¿Qué son las habilidades cognitivas?

Las habilidades cognitivas son procesos mentales que se desarrollan desde la

niñez y nos permiten desenvolvernos con éxito en la vida cotidiana.

Estos procesos nos preparan para recibir, seleccionar, procesar, almacenar y

recuperar la información que necesitamos relacionarnos con el mundo.

Algunas de las habilidades cognitivas que con frecuencia requieren mayor

entrenamiento son las siguientes:

Se conoce como habilidades cognitivas o capacidades cognitivas a las

aptitudes del ser humano relacionados con el procesamiento de la
información, es decir, los que implican el uso de la memoria, la atención, la
percepción, la creatividad y el pensamiento abstracto o analógico.

El pensamiento humano es el resultado de una serie compleja y abstracta de

procesos, que van desde la captación de determinados estímulos, su interpretación,
su almacenamiento en la memoria y su traducción a un sistema de valores y
conceptos del cual posteriormente emergerá una respuesta.

Las habilidades cognitivas tienen mucho que ver con las nociones de
inteligencia, de aprendizaje y de experiencia, gracias a las cuales un individuo
puede crecer cognitivamente y aprender a desempeñar tareas complejas o a prever
situaciones futuras en relación con lo vivido.

Así, este tipo de habilidades se corresponde con un conjunto de capacidades

intelectuales concretas, que una persona emplea más o menos a lo largo de las
diferentes situaciones de su vida, tales como:


Previsión. La capacidad de evaluar las consecuencias o implicaciones de una
acción antes de realizarla, pudiendo así desistir de ella si dichas
consecuencias fueran inconvenientes o, acaso, atajarlas al haberlas visto venir
de antemano. Esta capacidad es clave para la supervivencia del individuo y
para su integración en la sociedad.
 Planificación. La capacidad de prever a futuro una serie de consecuencias a
partir de las acciones emprendidas y por ende trazarse metas y objetivos que
se deriven de dichas acciones. Es la capacidad de elegir las consecuencias y
de alcanzar propósitos futuros.
 Evaluación. La capacidad de juzgar individualmente la conveniencia o el
peligro de una acción, o de saber qué tan cerca se está o no de la meta
deseada, en fin, de tener consciencia sobre dónde se está y corregir la
conducta para llegar al punto deseado o evitar el indeseado.
 Innovación. La capacidad de encontrar alternativas o nuevos caminos hacia
las metas deseadas, a partir de experiencias pasadas y memorizadas,
 tomando en consideración la comprensión del mundo que se posee. Esta
capacidad es clave, también, para la evolución del pensamiento abstracto y
evitar la repetición de fórmulas previas, por exitosas hayan sido.

Se trata de un tema central en el estudio de la vida humana, ya que

nuestras habilidades cognitivas fueron, justamente, las que garantizaron la
supervivencia de la especie desde sus orígenes tempranos y su evolución a lo
largo de dos millones de años (más o menos) hasta alcanzar el nivel de desarrollo
intelectual, técnico y científico que hoy en día conocemos.

Habilidades cognitivas. Permiten la elaboración del conocimiento, operando

directamente sobre la información recabada por los sentidos. Suelen consistir en las
siguientes habilidades:

 Atención. Capacidad de captación de detalles y de concentración o foco.

 Comprensión. Capacidad de traducción de lo captado a un lenguaje propio,
elaboración interior de lo percibido, clasificación de la realidad, etc.
 Elaboración. Formación de un pensamiento propio como respuesta a lo
percibido, es decir, formulación de una respuesta.
 Recuperación. Memorización de lo vivido para que sirva de fundamento a
futuras experiencias idénticas o similares, pudiendo recuperar lo aprendido
incluso sin hallarse en presencia del estímulo en cuestión.

Ejemplos de habilidades cognitivas

 Capacidad lingüística. El talento en el uso del lenguaje y de sistemas de

representación mediante el sonido articulado o su trascripción física (escritura). Esto

incluye: sintaxis, léxico, pragmática, etc.

 Capacidad de atención. La posibilidad de percibir más de lo que otros perciben o de estar

mucho más pendiente de los pequeños cambios en el medio ambiente. Esto incluye:
concentración, atención selectiva, velocidad de respuesta, etc.
 Capacidad de abstracción. El talento para construir o interpretar sistemas complejos de
signos o de proyecciones mentales, y traducirlas a operaciones concretas. Por ejemplo:
orientación espacial, imaginación, razonamiento aritmético, etc.
 Capacidad deductiva. La habilidad para deducir o inferir eventos a partir de

porciones de la información total, de completar imaginariamente lo percibido o intuir

situaciones. Por ejemplo: razonamiento lógico, categorización, semejanzas y diferencias,

lógica formal, razonamiento intuitivo, etc.

 Las habilidades cognitivas más importantes
Son muchas las hábil cognitivas de las que disponemos y que usamos
constantemente para sobrevivir, en su mayoría incluso inconscientemente. Algunas
de las quince más importantes son las siguientes.

1. Atención
Una de las habilidades cognitivas más básicas, la atención nos permite focalizar
nuestros recursos cognitivos de tal manera que podemos operar y trabajar
con ellos.

Dentro de ella atención podemos incluir capacidades tales como sostenerla,

dividirla, alejarla de estimulación ya percibida anteriormente para ahorrar recursos
cognitivos. También se incluyen las respuestas de orientación hacia estímulos
salientes, permitiendo activarnos y reaccionar a posibles amenazas.

 Quizás te interese: "Atención selectiva: definición y teorías"

2. Memoria
Ser capaz de codificar, amanecar y recuperar la información es fundamental de
cara a generar experiencias de aprendizaje que nos permitan desde adquirir una
capacidad o habilidad concreta hasta operar mentalmente con la información o
incluso generar recuerdos que formarán parte de nuestra historia.

Se incluyen la memoria de trabajo (fundamental para cualquier procesamiento de

la información), la declarativa (incluyendo episódica) y la no declarativa, tanto a
corto como a largo plazo.

 Quizás te interese: "Tipos de memoria: ¿cómo almacena los recuerdos el

cerebro humano?"
3. Autoconciencia
Curiosamente poco considerada cuando pensamos en habilidades cognitivas,
es una capacidad fundamental sin la cual no podríamos tener una identidad.

Se trata del hecho de ser capaces de reconocerse a sí mismos, de considerarse un

ser propio independiente del resto del entorno. También permite que seamos
capaces de tener y autogestionarse una historia personal y asentar y hacer
significativo el aprendizaje.

4. Razonamiento
Esta habilidad ha sido siempre considerada sumamente importante, hasta el punto
de que antiguamente se consideraba que era lo que nos separaba del resto de
animales.

La capacidad de razonar nos permite sacar conclusiones de la observación de la

realidad y actuar en consecuencia. Podemos incluir el razonamiento inductivo
(pasar de los casos particulares a los axiomas generales), el razonamiento
deductivo (deducir a partir de lo general como será el comportamiento de los casos
particulares) y el hipotético-deductivo.

5. Motivación y fijación de metas

La motivación permite al ser humano adquirir y sentir la energía y el impulso
necesarios para iniciar y mantener un curso de acción determinado,
permitiéndonos fijar y perseguir activamente nuestras metas y objetivos. La
ausencia total de motivación podría incluso hacer que no buscáramos alimentos o
agua para sobrevivir.

6. Capacidad de asociación
Ser capaces de establecer relaciones entre diferentes acontecimientos es una
capacidad fundamental no solo para el ser humano sino para cualquier tipo de ser
vivo con capacidad para aprender. De hecho, es la base de cualquier tipo de
aprendizaje.

7. Flexibilidad cognitiva
Si mantuviéramos siempre nuestra perspectiva y visión de las cosas no seríamos
capaces de aprender no afrontar algo contrario a nuestra manera de entender la
realidad. Ser flexibles nos permite ser capaces de adaptarnos a las nuevas
condiciones y modificar nuestros esquemas en función a lo que la experiencia
dicte.

También nos permite ser capaces de asumir diferentes perspectivas y entender

las motivaciones y pensamientos ajenos, siendo de gran ayuda para la
socialización.

8. Resolución de problemas
Profundamente vinculada a la anterior, la capacidad de utilizar los conocimientos
adquiridos, organizarlos y vincularlas a la búsqueda de una solución a las
problemáticas que nos encontramos.

9. Creatividad y pensamiento lateral

Generar nuevas estrategias más allá de la información y métodos de los que hasta
ahora hemos dispuesto ha permitido evolucionar al ser humano, por ejemplo,
contribuyendo a generar nuevas tecnologías, técnicas y procedimientos que
nos permiten alcanzar nuestros objetivos o solucionar un problema de la manera
más eficiente.

10. Percepción
La capacidad de percepción es algo que solemos dar por sentado, pero lo cierto es
que podemos considerarla una de las habilidades cognitivas imprescindibles. Se
trata de la capacidad de transformar las señales procedentes de los sentidos en
información con la cual nuestro cerebro es capaz de trabajar para percibir de
manera coordinada, por ejemplo, las distintas informaciones que constituyen una
imagen o lo que nos está diciendo una persona

11. Inhibición y gestión de la conducta

Tan importante es hacer algo como el hecho de ser capaces de no hacerlo, o
de inhibir nuestros patrones conductuales ya iniciados para hacer frente a
nuevas informaciones o al cambio de estrategias en caso de que no estén siendo
efectivas. Nos permite ahorrar tiempo y esfuerzo, cuando no directamente evitar
peligros y poder adecuarnos al medio

12. Anticipación y planificación

El pasado es importante, pero es la capacidad de planificar y anticipar resultados lo
que permite empezar a establecer planes y las acciones adecuadas para conseguir
nuestros objetivos. Asimismo nos permite valorar riesgos y beneficios, así como
las posibles consecuencias de nuestros actos.

13. Simbolización e interpretación

Algo fundamental para el ser humano es la capacidad para generar elementos que
permiten representar una idea, así como la capacidad de valorar lo que implica una
acción o símbolo determinado. Ello nos permite por ejemplo comunicarnos con
nuestros semejantes y socializar, algo perentorio para una especie gregaria como
la nuestra.

14. Lenguaje
 Aunque más que una habilidad cognitiva podría considerarse una actividad o
producto de esta, lo cierto es que el lenguaje es una capacidad fundamental a la
hora de relacionarnos y transmitir información. No hablamos solo del habla
sino también de la lectoescritura, los gestos o las expresiones.

15. Metacognición
Una habilidad cognitiva de gran relevancia es el hecho de ser capaz de valorar y
pensar sobre la propia cognición. La metacognición permite tener en cuenta
nuestras capacidades y conocimientos, analizar por ejemplo el tipo de información
que nos falta para entender una situación o optimizar y mejorar nuestras
capacidades.

Referencias bibliográficas:

 Lycan, W.G., (ed.). (1999). Mind and Cognition: An Anthology, 2nd Edition.
Malden, Mass: Blackwell Publishers.
 Stanovich, Keith (2009). What Intelligence Tests Miss: The Psychology of
Rational Thought. New Haven (CT): Yale University Press.
 Von Eckardt, Barbara (1996). What is cognitive science?. Massachusetts: MIT
Press.


Ficha 6 ESTIMULACIÓN COGNITIVA

Cálculo. Escribe de forma ascendente de 6 en 6 (Rellénalo de forma horizontal)

533 539 545 551

Lenguaje. Ejercicio de fluidez verbal: Forma tantas palabras como se te ocurran

utilizando las letras de las siguientes palabras. TARJETERO. Ejemplo: Teatro CAMPESINO.

Ejemplo: Camino MANIFESTACIÓN. Ejemplo: Tacón BICARBONATO. Ejemplo: Carbón

 Memoria. a) Escriba un resumen de una noticia que haya leído o escuchado en la última

semana.

Atención y Concentración. Ordena alfabéticamente los siguientes grupos de palabras:

1. Dificultad, Oca, Herida, Orden, Luciérnaga, Mantel, Abismo, Ratón, Ducha. 2.

Música, Esquimal, Alabanza, Zapatero, Ducha, Maleta, Pantalla, Silla, Estuche. 3.

Pata, Brillo, Sustancia, Armónica, Imaginación, Sirena, Zurdo, Nariz, Nota, Espejo. 4.

Estudio, Aula, Lector, Cafetería, Bosque, Reloj, Locutor, Voz, Músico, Cinturón. 5.

Gato, Turrón, Cuadro, Araña, Botella, Niebla, Libertad, Carbón, Vela, Hiena.

2.

 Orientación: Consciencia de nosotros mismos y del contexto en un

momento determinado.
 Habilidades visoespaciales: Capacidad para representar, analizar y
manipular objetos mentalmente.
 Gnosias: Capacidad para reconocer información previamente
aprendida por uno o varios de los sentidos.
 Praxias: Habilidad para realizar movimientos organizados para lograr
un fin.
  Lenguaje: Capacidad para expresar y comprender ideas que se
comunican a través de signos y símbolos convencionales.
 Cognición social: Procesos de análisis e interpretación de
pensamientos, emociones y comportamientos propios y de los otros, en
contextos sociales.

¿Cómo se pueden desarrollar las habilidades

cognitivas?
Algunas actividades que ayudan a desarrollar estas habilidades son las
siguientes.

1. Juego
El juego, en cualquiera de sus modalidades es ideal para desarrollar
habilidades cognitivas.

El juego libre (imaginativo, sin reglas) estimula la función ejecutiva de

flexibilidad al motivar al niño a probar diferentes maneras de hacer las cosas.
Si se juega en conjunto con otros niños, estimula el lenguaje y la cognición
social.

El juego estructurado (con reglas definidas) promueve sobre todo funciones

ejecutivas como planeación, flexibilidad y el control inhibitorio porque
implica desarrollar estrategias para resolver problemas y ajustarse a las
posibilidades del juego.

Existen muchas formar diferentes de juego estructurado: juegos tradicionales

como avioncito, saltar la cuerda y escondidas, juegos de mesa como lotería,
memorama o juegos comerciales, y tareas de destreza mental como sudokus,
laberintos y acertijos.

2. Videojuegos Educativos
Los videojuegos educativos pueden considerarse una modalidad particular de
juego estructurado.

Estos se basan en las características atractivas de los videojuegos

tradicionales y les añaden un componente educativo, de manera que el niño,
además de divertirse, adquiera conocimientos o desarrolle habilidades.
Según diversas investigaciones, los videojuegos promueven habilidades
cognitivas tales como atención, funciones ejecutivas y habilidades
visoespaciales. Además, incorporan buenas prácticas pedagógicas: un
sistema de prácticas progresivas con niveles de dificultad creciente,
reforzamiento positivo y unos sistemas de progresos, logros y recompensas.

Si los videojuegos están específicamente diseñados para desarrollar

habilidades, los beneficios se multiplican. Isla Towi es un ejemplo de estas
herramientas, puedes probarlo gratis descargándolo
en towi.com.mx/descarga

3. Ejericicio y actividades deportivas

Las actividades deportivas también pueden considerarse una modalidad
particular de juego estructurado. Éstas estimulan sobre todo las gnosias,
praxias y habilidades visoespaciales a través de la interacción con el medio,
con los objetos y con el movimiento, así como con las sensaciones del propio
cuerpo.

Además, el ejercicio físico favorece los procesos de atención y memoria al

mejorar la oxigenación cerebral.

Los deportes son ideales para estimular la cognición social, pues las
situaciones que se presentan durante el juego implican la necesidad de
interpretar y dar respuesta a emociones, pensamientos y comportamientos
individuales y sociales.
 4. Actividades Artísticas
Las actividades artísticas promueven el desarrollo de todo tipo de habilidades
cognitivas: dibujar o pintar se ponen en práctica habilidades de atención y
visoespaciales y al cantar se desarrolla la memoria, las gnosias auditivas y
algunas praxias, por mencionar algunos ejemplos.

Tocar un instrumento es una de las actividades de desarrollo cognitivo por

excelencia. Según algunos estudios, ésta es una de las pocas actividades que
involucra el uso de todas las áreas y funciones del cerebro.

Al ser una actividad que involucra la expresión e interpretación de

emociones, la creación y apreciación del arte favorece el desarrollo de la
cognición social.

5. Mindfulness y ejercicios de atención

Finalmente, el mindfulness y otros ejercicios basados en la respiración y la
relajación promueven la atención y con ello un mejor desempeño general en
tareas relacionadas con habilidades cognitivas. Puedes leer más sobre este
tema aquí.

Ayuda a tus niños a desarrollar sus habilidades cognitivas y con ello su

capacidad de aprender, te compartimos esta imagen con las actividades que
debes tener presentes para ayudarles y te invitamos a que leas más de
nuestros artículos para conocer consejos interesantes para impulsar su
desarrollo.

Fuentes de consulta:

 Carvajal, David (Marzo, 2014) El papel de los videojuegos en el

desarrollo cognitivo. Escuela Universitaria de Diseño e Innovación.
España. Disponible
en: https://www.researchgate.net/publication/268077446
 Guillén, J. (Enero, 2015) ¿Por qué el cerebro humano necesita arte?
Escuela con cerebro. Disponible en:
https://escuelaconcerebro.wordpress.com/2015/
01/31/por-que-el-cerebro-humano-necesita-el-arte/
 NeuronUP (2018) Funciones cognitivas. Disponible
en: https://www.neuronup.com/es/areas/functions
 Piaget, J. (1982). Juego y Desarrollo. Barcelona: Grijalvo.
 Tendencias21 (Abril, 2009) El ejercicio físico mejora las habilidades
cognitivas de los niños. Disponible
en: https://www.tendencias21.net/El-ejercicio-fisico-mejora-las-
habilidades-cognitivas-de-los-ninos_a3139.html
 Determinadas patologías, la edad o ciertos hábitos de vida

inadecuados, pueden deteriorar el funcionamiento cognitivo. Sin

embargo, existen técnicas de estimulación cognitiva que nos ayudan a

prevenir el deterioro e incluso a mejorar el funcionamiento de nuestras

capacidades mentales. En este artículo recopilamos 12 tipos de

ejercicios de estimulación cognitiva específicos organizados por

capacidad cognitiva: atención, para la percepción o para la memoria

entre otras funciones ejecutivas, con hasta 48 ejemplos de materiales y

fichas.

 ¿Qué es la estimulación cognitiva?

 La estimulación cognitiva se refiere al conjunto de técnicas y
estrategias para mejorar la eficacia de capacidades cognitivas y
funciones ejecutivas como la memoria, atención, lenguaje,
razonamiento o la planificación, entre otras. Hoy en día el ámbito de
aplicación suele ser abordar una rehabilitación cognitiva en
intervenciones terapéuticas en enfermedades que cursan con deterioro
cognitivo, un entrenamiento cognitivo o orientado a ralentizar el
deterioro o declive cognitivo debido a un envejecimiento normal, o el
entrenamiento cognitivo para el alto rendimiento en actividades que
requieren altas capacidades cognitivas.
 Resumen de técnicas y actividades de estimulación
cognitiva
 Existen un amplio abanico de actividades para entrenar nuestro cerebro
que abarcan desde los clásicos cuadernos de ejercicios hasta
formas más dinámicas y novedosas como los juegos de
entrenamiento cerebral, la neurotecnología, el neurofeedback o la
estimulación eléctrica transcranial entre otros. A continuación
 abordamos a modo de resumen los 3 primeros tipos de técnicas, dado
que son medios ampliamente usados para llevar a cabo la gran
mayoría de ejercicios de estimulación cognitiva para personas
adultas y niños que veremos más adelante:
 En primer lugar están los cuadernos de ejercicios de estimulación
cognitiva, los cuales son de gran utilidad para trabajar las funciones
ejecutivas y las capacidades cognitivas como memoria, atención,
orientación, razonamiento, resolución de problemas, etc. Son de muy
fácil acceso, dado que se pueden adquirir en librerías o incluso se
pueden descargar de internet. Habitualmente, estos cuadernos están
disponibles en diferentes niveles de dificultad para que puedan ser
resueltos por cualquier persona que desee fortalecer sus capacidades
mentales.
 Algunos de estos cuadernos de ejercicios pueden adquirirse de forma
gratuita a través de internet como los Cuaderno de ejercicios de
estimulación cognitiva de Esteve o el Cuaderno de ejercicios de
estimulación cognitiva para reforzar la memoria del Consorci Sanitari
Integral (CSI). Por otro lado, también pueden comprarse en diferentes
establecimientos o incluso a través de la web como es el caso de
los Cuadernos de estimulación cognitiva de Rubio.
 Otra actividad de estimulación cognitiva son los conocidos juegos de
“entrenamiento cerebral” (o brain training). Estas aplicaciones,
disponibles tanto para móviles como para ordenadores y tablets, y
tienen la ventaja de que pueden ser utilizadas en cualquier momento y
en cualquier lugar. Además, habitualmente ofrecen la posibilidad de
regular el nivel de dificultad ajustándose al nivel de cada
persona. Algunos de estos juegos de entrenamiento que se pueden
descargar son Lumosity, Elevate brain Training, NeuroNation, Fit Brains
Trainer, Peak entre otros. Aunque son ampliamente utilizados como
estrategias para entrenar el cerebro, hay un controvertido debate
sobre la transferencia de los aprendizajes a tareas cognitivamente
cercanas y a actividades de la vida diaria.
 La neurotecnología es otra de las técnicas de estimulación cognitiva,
que también trabaja por medio de ejercicios la mejora de las
capacidades cognitivas. Estas nuevas tecnologías, basadas en
avanzados equipos de EEG, registran la actividad cerebral de cada
persona adaptando, individualizadamente, las intervenciones
necesarias para producir cambios en la neuroplasticidad cerebral;
cambios que se encuentran relacionados con el rendimiento cognitivo
en capacidades cognitivas como la atención, la memoria y la velocidad
de procesamiento. El dispositivo Elevvo desarrollado por la empresa
de neurotecnología Bitbrain, es un ejemplo validado científicamente.
Esta tecnología está adaptada para contextos médico, de bienestar y
personas mayores, y para el entorno de alto rendimiento.

 Es importante señalar que para que la estimulación cognitiva sea
efectiva es importante que se adapte al nivel cognitivo y potencial de
cada persona. Se deben realizar ejercicios y actividades que
promuevan la motivación y el interés y que supongan un reto. De esta
manera aumenta la percepción de autoeficacia y el estado de ánimo, y
aumentan las probabilidades de éxito de las intervenciones.