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M. J. Ryan

O poder da
autoconfiança
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Para a verdade, a beleza e a sabedoria

que existem em cada um de nós.

E, em particular, para Dawna Markova,

que me ensinou a cultivar essas qualidades.
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Confie em si mesmo e saberá viver.

Goethe
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1.

O poder da autoconfiança

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Quantas preocupações deixamos de ter quando de-
cidimos não ser alguma coisa, e sim alguém.

Coco Chanel

A ONDE QUER QUE EU VÁ , ouço as pessoas dizerem que estão

sobrecarregadas, estressadas, lutando para escapar do sufo-
co das suas vidas. Elas se sentem esmagadas por extensas listas
de obrigações, por todas as informações que lhes chegam, pela
rapidez com que as coisas se movem e pela velocidade com que
precisam correr para acompanhar tudo isso.Tentam simplificar,
tentam ser mais organizadas, tentam não se atormentar com os

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pequenos detalhes, tentam meditar ou fazer ioga, mas nada pa-

rece adiantar muito.
Há bons motivos para nos sentirmos assim. O cotidiano nos
pressiona e o tempo parece encolher. Somos vítimas de uma en-
xurrada de informações e escolhas. Estamos todos fazendo coi-
sas em demasia e sentindo que é impossível escapar disso.
Quando converso a respeito dessa sensação de sobrecarga,
percebo que as pessoas se sentem incompetentes e culpadas por
não darem conta de tudo. Isso me impressiona e me faz refletir.
Quanto mais penso, mais acredito que esse sentimento de
incapacidade e perda de controle tem sobretudo um motivo:
não confiamos em nós mesmos.
Essa falta de confiança na nossa capacidade de enfrentar a
vida nos deixa uma permanente sensação de medo e preocupa-
ção. Exigimos de nós e dos outros um tal perfeccionismo que
somos implacáveis quando alguém (inclusive nós) comete um
erro. Assumimos responsabilidades em excesso porque esta-
mos sempre procurando atender às expectativas alheias e te-
memos que nos julguem negativamente se dissermos “não”.
Ficamos inseguros demais quando precisamos fazer uma esco-
lha, consultamos amigos e especialistas e, muitas vezes, depois
de finalmente tomarmos uma decisão, nos criticamos e nos
acusamos, achando que fazemos tudo errado. Não confiamos
em nosso instinto paterno ou materno (acabei de ler um artigo
na Child dizendo que jamais os pais ficaram tão ansiosos com a
possibilidade de cometer erros, apesar de terem acertado) e so-
brecarregamos nossos filhos com inúmeras atividades que, por
sua vez, nos sobrecarregam, porque temos de levá-los de um la-
do para outro, além de pagar por tudo. Agimos impulsivamen-
te e obedecemos aos padrões impostos pela sociedade, em vez
de confiar em nossos sentimentos. Em vez de parar e pensar,
nos ocupamos ao máximo.

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Parece que esquecemos que há dentro de cada um de nós a

fonte de sabedoria necessária para conduzir nossas vidas. Em
vez de entrar em contato com ela, nos limitamos a enxergar ape-
nas nossos próprios problemas – “Eu me sinto intimidado, não
consigo dizer não”,“Fico superinseguro quando preciso tomar
uma decisão”, “Sou tímido, tenho uma dificuldade enorme em
apontar o que quero”, “Sou impulsivo, não sei me controlar”. É
claro que esses pensamentos não ajudam em nada – não é pos-
sível confiar em nós mesmos quando só enxergamos nossos as-
pectos negativos.
Apesar disso, esses sentimentos de baixa autoconfiança são
cuidadosamente cultivados em nós. A mídia se encarrega de
mostrar nossas falhas para vender seus produtos. Nossos dentes
não são suficientemente brancos, não somos pais suficiente-
mente bons, estamos comendo demais, nossos cabelos são se-
cos, nossa pele, áspera, não somos capazes de escolher sozinhos
a decoração de nossas casas, o que vamos pedir no restaurante,
o curso universitário mais adequado ao nosso potencial. A maio-
ria das mensagens que ouvimos reforça a ideia de que, sendo co-
mo somos, não podemos enfrentar as situações e os inevitáveis
desafios que a vida nos apresenta todos os dias.
São pouquíssimas as mensagens que asseguram que somos
ótimos exatamente como somos, e é por isso que tantas pessoas
se sentem atraídas pelo Budismo, que nos afirma que temos
tudo de que precisamos para lidar com a vida.
Não estou dizendo que seja errado precisar de ajuda. Pelo
contrário! Pessoas que confiam em si mesmas não hesitam em
pedir o apoio de outros quando percebem que chegaram a seus
limites. Conhecer as próprias limitações demonstra sabedoria e é
bem diferente de considerar-se incapaz de administrar a própria
vida ou de precisar olhar em volta para saber como agir.Tudo isso
conduz a uma crescente incapacidade para lidar com a vida.

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Você é um milagre único

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Sou maior e melhor do que pensava.
Não sa bia que tinha em mim tanta coisa boa.

Walt Whitman

D IRIGINDO POR UMA ES TRA DA RU RAL , um gigantesco outdoor

de uma concessionária chamou minha atenção.Tinha a fo-
to de um recém-nascido sorridente, com a legenda: “Você nas-
ceu... pré-aprovado.” Meus olhos se encheram de lágrimas.
Como o mundo seria diferente se cada um dos seres humanos
tivesse essa consciência profunda de seu direito essencial.
Quanta dor e quanta sensação de ser estranho e diferente, quan-
ta solidão e quanto medo seriam evitados! Como nos sentiría-
mos mais livres e alegres! E como nossa vida seria mais feliz!
Ao trabalhar com clientes, ao ser procurada por leitores, ao
viver meu cotidiano como mãe, amiga, parceira, fico maravi-
lhada em constatar a incrível força da mente, do corpo e do es-
pírito de cada pessoa que cruza o meu caminho. Por outro lado,
sinto uma grande tristeza ao perceber quantas desconhecem

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totalmente a riqueza dos talentos que possuem e que poderiam

ser usados para a construção de um mundo melhor e da própria
felicidade. Minha intenção ao escrever este livro é reduzir essa
terrível cegueira.
Ao nascer, você e eu estávamos pré-aprovados.Todos somos
um milagre da criação. Nenhum dos 70 bilhões de seres huma-
nos que viveram neste planeta possui um conjunto mente/cor-
po/espírito igual ao seu. A partir da possível combinação dos
genes dos seus pais, 300 quatrilhões de seres humanos diferen-
tes poderiam ter surgido. Mas você é que foi criado. Seu cére-
bro é a mais sofisticada estrutura já inventada, com 100 bilhões
de células ner vosas, número bem maior do que o de pessoas
existentes no planeta, como escreve Og Mandino em O maior
milagre do mundo.
A nossa herança genética, somada à nossa história pessoal,
nos dotou de atributos únicos e preciosos aos quais podemos
sempre recorrer. Não importa quanto tenhamos sido magoados,
quanto nos tenham feito sentir derrotados ou desvalorizados, es-
ses recursos interiores estão sempre prontos para serem usados
em nosso favor a qualquer momento. Mas é preciso acreditar que
eles estão lá e saber como abrir a arca do tesouro. Em outras pa-
lavras, precisamos confiar em nós mesmos.
A autoconfiança, tal como a paciência, é uma virtude que foi
quase perdida na sociedade voltada para as coisas exteriores. Ela
é uma combinação de três qualidades emocionais e espirituais:
autoconsciência, que é o conhecimento de quem somos e do que
é de fato importante para nós; autoaceitação, que é acolher o ser
complexo que somos; e liberdade, que é a capacidade de escolher
o que é melhor para o crescimento da pessoa que realmente so-
mos, sem depender da aprovação dos outros.
É isto que você aprenderá neste livro: as atitudes e compor-
tamentos que favorecem a autoconsciência, a autoaceitação e a

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liberdade, bem como os benefícios de se dedicar consciente-

mente a confiar em si mesmo.
Ser autoconfiante não significa ser vaidoso, nem se conside-
rar superior aos outros. É conhecer nossos pontos fortes e nos-
sos limites, é saber onde nossa força pode ser usada para obter
o que desejamos e superar obstáculos. É alegrar-se com as con-
quistas e aceitar as dificuldades e derrotas sem se deixar depri-
mir, tendo consciência de que podemos sempre recomeçar e
que há de fato momentos em que precisaremos de ajuda.
Quando sabemos essas coisas, podemos nos movimentar pela
vida como uma majestosa escuna, e não como uma precária ca-
noa. Porque, quanto mais entendermos nossas capacidades úni-
cas e aprendermos como usá-las, menos sufocados nos sentire-
mos, sejam quais forem as circunstâncias.
A autoconfiança é ainda mais decisiva nos tempos corridos
e desafiadores em que vivemos. Eis como James C. Collins e
Jerry I. Poras falam disso em Feitas para durar: “Com a extin-
ção do mito da segurança no emprego, com a aceleração das
mudanças e a crescente ambiguidade e complexidade do nos-
so mundo, as pessoas que dependem de estruturas exter nas
para se sentirem estáveis correm o risco muito real de ter seu
porto seguro arrancado.A única fonte verdadeiramente confiá-
vel de estabilidade é um for te núcleo interior e o desejo de
preser vá-lo.”
Quando confiamos em nós mesmos, estamos em contato
permanente com esse núcleo interior de que falam Collins e
Poras. Nos momentos de turbulência e insegurança, tomamos
consciência real dele, e atravessamos a tormenta com a certeza
de que podemos contar com nossos recursos. Consequente-
mente, sabemos que somos capazes de lidar com o que a vida
atira em cima de nós: terminar tarefas, organizar horários, plane-
jar atividades, escapar das imposições, enfrentar crises familia-

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res, ter consciência do nosso próprio valor diante de qualquer

um que queira nos intimidar.
A autoconfiança nos dá segurança para cuidar de nós mes-
mos gentilmente, como uma mãe amorosa protegeria seu filho
querido. Ela nos faz aprender com nossos erros, em vez de nos
flagelarmos por nossas culpas, nos faz entender que a vida é um
aprendizado e que os erros são valiosas informações sobre a ma-
neira de avançar. Em vez de nos acusarmos e nos desvalorizar-
mos quando cometemos falhas, devemos pensar que não somos
ainda tão hábeis quanto desejamos. E, por nos aceitarmos tal
como somos, temos maior capacidade de mudar, sem os tor-
mentos da vergonha e da culpa. Podemos ficar em paz.
Em seu famoso ensaio “Self-Reliance” (Autoconfiança), Ralph
Waldo Emerson afirma: “Minha vida é para mim mesmo, e não
para servir de espetáculo... Insista no que você é, nunca imite...
Nada pode lhe trazer paz a não ser você mesmo.”
Palavras inspiradoras cuja impor tância parece ter sido es-
quecida. Fomos educados para olhar para fora de nós em bus-
ca de aprovação e de respostas. Nosso eu foi, desde muito ce-
do, condicionado a saber o que é cer to ou er rado a par tir da
premiação ou do castigo que lhe impõe uma sociedade que
estabeleceu critérios de valor. Muito poucos aprenderam a en-
trar em contato com seu eixo essencial, a valorizar seu próprio
discernimento e sabedoria. Fomos treinados para ouvir os ou-
tros, e não a nós mesmos, e ficamos surdos para a voz interior
que nos orienta.

Diante de tudo isso, como começar?

Em primeiro lugar, precisamos entender que a capacidade
de confiar em nós mesmos não é uma característica que
simplesmente possuímos ou não, como cabelos crespos ou

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olhos azuis.Ao contrário, é uma qualidade do coração e da men-

te, que podemos cultivar. Como um músculo, ela cresce ou enco-
lhe de acordo com o uso. A confiança em nós mesmos aumenta
ou desaparece dependendo da forma como lidamos com os de-
safios da vida. Para cada um de nós haverá determinadas coisas
que abalarão nossa autoconfiança. Mas, toda vez que perceber-
mos que perdemos a fé em nós mesmos, podemos incorporar o
que aprendemos e cultivar melhor nossa capacidade de desen-
volver a autoconfiança.
Então vamos começar! O primeiro passo consiste em olhar
para dentro de si sem ter medo, sem minimizar seus talentos
nem se flagelar por causa do que você considera suas falhas.
Procure esquecer a imagem que você criou a partir do que o
mundo lhe disse. Neste exato momento, você se encontra no
marco zero, partindo para a descoberta de si mesmo, de cada pe-
queno detalhe que pode ser usado para construir o que você de-
seja em sua vida e a pessoa que você quer se tornar.

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A promessa de confiar em nós mesmos

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Saber o que você prefere, em vez de humildemente
dizer “Amém” para aquilo que o mundo diz
que você deve preferir, significa
manter viva a sua alma.

Robert Louis Stevenson

T AL CO MO VO CÊ , eunão estava buscando conscientemente a

autoconfiança. Em vez disso, como a maioria, estava concen-
trada em minhas falhas e procurando corrigir o que considerava
errado em mim – minhas preocupações, meu medo do futuro,
minha incapacidade de lidar com meus sentimentos. A terapia
ajudou muito – agora entendo a razão daqueles problemas –, mas
eu ainda sofria bastante por causa da minha insegurança.
Então encontrei uma mulher muito sábia chamada Dawna
Markova. Ela usa um método que se chama abordagem da vida
focalizada nos bens, e que consiste em concentrar-se no que
está certo, em vez de focalizar o que está errado. Tenho estuda-
do e trabalhado com ela já faz 15 anos, e esse método se incor-

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porou ao meu DNA. Uso-o comigo mesma, com a família, os ami-

gos e com os clientes que me procuram. Este livro vai lhe mos-
trar como aplico esse método para criar felicidade e bem-estar.
Olhando retrospectivamente para o que aconteceu comigo
durante os últimos 15 anos, vejo que realmente desenvolvi uma
confiança cada vez mais profunda em mim mesma e, com isso,
me tornei mais tranquila, alegre e livre de preocupações. Gosto
cada vez mais da minha própria companhia, sinto-me mais capaz
de consultar meu desejo e tomar as decisões que me fazem bem.
Quando há um retrocesso, sei o que fazer para retomar o rumo
certo.Também ficou mais fácil para mim aceitar os outros como
são e deixar de condenar seus valores, escolhas ou atitudes.
Confiar em mim mesma me trouxe muitas recompensas. A
mais libertadora é o fato de ter uma fé crescente na minha capa-
cidade de fluir com a vida.
Que alívio imenso! Em vez de estar constantemente abor-
recida ou preocupada, sou capaz de me movimentar pela vida
confiando que posso enfrentar o que quer que aconteça. A vi-
da é estimulante, e não ameaçadora, quando reconhecemos o
nosso desejo e vamos atrás dele. É preciosa quando temos cons-
ciência do valor dos nossos dons e os compartilhamos com os
outros, estendendo a mão, encantados por espalharmos alegria
em torno de nós.
Confiar em nós mesmos também ajuda a atravessar períodos
difíceis. Aprendemos que podemos sobreviver à depressão, à
dor, à sensação de vazio. Não temos medo de ficar sozinhos, o
que nos permite selecionar melhor nossos parceiros. Tomamos
consciência mais tranquilamente dos nossos sentimentos – mes-
mo os mais ambíguos – porque sabemos que somos capazes de
lidar com eles sem transformá-los em comportamentos que nos
prejudicam. Pedimos desculpas sem maior dificuldade e procu-
ramos reparar qualquer dano causado. Não desanimamos quan-

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do precisamos recuar um passo, e oferecemos nosso apoio e

conforto às pessoas que sofrem.
Acredito que você conquistará as mesmas recompensas
quando fizer essa mudança interior.Você saberá que está crescen-
do em autoconfiança quando se sentir menos tenso e mais positi-
vo, quando notar leveza em seu dia a dia, quando perceber que
aceita mais a si mesmo e aos outros, quando a vida for menos pe-
sada e mais cheia de alegria. Experimente algumas atitudes e prá-
ticas descritas neste livro e constate os avanços.
“Sabedoria”, diz o monge budista Khandro Rinpoche,“é algo
inato em nós. Não é uma coisa que possa ser comprada, ouvida
ou recebida de fora.” Em outras palavras, é preciso olhar para
dentro a fim de encontrá-la. Não pode vir de ninguém, a não ser
de nós mesmos. Sem autoconfiança, jamais nos tornaremos sá-
bios, porque continuaremos a buscar respostas fora de nós. E se
estamos procurando um amor verdadeiro, é fundamental saber-
mos que só quando tomarmos posse de nosso próprio ser, de
quem realmente somos, poderemos ter um encontro realmente
amoroso com outra pessoa. Caso contrário, usaremos o outro
apenas para satisfazer nossas necessidades de segurança ou
aprovação, em vez de construir um relacionamento que promo-
va o crescimento e engrandeça a alma.
Como disse Carl Gustav Jung: “Aquele que olha para fora so-
nha. Aquele que olha para dentro desperta.”
Este livro é um convite para olhar para dentro de uma nova
maneira. Não concentrando-se no que está errado, mas valori-
zando profundamente o que está certo. E usando suas descober-
tas para tornar mais feliz seu caminho e para compartilhar as dá-
divas que só você pode proporcionar. Pois, quanto mais confiar
em si mesmo, melhor saberá qual é o seu lugar no grande proje-
to da vida – e qual contribuição só você poderá dar.

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