0 valutazioniIl 0% ha trovato utile questo documento (0 voti)
148 visualizzazioni1 pagina
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de fuerza dividida en dos semanas para principiantes. La rutina A se enfoca en los cuádriceps y la rutina B en las caderas. Cada semana incluye 3 días de entrenamiento con diferentes ejercicios y grupos musculares seguidos de días de descanso. El documento también incluye consejos como mantener el mismo peso en cada serie y no cambiar la rutina entre semanas.
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de fuerza dividida en dos semanas para principiantes. La rutina A se enfoca en los cuádriceps y la rutina B en las caderas. Cada semana incluye 3 días de entrenamiento con diferentes ejercicios y grupos musculares seguidos de días de descanso. El documento también incluye consejos como mantener el mismo peso en cada serie y no cambiar la rutina entre semanas.
Este documento presenta una rutina de entrenamiento de fuerza dividida en dos semanas para principiantes. La rutina A se enfoca en los cuádriceps y la rutina B en las caderas. Cada semana incluye 3 días de entrenamiento con diferentes ejercicios y grupos musculares seguidos de días de descanso. El documento también incluye consejos como mantener el mismo peso en cada serie y no cambiar la rutina entre semanas.