Gonzalo Oyaneder

7mo 1ra Electrónica

Músculos
Los músculos son estructuras o tejidos existentes en el ser humano y en la mayoría de
los animales que tienen la capacidad de generar movimiento al contraerse y relajarse. El
tejido que forma el músculo se llama tejido muscular y está formado por células
especializadas llamadas miocitos que tienen la propiedad de aumentar o disminuir su
longitud cuando son estimuladas por impulsos eléctricos procedentes del sistema
nervioso.

Existen tres tipos de tejido muscular:

 Tejido muscular estriado que constituye los músculos voluntarios.

 Tejido muscular cardíaco que forma el corazón.
 Tejido muscular liso: que se encuentra principalmente en la pared del aparato
digestivo, bronquios, vasos sanguíneos, vejiga urinaria y útero.
En el cuerpo humano y en todos los vertebrados, los músculos estriados están unidos al
esqueleto por medio de los tendones y son los responsables de la ejecución de los
movimientos corporales voluntarios. El músculo cardíaco y el músculo liso se contraen de
forma automática por los impulsos que reciben a través del sistema nervioso autónomo.
La unidad funcional y estructural del músculo esquelético es la fibra muscular o miocito,
varias fibras musculares se agrupan para formar un fascículo, varios fascículos se reúnen y
forma el músculo completo que está envuelto por una membrana de tejido conjuntivo
llamada fascia. El cuerpo humano contiene aproximadamente 650 músculos estriados.

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 Tejido estriado o esquelético:

Es el encargado del movimiento de los esqueletos axial y apendicular, y del

mantenimiento de la postura o posición corporal. Gracias al músculo estriado podemos
realizar los movimientos voluntarios, mover el tronco y las extremidades, andar, saltar,
correr, levantar objetos, masticar y mover los ojos en todas direcciones.

 Tejido muscular liso:

El tejido muscular liso a diferencia del esquelético no participa en los movimientos

voluntarios. Se encuentra en la pared de las estructuras internas huecas, incluyendo la
pared del tubo digestivo, vesícula biliar, vasos sanguíneos, vías
aéreas, bronquios, uréteres, vejiga urinaria y útero. También existe músculo liso en la piel
asociado a los folículos pilosos y en el ojo donde tiene la función de contraer y dilatar
la pupila y permitir el enfoque variando la forma del cristalino. Recibe su nombre porque
si se observa al microscopio una muestra de tejido, no son visibles estriaciones, razón por
la que se le llama liso. Los músculos lisos del organismo realizan funciones de gran
importancia y se contraen o relajan de manera automática en respuesta a estímulos
nerviosos generados por el sistema nervioso autónomo.

 Tejido estriado cardiaco:

Es de naturaleza estriada modificada y de control involuntario. Está presente únicamente

en el corazón y genera los movimientos por los que este órgano impulsa la sangre a través
del sistema circulatorio. El 75% del volumen total del corazón es músculo. El tejido
muscular cardíaco tiene algunas características especiales, las células que lo componen
están ramificadas y disponen de unas estructuras llamadas discos intercalares que unen
los extremos de dos miocitos colindantes, de tal forma que el órgano se contrae de forma
sincronizada.

Contracción muscular
La contractibilidad es la propiedad que tienen las fibras musculares para acortarse y
hacerse más gruesas. Ello es posible porque cada célula contiene numerosos filamentos
que están formados de dos proteínas diferentes llamadas actina y miosina, ambos tipos
tienen aspecto diferente, los filamentos de actina son delgados y de color claro, mientras
que los de miosina son de color oscuro y gruesos. Se alternan entre sí, imbricados como
cuando se entrelazan los dedos de las manos.

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Tipos de contracciones:
Los músculos esqueléticos están unidos por sus extremos a los huesos mediante
tendones. Por ello existe una resistencia que el músculo debe vencer para poder
acortarse. Cuando la resistencia es superior a la tensión que se establece en el músculo
activado, este no se puede acortar y no se produce movimiento, mientras que cuando la
resistencia es inferior a la tensión generada se produce un acortamiento que será más
rápido cuanto menor sea la carga. El término contracción se utiliza aquí para designar el
desarrollo de tensión en el músculo, pero no implica necesariamente que este se acorte,
pues ello depende de la resistencia externa que exista. En base a lo expuesto pueden
existir varios tipos de contracciones, dependiendo de si generan o no movimiento:

 Contracción isométrica o estática: En este tipo de contracción la tensión del

músculo no supera la resistencia a vencer. El músculo no disminuye su longitud y
no se genera movimiento, aunque si existe un gasto energético.
 Contracción isotónica o dinámica: A diferencia de la anterior el músculo se acorta
o se alarga. Las contracciones isotónicas son las más habituales en la actividad
cotidiana y en la mayor parte de los deportes, ya que normalmente las tensiones
musculares suelen provocar acortamiento o alargamiento de las fibras musculares
de un músculo determinado. Puede ser de dos tipos: concéntrica o excéntrica.
 Isotónica concéntrica: Existe una aproximación entre los segmentos articulares,
dando lugar a un trabajo positivo. La fuerza aplicada es mayor a la resistencia a
vencer. Existe un acortamiento del músculo.
 Isotónica excéntrica: En este tipo de contracción, existe una separación de los
segmentos articulares, dando lugar a un trabajo negativo. La fuerza aplicada es
menor que la resistencia a vencer. Existe un alargamiento del músculo.
Pueden definirse otros tipos de contracciones que en realidad no son más que la
combinación de las tres básicas anteriormente reseñadas:

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 Contracción auxotónica: Se combina la contracción isotónica con la isométrica en

distinta proporción. Ejemplo de esta contracción pueden ser el levantamiento de
pesas en un banco.
 Contracción isocinética: Es un tipo de contracción dinámica con velocidad fija y
resistencia a vencer de tipo variable. Es una combinación de tres tipos de
contracción; en primer lugar contracción excéntrica, posteriormente un tiempo
mínimo de isométrica y un tiempo final de trabajo concéntrico.

Ejercicios musculares agonistas y antaonistas:

1. Flexion de brazos:
En tus brazos, los biceps y triceps trabajan en forma conjunta para permitir buena
parte de los movimientos de tu brazo.

Así, cuando flexionas brazos, tu biceps funciona como agonista y los triceps como
antogonistas. Para extender tu brazo, los roles se invierten y los biceps se convierten en
antagonistas y los triceps en
agonistas.

2. Dipping entre dos bancos:

Modo de ejecución: Sentado de espalda

entre dos bancos subimos las piernas
sobre un otro banco a la misma altura
que los dos y subimos y bajamos
flexionando los brazos como en la
imagen de al lado sin tocar con el
dorso el suelo.
Musculos protagonistas: El tríceps y el
pecho. Musculos antagonistas: bíceps
y dorsal mayor.

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3. Tracción o dominadas en barra fija con agarre estrecho:

La tracción o dominadas en barra fija, con un agarre estrecho en supinación. Un ejercicio

que te ayudará a trabajar el dorsal ancho y el redondo mayor, junto a un trabajo intenso
de los bíceps y braquial anterior. Este es un ejercicio muy completo a la hora de trabajar el
bíceps por lo que te vamos a exponer cómo realizar las dominadas en barra fija, con un
agarre estrecho en supinación.

4. Curl de piernas de pie:

La rodilla que se flexiona para el trabajo de la pierna debe quedar fuera del apoyo
delantero para poder moverse pero el muslo debe descansar contra el mismo para
estabilizar la pierna.

Ya sea de pie o tumbado, al realizar el curl de piernas trabajamos el conjunto de

los isquiotibiales, es decir, trabajamos todas las partes de esta músculo de la pierna:
semitendinoso, semimembranoso y bíceps crural. Además de los femorales o
isquiotibiales, este ejercicio solicita en menor medida los gemelos. Los antagonistas serian
el cuádriceps

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5. Elevación de pelvis:

Para su ejecución debemos colocarnos estirados en el suelo sobre la espalda, con los
brazos apoyados a los lados del cuerpo y las rodillas flexionadas. Inspiramos y empujamos
con los pies para separar los glúteos del suelo y elevarlos.

La contracción de los músculos debe sentirse al final de la elevación de la pelvis, de

manera de ejecutar bien el movimiento y trabajar principalmente los isquiotibiales y los
glúteos mayores y los antagonistas son el Psoas (ubicado en la zona pélvica) y el
cuádriceps.

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Trabajo Práctico de
Ed. Física

Profesor/ra:

Alumno: Oyaneder Gonzalo

Curso: 7mo 1ra Electrónica

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