Nama : Ulfa Jati Muwakhidah

NPM : 1910801057
Kelas : Akuakultur B
Creative Writing

Anxiety is the body’s natural response to stress. This feelings appears as worry
moreover afraid about the things that will happens later. For example, worried about first day
enter the class, job interview, or make a speech in front of people. Anxiety is a normal feeling
if it can still you controlled and you can solve it. But if anxiety does’nt go away for a long
time and bother your activity so it calls anxiety disorder.
Anxiety is an afraid feeling, worried, or unhappy feelings about something. Anxiety
appears when the causes are dissapear but you still feel worried an that’s feeling messing
your activity. Stress and anxiety not always bad. In the short term, this condition can help to
solving a problems. For example, feel worried to get a job, fell worried before pass a huge
exam, or feel embarrassed in social situations certain. If you didn’t feel anxiety, maybe you
will not motivated to do the things you should do.
Some people feel anxious from day by day. But if anxious messing your activity, so it
is not normal. Some indications from anxiety that bother your activity is the heart beating
hardly, palpitasi, queasy, tremble, it’s hard to concentrate, etc.
Some kind of Anxiety that you should know:
 Generalized Anxiety Disorder
excessive worries about the thing doesn’t necessarily happen. But it Often
accompanied by muscle aches, fatigue, headaches, nausea, shortness of breath
 Phobia
 Social Anxiety Disorder
 Post Traumatic Stress Disorder
 Panic Anxiety
 Obsessive compulsive disorder (OCD)

. Seringkali disertai nyeri otot, kelelahan, sakit kepala, mual, sesak napas, dan insomnia.
Penderita gangguan ini merasa sulit untuk merasa rileks, selalu merasa tegang atau tidak
nyaman, dan sulit atau bahkan tidak bisa berkonsentrasi. Gangguan-gangguan tersebut
seringkali tidak diketahui dengan jelas penyebabnya namun kecemasan ini menetap dan
mengganggu .

 Fobia.
Fobia merupakan bagian dari anxiety yang menyebabkan ketakutan yang tidak
rasional terhadap hal-hal atau situasi tertentu, seperti laba-laba, berada di keramaian,
berada di ketinggian, atau berada di ruangan tertutup. Ketakutan terhadap situasi atau
benda-benda yang umumnya tidak menimbulkan rasa takut bagi kebanyakan orang
seperti eskalator, berada di dalam air, naik pesawat, atau terhadap warna atau angka
tertentu merupakan tanda gejala fobia. Penderita fobia akan merasa ketakutan atau
cemas yang berlebihan jika terpapar pada kondisi atau benda tersebut sehingga tak
jarang menimbulkan gangguan aktivitas sehari-hari hanya untuk menghindari hal
pencetus fobia tersebut.

 Gangguan kecemasan sosial.

Gangguan ini juga disebut fobia sosial. Penderita gangguan ini memiliki kesadaran
diri yang luar biasa meningkat dalam pertemuan sosial, karena merasa diawasi dan
dinilai oleh orang lain, serta takut merasa malu terutama pada saat berada di
keramaian. Hal ini dapat menimbulkan masalah apabila penderitanya bekerja di
bidang yang mengharuskannya untuk berbicara di depan umum atau berhadapan
dengan khalayak ramai.

 Gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Gangguan ini dapat muncul pada seseorang yang pernah mengalami kejadian atau
berada di situasi berbahaya, tragis, atau traumatis yang dapat mengancam nyawa.
Penderita PTSD seringkali merasa takut atau merasa seperti melihat kilas balik pada
keadaan yang mencetuskan timbulnya gangguan. Gangguan ini bisa diderita oleh
orang yang pernah tinggal di daerah konflik atau perang, terkena bencana alam, atau
korban kekerasan. Keadaan yang mencetuskan keluhan ini seringkali muncul dalam
ingatan dan kadang dalam bentuk mimpi. Penderita gangguan ini juga tidak jarang
mengalami depresi, insomnia, hingga penyalahgunaan obat atau minuman beralkohol
untuk mengatasi gangguannya.

 Gangguan panik.
Adanya perasaan takut atau panik yang berulang dan tidak beralasan. Disertai dengan
 detak jantung yang cepat, berkeringat, pusing, dan merasa lemah. Gangguan ini dapat
muncul kapan saja dan mendadak. Orang dengan gangguan panik tidak dapat
memprediksi kapan gangguan tersebut akan muncul atau apa pencetusnya. Keluhan
ini banyak menyebabkan disabilitas sosial bahkan fisik karena penderitanya akan
merasa takut jika serangan panik ini muncul.

 Gangguan obsesif atau kompulsif (OCD).

Gangguan ini memiliki ciri khas pikiran obsesif, seperti rasa ketakutan yang tidak
masuk akal, dan disertai dengan tindakan kompulsif. Contohnya mencuci tangan
berulang kali untuk meringankan rasa cemas karena merasa kotor yang dihasilkan
oleh pikiran. Pikiran ini sulit dikendalikan dan bersifat menetap dan berulang
sehingga menimbulkan gangguan aktivitas atau perilaku yang dianggap aneh oleh
orang lain. Beberapa kasus ekstrim yang diderita oleh penderita OCD yaitu mengunci
pintu dan kemudian memeriksanya kembali hingga berkali-kali untuk memastikan
bahwa pintu telah terkunci. Perilaku obsesif-kompulsif ini dapat menyebabkan
penderitanya terlambat bekerja atau kadang tidak beraktivitas sama sekali karena
merasa cemas berlebih jika dorongan untuk melakukan tindakan tersebut tidak diikuti.

Perlu diingat, gangguan kecemasan adalah gangguan mental yang sering menimbulkan
disabilitas bagi penderitanya. Gangguan kecemasan tak jarang menyebabkan depresi, ide
bunuh diri untuk menghindari rasa cemas berlebih, pikiran irasional, hingga
penyalahgunaan obat atau minuman beralkohol untuk menghilangkan gejala. Gejala
cemas disertai adanya gangguan persepsi atau paham, mood, keluhan menetap dan
semakin berat tanpa sebab yang jelas adalah kondisi yang perlu segera ditangani.

Penanganan yang dapat dilakukan yaitu psikoterapi dengan salah satu metodenya yaitu
CBT atau terapi perilaku kognitif, terapi relaksasi, dan perpaduan antara psikoterapi dan
obat-obatan anxiolytic seperti obat penenang atau penghilang rasa cemas. Penggunaan
obat-obatan penenang harus dengan resep dan pengawasan dokter. Jika disalahgunakan,
obat-obatan tersebut dapat menimbulkan keluhan atau gangguan perilaku lain yang dapat
memperberat gangguan yang sudah dialami. Oleh karena itu, penanganan terhadap
kondisi-kondisi tersebut adalah penanganan yang perlu dilakukan oleh tim ahli.

Jika Anda mengalami kecemasan atau anxiety, perubahan gaya hidup tertentu dapat
meringankan gejala yang ditimbulkannya. Beberapa teknik untuk mengurangi kecemasan
 meliputi makan makanan bergizi seimbang dan sehat, membatasi konsumsi kafein dan
alkohol, cukup tidur, bermeditasi, latihan pernapasan, berolahraga secara teratur, menulis
catatan harian atau diary, mengenali beberapa faktor yang memicu stres/kecemasan Anda,
dan berbicara dengan teman. Jadikanlah faktor pencetus rasa cemas sebagai hal yang
positif agar Anda termotivasi untuk bekerja lebih baik atau memperbaiki diri. Jika faktor
pencetus telah teratasi dan rasa cemas menetap atau justru semakin berat, maka Anda
perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.

https://www.alodokter.com/mengenal-anxiety-yang-mengganggu-dan-berbagai-jenisnya
selamat pagi. sebelum saya mulai bercerita tentang cerita pribadi saya, izinkanlah saya
untukk memperkenalkan diri saya. nama ku Ulfa Jati Muwakhidah. teman teman
memanggilku Ulfa. Saya adalah mahasiswi Akuakultur Universitas Tidar.
Aku adalah seorang gadis desa sederhana. Im just

“Hal yang paling berharga di dunia ini adalah dirimu sendiri” Itulah yang sering aku ucapkan
ketika aku mulai menyerah. Mencintai diri sendiri adalah hal yang tidak terlalu mudah bagi
ku. Terkadang aku merasa insecure dengan kondisi diriku. Aku hanyalah gadis desa. Aku
berbeda dengan gadis lainnya. Aku punya tubuh yang gemuk. kulit ku tidak terlalu bagus
seperti teman teman ku.