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Tatiana Zanin
Nutricionista
Seguir regularmente uma dieta pobre em gorduras e em produtos industrializados é uma das
melhores e mais saudáveis formas de tratar e eliminar os sintomas de gordura no fígado, como
perda do apetite, dor abdominal do lado direito, barriga inchada e enjoo, por exemplo.
Esta dieta não tem como objetivo curar a doença, mas ajuda a evitar que piore. Assim, é
recomendado:
Existem ainda alguns remédios caseiros que ajudam a eliminar o excesso de toxinas do fígado,
facilitando seu funcionamento e aliviando os sintomas. Esses remédios caseiros podem ser
usados como complemento a esta dieta, servindo para substituir a água, por exemplo.
Os melhores alimentos para o fígado são os legumes e frutas, leite desnatado, mel, arroz,
macarrão, carnes magras, ovos, gelatina e queijo branco.
É importante comer a cada 3 horas, mesmo que não se tenha fome. Não ter fome após 3 horas
significa que se comeu demais na refeição anterior e, por isso, o aconselhado é que se vá
adequando a quantidade de cada refeição.
Ao seguir corretamente esta dieta, é possível eliminar boa parte da gordura abdominal e do
interior do fígado em, aproximadamente, 2 meses. Mas, para melhores resultados, recomenda-
se fazer algum tipo de atividade física com regularidade.
Almoço - salada de repolho roxo, cenoura e milho temperada com gotas de limão e
uma colher de chá de flor de sal, com filé de frango grelhado e arroz. Uma pera para
sobremesa.
Jantar - pescada cozida com batata e brócolis cozidos temperados com gotas de limão
e oréganos. Uma fatia de melão para sobremesa.
A bebida ao longo do dia pode ser 1,5 litros de água ou chá de cardo mariano sem açúcar.