ESQUEMA PARA LA CONSTRUCCION DE LA VISION PERSONAL DE

FUTURO

EJERCICIO 1: la visión personal de futuro: LO QUE QUIERO SER

Objetivo: Construir el prototipo de la persona que quiero Ser, recogiendo las

señales que me aporta la Mente Inconsciente, a través a través del estado de
atención plena y con la ayuda de la mente consciente organizarlo, redactarlo y
evaluarlo.

Tiempo: 20 minutos.

Materiales:

Hojas de papel A4, lapiceros de colores

Salón adecuado, música de fondo.

Proceso:

Instrucciones:

Es el inconsciente quien revelará las pistas, es decir, los prototipos y que

luego con la ayuda de la mente consciente organizar la información revelada.
Para ello es necesario crear las condiciones un estado de atención plena.

El estado de atención plena se convertirá en el medio para que la voz interior

con ayuda de la imaginación se pueda visualizar las imágenes, símbolos y
palabras relacionadas a la persona que estoy llamado Ser.

El facilitador indica a los alumnos que a través de la presente actividad, van a

proyectarse hacia el futuro, 3 AÑOS, 5 AÑOS, creando los puentes para que la
voz interior del inconsciente y la mente inconsciente revele los prototipos de la
persona que estas llamado a Ser. Para que el ejercicio de la Visión personal
de futuro tenga mayor consistencia, el facilitador indica, que en la silla donde
están sentados corresponde al estado presente y que deberán ubicarse en una
nueva silla lo más distante de la silla del presente. Esta nueva silla será el lugar
del estado deseado futuro, es decir, el año al que nos estamos proyectando.

Será una actividad divertida en la medida que sigamos las pautas que nos ira
ofreciendo el facilitador.

Primer paso:

1.- Antes de realizar el estado de atención plena, cada alumno deberá tener en
su escritorio hojas en blanco y lapicero en las que escribirá las respuestas a
las preguntas que le plantee el facilitador.
Para realizar la respiración consciente, los participantes estarán sentados con
los pies en el piso estar sentados con la columna recta y los pies apoyados al
piso.

Con los parpados cerrados se realizan 20 respiraciones conscientes, en

bloques de cinco; las cuatro primeras respiraciones se realizan suaves y
pausadas y la quinta es más profunda y prolongada. Las respiraciones se
realizan solo por la nariz, de ese modo, se logra enfocar la atención y
concentración en el proceso de inspirar y expirar, a su vez permite el
autocentramiento cuerpo, mente y lo sentido.

Realizadas las veinte respiraciones (enfocando la atención y concentración en

cada inspiración y expiración) enfocas tu atención en las sensaciones que
dejan las veinte respiraciones y poco a poco enfocas tu atención en el ritmo de
tu respiración, … creando el espacio de conciencia interior. De esta manera
habrás construido el puente de comunicación con tu centro, con el Ser Esencial
y también estarás enfocado con las capacidades y funciones de tu cerebro, que
te mantiene despierto y en sintonía con el mundo exterior.

Nota: Este punto (2) puede ser obviado a criterio del facilitador, y pasar al
segundo momento.

2.- Ahora que estas alineado con tu mente, cuerpo y sentir, déjate guiar
por el ritmo de la respiración. En este momento el facilitador indica a los
participantes que están en el ESTADO FUTURO, de ahí la importancia de que
permitas que la mente y sabiduría de tu Ser Esencial se expresen…En otras
palabras tu mente inconsciente te revelará a través de imágenes, símbolos y
palabras la persona que eres en este año… (2024). Ten presente que ahora
estas en el año proyectado… (2024).

Visualiza la persona que ERES, hoy 2024…, tus cualidades…, tus

valores…, lo que te sostiene (tus fuerzas vitales) …, lo que te hace ser
una persona única y especial…; ¿Dónde estás? ¿Cómo te ves allí en el
año 2024? ... ¿cómo te sientes? ..., ¿Quién eres? (2 minutos)

Respira profundo tres veces y hazte consciente de esta sala que te acoge, de
la silla donde estas sentado, de tu cuerpo y de tu respiración. Luego abre tus
pardos despacio y suavemente, y escribe lo que visualizaste sin modificar
nada, …

La persona que visualice posee…,

La persona que visualice está hecha de…,

Las fuerzas vitales que sostienen a la persona que visualice Son: …

Lo que me convierte en una persona única y especial es: …

Lo que veo en mi persona en el año que me he proyectado es: …

¿Quién eres hoy en el año 2024? (2 minutos)

¿Dónde estás? ¿Cómo te ves allí en el año (2024)? ...

B.-Segundo momento: Luego, de haber terminado de escribir lo que

visualizaste, escribe de manera espontánea todo lo que esté relacionado a
cada frase orientada hacia el futuro (es decir, al año que te has proyectado,
2024).

Nota: Es recomendable que el facilitador haya sacado en fotocopia estas

preguntas dejando los espacios apropiados para que el participante coloque la
mayor cantidad de respuestas a la frase incompleta. Después del estado de
conciencia plena el participante responde a las frases incompletas del segundo
momento. El facilitador les lee la frase incompleta y cada uno escribe la
respuesta de manera espontánea, indicarles que pueden dar más de tres
respuestas. De esa manera todos los alumnos siguen la secuencia y terminan
juntos.

1.-LA PERSONA QUE SOY HOY… (AÑO PROYECTADO, 2024, 2025, …),
POSEE…

2.-LO QUE PERCIBO DE LA PERSONA QUE SOY HOY (AÑO, 2024 o 2025)
ESTA HECHA DE…

3.-LO QUE SIENTO DE SER LA PERSONA QUE SOY HOY (2024, 2025),
ES…

4.-LOS PENSAMIENTOS QUE VIENEN A MI MENTE DE SER LA PERSONA

QUE SOY HOY (2024, 2025), SON…

5.-LAS CUALIDADES DE CARÁCTER QUE POSEE LA PERSONA QUE

SOY HOY (2024, 2025), SON…
6.-LO QUE PERCIBEN LOS DEMAS DE LA PERSONA QUE SOY HOY
(2024, 2025), ES…

7.-LOS VALORES QUE GUIAN LA VIDA DE LA PERSONA QUE SOY HOY

(2024, 2025) SON…

Terminado de contestar las frases incompletas, sistematiza toda la información

y comienza a redactar la visión personal de futuro. Hazlo en texto narrativo.