AL DORMIR:
La posición correcta para dormir es de
medio lado, ya que en esta posición
todo el cuerpo soporta el mismo peso;
en posición fetal con las caderas y
rodillas flexionadas; y la cabeza
alineada con la columna, la almohada
debe tener la distancia del hombro al
lóbulo de la oreja.
AL INCLINARSE:
Mientras esté inclinado mantenga
siempre sus rodillas flexionadas y
apóyese con sus brazos. Si no tiene
ningún mueble o pared en el que
hacerlo, apoye sus manos en sus
propios muslos o rodillas e intente
mantener la espalda recta o
ligeramente arqueada hacia atrás,
evitando que se doble hacia delante.
Al DORMIR BOCA ARRIBA Y ABAJO: CORPORACION UNIVERSITARIA
Al dormir boca arriba se debe colocar MINUTO DE DIOS
un cojín debajo de las rodillas para
evitar que la zona lumbar aumente y
se tensionen los músculos provocando
dolor; no se recomienda dormir boca
abajo.
HIGIENE POSTURAL
Por tu bienestar físico aplica
AL LEVANTARSE DE LA CAMA: las siguientes normas de
Si estamos boca arriba pasamos a la higiene postural
posición de medio lado debemos
doblar las rodillas y girarnos de lado, al
momento de irnos levantando
ADMINISTRACION EN SALUD
apoyamos un brazo sobre la cama y
vamos sacando las piernas una por OCUPACIONAL
una hasta quedar sentados.
“Siguiendo diariamente todas las
anteriores normas cuidas tu salud”
u salud