10 Maravillosos Beneficios De La

Naranja
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Estas deliciosas y jugosas frutas están llenas de vitaminas A, B y C, nutrientes como magnesio, fósforo,
potasio y calcio, y poderosos antioxidantes y antiinflamatorios. Te sorprenderás al descubrir que beber un
vaso de jugo de naranja tiene resultados más efectivos que tomar un suplemento de vitamina C.

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Estas son 10 razones por las que deberías incorporar esta fruta a tu dieta diaria:
1- Estimula tu sistema inmune
Al igual que la mayoría de las frutas cítricas, la naranja está cargada de vitamina C, un nutriente que se
necesita para mantener el sistema inmune funcionando de forma eficiente y para estimular la producción de
células blancas. Además contiene, vitamina A, cobre y ácido fólico, todos ellos nutrientes esenciales para el
sistema inmune.
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2- Reduce los niveles de colesterol

Diversas investigaciones han demostrado que los flavonoles del jugo de naranja ayudan a reducir el
colesterol malo (LDL), y aumentan el colesterol bueno. Además, esta fruta contiene pectina, una fibra
soluble que encierra el colesterol malo y lo elimina del cuerpo.

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3- Combate el paso del tiempo

Gracias a su alto contenido de antioxidantes, la naranja ha ganado el título de fruta anti-edad. Esto se suma al
hecho de que las naranjas contienen beta carotina que ayuda a reparar el daño de la piel.
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4- Mantiene tu vista saludable

Cuando la beta carotina ingresa al organismo se transforma en vitamina A, que es conocida por ser
beneficiosa para el funcionamiento de los ojos. Además, los carotenoides de la naranja ayudan a prevenir el
desarrollo de enfermedades crónicas en la vista.
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5- Rejuvenece la piel
Las propiedades antioxidantes de la vitamina C ayudan a combatir el daño de la piel causado por el sol y los
contaminantes del ambiente. Por otro lado, la vitamina C es un ingrediente esencial para la producción de
colágeno, una proteína que mantiene la salud y la elasticidad de la piel. Te recomendamos hacer una
mascarilla facial con cáscaras de naranja, ya que su contenido cítrico rejuvenece y le da brillo a la piel.
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6- Ayuda a prevenir el cáncer

Además de ser beneficioso para la piel, los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan el
cáncer. De hecho, diversos estudios demostraron que darles jugo de naranja a los niños durante los primeros
dos años de vida reduce significativamente las probabilidades de desarrollar leucemia.
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7- Ayuda a perder peso

Las naranjas son uno de los mejores aliados a la hora de perder peso, ya que su alto contenido de fibra nos
deja satisfechos por más tiempo, y la vitamina C nos ayuda a quemar grasas de forma más eficiente.
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8- Mantiene el corazón saludable

Gracias a los antioxidantes, el ácido fólico y el potasio, las naranjas son consideradas como un excelente
alimento para el corazón. Los antioxidantes, en especial la vitamina C, protegen las arterias de los radicales
libres y previenen la oxidación del colesterol. Además, esta fruta contiene fitoquímicos que previenen que
las plaquetas se agrupen y fortalecen los vasos sanguíneos que transportan oxígeno y nutrientes a las células
del cuerpo.

Como si esto fuera poco, el ácido fólico procesa la homocisteína, que es una de las causas de los ataques
cardíacos, sin importar los niveles de colesterol. El potasio es otro de los nutrientes esenciales para la salud
del corazón, debido a que interviene en las funciones cardíacas y las contracciones musculares. Por último,
diversos estudios han demostrado que uno de los tipos de flavonoides que se encuentra en la naranja
contribuye a la protección de los vasos sanguíneos.
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9- Ayuda a prevenir la artritis

De acuerdo a un estudio publicado por la Revista Norteamericana de Nutrición Clínica, beber un vaso de
jugo de naranja natural a diario podría reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide. La vitamina C y
otros fitonutrientes, como la Zeaxantina, protegen las articulaciones del daño oxidativo causado por la
inflamación.
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10- Previene el desarrollo de piedras en los riñones

La vitamina C ayuda a aumentar la cantidad de citrato en la orina, lo cual reduce las posibilidades de
desarrollas piedras en los riñones, mediante la cristalización del ácido úrico del oxalato de calcio.
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