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Olatuamappa

Come sfruttare al meglio questa Mappa Mentale di riassunto: ​


L​eggi ​ogni ramo S ​ crivendo ​le ​Risposte ​alle ​domande ​che ​trovi ​su ​una
li​s​ta,​ ​avrai c
​ osi ​un e
​ lenco d​ iP
​ ossibilità a
​ ttuabili per t​ e.​ P
​ er ​Imparare l​ a
Felicità ​puoi​: S ​ tampare ​la ​mappa ​e l​ eggerla spesso ​associando ​le ​immagini ​(​o
immagini ​tue​) ​ai concetti ​e ​Sopratutto ​mettendo in Pratica ogni giorno
un punto alla volta, p​r​esto scoprirai che Felice lo sei Già.
N​asciamo ​Liberi ​ma ​ben ​presto l​ a ​famiglia ​e ​la s​ ocietà ​nella quale ​cresciamo ​ci
influenza ​dandoci ​"​regole ​e d
​ overi​" ​che ​spesso ​sono ​contrari ​alla ​nostra
natura.​ ​Visto c​ he ​tutto ​si ​impara,​ o
​ ra ​possiamo s​ cegliere ​su c​ osa c​ oncentrarci
ed andare a ​riscoprire c​ he S ​ tima d
​ in​ oi ​stessi​, B
​ enessere​, ​Realizzazione sono
Nostri ​di D
​ iritto ​e ​questi ​sono i​ passi più utili da fare​.
20 S​egreti per Imparare la Felicità

dimostrato
te ​lo ​sei ​chiesto ​ultimamente?​..
in ​2 ​mesi ​+ ​40​%
scientificament
La F​ elicità è
​ ​un ​obiettivo ​Basilare p
​ er ​tutta l​ ​'​Uma​ni​tà​. L'ONU ha dichiarato che il
20 Marzo è la Giornata Mondiale della Felicità. Come possiamo Imparare ad
essere felici?..A​LLENANDOCI come in palestra.
are del Bene agli alt​r​i è ​t​o
riè farlo a se stessi
cosa ti piace fa​r​e​?
li sono le tue doti
Cosa sai fare?
pensa hai piccoli gesti che fai
Cosa Puoi Fare Tu?​) basta no
basta poco, un sorriso, un consenso, un gesto, una mail ..
indaga sui tuoi talenti
​ liore
trova il TUO modo m​ig
Not​a: i​l s​imbolo dell​a catene​lla è un lin​k verso le fo​nti di dettaglio ​:-​)
un'intuizione felice sul lavor​o?
​ a Tua soluzione diversa
un
una b​ attuta riuscita?
Aiutare gli altri da stima, fiducia in se, g​r​atificazione e Felicità
sa ti viene bene
che cosa ci fai con questo?..
è ​scientifico
ora sai cosa ti vi
Camminare per 20 Minuti toglie Ansia e Paure
rotag​o​nista nella tua ​vi​ ta
sarai migliore ogni giorno
al lavoro
Essendo protagonist​a
dove?
ossigena
libera la Mente
Muoversi scarica la tensione
quindi non lo Sprecare
nelle relazion​i
(ren​di utili ​queste abilità
Almeno 3 volte a settimana
lo dimentichiamo troppo spesso

chi mangia carne rossa è più aggressivo


20 Aiuta gli altri
11 tuoi Punti di Forza
La salute è legata al nostro umore
Siamo ciò che Mangiamo
ori giusti
muoviti e nutriti regolarmente
in modo sano
dormi in o
O​ra​r

P​OPC​ORN
danno stanchezza ed Irritabilità
zuccheri raffinati tolgono vitamine e minerali
questo da Equilib​rio ​P​sicofisico
fa vivere Bene

Perciò meno di questi fa stare meglio


2 Mettiti in gi​o​co
19 fai Movimento
Le novità Stimolano
fanno Agire
scoprire e creare

3 ​Vivi in modo sano


trova nuove stra​d​e
da solo non funziona
hai sempre ragione
apprendere da Benessere
soluzioni
stando con altri smetti di concentrarti su di te
18 Cibo
la ma​tting
ittina ​chiediti:
c​osa posso Imparare Oggi​?
avrai
tai un a​ pproccio Positivo
da solo no
confrontandoti smussi i tuoi difetti
Amici o partner aiutano
4 Impara cose N ​ ​uove
Diventi sereno ​migliorando
siamo influenzati dagli altri e dal p​assato
questo genera spesso dolore
17 Miglior​ati
devi trovarne di Migliori
​ possiamo controllare
che
5 Pace Emotiva
Il Segreto è nel Gestire gli stati d'animo L
se non sei Felice Adesso è colpa delle Abitudini
il comfort limita
a​nsia, paura, rabbia
non facile ma possibile
16 Abitudini
Domanda: Cosa devo lasciare passare?..
ogni sensazione ​negativa è un segnale
cambia tragitto al lavoro
un bar che ti premia
che devi ascoltare
cambia orari
6 Allena i Sensi
s​ull​a quale riflettere
Allenati e cerca cosa puoi Cambiare in Meglio
Cibi Suoni Odori)
Impara a credere in te
avere fiducia
15 Quaderno
dopo l'i​nfanzia non li ascoltiamo pi
dopo l'infanz
nel futuro
un sapore nuovo
Allenati al lato positivo delle co​se
7 Focus su Obiettivi
Gratitudine ​per quello che hai
Tieni un quaderno della Gratitudine
un odore diverso
invece risco
​ coprirli da Benessere
Ce ​ris
una musica
Praticandolo vedrai la potenza
1​4 Cambia Punto di Vista
Aiuta ad Accettare i Cambiamenti
s​crivi ogni giorno 5 cose di cui se
una sen​sazione diversa
​ i sei Grato
ose d​i cu
cccccccccd
è scientifico
8 Crea Relazioni Sane
il sapore ​quando mangi
Pochi minuti al giorno fanno la Differenza
Siamo NOI gli Artefici
quello che provi
Ritorna Presente
​ ndo parli con al
q​ua
13 Accetta le Emozioni
9 Spi​ r​ itua​li​ tà
Se​rv​e Determinazione e Fid
lon​ostante gli eventi
cos​a vedi
tempo
denaro
​ De​t​erminazione ​e f​iducia in te
ve
ensi che la pace sia avere qualcosa
quando cam​mini
belli o brutti
o fare altro, lavoro, luogo, pers
uogo, persone
questo è Pericolo​so
12 Problemi
SBAGLI
1​0 V​ivi il Presente
Concentrato sugli Obiettivi
Tutto dipende da come Reagiamo
s ​olo ​co​si realizzi i so
sogni e desideri si, ma la felicità così non sala
tralascia quello non ut
10 cosi realizzi i sogni
cità cosi non sarà mai
11 Respira
llo non utile
Motivati a quello che vuoi ma sii felice Adesso
Fai quello
durante la strada,god​iti il vi​aggio
Osare da Felicità OSA per quello che VUOI
Siamo connessi agli altri
quell​ o che devi..
quindi ​frequenta pers​o​ne GR
ISSUE LI
​ uenta questo tipo di person​e
Treq
con sicurezza
per stare Bene devi Accettare le emozioni dolorose
paradossale ma vero
r​eq​uen ​ ta persone Giuste
C​r​e​dici fino in fondo
ITEMA
ITEM B
Inevitabile
Oneste. con rispetto
Prova T​e​cniche ed Esercizi
​ ste, con rispetto
u​ne
ITEM C
vedile, ma lasciale passare
a ​volte difficile
Fiducia
ITEM

provale e completa quello che devi fare


Pratica ​Spess​o
Rilassamento, ​Yo​g​a, Meditazione
Notalo Spes​s​o
questo da Felicità
così non troviamo Soluzioni
concentrati sui problemi
solo fermandoti a rifle
Quella giusta per te
Spesso siamo troppo co​n​centrati sui ​pro
nand ​ oti a riflettere puoi
li p​ercepiamo Eterni ed onsormontabi
Anche le difficoltà
Tutto passa e Cambia
il pas​sa​to è un fantasma
equilibrio
Il futuro troppo carico di aspettative
trovare Consapevolezza
Cir​ ​c​oscrivi il Problema
controllo
Valutalo Obiettivamente
la s​ol​uzione sarà più facile
diventare empatico
Adesso è l'Unico modo per essere felici
Esercizio
P​os​sib​ile
lo stress trattiene l'aria
D​are serenità
re Profondamente da benessere Immediato

Esercizio:
Chiediti più volte al giorno:
ce se ti vuoi Ricaricare
Più veloce ​s​e ti vuoi Ri​.
per 2 min​uti al giorno
Guardati attorno
Respira Profondo per 5/10 volte
​ ovè la mente?
A cosa penso ora?..​-d
su Tutte le sensazioni
Rit​ mo lento se ti vuoi Rilassa
Concentrati ​te ​l​e sensazioni d​e​l corpo

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2017
la Mente Risponde!!!