11 señales de que es codependiente 1

¿Qué es la codependencia?
¿Alguna vez has sentido que estás tratando con personas con problemas que necesitan mucha
atención o son adictas? ¿Su vida se ha vuelto inmanejable como resultado de vivir con una
persona que es adicta o tiene un trastorno de abuso de sustancias, es adicta al juego, es mental
o físicamente abusiva, o incluso estado de ánimo regularmente? Esta persona puede ser un
adulto, un niño, una pareja romántica, un cónyuge o un padre.

La codependencia puede desarrollarse en el contexto de una relación difícil, como las que se
experimentan con un adicto o un miembro de la familia que vive con una enfermedad mental
no tratada. Codependencia significa que ha tenido que adaptar su comportamiento para poder
"gestionar" los impactos del problema, en lugar de poder participar activamente en una relación
más equitativa. Como resultado, ha permitido que el comportamiento de otra persona lo afecte
y esto puede haberle pedido que intente controlar el comportamiento de esa persona.

¿Cuáles son los signos de la codependencia? Melody Beattie, experta en el campo y autora de
Codependent No More, penetra profundamente en el corazón de esta condición, analiza los
currículos de desarrollo, así como los medios por los cuales podemos liberarnos de sus modelos
de conducta inadaptada. La siguiente lista identifica 7 de las características principales de la
codependencia.

Apoyo
Tiende a pensar y sentirse responsable de los demás de una manera exagerada, encargándose
de sus sentimientos, pensamientos, acciones, bienestar y puede sentir ansiedad cuando otros
tienen un problema. Esto te deja con la sensación de estar obligado a ofrecer tu ayuda para
ayudarlos a resolver su problema, dándoles consejos o sugerencias. Varias veces se ha
comprometido demasiado y se da cuenta de que ha abandonado su rutina para responder o
hacer algo por alguien. Cuando se le pregunta cuáles son sus deseos y necesidades, realmente
no sabe qué decir. Si lo sabes, dices que estos deseos y necesidades no son importantes.

Bajo valor personal

A menudo tomas las cosas personalmente. A menudo te encuentras preguntándote por qué
tienes tantos problemas para tomar decisiones y tienes miedo de cometer errores. No acepta
elogios ni alabanzas porque no se siente capaz de hacerlo. Puede provenir de una familia
problemática, reprimida o disfuncional donde se le enseñó o se le hizo sentir que no está en
condiciones de hacerlo. Te sientes culpable por gastar dinero en ti mismo o pagar por cosas
divertidas o no esenciales. A menudo dices que no puedes hacer nada bien. Este es el predictor
más fuerte de la codependencia.

1
Traducido de Parada, Mayte (2017). 11 signes que vous êtes codépendant. août 14, 2017 - Des Relations
Límites bajos
Usted dijo que no toleraría ciertos comportamientos por parte de otros, pero gradualmente
incrementó su tolerancia hacia esos comportamientos de otros hasta que pudo hacer las cosas
que dijo que nunca haría. . Dejas que otros te lastimen y quizás aún dejes que te lastimen, lo
que te ha enfadado. A veces te preguntas por qué te sientes tan herido.

Falta de confianza
Realmente no confías en ti mismo, tus sentimientos, tus decisiones u otros. Encuentras que estás
tratando de confiar en personas que no merecen tu confianza. Si eres una persona religiosa,
puedes sentir que has perdido la fe y la confianza en Dios o que Dios te ha abandonado.

Problemas con la sexualidad.

Usted es una persona que se cuida en el dormitorio y le resulta difícil preguntar qué necesita en
la cama. A menudo tienes relaciones sexuales cuando realmente no lo quieres o cuando
prefieres estar entrelazado, consolado y amado. Es posible que haya perdido interés en el sexo
o que encuentre razones para evitar tener relaciones sexuales. No habla sobre el sexo o sus
dificultades en el dormitorio, e intentó tener relaciones sexuales mientras se sentía enojado o
herido. Incluso puede tener renuencia sexual hacia su pareja. Es posible que haya tenido
fantasías sexuales con otras personas o haya considerado tener una relación extramatrimonial.

Dificultades con el control.

Sientes que no tienes control y, por lo tanto, intentas controlar los eventos y las personas a
través de la indefensión, la culpa, la coerción y el dar consejos. Te sientes controlado por los
eventos y las personas que a menudo te llevan a sentirte frustrado y enojado. Te has asustado
con la idea de permitir que otros sean quienes son y que los eventos ocurran naturalmente. Tus
intentos de controlar las cosas fracasan y te encuentras con que estás enfadando a la gente.

dependencia
Encuentras que toleras el abuso para mantener el amor de los demás. Esto lo deja con la
sensación de estar atrapado en su relación y le preocupa que sus seres queridos lo dejen. Te
rodeas de los demás y buscas relaciones que te harán sentir bien. Encuentras que pierdes interés
en tu propia vida cuando amas a alguien. Realmente no te tomas el tiempo para ver si otras
personas son buenas para ti y estás desesperado por el amor y la aprobación. Te das cuenta de
que a menudo buscas amor de personas que no pueden amar.

obsesión
Se siente ansioso por los problemas y otros, tiende a preocuparse por problemas menores. Pasas
mucho tiempo pensando y hablando de los demás, tiendes a comprobar con frecuencia lo que
les está pasando a las personas. Ha intentado atrapar a las personas con comportamientos
comprometedores y ha permitido que estos tipos de comportamientos interrumpan su rutina
diaria. A menudo se pregunta por qué se siente cansado y no puede avanzar y terminar las cosas
que está haciendo.
cólera
A menudo te sientes asustado, herido o enojado y puedes vivir con alguien que siente lo mismo.
Tienes miedo de la ira de los demás y tienes miedo de enojarlos. Te encuentras castigando a los
demás por hacerte sentir enojado. Has sentido vergüenza por sentirte enojado. Te sientes
controlado por la ira de los demás.

negación
Te encuentras fingiendo que algunas situaciones no son tan malas como lo son en realidad, o
ignoras los problemas por completo. A menudo te sientes confundido, deprimido o enfermo. A
veces mientes cuando ves que los problemas empeoran o empiezas a creer las mentiras que
otras personas te han dicho. Te has vuelto demasiado devoto de tu trabajo que te mantiene
ocupado para que no tengas que pensar o lidiar con los problemas de los demás.

supresión
Esto puede ser difícil de detectar en sí mismo, sin embargo, es posible que tenga miedo de
dejarse ser quien es. Pareces rígido y controlado en la percepción de los demás, cuando en
realidad no eres realmente así.

Estos rasgos no son exhaustivos y no cubren todos los aspectos de la codependencia, pero
indican una dependencia de otras personas, sus estados de ánimo, comportamientos,
enfermedades o bienestar, y especialmente su amor. Los co-dependientes parecen estar
controlando a otros, pero actualmente están controlados por otros. Parecen fuertes por fuera,
pero a menudo se sienten indefensos por dentro.

Si sientes que esto te describe, hay esperanza. Con ayuda profesional, puedes trabajar para
liberarte de estos patrones de comportamiento aprendiendo a cuidarte y comunicar tus
necesidades a los demás, aprendiendo a amarte, aprendiendo a aceptar y viviendo tu vida.

Publicado por Mayte Parada, PhD

Centro de Terapia de Montreal

Fuente:

Beattie, M. (1987). Codependent no more: How to stop controlling others and start caring for
yourself . HarperCollins, Nueva York, NY.