CÓDIGO: FTR01

VERSIÓN: 01
FICHA DE TRABAJO
FECHA: 2019-05-29
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TALLER DE ESTRÉS LABORAL

NOMBRE DEL TALLER: “Trabaja en ti, sin el estrés”, “que el estrés no te trabaje”.
MODALIDAD: Presencial

PERFIL DE LOS PARTICIPANTES:

- 18 años en adelante.
- Nivel sociocultural y económico: Alto, medio y bajo
- Contexto: Educativo y organizacional.
- Conocimientos previos: Conocimiento sobre aspectos generales del estrés
laboral tales como su definición y algunos síntomas que se podrían experimentar.

DISTRIBUCIÓN DE TIEMPO
- Duración: 1 hora 45 minutos
- Número de sesiones: 2 (45 minutos cada una, con un receso de 15 minutos entre
sesiones)
- Cantidad de temas o unidades: 2

MÉTODOS DE ENSEÑANZA
- Material visual de apoyo (Diapositivas):
https://www.emaze.com/@AOCTLZILC/sustancias-psicoactivas-spa-2
- Videos:
 https://www.youtube.com/watch?v=uonPwT_TS1M: La fisiología del estrés según
Walt Disney.
 https://www.youtube.com/watch?v=PPB6NIyXCSM: Estrés laboral (prevención)

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 https://www.youtube.com/watch?v=SB6VCPDFeiw: El estrés y yo
 Estudios de caso: Historia de vida (ficción)
 Actividades dinámicas:
 Analogía del estrés
 Pum
 ¿Cómo sabemos que Juan está estresado?

CONTENIDOS
 UNIDAD 1: Estrés laboral, sintomatología, consecuencias y sus posibles causas.
- Definición del concepto de Estrés laboral
- Dinámica sobre analogía del estrés laboral para ejemplificar y explorar las
diversas causas que podrían propiciar la aparición de estrés laboral.
- Dinámica para reconocimiento de síntomas y efectos del estrés laboral. Juego del
pum

 UNIDAD 2: Identificación, prevención y acciones frente al estrés laboral.

- Ejercicio de estudio de caso para la identificación de presencia o ausencia de
estrés laboral.
- Presentación de estrategias para prevenir el estrés laboral.
- Actividad de construcción de estrategias para actuar frente a la presencia de estrés
laboral.
- Reflexión: ¿Por qué el estrés es bueno?
PASO A PASO
1. Se inicia con la apertura de la presentación por parte de la(s) profesional(es) con
una pregunta introductoria para captar la atención del público.

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¿Recuerdan la sensación de vacío en el estómago, sudoración en la manos, nervios, incluso

pensamientos de “le gustaré” “estaré bien vestido para la ocasión” cuando iban a tener su
primera cita con la persona que les gustaba? o ¿esas mismas sensaciones cuando en el
colegio tenían que pasar al tablero y realizar un ejercicio difícil de matemática o exponer
frente a sus compañeros?
Probablemente lo que sintieron en ese momento fueron algunos indicios de que estaban
estresados.
2. Con la introducción como base da paso a indagar en el público sobre lo que piensa
acerca de que es el estrés y estrés laboral.

Nota: Con la información de esta pregunta se inicia la presentación (diapositivas) y se

empieza a construir el concepto de estrés laboral

3. Se da paso a la dinámica: “la cuerda tensa”, para la cual se darán las siguientes
instrucciones:

a. Se pide a un voluntario que se ubique en el punto verde y tome la cuerda por la

mitad, este voluntario representará el cerebro o persona en sí misma. (Se debe
pedir a este voluntario que no se salga del punto y que en caso de salir del punto
no se permita llegar a la franja roja)
Se pide a otro voluntario que tome uno de los extremos de la cuerda y la tense
ligeramente
b. Se pide a un voluntario más que tome el otro extremo de la cuerda y que la
tense ligeramente al igual que la persona que se encuentra en el otro extremo
de la cuerda

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c. Otros dos voluntarios se deben sumar a las personas que están en los extremos
de la cuerda y ejercer más tensión
d. Posteriormente dos voluntarios más deben sumarse a las personas de los
extremos y continuar ejercicio tensión
e. Se pedirá a un voluntario más que se ubique al lado del voluntario #1
(cerebro/persona) y que le ayude tomando junto con él la cuerdo y halando para
evitar llegar a la zona roja.
f. Por último se dará la instrucción a las personas de los extremos que ejerzan
mayor tensión( esto se hará hasta que las dos personas que están en la mitad de
la cuerda toquen la zona roja)

4. Una vez terminada la actividad se explicará la analogía de esta dinámica con el

estrés, consistente en lo siguiente:
El voluntario en la mitad de la cuerda representará una persona común y corriente.
Los voluntarios que toman los extremos de la cuerda representarán los diversos factores
que pueden entenderse como estresores para una persona:
- Exceso de tareas en el trabajo
- Tráfico largo y pesado (vivir lejos, sistema de transporte)
- Problemas familiares
Horarios largos de trabajo
- Exceso de ruido, baja iluminación en el puesto de trabajo
- Poca claridad en determinadas tareas a desarrollar
- Algunos aspectos de personalidad (poca flexibilidad, planeación, perfeccionismo,
etc)
Se explicará que Los puntos representan el estado físico, emocional, social, de la persona,
en donde el verde representa un estado óptimo, el naranja un estado de alerta en el que se
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empiezan a identificar malestares o falencias y el rojo representa un estado de peligro en

donde las esferas del individuo se empiezan a ver altamente afectadas negativamente ya
que ha sido desbordado por las tensiones que ejercen los estresores sobre la persona.

El voluntario que ayuda al primer voluntario se entenderá como los mecanismos de defensa
que en ocasiones equívocamente usamos para mitigar los efectos del estrés, ya que son
acciones que temporalmente nos hacen sentir mejor(por ejemplo ignorar los problemas y
no darles solución, comer en exceso, aislarse, compras compulsivas, etc)

5. Se proyecta el video “La fisiología del estrés según Walt Disney” y se abre
participación para mencionar los distintos efectos tanto individuales como
organizacionales del estrés. (Se implementa actividad del PUM)
NOTA: Un vez finalizadas las participaciones se concreta el tópico usando como apoyo
la presentación (diapositivas)
6. Receso
Se presenta la historia de vida creada, mostrando al detalle sus condiciones de trabajo, su
personalidad, los síntomas que manifiesta, incluso las condiciones familiares y sociales
que le generan conflicto (Apoyo de imagen virtual alimentada con elementos que
representen cada uno de los aspectos descritos)
7. Se solicita al público que formen dos grupos y que cada grupo indique si creen que
el personaje está estresado y qué les hace creer que lo está, adicional, un grupo
deberá describir los síntomas individuales y el otros los síntomas organizacionales
que creen identificar en la historia.

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8. Se presenta video “Estrés laboral (prevención)” y se solicita al pública que

mencionen las estrategias que identificaron como acciones preventivas frente al
estrés.
9. Se presentan las posibles soluciones para intervenir o actuar frente al estrés

pidiendo al público que justifiquen la razón por la que sería válido usar dichas

estrategias.

10. Se formula la siguiente pregunta al público:

¿Por qué es bueno el estrés?

11. Se abre espacio a respuestas y se concluye retroalimentando las respuestas

12. Despedida.

RECURSOS IMPLEMENTADOS

- Circulo (verde pequeño, naranja mediano, rojo grande)

- 1 cuerda larga
- Tablero o Carteleras (en caso de no contar con tablero)
- Marcadores
Cinta

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