adicionar dispositivo para iniciar o modo de
emparelhamento. 3 Mantenha pressionada UP.
• No dispositivo, mantenha pressionado LIGHT, e selecione 4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adic.
para ativar a tecnologia Bluetooth e entrar no modo de novo.
emparelhamento. 5 Selecione uma opção:
• Selecione Buscar todos.
Maximizando a vida útil da bateria • Selecione o tipo de sensor.
Você pode fazer diversas coisas para estender a duração da Depois que o sensor é emparelhado ao dispositivo, uma
bateria. mensagem é exibida. Os dados do sensor são exibidos no
• Reduza o tempo limite da luz de fundo (Alterar as loop da página dados ou em um campo de dados
configurações da luz de fundo, página 27). personalizado.
• Desligue a tecnologia sem fio Bluetooth quando não estiver
utilizando recursos conectados (Recursos conectados do Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o
Bluetooth, página 10). meu relógio?
• Ao pausar sua atividade por um longo período, use a opção O dispositivo é compatível com alguns sensores Bluetooth. A
Contin. depois (Parar uma atividade, página 3). primeira vez em que você conectar um sensor ao dispositivo
• Desligar o monitoramento de atividade (Configurações do Garmin, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor.
monitoramento de atividades, página 9). Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
• Use uma interface de relógio que não seja atualizada a cada automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
segundo. sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
Por exemplo, use uma interface de relógio sem o ponteiro de 1 Pressione UP.
segundos (Personalizar a interface do relógio, página 27). 2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios > Adic.
• Limitar as notificações do smartphone exibidas pelo novo.
dispositivo (Gerenciando as notificações, página 1).
32 Solução de problemas
3 Selecione uma opção: Cadência da volta: corrida. A cadência média para a volta
• Selecione Buscar todos. atual.
• Selecione o tipo de sensor. Cadência da volta: ciclismo. A cadência média para a volta
atual.
É possível personalizar os campos de dados opcionais
(Personalizando telas de dados, página 25). Cadência média: corrida. A cadência média para a atividade
atual.
Minha música é interrompida ou meus fones Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade
atual.
de ouvido não permanecem conectados
Ao usar um dispositivo com Forerunner 245 Music conectado a Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
fones de ouvido usando tecnologia Bluetooth, o sinal fica mais Compr. médio passadas: o comprimento da passada média da
forte quando há linha direta de visão entre o dispositivo e a sessão atual.
antena dos fones de ouvido. Comprimento da passada da volta: o comprimento da
• Caso o sinal passe através de seu corpo, você poderá passada média da volta atual.
observar perda de sinal ou desconexão dos fones de ouvido. Comprimento de passo: o comprimento da passada de um
• Recomenda-se utilizar seus fones de ouvido com a antena passo para o próximo, medido em metros.
no mesmo lado de seu corpo que o dispositivo com Condição de desempenho: a pontuação da condição de
Forerunner 245 Music. desempenho é uma avaliação em tempo real do seu
desempenho.
Apêndice Direção: a direção para onde se desloca.
Direção: a direção da sua posição atual até um destino. É
Campos de dados necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.
Alguns campos de dados exigem acessórios ANT+ para exibir
os dados. Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade
atual.
% de reserva de FC: a porcentagem de reserva da frequência
cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência Distância até próximo: a distância restante até a próxima
cardíaca em repouso). parada na rota. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.
%FCR na última volta: a porcentagem média de reserva da
frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos Distância da última volta: a distância percorrida para a última
frequência cardíaca em repouso) para a última volta volta concluída.
concluída. Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual.
% máx. freq. card. última volta: a porcentagem média de Distância no intervalo: a distância percorrida para o intervalo
frequência cardíaca máxima para a última volta concluída. atual.
% máx. freq. card. volta: a porcentagem média de frequência Distância restante: a distância que falta até o destino final. É
cardíaca máxima para a volta atual. necessário estar navegando para que estes dados sejam
% máx. freq. cardíaca: a porcentagem máxima de frequência exibidos.
cardíaca. Distância total estimada: a distância estimada desde o início
% máx. freq. cardíaca média: a porcentagem média de até o destino final. É necessário estar navegando para que
frequência cardíaca máxima para a atividade atual. estes dados sejam exibidos.
%Máximo: durante uma atividade de treino de intensidade, o Duração: tempo total registrado. Por exemplo, se você iniciar o
número de repetições em um conjunto de exercícios. temporizador e correr por 10 minutos, depois pará-lo por 5
minutos e, em seguida, iniciá-lo e correr por mais 20
% reserva freq. cardíaca média: a porcentagem média de minutos, seu tempo transcorrido será de 35 minutos.
reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima
menos frequência cardíaca em repouso) para a atividade Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo
atual. do nível do mar.
% reserva freq. cardíaca volta: a porcentagem média de Extensões: o número de extensões concluídas para a atividade
reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima atual.
menos frequência cardíaca em repouso) para a volta atual. Extensões no intervalo: o número de extensões concluídas
Braçadas extensão do intervalo: o número médio de para o intervalo atual.
braçadas por extensão da piscina durante o intervalo atual. Fora do percurso: a distância para a esquerda ou para a
Braçadas na última volta: remo. O número total de remadas direita pela qual você se desviou do percurso original. É
para a última volta concluída. necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.
Braçadas na volta: remo. O número total de remadas para a
volta atual. Fr. de braçadas na última volta: remo. O número médio de
remadas por minuto (spm) durante a última volta concluída.
Braçadas no último tiro: o número total de braçadas para a
última extensão concluída. Freq. braçadas no intervalo: o número médio de remadas por
minuto (spm) durante o intervalo atual.
Cadência: corrida. Passos por minuto (direito e esquerdo).
Freq. braçadas último tiro: o número médio de remadas por
Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela. minuto (spm) durante a última extensão concluída.
O dispositivo tem de estar conectado a um acessório de
cadência para esses dados serem exibidos. Freq. card. última volta: a frequência cardíaca média para a
última volta concluída.
Cadência da última volta: corrida. A cadência média para a
última volta concluída. Freq. méd. braç na volta: remo. O número médio de remadas
por minuto (spm) durante a volta atual.
Cadência da última volta: ciclismo. A cadência média para a
última volta concluída.
Apêndice 33
Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca em batidas por Proporção vertical da volta: a razão média entre a oscilação
minuto (bpm). O dispositivo deve estar conectado a um vertical e o comprimento de passo da volta atual.
monitor de frequência cardíaco compatível. Proporção vertical média: a razão média entre a oscilação
Frequência cardíaca da volta: a frequência cardíaca média vertical e o comprimento de passo da sessão atual.
para a volta atual. Próximo ponto de parada: o próximo ponto na rota. É
Frequência cardíaca média: a frequência cardíaca média para necessário estar navegando para que estes dados sejam
a atividade atual. exibidos.
Frequência média de braçadas: remo. O número médio de Remadas: remo. O número total de remadas para a atividade
remadas por minuto (spm) durante a atividade atual. atual.
GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS. Repetir em: o temporizador para o último intervalo mais o
HEC: a hora do dia prevista para chegada no destino final descanso atual (natação).
(ajustado à hora local do destino). É necessário estar Ritmo: o ritmo atual.
navegando para que estes dados sejam exibidos. Ritmo da última volta: o ritmo médio para a última volta
HEC no próximo: o horário previsto do dia que você chegará à concluída.
próxima parada na rota (ajustado para o horário local da Ritmo da volta: o ritmo médio para a volta atual.
parada). É necessário estar navegando para que estes
dados sejam exibidos. Ritmo médio: o ritmo médio para a atividade atual.
Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e Ritmo no intervalo: o ritmo médio para o intervalo atual.
definições de hora (formato, fuso horário, o horário de Ritmo no último tiro: o ritmo médio para a última extensão
verão). concluída.
Horário estimado de chegada: o tempo previsto para chegar Saldo de GCT: o balanço do tempo de contato com o solo no
ao destino final. É necessário estar navegando para que lado esquerdo/direito durante a corrida.
estes dados sejam exibidos. Saldo GCT da volta: o balanço médio do tempo de contato
Índice braçadas: remo. O número de remadas por minuto com o solo da volta atual.
(spm). Saldo GCT médio: o balanço médio do tempo de contato com
Índice de braçadas: natação. O número de braçadas por o solo da sessão atual.
minuto (spm). Swolf do intervalo: a pontuação swolf média para o intervalo
Latitude/Longitude: a posição atual de latitude e longitude, atual.
independentemente da definição de formato da posição Swolf do último trecho: a pontuação swolf para a última
selecionada. extensão concluída.
Local de destino: o posicionamento do seu destino final. Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo
Localização: a posição atual usando a definição de formato da afeta o sensor de temperatura.
posição selecionada. Tempo: o tempo do cronômetro para a atividade atual.
Máximo 24 horas: a temperatura máxima registrada nas Tempo até próx.: a estimativa de tempo restante antes de
últimas 24 horas. chegar à próxima parada na rota. É necessário estar
Média de braçadas por extensão: o número médio de navegando para que estes dados sejam exibidos.
braçadas por extensão da piscina durante a atividade atual. Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última
Média Swolf: a pontuação swolf média para a atividade atual. A volta concluída.
pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual.
mais o número de braçadas para essa extensão
Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo
(Terminologia da natação, página 4).
de cada passo durante a corrida, medido em milissegundos.
Mínimo 24 horas: a temperatura mínima registrada nas últimas O tempo de contato com o solo não é calculado durante
24 horas. caminhadas.
Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posição Tempo de contato com o solo da volta: o tempo médio de
do GPS. contato com o solo para a volta atual.
Nível da bateria: bateria restante. Tempo do intervalo: o tempo do cronômetro para o intervalo
Oscilação vertical: a quantidade de saltos durante a corrida. O atual.
movimento vertical do torso, medido em centímetros para Tempo médio da volta: o tempo médio da volta para a
cada passo. atividade atual.
Oscilação vertical da volta: a quantidade média de oscilação Tempo médio de contato com o solo: o tempo médio de
vertical para a volta atual. contato com o solo para a atividade atual.
Oscilação vertical média: a quantidade média de oscilação Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada zona de
vertical para a atividade atual. frequência cardíaca.
Percurso: a direção da sua posição de partida até um destino. Temporizador da série: durante uma atividade de treino de
O curso pode ser visto como uma rota planejada ou definida. intensidade, o tempo gasto no conjunto de exercícios atual.
É necessário estar navegando para que estes dados sejam
Timer de descanso: o temporizador para o descanso atual
exibidos.
(natação em piscina).
Ponto de parada de destino: o último ponto na rota até o
Tipo de braçada no intervalo: o tipo atual de remada para o
destino. É necessário estar navegando para que estes dados
intervalo.
sejam exibidos.
Tipo de braçada no último tiro: o tipo de braçada utilizado
Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS.
durante a última extensão concluída.
Proporção vertical: a razão entre a oscilação vertical e o
Training Effect aeróbico: o impacto da atividade atual no seu
comprimento de passo.
nível de resistência aeróbica.
34 Apêndice
Training Effect anaeróbico: o impacto da atividade atual no calculadas com base na porcentagem de sua frequência
seu nível de resistência anaeróbica. cardíaca máxima.
Velocidade: a taxa atual do percurso. Cálculos da zona de frequência cardíaca
Velocidade com progresso: a velocidade que se encontra ao
aproximar-se de um destino ao longo da rota. É necessário Zona % da Esforço sentido Benefícios
frequência
estar navegando para que estes dados sejam exibidos. cardíaca
Velocidade da última volta: a velocidade média para a última máxima
volta concluída. 1 50–60% Ritmo fácil e descon- Nível de iniciação de
Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual. traído, respiração treino aeróbico, reduz
ritmada o stress
Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade
atual. 2 60–70% Ritmo confortável, Treino cardiovascular
respiração um pouco básico, bom ritmo de
Velocidade média: a velocidade média para a atividade atual. mais profunda, é recuperação
Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual. possível falar
Zona de FC: a faixa atual de sua frequência cardíaca (1 a 5). 3 70–80% Ritmo moderado, maior Capacidade aeróbica
As zonas padrão baseiam-se no seu perfil de usuário e na dificuldade em falar superior, treino cardio-
vascular ideal
frequência cardíaca máxima (220 menos a sua idade).
4 80–90% Ritmo rápido e um Capacidade e limite
pouco desconfortável, anaeróbico superior,
Sobre zonas de frequência cardíaca esforço respiratório aumento de
Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir velocidade
e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de 5 90–100% Ritmo de sprint, insus- Resistência
treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de tentável por um longo anaeróbica e
batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência período de tempo, muscular, aumento da
cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da respiração dificultada potência
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são
Dados reimpressos mediante autorização da The Cooper Institute. Para obter mais informações, acesse www.CooperInstitute.org.
Tamanho da roda e circunferência Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho 24 × 2,00 1925
da roda. Se necessário, você pode inserir manualmente a 24 × 2,125 1965
circunferência da roda nas configurações do sensor de 26 × 7/8 1920
velocidade.
26 × 1-1,0 1913
O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta
26 × 1 1952
não é uma lista abrangente. Você também pode medir a
circunferência da roda ou usar uma das calculadoras 26 × 1,25 1953
disponíveis na internet. 26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
26 × 1,50 2010
20 × 1,75 1515
26 × 1,75 2023
20 × 1-3/8 1615
26 × 1,95 2050
22 × 1-3/8 1770
26 × 2,00 2055
22 × 1-1/2 1785
26 × 1-3/8 2068
24 × 1 1753
26 × 2,10 2068
24 × Tubular de 3/4 1785
26 × 2,125 2070
24 × 1-1/8 1795
26 × 2,35 2083
24 × 1,75 1890
26 × 1-1/2 2100
24 × 1-1/4 1905
26 × 3,00 2170
Apêndice 35
Tamanho do pneu Circunferência da roda (mm)
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
Tubular de 700C 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definições de símbolos
Esses símbolos podem aparecer nas etiquetas do dispositivo ou
do acessório.
Carga alternada. O dispositivo é adequado para carga alternada.
36 Apêndice
Índice estatísticas 20
esteira 4
N
natação 4, 5
excluindo navegação 22, 23
A histórico 21 voltar ao início 2, 22
acessórios 23, 30, 32 recordes pessoais 7 nível de estresse 18, 19
alarmes 25, 28 todos os dados do usuário 21 notificações 1
alerta 5 exercícios 4, 5
alertas 9, 25, 26 extensões 4 O
cadência 25 objetivos 7
distância 25 F oscilação vertical 13, 14
frequência cardíaca 5, 13, 25 favoritos 24 oxímetro de pulso 9, 12, 17, 18, 29
hora 25 fones de ouvido
aplicativos 10, 11 conexão 20 P
smartphone 1 Tecnologia Bluetooth 20, 33 peças de reposição 30
assistência 11, 12 frequência cardíaca 1, 12, 19, 29 percursos 22
atalhos 2, 24 alertas 13, 25 perfil de usuário 8, 15
atividades 2–5, 24, 27 emparelhando sensores 12, 13 perfis 2
iniciando 3, 22 monitor 12–14, 16 atividade 2, 4
personalizados 3, 5, 24 zonas 8, 15, 20, 21, 35 usuário 8
salvar 3 Frequência cardíaca, zonas 8, 35 personalizar o dispositivo 24, 25
atualizações, software 10, 31 fusos horários 28 pilha, maximizando 32
Auto Lap 26 pontuação de stress 18
Auto Pause 26 G pontuação swolf 4
Galileo 26 previsão de corrida 14
B Garmin Connect 1, 2, 5, 6, 10, 11, 21, 31 proporção vertical 13, 14
bateria armazenando informações 22 pulseiras 30
carregar 29 Garmin Express 11, 30
maximizando 2, 26 atualizando o software 30 R
Bateria de corpo 19 GLONASS 26, 27 rastreamento 11, 18
Body Battery 18, 19 GPS 1, 26, 27 rastreamento de atividades 9
braçadas 4 configurações 26 recordes pessoais 7
sinal 3, 31 excluindo 7
C recuperação 14–16
cadência 7, 13 H redefinindo o dispositivo 31
alertas 25 histórico 20, 21 relógio 1, 28
sensores 24 enviando para o computador 21, 22 ritmo 25
calendário 6 excluindo 21 rolagem automática 26
caloria, alertas 25 hora 28
campos, criando 22 alertas 25 S
campos de dados 11, 33 configurações 27 salvando atividades 2–4
carga de treinamento 14, 16 fusos horários e formatos 27 saturação de oxigênio 17, 18
carregando dados 10 Sensores ANT+ 23, 24
carregar 29 I emparelhando 32
clima 11 ícones 1 emparelhar 23
compartilhando dados 28 ID de unidade 29 Sensores Bluetooth 23
comprimento da passada 13 idioma 27 sensores de bicicleta 24
computador 19 informações sobre segurança 12 sensores de velocidade e cadência 24
condição de desempenho 2, 14, 15, 17 interfaces do relógio 11, 27 sinais do satélite 26, 31
condicionamento físico 17 intervalos 4 smartphone 10, 11, 32
conexão 2 treinos 6 aplicativos 2, 10, 11
configurações 9, 18, 23, 24, 27, 28, 31 emparelhar 1, 32
dispositivo 1
L software
limpando o dispositivo 29, 30 atualizar 10, 30, 31
configurações do sistema 27
LiveTrack 11 licença 29
Connect IQ 11
locais, salvar 22 versão 29
contador de passos 23, 24
localizações 22 solução de problemas 1, 4, 12, 14, 18, 19,
contatos, adicionando 11
editando 22 29–32
contatos de emergência 11, 12
controles de músicas 20 excluindo 22 Spotify 19
luz de fundo 1, 27 status de treinamento 14, 15
corrida 7
cronômetro 28 M T
D mapa 23 tamanho da piscina 4
mapas 20, 23 tamanhos das rodas 35
dados
navegando 22, 23 teclas 1, 27, 29
armazenar 21, 22
pesquisando 23 Tecnologia Bluetooth 1, 2, 5, 10, 11, 32
carregando 10
menu 1 fones de ouvido 20, 33
compartilhando 28
menu de controles 2, 24 tela 27
páginas 25
menu principal, personalizar 24 tempe 24, 32
transferindo 21, 22
meta 7 temperatura 24, 32
dados do usuário, excluindo 21
metrônomo 7 tempo de conclusão projetado 16
detecção de incidente 11, 12
minutos de intensidade 9, 31 tempo de contato com o solo 13, 14
dinâmica da corrida 13, 14
modo de descanso 9 temporizador 1–4, 20
distância, alertas 25
modo de relógio 26, 32 contagem regressiva 28
E monitor estendido 28 temporizador de contagem regressiva 28
emparelhando, Sensores ANT+ 32 monitoramento de atividades 8, 9 toques 7, 28
emparelhar 1 Move IQ 9 TracBack 3, 22
sensores 23 música 19 Training Effect 15, 17, 20
Sensores ANT+ 12, 13 carregando 19 treinamento 2, 3, 6, 7, 10
Sensores Bluetooth 32 reprodução 20 calendário 6
smartphone 1, 32 serviços 19 planos 5, 6
especificações 30 treinamento em ambientes internos 3, 4, 23
Índice 37
treinos 5, 6
carregando 5
criando 5
U
UltraTrac 26
unidades de medida 28
USB 31
desconectando 21
V
VIRB remota 28
Virtual Partner 6, 7
VO2 máximo 14–16, 35
voltar ao início, navegação 22
voltas 1, 2, 20
W
Wi-Fi, conexão 11
Wi‑Fi 31
conexão 11
widgets 10–13, 17–20
Z
zonas
frequência cardíaca 8, 15, 20
hora 28
38 Índice
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Abril de 2019
190-02455-00_0A