Scribd Logo
Carica

Benvenuto in Scribd!

  • Dieta 2000+ Suplementación Gainer (625kcal)

    Caricato da

    Karina Loaeza
    11 visualizzazioni1 pagina

    Titolo originale

    1567550463492_dieta 2000+ suplementación gainer (625kcal).docx

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Formati disponibili

    DOCX, PDF, TXT o leggi online da Scribd

    Hai trovato utile questo documento?

    Questo contenuto è inappropriato?

    Segnala questo documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Scarica in formato DOCX, PDF, TXT o leggi online su Scribd
    Segnala contenuti inappropriati
    11 visualizzazioni1 pagina

    Dieta 2000+ Suplementación Gainer (625kcal)

    Caricato da

    Karina Loaeza

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Scarica in formato DOCX, PDF, TXT o leggi online su Scribd
    Segnala contenuti inappropriati
    di 1

    Lunes y Jueves Martes y Viernes Miércoles y Sábado

    d Licuado Licuado Licuado


    e 1 taza de leche light 1 taza de leche light 1 taza de leche light
    s 1 taza de fresas picadas 1 manzana 1 plátano
    a 1 cdita de azúcar 1 cdita de azúcar 1 cdita de chocolate
    y 2 huevos a la mexicana 2 huevos en omelet 1 sándwich jamón de
    u 3 tortillas De espinacas con queso pavo (reb) con queso
    n 1/3 taza de frijol panela panela (30gr)
    o 2cdistas de aceite p/cocina 3 tortillas Lechuga, espinaca,
    1 taza de gelatina 2 cditas de aceite jitomate, mayonesa light
    p/cocinar

    C ½ taza arándanos ½ taza arándanos ½ taza de frutos secos


    1 1 tazas de pepino ½ taza de zanahoria 1 taza de germen trigo
    2 galletas de avena 1 snack amaranto 2 galletas de avena
    8 panditas 4 gomitas 8 gomitas

    c 1 sándwich de pechuga 3 quesadillas de queso 1 lata de atún con


    o 2 reb pan orowet panela (3 tortillas de verduras
    m 80 grs de pechuga asada harina + 90 grs de queso 2 sobres de tostadas
    i Espinacas panela) horneadas
    d Jitomate 1 taza de brócolis al 1 vaso de agua de coco
    a Germen vapor
    1 cdita de mayonesa 2 naranjas
    1 vaso de agua de fruta
    C Ensalada de atún con 1 orden de comida del Pechuga a la mexicana
    2 pasta (gimnasio) con gimnasio (arrachera) (gimnasio) 60grs de
    aderezo 2 cdas 60grs+ 1 taza de pechuga + jitomate,
    1 plátano verduras al vapor cebolla etc.
    1 taza de arroz 1 taza de arroz
    1 pera 1 mango
    c Tacos de sirloin (bistec) Ensalada de pasta con Salmón con espárragos
    e 3 tortillas atún 60 grs de salmón
    n 60 grs de sirloin 2 tazas de pasta hervida 6 piezas de espárragos
    a ½ aguacate 1 lata de atún en agua al sartén con 1 cdita de
    1 taza de ensalada de 1 huevo hervido aceite de oliva (pimienta
    pepino, zanahoria, lechuga 2 cdas de mayonesa opcional) o
    1 taza de fresas con 2 1 sobre de tostadas 1 taza de ejotes
    cditas de crema baja en 1 taza de gelatina
    grasa , 1 cdita de azúcar

    Peso inicial: 43.5 kg Peso actual: 43.5 NOTA: Si te sientes pesado antes de entrenar a
    Grasa 10% causa de la dieta deja la fruta para el
    Paciente: Juan Pablo Velázquez término de la clase.
    Fabiola Karina Loaeza

    Potrebbero piacerti anche