LA DIETA DEL CEREBRO

El Dr. Oz y renombrado neurólogo Dr. Majid Fotuhi revelar los súper alimentos que debe
incluir en su dieta para prevenir el Alzheimer y estimular su memoria.

La dieta es crucial cuando se trata de prevenir la enfermedad de Alzheimer, y no sólo para

las personas mayores. La gente en sus 40s, 30s, 20s e incluso sus se beneficiarán de la
conexión con el cerebro de usar los alimentos y bebidas. Aquí, el Dr. Oz y el neurólogo Dr.
Majid Fotuhi desvelar su juego-el cambio de dieta de la memoria.

Hay dos puntos clave para mantener una dieta saludable para el cerebro. La primera es
que a medida que su vientre crece, el cerebro tiende a disminuir. La investigación ha
demostrado una correlación directa entre la obesidad y una disminución de su hipocampo
- la parte del cerebro responsable de la memoria y el recuerdo. Así que es vital para limitar
las cantidades de alimentos que usted come, y para estar seguro de obtener un montón de
ejercicio. El segundo factor en una dieta saludable para el cerebro es elegir
cuidadosamente lo que come. Ciertos alimentos no saludables, como los azúcares
refinados, aumentar la inflamación celular y reducir el flujo sanguíneo al cerebro. Los
súper se enumeran a continuación hacer lo contrario, reducir la inflamación y aumentar el
flujo de sangre al cerebro para que sea más fuerte que nunca.

Cerebro Superfood

1:Las bayas de saúco

Las bayas de saúco se embalan con la quercetina, un flavonoide que es crucial para la
salud de su cerebro. Al igual que los arándanos y las fresas, los flavonoides que se
encuentran en las bayas del saúco ayuda a reducir la inflamación dañina a nivel celular.
Además, la quercetina aumenta la actividad de la mitocondria de sus células, que se puede
considerar como la "potencias" en cada una de sus células. Al aumentar la actividad
mitocondrial, que aumentará su nivel de energía en general, también.

Cerebro Superfood 2: Pecanas

Las nueces son ricos en omega-3, que son vitales para un cerebro sano. De hecho, las
nueces son el fruto seco más rico en antioxidantes, y se clasifican por el USDA entre los 15
mejores alimentos con la mayor capacidad antioxidante. Un estudio nuevo muestra el
consumo de ácidos grasos omega-3 como los alimentos ricos en nueces puede reducir
dramáticamente el riesgo de degeneración neuronal.

CerebroSuperfood3: Menudencias o almejas

La mayoría de nosotros cometemos el error de tirar menudos de pollo (el cuello, los
riñones, la molleja, corazón e hígado que viene incluido dentro de un pollo entero)
directamente a la basura. A pesar de que no puede parecer atractiva en un primer
momento, luchar contra el impulso de tirar! No sólo pueden las menudencias ser delicioso
como una adición a un caldo de pollo o preparados por su propia cuenta (puedes encontrar
un montón de recetas en línea), pero son una gran fuente de vitamina B12, que es crucial
para la salud del cerebro. De hecho, sólo una taza de menudos ofrece 228% de la dosis
diaria recomendada de vitamina B12. Si usted no puede traerse a comer, sin embargo, las
almejas son otra excelente fuente. También contienen zinc y el hierro, que se han asociado
con la capacidad del cerebro para concentrarse y recordar información.

Cerebro Superfood 4: jugo de vegetales

Las verduras son como Heath minas de oro, que proporciona todas las vitaminas y
antioxidantes nuestros corazones y cerebros necesitan. Juiced verduras son una manera
conveniente y deliciosa para obtener todos los nutrientes vitales. Si va a comprar jugo de
verduras en el mercado, busque botellas etiquetadas totalmente natural sin agregado de
azúcar. Por supuesto, la mejor manera de disfrutar de jugo de vegetales frescos se jugo en
casa, sin adición de azúcar ni conservantes. Ya sea comprado en la tienda o hecha en casa,
asegúrese de limitar su consumo a 8 onzas al día para evitar el exceso de azúcar.

Cerebro Superfood 5:

Remolacha Nosh en este tubérculo para aumentar su capacidad intelectual. A medida que
envejecemos, el flujo sanguíneo deficiente contribuye a la disminución cognitiva. La
investigación ha determinado, sin embargo, que los nitratos naturales que se encuentran
en la remolacha (así como coles y rábanos) puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro,
mejorando así el rendimiento mental. Asegúrese de hacer todas las remolachas y los súper
alimentos mencionados anteriormente una parte de su dieta. Vas a enviar su capacidad
cerebral a través del techo, y inclinar la balanza en la batalla contra el Alzheimer .

5 PASOS PLAN DE PREVENCION DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

Casi todo el mundo ha experimentado la vida que alteran el impacto de la enfermedad de

Alzheimer, ya sea a través de amigos o la familia. Usted tiene el poder para ayudar a
cambiar sus destinos y de sus seres queridos por compartir cómo detener el olvido en sus
pistas y, literalmente, el crecimiento de su cerebro, por lo que es más fuerte que nunca.

Tal vez se le olvidó donde se establecen las llaves. Le pasa a todos, ¿verdad? Pero ¿qué hay
de olvidar el nombre de un buen amigo? O una cita importante? A la izquierda en sí
mismo, su cerebro realmente comienza a encogerse cuando se pulse la mediana edad.

Si usted ha tenido un familiar que ha sufrido de Alzheimer, que está empezando a notar
que su memoria no es tan aguda como lo que solía ser, o si desea protegerse para el
futuro, es el momento para fortalecer su cerebro. La investigación ahora demuestra que
no sólo puede disminuir la contracción del cerebro, pero en realidad puede aumentar el
tamaño de nuestro cerebro a cualquier edad. Aquí, el Dr. Oz y reconocido neurólogo Dr.
Majid Fotuhi revelar su cura de memoria - un plan milagro para ayudar a prevenir el
Alzheimer en sólo cinco pasos simples.

Brain Booster 1: suplemento de DHA

Si sólo se va a tomar un suplemento, el DHA es el que necesita. DHA, o ácido
docosahexaenoico, es un ácido graso omega-3 que constituye una parte significativa de su
tejido cerebral. Los niveles más bajos de DHA se asocian con un tamaño de cerebro más
pequeño, así que es importante para complementar su ingesta de DHA naturales (que
proviene principalmente de pescados y mariscos de agua fría). Tomar un suplemento de
DHA reduce la inflamación, combate la acumulación de placa asociada con la enfermedad
de Alzheimer, y aumenta el flujo sanguíneo a su cerebro. De hecho, estudios han
demostrado que tomar 600 mg de suplemento de DHA al día durante 6 meses aumenta su
cerebro tanto que funciona como si se tratara de 3 años más joven!

Brain Booster 2: Estimular el cerebro Switch-Ups

Así como es importante para añadir variedad a su rutina de ejercicio físico, que añade
variedad a su rutina diaria mental de cruz-entrena a los diferentes músculos en su cerebro.
Simple interruptor-ups, como poner el reloj en la muñeca opuesta, con la mano opuesta
mientras se cepilla los dientes, haciendo el pelo y comer, e incluso escribir hacia atrás
activan regiones del cerebro que de otro modo podría ir sin estimular. Esta estimulación
puede reducir el riesgo de deterioro de la memoria y la enfermedad de Alzheimer.

Brain Booster 3: El 7-7-7 anti-estrés Aliento

Todos sabemos que el estrés es malo para nuestra salud, pero no puede haber sabido que
puede ser mortal cuando se trata de su cerebro. El estrés es como un veneno para su
hipocampo - la parte del cerebro responsable de la memoria - ya que conduce a niveles
crónicamente elevados de la hormona cortisol. Los altos niveles de cortisol puede causar
una disfunción de las células cerebrales, matar a las células del cerebro y causar atrofia del
cerebro. Acabando con el estrés, por lo tanto, es vital para preservar su memoria.
Tres veces al día, cerrar la puerta, quítese los zapatos y los calcetines, y bajar las luces.
Respire por 7 segundos; mantenerla durante otros 7, y luego exhala durante unos 7
segundos finales. Repita la técnica de siete veces para ayudar a "restablecer" su cerebro y
que sus niveles de cortisol bajo control. La investigación ha demostrado que las técnicas de
relajación conscientes están asociados con un incremento en el tamaño de su hipocampo
en tan sólo 8 semanas.

Brain Booster 4: Ejercite su memoria

Si bien podemos sentir nuestros recuerdos simplemente no son lo que solían ser, de hecho
tenemos una habilidad innata para recordar casi cualquier cosa - siempre y cuando nos
entrenamos para utilizar los mecanismos adecuados. Puede pasarle a usted, pero usted
tiene la capacidad de memorizar una lista de 20 o 30 artículos, simplemente mediante la
formación de grandes e importantes, o incluso las asociaciones de tontos con cada
elemento. Por ejemplo, digamos que hay que recordar la palabra "panadero". Si usted
piensa en un amigo con el último nombre de "Baker", puede tener cierto éxito. Sin
embargo, si usted piensa en un panadero, que llevaba un sombrero y delantal blanco,
bañado en harina, rodeado por el aroma de las medialunas recién horneadas, no se le
olvide la palabra "panadero" por días! Usted puede hacer lo mismo con una lista de
compras, una carta de tareas, o cualquier cosa, siempre y cuando se asocia de alta
importancia con los 20 ítems. Si lo hace, tendrá un efecto positivo, expansivo en el
hipocampo, la lucha contra el Alzheimer.

Brain Booster 5: Brain Push-Ups

El Dr. Fotuhi cree push-ups - Sí, sólo a la vieja usanza push-ups - son el paso más
importante para el fortalecimiento de sus músculos "cerebros" y la prevención de la
enfermedad de Alzheimer. La forma apropiada, sin embargo, es la clave. Inicio en el suelo,
con las manos fijado en alrededor de una distancia de anchura de los hombros, inclinando
sus manos de manera que se sienta cómodo. Extienda las piernas, con los pies también en
una posición cómoda, generalmente ancho de los hombros o más ancha para mayor
estabilidad. Asegúrese de que su cuerpo está en una línea recta desde la cabeza hasta los
talones, no tener el culo o el vientre o bien caídos o hacia arriba. Apretando sus nalgas y el
endurecimiento de los músculos abdominales se asegurará de que usted ha dedicado su
núcleo. Mantener la mirada hacia el frente, baje lentamente hasta que los codos formen
un ángulo de 90 grados, manteniendo los brazos en el apretado a su cuerpo. Entonces,
obligarse a sí mismo hacia arriba, manteniendo los codos apretados y encajados de su
núcleo. Para obtener asistencia adicional, cuando se empieza a cabo, mantener las rodillas
dobladas en el suelo y no modificada flexiones. De cualquier manera, 7 flexiones o más al
día le ayudará a estimular el flujo sanguíneo a su cerebro y generar nuevas células
cerebrales, lo que es el arma más eficaz en la lucha contra la enfermedad cognitiva.
Uso de cada una de estas técnicas sobre una base diaria, aumentará su cerebro y alejar la
enfermedad de Alzheimer. Asegúrese de completar con otro componente vital en la lucha
contra la pérdida de memoria -

Las combinaciones de alimentos para salvar su salud

Toronja Rosada y Aguacate Reducir la inflamación

El Dr. Oz habló de pomelo rosa y aguacate como una combinación para ayudar a reducir la
inflamación. Pomelo rosado contiene licopeno y el aguacate tiene grasas saludables que
ayuden a mejorar la absorción del licopeno. Para los máximos beneficios, comer esta
combinación de energía dos veces por semana.

Coles de Bruselas y aceite de oliva a prevenir las cataratas

Próxima Dr. Oz de vista de ahorro de combinación ayuda a proteger los ojos. Las coles de
Bruselas contienen un compuesto de la planta para combatir el daño celular y prevenir las
cataratas. El aceite de oliva ayuda a aumentar la absorción del compuesto de la
planta. Esta combinación es ideal para la salud en general. Comer una porción de este
combo 2 veces por semana. Haga una rápida una comida fácil al vapor las coles de
Bruselas y el arroz integral en el microondas.

Las manzanas y chocolate oscuro Prevenir la Enfermedad Cardiaca

El Dr. Oz también tiene un combo de energía que ayuda a prevenir enfermedades del
corazón.El chocolate oscuro contiene flavonoides que ayudan a mantener las arterias
limpias. Derretir el chocolate negro y cortar las manzanas para crear oscuros rodajas de
manzana de chocolate para el postre. (Asegúrese de dejar la piel de la manzana para
mayores beneficios para la salud.)
El té verde y limones antiinflamatorio Combo
El té verde y la combinación de limón ayuda a tu piel a mantenerse joven. El té verde es un
anti-inflamatorio para mantener la piel joven y firme. Un chorrito de limón contiene
vitamina C y ayuda a absorber las propiedades anti-inflamatorias 13 veces más.

El Dr. Oz también habló de sus combinaciones de alimentos secretas para transformar tu

cuerpo, que incluye;

Requesón y Mango para la salud ósea

El queso contiene calcio para darle huesos fuertes y sanos y los dientes. El mango contiene
inulina, que ayuda a aumentar la absorción del calcio.

Los tomates y el cáncer de Aceite de Oliva Lucha

Los tomates contienen flavonoides que ayudan a combatir las células cancerosas. Como
muchos fans de Dr. Oz ya sabemos, el aceite de oliva contiene grasas saludables, que
aumentan la absorción de los flavonoides. Cortar los tomates y algunas lloviznas en aceite
de oliva para un bocadillo rápido y saludable.

El Dr. Oz: garbanzos y vinagreta de cítricos

Cocer los garbanzos y algunas lloviznas en algunos vinagreta de cítricos de un plato fácil,
con el lado sano o como una comida completa. Pasar la carne, los garbanzos contienen
muchas proteínas.

4 SUPLEMENTOS PARA UNA VIDA MAS LARGA larga

El Dr. Oz presenta los 4 suplementos que usted necesita para vivir una vida más larga y
más saludable.

Una vida sana comienza con lo básico: comer bien, dormir lo suficiente, y la regulación de
los niveles de estrés mediante la meditación y el ejercicio. Pero si usted quiere deshacerse
de su salud en marcha, lo que necesita hacer más. En este sentido, el Dr. Oz comparte los 4
suplementos que debe añadir a su régimen diario para ayudar a asegurar una vida larga y
combatir las complicaciones de la enfermedad cardíaca, osteoporosis, pérdida de
memoria, y el cáncer.

Proteja su corazón: el resveratrol

Los investigadores creen que la inflamación crónica puede estar en la raíz de la
enfermedad cardíaca. La inflamación puede provocar la coagulación sanguínea. Estos
coágulos, a su vez, bloquear el flujo de sangre al corazón, lo que lleva a la enfermedad
cardíaca y, eventualmente, un ataque al corazón. Existen numerosas causas de la
inflamación oculta - Estrés, sueño inadecuado, deficiencias nutricionales y una dieta rica
en alimentos procesados, por nombrar sólo unos pocos - que es por eso que es vital para
vivir un estilo de vida activo y saludable.

Además, usted puede proteger su cuerpo contra los efectos dañinos de la inflamación
mediante la adopción de un suplemento de resveratrol. El resveratrol es un compuesto que
se encuentra en plantas tales como el knotweed japonés, los arándanos, los cacahuetes,
las pieles rojas de uva, entre otros. Aunque el resveratrol ha sido recomendado para
combatir los efectos físicos del envejecimiento, según un estudio nuevo muestra que
reduce la inflamación del corazón en los participantes del estudio un 26%. Tomar una
cápsula de 500 mg de resveratrol diarias con los alimentos le ayudará a mantener un
corazón fuerte y sano.

Fortalecer los huesos: El estroncio

Sus huesos son los andamios de su cuerpo, anclando sus músculos y órganos. Pero al igual
que un edificio de envejecimiento, ese andamiaje comienza a debilitarse con el tiempo. De
hecho, a medida que envejecemos, que en realidad pierden masa ósea, dando lugar a
hematomas, fracturas de huesos y osteoporosis.

El estroncio es un suplemento de gran alcance que proporcionará la protección esencial

para los huesos, la prevención de la fragilidad y la reducción del riesgo de roturas. Usted
puede ya ser conscientes del uso de estroncio en Europa, la versión americana es diferente,
y se apoyó con entusiasmo por los médicos y otros profesionales en los Estados Unidos.
Además, mientras que los suplementos de calcio son útiles en la prevención de la
osteoporosis , que trabajan por la protección de los huesos que ya está presente. El
estroncio, por el contrario, protege, fortalece y agrega densidad a los huesos. De hecho,
tomar 680 mg de estroncio al día (por lo menos cuatro horas después de tomar el calcio,
para evitar la interacción) puede reducir el riesgo de fracturas óseas en un 33%.

Prevenir el cáncer: La vitamina D

Al igual que el estroncio, la vitamina D es muy bueno para los huesos, pero también es un
poderoso factor en la prevención del cáncer. Si usted vive lo suficientemente al sur, que,
naturalmente, obtener la vitamina D por exposición al sol controlada. Demasiado sol, por
supuesto, puede aumentar su riesgo de cáncer de piel, por lo que un suplemento de
vitamina D es una gran manera de protegerse contra el cáncer sin riesgo de la
sobreexposición al sol. La vitamina D funciona al poner un "campo de fuerza" en torno a
las células y el ADN, la protección contra los dañinos radicales libres y el estrés tóxico que
puede conducir al cáncer. Además, ayuda a fortalecer tus células inmunitarias, de modo
que puedan atacar y eliminar las células cancerosas. Tome 1000 UI de vitamina D por día,
en busca de la vitamina D3 - forma más poderosa y eficaz de la vitamina.

Mejorar la función del cerebro: el aceite de pescado

Muchos de nosotros hemos sido testigos de los efectos escalofriantes de la familia en la
enfermedad de Alzheimer y sus amigos. Es por eso que es vital para impulsar la función
cerebral y proteger a su memoria lo antes posible con un suplemento de aceite de
pescado. El tejido de su cerebro está compuesto de grasa, en su mayoría compuesto por
DHA o ácido docosahexaenoico, un ácido omega-3 ácidos grasos . DHA ayuda a mejorar la
forma en que funciona su cerebro y aumenta el crecimiento de nuevas células, lo cual es
crucial para prevenir y combatir los efectos de la pérdida de la memoria. Los suplementos
de aceite de pescado están llenos de ácidos grasos omega 3, específicamente, el DHA.
Tomando 1.000 mg al día, mantendrá su memoria aguda y, sobre todo, brindar protección
a su cerebro.

Prevención del cáncer de estómago

Alimentos que combaten el cáncer

Las frutas cítricas. No es ningún secreto que las naranjas, mandarinas y clementinas nos
traen la vitamina C, que se encuentran entre las más ricas fuentes de esta vitamina
esencial. La vitamina C hace más que ayudar a combatir los resfriados. También es un
cáncer de combate. La vitamina C elimina a los radicales libres, peligrosos compuestos que
surgen como parte del metabolismo del cuerpo. Al igual que los automóviles producen
gases de escape y la fábrica de humo comunicado de chimeneas, las reacciones químicas
en su cuerpo a producir radicales libres que pueden dañar el ADN. Y daño en el ADN es el
primer paso en el proceso de cáncer. La vitamina C que los escudos, neutralizando los
radicales libres que se forman.

Si estabas pensando en que podría tener para comer de un almud, lleno de naranjas para
protegerse contra el cáncer, en realidad es mucho más simple. Sólo uno al día proporciona
un beneficio mensurable.

Los cítricos también contienen nutrientes menos conocidos, llamados flavonoides , que
inhiben las células cancerosas de ser capaces de invadir los tejidos corporales sanos. Los
flavonoides no están en la parte principal de la fruta - los encontrarás en la cáscara. Añadir
un poco de ralladura de naranja a la ensalada no sólo lo hacen bonito, que hace que sea
más saludable, también. Así, las frutas cítricas ayudar de dos maneras. Su vitamina C se
detiene el cáncer se inicie en el primer lugar, y sus flavonoides inhiben las células
cancerosas ya existentes de hacerte daño.

Zanahorias. Ese color naranja brillante visto en las zanahorias es el betacaroteno, un

antioxidante de gran alcance. Se llama a los radicales libres, al igual que la vitamina C
hace. De hecho, los dos trabajan en equipo. La vitamina C patrullas de la sangre,
neutralizando los radicales libres que encuentre allí, mientras que el beta-caroteno
guardias de la superficie de cada célula.

Las patatas dulces . Estos también son ricos en beta-caroteno, como se puede ver por su
color anaranjado. Pero tienen otro ingrediente secreto, llamado ácido cafeico. No, no
está relacionado con café cafeína, o capuchinos. El ácido cafeico corta el suministro de
sangre a los tumores en crecimiento .

Allium hortalizas. El ajo es un allium de vegetales. Lo mismo ocurre con las cebollas,
chalotes, puerros y cebolletas. Mientras se sientan en los contenedores de
departamento de producción, que tiene muy poco aroma. Pero si usted fuera a tomar un
diente de ajo y aplastarla en su tabla de cortar, su intenso aroma emerge
rápidamente. Esa es la alicina . La alicina es un combatiente del cáncer. Se forma a partir
de compuestos naturales en la planta de ajo que están separados uno de otro hasta que
se tritura.

Usted no tiene que comer el mando de ajo entero. Incluso un diente o dos de ajo cada
día tiene beneficios para la salud. Pero tenga cuidado - machacar los ajos primero y
esperar unos diez minutos antes de cocinarla para que la alicina a la forma. Si eres
impaciente y cocine demasiado pronto después de la molienda, se le detener la
formación de alicina prematuramente.

Cítricos, zanahorias, batatas y hortalizas procedentes de los ajos de la familia irán una
manera larga hacia ayudar a prevenir el cáncer de estómago. Pero hay aún más que
usted puede hacer para protegerse.

Alimentos dañinos que se deben evitar

Productos cárnicos. Las carnes que se conservan en el curado, ahumado o la adición de

nitritos se llaman "carnes procesadas", un grupo que incluye salchichas, tocino, jamón,
mortadela, y, sí, los perros calientes, incluso típicos. Ellos están estrechamente
vinculados con los cánceres del tracto digestivo, incluyendo el cáncer de estómago.
Aunque muchos médicos suelen aconsejar "moderación", muchos dicen ahora que hay
que evitar las carnes procesadas por completo , porque la evidencia que vincula a cáncer
es tan convincente. Esto es especialmente cierto para los niños.

Los alimentos salados. El cuerpo necesita sólo una pequeña cantidad de sal para los
procesos normales del cuerpo, pero muchos de nosotros conseguir la sal mucho más de
lo que necesitamos. En exceso, los alimentos salados están vinculados al cáncer de
estómago. Ir fácil en las papas fritas, queso, conservas saladas y el salero.

Helicobacter pylori. La última cosa para evitar no es un alimento, pero una bacteria
llamadaHelicobacter pylori ( H pylori ). Estas bacterias comunes que pueden conducir a
la gastritis y las úlceras.Muchas personas tienen en América del Norte y en todo el
mundo. Los médicos pueden hacerle la prueba del H. pylori , y si lo tiene, lo puede
noquear con un curso corto de antibióticos.

5 alimentos para prevenir la obstrucción de sus arterias

Descubre 5 alimentos que sirven como poderosas armas para luchar contra la obstrucción
de las arterias.

Al igual que cualquier sistema de tuberías, las arterias se pueden obstruir . Cuando usted
tiene presión arterial alta, inflamación hace que el colesterol se adhiera a las paredes de
los vasos sanguíneos, formando una placa. Los siguientes alimentos son lo suficientemente
poderoso para prevenir esta obstrucción peligrosa.

Kiwi y Melón

Estos alimentos antioxidantes trabajo mediante la reducción de colesterol LDL tóxico, el

cual está formado por un proceso de oxidación en las arterias. Ellos pueden ayudar a
detener la "roya" en sus pistas e incluso prevenir su propagación. Coma 1 taza de melón o
un kiwi al día para destapar las arterias.
Camarón

A pesar de ser una fuente de colesterol, el camarón puede ser útil para el corazón. Ellos
contienen taurina, un aminoácido que actúa como una envoltura de plástico para que las
grasas no pueden atravesar la pared intestinal y llegar a las arterias. Trate de tener 5 de
tamaño mediano camarones al vapor oa la plancha dos veces por semana. Asegúrese de
evitar las salsas cocktail.

Las uvas de piel roja y jugo de arándano

Estos alimentos colar la grasa acumulada en las arterias. En lugar de tener la acumulación
de grasa en los vasos sanguíneos, estos alimentos mejoran la capacidad de sus células
para absorber la grasa y lo utilizan para la producción de energía. Beba un vaso de jugo de
arándano tres veces a la semana o comer 1 taza de uvas por día para destapar las arterias

ALIMENTOS CONTRA LA ANTIEDAD

Considere la posibilidad de que estos alimentos anti-envejecimiento de sus alimentos

básicos.Como, una regla frutas y verduras ricas en flavonoides y carotenoides, dos
poderosos antioxidantes de origen vegetal, elimina los radicales libres de la piel y el cuerpo
que le hacen envejecer prematuramente. Una dieta bien balanceada puede ayudar a
perder peso, vivir más y sentirse en forma. Pero también puede ayudarle a parecer más
joven. Olvídese de la fuente de la juventud. Coloque un plato en el buffet para sentirse
mejor y hacer retroceder el reloj a tiempo completo (y feliz) del estómago.

Ajo negro ayuda a reparar la piel dañada por la edad. Únicamente coloreado debido a su
proceso de fermentación, el ajo negro contiene el doble de antioxidantes que el ajo normal
y se puede comer crudo.Fortalece y restaura las células de la piel dañada por el proceso de
envejecimiento. Úselo en lugar de regular de ajo en la mayoría de las recetas.

Jícama es un tubérculo crujiente que puede ayudar a luchar contra las patas de gallo al
aumentar el colágeno y la lucha contra las arrugas.También es una excelente fuente de
vitamina C. Trate de que ya sea crudos o cocidos.

La alcachofa de Jerusalén puede ayudar a atenuar la apariencia de ojeras bajo. Su secreto

de belleza es de hierro - que contienen cinco veces más de hierro como las patatas. Su
consumo puede ayudar a corregir una deficiencia de hierro, una causa común de la palidez
que hace que sus ojos en las bolsas más evidente.
La verdolaga es una hierba que se carga con ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que
ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También
es una gran fuente de vitaminas A, B y C. Añadir a yogur o ensaladas.

Mantequilla de semilla de girasol trabaja para destapar las arterias.Es rico en ácidos
grasos poliinsaturados, incluyendo una que reduce el colesterol. Trate de que en lugar de
mantequilla de maní.
Salmón es uno de los más altos de omega-3 que contiene el pescado, por lo que es un pez
de go-to para la piel sana. A medida que envejecemos, la renovación celular se ralentiza,
causando una acumulación de momentos difíciles y sequedad de la piel, nuestra piel
también comienza a producir menos petróleo, la disminución de nuestra luminosidad
natural. Ilumina tu piel con ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Trate de comer salmón
dos veces por semana para traer de vuelta a la piel luminosidad.

Los camotes, pimientos y almendras son representativos de los alimentos de la ECA, o

alimentos con alto contenido en vitaminas A, C y E. Son ricos en antioxidantes que
combaten el envejecimiento y el daño de radicales libres en el cuerpo. La vitamina A los
alimentos de colores brillantes, como las papas dulces ayudar a combatir los radicales
libres. Peppers tienen los niveles más altos de vitamina C y se deben comer crudos para
maximizar sus beneficios. Y al igual que todos los alimentos con alto contenido en vitamina
E, las almendras mantener la piel hidratada y suave mediante la promoción de la
producción de petróleo.
El jugo de noni puro , conocido por sus propiedades anti-inflamatorias, puede ayudar a
combatir la formación de tumores - y las arrugas. Noni y productos de noni construir el
colágeno y son ricos en antioxidantes y polifenoles.

El atún contiene ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que luchan contra la radiación
UV-relacionados con el daño celular y son una rica fuente de niacina, una deficiencia que
provoca erupciones en la piel.
Grosellas negras contienen un compuesto llamado antocianósidos, que puede ayudar a
mejorar la visión. Además, este súper alimento contiene cinco veces más vitamina C que
las naranjas hacen, por lo que es un refuerzo de la inmunidad excelente

El germen de trigo es rico en zinc , que desempeña un papel crucial en la producción de

nuevas células de piel. También tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a
prevenir el eczema, aunque estudios recientes indican que el germen de trigo puede
ayudar a reducir el acné. Obtener media taza de germen de trigo por día para su dosis
diaria de zinc. Trate de espolvorear sobre ensaladas y que el yogur o la adición de que a los
batidos.

La sandía es una fuente de licopeno, que protege la piel contra los rayos UV.
Las semillas de girasol contienen fitoestrógenos lignina, que impiden la degradación del
colágeno y aumentar la barrera de la piel de lípidos

La espinaca es una excelente fuente de vitamina C, que el cuerpo necesita para la

fabricación de sebo, una sustancia aceitosa producida por las glándulas sebáceas. El sebo
es el cuerpo ", acondicionador natural," y mantiene el pelo brillante, suave y joven, al
tiempo que evita la sequedad

Sardinas , ricos en omega-3 ácidos grasos, promover el crecimiento del pelo y brillo a
mantener sus cerraduras parecer joven
Lechuga romana es una verdura de hoja verde, ricas en vitamina A, una vitamina que
ayuda a revitalizar la piel, aumentando la renovación celular y estimulante del crecimiento
celular de la piel nueva. Añadir 6 hojas a su ensalada o como un equipo con una cena para
su ración diaria de vitamina A.

Los pimientos rojos y las coles de Bruselas son ricos en vitamina C, que ayudan a construir
el colágeno y la lucha contra los radicales libres.

Semillas de la granada contienen jugo rico en ácido elágico y púnica alagin - dos agentes
que luchan contra el daño de los radicales libres y preservar el colágeno en su piel
Las ostras son una excelente fuente de zinc, que ayuda en la síntesis de proteínas y la
formación de colágeno

Los aguacates son una de las fuentes más ricas en grasas monoinsaturadas y contienen
biotina para una piel sana

La avena es rica en fibra soluble que reduce el colesterol LDL (el "malo")
Alimentos del Mediterráneo : El hinojo, un anti-inflamatorio, pulpo, una fuente rica
de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos , vitamina B12, hierro y zinc, el frijol Gigantes,
gigantes habas ricos en potasio

Las lentejas son una buena fuente de zinc

Bebidas saludables para el corazón

Las arterias obstruidas pueden obligar a tu corazón a trabajar más de lo que debería,
provocando una multitud de problemas de salud.Tenemos dos bebidas que son seguros
para mantener su cotización en plena forma y que la sangre fluya sin problemas.
Batido de Circulación
Haga que su bombeo de la sangre con esta receta de licuado fácil. Es repleta de
ingredientes con los antioxidantes que el flujo sanguíneo impulso y puede ayudar a
mantener las arterias limpias.

Ingredientes:
1/2 taza de jugo de granada
1/2 plátano
5 fresas
1/2 taza de yogur

Instrucciones:
Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta obtener la consistencia
deseada. Disfrute!

Ataque al corazón Prevención de Cóctel

El jugo de arándano en este cóctel está lleno de antioxidantes, mientras que la stevia se
trabaja para relajar los vasos sanguíneos. Beba este cóctel de la mañana.

Ingredientes
1 parte de jugo de arándano puro
1 parte de aceite de linaza
4 gotas de líquido de stevia natural,

Instrucciones
Tome un shotglass. Llene la mitad del vaso con el jugo de arándano y la otra mitad con
aceite de linaza.Complete con 1-4 gotas de stevia en forma líquida.

Jugo de la col para curar las úlceras

Método: Tome repollo crudo y la mezcla en un extractor de jugo para eliminar la

pulpa. Beber el jugo mientras está fresco. Se puede endulzar el sabor mediante la adición
de jugo de zanahoria.
Veredicto: ¡Funciona! Col fresca, sin cocer se ha demostrado para curar las úlceras. En un
estudio realizado en la década de 1950, más del 90% de los participantes eran totalmente
librado de sus úlceras a través de este método.

Alzheimer: 5 Factores de Riesgo MAS GRANDE

Por Lisa Genova, PhD

neurocientífico y el New York Times best-seller autor de Still Alice

recientemente apareció en la película Para Not Fade Away en RLTV

La enfermedad de Alzheimer comienza en la sinapsis, el espacio donde las neuronas se

conectan. El mayor villano en esta enfermedad es una proteína pegajosa llamada beta-
amiloide. O demasiado se hace o no lo suficiente se elimina, y como beta-amiloide se
acumula, se crea una obstrucción pegajosa en la sinapsis, la prevención de las neuronas
que cumplen allí desde la comunicación. Como resultado, la información a las neuronas
llevar no puede ser transmitida o recuperada. El beta-amiloide "goo" impide que estos dos
neuronas de "hablar" el uno al otro. Nos damos cuenta de este evento molecular, ya que
nos olvidamos de algo.

Cuando mucho beta-amiloide causa de la sinapsis a fallar, comenzamos a ver los síntomas
de la enfermedad de Alzheimer. Hay muchos factores de riesgo que pueden contribuir a
tener demasiado beta-amiloide. ¿Cuáles son estos factores de riesgo?

En primer lugar, imaginemos una escala sube y baja-estilo y los factores de riesgo, que
cada uno varían en peso, están siendo apilados en un brazo de la balanza. Cuando el brazo
golpea el suelo, tenemos la enfermedad de Alzheimer.

Factores de Riesgo

1. Edad
El mayor factor de riesgo para el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer es la edad. Por
razones que todavía no entiendo del todo, a medida que envejecemos, acumulamos más
beta-amiloide. Las posibilidades de ser diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer
aumento constante a medida que envejecemos. En este momento, el riesgo de la
enfermedad de Alzheimer se duplica cada año después de la edad de 65 años.
Aproximadamente la mitad de las personas que son mayores de 85 años tienen Alzheimer.
2. Genética
Otro factor de riesgo es la genética. Existe una forma rara de la enfermedad de Alzheimer
familiar llamada la enfermedad de Alzheimer, que siempre empieza mucho antes de la
edad de 65 años (por lo general en los años 40 y 50) y se ejecuta en las familias, que es
autosómica dominante. Esto significa que una sola mutación genética causa la
enfermedad. Imagínese la escala sube y baja de nuevo. La mutación genética es el único
factor de riesgo en la escala, y el brazo está sentado en el suelo.

Los científicos han descubierto tres mutaciones genéticas que causan la aparición
temprana de Alzheimer Familiar. Los tres de estas mutaciones resultar en cambios
moleculares que causan un exceso de beta-amiloide.

Pero este tipo de factor de riesgo genético es relativamente rara, que representa sólo el
5% de los casos de Alzheimer. La contribución de los factores de riesgo genético para el
desarrollo de la enfermedad de Alzheimer para la gran mayoría de los casos pesa mucho
menos en la escala, inclinando el brazo sólo un poco.

Por ejemplo, ApoE4 es un factor conocido de riesgo genético para la enfermedad de

Alzheimer. Cuarenta y un 65% de las personas con Alzheimer tienen al menos una copia de
esta mutación. Pero usted puede tener dos copias de esta mutación (una heredada de
cada progenitor) y no tienen la enfermedad. Una vez más, imaginar el brazo de la balanza
se inclinó un poco con cada copia de esta mutación, pero el brazo sigue estando muy por
encima del suelo. Del mismo modo, usted puede tener cero copias de ApoE4, sino que
tenga la enfermedad de Alzheimer. El brazo de la balanza estaría libre de ApoE4, pero
repletos de otros factores de riesgo que inclinaron la balanza otra vez, conduce a la
expresión de la enfermedad.

3. Trauma en la cabeza
La experiencia previa con trauma en la cabeza, especialmente si la conciencia se pierde,
aumenta el riesgo de desarrollar Alzheimer. Siempre use el cinturón de seguridad y cascos.

4. Diabetes
En un reciente estudio realizado en Japón, que observaron a más de 1.000 hombres y
mujeres mayores de 60 años, se encontró que las personas con diabetes (sobre todo de
tipo 2) fueron dos veces más propensos a desarrollar Alzheimer. Los investigadores ahora
están tratando de comprender los mecanismos moleculares que vinculan la diabetes a la
enfermedad de Alzheimer. Se cree que el enlace puede ser doble.
Las células nerviosas requieren mucha energía para hacer el trabajo de comunicación.
Reciben esta energía de oxígeno y la glucosa en la sangre. Con la diabetes, las células
pierden su capacidad para responder a la insulina, la molécula que transporta la glucosa
desde la sangre a las neuronas, las neuronas y por lo tanto tienen que hacer frente a
menos glucosa. La diabetes también conduce a menudo a los vasos sanguíneos dañados,
lo que compromete el suministro de oxígeno a los nervios en el cerebro. Las neuronas ya
tienen dificultades para comunicarse a pesar de exceso de beta-amiloide puede perder la
batalla si la glucosa y el oxígeno son privados.

Piense en el brazo de la escala con un grupo de factores de riesgo amontonados en ella. Se

cierne sobre la tierra, pero la lucha para mantener esa posición. Las cosas no pintan bien
para que la sinapsis, pero es que la gestión para funcionar. Estas neuronas son todavía
capaces de hablar entre sí. No se muestra ningún síntoma de la enfermedad de Alzheimer
todavía. Añadir la diabetes, y menos oxígeno y la glucosa para proporcionar la energía de
las neuronas necesitan, y el brazo de escala va estrellándose contra el suelo. Ahora
tenemos la enfermedad de Alzheimer.

5. Enfermedades Cardiovasculares
El ochenta por ciento de las personas con la enfermedad de Alzheimer también tienen la
enfermedad cardiovascular. Los científicos están tratando de comprender mejor el vínculo
entre la salud del corazón y la enfermedad de Alzheimer, pero sí sabemos algunas cosas
sobre esta relación.

El colesterol impulsa la producción de beta-amiloide. Por un cerebro que ya está luchando

para mantener los niveles de beta-amiloide en el cheque, el colesterol alto puede ser un
factor de riesgo que las puntas de la escala. Los médicos recetan estatinas para las
personas diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer para ayudar a mantener niveles
de colesterol bajos.

Una vez más, las neuronas de su cerebro necesita mucho oxígeno para hacer su trabajo. Si
usted tiene presión arterial alta y si tiene placas en los vasos sanguíneos, los vasos
sanguíneos son menos eficientes en la entrega de este oxígeno a su cerebro. No es
suficiente oxígeno puede ser el peso que inclina la balanza de Alzheimer.

Todos los factores de riesgo para enfermedades del corazón (las cosas como la mala
alimentación, falta de ejercicio) también son factores de riesgo para la enfermedad de
Alzheimer. Y esto significa que cosas como una dieta sana, mediterránea (cereales
integrales, frutas rojas y moradas y verduras, pescado, nueces) y el ejercicio no sólo
pueden proteger el corazón, que nos proteja de la enfermedad de Alzheimer. De hecho, en
estudios con animales, el ejercicio se ha demostrado que eliminar la beta-amiloide mejor
que cualquier farmacéutica que conocemos. Piense en la dieta y el ejercicio como pesas en
el otro brazo de la balanza.

Actualmente no existe cura para el Alzheimer, pero la comprensión de estos factores de

riesgo nos ofrece algunas buenas noticias. Si bien no podemos hacer nada acerca de
envejecer o los genes que hemos heredado de nuestros padres, comer bien, mantener los
niveles de colesterol y azúcar en la sangre baja, hacer ejercicio, usar un casco cuando ande
en bicicleta o esquiar, y que llevaba un cinturón de seguridad en el coche son algunas de
las cosas que podemos hacer para mantener el brazo de la escala de la enfermedad de
Alzheimer se caiga al suelo.

lucha contra la enfermedad de Alzheimer con la medicina funcional

Por David Perlmutter, MD, FACN, ABIHM ,certificado por la Junta neurólogo y miembro del
Colegio Americano de Nutrición Profesional de Medicina Funcional y autor de cinco libros,
incluyendo la potencia de su cerebro

¿Alguna vez entras en una habitación y olvidar por qué fue allí, en primer lugar? ¿Tiene la
impresión de que está perdiendo las llaves o las gafas de lectura con más frecuencia o de
convertirse en olvido de los nombres de las personas. Aunque a menudo despedir a estos
lapsos, como la simple representación de "momentos altos", de hecho, estas experiencias
puede muy bien indicar que el proceso de la enfermedad más siniestro está empezando a
levantar cabeza.

Como neurólogo, que con demasiada frecuencia han tenido la experiencia de hablar con
miembros de la familia de un paciente con enfermedad de Alzheimer que
lamentablemente han relatado cómo problema de mamá o papá comenzó con
exactamente este tipo de quejas. Casi siempre, van a expresar la forma en que deseaba
que podría haber hecho algo desde el principio, ni siquiera miró a la idea de la prevención
de la enfermedad.

Alzheimer, afecta ahora a más de 5,5 millones de estadounidenses, es una situación

devastadora, no sólo para el paciente, sino también para las familias y cuidadores, así. Y la
verdad del asunto es que no existe absolutamente ningún tratamiento médico significativo
para esta enfermedad que en última instancia, afectará a un total de la mitad de los que
vivimos a 85 años de edad.

Pero a pesar de las malas noticias, ahora estamos aprendiendo algunas cosas muy
alentadoras sobre realidad la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Mientras que
durante años hemos estado oyendo hablar de un "corazón inteligente de la dieta", o comer
los alimentos a "reducir el riesgo de diabetes", lo que es tan emocionante para mí es que
los estilos de vida específicos pueden tener un efecto dramático en términos de realidad, la
reducción del riesgo de Alzheimer (más sobre esto más adelante).

Enfermedad de Alzheimer, como la arteria coronaria cáncer enfermedad, la artritis e

incluso, es desencadenada por la inflamación . Mientras que la mayoría de nosotros puede
reconocer fácilmente el papel de la inflamación en una articulación artrítica dolorosa, es
exactamente el mismo proceso que ya ha sido identificado como jugar un papel
fundamental en la enfermedad de Alzheimer. De hecho, los mismos marcadores de
laboratorio utilizados por los médicos para medir el grado de inflamación en el cuerpo en
un intento de determinar el riesgo cardiaco son tan eficaces en la predicción de riesgo de
la enfermedad de Alzheimer.

Más allá de los estudios de laboratorio, el estilo de vida dirigidos a reducir la inflamación,
las mismas que se recomiendan para bajar de peso, reduciendo el riesgo de enfermedad
cardiaca y diabetes, absolutamente puede ayudar a mantener su cerebro sano y resistente
a la enfermedad de Alzheimer.

Aquí están mis cinco preservar el cerebro recomendaciones:

1. Reducir los alimentos que elevan la glucosa en la sangre. de azúcar de sangre superior
aumenta la inflamación. Evite los granos refinados, y reducir el consumo de granos en
general. Coma más verduras que las frutas y verduras que se cultivan a favor "por encima
del suelo."

2. Coma más grasa. Si bien esto puede ir en contra de lo que han dicho, los estudios
muestran claramente que los niveles más altos de grasas buenas como las que se
encuentran en el aceite de oliva virgen, aguacate, nueces crudas y semillas, los peces
silvestres, e incluso ganado alimentado con pasto , son protectores del cerebro. Es las
grasas malas, es decir, las grasas que han sido modificados o hidrogenados, los así como
grasas trans, que son claramente malo para el cerebro.

3. Ejercicio. Las investigaciones demuestran una marcada reducción en el riesgo de

Alzheimer entre las personas que regularmente ejercicios aeróbicos. Recomiendo 20
minutos de ejercicio aeróbico de 6 o 7 días a la semana. De hecho, la nueva investigación
en realidad muestra un mayor crecimiento de "centro de la memoria" del cerebro en las
personas que hacen ejercicio regularmente.

4. Duerma al menos 8 horas cada noche. El sueño inadecuado está fuertemente asociado
con el riesgo de Alzheimer.
 5. Tome un suplemento de ácidos grasos omega-3 que contiene DHA. De acuerdo con el
Estudio de Framingham muy respetado, las personas que consumen los más altos niveles
de DHA, un poderoso anti-inflamatorio natural, puede tener tanto como una reducción del
riesgo del 40% para la enfermedad de Alzheimer.

Recuerde que, a pesar de lo que pudo haber ocurrido en los miembros de su familia, a
pesar de todo tienen el poder de cambiar tu destino de salud.

Alimentos que combaten el cerebro de Alzheimer

La práctica de una dieta saludable es más que contar las calorías - se trata de elegir los
alimentos que más se benefician plenamente de su cuerpo y la mente. Estos alimentos del
cerebro tienen el poder para construir su cerebro y prevenir el deterioro cognitivo y la
aparición de condiciones agobiantes, como la enfermedad de Alzheimer.

Añadido a los artículos el Mar 09/22/2010

Antioxidantes , grasas monoinsaturadas y omega-3 son palabras de moda grandes de la

salud que tienen una cosa en común - que hacer grandes cosas para su cuerpo y alimentar
tu cerebro. Dando a tu cerebro los nutrientes que necesita es esencial para la
longevidad. Mantenga esta lista de alimentos a mano y asegúrese de que su cerebro para
repostar a menudo. Se lo agradecerá más tarde.
 Lentejas proporcionar un flujo constante de glucosa al cerebro. La glucosa, un azúcar y
fuente clave de energía para las células en el cuerpo, es el único combustible que su
cerebro pueda usar. El alto contenido de fibra de lentejas es un componente clave para
mantener tu cerebro en forma óptima. La fibra regula la liberación de la glucosa, que
proporciona un flujo constante de combustible que da energía a las células del
cerebro. Haga clic aquí para una receta de lentejas deliciosa.
 Las semillas de Chia son ricas en omega-3 los ácidos grasos y se han encontrado para
mantener las arterias del cerebro claro de la placa. Ellos nutren el cerebro, ayudando a la
comunicación entre las células cerebrales. Espolvoree un poco en su yogures, cereales y
ensaladas, o masticar en paz.
 Las nueces de Brasil son una excelente fuente de salud, o monoinsaturadas, las
grasas. También son ricos en magnesio, un mineral que es esencial para la transmisión de
señales entre el cerebro y el resto del cuerpo. Almendras, nueces y castañas de cajú son
alimentos excelentes cerebro. Comer un puñado de nueces de Brasil o de frutos secos al
día.

 Café puede proteger el cerebro. Un estudio encontró que el café puede ayudar a
mantener la barrera sangre-cerebro intacto, esta barrera actúa como una capa, y
protege el cerebro de los materiales no deseados y de elementos dañinos, como el
colesterol dañino. Otro estudio demostró que el café también puede mejorar la memoria
a corto plazo. El café es rico en antioxidantes, los estadounidenses reciben la mayor parte
de sus antioxidantes del café. Beber uno o dos tazas al día es saludable, sólo recuerde
usar pequeñas cantidades de leche y azúcar.

Alimentos que combaten el cáncer de mama

Alimentos que combaten el cáncer de mama

Por Rachel Beller, MS, RD
Fundador del Instituto de Nutrición de Beller

clic aquí para ver recetas que incluyen todos estos ingredientes que combaten el cáncer

Añadido a los artículos en mar 11/01/2011

Ciencia de la nutrición ofrece una de las mayores esperanzas en la lucha contra el cáncer
de mama, y después de esta ciencia es una función crítica y proactiva a todas las mujeres
pueden tomar. La buena noticia es que la investigación ha confirmado una y otra vez
que ciertos alimentos pueden ser considerados como fuentes de la medicina preventiva .
Una de las herramientas más poderosas paraprevenir el cáncer de mama es lo que usted
pone en su cuerpo. Los siguientes son cuatro los alimentos potencia y nutrientes que
necesita para mantener sus senos saludables. Como nutricionista, yo creo en tener un plan
de juego que es realista y al alcance. Es importante para ofrecer una protección de una
manera inteligente, a la vez asegurarse de que encaja en su estilo de vida. 1. Fibra Los
estudios continúan para confirmar el vínculo entre la fibra de comer y una reducción en el
riesgo de cáncer de mama. Los investigadores han encontrado que la fibra soluble e
insoluble reducir el riesgo de cáncer de mama, especialmente para las mujeres que
consumen arriba de 30 gramos al día. ¿Cómo? La fibra insoluble se adhiere a los
estrógenos libres en el intestino, y barre hacia fuera. De hecho, la fibra también puede
asegurarse de que menos estrógeno es libre en el primer lugar. Cuando el estrógeno se
absorbe menos, se termina expuesta a cantidades más bajas de la hormona, que a su vez
reduce el riesgo de cáncer de mama. Ya sea que esté tratando de perder peso o combatir
el cáncer, que necesita 35 gramos de fibra cada día. ¿Por qué 35 gramos? evidencia de
varios estudios sugieren que las mujeres que consumieron 30 gramos de fibra al día tenían
una reducción significativa del riesgo (32%) de cáncer de mama. Compare esto con las
mujeres que comían menos de 25 gramos al día, que sólo tuvieron una reducción del riesgo
mínimo (2%), y usted tiene un caso claro de comer más de 30 gramos al día! Aquí está uno
de mis soluciones de fibra favorita: doble Impulsado Avena (285 cal, 12 g de fibra) 1 taza
de acero cortado patmeal (4 g) 1 cucharada de semillas de chia blanca (4g) en cubitos de
manzana o frutas del bosque (4G) de canela (al gusto)

2. Omega-3
Omega-3 son lo que se conoce como ácidos grasos esenciales - esenciales porque el cuerpo
no los produce. Sólo se puede obtener ácidos grasos esenciales de alimentos como el
pescado, semillas, nueces y aceites. Sin embargo, otro grupo de ácidos grasos esenciales
que ha estado recibiendo mucha atención últimamente competir con omega-3. Se llaman
ácidos grasos omega-6 ácidos grasos, y mientras que usted las necesita, la mayoría de los
estadounidenses ya reciben mucho más que bastantes de ellos ya que son abundantes en
la dieta moderna. Y cuanto más omega-6 que se absorbe de su dieta, menos omega-3
puede tener en (y viceversa). Si bien es importante para enfocar su energía en comer más
alimentos ricos en omega-3, también es bueno que sean limitantes - no eliminar, sólo
limita - el consumo de omega-6. ¿Por qué necesita ácidos grasos omega-3? Bien
considerado las investigaciones sugieren que los omega-3 mejoran el bienestar general y
son particularmente importantes para la salud del seno. Una razón puede ser porque los
omega-3 reducen la inflamación, una enfermedad que daña el tejido sano y puede
estimular las células - incluyendo las células cancerosas - para crecer. Omega-6, por otro
lado, se sabe que aumentan la inflamación. La mejor manera de obtener más omega-3
es comer pescado más graso . El pescado no es la única fuente de omega-3, vegetarianos y
consumidores de que no son peces tienen opciones tales como: blanco semillas de
chía , linaza y las nueces . Es importante saber que hay más de un tipo de ácido graso
omega-3, y el pescado contienen las que son más eficaces en la vigilancia de su
salud. Tenga en cuenta que los alimentos enteros son siempre una opción mejor que los
suplementos, asegúrese de obtener 3-4 raciones por semana! Aquí está mi omega-3
semanales solución: 1. Para los peces cuando sale a comer una vez a la semana = Muchos
de nosotros hacemos.Fácil! 2. Cocine el pescado una vez a la semana = No es tan
abrumadora, ¿verdad? 3. Toque en las conservas de pescado = Hacer un lote de bajo
contenido de mercurio del atún o salmón salvaje en lata .Esto puede dar dos comidas y
una merienda, todo a partir de sólo una preparación de 5 minutos!

3. Verduras crucíferas
Vegetales crucíferos como la rúcula, brócoli, coliflor, col, coles de Bruselas, bok choy y la
col rizada son ricos en sulforafano - uno de los fitoquímicos primario (compuestos
protectores se encuentran en las plantas) que ayuda a prevenir el cáncer. Estudios
recientes del Instituto Linus Pauling, que fue apoyada por el Instituto Nacional del Cáncer,
 sugieren que el sulforafano puede selectivamente atacar y matar las células cancerosas y
las células normales sanas y afectadas. ¿Cómo se contrae? Aquí están algunos de mis
favoritos de arriba de la -la línea de lucha contra el cáncer verduras. Arugula

 Cuando se trata de ensaladas, la rúcula es una súper estrella rica en sulforafano.

 Es ampliamente disponibles en los menús, así que lo conseguirá!
Los brotes de brócoli
 Una cucharada tiene sulforafano tanto como una libra de brócoli!
 Que pueden ser fácilmente añadidos a las ensaladas, y hace un gran adorno en
sandwiches y hamburguesas.
Berro
 Se ha mostrado que el crecimiento potencial de las células de retardar el cáncer de mama
 Es un diurético natural (fantástico-de arenque ahumado!)
 Al máximo fuera de los beneficios, un puñado (6 oz.) Es la porción ideal.
 Conscientes de las calorías pueblo se alegra: El berro es prácticamente libre de
calorías! Una taza tiene sólo 4 calorías.
Si los brotes de berro o brócoli no están disponibles, repollo rojo rebanado es otra forma
asequible y de gran alcance para impulsar el potencial de una ensalada sencilla y que sea
una más de protección.

4. Ácido fólico
Un estudio reciente encontró que las mujeres con los mayores niveles de folato tenían un
riesgo 44% menor de cáncer de mama que aquellas con los niveles más bajos de
folato. Para protegerse, usted necesita consumir 1-2 porciones de alimentos ricos en folato
al día.

¿Cuánto es suficiente? Usted debe aspirar a por lo menos 400 microgramos de folato al
día.Afortunadamente, hay una gran variedad de alimentos ricos en folato, así que no será
difícil llegar a este número. Lentejas, frijoles, algunas frutas, verduras de hoja verde y
cereales fortificados son buenas fuentes.

¿Cómo lo consiguió? Aquí hay 10 alimentos ricos en folato, la primera es la más rica en
folato y así sucesivamente:
1. La levadura de cerveza, 1 cucharada = 313 mcg
2. Lentejas, ½ taza, cocido = 180 mcg
3. Edamame, 2 tazas = 179 mcg
4. Lechuga romana, 2 tazas = 152 mcg
5. Frijol negro / riñón, ½ taza, cocidos = 128 mcg
6. Espinacas, 2 tazas de dulce = 118 mcg
7. Brócoli, 1 taza, picado y cocinado = 104 mcg
8. Espárragos, 1 taza, fresco = 79 mcg
9. El pan integral, 2 rebanadas = 60 mcg
10. Orange, un gran mcg = 55 Esta es mi favorito de ricos en folato receta: Brotes de
lentejas verdes

De todos los frijoles, las lentejas tienen la mayor cantidad de ácido fólico! Con un tiempo
de preparación de 5 minutos, que es la comida rápida en su mejor momento!

Cocinar 1 taza de lentejas en 3 tazas de agua hirviendo / caldo durante 5 minutos. El hecho
de que es brotó hace que los nutrientes más fácil de absorber por el cuerpo, por lo que
puede pasar por alto cualquiera de los gases y malestar.

Impulsar este plato añadiendo los tomates picados, y / o copos de chile rojo. Añadir el
tomate, mientras que los granos son cálidos, por lo que el calor se libere el licopeno de las
fibras del tomate, por lo que es más fácil para su cuerpo lo absorba. El capcaisin de
hojuelas de chile se muestra para ayudar a acelerar su metabolismo.

Secretos para prevenir el cáncer de próstata

Por Harry Fisch, MD

Chicos más y más personas están recibiendo el mensaje sobre el hacerse exámenes de
cáncer de próstata. Eso es una buena cosa, ya que el cáncer de próstata es el cáncer más
mortífero líder de los hombres, con cerca de 27.000 chicos mueren cada año por esta
enfermedad. Pero lo que la mayoría de chicos no saben es que la investigación médica
reciente ha demostrado claramente que usted puede reducir su riesgo de contraer cáncer
de próstata - tal vez incluso evitar por completo. La prueba comienza a salir, pero es
emocionante y quiero dedicar este blog para resumir. Hay tres principales contendientes
para la prevención de cáncer de próstata, dos son los medicamentos recetados y 1 es un
producto natural. Voy a describir cada uno de ellos.

Finasteride
En 1992, la Food and Drug Administration (FDA) aprobó el uso de una pastilla de 5 mg de
finasterida, para tratar un agrandamiento no canceroso de la próstata que puede
bloquear el flujo de orina.Finasteride se comercializa como Proscar para este uso. En una
dosis mucho más baja (1 mg), el finasteride se utiliza para prevenir la pérdida de cabello y
promover el crecimiento del cabello y se comercializa como Propecia.

Este medicamento actúa bloqueando la conversión de la testosterona en

dihidrotestosterona (DHT). La mayoría de la gente no sabe esto, pero es DHT, no es en sí la
testosterona, que promueve el crecimiento de tejido de la próstata, pérdida de cabello, y
ahora, al parecer, el cáncer de próstata. Al bloquear la enzima que convierte la
testosterona en DHT, el finasteride reduce los niveles de DHT en la sangre y el tejido de la
próstata.
Aquí está lo interesante: un estudio de 10 años de más de 18.000 hombres fue completado
recientemente por el Instituto Nacional del Cáncer. El objetivo era ver si la baja dosis de
finasterida redujo la tasa de cáncer de próstata en los sujetos. Aproximadamente la mitad
de los chicos en el estudio recibieron finasteride (5 mg diarios), la otra mitad recibió un
placebo (píldora de azúcar). Al final del estudio, los resultados fueron claros: el 18% de los
hombres en el grupo de finasterida desarrollaron cáncer de próstata frente a 24% de los
hombres en el grupo placebo. Esto significa que los chicos que tomaron finasterida tenían
una tasa global de cáncer de próstata 25% menos que los chicos en el grupo placebo.

Como cualquier otro medicamento, el finasteride puede causar efectos secundarios, siendo
la más común la disminución del deseo sexual y dificultades para conseguir o mantener la
erección. Pero no sólo hay maneras de superar estos problemas (si es que sucede), pero los
hombres en el estudio del NCI que tomaron finasteride tuvieron menos probabilidades de
experimentar síntomas urinarios, tales como tener que levantarse en medio de la noche
para orinar.

Más estudios se están realizando de finasterida. Por ejemplo, puede ser que los efectos de
la próstata de protección de este medicamento se puede lograr con sólo 1 mg por
día. Tendremos que ver. Pero mientras tanto, le sugiero que los chicos hablen con su
médico sobre esta opción potencial para reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Las estatinas
Las estatinas son una clase de medicamentos que han sido utilizados durante muchos años
a los niveles de colesterol. Nuevas investigaciones demuestran que estos medicamentos
pueden tener otros efectos beneficiosos, tales como la prevención del cáncer de próstata y
problemas de erección. Una serie de estudios a gran escala han encontrado una reducción
significativa en el riesgo de cáncer de próstata entre los hombres que toman estatinas. Un
estudio realizado en EE.UU. de casi 35,000 hombres encontró una disminución del 49% en
el riesgo de cáncer de próstata avanzado entre los usuarios de estatinas.Otro estudio
realizado en EE.UU. de 69.000 hombres mostró que el riesgo de cáncer de próstata fue de
28% menor entre los usuarios de estatinas.

¿Cómo trabajan las estatinas protegen contra el cáncer? Podría ser el efecto anti-
inflamatorio de las estatinas, o podría ser que las estatinas bloquean directamente el
crecimiento de células cancerosas, que se ha visto en algunos in vitro estudios (estudios de
fuera de los tejidos del cuerpo.)

Si las investigaciones futuras confirman los efectos anti-cáncer de las estatinas, que sería
una gran noticia, porque estos medicamentos ya han demostrado ser seguro y bien
tolerado por los millones de hombres.

Zumo de Granadaque combaten el cáncer productos químicos, tales como anti-oxidantes,

se encuentra en muchos alimentos. Una alimentación rica en este tipo de productos
químicos es el jugo de granada. Un reciente estudio de UCLA investigador Allan Pantuck,
MD, y sus colegas encontraron que el consumo de tan sólo 8 onzas de jugo de granada al
día tenían un efecto significativo sobre los niveles de antígeno prostático específico (PSA),
que se utiliza ampliamente como un indicador de la salud de la próstata. Altos niveles de
PSA son una señal de alerta para el cáncer de próstata.

Pantuck equipo de 46 hombres inscritos en un estudio financiado por los propietarios de

POM Wonderful Co., el fabricante del jugo de la granada utilizada en el estudio. Tiempo de
los hombres en general de duplicación del PSA fue casi 4 veces más lento después de que
comenzó a beber jugo de granada.Dieciséis de los 46 pacientes tuvieron una disminución
de los niveles de PSA - y en el 4, los niveles de PSA disminuyó a la mitad. Pantuck dice que
algunos hombres en el estudio han estado bebiendo jugo de granada - y mantener los
niveles de PSA estables - por más de 3 años.

Ahora bien, esto no es una cura para el cáncer de próstata ... pero sin duda sugiere que el
jugo de granada puede ayudar a reducir su riesgo. Más grande y más estudios a largo
plazo tendrá que ser llevado a cabo ... pero esto es un caso en que no es necesario esperar
a tomar medidas. El jugo de granada es una gran fuente de vitaminas, minerales y
antioxidantes. Además, es delicioso ... he de beber a menudo, yo mismo.
Medicamentos para la artritis muertes doble ataque al corazón

Medicamentos para la artritis muertes doble ataque al corazón

Por Jacob Teitelbaum, MD

Un estudio reciente del British Medical Journal (BMJ) revisión [1] de los estudios incluidos
más de 100.000 pacientes han demostrado que los medicamentos AINE (antiinflamatorios
no esteroideos-inflamatorios no esteroidales) que se utiliza para tratar la artritis ataque
cardíaco aumentado dramáticamente el riesgo de muerte. Ahora, otro estudio, llamado el
estudio INVEST [2] , con más de 22.000 pacientes ha confirmado este problema.

La buena noticia? Los remedios naturales a base de hierbas puede ser tan eficaz como los
medicamentos - sin los riesgos de seguridad ya menor costo.

Una visión general del problema

Muchos adultos sufren de artritis y otros dolores. Medicamentos AINE, como ibuprofeno,
son de uso común. El uso de estos medicamentos para tratar la artritis aumentó después
de la investigación mostró que el Vioxx aumenta el riesgo de ataque cardiaco (que fue
retirado del mercado debido a esto).Desafortunadamente, esto fue como "saltar de la
sartén en el fuego."
La investigación [3] ha mostrado que los medicamentos AINE causan más de 16.500
muertes en los EE.UU. un año a partir de úlceras sangrantes. Añadido a una duplicación de
los ataques al corazón / enfermedad vascular (el asesino número uno en los Estados
Unidos), y esta es una gran cosa!

Ahora, el estudio INVEST ha demostrado que en los adultos que ya tienen presión arterial
alta y enfermedades del corazón, estar en medicamentos para la artritis NSAID más del
doble el riesgo de ataque al corazón.

Sin embargo, cabe señalar que estas muertes son evitables. Y usted puede estar libre de
dolor sin el uso crónico de medicamentos.

Preguntas frecuentes

¿Debo dejar la aspirina que estoy tomando para la enfermedad cardíaca?

Por supuesto que no! Para aquellos con enfermedad cardíaca conocida, tomando una
aspirina al día es una idea muy buena y no tiene los mismos riesgos.

He estado en la artritis medicina desde hace décadas. Es mayor el riesgo reversible?

Afortunadamente, aunque es necesario estudiar más a fondo, la investigación que
tenemos sugiere que la respuesta es sí. El riesgo puede ser revertido cuando la persona
sale de los medicamentos. Digo esto porque este mismo riesgo que puede ocurrir con el
uso a muy corto plazo de ibuprofeno inmediatamente después de un ataque al corazón
(plazo de 37 días). Esto sugiere que el riesgo de ataque cardíaco no aumenta, causando
bloqueos aumento en las arterias, sino más bien por los cambios en la sangre de los
espasmos de los vasos sanguíneos y quizá la coagulación. Estos tipos de cambios
desaparecen poco después de tomar el medicamento. Por lo que es alentador.

¿Debo dejar la medicación para la artritis y simplemente estar en el dolor?

No, no es saludable estar en el dolor.

No cambie ningún medicamento sin la aprobación de su médico. Lo que puede hacer

mientras tanto es tomar medidas simples para disminuir su dolor de la artritis. De esta
manera, durante su próxima visita, se puede saber a su médico que el dolor de la artritis es
mucho menor y pregunte si puede dejar los medicamentos, su uso sólo si es
 necesario. Darles a conocer su preocupación sobre la base de los estudios se ha señalado,
por lo que puede explicar por qué usted todavía necesita el medicamento.

Esto es lo que puede hacer para conseguir sin dolor - sin los medicamentos.

1. El conocimiento es poder. Aquí es un secreto la mayoría de los médicos no saben: Una

vez que el dolor de artritis ha sido tratada durante 3-4 meses, y el dolor se calma, el dolor
por lo general permanece desaparecido. Es como apagar un incendio. Una vez que el fuego
se extingue, se puede guardar el extintor de incendios. Esto se aplica tanto a los
medicamentos y remedios naturales. Una vez que una persona ha estado en los
tratamientos de la artritis durante 3-4 meses, muy a menudo los medicamentos y otros
tratamientos sólo se puede detener, y luego se usa según sea necesario. En el estudio
INVEST, el uso de AINE intermitente no realizó el alto riesgo de uso crónico.

2. Los remedios naturales pueden ser mucho más eficaz que los medicamentos. Estos
incluyen (pero no limitados a):
 El sulfato de glucosamina, 750 mg, dos veces por semana.
 De corteza de sauce (que contiene 120-240 mg de salicina equivalente al día)
 Boswellia (más comúnmente conocida como la bíblica incienso de hierbas), 1000-2000
mg al día.Esto redujo el dolor de artritis en un asombroso 90% después de sólo ocho
semanas en un estudio sobre la artritis [4] .
 La curcumina (la especia amarilla en la comida india se encuentra en la cúrcuma). Esta
hierba tiene el beneficio adicional de proteger contra la enfermedad de Alzheimer
(Alzheimer es 2 / 3 menos común en muchas partes de la India que en los EE.UU.). La
curcumina se absorbe mal a menos que contenga los aceites esenciales, por lo que sólo el
uso de suplementos que tienen la muy altamente absorbida BCM 95 forma de la
curcumina.
Los cuatro de ellos pueden ser tomadas en conjunto, e incluso junto con su medicamento
para la artritis, aunque me parece uno de los de arriba para ser tan o más efectivo que los
medicamentos AINE.Después de seis semanas, es posible que la artritis es mucho mejor.

3. Ejercicio: caminar se asocia con una disminución marcada en la rodilla y dolor en la

cadera.

4. Estiramiento: Recuperar su "rango de movimiento." A veces, la flexibilidad disminuye a

medida que el dolor de artritis limita su participación en las actividades. Estiramiento
restaura la función. Si le duele al estirar los dedos u otras articulaciones, un simple truco
puede ayudar. Caliente las juntas con una compresa caliente, o uno de los paquetes de
microondas a base de hierbas se pueden encontrar en línea o en tiendas de alimentos
saludables. Después de 5-10 minutos de calentamiento, será mucho más fácil de estirar
sus articulaciones.

Apretar los músculos de todo? Tomar un baño en un baño de sal de Epsom caliente. Basta
con añadir dos tazas de sales Epsom de bajo costo (sales de magnesio, los encuentran en
su supermercado local o almacén de la droga) a su baño. Sus músculos se empape en el
magnesio, que es natural del músculo de su cuerpo y relaja el sistema nervioso. Mientras
se empapa, se puede sentir el dolor y la rigidez muscular que fluye a la derecha de su
cuerpo. Un beneficio adicional? El magnesio ayuda a proteger el corazón y mejora la
función del corazón - lo que es una manera saludable y de bajo costo a
sentir mucho mejor!

Referencias
[1] "La seguridad cardiovascular de los antiinflamatorios no esteroideos-inflamatorios no
esteroideos: Red de meta-análisis". Trelle S, S Reichenbach, Wandel S, P Hildebrand,
Tschannen B, Villiger PM, et al. British Medical Journal 2010; 341: c7086
[2] "efectos nocivos de los AINE en pacientes con hipertensión y enfermedad
coronaria." Anthony A. Bavry, MD, MPH, un Khaliq Asma, MD, Gong Yan, PhD, b Eileen M.
Handberg, PhD, Rhonda M. Cooper-DeHoff, Farmacia, MS, a, b Carl J. Pepine, MDA , The
American Journal of Medicine (2011) 124, 614-620
[3] "Consideraciones recientes en Gastropatía no esteroides anti-inflamatorio". Singh
Gurkirpal, MD, The American Journal of Medicine, 27 de julio de 1998, p. 31S
[4] "La eficacia y la tolerabilidad del extracto de Boswellia serrata en el tratamiento de la
osteoartritis de rodilla -. Un ensayo aleatorio doble ciego controlado con
placebo" Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, et al,. Fitomedicina, 2003; 10 (1) :3-7.

5 CANCERES QUE SE MUEVEN RAPIDAMENTE -MARORES RIESGOS Y MEJORES

SOLUCIONES

5 Fast-Moving Cancers: Biggest Risks and Best Solutions

Cinco de los cánceres de más rápido movimiento incluyen páncreas, cerebro, hígado de
esófago, y la piel. El Dr. Oz se examinan los riesgos más grandes y mejores soluciones
relacionadas con estas enfermedades mortales por lo que puede detenerlos en sus pistas
antes de que te detenga.
Algunos tipos de cáncer se mueven lentamente a través de su cuerpo, dándole tiempo para
su captura. Sin embargo, otros se mueven como un tren de carga - y zas. En el momento
de fijarse en sus señales de advertencia, de que sea demasiado tarde. ¿Cómo puede
protegerse contra estas calamidades mortales? En primer lugar, la detección temprana es
crítica. Saber exactamente cuáles son sus riesgos ayudará a la detección temprana y la
guía de armar a usted con las mejores soluciones para la prevención. Comience con esta
información para salvar vidas en cinco de los cánceres de más rápido movimiento: de
páncreas, cerebro, hígado de esófago, y la piel.

1. Cáncer de páncreas: El cáncer Lo más probable es que pierda el cáncer de páncreas es

uno de los más mortíferos. De las aproximadamente 44.000 personas diagnosticadas cada
año, 38.000 morirán. Parte del problema con la detección implica que el páncreas se
encuentra - oculto en la parte posterior del abdomen. Con demasiada frecuencia, por el
momento en que se encuentra el tumor, el cáncer se ha diseminado más allá del lugar
inicial, por lo que es más difícil de tratar.

Señales de advertencia
El dolor abdominal o de espalda
Pérdida de peso inexplicable
Los problemas digestivos
Heces de color claro
Ictericia

Factores de riesgo del cáncer de páncreas

Riesgo # 1: Dos o más miembros de la familia con diagnóstico de páncreas, mama, colon o
cáncer de ovario
Los antecedentes familiares son un factor de riesgo importante, ya que hasta el 10% de los
cánceres pancreáticos son hereditarios. Algunos genes asociados con cáncer de mama,
colon y ovario, como el BRCA2, también pueden poner en mayor riesgo. Si usted tiene
familiares con antecedentes de estas enfermedades, sobre todo si se diagnostica en la
edad de 50 años, consulte a su médico, quien le puede recomendar que un asesor en
genética.

Riesgo N º 2: Beber más de una bebida alcohólica al día o más de 2 refrescos por semana
el consumo crónico de alcohol - más de una bebida al día para las mujeres y más de dos
bebidas al día para los hombres durante un período prolongado de tiempo - aumenta la
inflamación y la pueden causar pancreatitis, que puede conducir a daño genético de las
células. Los estudios también muestran que las personas que beben dos o más refrescos a
la semana también tienen un mayor riesgo. Riesgo # 3: diabetes mellitus tipo 2

La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no produce o utiliza adecuadamente la

insulina, una hormona que normalmente se produce en el páncreas. La insulina ayuda al
cuerpo a utilizar la glucosa (azúcar), permitiendo que la glucosa entre en las células y ser
usado para producir energía. Con la diabetes, se ve un crecimiento anormal de la insulina,
lo cual puede conducir a un crecimiento anormal de las células. Además, en personas con
diabetes, la glucosa permanece en la sangre, dando como resultado altos niveles de
glucosa en la sangre, que pueden causar daño celular y las complicaciones a largo plazo.
Las investigaciones muestran que la diabetes puede ser un factor de riesgo o síntoma de
cáncer de páncreas. La mayor parte del riesgo se encuentra en personas con diabetes tipo
2, este tipo de diabetes más a menudo comienza en la edad adulta. Si usted tiene diabetes
y que está también en alto riesgo de cáncer de páncreas en términos de historia familiar,
informe a su médico que puede querer hacer un poco de sangre o pruebas genéticas.

Soluciones de prevención del cáncer de páncreas

Solución # 1: Reducir carnes rojas grasas y carnes procesadas

aquellos que comen grandes cantidades de carne roja, carnes procesadas y carnes
cocinados a una temperatura alta se cree que son más propensos al cáncer de páncreas.
Reducir la ingesta de estos alimentos ricos en grasas saturadas y los nitratos. Solución 2:
Agregue 2 porciones de vegetales rojos y amarillos Como una regla general para la
prevención del cáncer, comer cinco porciones de vegetales por día. Las verduras rojas y
amarillas - ñame, tomates, calabazas, pimientos rojos y amarillos - son opciones
excepcionales de protección, ya que contienen ricos en antioxidantes flavonoides y
licopeno. Solución # 3: La curcumina (750mg/Twice al día) Una sustancia natural que se
encuentra en la cúrcuma, curcumina se ha demostrado que inhibe el crecimiento de células
de cáncer de páncreas y hasta prevenir el cáncer de páncreas en su totalidad en animales
de laboratorio. Nuevas investigaciones demuestran que tomar 750 mg de este suplemento
diario puede ayudar a detener el crecimiento del cáncer de páncreas. El Sol de páncreas
Goldman Centro de Investigación ha hecho grandes avances en la investigación de
páncreas.

El cáncer de cerebro: ¿Es su dolor de cabeza una señal de advertencia?

Aproximadamente el 50% de los pacientes que tienen tumores cerebrales dolores de
cabeza del informe. Tenga en cuenta que los dolores de cabeza son muy comunes y el
cáncer de cerebro es muy poco común. No es más que tipos muy específicos de dolores de
cabeza crónicos - los que usted se despierta en medio de la noche o por la mañana -. Que
puede indicar un tumor cerebral y debe ser llevada de inmediato a la atención de su
médico Señales de advertencia adicionales
Náusea
Vómitos
Visión borrosa
Los problemas de equilibrio
Hormigueo en los brazos o las piernas
De la personalidad o del comportamiento
Convulsiones
Modorra
Factores de riesgo del cáncer del cerebro

Riesgo # 1: Usted es mayor de 50 años de edad

el cáncer cerebral ocurre con mayor frecuencia entre las edades de 55 y 65. Si usted cae
dentro de este rango de edad, tenga en cuenta si usted tiene síntomas vinculados a los
tumores cerebrales. Riesgo N º 2: Tres o más escáneres CAT a zona de la cabeza / cuello En
general, una tomografía axial computarizada libera radiación ionizante, la cual puede ser
perjudicial. Lo que es más, los datos sugieren que un tercio de toda la CAT exploraciones
llevó a cabo en los Estados Unidos son innecesarias. La investigación que vincula tres o
más tomografías de la cabeza o el cuello para el cáncer de cerebro se encuentra en
personas que tenían antecedentes familiares de esta enfermedad. Sea un paciente
inteligente si usted está en una situación en la que una tomografía axial computarizada se
recomienda y discutir las pruebas alternativas, como una resonancia magnética.

Riesgo # 3: Heavy uso del teléfono celular

El vínculo entre el gran uso de teléfonos celulares y el cáncer de cerebro es un tema muy
debatido. Sin embargo, tener en cuenta que uso del teléfono móvil está todavía en sus
primeras etapas, y los datos sobre sus peligros son poco convincentes. Sin embargo,
todavía es recomendable hacer un seguimiento de las medidas cautelares que figuran a
continuación.

Soluciones de prevención del cáncer de cerebro

Solución 1: Utilice un auricular con su Phon de la célula e

Como medida de precaución, límite de exposición a la radiación del teléfono celular
mediante el uso de un audífono. O bien, utilice la función de altavoz. Anime a sus
miembros de la familia, especialmente los niños y adolescentes, a hacer lo mismo. Solución
2: Lleve un diario del dolor de cabeza Si le preocupa que su dolor de cabeza podría ser algo
más serio, llevar un diario durante dos semanas. Incluya detalles como un cuándo, dónde
ya qué hora tenía dolores de cabeza y en qué intensidad. ¿Son como las migrañas u otros
tipos de dolores de cabeza que ha experimentado antes? A continuación, consulte a su
médico para revisar su contenido.
Para ayudar a mantener un registro de tus dolores de cabeza, haga clic aquí para un diario
de dolor de cabeza. Solución # 3: Eliminar Jamón cocido, carne de cerdo procesada y tocino
frito productos cárnicos como el jamón cocido, carne de cerdo procesada y tocino frito
contienen una gran cantidad de nitratos, que pueden ser conectados con el cáncer de
cerebro y otros tipos de cáncer. El cáncer de cerebro es uno de los cánceres de más rápido
crecimiento.

Cáncer de esófago: ¿Podría Ese nudo en la garganta ser mortal

un nudo en la garganta que no desaparece puede ser un signo de cáncer de esófago.
Dependiendo de su ubicación, puede que ni siquiera se siente, así que es importante buscar
también otros síntomas.

Otros signos de advertencia

Dificultad para deglutir
Dolor de pecho
La pérdida de peso
El hipo
Neumonía
Factores de riesgo del cáncer de esófago

Riesgo # 1: Comer una dieta de alto ácido

Estas sustancias seis pueden estar asociados con el cáncer de esófago y por lo tanto se
deben consumir con moderación:
Alcohol
Chocolate
Cafeína
Mentas para el aliento
Tomate crudo
El ajo crudo
Riesgo n º 2: Fumar
Fumar no sólo es mortal para los pulmones, sino también para el esófago. En primer lugar,
la nicotina libera el músculo que separa el estómago del esófago y eleva la producción de
ácido en el esófago. Y, por supuesto, la nicotina es cancerígena. Riesgo # 3: Esófago de
Barrett Esófago de Barrett es el resultado del reflujo ácido constante, una condición en la
que finalmente se el forro delicado tejido del esófago reemplazado por tejido que es
similar a la mucosa del intestino. Este cambio en las células de los tejidos puede conducir
al cáncer.

Soluciones para la prevención del cáncer de esófago

Solución # 1: esperar 3 horas completas después de la cena antes de ir a dormir
Toma tres horas para la comida de digerir. Esto no es un problema durante el día, pero
puede suponer un problema por la noche ya está acostado puede causar y aumentar el
reflujo, lo que daña el esófago. Siempre espere tres horas después de su última comida
antes de ir a dormir. Solución 2: tratar la acidez estomacal con medicamentos que
bloquean el ácido Si usted sufre de acidez estomacal, IBP (inhibidores de la bomba de
protones) y bloqueador H2 (ácido medicamento antihistamínico) over-the-counter los
medicamentos pueden ayudar a esta condición se convierta en algo peor y dañar el
esófago. Sin embargo, estos medicamentos pueden afectar cómo el calcio se absorbe, lo
que usted necesita para la resistencia ósea. Hable con su médico sobre qué tratamiento es
mejor para usted. Solución # 3: Obtener una esofagoscopia nasal Cualquier persona
mayor de 50 que sufren de ardor de estómago a largo plazo, la garganta, quemadura, tos
o ronquera debe conseguir una esofagoscopia nasal. Este procedimiento de detección
sencilla consiste en insertar un tubo delgado y flexible con una cámara en el extremo de la
misma por el esófago y no requiere sedación. La Fundación de la Familia DeGregorio está
100% enfocada en la búsqueda de una cura para el cáncer de esófago. Haga clic aquí para
hacer una donación. Cáncer de hígado: ¿Podría Sus alimentos favoritos estar causando el
cáncer de hígado? las tasas de cáncer de hígado como uno de los diagnósticos más
aterradores de cáncer, con un triste cinco años la tasa de supervivencia de los pacientes de
sólo el 10%. La mayoría de los pacientes no recoger en los síntomas hasta que el cáncer de
hígado se encuentra en etapas muy tardías. Señales de advertencia

Factores de riesgo del cáncer de hígado

de Riesgo N º 1: en forma de manzana Tipo de Cuerpo

obesidad en general es un importante factor de riesgo para el cáncer de hígado. Un cuerpo
en forma de manzana marcada por la grasa visceral - tejido graso alrededor del abdomen -
se asocia con factores de riesgo como la diabetes y la enfermedad de hígado graso. Este
tipo de obesidad también causa el síndrome metabólico que puede llevar a cáncer de
hígado y un sinnúmero de otras enfermedades. Evite el exceso de grasa visceral,
manteniendo un tamaño de la cintura que mide la mitad de su altura. Vea Solución # 1.
Factor de Riesgo N º 2: Consumo de alcohol crónico consumo excesivo de alcohol en forma
regular puede conducir a la cirrosis. Un hígado afectado por cirrosis se crea una bomba de
relojería para el cáncer de hígado. A medida que el hígado trata de reparar el tejido
inflamado por la regeneración y reparación, una mutación que produce el cáncer pueden
ocurrir. Si usted va a beber alcohol, el vino tinto, que contiene antioxidantes que pueden
ayudar a reducir la inflamación en el hígado.

Soluciones de prevención del cáncer de hígado

Solución # 1: Eliminar los azúcares añadidos
los alimentos con azúcares añadidos aumenta su riesgo de desarrollar obesidad y diabetes,
lo que aumenta el riesgo de hígado graso, cirrosis y cáncer hepático. Para mantener su
hígado sano, verifique las etiquetas de ingredientes de azúcares ocultos, tales como jarabe
de maíz alto en fructosa. Solución 2: Vacuna contra Hepatitis B La hepatitis crónica es la
causa más común de cáncer de hígado. Si tienes tatuado, tener relaciones sexuales sin
protección o las transfusiones de sangre, usted puede estar expuesto a la hepatitis B. Hoy
en día, los niños son vacunados contra la hepatitis B, pero si usted está en los 40 años, es
muy probable que nunca han recibido esta vacuna. Si usted participa en conductas de alto
riesgo, pregúntele a su médico acerca de la vacunación. Puede ser examinados para el
cáncer de hígado con sangre y pruebas de ultrasonido. El cáncer de hígado podría ser
erradicada en nuestra vida, gracias a la Fundación Americana del Hígado que promueve la
investigación y la prevención.

Melanoma: La prueba cutánea de 10-segundo cáncer que puede salvar su vida

este año, cerca de 70.000 estadounidenses serán diagnosticados con melanoma, el cáncer
de piel más peligroso. Para protegerse de esta enfermedad mortal, la detección temprana
es crítica. Señales de advertencia

Lunares irregulares crecimientos y los parches

Cáncer de la piel Factores de Riesgo

de Riesgo N º 1: tiene el pelo Luz y Color de ojos

Si tiene el pelo claro y ojos de color, significa que no tienen tanta melanina, o pigmento,
como personas de piel oscura, la más melanina que tiene, cuanto mayor sea la reacción
defensiva de la piel a los dañinos rayos UV. Sin embargo, las personas con piel más oscura
/ color del pelo no son inmunes al cáncer de piel. Riesgo # 2: Usted tuvieron 1 o más
quemaduras de sol severas como un niño quemaduras de sol son el resultado de células de
la piel en estado de shock, lo que indica a su cuerpo para producir en exceso las células, lo
que puede causar tumores malignos. Asegúrese de usar una buena cantidad de protector
solar - aplicar al menos un disparo de vidrio-la cantidad de factor 30 cada 1-2 horas.

Soluciones de prevención del cáncer de piel

10-En segundo lugar el Dr. Oz, prueba de cáncer de piel

Usted necesitará un lápiz número 2, con una goma de borrar sin utilizar. Revise sus lunares
más evidentes contra la cabeza de goma mediante el uso de esta guía ABCDE: A: ¿Es
asimétrica? (La cabeza de goma es simétrica y el lunar debe ser demasiado.) B: ¿Es la
frontera claramente definida? C: ¿De qué color es? El color debe ser marrón o negro y
coherente. D: Diámetro no debe ser mayor que la goma de borrar. E: Preste atención a su
evolución. Que sea un hábito para comprobar su traje de cumpleaños en tu cumpleaños,
incluyendo las uñas, cuero cabelludo y dedos de los pies. Si usted está preocupado acerca
de un lunar después de probar esta prueba, tomar una foto de ella. Ponga una regla al
lado de él cuando se toma la foto. A continuación, coloque la imagen en su calendario y
medir de nuevo todos los meses para ver si se está cambiando. Si es así, consulte a su
dermatólogo inmediatamente.

La dieta anti-cáncer

La dieta anti-cáncer

A su vez el departamento de su tienda de comestibles de producir en un proveedor de

nutrición contra el cáncer suplementos

Añadido a los artículos el Jue 12/03/2009

Por la toma de decisiones inteligente cada vez que visita la tienda de abarrotes, usted
puede reducir el riesgo de cánceres dependientes de hormonas como el de seno, ovario,
útero y próstata. Esta dieta diaria simple contiene alimentos ricos en antioxidantes, fibra e
isoflavonas.

Para imprimir una lista de estos alimentos contra el Cáncer, haga clic aquí .

Desayuno
Bayas, yogur y té verde
Los arándanos se cree que uno de los antioxidantes más potentes, sino que también
contienen ácido elágico, que impide que los carcinógenos del enganche en su ADN. El
yogur contiene lactobacilos las bacterias sanas, que para las enzimas que convierten a las
células sanas en cancerosas. El té verde es un antioxidante de gran alcance que usted debe
beber por lo menos una vez al día.

Almuerzo
Tempeh con Rainbow Chard, tomates y semillas de lino
Haga clic aquí para la receta arco iris acelga.

Tempeh está lleno de isoflavonas, un estrógeno vegetal que imita a los estrógenos se
encuentran en animales y humanos. Una dieta rica en isoflavonas podrían ser más
impactante para las mujeres que tienen menos estrógenos naturales (es decir, después de
la menopausia). Es importante entender que las isoflavonas pueden ayudar a reducir los
cánceres inducidos por estrógeno mediante el bloqueo de los estrógenos naturales.

Los mismos productos químicos que le dan su color arco iris acelgas son también potentes
promotores inmunológico. Los tomates son una de las fuentes más concentradas del
mundo de licopeno, que impide que las células cancerosas crezcan y se dividan. Se absorbe
mejor si se cocina con un poco de aceite de oliva. Linaza contiene lignanos que bloquean el
estrógeno natural, que puede alimentar ciertos tipos de cáncer como el de mama y de
ovario.

Cena
Quinoa con verduras asadas y judías al curry
Haga clic aquí para la receta.

Del Perú en los Andes, la quinua es un grano integral rico en fibra y antioxidantes. Fibra
estimula las buenas bacterias en el colon para producir componentes anticancerígenos,
sino que también reduce el riesgo de cáncer mediante el barrido de sustancias
cancerígenas a través de su colon.

Ajo y la cebolla, de una familia de verduras llamada allium, son poderosos combatientes
del cáncer. Los estudios han demostrado que para detener el crecimiento del cáncer en el
estómago, colon, cerebro, pulmón, próstata y mamas. Además, uno de los componentes
de ajo llamado dialil disulfuro se demostró que las células leucémicas en el laboratorio.

Otras verduras que combaten el cáncer en este plato están llenas de antioxidantes son las
zanahorias, las batatas y calabaza. Brócoli desintoxica el hígado, los frijoles son ricos en
fibra, y la cúrcuma en el curry se ha encontrado para suprimir tumores.

PARA EL DOLOR DE ARTRITIS - PASAS Y GIN

Tome una botella de ginebra y un puñado de pasas rubias - colocar las pasas en un bol, y
vierta la ginebra lo suficiente sobre ellos para cubrirlos. Se supone que debes dejar que la
mezcla reposar hasta que la ginebra se ha evaporado. Esto puede tomar hasta una
semana o más. Para guardarlos, colóquelos en un frasco limpio y cúbrala con una tapa
hermética. Los pacientes con artritis se debe comer nueve pasas de uva remojadas ginebra
cada día.
¡Funciona! El consumo de alcohol se ha demostrado que cortar el riesgo de desarrollar
artritis reumatoide en un medio. Gin es sazonado por la baya de enebro, que contiene
propiedades anti-inflamatorias. Las pasas contienen ácido ferúlico, ácido salicílico y
gentísico - todos los analgésicos naturales.
http://www.doctoroz.com/videos/home-remedies-put-test?page=2#copy

Ácido γ-aminobutírico

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Ácido gamma-aminobutírico
 Nombre (IUPAC) sistemático

Ácido 4-aminobutanoico

General

Otros nombres GABA

Fórmula
C(CC(=O)O)CN
semidesarrollada

Fórmula estructural

Fórmula molecular C4H9NO2

Identificadores

Número CAS 56-12-21

ChEBI 16865

ChemSpider 116

DrugBank {{{DrugBank}}}

PubChem 119
 Propiedades físicas

Masa molar 103.0633 g/mol

Punto de fusión 476,15 K (203 °C)

Valores en el SI y en condiciones estándar

(25 °C y 1 atm), salvo que se indique lo contrario.

El ácido gamma-aminobutírico o GABA es un aminoácido de cuatro carbonos, presente en

bacterias, plantas y vertebrados. En los animales se encuentra en el cerebro en altas
concentraciones y cumple un rol fundamental en la neurotransmisión.2

En el cerebro actúa como neurotransmisor inhibitorio en varios de sus circuitos. Se

encuentra en grandes concentraciones en el cerebelo y menores concentraciones en el
tálamo e hipocampo. Las alteraciones en estos circuitos GABAérgicos están asociadas con
la corea de Huntington, la enfermedad de Parkinson, la demencia senil, la enfermedad de
Alzheimer y la esquizofrenia.

Existen tres tipos de receptores de GABA. Unos de acción rápida, receptores ionotrópicos
GABAA y GABAC; y otros de acción lenta, los receptores metabotrópicos GABAB.

Entre otras funciones del GABA, una de ellas consiste en la inhibición de GnRH (hormona
liberadora de gonadotropinas). Se ha demostrado que un descenso de GABA junto con un
aumento de glutamato coinciden con la liberación elevada de GnRH durante la pubertad.
Ayuda a la recuperación muscular en deportistas y mejora el sueño junto con la ornitina.

A pH fisiológico, el GABA es llamado zwitterión gama-butirato.

Índice

 1 Historia
 2 Metabolismo
o 2.1 Ciclo GABA-glutamato-glutamina
 3 Regulación
o 3.1 Inhibición[10]
 3.1.1 Inhibidores de la síntesis
 3.1.2 Inhibidores de la degradación
 4 Notas y referencias
Historia

En el año 1950, tres grupos de investigadores encontraron el GABA en el tejido cerebral.3

Jorge Awapara, Eugene Roberts y Sam Frankel, fueron quienes independientemente
descubrieron esta sustancia.,4

Metabolismo

Ciclo GABA-glutamato-glutamina

En plantas y animales, el GABA se metaboliza mediante una vía de tres etapas,

denominada shunt GABA, y que consiste en integración al ciclo del ácido cítrico de una vía
conformada por la acción de tres enzimas: la glutamato descarboxilasa (GAD) que se
encuentra en el citoplasma; y dos enzimas mitocondriales, la GABA transaminasa (GABA-T)
y la succinato semialdehído deshidrogenasa (SSADH), cuyos sustratos —a-ketoglutarato y
succinato— no participan de las reacciones catalizadas por la alfa-cetoglutarato
deshidrogenasa y la succinil-CoA sintetasa. En comparación con el ciclo del ácido cítrico
normal, genera una unidad menos de ATP.2

 La glutamato descarboxilasa, cataliza la descarboxilación del glutamato

produciendo GABA. En las plantas su actividad está regulada por la calmodulina,2 y
es estimulada por la falta de oxígeno y la acidificación del medio.5

 La GABA transaminasa, transforma el GABA en succinato semialdehído,

catalizando una reacción de transaminación, ya sea con a-cetoglutarato
produciendo glutamato (en animales), o con piruvato produciendo alanina (en
bacterias y plantas). En el caso del a-cetoglutarato, la producción de glutamato
mantiene el ciclo al generar el precursor del GABA.2
  El succinato semialdehído produce succinato por la acción de la enzima succinato
semialdehído deshidrogenasa, integrándose al ciclo de Krebs, del cual se genera a-
cetoglutarato cerrando el ciclo del shunt.6

Los factores que influyen en la síntesis de GABA por microorganismos son el pH, la
temperatura, el tiempo de fermentación y la concentración de nutrientes en el medio.7

En los animales, la biosíntesis de GABA ocurre principalmente en ciertas áreas cerebrales,

donde sus concentración puede llegar a ser mil veces mayor que otros neurotransmisores.
El shunt GABA permite producir y conservar la cantidad de GABA necesaria.8

A continuación se explicará más detalladamente la síntesis y el metabolismo de este

neurotransmisor.

Ciclo GABA-glutamato-glutamina

El GABA sintetizado es almacenado en vesículas y liberado a la hendidura sináptica

mediante exocitosis. Después de su liberación, es retomado por la terminal presináptica
mediante un transportador y empacado otra vez en vesículas para su uso posterior.9 Otra
parte del GABA es tomado por células de la glia para convertirlo en glutamato por la
GABA-T y este a su vez ser convertido en la glutamina que es transportada a la terminal
nerviosa donde será convertida en glutamato y posteriormente en GABA.

El GABA es transferido de las neuronas GABAérgicas a los astrocitos adyacentes en las

cuales es transaminado, utilizando 2-oxoglutarato, para producir succinato-semialdehído y
glutamato. Este último es convertido en glutamina mediante la glutamina sintetasa y la
glutamina generada es llevada de vuelta a la neurona GABAérgica donde es hidrolizada
por la glutaminasa activada por fosfato (PAG) para producir el glutamato que es
decarboxilado para formar GABA y cerrar el ciclo.

Regulación

Inhibición10

Como las dos enzimas involucradas en el metabolismo del GABA, GAD y GABA-T, necesitan
de fosfato de piridoxal que es obtenido mediante la fosforilación de la vitamina B6
catalizada por la enzima piridoxal cinasa. Por lo tanto, la deficiencia dietaria de vitamina
B6 puede llevar a una síntesis disminuida de GABA lo que puede causar convulsiones e
incluso la muerte por la falta de inhibición neuronal.

Inhibidores de la síntesis

Estos inhibidores actúan sobre las enzimas que se encargan de la decarboxilación y

transaminación del GABA. El GAD es fácilmente inhibido por agentes que atrapan el
fosfato de piridoxal, el cofactor del GAD, como son las hidracinas (por ejemplo, el ácido
hidrazinopropiónico o el hidrácido de ácido isonicotínico). Todos estos compuestos causan
convulsiones al disminuir la concentración de GABA.

Inhibidores de la degradación

Por el contrario, los inhibidores de la GABA-T, la cual hace parte de la vía de eliminación
del GABA, incrementan la concentración de este neurotransmisor, lo cual evita que se
produzcan convulsiones.

Por esta razón, una forma de prevenir las convulsiones es mediante inhibidores
competitivos del GABA-T, como el ácido valproico, que se unen al sitio activo del GABA-T y
bloquean la unión del GABA. Como consecuencia, el GABA no puede ser degradado y sus
niveles aumentan, ofreciendo una protección en contra de las convulsiones. Siguiendo este
principio, varios medicamentos antiepilépticos han sido diseñados.

Notas y referencias

1. Número CAS
2. Bouche, Nicolas; Fromm, Hillel (marzo 2004). «GABA in plants: just a metabolite?»
(en inglés). TRENDS in Plant Science (Elsevier) 9 (3): pp. 110-115.
doi:10.1016/j.tplants.2004.01.006. Consultado el 8 de enero de 2014.
3. A. Schousboe, H. S. Waagepetersen (2008). «GABA neurotransmission: An
overview». En A. Lajtha. Handbook of Neurochemistry and Molecular Neurobiology
Neurotransmitter Systems. Springer US. pp. 214–221. ISBN 978-0-387-30382-6.
Consultado el 8 de enero de 2014.
4. Venault, Patrice; Chapouthier, Georges (2007). «Neurotransmición GABAérgica y
trastornos de ansiedad: un enfoque histórico». En López-Muñoz, Francisco; Álamo
González, Cecilio. Historia de la psicofarmacología, Volumen 1 (1 edición). Madrid:
Ed. Médica Panamericana. ISBN 8479034556. Consultado el 13 de enero de 2014.
5. Rhodes, David (2009). «HORT640 - Metabolic Plant Physiology» (en inglés). Purdue
University - Department of Horticulture and Landscape Architecture. Consultado el
13 de enero de 2014.
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aminobutírico.