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-5 cosas que apruebes de tu imagen física. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las
orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa…
Si tú mismo no eres capaz de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar.
Ejercicio 3. Al final de cada día y al menos durante treinta días, escribe el final de estas
frases:
Ejercicios 4
2. Escriba a quien trató de complacer y con quien trató de quedar bien hoy y porqué lo
hizo.
“El ánimo y valor en la adversidad, valen más que un ejército para conquistar el éxito”,
Jhon Dryden.
“El ánimo gozoso hace florida la vida, pero, el espíritu triste marchita todos los
sucesos”, Salomón.
“El ánimo que piensa en lo que puede temer, empieza a temer en lo que puede pensar”,
Frncisco de Quevedo.
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1. Procura no cenar mucho antes de que te vayas a dormir. Si cenas mucho, tu cuerpo
estará distraído y muy activo con la digestión, y no podrá descansar adecuadamente
aunque tu sientas que te duermes rápido. Lo mejo paraantes de dormir es tomar un te de
azahar o comerte una manzana.
4. Antes de que te acuestes a dormir, siéntate en una silla o en la orilla de la cama, con
la espalda muy derecha, y respira hondamente, muy despacio tres veces. Cada vez que
exhales, imagina que sale de tu cuerpo toda la tensión, la preocupación y el exceso de
estrés. Cada vez que inhales, imagina que entra una luz azul muy suave, y que llega
hasta tu frente, en medio de tus ojos.
5. Después túmbate en la cama, el sofá, una tumbona, … y apaga la luz.
6. Si vives en un lugar ruidoso, pon música tranquila antes de dormir, de manera que tu
mente no se distraiga con los ruidos y pueda seguir el hilo de la música.
7. Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible, respira despacio,
pero a gusto.
9. Ahora, comenzarás por tensar los dedos de los pies, solamente esta parte, los tensarás
lo más que puedas, contarás hasta cinco y los relajaras, contando hasta cinco para
seguir.Luego, seguirás con todo el pie,
10. Ahora: es importante que cada vez que destensa, te imagines que sale de esa zona
del cuerpo toda la tensión. Si sientes que todavía hay tensión, repite. Cuando tensas el
musculo, es necesario que enfoques en esa parte del cuerpo una luz verde muy brillante,
y visualices que la luz se queda en esa zona del cuerpo.
11. Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos
disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.
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-¿Por dónde hay que empezar a indagar para llegar al principio de la pareja?
-¿Uno de ustedes tiene una actitud audaz y temeraria y el otro es el que es más sumiso?
3. El poder, esta puede ser una necesidad difícil de entender porque, por lo general, se lo
relaciona con una cierta connotación negativa. Cuando la gente escucha la palabra
“poder” lo asimila al poder que ejerce una persona sobre otra. Si bien es cierto que esta
es una manera de ejercerlo, hay otras dos formas que son más agradables.
4. Cuando la persona tiene una gran necesidad de poder sobre los demás, es difícil que
la relación sobreviva mucho tiempo, a la larga, una de las dos personas se cansara de
sentirse sometida. Pero cuando uno busca el poder con el otro, significa que quieres
trabajar en conjunto para que avancen hacia un objetivo en común.
5. La ultima forma es la de satisfacer el poder interior de uno mismo, es visto como una
necesidad de satisfacer el propio orgullo o ser competitivo. Pero en realidad, se
relaciona con la necesidad de realizar las cosas bien, que todo salga como se lo había
planeado, es tener un sentido perfeccionista.
Uno de los aspectos que más concierne a la vida del adulto es el del sentido de la vida y
su autorrealización, por usar un término bastante común de la psicología humanística.
1. Tu verdadera belleza saldrá a la luz cuando ames con sinceridad a la mujer que hay en
ti, y contribuyas con tu vida a la sanación del mundo.
2. Debes confiar en tu capacidad para tomar decisiones por ti misma.
3. No tengas miedo a fracasar o fallar. Recuerda que si nunca fracasas no tendrás la
oportunidad de descubrir la fortaleza y el valor que residen en ti.
4. Cuando las cosas no vayan como soñaste o planeaste permítete sentirte defraudada
pero nunca inferior o ridiculizada.
5. Procura no ponerte a la defensiva cuando seas criticada o se te llame la atención por
algo que esta mal.
6. No pierdas tu tiempo pensando si eres lo suficientemente buena para esta o aquella
tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete satisfecha…
7. Ese pensamiento que te hace pensar que no puedes pasar una materia, aprender un
instrumento o conquistar un paso de baile, ¡Elimínalo!
8. Nunca pienses que tu valor radica en tu belleza o títulos. Si has perdido tu trabajo no
permitas que te haga sentir que eres una fracasada. Trabaja en recuperarte
emocionalmente cuanto antes y sigue adelante.
9. Si en tu lugar de trabajo te hacen la vida de cuadritos por algún motivo, no dejes que
nazca la maleza de la inseguridad.