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vida celeiro revista de saúde, beleza e bem-estar | grátis pVp e 1,50 | N.º

vida celeiro

vida celeiro revista de saúde, beleza e bem-estar | grátis pVp e 1,50 | N.º 9

revista de saúde, beleza e bem-estar | grátis pVp e1,50 | N.º 9 primavera 2011

AsMA

Uma doença crónica que pode ser controlada.

2011 AsMA Uma doença crónica que pode ser controlada. MUsicoterApiA A terapia que dá música à

MUsicoterApiA

Uma doença crónica que pode ser controlada. MUsicoterApiA A terapia que dá música à sua vida.

A terapia que dá música à sua vida.

corridA

Nesta primavera, seja mais activo. Mexa-se pela sua saúde.

Sexo & Libido

Um acto que nos torna mais felizes. Aprenda a identificar alguns problemas que provocam a diminuição do apetite sexual.

Um acto que nos torna mais felizes. Aprenda a identificar alguns problemas que provocam a diminuição

Basta ter

Basta ter determinação As especiais dificuldades que neste momento atra- vessam a vida dos portugueses têm

determinação

Basta ter determinação As especiais dificuldades que neste momento atra- vessam a vida dos portugueses têm

As especiais dificuldades que neste momento atra- vessam a vida dos portugueses têm de tal forma dominado as nossas preocupações que quase nos esquecemos que a única forma de fazermos a di- ferença na superação desses tempos passa, preci- samente, pela capacidade de iniciativa, mudança

e determinação. E não foi por acaso que, nesta

edição, escolhemos a corrida como sugestão de prática desportiva. A corrida é, sem dúvida, uma actividade física completa e de baixo custo que traz muitos benefícios - ajuda a aliviar a tensão, melhora os níveis de energia, ajuda a emagrecer e a tonificar os músculos, entre outros. No entanto, o caminho

não é fácil e os resultados não são imediatos, o que leva muitos a desistir. Esta prática exige de- terminação e força de vontade para se alcançar os resultados recompensadores e motivadores que nos levam a ir cada vez mais longe. Ou seja, a corrida

é um simples exemplo de iniciativa e mudança

para alterar uma situação que não nos satisfaz – uma vida sedentária, excesso de peso, problemas de saúde – que, como tudo na vida, exige empenho determinação! Iniciativa, mudança e determinação são palavras que inspiram atitudes positivas e aju- dam, certamente, a ultrapassar as dificuldades que vivemos. E se a crise e as dificuldades não podem ser negadas, nem por isso deixam de poder ser vencidas. Todos, absolutamente todos, os exemplos heróicos vieram de pessoas que não desistiram em condições adversas; pessoas que não pararam para se deixar vencer. É evidente que não é fácil, nem ninguém prometeu que o seria. Mas é possível. Basta ter determinação pois a força, inspiração e energia para tomar a iniciativa e começar a mudan- ça estão ao seu alcance em vários lugares e fontes.

Na família, nos amigos, na música ou na vontade de um futuro melhor. E estão também nas lojas Celeiro, onde o futuro começa hoje e onde encon- tra tudo o que precisa para ganhar a energia e a força e o entusiasmo para começar a vencer a crise. Que tal vir cá hoje mesmo?

Tiago Lôbo do Vale, Director da Vida Celeiro
Tiago Lôbo do Vale, Director da Vida Celeiro

editorial

Tiago Lôbo do Vale, Director da Vida Celeiro editorial Nesta edição sAibA MAis sobre saúde e

Nesta edição

sAibA MAis sobre

da Vida Celeiro editorial Nesta edição sAibA MAis sobre saúde e bem-estar 6 câNcro do coloN
saúde e bem-estar 6 câNcro do coloN
saúde e
bem-estar
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câNcro
do coloN

Uma doença temida por todos nós. Conheça alguns hábitos que podem minimizar as hipóteses de a desenvolver.

hábitos que podem minimizar as hipóteses de a desenvolver. 22 12 saúde e bem-estar AsMA A
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saúde

e bem-estar

AsMA

A inflamação crónica das vias respiratórias, bastante comum nas crianças. Conheça tudo sobre esta doença.

comum nas crianças. Conheça tudo sobre esta doença. 28 terapia MUsicoterApiA saiba mais sobre esta terapia
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terapia

MUsicoterApiA

saiba mais sobre esta terapia com poderes reparadores.

saiba mais sobre esta terapia com poderes reparadores. 38 saúde e bem-estar corridA Aproveite este estímulo
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saúde e bem-estar

corridA

Aproveite este estímulo e promova esta actividade saudável.

beleza

MoNtrA de belezA

entenda para que servem os diferentes tipos de cosméticos, aproveite as nossas dicas e potencie a sua beleza!

aproveite as nossas dicas e potencie a sua beleza! ProPriedAde: LojAs CeLeirodietA | direCtor: tiAgo Lôbo

ProPriedAde: LojAs CeLeirodietA | direCtor: tiAgo Lôbo do VALe | CoordenAção editoriAL:

beAtriz de CAstro | dePArtAmento téCniCo-CientífiCo: rUte HortA e sóniA sá | médiCo: Pedro Lôbo do VALe | trAdUtorA: CéLiA tAVAres | dePArtAmento de PUbLiCidAde: beAtriz de CAstro | teLefone: 218 543 118

design e PAginAção: WHite rAbbit-brAnd stories | imPressão: LisgráfiCA | tirAgem: 50 000 exemPLAres | dePósito LegAL: 315489/10 | PeriodiCidAde: trimestrAL

priMAVerA 2011

| tirAgem: 50 000 exemPLAres | dePósito LegAL: 315489/10 | PeriodiCidAde: trimestrAL priMAVerA 2011 vida celeiro

vida celeiro

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perfil perfil perfil Consegue conciliar o ritmo das filmagens com uma alimentação saudável? Nem sempre

perfil

perfil

perfil

perfil perfil perfil Consegue conciliar o ritmo das filmagens com uma alimentação saudável? Nem sempre é

Consegue conciliar o ritmo das filmagens com uma alimentação saudável?

Nem sempre é fácil, mas mesmo em estúdio tento o mais possível ser fiel às minha convicções. Acordo mais cedo para fazer a refeição a que dou mais va- lor, o pequeno-almoço. Faço-o todos os dias sem excepção. Levo comigo sempre alguma fruta e vou lanchando.

Que dicas de beleza e cosmética pode partilhar com as nossas leitoras?

Não me considero a pessoa mais indi- cada para o fazer visto que só uso um creme hidratante de rosto e outro de cor- po. Como o meu trabalho exige o uso de maquilhagem, evito o mais possível a sua utilização no meu dia-a-dia. Faço esfoliação e tomo banhos relaxantes com óleos essenciais.

Quais são os produtos do Celeiro que mais consome e gosta?

São vários. Desde os leites e iogurtes alter-

nativos, pão, cereais, proteínas alternativas,

champô, florais, óleos, vitaminas muitos.

São

Há quanto tempo é cliente das lojas Celeiro?

Não sei precisar, mas sou cliente há bas- tantes anos.

cristiNA

cUNHA

Há 16 anos que nos encanta. Faz da arte da representação uma profissão, no teatro, televisão ou no cinema. Fomos conhecer melhor a actriz que, acima de tudo, continua a saber brincar

Sempre soube que ia ser actriz? Ou houve alturas em que projectou outro rumo para a sua vida?

Não, tive outros sonhos e vontades. Quis

muito ser bailarina, é um sonho não con-

Quis ser arquitecta também e

acabei por fazer uma licenciatura em De-

sign Industrial

num ecrã de cinema, mas como um sonho

impossível

sempre, claro que falo do teatro escolar, mas sempre foi algo que me deu muito pra-

Na verdade faço teatro desde

Sonhava um dia ver-me

cretizado

zer. Mas só mais tarde é que permiti que

a minha vida fosse absolutamente tomada pela representação. Já lá vão 16 anos

Podemos vê-la actualmente na série de sucesso da SIC Lua Vermelha, na pele de Magda. O que pensa da temática dos vampiros agora tão em voga?

Na verdade não é um tema que me apai- xone, acho estranhos estes fenómenos de moda. É só mais um tema possível, como seriam tantos outros.

Teatro? Televisão? Ou cinema? Em qual destes formatos artísticos mais gosta de trabalhar?

Se tivesse que estabelecer uma ordem en- tre os três, seria: teatro, cinema e televisão. Mas não sinto que seja sequer necessário, porque na verdade todos eles me dão imen- so prazer. Cada um com as suas caracte- rísticas, todos me permitem colocar em prática algo que me faz sentir muito viva.

Existem já alguns projectos profissionais para o futuro que nos possa desvendar?

Uma participação especial na próxima no- vela da TVI e na série Maternidade para

a SIC. Quanto ao resto, não posso ainda adiantar

Como gosta de passar o seu tempo livre? Tem algum hobbie que mantenha regularmente?

Tenho um filho

que não me permite deixar de o fazer. Não me permite também ter muito tempo li-

vre! Desenho, adoro cadernos de viagem

– tenho sempre um comigo – e uma série

de lápis e canetas. Sou viciada em cinema

e em música. Adoro fazer experiências

culinárias. Gosto de brincar com o “lixo”

e reciclar, gosto de construir marionetas.

Preciso do contacto com a natureza e por isso também faço caminhadas na floresta com regularidade. Pratico desporto sempre que consigo, principalmente yoga.

Brinco, brinco muito

Mantendo sempre o ar jovial a que já nos habitou, conte-nos alguns dos seus truques para se manter em forma?

Sou extremamente cuidadosa com a ali- mentação, desde sempre. Se me alimentar bem sou uma pessoa mais feliz. Não como carne, faço uma alimentação tendencial- mente vegetariana. Muita fruta e legumes. Bebo água ou chá em jejum e não como fruta depois das refeições. Não como fritos nem gorduras e procuro comprar sempre produtos de origem biológica. Sempre fiz muito exercício físico, natação, ginástica

Acredito que a combinação destes

dois factores seja o segredo para o equilí-

brio e o bem-estar.

yoga

4 vida celeiro

combinação destes dois factores seja o segredo para o equilí- brio e o bem-estar. yoga 4

priMAVerA 2011

priMAVerA 2011

priMAVerA 2011 vida celeiro 5

vida celeiro

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saúde e bem-estar Cancro d o cóloN o cancro do cólon, como qualquer cancro, é

saúde e bem-estar

Cancro

do cóloN

o cancro do cólon, como qualquer cancro, é provavelmente uma das doenças mais temidas por todos nós. saiba como se desenvolve, como pode identificá-la e que hábitos deve ter para tentar preveni-la.

O

cancro é uma doença que afecta as célu-

te, uma neoplasia maligna com capacidade

las

do organismo. Crescem desde o início

de invadir tecidos e criar metástases).

da

vida até à idade adulta, altura em que

A

diferença entre uma neoplasia (cancro)

este processo estabiliza, mas a sua manu- tenção continua a ocorrer. Sempre que necessário, a célula tem a capacidade de se regenerar ou induzir a sua morte (apop- tose), originando-se uma nova célula, sã. Contudo, por diversos factores, pode

benigna e uma maligna é que a primeira pode crescer, pressionando outros órgãos ou tecidos saudáveis que se encontrem próximos, mas não tem a capacidade de os invadir e, como tal, não se espalham (metastizam) para outras partes do corpo.

ocorrer uma alteração nefasta do seu ADN (material genético), que conduz a um cres- cimento, por vezes até aceleradíssimo, de células “imperfeitas”. Quando isto acon- tece, estamos na presença de um cancro.

o que é o cancro do cólon?

Por todo o mundo, uma das doenças mais frequentes quer em homens, quer em mulheres, é o cancro do cólon, que

A

génese de um cancro compreende três

tem a sua origem no cólon, porção do

fases: início (transformação de uma célula

devido à interacção de substâncias quími-

intestino grosso, que se divide em: có- lon ascendente, transverso, descendente

cas, radiação ou vírus com o ADN), pro-

e

sigmóide. Neste órgão processa-se a

moção (multiplicação das células inicia-

reabsorção da água e de sais minerais a

doras, formando-se um tumor isolado) e progressão (originando-se, eventualmen-

partir da matéria alimentar que passou do intestino delgado, servindo de local

6 vida celeiro

do intestino delgado, servindo de local 6 vida celeiro priMAVerA 2011 de armazenamento das fezes. Estas

priMAVerA 2011

de armazenamento das fezes. Estas serão propulsionadas para o recto (parte final do intestino grosso, também atreita a desenvolvimento de cancro) e excreta- das através do ânus. A parede do cólon e recto é muscular, sendo constituída por diversas camadas. O cancro colorectal tem origem na camada mais interna, a que contacta com o bolo fecal, podendo crescer através de algumas ou todas as outras camadas, variando o estádio de desenvolvimento da doença, consoante o número de camadas que são atingidas. Na maioria das pessoas, o cancro do có- lon desenvolve-se lentamente, durante um período de vários anos, começando normalmente com o surgimento de pó- lipos não cancerígenos na camada mais interna (mucosa) do mesmo. Nem todos os pólipos evoluem para cancro, sendo que os que podem evoluir dividem-se em pólipos adenomatosos (adenomas), póli- pos hiperplásicos e pólipos inflamatórios. Outra condição que também poderá originar cancro do cólon é a chamada displasia (área de revestimento do cólon que apresenta, ao microscópio, células com aparência diferente, mas não se- melhantes a células cancerígenas que, contudo, ao longo do tempo, podem evoluir para cancro). Esta alteração surge com frequência em pessoas que sofreram durante vários anos de colite ulcerativa ou doença de Crohn, que se

CAnCro do CóLon que tem a sua origem no cólon, porção do intestino grosso, que
CAnCro
do CóLon
que tem a sua origem
no cólon, porção do
intestino grosso, que
se divide em cólon
ascendente, transverso,
descendente e
sigmóide.

caracterizam por uma inflamação cró-

nica do intestino grosso. Quando o cancro do cólon se origina dentro de um pólipo poderá, eventu- almente, crescer para dentro da parede

do cólon e, uma vez aí, as células can-

cerígenas podem proliferar através dos vasos sanguíneos e linfáticos, atingindo outros órgãos, como o fígado, ou os nó- dulos linfáticos. Os tipos descritos de cancro do cólon são os seguintes:

Adenocarcinoma: é o mais comum, tendo a sua origem nas células glandu- lares produtoras do muco, que reveste o cólon e o recto; Tumor carcinóide: com origem nas células intestinais produtoras de hor- monas; Tumores do estroma gastrointesti- nal: de mais rara ocorrência no cólon, podem ser encontrados em qualquer parte do sistema gastrointestinal, com origem em células especializadas da sua parede, podendo ser benignos ou malignos; Linfoma: com origem corrente nos nódulos linfáticos, também podem iniciar-se no cólon.

quais os factores de risco associados a esta doença?

O cancro do cólon surge, na maioria

das vezes, após os 50 anos de idade e, sobretudo, em pessoas com uma história pessoal prévia de pólipos adenomatosos ou mesmo cancro colorectal. Quanto maiores e mais numerosos os pólipos, maior a probabilidade de evolução para cancro, o mesmo se passando se já houve detecção e remoção de cancro colorectal efectivo, uma vez que há tendência a que volte a surgir, noutras áreas que não te- nham sido previamente afectadas. A inflamação decorrente da doença in- flamatória intestinal (colite ulcerativa e

doença de Crohn) pode evoluir para o surgimento desta neoplasia e, como tal, é importante que as pessoas afectadas se sub- metam a testes de diagnóstico, para cancro do cólon, precoce e frequentemente. Uma em cada cinco pessoas que de- senvolvem cancro do cólon têm outros familiares que também sofreram desta doença. Assim, em caso de história fami- liar de cancro colorectal, a necessidade de realização de testes de diagnóstico antes dos 50 anos é também um imperativo. Existem síndromes hereditárias forte- mente correlacionadas com o desenvol- vimento deste tipo de carcinoma, tais como: polipose adenomatosa familiar (causada por alterações genéticas her- dadas do pai ou da mãe), que se carac- teriza por desenvolvimento de centenas ou milhares de pólipos logo durante a adolescência ou início da vida adulta; cancro do cólon hereditário não-poli- póide ou síndrome de Lynch (causada por alterações genéticas herdadas em genes responsáveis pela reparação do ADN), que também se manifesta em idades mais jovens, mas com a formação de muito menos pólipos; síndrome de Turcot, que é uma condição hereditária rara que predispõe à formação de póli- pos adenomatosos, cancro colorectal e também tumores cerebrais e síndrome de Peutz-Jeghers, condição hereditária também rara, cujas pessoas afectadas têm, normalmente, sardas ao redor da boca (e às vezes nas mãos e pés) e póli- pos grandes, estando também sujeitos ao desenvolvimento de cancro colorec- tal em idades jovens.

quais os estilos de vida associados a esta doença e como a prevenir?

Uma alimentação rica em carne verme- lha e em carne processada poderá fazer aumentar o risco de desenvolvimento

saúde e bem-estar

fazer aumentar o risco de desenvolvimento saúde e bem-estar ALIMENTOS E SUPLEMENTOS QUE PODEM AJUDAr Juntamente

ALIMENTOS E SUPLEMENTOS QUE

PODEM AJUDArsaúde e bem-estar ALIMENTOS E SUPLEMENTOS QUE Juntamente com uma vida saudável, alguns alimentos e

Juntamente com uma vida saudável, alguns alimentos e suplementos alimen- tares podem ajudam a evitar

Juntamente com uma vida saudável, alguns alimentos e suplementos alimen- tares podem ajudam a evitar o apareci- mento e o desenvolvimento do cancro:saúde e bem-estar ALIMENTOS E SUPLEMENTOS QUE PODEM AJUDAr ÓMEGA-3 dados fornecidos pelo instituto Kattering e

ÓMEGA-3 dados fornecidos pelo instituto Kattering e pela Universidade rockwfeller demonstraram que os ácidos gordos

ÓMEGA-3

dados fornecidos pelo instituto Kattering e pela Universidade rockwfeller demonstraram que os ácidos gordos polinsaturados ómega-3 parecem ter uma acção benéfica sobre os tumores, inibindo o seu crescimento, para além de ajudar a prevenir o aparecimento dos mesmos.ÓMEGA-3

ISOFLAVONAS está provado que elevados níveis de estrogénios aumentam o risco de aparecimento de certos

ISOFLAVONAS

está provado que elevados níveis de estrogénios aumentam o risco de aparecimento de certos tipos de cancro, como o da mama, próstata, útero e cólon. dado que as isoflavonas inibem os receptores de estrogénios, verificou-se que estas têm uma acção benéfica na prevenção desses cancros.ISOFLAVONAS

VITAMINA D

A ingestão de vitamina d está

associada a uma menor taxa de risco de cancro.desses cancros. VITAMINA D A ingestão de vitamina d está FA r ELO DE AVEIA A

FA r ELO DE AVEIA

A ingestão de farelo de aveia ajuda a

manter um funcionamento regular do intestino, contribuindo para uma boa saúde intestinal.

do intestino, contribuindo para uma boa saúde intestinal. PrOBIÓTICOS À medida que envelhecemos, perdemos

PrOBIÓTICOS

À medida que envelhecemos, perdemos

bactérias benéficas que habitam no tracto gastrointestinal. estas bactérias são muito sensíveis a diversos factores, sendo afectadas pela poluição, pesticidas, alimentos processados, stress diário e toma de antibióticos. tudo isto provoca um desequilíbrio e uma diminuição das nossas resistências aos microrganismos patogénicos, que pode ser evitados través da ingestão de probióticos.PrOBIÓTICOS À medida que envelhecemos, perdemos ANTIOxIDANTES Actualmente, os cientistas pensam que os

ANTIOxIDANTES Actualmente, os cientistas pensam que os radicais livres têm um papel importante no desenvolvimento

ANTIOxIDANTES

Actualmente, os cientistas pensam que os radicais livres têm um papel importante no desenvolvimento de certas doenças, como o cancro, doenças pulmonares, cataratas, reumatismos, entre outras, pelo que a ingestão de alimentos ou a toma de suplementos antioxidantes é aconselhada.

priMAVerA 2011

pelo que a ingestão de alimentos ou a toma de suplementos antioxidantes é aconselhada. priMAVerA 2011

vida celeiro

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saúde e bem-estar de cancro do cólon. Por outro lado, um predomínio de alimentos de

saúde e bem-estar

de cancro do cólon. Por outro lado, um predomínio de alimentos de ori- gem vegetal confere protecção contra o desenvolvimento desta doença. Há estudos que referem que um excesso de ingestão de calorias, gordura total, gordura saturada, proteína, açúcares simples e álcool constituem factores de risco implicados no despoletar deste tipo de cancro e, por outro lado, uma ingestão significativa de ácidos gordos ómega-3, ácido fólico, selénio, fibra insolúvel, flavonóides, betacaroteno, vita- mina B6, isoflavonas, cobre e vitamina E estão associados a um efeito protector. Na redução do risco de desenvolvimento de cancro colorectal, outros estudos sugerem ainda a importância da vitamina D, cálcio e magnésio. Os hábitos tabágicos são am- plamente desencorajados, uma vez que se reconhece um grau de risco elevado neste comportamento, relativamente à carcino- génese. A obesidade, a diabetes tipo 2 e a falta de exercício físico constituem um cír- culo nefasto associado à incidência de can- cro do cólon, pelo que há que reajustar os estilos de vida: perdendo peso, controlando os níveis de açúcar no sangue e praticando exercício físico da forma regular. Os rastreios, para detecção de pólipos em fases iniciais e sua remoção, deverão ser uma preocupação, de facto, a partir dos 50 anos, sempre que não haja outros fac- tores de risco envolvidos que não a idade. Nos casos em que há um historial familiar, poder-se-ão fazer testes genéticos, para possibilitarem uma triagem e preconiza- ção do tratamento mais recomendável, além do exame de colonoscopia para de- tecção de pólipos, que deverá ser realizado a partir de uma idade inferior. Sintomas, sobretudo de aparecimento súbito ou recente, como alteração dos hábitos intestinais (diarreia, obstipação ou sensação de que o intestino não es- vazia completamente), sangue nas fezes (vermelho vivo ou muito escuro), des- conforto abdominal (gases, inchaço, sen- sação de enfartamento), cansaço, perda de peso, náuseas e vómitos, deverão constituir um sinal de alerta, que urge ouvir. Aconselhe-se com o seu médico em caso de sentir algum destes sintomas, para que em caso de cancro do cólon este seja detectado o mais cedo possível, possibilitando o sucesso do tratamento.

mais cedo possível, possibilitando o sucesso do tratamento. ómega-3 “700” solgar (60 cápsulas) fornece ácidos

ómega-3 “700” solgar (60 cápsulas)

fornece ácidos gordos polinsaturados ómega-3 livres (ePA- ácido eicosapentaenoico e dHA- ácido docosahexaenoico), que se encontram sob uma forma “pre-digerida”, que permite a sua rápida absorção.

PVPR e33,45

que permite a sua rápida absorção. PVPR e 33,45 isoFlavoNas super coNceNtradas solgar (60 comprimidos)

isoFlavoNas super coNceNtradas solgar (60 comprimidos)

Contém um concentrado de soja com todos os componentes benéficos encontrados na soja: saponinas, fito- estrogénios, fitosteróis e isoflavonas.

PVPR e34,35

estrogénios, fitosteróis e isoflavonas. PVPR e 34,35 vitamiNa d3 600 ui solgar (60 cápsulas vegetais) fornece

vitamiNa d3 600 ui solgar (60 cápsulas vegetais)

fornece uma elevada concentração de vitamina d em cápsulas vegetais.

PVPR e11,85

Um Predomínio de ALimentos de

origem vegetal, como produtos hortícolas e frutas, ajudam na protecção contra o desenvolvimento desta doença.

8 vida celeiro

contra o desenvolvimento desta doença. 8 vida celeiro priMAVerA 2011 Farelo de aveia solgar (100 comprimidos)

priMAVerA 2011

desta doença. 8 vida celeiro priMAVerA 2011 Farelo de aveia solgar (100 comprimidos) fonte muito

Farelo de aveia solgar (100 comprimidos)

fonte muito concentrada de farelo de aveia. fornece fibra dietética, auxiliando em casos de obstipação

e promovendo uma melhoria no trânsito intestinal.

PVPR e12,70

uma melhoria no trânsito intestinal. PVPR e 12,70 Fórmula avaNçada de aNtioxidaNtes solgar (60 cápsulas

Fórmula avaNçada de aNtioxidaNtes solgar (60 cápsulas vegetais)

esta fórmula avançada de antioxidantes com vitaminas,

minerais e nutrientes variados ajuda

a proteger as células dos efeitos

nefastos dos radicais livres, a que estamos expostos diariamente.

PVPR e27,19

livres, a que estamos expostos diariamente. PVPR e 27,19 advaNced acidophilus plus solgar (60 cápsulas vegetais)
livres, a que estamos expostos diariamente. PVPR e 27,19 advaNced acidophilus plus solgar (60 cápsulas vegetais)

advaNced acidophilus plus solgar (60 cápsulas vegetais)

Cada cápsula contém milhões de microrganismos viáveis que ajudam

a manter o equilíbrio da flora intestinal.

PVPR e14,50

cápsula contém milhões de microrganismos viáveis que ajudam a manter o equilíbrio da flora intestinal. PVPR

priMAVerA 2011

priMAVerA 2011 vida celeiro 9

vida celeiro

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alimentação Mel de Manuka o s U p e r alimento o mel de Manuka

alimentação

Mel de Manuka

o sUper

alimento

o mel de Manuka é um alimento original da Nova zelândia com propriedades diversas mas, acima de tudo, com uma propriedade antibacteriana única, mais persistente e estável, que o torna muito especial.

10 vida celeiro

e estável, que o torna muito especial. 1 0 vida celeiro priMAVerA 2011 Também conhecido como

priMAVerA 2011

Também conhecido como o “mel que cura”,

o mel de Manuka é produzido por abelhas

que recolhem o pólen da manuka (Leptos- permum scoparium), um arbusto que cresce naturalmente na zona mais selvagem da re-

gião East Cape, na ilha do Norte da Nova Zelândia. Esta planta, importante na cultura tradicional Maori, é conhecida pelas suas propriedades benéficas para o organismo.

A aplicação deste mel em apiterapia (uti-

lização de produtos derivados das abelhas

para efeitos terapêuticos) tem sido realizada por várias culturas, ao longo da história, mas

só mais recentemente as propriedades tão

especiais do mel de manuka têm atraído o olhar da comunidade médica e científica. As suas propriedades associadas à promo- ção da saúde, particularmente o reforço das

defesas e combate a infecções, permitiram que fosse sendo reconhecido como uma das alternativas mais puras para ajudar à manu- tenção da saúde e do bem-estar. No entan- to, apesar de ser do conhecimento geral que tem vários benefícios para a saúde, muitas pessoas desconhecem o motivo porque este

é considerado um super alimento.

O QuE TORna

ESTE MEL ESPECIaL

Enquanto que a maioria dos méis possuem propriedades antibacterianas relacionadas com o peróxido de hidrogénio neles pre- sente, o mel de manuka (activo) possui não

só esta, mas também uma propriedade an-

tibacteriana única, mais persistente e estável.

Estas propriedades tornam-no duplamen-

te eficaz para repor as defesas e auxiliar no

tratamento de doenças, incluindo dores de garganta, febre dos fenos, fadiga, problemas de estômago, infecções orais e até mesmo MrSA (Staphylococcus aureus resistente à meticilina) – bactérias notoriamente resis- tentes a antibióticos e por vezes responsáveis pelo encerramento de enfermarias comple- tas. Vários estudos já demonstraram que o mel de manuka é eficaz contra uma grande variedade de bactérias, incluindo estirpes presentes nas feridas e no intestino.

A acção do mel de manuka tem também

sido comprovada sobre a bactéria Helicobac- ter pylori (que afecta o revestimento mucoso do estômago humano, responsável por úl- ceras e indigestão), doenças das gengivas, sobretudo a nível de placa e gengivite e ci-

catrização de feridas.

A acção do mel de manuka é também con-

siderada eficaz:

No reforço do sistema imunitário, ajudan- do o corpo a combater infecções.A acção do mel de manuka é também con- siderada eficaz: Na destruição de bactérias do

Na destruição de bactérias do género Strep- tococcus , comummente responsáveis por causarem dor de garganta. Strep- tococcus, comummente responsáveis por causarem dor de garganta.

Como restaurador de energia, aumen- tando-a e sendo particularmente útil na recuperação desportiva., comummente responsáveis por causarem dor de garganta. O FaCTOR Manuka ÚnICO – uMF ® Devido

O FaCTOR Manuka

ÚnICO – uMF ®

Devido às suas propriedades antibacterianas, este é um dos tipos de mel com o preço mais elevado do mundo. No entanto, para que possa ser efectivamente considerado um mel

diferente dos outros, é necessário que lhe seja atribuído o Factor Manuka Único – UMF®.

A actividade antibacteriana do mel de ma-

nuka não perde a sua potência quando este é exposto ao calor, luz e diluição. Esta qualidade especial contribui para o seu reco-

nhecimento como mel com UMF® (Factor

Manuka Único). A presença desta activida- de é detectada em testes laboratoriais e, ao mel testado em que se verifique ter um nível igual ou superior a 10+, é-lhe atribuída uma classificação UMF® e poderá ser referencia- do como activo. Para adquirir mel de ma- nuka com níveis garantidos de actividade,

o respectivo rótulo deverá ter a indicação do UMF® (Unique Manuka Factor) igual

o meL de mAnUk A

é produzido por abelhas que recolhem o pólen da manuka, um arbusto que cresce naturalmente em East Cape

ou superior a 10 +. Quanto mais elevado é

o valor UMF®, mais potente é o produto.

Um pote de Mel de Manuka com UMF® 20+ terá o dobro de actividade antibacte- riana de um Mel de Manuka UMF® 10+. Para que na respectiva embalagem seja au- torizada a apresentação do símbolo inter- nacionalmente reconhecido UMF®, o mel

tem de ser colhido, extraído, embalado e testado num laboratório certificado de for- ma a assegurar o cumprimento dos padrões exigidos para a sua qualidade.

A falta de informação de muitos consumi-

dores sobre o que torna o mel de manuka diferente dos outros méis, fez com que os produtores de mel de manuka na Nova Zelândia se tenham associado, de forma a padronizar este mel e também melhor in- formar os seus consumidores sobre as suas propriedades. A associação de produtores de mel de manuka garante que a marca registada UMF® possa ser utilizada apenas pelos usuários licenciados que preencham os critérios definidos, o que inclui monito- rização regular e fiscalização da qualidade do mel produzido.

O MEL o mel de manuka UMF® genuíno
O MEL
o mel de manuka UMF® genuíno

cumpre os seguintes critérios:

Apresenta a marca UMF® de forma clara no rótulo frontal.mel de manuka UMF® genuíno cumpre os seguintes critérios: É acondicionado em potes e rotulado na

É acondicionado em potes e rotulado na Nova zelândia.Apresenta a marca UMF® de forma clara no rótulo frontal. Apresenta o nome de autorização UMF®

Apresenta o nome de autorização UMF® no rótulo frontal.É acondicionado em potes e rotulado na Nova zelândia. Apresenta um valor UMF® de 10+ ou

Apresenta um valor UMF® de 10+ ou superior.Apresenta o nome de autorização UMF® no rótulo frontal. À semelhança de outros méis, o mel

À semelhança de outros méis, o mel

de manuka constitui uma fonte natural de doçura e energia, apresenta uma cor escura, sabor distinto e forte e um odor característico, marcado pelo aroma de madeiras e ervas. para além de ser um “super alimento”, o mel de manuka é um excelente ingrediente em produtos cosméticos (champô, amaciador, cremes de rosto e corporais, baton, desodorizante).

cremes de rosto e corporais, baton, desodorizante). alimentação mel de maNuka umF® 12+, 18+ e 25+

alimentação

de rosto e corporais, baton, desodorizante). alimentação mel de maNuka umF® 12+, 18+ e 25+ da
de rosto e corporais, baton, desodorizante). alimentação mel de maNuka umF® 12+, 18+ e 25+ da

mel de maNuka umF® 12+, 18+ e 25+ da pure gold

A gama de mel de manuka da Pure

gold é composta por três produtos,

todos com Umf® superior a 10+.

A designação Umf® é uma marca

registada da Active manuka Honey Association (Associação Activa do mel de manuka) e a actividade Umf® é testada num laboratório independente.

sugestão: experimente uma a duas colheres de chá nas torradas ou adicione aos cereais ou ao chá todos os dias

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PVPR e29,95

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PVPR e44,95

1 5 , 9 5 PVPR e 2 9 , 9 5 PVPR e 4 4
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e reparadoras que ajudam no

rejuvenescimento da pele seca

e madura, diminuindo as rídulas,

equilibrando os níveis de hidratação natural da pele e promovendo a produção de colagénio, dando à pele um aspecto mais suave e firme. Penetra nas fibras capilares para nutrir em profundidade, mantendo

o cabelo brilhante e maleável. esta

gama dispõe dos mais diversos produtos, desde champô, amaciador, loção corporal, sabonete, exfoliante, creme para as mãos, entre muitos outros, para um cuidado especial da cabeça aos pés.

todos os produtos dr. organic utilizam apenas os melhores ingredientes naturais e biológicos.

priMAVerA 2011

os produtos dr. organic utilizam apenas os melhores ingredientes naturais e biológicos. priMAVerA 2011 vida celeiro

vida celeiro

11

os produtos dr. organic utilizam apenas os melhores ingredientes naturais e biológicos. priMAVerA 2011 vida celeiro

saúde e bem-estarAsMA A AsMA É UMA iNFlAMAção crónica das vias respiratórias. trata-se de uma das doenças

AsMA

A AsMA É UMA iNFlAMAção crónica das vias respiratórias. trata-se de uma das doenças crónicas mais frequentes em crianças, mas qualquer pessoa poderá ser afectada.

Durante uma crise asmática, os brôn- quios ficam mais estreitos e o ar sai e entra nos pulmões com maior dificulda- de. Esta obstrução generalizada, mas va- riável, das vias aéreas é reversível espon- taneamente ou através de tratamento. Como sintomas característicos de asma podemos referir:

Episódios recorrentes de dispneia (di- ficuldade em respirar/falta de ar);Como sintomas característicos de asma podemos referir: Pieira; 1 2 vida celeiro priMAVerA 2011 Episódios

Pieira;de dispneia (di- ficuldade em respirar/falta de ar); 1 2 vida celeiro priMAVerA 2011 Episódios frequentes

12 vida celeiro

em respirar/falta de ar); Pieira; 1 2 vida celeiro priMAVerA 2011 Episódios frequentes de infecções res-

priMAVerA 2011

Episódios frequentes de infecções res- piratórias;de ar); Pieira; 1 2 vida celeiro priMAVerA 2011 Aperto torácico e tosse, particular- mente durante

Aperto torácico e tosse, particular- mente durante a noite, no início da manhã, com o esforço físico, ou após a exposição a algum agente que de- sencadeie a crise asmática. Sabe-se também que casos de infecções respiratórias, eczema, rinite alérgica, história familiar de asma ou de doença atópica estão frequentemente relaciona-2011 Episódios frequentes de infecções res- piratórias; dos com asma. Para o seu correcto diag- nóstico,

dos com asma. Para o seu correcto diag- nóstico, é necessária a determinação da presença de sintomas, que os mesmos estejam relacionados com a exposição

a factores de agressão e também a reali-

zação de alguns exames específicos para determinar sinais de obstrução brônqui- ca, entre eles a avaliação funcional respi- ratória e avaliação de atopia (distúrbio

orgânico de hipersensibilidade a diver- sos factores ambientais. Exemplos de doenças atópicas são a asma brônquica, rinite alérgica, dermatite atópica, con- juntivite alérgica e alergias alimentares). Doentes asmáticos tanto podem passar dias, semanas ou meses sem sintomas como poderão ocorrer situações em que

as crises asmáticas são muito frequentes.

A intensidade das crises poderá divergir

até de dia para dia.

aSMa SOb COnTROLO

Para controlo desta doença, é importan-

te que o asmático conheça ou procure

conhecer as situações perante as quais podem ocorrer ou ser agravados os seus sintomas: exercício físico; infecção viral (constipações ou gripes, entre outras); animais com pêlos, penas de pássaros;

exposição prolongada aos ácaros do pó doméstico; fumo, principalmente de tabaco e lenha; pólen, sobretudo na Primavera; alterações da temperatura do ar; emoções fortes, principalmente quando desencadeiam riso ou choro;

produtos químicos inaláveis; alguns fár- macos e alimentos susceptíveis de causar

a crise asmática.

É certo que as crises de asma podem

pôr a vida em risco e que a asma não tem cura, porém, esta doença poderá ser controlada com alguns cuidados, medi- camentos, ou melhorada com a toma de alguns suplementos alimentares. Hoje em dia, desde que cumpra as indi- cações do seu médico, a maior parte dos asmáticos pode ter uma vida normal. As crises por norma instalam-se lenta e progressivamente pelo que, se se estiver

atento. Há tempo para usar a medicação prescrita (normalmente um inalador) e, assim, afastar o perigo. Em casos em que

a crise persista é normalmente necessá-

rio o apoio de um serviço de urgência. Familiares de crianças asmáticas deverão redobrar os cuidados em relação a esta doença mas tal não deverá ser impedi- tivo que as crianças tenham a sua vida normal, inclusive que pratiquem educa- ção física. Os respectivos educadores ou

Tome nota das nossas sugestões: à base de cebola, uM xaROPE alecrim, eucalipto, agrião, limoeiro
Tome nota das nossas
sugestões:
à base de cebola,
uM xaROPE
alecrim, eucalipto,
agrião,
limoeiro e hipericão – têm acção
benéfica em sintomas
ligeiros
de asma.
COMPRIMIdOS à baSE dE CauLES
um estímulo da secreção interna de cortisona (hor-
dE FLORES – provo-
cam
mona esteróide benéfica ao combate a
doenças como a
asma).
QuERCETIna –
um bioflavonóide que
revelou possuir uma
actividade anti-inflamatória bastante acentuada. tem uma
na prevenção e tratamento
acção benéfica
de alergias.
VITaMIna C – a
sua toma
por crianças ou adultos é im-
em caso de constipações, gripes,
asma e outros
portante
problemas respiratórios.
melhora o sistema imunitário
VITaMIna b6 –
e também é
em caso de asma.
importante
ÓLEO dE PEIxE
COnCEnTRadO – fornece ácidos gordos
epA e dHA, que auxiliam no
polinsaturados ómega-3,
tratamento e prevenção de asma.
dE MaGnéSIO – o magnésio, entre outras fun-
CITRaTO
ções, é coadjuvante no tratamento de asma.
A doençA Poderá
professores deverão apenas ser informa-
dos da sua situação perante esta doença.
aSMa E aLERGIaS
Quando a asma está associada a alergias
aos ácaros, é necessário especial cuidado
com o pó. A aspiração e arejamento da
casa deverão ser frequentes e incluir o
colchão. É recomendado uso de acari-
cidas.
Quando a asma é desencadeada por reac-
ção alérgica e o agente que desencadeia a
alergia é conhecido, já é possível, nalguns
casos, a toma da respectiva vacina.
Desportos que desenvolvam os mús-
culos respiratórios são também reco-
mendados pois melhoram a capacidade
respiratória. Uma excelente opção é a
natação, o remo, andebol ou basque-
tebol também poderão ter este efeito.
Alguns suplementos alimentares, à base
de substâncias naturais, têm-se mostra-
do eficazes na prevenção dos sintomas
de asma e até mesmo no aparecimento
de episódios breves a moderados, mas há
que ter sempre presente a noção de que
o acompanhamento médico não deverá
ser descurado, assim como a toma da
medicação prescrita pelo mesmo.
ser controlada com alguns
cuidados, medicamentos,
ou melhorada com a toma
de alguns suplementos
alimentares.
complexo de
QuercitiNa solgar
(50 cápsulas vegetais)
A acção da quercitina tem
demonstrado estar ligada com
uma acção inibidora dos processos
iniciais da inflamação: libertação
de histamina e mediadores pró-
-inflamatórios, auxiliando por isso,
em caso de alergias.
PVPR: e20,15
auxiliando por isso, em caso de alergias. PVPR: e20,15 saúde e bem-estar asmobroNQuil (250ml) À base

saúde e bem-estar

isso, em caso de alergias. PVPR: e20,15 saúde e bem-estar asmobroNQuil (250ml) À base de plantas
isso, em caso de alergias. PVPR: e20,15 saúde e bem-estar asmobroNQuil (250ml) À base de plantas

asmobroNQuil (250ml)

À base de plantas (agrião, alecrim, eucalipto, cebola, limoeiro, e hipericão), este xarope ajuda a facilitar a respiração.

PVPR: e19,00

este xarope ajuda a facilitar a respiração. PVPR: e 19,00 swiss hayFlower (120 comprimidos) swiss Hayflower
este xarope ajuda a facilitar a respiração. PVPR: e 19,00 swiss hayFlower (120 comprimidos) swiss Hayflower

swiss hayFlower (120 comprimidos)

swiss Hayflower é uma mistura de “flos graminis” (flores ricas em pólen). Ajuda a aumentar a imunidade natural do organismo às diversas alergias. Auxiliando, portanto, em situações de: rinite alérgica, febre dos fenos, espirros, congestão nasal, olhos e garganta irritados.

PVPR: e24,15

congestão nasal, olhos e garganta irritados. PVPR: e 24,15 vitamiNa b6 solgar (100 cápsulas vegetais) esta
congestão nasal, olhos e garganta irritados. PVPR: e 24,15 vitamiNa b6 solgar (100 cápsulas vegetais) esta

vitamiNa b6 solgar (100 cápsulas vegetais)

esta vitamina ajuda a reforçar o sistema imunitário, pelo que é útil em casos de asma.

PVPR: e13,00

a reforçar o sistema imunitário, pelo que é útil em casos de asma. PVPR: e 13,00

priMAVerA 2011

a reforçar o sistema imunitário, pelo que é útil em casos de asma. PVPR: e 13,00

vida celeiro

13

alimentação Mol H os e Temperos A priMAVer A pede reFeições mais coloridas, com ingredientes

alimentação

Mol H os

e Temperos

A priMAVer A pede reFeições mais coloridas, com ingredientes variados, numa mistura atractiva, em composições como saladas, pratos de arroz, massa com vegetais ou peixes grelhados.

Por trás desta panóplia alegre que é a ali- mentação Primaveril, existe um segredo que vamos desvendar consigo: os molhos e temperos mais adequados e que não podem faltar na sua receita! Os temperos não só realçam e dão sabor aos alimentos, mas também reflectem os hábitos das pessoas e da cultura de um país. Temperar nada mais é que adicionar uma ou mais substâncias aos alimentos ou be-

14 vida celeiro

mais substâncias aos alimentos ou be- 1 4 vida celeiro priMAVerA 2011 bidas, durante a preparação,

priMAVerA 2011

bidas, durante a preparação, confecção e, em alguns casos, finalização das diversas receitas, destacando e melhorando o sabor, odor, textura, cor ou brilho. regra geral, os temperos ajudam a conservar os alimentos e estimulam o apetite, fazendo aumentar as secreções digestivas, o que re- sulta numa melhoria do processo digestivo. Deve-se ter atenção ao glutamato monos- sódico, que pode provocar intolerância alimentar. Trata-se de um aditivo muito utilizado na indústria alimentar, como intensificador de sabor, por exemplo, em caldos para tempero. Opte sempre por caldos vegetais biológicos. É sempre benéfico escolher condimentos que ajudem a melhorar o sabor dos ali- mentos, mas também que acrescentem atributos nutricionais ou mesmo medici- nais aos alimentos. Por exemplo, as “natas de soja”, de origem vegetal, não contêm colesterol, sendo preferíveis às natas tra- dicionais. Ervas aromáticas, especiarias, sal e cebo- la são alguns exemplos de temperos co- muns. Além destes, para apaladar os mais diversos pratos, utilizam-se molhos, que consistem em preparados, fermentados ou não, na forma líquida, pastosa, em emulsão ou em suspensão, que se preparam com especiarias, azeite e óleos vege- tais, limão, lima e laranja, vinhos e vina- gres e outros temperos ou ingredientes, como por exemplo a soja.

Veja algumas sugestões de molhos que pode pre- parar em casa nas nossas receitas (página 45).

COMO UTILIZAr ALGUNS TEMPErOS

nossas receitas (página 45). COMO UTILIZAr ALGUNS TEMPErOS ERVaS aROMáTICaS › aLECRIM – é excelente em

ERVaS aROMáTICaS

aLECRIM – é excelente em pratos com aves, sopas, molhos de tomate, pizas, massas e risotos.

ORéGãOS – utilizados em pratos de aves, ovos, vegetais, arroz, massas, sopas e incorporados nos mais diversos molhos.

ManjERICãO – ingrediente chave do molho italiano pesto, combina bem com tomate.

COEnTROS – comum na cozinha me- diterrânica, latino-americana e asiática.

SaLSa – com propriedades diuréticas,

é, muitas vezes, misturada com alho e

salpicada sobre os mais diversos pratos.

SaLVa – o seu sabor poderoso costuma dominar, sendo utilizada na confecção de feijões, peixes gordos ou massas.

LOuRO – utilizado nos mais diversos pratos: feijões, lentilhas, ervilhas, so- pas, marisco, aves, peixes e vegetais.

FunCHO – óptimo em saladas, pratos de peixe, arroz e em molhos para massas.

ERVaS FInaS – uma mistura à base de salsa, cerefólio, cebolinho e estragão, utilizada para conferir sabor a pratos deli- cados, como omeletas e saladas verdes.

MEnTa – para bebidas, pratos de vegetais e saladas de fruta.

TOMILHO – utilizado em sopas, guisa- dos, pratos de feijão e vegetais.

aLHO – fresco, em cru, picado ou cozinhado, bem como em pó, é ampla- mente utilizado em culinária, excepto em sobremesas.

ERVa-CIdREIRa – com aroma a limão, liga com carne de aves, peixe, frutas e vegetais, para sopas e também para um chá calmante.

ESPECIaRIaS

açaFRãO – para pratos de arroz.

CanELa – em compotas, vinhos e sobremesas.

PIMEnTa – utilizada em marinadas, so- pas, molhos, pratos de arroz e salsichas vegetais.

PaPRICa – utilizada em sopas, molhos, saladas, salsichas vegetais, pratos de aves e peixes.

anIS – utilizado em biscoitos, bolos, licores e outras bebidas.

CaRIL – utilizado com aves, marisco e ve- getais, é uma mistura de outros temperos como, por exemplo: cominhos, coentros, cardamomo, malagueta, sementes de funcho, açafrão, gengibre e alho.

CaRdaMOMO – óptimo com vegetais

e tartes de fruta.

GEnGIbRE EM PÓ – utilizado na pas- telaria e nos mais diversos pratos de culinária.

alimentação

alimentação SOnnEnTOR A sonnentor oferece uma vasta gama de temperos, entre ervas aromáticas e especiarias, 100%
alimentação SOnnEnTOR A sonnentor oferece uma vasta gama de temperos, entre ervas aromáticas e especiarias, 100%

SOnnEnTOR A sonnentor oferece uma vasta gama de temperos, entre ervas aromáticas e especiarias, 100% biológicos para que possa, à sua maneira, dar mais sabor e qualidade aos pratos que prepara!

SEMEnTES dE MOSTaRda – para

marinadas, temperar salsichas vegetais

e como ingrediente do condimento de

molho de mostarda.

nOz-MOSCada – confere sabor a sopas, vegetais, pães e bolos.

SEMEnTES dE SéSaMO – utilizadas na

confecção de pão e na produção de óleo

e, quando moídas, são o principal ingre-

diente do tahini.

WaSabI – raiz de uma planta Japonesa. pode ser consumida ralada, em fresco, ou

em pasta com água, é utilizada com sashimi

e sushi, em conjunto com molho de soja.

MOLHOS

MOSTaRda dIjOn – à base de sementes de mostarda, vinagre, sal e ácido cítrico,

muito utilizada enquanto ingrediente base para maioneses, liga bem com queijos.

PaSTa dE TOMaTE – à base de tomates maduros, utilizada em molhos para mas- sas, sopas e guisados.

CHILI – à base de malaguetas, também pode conter gengibre ou alho, liga com grelhados e marisco.

aGRIdOCE – à base de vinagre, açúcar, molho de soja, alho e pickles de vege- tais, amplamente utilizado na culinária chinesa.

MOLHO dE SOja – de origem asiática, pode ser utilizado como substituto do sal.

MISO – produzido a partir de feijões de soja e sal, fermentado com cevada ou ar- roz, com um sabor salgado e ligeiramente doce, utiliza-se em sopas, pratos à base de

vegetais, massas e incorporado em outros molhos.

TaMaRI – molho de soja que se obtém a partir da preparação do miso, sendo o líquido que fica por cima da pasta de miso, com sabor salgado e picante, útil em qual- quer prato, realçando o seu sabor.

VInaGRE baLSâMICO – de origem ita- liana, com um sabor ligeiramente adocica- do, envelhecido durante vários anos em tonéis de madeira, devendo ser utilizadas apenas umas gotas na preparação de molhos para tempero.

VInaGRE dE SIdRa – à base de maçãs maduras esmagadas, para utilização nos mais diversos molhos para tempero.

azEITE – utilizado para temperar saladas e também pratos, principalmente de peixe.

priMAVerA 2011

azEITE – utilizado para temperar saladas e também pratos, principalmente de peixe. priMAVerA 2011 vida celeiro

vida celeiro

15

azEITE – utilizado para temperar saladas e também pratos, principalmente de peixe. priMAVerA 2011 vida celeiro
saúde e bem-estar saúde e bem-estar sexo & Libido UM Acto que nos permite viver

saúde e bem-estar

saúde e bem-estar

sexo

& Libido

UM Acto que nos permite viver bem e ser mais felizes.

O relacionamento sexual cria uma sensa-

ção de bem-estar geral que é provocada pela libertação de substâncias químicas

(endorfinas), durante a estimulação físi-

ca e esforço despendido. Esta sensação

de bem-estar engloba o relaxamento, a melhoria do humor e uma sensibilida-

de aumentada aos estímulos sensoriais. Os jogos preliminares de sedução ajudam

a despertar no ser humano o desejo sexual,

ou libido, levando-o a procurar, consumar

e manter relacionamentos íntimos.

Enquanto necessidade básica, o acto se-

16 vida celeiro

necessidade básica, o acto se- 1 6 vida celeiro priMAVerA 2011 xual permite a reprodução da

priMAVerA 2011

xual permite a reprodução da espécie. No entanto, no ser humano, a dimen- são da sexualidade extrapola a função reprodutiva e considera-se essencial para o equilíbrio físico e psico-emocional dos intervenientes. Como entender então que, em certas circunstâncias ou fases de vida, possa ocorrer uma diminuição de libido e uma dificuldade em obter uma vida sexual satisfatória?

problemas identificados Em primeiro lugar, é necessário que a saúde geral do indivíduo se encontre em

bom estado, bem como a sua condição física. De um modo particular, o cora- ção e o sistema cardiovascular merecem

especial atenção, mas desequilíbrios hor- monais (níveis alterados de estrogénios

e testosterona), disfunção das glândulas

supra-renais ou da glândula tiróide, um excesso de exposição a substâncias tóxicas (medicamentos, álcool, tabaco e outras drogas recreativas) e o avançar progressivo da idade, acrescentam-se ao conjunto das diversas causas possíveis de diminuição de libido ou de relações sexuais não satisfató- rias. Outros factores a vigiar são o stress,

a fadiga e os estados depressivos.

Por último, mas não menos importan- te, uma alimentação desequilibrada

PrESErVAçãO DA LIBIDO para preservar a libido e viver a sua sexualidade em pleno, recomendamos

PrESErVAçãO DA LIBIDO

PrESErVAçãO DA LIBIDO

para preservar a libido e viver a sua sexualidade em pleno, recomendamos

a prática regular de exercício físico, uma

atitude positiva e confiante, a aplicação de lubrificantes sempre que necessário, uma alimentação saudável, bem como a toma dos suplementos alimentares que melhor se adequem ao seu caso.

A ajuda natural, em caso de perda de

libido ou de outras dificuldades a nível sexual, poderá advir das seguintes

substâncias:

Ginseng: o afrodisíaco mais célebre

e consumido. com propriedades

antioxidantes, é um estimulante

cardíaco que confere resistência e age sobre os centros nervosos encefálicos

e sobre as glândulas endócrinas.

tem sido estudado como sendo um impulsionador de energia e como meio de aumento do desejo sexual.

Yohimbina: para casos de disfunção

eréctil, trata-se de uma substância presente na casca de uma árvore (Corynanthe yohimbe). tem a capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo para a zona genital, conferindo força à erecção e à ejaculação subsequente. todavia, em caso de doenças renais, hepáticas

e hipertensão, o seu uso deve ser devidamente controlado.

Tribulus terrestris: planta originária da Índia. É vulgar a utilização dos seus frutos e raízes pela sua composição em fitoesteróides, flavonóides, alcalóides, glicosídeos e saponinas, que se associam a um efeito estimulante sobre o sistema sexual e reprodutivo, conferindo resistência.

Turnera diffusa: conhecida como damiana, trata-se de uma planta originária da América central, rica em óleos essenciais, era já utilizada pelos índios mexicanos para melhoria da performance sexual.

Palmeto: a planta (Serenoa repens), nativa das Índias ocidentais, é amplamente utilizada no combate ao aumento e inflamação da próstata.

Óleo de onagra: útil em caso de tensão pré-menstrual e necessidade de aumentar o desejo sexual. Fonte de GlA (ácido gama linolénico), ácido gordo essencial, importante para a produção de hormonas sexuais.

Grãos de pólen e Geleia Real: com aminoácidos, ácidos gordos essenciais, hidratos de carbono, minerais, vitaminas e oligoelementos, com acção

revitalizante, podem ajudar a promover

o aumento do desejo sexual.

angelica Chinesa (Angelica sinensis):

Maca: cultivada na cordilheira dos Andes, é um adaptogénio, ajudando

o corpo a adaptar-se a níveis

elevados de stress. confere energia, força e resistência, contribuindo para o aumento da libido, tanto em homens como em mulheres.

contém compostos semelhantes aos estrogénios, podendo ajudar a reduzir os problemas associados à sua

diminuição. constitui um alívio para a sintomatologia da fase pré-menstrual

e menopausa, ajudando a restaurar o desejo sexual feminino.

também pode constituir uma causa de base para estes problemas, uma vez que carências nutricionais ou o despoletar de diabetes e obesidade também têm repercussões sobre esta esfera. Um dos problemas sexuais mais comuns nos homens, fundamentalmente em ida- des jovens, é a ejaculação precoce, que se caracteriza por ocorrer rapidamente, sem que o indivíduo a consiga contro- lar. As suas causas podem ser de ordem física, mas, na sua maioria, são de base psicológica. A inexperiência sexual pode dificultar o controlo deste mecanismo, através de sentimentos de insegurança e sensibilidade superior à excitação sexual. Nos homens, a partir dos 45 anos, há ten- dência a ocorrer um fenómeno denomi- nado disfunção eréctil (fruto do avançar da idade, intervenções cirúrgicas ou suas

complicações, ou decorrente de outras patologias) o que limita grandemente o seu desempenho sexual e consequente grau de prazer obtido. Esta disfunção pode ocorrer ainda na dependência da hipertrofia benigna da próstata (HBP), que se caracteriza por um aumento do tamanho da próstata, aumento da fre- quência urinária, com dor ou sensação de ardor ao urinar, dificuldade em manter a erecção, desconforto durante a relação sexual e uma diminuição da produção de fluido seminal. Nas mulheres, as alterações hormonais que ocorrem durante o ciclo menstrual, podem provocar tensão pré-menstrual, que concorre fortemente para uma dimi- nuição de libido. Este quadro piora quando chega a meno- pausa, período da vida feminina que se

saúde e bem-estar

pausa, período da vida feminina que se saúde e bem-estar UmA ALimentAção deseqUiLibrAdA também pode constituir

UmA ALimentAção deseqUiLibrAdA

também pode constituir uma causa de base para estes problemas, uma vez que carências nutricionais ou o despoletar de diabetes e obesidade também têm repercussões sobre esta esfera.

e obesidade também têm repercussões sobre esta esfera. NUTrIçãO E FUNçãO SExUAL › Selénio: envolvido na

NUTrIçãO E FUNçãO SExUAL

NUTrIçãO E FUNçãO SExUAL

Selénio: envolvido na regulação do desejo sexual e do número de espermatozóides.

zinco: a cauda dos espermatozóides

é formada a partir do zinco,

contribuindo para a sua mobilidade.

Crómio: a carência neste mineral desregula os níveis de açúcar no sangue, ocorrendo muitas vezes em caso de diabetes, condição que pode levar a uma diminuição do desejo sexual e da produção de esperma.

Vitamina E: envolvida na produção de hormonas sexuais.

Vitamina C: para o aumento da produção de esperma, assegurando a sua fluidez.

Vitaminas do Complexo b: a vitamina b3 propicia a circulação sanguínea

para o pénis, estimulando a erecção

e orgasmo; a Vitamina b6 tem uma

função de regulação hormonal; todas as vitaminas do grupo b estão envolvidas na produção de energia.

L-arginina: aumenta os níveis de

óxido nítrico, que funciona como um transmissor nervoso, aumentando

o fluxo sanguíneo para o pénis. este

aminoácido é o principal componente da cabeça dos espermatozóides, sendo essencial à sua produção.

ácidos Gordos Essenciais:

ómega-3 e ómega-6: Úteis ao equilíbrio hormonal, transmissão nervosa, acuidade dos sentidos, manutenção do estado da pele, regulação das reservas adiposas e protecção da circulação sanguínea.

Co-enzima Q10: necessária na fase final de produção de energia, a nível celular.

Fitoestrogénios: ajudam na promoção da regulação hormonal nas mulheres.

priMAVerA 2011

› Fitoestrogénios: ajudam na promoção da regulação hormonal nas mulheres. priMAVerA 2011 vida celeiro 1 7

vida celeiro

17

saúde e bem-estar caracteriza pelo cessar da menstruação. Além dos sintomas decorrentes de uma diminuição

saúde e bem-estar

caracteriza pelo cessar da menstruação. Além dos sintomas decorrentes de uma diminuição dos níveis de estrogénios

e progesterona (secura vaginal, suores,

afrontamentos, fragilidade da pele e ca- belo), a mulher experiencia sentimentos

de abatimento psicológico e abalo da

sua auto-estima, que interferem ne- gativamente na sua disposição para o contacto sexual. Uma rotina diária que compromete gra- vemente o descanso da mulher, tanto em

contexto laboral como familiar, é amiúde

o factor desencadeante da falta de libido feminina, em qualquer fase da sua vida.

O cérebro processa todos os aspectos

envolvidos no prazer sexual, por isso os

nossos sentidos e emoções são vitais para

o nosso desejo sexual. Mime-se, hidrate

bem a pele, invista em roupa interior para que se sinta bem, procure momentos a dois sem interrupções, acenda velas aro- máticas, utilize óleos essenciais, aprenda técnicas de massagem e dança. Em suma, use a sua imaginação!

de massagem e dança. Em suma, use a sua imaginação! sylk kessel (100ml) Lubrificante natural à

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Potente e eficaz suplemento alimentar que ajuda a aumentar o desempenho sexual e o desejo do homem. o seu uso contínuo proporciona um melhoramento nos impulsos sexuais e nas performances.

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a boas Práticas de fabrico (gmP - good manufacturing Practices).

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fabrico (gmP - good manufacturing Practices). PVPR e 26,85 tribulus gold NutritioN (60 comprimidos) este suplemento
fabrico (gmP - good manufacturing Practices). PVPR e 26,85 tribulus gold NutritioN (60 comprimidos) este suplemento

tribulus gold NutritioN (60 comprimidos)

este suplemento à base de tribulus terrestris ajuda a aumentar a produção de espermatozóides (assim como a motilidade dos mesmos) e a aumentar os níveis de testosterona e da hormona luteinizante em homens que sofrem de impotência e infertilidade.

PVPR e20,10

que sofrem de impotência e infertilidade. PVPR e 20,10 sexialis maN (30 cápsulas) fórmula à base
que sofrem de impotência e infertilidade. PVPR e 20,10 sexialis maN (30 cápsulas) fórmula à base

sexialis maN (30 cápsulas)

fórmula à base de plantas - dentre as quais

maca, ginseng, Tribulus terrestris e ginkgo biloba - que ajuda a aumentar da libido,

e a promover a saúde do aparelho sexual

masculino, promovendo a máxima irrigação de sangue ao pénis, aumentando, assim, a duração e intensidade da erecção.

PVPR e22,20

assim, a duração e intensidade da erecção. PVPR e 22,20 virilFyt bioNal (40 cápsulas) Com ginseng,
assim, a duração e intensidade da erecção. PVPR e 22,20 virilFyt bioNal (40 cápsulas) Com ginseng,
assim, a duração e intensidade da erecção. PVPR e 22,20 virilFyt bioNal (40 cápsulas) Com ginseng,

virilFyt bioNal (40 cápsulas)

Com ginseng, zinco, arginina, extracto de erva damiana e extracto de videira, auxilia na função sexual masculina.

PVPR e27,40

videira, auxilia na função sexual masculina. PVPR e 27,40 gama giNseNg diNastia imperial bio ortis os
videira, auxilia na função sexual masculina. PVPR e 27,40 gama giNseNg diNastia imperial bio ortis os

gama giNseNg diNastia imperial bio ortis

os produtos desta gama são enriquecidos com geleia real e não contêm álcool. o ginseng associado à geleia real revitaliza e ajuda a manter o equilíbrio e a vitalidade, auxiliando a combater situações de fadiga temporária, stresse temporário e falta de energia.

GInSEnG + GELEIa REaL bIO 250ML

PVPR e23,65

de energia. GInSEnG + GELEIa REaL bIO 250ML PVPR e 23,65 10 aMPOLaS PVPR e 20,30

10

aMPOLaS

PVPR e20,30

aMPOLaS PVPR e 20,30

20

COMPRIMIdOS

PVPR e15,20

COMPRIMIdOS PVPR e 15,20
PVPR e 20,30 20 COMPRIMIdOS PVPR e 15,20 sexialis womaN (30 cápsulas) esta fórmula de plantas

sexialis womaN (30 cápsulas)

esta fórmula de plantas ajuda a evitar o stress e cansaço e melhorar a auto-estima, contribuindo, assim, para o aumento do desejo sexual na mulher. também ajuda a aumentar a irrigação sanguínea, contribuindo para uma melhoria na lubrificação vaginal e dilatação do clítoris.

PVPR e22,20

irrigação sanguínea, contribuindo para uma melhoria na lubrificação vaginal e dilatação do clítoris. PVPR e 22,20

saúde e bem-estar

saúde e bem-estar priMAVerA 2011 vida celeiro 1 9

priMAVerA 2011

saúde e bem-estar priMAVerA 2011 vida celeiro 1 9

vida celeiro

19

alimentação GerMiNAdos o milagre da vida os germinados não contêm químicos nem aditivos pois são

alimentação

GerMiNAdos

o milagre da

vida

os germinados não contêm químicos nem aditivos pois são consumidos na sua forma natural, sendo que uma semente germinada pode multiplicar cerca de vinte vezes o seu teor de vitaminas e minerais, oferecendo alimentos mais ricos e completos.

A germinação é um processo extraordi-

nário que liberta as energias latentes nas sementes que dão origem a uma planta.

O amido é transformado em açúcares mais

simples pelas enzimas e as proteínas são decompostas em aminoácidos. Há absor- ção de grandes quantidades de água, sin- tetizam-se vitaminas e enzimas e há uma mobilização de minerais. Os rebentos ou brotos são obtidos através da germinação de sementes de cereais, leguminosas, ole- aginosas ou de legumes. A germinação é efectuada em casa e os rebentos obtidos utilizam-se na alimentação diária, normal- mente crus em saladas ou em salteados, sopas, molhos ou em dietas de desintoxica- ção, por exemplo. É, sem dúvida, uma for- ma saudável de enriquecer a alimentação.

como germinar

É necessário colocar de molho as semen-

tes, no mínimo durante 12 horas. Depois,

as sementes devem ser passadas por água,

até que esta esteja limpa. Colocam-se num frasco de boca larga e, em vez da tampa, coloca-se uma tela de nylon presa com um elástico na boca do frasco e deixa-se inclinado para escorrer. Por fim, tapa-se com um pano, para que fique isolado da

luz directa. As sementes devem ser passa- das por água, duas a três vezes ao dia e é muito importante que haja circulação de

ar dentro do frasco. A temperatura deverá

ser amena, em redor dos 20ºC. Os reben-

tos ficam prontos a ser ingeridos quando tiverem poucos centímetros de compri- mento. O tempo de germinação depende

da semente utilizada mas, em média, é de

20 vida celeiro

semente utilizada mas, em média, é de 2 0 vida celeiro priMAVerA 2011 4 a 10

priMAVerA 2011

4 a 10 dias. As sementes devem ser fres- cas, integrais e não devem ser descascadas. As de origem biológica certificada ofere- cem mais garantias de qualidade.

outros métodos Para além do frasco, existem outros méto- dos de germinação, sendo o método dos ta-

buleiros o mais prático e o mais utilizado.

possível encontrar germinadores de tabu-

leiros de plástico, cerâmica, vidro, madeira

e bambu. Neste método, os tabuleiros são

sobrepostos e perfurados para permitirem

a passagem da água de um nível para ou-

tro e uma correcta ventilação. Este método permite que vários tipos de sementes sejam germinados ao mesmo tempo nos diferentes tabuleiros. Outro método reside na utiliza- ção de um saco de linho. Existem também

É

germinadores automáticos que não neces- sitam de rega manual.

ricos em nutrientes Os germinados são ricos em vitaminas e minerais e, durante a germinação e até se- rem consumidos, não perdem as suas pro- priedades. Os germinados possuem ainda minerais orgânicos facilmente assimiláveis, como o cálcio, o potássio e o ferro. Não contêm praticamente gorduras saturadas e são isentos de colesterol. Outro nutriente importante nos germinados é a clorofila. O seu elevado valor nutritivo e diminuto teor calórico, são razões mais do que su- ficientes para que este tipo de alimentos ganhe cada vez mais adeptos. Depois de colhidos devem ser colocados no frigorífico para se manterem frescos.

alimentação

alimentação Dê AS BOAS VINDAS à Pr IMAVEr A E Tr A NSFOr ME A SUA
Dê AS BOAS VINDAS à Pr IMAVEr A E Tr A NSFOr ME A SUA
Dê AS BOAS VINDAS à Pr IMAVEr A E Tr A NSFOr ME A SUA COZINHA NUM PEQUENO JA r DIM
dica para iniciantes: experimente sementes que germinam mais facilmente como feijão mungo, alfalfa ou rabanete.

SEMENTES PAr A GEr MINAr BIO BAVICCHI

 

tempo de

semente

vitaminas

minerais

germinação

 

em dias

Agrião

A, b1, b2, b3, C, d

Cálcio, Potássio, iodo, ferro, fósforo

5

Alfalfa

A, b, C, d, e, k

Cálcio, Potássio, magnésio, fósforo, ferro, zinco, selénio

4-6

Alho francês

A, b1, b2, C

Potássio, Cálcio, fósforo, ferro

10-12

brócolos

A, C, e, b

Cálcio, Potássio, enxofre, ferro

4 – 6

Couve roxa

A, b1, b2, C

Cálcio, enxofre, selénio, iodo

4 - 6

ervilha

b, A, C, d, e

ferro, Potássio, fósforo, Cálcio, magnésio, zinco

2 - 3

feijão mungo

A, b1, b2, b3, b6, b12, C, e

Cálcio, Potássio, ferro, fósforo, sódio

3

feijão vermelho

A, b1, b2, b3, b6, b12, C, e

ferro, fósforo, Potássio, Cálcio, magnésio, zinco, selénio

3 - 4

feno grego

A, b, d

Cálcio, ferro, Potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre

3 - 5

girassol

b, d, e, A, C

Cálcio, ferro, fósforo, Potássio, magnésio, selénio

4 - 6

grão

A, C, e

Cálcio, ferro, magnésio, Potássio

4

Lentilhas

A, b1, b2, b3, b6, b12, C, e

ferro, Potássio

3 - 4

manjericão

A, b1

10

mostarda

A, b1, b2, b6, b12, C

Cálcio, ferro, fósforo

5

rabanete

A, b1, b2, C

Potássio, Cálcio, magnésio, enxofre, fósforo

3 - 4

rúcula

A, C,

fósforo, ferro, magnésio

4

soja

A, b1, b2, b12, C, e, k

Cálcio, Potássio, fósforo

5

trevo

b, A, C, e

fósforo, Potássio, magnésio, Cálcio, ferro, zinco

4 - 6

trigo sarraceno

A, C, e, b

8 - 10

zinco 4 - 6 trigo sarraceno A, C, e, b 8 - 10   germiNador bavicchi
zinco 4 - 6 trigo sarraceno A, C, e, b 8 - 10   germiNador bavicchi
zinco 4 - 6 trigo sarraceno A, C, e, b 8 - 10   germiNador bavicchi
 
germiNador bavicchi

germiNador bavicchi

  germiNador bavicchi

semeNtes para germiNar bio bavicchi (35g)

livro rebeNtos saudáveis - guia prático para criadores citadiNos

neste livro encontra tudo o que precisa saber sobre a arte de germinar, incluindo informações gerais e nutricionais sobre cada variedade de germinados, dicas e receitas para utilizá-los no seu dia-a-dia.

PVPR e13,70

e nutricionais sobre cada variedade de germinados, dicas e receitas para utilizá-los no seu dia-a-dia. PVPR

A bavicchi apresenta uma extensa gama de sementes biológicas para germinar: agrião, alfalfa, alho francês, brócolos, cenoura, couve roxa, ervilha, feijão mungo, feijão vermelho, feno grego, grão, lentilhas, manjericão, mostarda, rabanete, rúcula, sementes de girassol, soja, trevo e trigo serraceno.

PVPR e1,95

lentilhas, manjericão, mostarda, rabanete, rúcula, sementes de girassol, soja, trevo e trigo serraceno. PVPR e 1,95

germinador de sementes em plástico. Prático e fácil de utilizar, permite germinar vários tipos de sementes em simultâneo.

PVPR e24,80

em plástico. Prático e fácil de utilizar, permite germinar vários tipos de sementes em simultâneo. PVPR

priMAVerA 2011

de utilizar, permite germinar vários tipos de sementes em simultâneo. PVPR e 24,80 priMAVerA 2011 vida

vida celeiro

21

terapia terapia Musicoterapia o poder reparador da MÚsicA A MUsicoterApiA perMite Às pessoAs com problemas

terapia

terapia

Musicoterapia

o poder reparador da

MÚsicA

A MUsicoterApiA perMite Às pessoAs com problemas emocionais explorar sentimentos, alterar positivamente o estado de espírito, praticar a resolução de problemas e de conflitos e tem sido útil em terapias de grupo em instituições de saúde mental.

em terapias de grupo em instituições de saúde mental. A maior parte das pessoas tem uma
em terapias de grupo em instituições de saúde mental. A maior parte das pessoas tem uma
em terapias de grupo em instituições de saúde mental. A maior parte das pessoas tem uma

A maior parte das pessoas tem uma

reacção visceral em relação à música: uma

explosão de energia ao ouvir uma canção ritmada ou uma sensação de calma du- rante uma peça clássica. A musicoterapia

capta esta ligação entre a música e o esta-

do

de espírito. De acordo com a definição

da

Federação Mundial de Musicoterapia

(WFMT), a musicoterapia “é a utiliza- ção da música e/ou dos seus elementos (som, ritmo, melodia e harmonia), por

um musicoterapeuta qualificado, num processo sistematizado de forma a facilitar

e promover a comunicação, o relaciona-

mento, a aprendizagem, a mobilização, a expressão e a organização, de processos psíquicos de um indivíduo ou grupo, para que recupere as suas funções, desenvolva

o seu potencial e adquira melhor quali- dade de vida.”

A musicoterapia destina-se especial-

mente a pessoas com problemas de re- lacionamento, comunicação, compor-

tamento e integração social, podendo

22 vida celeiro

tamento e integração social, podendo 2 2 vida celeiro priMAVerA 2011 ALgumAs TécnicAs uTiLizAdAs ›

priMAVerA 2011

social, podendo 2 2 vida celeiro priMAVerA 2011 ALgumAs TécnicAs uTiLizAdAs › CanTaR promove o

ALgumAs TécnicAs uTiLizAdAs

CanTaR promove o desenvolvimento da articulação, do ritmo e do controlo da respiração. por exemplo, cantar em grupo pode ajudar a promover o relacionamento social.

TOCaR InSTRuMEnTOS pode melhorar a coordenação motora em indivíduos com capacidades motoras reduzidas devido a AVc , por exemplo.

aCTIVIdadES RíTMICaS que facilitam e melhoram a mobilidade, a agilidade, o equilíbrio, a coordenação e o relaxamento podem ser usadas.

que facilitam e melhoram a mobilidade, a agilidade, o equilíbrio, a coordenação e o relaxamento podem

a IMPROVISaçãO constitui uma forma criativa e não verbal de expressão de pensamentos e sentimentos.

COMPOR E ESCREVER são formas de partilhar sentimentos, ideias e experiências. também a discussão sobre letras musicais pode ajudar adolescentes a lidar com memórias dolorosas, traumas, abusos ou a expressar sentimentos e pensamentos que normalmente não são aceites socialmente, permitindo ainda uma identificação com um determinado grupo.

OuVIR MÚSICa tem muitas aplicações terapêuticas, pois ajuda a desenvolver capacidades cognitivas como a atenção e a memória.

foi já demonstr Ado em estudos científicos que a música pode afectar as funções fisiológicas,

foi já demonstr Ado

em estudos científicos que a música pode afectar as funções fisiológicas, como a respiração, o batimento cardíaco e a tensão arterial.

ser aplicada a crianças, adolescentes, adultos e idosos com necessidades de saúde mental, incapacidade ou deficiência de desenvolvimento ou de aprendizagem, doença de Alzheimer ou outras doenças relacionadas com a idade avançada, problemas de abuso de subs- tâncias, lesões cerebrais, incapacidade física, dores crónicas, etc. Promove o relaxamento, alivia a an- siedade, o stress e ajuda no tratamento da depressão. Esta terapia tem sido estudada em pacientes hospita- lizados com queimaduras, doenças cardíacas, diabetes ou cancro. A musicoterapia permite às pessoas com problemas emocionais explorar sentimentos, alterar positivamente o estado de espírito, praticar a resolução de problemas e de conflitos e tem sido útil em terapias de grupo em instituições de saúde mental. Fortalece as capacidades de comunicação e de coordenação física, melhora o funcionamento físico e mental de indiví- duos com incapacidades neurológicas ou problemas de desenvolvimento. Pode ainda melhorar a qualidade de vida de doentes terminais e o bem-estar de idosos.

COMO aCTua uM MuSICOTERaPEuTa Os musicoterapeutas recorrem à música para comuni- car, pois esta constitui um elo entre as pessoas e repre- senta uma linguagem própria através do ritmo, da me- lodia e das letras. Os terapeutas avaliam o bem-estar emocional, a saúde física, o relacionamento social, as capacidades cognitivas e de comunicação através das reacções à música. As sessões de musicoterapia são adaptadas às necessidades do indivíduo ou do gru- po, através de diversas técnicas. Os musicoterapeutas podem ser encontrados numa grande variedade de locais, como em clínicas privadas, escolas, lares de terceira idade, casas de repouso, hospitais, hospitais psiquiátricos, centros de reabilitação e de recuperação, instituições comunitárias, etc.

QuEM POdE bEnEFICIaR da MuSICOTERaPIa? A musicoterapia destina-se especialmente a pessoas com problemas de relacionamento, comunicação, compor- tamento e integração social, podendo ser aplicada a crianças, adolescentes, adultos e idosos com necessi- dades de saúde mental, incapacidade ou deficiência de desenvolvimento ou de aprendizagem, doença de Alzheimer ou outras doenças relacionadas com a idade avançada, problemas de abuso de substâncias, lesões cerebrais, incapacidade física, dores crónicas, etc.

com a idade avançada, problemas de abuso de substâncias, lesões cerebrais, incapacidade física, dores crónicas, etc.
saúde e bem-estar HAlitose tal realidade poderão ocorrer constran- gimentos a nível social e até,

saúde e bem-estar

HAlitose

tal realidade poderão ocorrer constran- gimentos a nível social e até, em casos mais graves, situações de isolamento.

Combater

o mau Hálito

são VáriAs As cAUsAs que poderão originar o mau hálito e, em aproximadamente 90 % dos casos, estas manifestam-se na boca, cavidade em que muitas vezes ocorre a multiplicação de bactérias (e às vezes fungos) produtores de odores desagradáveis.

O QuE POdE CauSaR

a HaLITOSE?

Uma escovagem de dentes pouco efi- ciente, ou em menor número de vezes, a não utilização do fio dental são, muitas vezes, causa suficiente para que partícu- las entre os dentes possam permanecer

na boca e, assim, ocorrer o crescimento

de bactérias entre os dentes, ao redor das

gengivas e da língua. É esta uma das causas mais frequentes de mau hálito.

O persistente mau hálito poderá ser tam-

bém sinal de doenças infecto-inflamató- rias na região das gengivas e suporte dos dentes (região periodontal), causadas pela formação de bactérias produtoras de toxi- nas que irritam as gengivas e que poderão progredir e provocar danos nas gengivas e até no osso maxilar. Pessoas que utilizem próteses dentárias também deverão ter um cuidado especial com a higiene das mesmas. Outra causa para a halitose é a boca seca – é por este motivo que as pessoas apresentam normalmente mau há- lito quando acordam. A saliva é necessária para

A halitose, termo médico para o mau

hálito, é definida como a exalação, per- sistente ou periódica, de odores desagra-

dáveis oriundos da cavidade bucal.

A alteração anormal do hálito é tão de-

sagradável para o paciente como para as pessoas com quem se relaciona. O im- pacto social em quem dela padece tam- bém poderá ter consequên- cias sérias. Por vezes, quem sofre desta patologia não se apercebe e, ao passar a ter noção de

PREVEnçãO o melhor remédio.
PREVEnçãO
o melhor
remédio.
ao passar a ter noção de PREVEnçãO o melhor remédio. MEDIDAS EFICAZES 1. Uma das medidas

MEDIDAS

EFICAZES

1. Uma das medidas mais impor- tantes para a prevenção do mau

hálito passa essencialmente pela remoção dos restos de comida e placa bacteriana e,

para tal, é determinante a prática de uma boa higiene oral: escovagem dos dentes e língua, inclusive, pelo menos duas vezes por dia, com uma boa pasta dentífrica e utilização diária do fio dental. Tenha uma escova de dentes no trabalho e pro- videncie que os seus filhos também te- nham uma na escola para que os dentes possam ser sempre lavados depois das principais refeições.

2. A utilização de elixires (de pre- ferência à base de clorofila ou

melaleuca) e gargarejos com própolis, proporcionam um hálito mais fresco assim como mastigar sementes de fun- cho, erva-doce, cravinho, sementes ger- minadas, hortelã, salsa fresca, morangos, aipo, cenoura e alfafa (eventualmente em sumos). xaropes ou tónicos à base de clorofila são também uma boa opção.

3. A ingestão de fibras e vege- tais que facilitam o processo

digestivo e de probióticos (acidophilus,

etc.), para normalizar o equilíbrio dos microrganismos intestinais, assim como de carvão vegetal de forma a diminuir

a presença de gases no tubo digestivo

será benéfica. Outras substâncias que facilitem o processo digestivo como en- zimas digestivas, alcachofra, boldo ou dente-de-leão também serão benéficas

a pessoas cuja halitose está associada a

alguns problemas no aparelho digestivo.

24 vida celeiro

a pessoas cuja halitose está associada a alguns problemas no aparelho digestivo. 2 4 vida celeiro

priMAVerA 2011

humedecer e limpar a boca, neutralizan- do os ácidos produzidos pela placa bac- teriana e para retirar as células mortas que se acumulam na língua, gengivas e bochechas. Se essas células não forem removidas, ao decomporem-se, podem causar mau hálito. Alguns medicamen- tos (antidepressivos ou ansiolíticos, por exemplo), problemas nas glândulas sali- vares ou respiração contínua pela boca poderão impulsionar esta situação. O tabaco, a ingestão de bebidas alcoóli- cas, ou alimentos como o alho e a cebola, especialmente crus, contribuem para o aparecimento de odores característicos. Doenças como infecções do trato respi- ratório, sinusite crónica, bronquite cróni- ca, diabetes, distúrbios gastrointestinais, problemas de fígado ou rins também poderão estar associadas ao mau hálito.

ou rins também poderão estar associadas ao mau hálito. pasta deNtríFica bio de melaleuca dr. orgaNic
ou rins também poderão estar associadas ao mau hálito. pasta deNtríFica bio de melaleuca dr. orgaNic

pasta deNtríFica bio de melaleuca dr. orgaNic

(100ml)

fórmula de tripla acção enriquecida

com aloe vera, sílica, líquen da islândia

e castanheiro-da-índia. Ajuda a limpar

os dentes de forma natural, ajudando

a controlar a formação de placa

bacteriana. sabor fresco e agradável. Com monofluorofosfato de sódio.

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e agradável. Com monofluorofosfato de sódio. PVPR e 5,19 elixir bucal Nutri smile® com ester-c JasoN
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elixir bucal Nutri smile® com ester-c JasoN (500 ml)

o elixir bucal jason nutri smile®, é

refrescante, não contém álcool nem

sacarina. Contém óleos naturais de laranja e canela e contém ascorbato de cálcio ester-C® que ajudam a combater

o mau hálito e a manter as gengivas

saudáveis.

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mau hálito e a manter as gengivas saudáveis. PVPR e 10,05 elixir bucal de melaleuca bio
mau hálito e a manter as gengivas saudáveis. PVPR e 10,05 elixir bucal de melaleuca bio

elixir bucal de melaleuca bio dr. orgaNic (500 ml)

Com sabor fresco e agradável a menta,

este elixir protege e purifica a boca.

é enriquecido com líquen da islândia,

toranja, aloe vera e gotu kola. Ajuda a eliminar o mau hálito e a previnir a formação de tártaro. sem parabenos, sLs, sem corantes nem fragrâncias

artificiais, sem conservantes agressivos

e não testado em animais.

PVPR e7,05

agressivos e não testado em animais. PVPR e 7,05 4. A utilização de bicarbonato de sódio

4. A utilização de bicarbonato de sódio (bochechar com uma so-

lução de meia colher de chá num copo de água) é benéfica para o combate ao mau hálito e pequenas irritações da boca. Em casos de sinusite, a lavagem diária das fossas nasais com preparados de água do mar e soro fisiológico pode ser útil.

5. Uma consulta regular ao den- tista, de seis em seis meses, é

também importante pois permite que seja periodicamente realizado um exa- me oral e uma limpeza de dentes mais

profunda e assim detectar a maioria dos problemas que podem ser causa de mau odor na boca.

6. Beber muitos líquidos (água, sumos naturais verdes, ou com

espirulina e clorela adicionados) aju- dará a manter a boca húmida. Outra medida benéfica para este efeito é mas- car pastilhas elásticas ou rebuçados (de preferência sem açúcar), pois estimulam a produção de saliva e assim ajudam a eliminar as partículas dos alimentos e as bactérias.

saúde e bem-estar

dos alimentos e as bactérias. saúde e bem-estar       rebuçados ricola rebuçados
 
 
   
   

rebuçados ricola

rebuçados produzidos a partir de uma mistura única de 13 ervas suíças.

são uma opção saudável de efeito balsâmico que refresca e suaviza a boca

e

a garganta. Podem ser consumidos

diariamente a qualquer altura e mantêm

o

hálito fresco durante horas.

50

G (SEM açuCaR):

PVPR e2,25

PVPR e 2,25

70

G: PVPR e2,00

G: PVPR e 2,00
50 G (SEM açuCaR): PVPR e 2,25 70 G: PVPR e 2,00 pasta deNtríFica de argila

pasta deNtríFica de argila cattier (100g)

A

pasta dentífrica Cattier contém

argila que ajuda a evitar a formação da placa bacteriana, prevenindo

as

cáries dentárias e o sal marinho

rico em oligoelementos que tonificam

as

gengivas.

PVPR e5,05

PVPR e 5,05
 
 
 
 

O QUE DEVE FAZEr

perante sintomas evidentes de halitose é necessário o seu tratamento. para tal, deverá ser consultado um dentista para que a respectiva causa seja tratada, caso provenha da boca. se este verificar que a boca se encontra saudável e que não é daí que provém a halitose, o paciente deverá ser encaminhado para o médico de família ou outro especialista, para que a fonte do odor seja determinada e o seu correcto tratamento seja providenciado.

 

priMAVerA 2011

priMAVerA 2011

vida celeiro 25

planta GotU KolA a inimiga da A gotU koLA é UmA oPção interessante em fitoterapia,

planta

GotU KolA

a inimiga da

A gotU koLA é UmA oPção

planta GotU KolA a inimiga da A gotU koLA é UmA oPção interessante em fitoterapia, benéfica
interessante em fitoterapia, benéfica no combate à celulite e sem efeitos adversos associados.
interessante em
fitoterapia, benéfica
no combate à
celulite e sem efeitos
adversos associados.

celulite

à celulite e sem efeitos adversos associados. celulite gotu kola extracto das partes aÉreas solgar (100
à celulite e sem efeitos adversos associados. celulite gotu kola extracto das partes aÉreas solgar (100

gotu kola extracto das partes aÉreas solgar (100 cápsulas vegetais)

este suplemento alimentar da solgar oferece um extracto estandardizado das folhas e caule da gotu kola. isto significa que cada cápsula fornece uma concentração elevada dos princípios activos da planta, diferenciando-o de outros produtos. Assim, proporciona uma acção eficaz que ajuda no combate à celulite, em situações de insuficiência venosa e de úlcera da perna.

PVPR e13,20

insuficiência venosa e de úlcera da perna. PVPR e 13,20 A Centelha aSiátiCa , ou gotu

A Centelha aSiátiCa, ou gotu kola, é uma planta oriunda da Índia e sri lanka, tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica. tem sido associada à longevidade e à promoção de uma vida saudável. Mas a sua fama cresce acerca das propriedades que demonstra ter no combate à celulite.

De nome científico Centella asiática esta planta é uma trepadeira que cresce espontaneamente nas regiões quentes e pantanosas e as suas folhas são utiliza- das para fins terapêuticos desde tempos remotos. Ligada à longevidade e à pro- moção de uma vida saudável – diz-se que um mestre de Tai Chi Chuan, Li Ching-Yuen, viveu até aos 256 anos e que tal deveu-se ao consumo de ervas tradicionais chinesas, entre as quais a gotu kola. Mais recentemente, a sua eficácia tem sido comprovada em vá- rias patologias, entre as quais a celulite. Os seus componentes com maior im- portância são os triterpenos (actuam na formação de colagénio), especialmente o asiaticócido, alguns flavonóides, ami- noácidos, vitaminas e minerais.

uMa PLanTa VERSáTIL Alguns estudos associaram as suas pro- priedades à promoção da saúde dos vasos sanguíneos e à estimulação da memória, no entanto, nos últimos tempos, a im- portância desta planta tem sido notória, sobretudo a nível do tecido conjuntivo e várias afecções da pele, estando os seus benefícios cientificamente comprovados em casos de úlcera da perna e a temível celulite. A gotu kola melhora a estrutura do tecido conjuntivo, impedindo a for- mação de celulite ao mesmo tempo que ajuda a fortalecer as células das paredes dos vasos sanguíneos e promove a circu- lação dos membros inferiores. Várias refe-

rências indicam que queimaduras de 2.º

e

após a utilização desta planta, estando re-

lacionada com uma rápida cicatrização e existindo até um medicamento (pomada)

à base da mesma, adjuvante da cicatriza- ção em afecções cutâneas.

No que diz respeito ao seu uso tradicio- nal, a gotu kola tem sido relacionada com um aumento da acuidade mental, tendo algumas pesquisas comprovado as suas propriedades de estimulação da memória

e capacidade de aprendizagem.

A nível culinário, a centelha asiática é

3.º grau melhoram significativamente

utilizada como alimento em muitos paí- ses, nomeadamente como ingrediente de sopa e saladas. Países como a Indonésia,

Vietname, Tailândia e Malásia utilizam

as suas folhas em vários cozinhados.

uTILIzaçãO EM PORTuGaL Em Portugal, esta planta é utilizada sobretudo sob a forma de cápsulas ou comprimidos mas também é possível a aquisição de produtos cosméticos como cremes, loções ou géis de centelha asi- ática. A sua dosagem está dependente do objectivo a que se destina, podendo ser tomadas até 300 mg do seu extracto normalizado.

26 vida celeiro

a que se destina, podendo ser tomadas até 300 mg do seu extracto normalizado. 2 6

priMAVerA 2011

saúde e bem-estar A corridA coM A cHeGAdA dA priMAVer A , desafie-se a ser

saúde e bem-estar

A corridA

coM A cHeGAdA dA priMAVer A , desafie-se a ser activo, independentemente do objectivo (perder peso, melhorar a saúde, tonificar, competir, aliviar o stress ou experimentar algo novo). o que importa é mexer-se!

Apesar de vários estudos demons- trarem as vantagens do exercício para a saúde, como a redução do risco de doença cardiovascular, do stress, depressões leves e o aumento da sensação de bem-estar, elevan- do os níveis de auto-confiança e auto-estima, o sedentarismo con- tinua a predominar na sociedade moderna. Adequado a todos, a corrida é uma boa opção para quem quer come- çar a ser activo, é um dos mais completos exercícios. Destaca-se por ser um dos melhores exercí- cios para a perda de peso, melho- rar a saúde cardiovascular, a saúde óssea, o humor e promover uma melhor coordenação. Em suma, correr ajuda a melhorar o condi- cionamento físico e a resistência, proporcionando benefícios físicos, mentais e emocionais.

A CorridA é UmA boA oPção

para quem quer começar a ser activo, é um dos mais completos exercícios.

todAs As CorridAs devem começar com aquecimento e, no fim, o retorno à calma e
todAs As
CorridAs
devem começar
com aquecimento
e, no fim, o retorno à
calma e alongamentos.

PORQuê CORRER? MELHORa a SaÚdE Correr é saudável! É uma excelente ma- neira de fortalecer o coração e garantir o fluxo sanguíneo activo e oxigénio no corpo, ajudando a diminuir o risco de ataque cardíaco. A prática de exercício, associado à manutenção de um peso sau- dável, é uma das melhores maneiras de reduzir naturalmente a pressão arterial. Se tem colesterol alto, também ajudará a normalizá-lo. Fortalece o sistema imu- nitário, uma vez que as funções do cor- po ficam mais eficazes e eficientes para combater potenciais vírus e aumenta a densidade óssea, o que pode ajudar a prevenir o aparecimento de osteoporose. Aconselhamos que realize uma avaliação física antes de iniciar o treino.

saúde e bem-estar

física antes de iniciar o treino. saúde e bem-estar PrONTO PAr A COMEçAr?   e prepara-o
física antes de iniciar o treino. saúde e bem-estar PrONTO PAr A COMEçAr?   e prepara-o

PrONTO PAr A COMEçAr?

 

e

prepara-o para o treino a seguir,

As boas intenções são sempre muitas, contudo, manter um hábito

aumentando lentamente a sua

regular, por vezes, não é fácil, e

frequência cardíaca, ajudando a

o

que acontece, na maioria dos

casos, é desistir passado algumas semanas! tenha em mente que para desenvolver um hábito regular, pode levar cerca de quatro a seis semanas.

reduzir o stress no coração quando a corrida é iniciada. Assim como o aquecimento, o retorno à calma mantém o sangue em circulação por todo o corpo.

Assim, sempre que pensar em desistir

Após a prática de actividade física,

a

paragem repentina pode causar

seja persistente para que o novo hábito, a pouco e pouco, seja uma prática comum no seu dia-a-dia e não um sacrifício. se é um iniciante na corrida, seja realista. Não vai poder correr sem

parar no primeiro dia! cada indivíduo

diferente e, por isso, é importante que aprenda a conhecer os sinais

é

tonturas devido a rápida descida da frequência cardíaca e da pressão arterial. reduzir a intensidade do exercício lentamente permite ao corpo adaptar-se e reduzir gradualmente estes valores.

do seu corpo para definir objectivos

aQuEça

e

métodos de treino.

Não comece a correr demasiado rápido e tente manter a mesma passada, sendo mais importante

no início o tempo e/ou a distância percorrida do que a velocidade.

Alongar os músculos quando estes ainda se encontrarem frios não apresenta benefícios, nem ajuda a

prevenir lesões, logo os alongamentos ficam para o final.

comece com 5-10 minutos de

o

"talk test" ajuda a avaliar se a

velocidade em que se encontra é adequada. deverá conseguir manter um diálogo confortavelmente enquanto corre. se não for o caso, reduza a intensidade. para iniciados umacorrida/caminhada de 30 minutos, três vezes por semana com dias de descanso intervalados é o ideal. Uma postura correcta também é essencial para evitar lesões e reter todos os benefícios do exercício. tenha sempre em mente manter o

exercícios aeróbios de intensidade baixa para relaxar os músculos

e

se optar pelo ar livre, tente caminhar rapidamente, movimentando- -se lentamente. se optar pelo ginásio, use a bicicleta para aquecer. certifique-se que não apressa o aquecimento, pois este tem igual importância à parte principal ou ao retorno à calma.

aquecê-los para o treino.

CORRa

inicie a sua corrida. Não comece

tronco direito, abdominais contraídos

a

correr rapidamente, mas sim

e

os braços ao nível da cintura.

estabilize o corpo e faça uma passada suave evitando uma sobrecarga nos joelhos e articulações.

devagar e aumente gradualmente sua velocidade, de acordo com as suas capacidades.

uM dIa dE CORRIda todas as corridas devem começar com aquecimento e, no fim, o retorno à calma e alongamentos. Um bom aquecimento dilata os vasos sanguíneos, garantindo que

os músculos estão bem oxigenados. também aumenta a temperatura dos músculos, promovendo uma maior flexibilidade e eficiência.

RETORnE à CaLMa Após terminar a corrida, faça o arrefecimento caminhando ou correndo lentamente por cinco a dez minutos.

aLOnGuE Após retomar à calma, realize os exercícios de alongamento. como o corpo se encontra quente, realizar alongamentos é fácil. Faça

alongamentos para cada músculo

o

aquecimento informa o corpo

que o mesmo está em movimento

separadamente e sustenha cada alongamento entre 15-30 segundos.

  saúde e bem-estar
 

saúde e bem-estar

 
 
   

SABIA QUE…

 
 

Correr regularmente estimula o cérebro, melhorando a capacidade de memória.

ajuda a EMaGRECER

p

a ra a maioria das pessoas, o principal

objectivo para começarem a correr é a perda de peso. como um dos exercícios mais intensos realizados ao ar livre, a corrida é extremamente eficiente para

queimar calorias e ajudar a eliminar os quilos a mais. Ao correr, queima cerca de 100-150 calorias por quilómetro. com a continuidade, vai igualmente aumentar a massa muscular e o metabolismo de repouso, que vai ajudar

a

queimar mais calorias em repouso.

MOTIVa FazER nOVaS aMIzadES encontrar um amigo para correr ou correr em grupo é uma óptima maneira de promover um senso de comunidade. Além disso, ter companhia é um factor motivacional para não desistir, podendo partilhar experiências, objectivos e ajudar a ultrapassar obstáculos.

MELHORa OS níVEIS dE EnERGIa

sente-se fraco ou cansado? A corrida

é uma óptima maneira de aumentar

a sua energia. sabia que se correr na

parte da manhã, os níveis de energia durante o dia aumentam? se, em conjunto, praticar uma alimentação saudável vai ajudar ainda mais a melhorar os seus níveis de energia.

VERSáTIL E dE baIxO CuSTO Além de poder ser feita em qualquer lugar - seja em parques, calçadas ou passadeiras - correr requer pouco equipamento, sendo um exercício de baixo custo. para começar a correr, tudo que precisa é de um bom par de sapatilhas: não necessitam de ser as melhores do mercado, mas também não economize muito no preço. o ideal será aconselhar-se numa loja da especialidade de forma a escolher a opção mais adequada para si.

ajudaR a aLIVIaR a TEnSãO tal como outras formas de exercício, correr é um excelente remédio para o alívio do stress, tensão emocional e até mesmo depressão leve. Vários estudos mostraram que adultos saudáveis que praticam actividade física regularmente são geralmente mais felizes do que aqueles que não o fazem.

30 vida celeiro

3 0 vida celeiro

priMAVerA 2011

que não o fazem. 3 0 vida celeiro priMAVerA 2011 l-carNitiNa 2000 gold NutritioN (20 ampolas)

l-carNitiNa 2000 gold NutritioN (20 ampolas)

A L-carnitina tem como função

promover a utilização de gordura

durante o treino e por isso baixar

a percentagem de gordura corporal de forma muito significativa.

A L-carnitina Líquida da gold

nutrition é um suplemento nutricional, de acção e absorção

ultra rápida, com L-carnitina base,

a forma mais eficaz de L-carnitina.

PVPR e38,25

base, a forma mais eficaz de L-carnitina. PVPR e 38,25 gold driNk sabor laraNJa gold NutritioN
base, a forma mais eficaz de L-carnitina. PVPR e 38,25 gold driNk sabor laraNJa gold NutritioN

gold driNk sabor laraNJa gold NutritioN – bebida isotóNica (1kg)

sabor laraNJa gold NutritioN – bebida isotóNica (1kg) bcaa gold NutritioN (60 comprimidos) os bCAA’s são

bcaa gold NutritioN (60 comprimidos)

os bCAA’s são três aminoácidos que constituem grande parte dos nossos músculos: Valina, Leucina e iso-Leucina. durante o exercício os músculos sofrem uma destruição (catabolismo). esta pode, no entanto, ser contrariada se houver uma suplementação com bCAA’s. outra das acções importante destes aminoácidos

é prevenir a fadiga central, factor

que impede, muitas vezes, realizar um exercício com qualidade.

PVPR e19,30

vezes, realizar um exercício com qualidade. PVPR e 19,30 bebida com a concentração correcta de hidratos
vezes, realizar um exercício com qualidade. PVPR e 19,30 bebida com a concentração correcta de hidratos
bebida com a concentração correcta de hidratos de carbono e minerais que impedem a hipoglicémia
bebida com a concentração correcta
de hidratos de carbono e minerais
que impedem a hipoglicémia e a
quebra de rendimento do corredor,
mantém os níveis normais de
electrólitos no organismo: sódio,
magnésio, cloro e potássio.
Fast recovery gold
NutritioN (1kg)
é uma bebida de recuperação
o consumo habitual deve ser
entre 750ml - 1000ml por hora de
exercício, como forma de prevenir
também a desidratação que conduz
a uma diminuição da força contráctil
dos músculos e à fadiga precoce.
com a concentração ideal de
hidratos de carbono, proteínas,
vitaminas, minerais e ginkgo
biloba, necessárias na primeira
meia hora logo após o treino. Com
fast recovery a recuperação e
assimilação dos exercícios é mais
rápida, melhorando a qualidade
dos mesmos.
PVPR e22,90
PVPR e19,35
PLANO PErSONALIZADO
se deseja algo mais pessoal, aconselhe-se no gabinete de
avaliação física e prescrição de exercício do espaço saúde
e bem-estar da loja celeirodieta da rua 1º dezembro.
informações e marcações para: 21 030 60 39.
consultório Tenho 22 anos e gostaria de saber se existe algum produto natural para aumentar

consultório

consultório Tenho 22 anos e gostaria de saber se existe algum produto natural para aumentar os
consultório Tenho 22 anos e gostaria de saber se existe algum produto natural para aumentar os

Tenho 22 anos e gostaria de saber se existe algum produto natural para aumentar os meus seios. O que me aconselham?

Carla

cara leitora,

O aumento dos seios é uma das maiores

preocupações estéticas de algumas mu- lheres, sendo por isso várias as técnicas (cirúrgicas ou não) que têm surgido para este efeito.

A nível de suplementos alimentares exis-

tem algumas substâncias naturais que poderão estimular um maior desenvol- vimento dos seios. No entanto, é impor-

tante que tenha presente o facto de que

os resultados obtidos por meios naturais

nunca serão comparáveis aos da cirurgia estética. Por outro lado, também não es-

tão associados a qualquer efeito secundá- rio ou prejudicial para a saúde.

A acção dos suplementos que lhe reco-

mendamos baseia-se nas propriedades estrogénicas de algumas plantas, ou seja, plantas ricas em fitoestrogénios cuja actividade biológica se assemelha aos estrogénios, responsáveis pelos si- nais sexuais secundários nas mulheres, entre eles o desenvolvimento dos seios. Os fitoestrogénios libertados em alguns suplementos são captados por recepto- res existentes nos seios e promovem o seu aumento natural, tanto em volume como em firmeza. A aplicação de alguns produtos cosméticos adequados a esta área do corpo também poderá favorecer a hidratação, tonicidade e firmeza dos seios. Aqui ficam as nossas sugestões.

Pueraria mirifica, uma planta proveniente

da

Tailândia, que se tem tornado conheci-

da

por todo o mundo desde que foi cienti-

ficamente comprovada a sua associação ao aumento do peito. A toma de um suple- mento alimentar à base desta planta, para

32 vida celeiro

alimentar à base desta planta, para 3 2 vida celeiro priMAVerA 2011 consultório Por dr. Pedro

priMAVerA 2011

consultório

Por dr. Pedro Lobo do Vale, Médico de Clínica Geral

eNvie-Nos as suas sugestÕes e dÚvidas para:

vidaceleiro@celeiro-dieta.pt

além do efeito que pretende, está também associada à prevenção do cancro de mama

e alívio de sintomas e sinais associados à perimenopausa e à menopausa.

A toma deste suplemento poderá ser pro-

longada, ou seja, poderá tomar mais que um frasco de modo contínuo ou alterna- do, sem que esteja associado qualquer efei- to secundário. No entanto, em mulheres grávidas, a amamentar, ou com menos de 18 anos, não é recomendada a toma de suplementos com esta planta e, no caso de estar a fazer contracepção oral, deverá consultar primeiro o seu médico. Uma sugestão alternativa a esta planta são suplementos alimentares também com o

efeito “push up” natural, à base de cereais, também ricos em fitoestrogénios, que por isso garantem a estimulação do tecido das glândulas mamárias, tornando os seios mais volumosos e firmes.

A aplicação de um gel refirmante e creme

para os seios também ajudará a tonificar

e dar mais firmeza a esta área do corpo.

Para obter melhores resultados é aconse- lhável uma utilização frequente.

resultados é aconse- lhável uma utilização frequente. Tenho 67 anos, 1,70m de altura e peso 68kg.
resultados é aconse- lhável uma utilização frequente. Tenho 67 anos, 1,70m de altura e peso 68kg.
resultados é aconse- lhável uma utilização frequente. Tenho 67 anos, 1,70m de altura e peso 68kg.
resultados é aconse- lhável uma utilização frequente. Tenho 67 anos, 1,70m de altura e peso 68kg.

Tenho 67 anos, 1,70m de altura e peso 68kg. descobri, recentemente, que estou com valores de creatinina de 1,7mg/ dl e ureia de 70mg/dl. não sou diabético, mas estou com receio de desenvolver uma insuficiência renal crónica e ter de fazer hemodiálise. Gostaria de saber se existem substâncias naturais que me possam auxiliar e quais os cuidados alimentares que devo ter?

António

caro Leitor,

O

quadro por si descrito antevê, de fac-

to,

uma insuficiência renal ligeira, signi-

ficando isto que os seus rins não estão

a conseguir eliminar adequadamente os

resíduos nitrogenados, que resultam do metabolismo das proteínas. Assim, em primeiro lugar, é necessário que reduza

a ingestão proteica, preferindo o peixe e

a soja como fonte de proteínas. Estes ali-

mentos devem ser integrados ao almoço ou ao jantar. Optando por ingerir um prato de peixe (cozido: 100g limpos) ou soja (cozida: 170g) ao almoço, sugerimos que ao jantar coma apenas uma sopa de legumes, fruta e pão ou cereais integrais. De facto, terá vantagens em seguir uma

alimentação mais vegetariana. A soja con- tém proteínas de elevado valor biológico, que a tornam uma excelente alternativa à carne e, segundo alguns estudos, não é tão nociva para os rins como a da carne. relativamente à ajuda da fitoterapia, existem no mercado suplementos ali- mentares com misturas de plantas be- néficas para a função renal, tais como:

Abacateiro (Persea Americana), Parietá- ria (Parietaria officinalis) e Marmeleiro (Cydonia oblonga). No seu caso particular, é necessário que seja devidamente acompanhado pelo seu médico, realizando exames para uma avaliação cuidada do grau de evolução

do seu problema renal.

cuidada do grau de evolução do seu problema renal. Tenho 25 anos e foi-me detectado HPV,
cuidada do grau de evolução do seu problema renal. Tenho 25 anos e foi-me detectado HPV,

Tenho 25 anos e foi-me detectado HPV, embora sem lesão. Recomendaram-me tomar um suplemento alimentar à base de um cogumelo, Coriolus versicolor. Qual a vossa opinião?

Andreia

cara leitora,

O vírus do papiloma humano (HPV) é

transmitido por contacto sexual e pode

afectar indivíduos de ambos os sexos e

de todas as idades e etnias, independen-

de ambos os sexos e de todas as idades e etnias, independen- garantindo grande eficácia no

garantindo grande eficácia no combate ao cancro do colo do útero. Com base nesta informação, parece-nos que lhe será benéfica a toma de um su- plemento alimentar com este cogumelo, no entanto, é muito importante que con- tinue a ter acompanhamento médico para combater eventuais lesões e a presença do próprio HPV.

combater eventuais lesões e a presença do próprio HPV. temente da localização geográfica. No entanto, apesar
combater eventuais lesões e a presença do próprio HPV. temente da localização geográfica. No entanto, apesar

temente da localização geográfica. No entanto, apesar de também ser possível afectar qualquer região do corpo, o HPV infecta principalmente as áreas genitais femininas e masculinas. Basta uma lesão para que exista uma porta para a sua en- trada na pele ou nas mucosas. Diversos estudos revelam uma associação entre o HPV e o carcinoma do colo do

Fiz análises ao sangue, recentemente, e o meu médico alertou-me para o facto de estar com anemia por falta de ferro, mostrando-se preocupado por eu ter tendência para ter menstruações abundantes e seguir uma dieta vegetariana. Segundo ele, tenho as unhas quebradiças e o cabelo fraco

fátima

útero. Este é um dos cancros cuja incidên-

por este facto. Gostava de saber

cia

mais tem aumentado nos últimos anos,

como poderei melhorar, sem ter

daí a necessidade de um cuidado especial

que tomar medicamentos à base

no

tratamento deste tipo de lesões.

de ferro, porque me provocam

O

cogumelo que nos refere, já utilizado há

perturbações gastrointestinais

muito pela tradicional medicina chinesa, Coriolus versicolor, tem características imu- nomodeladoras, ou seja, actua no sistema

desagradáveis.

imunológico conferindo um aumento da capacidade de resposta contra determi- nados microrganismos, entre eles vírus como o HPV. A acção deste cogumelo sobre o vírus HPV tem sido investigada, em Portugal inclusive, e os resultados têm demonstrado que é realmente eficaz a sua contribuição para o desaparecimento do vírus do papiloma humano de alto risco,

cara leitora, Efectivamente, os sintomas descritos anteriormente são uma reacção comum devida à toma de medicamentos à base de sais de ferro. No entanto, a solução para o seu problema poderá passar pela toma de um suplemento alimentar à base de bis- glicinato de ferro, uma fórmula de ferro bastante assimilável e que não provoca os

consultório

bastante assimilável e que não provoca os consultório efeitos descritos, podendo ser a melhor opção no

efeitos descritos, podendo ser a melhor opção no seu caso. Ao mesmo tempo, deverá reforçar a sua alimentação com alimentos como os espinafres, agriões e beterraba, úteis no combate à anemia.

A menstruação, sendo uma hemorragia, excreta mensalmente uma percentagem elevada de sangue, o que pode agravar ou provocar anemia ferropénica. Por este facto, as mulheres são, muitas vezes, afec- tadas por este problema de saúde. Uma vez que tem tendência a ter menstrua- ções abundantes e, em caso da hipótese de qualquer outro tipo de hemorragia ou patologia estar descartada, deverá tomar regularmente um suplemento alimentar de ferro, associando a toma de vitamina C, uma vez que a sua presença é um fac- tor indispensável para a absorção eficaz do ferro. Após 3 a 6 semanas de suplementação, convém voltar a fazer análises (hemogra- ma, ferritina, siderémia e capacidade de fixação do ferro). Em face dos resultados,

a dose de ferro necessária, para não voltar

a ter anemia, deve ser ajustada junto do

seu médico, mantendo-se a necessidade de ingerir, diariamente, cereais enrique- cidos com ferro, feijões, grãos integrais, frutos secos e vegetais de folha verde es- cura, bem como frutas cítricas. Caso o seu médico avalie a presença de outro tipo de patologia (que não ape- nas a hemorragia menstrual excessiva) como, por exemplo, perdas de sangue devidas a existência de úlcera, pólipos intestinais ou hemorragia renal, o trata- mento terá que ser por ele devidamente adaptado.

ou hemorragia renal, o trata- mento terá que ser por ele devidamente adaptado. priMAVerA 2011 vida

priMAVerA 2011

ou hemorragia renal, o trata- mento terá que ser por ele devidamente adaptado. priMAVerA 2011 vida

vida celeiro 33

destino nacional COMO CHEGAr A easyJet, a tap, ou a sata, são algumas das companhias

destino nacional

COMO CHEGAr

destino nacional COMO CHEGAr A easyJet, a tap, ou a sata, são algumas das companhias que
destino nacional COMO CHEGAr A easyJet, a tap, ou a sata, são algumas das companhias que

A easyJet, a tap, ou a sata, são algumas das companhias que fazem voos directos para a Madeira, a partir de portugal continental.

SABIA QUE

para a Madeira, a partir de portugal continental. SABIA QUE orquídeas, malmequeres, foguetes, lírios, estrelícias,

orquídeas, malmequeres, foguetes, lírios, estrelícias, hibiscus, rosas, coralinas, margaridas, massarocos e dedaleiras são alguns dos exemplares que pode conhecer na ilha.

FACTOS HISTÓrICOS

dos exemplares que pode conhecer na ilha. FACTOS HISTÓrICOS em 1148, João Gonçalves zarco, capitão português,

em 1148, João Gonçalves zarco, capitão português, e tristão Vaz teixeira descobriram a ilha do porto santo. em 1419, durante a colonização da “ilha dourada” avistaram uma grande nuvem escura no horizonte; navegaram nessa direcção e encontraram uma deslumbrante ilha verde à qual deram o nome de Madeira – era uma ilha com muitas árvores, logo com muita madeira.

era uma ilha com muitas árvores, logo com muita madeira. Jardim Flutuante espectáculo inigualável, tanto a

Jardim

Flutuante

espectáculo inigualável, tanto a nível vi- sual como a nível olfactivo. Milhares de crianças participam no Cortejo Infantil, cada uma com uma flor para colocar num mural denominado “Muro da Esperança”, localizado na Praça do Município. A cons- trução do muro termina com uma largada

Um arquipélago com raízes no paraíso

A Madeira, tradicionalmente conhecida

como “Jardim Flutuante” ou “Pérola do Atlântico”, está localizada no Norte do Oceano Atlântico a cerca de 900 km de Portugal continental. Sendo um arquipé- lago com um clima sub-tropical, a Madei-

ra é formada não só pelas ilhas habitadas, a

Madeira e o Porto Santo, mas também por

de

pombos e um espectáculo infantil.

dois pequenos grupos de ilhas desabitadas,

O

Grande Cortejo da Flor, igualmente

as Desertas e as Selvagens.

Ambientes exóticos, mar azul resplande- cente, montanhas de flora e fauna diver- sificadas, é assim que conseguimos, em poucas palavras, descrever a Madeira. Uma ilha igualmente famosa pela sua gastrono- mia, não deixa dúvidas a quem degusta o célebre vinho da Madeira, ou o saboroso “bolo de mel” que fazem as delícias de qualquer visitante. Para além de tudo isto

imperdível, é um desfile em que centenas

de figurantes e carros alegóricos alusivos à

flor, atravessam a cidade ao som de músi-

ca,

exibindo as várias espécies florais típicas

da

ilha, que arrastam no ar o perfume das

diversas espécies. Na Festa da Flor, existem outras actividades a conhecer. Tome nota:

reunido num só espaço, a Madeira é tam- bém conhecida pelos seus eventos festivos. O
reunido num só espaço, a Madeira é tam-
bém conhecida pelos seus eventos festivos.
O tradicional Fim de Ano ou a espantosa
Festa das Flores que celebra a Primavera,
são alguns dos exemplos a não perder.
De 15 a 18 de Abril, a cidade do Fun-
chal veste-se de flores e é palco de um
a concepção de tapetes de flores nas ruas, a
atribuição de prémios para a melhor mon-
tra, actuações de grupos de música tradi-
cional, uma exposição de flores no Ateneu
Comercial, concertos de música clássica, etc.
Este é um dos eventos tradicionais mais
coloridos da ilha da Madeira. Se está a
pensar visitar a Madeira, opte por fazê-lo
nesta época. Será um espectáculo memo-
rável e uma viagem sem igual.

34 vida celeiro

fazê-lo nesta época. Será um espectáculo memo- rável e uma viagem sem igual. 3 4 vida

priMAVerA 2011

destino internacional

destino internacional Samode A essência perdida do rajastão A secura da boca empasta a língua. o

Samode

A essência perdida do rajastão

A secura da boca

empasta a língua.

o ar, abafado e denso,

encharca a testa e cola

a camisa às costas. os cheiros, fortes e mesclados, entram de rompante pelo nariz, ainda não refeitos da mudança abrupta de continente.

ainda não refeitos da mudança abrupta de continente. Os olhos teimam em não piscar, querendo absorver

Os olhos teimam em não piscar, querendo absorver de uma só vez, todas as cores deste

matiz que se abre à nossa frente. Entramos numa viagem sensorial. Estamos na Índia.

Embrenhamo-nos no rajastão. Deli está já a algumas horas de distância.

As cores, odores, sons e texturas a que estamos habituados, aqui, fazem pouco

sentido. Pode-se dizer que a Índia está para o viajante da actualidade como se-

guramente estaria para Vasco da Gama

quando aqui chegou. Continua exótica,

A VIAGEM:

preço da parte terrestre da viagem:

¤1430,00. os clientes celeirodieta portadores do cartão cliente têm 7% de desconto no preço da parte terrestre mediante pagamento através de transferência bancária.

DATAS DAS PrÓxIMAS VIAGENS:

09 abril – 25 abril

14 abril – 30 abril

12 maio – 28 maio

diferente, única e incrível. Ao entrar em Jaipur, capital do estado, vislumbramos os tons dourados de um sol que teimou em brilhar todo o dia. Atravessamos a cidade

de raspão e seguimos para um rajastão ru-

ral, feito de campos agrícolas trabalhados por mãos calejadas de mulheres. Mulheres que exibem com orgulho os seus saris de

cores berrantes e diversas. Se Gauguin em vez de se refugiar na polinésia, se refugiasse

na Índia, seriam estas mulheres que ele iria

pintar. Já noite dentro, vale a pena subir

uma colina encimada por uma cidadela fortificada. Estamos no meio de nada e, de repente, temos tudo. Samode aparece no horizonte como uma barca encalhada no topo da montanha. Samode foi, durante séculos, uma mera cidadela fortificada, longe de tudo e de todos, mas com uma

localização que permitia ver e controlar o que se passava a dezenas de quilómetros.

O forte, que nasceu no topo da colina, foi

construído de forma rude, ao melhor estilo

rajput, e assim continuou durante mais de metade da sua existência. Nos primeiros anos do séclo xIx, rawal Berisal deci- diu converter o forte em palácio criando

as condições para que hoje, um cansado

viajante sinta, ao chegar, que entrou no faustoso mundo dos Marajás. Pode-se desfrutar de dias repletos de sensa- em palácio criando as condições para que hoje, um cansado ções em Samode. Nesta cidade, sentimo-

ções em Samode. Nesta cidade, sentimo-

-nos envolvidos por aquele ambiente que nos empurrou para outros tempos. Vague-

ar pelas ruelas de casas de cor ocre com

frescos pintados nas ombreiras, espreitar um casamento com noivos vestidos a rigor, cheirar o perfume das flores que ondula- vam ao vento. São estas pequenas e parti- culares coisas que nos fazem sair de lá ine- briados. São tantas e tão boas as sensações

que chegamos a pensar que apreendemos toda a índia em dois dias.de lá ine- briados. São tantas e tão boas as sensações COMO Ir A Agência papa-léguas

COMO Ir

a pensar que apreendemos toda a índia em dois dias. COMO Ir A Agência papa-léguas realiza
a pensar que apreendemos toda a índia em dois dias. COMO Ir A Agência papa-léguas realiza

A Agência papa-léguas realiza viagens ao rajastão, incluindo:

transfers para aeroportos, hotéis e estações, excepto no regresso a deli durante a extensão

Voo Varanasi-deli e Varanasi-Goa-deli para a extensão

transporte privado para todo o circuito e entre deli e Agra

Viagem de comboio nocturno em 1.ª classe entre Agra e Varanasi, alojamento em liteiras com ar condicionado

Alojamento em hotéis de categoria superior, em quartos duplos, segundo o quadro do itinerário

Alimentação descriminada no quadro do itinerário

Visitas e excursões descriminadas no itinerário: visitas de meio-dia a deli, Jaipur, Jaisalmer, Jodhpur, Udaipur, pushkar, Agra, sarnath, passeio de barco no rio Gangês em Varanasi

Guias professionais indianos de língua inglesa

seguro de assistência em viagem e seguro de cancelamento de viagem

passeio de rickshaw em deli; visita a uma c om unidade local de fabricantes de fantoches; passeio de camelo em Jaisalmer, espectáculo ao vivo "Mohabbat the taj (replica do taj)", passeio de buggie ride e Aarti ceremony no ghat de Varanasi.

Ver condições em www.papaleguas.com

ride e Aarti ceremony no ghat de Varanasi. › Ver condições em www.papaleguas.com priMAVerA 2011 vida

priMAVerA 2011

ride e Aarti ceremony no ghat de Varanasi. › Ver condições em www.papaleguas.com priMAVerA 2011 vida

vida celeiro 35

sabia quesAbiA qUe pequenos passos podem ajudar a manter a forma? Aproveitar o ar livre, fazer

sAbiA qUe

pequenos passos podem ajudar a

manter a forma?

Aproveitar o ar livre, fazer exercício físico e praticar uma alimentação saudável são alguns dos hábitos saudáveis que se devem manter. passo a passo fique em forma!

dê 10.000 PaSSOS, todos os dias.

dê 10.000 PaSSOS, todos os dias.

Dependendo do tamanho e ritmo da sua passada, correspondem

a

1h-2h de caminhada todos os

dias. Estudos indicam que, quem caminha regularmente consegue prevenir, e inclusive perder, o

excesso de peso.

consegue prevenir, e inclusive perder, o excesso de peso.     nãO baSTa TER uM PESO
 
 

nãO baSTa TER uM PESO

adEQuadO para se sentir em forma, é fundamental que cultive uma atitude positiva, valorizando os seus momentos de lazer. Dedique-se aos seus hobbies e verá a sua felicidade aumentar.

aos seus hobbies e verá a sua felicidade aumentar.     anTES dE SaIR dE CaSa,
 
 

anTES dE SaIR dE CaSa, tome o

pequeno-almoço! Após o jejum nocturno, é imprescindível alimentar-se quando acorda, para que tenha a concentração

pequeno-almoço! Após o jejum nocturno, é imprescindível alimentar-se quando acorda, para que tenha a concentração e energia necessárias para a realização das suas actividades diárias! Sumo de fruta natural, bebida de soja e cereais integrais constituem uma opção nutritiva e prática!

bEba áGua Ou OuTROS

LíQuIdOS, como chás e infusões!

É

dia terminar, sem ter bebido cerca

importante que não deixe o seu

de 2L de líquidos, porque hidratar

organismo é uma prioridade na

o

luta para defender a sua saúde!

 
 
ORGanIzE O SEu FRIGORíFICO,

ORGanIzE O SEu FRIGORíFICO,

RESPEITE InTERVaLOS dE 3 a 4H EnTRE aS REFEIçõES. Desta

tendo o cuidado de o abastecer regularmente com saladas variadas, para que rapidamente construa um prato leve e saudável. Outra variante deste passo é ter sempre legumes no congelador, para cozer ou saltear num fio de azeite e alho. E opte por alimentos de origem biológica!

forma, conseguirá manter os níveis sanguíneos de açúcar constantes e evitar ataques de fome!

sanguíneos de açúcar constantes e evitar ataques de fome!   LEVE aLGunS snaCks MaIS SaudáVEIS, como
 

LEVE aLGunS snaCks MaIS

SaudáVEIS, como barras de cereais, bolachas integrais ou

frutos secos, na sua carteira ou bolsos, para ir comendo ao longo do dia. Assim, conseguirá evitar

escolha impulsiva de alimentos

a

carteira ou bolsos, para ir comendo ao longo do dia. Assim, conseguirá evitar escolha impulsiva de
 
 
 

PREFIRa LaCTICínIOS MaGROS

ou as alternativas vegetais, como bebidas de soja, yofus, tofu ou sobremesas e gelados à base de soja. Verá que será mais fácil baixar os valores elevados de colesterol ou o peso na balança.

muito calóricos, ricos em gordura

saturada, açúcares ou sal.

calóricos, ricos em gordura saturada, açúcares ou sal. CaSO a VOnTadE dE COMER uM dOCE ESPREITE

CaSO a VOnTadE dE COMER uM

dOCE ESPREITE, opte por iogurtes com polpa de fruta, purés de fruta sem adição de açúcares ou barras pouco calóricas.

ESPREITE , opte por iogurtes com polpa de fruta, purés de fruta sem adição de açúcares
ESPREITE , opte por iogurtes com polpa de fruta, purés de fruta sem adição de açúcares
 
 

SubSTITua OS MOLHOS MuITO

CaLÓRICOS por outras opções mais saudáveis, como as ervas aromáticas, especiarias e o tomate fresco.

 

MaSTIGuE MuITO bEM Cada PEdaçO dE COMIda que ingere,

MaSTIGuE MuITO bEM Cada PEdaçO dE COMIda que ingere,
 
tendo no pensamento as vantagens de comer devagar: facilita a digestão, reduz a formação de

tendo no pensamento as vantagens de comer devagar: facilita a

digestão, reduz a formação de gases

e

desperta a sensação de saciedade.

 

EVITE FRITOS, SaLGadOS,

produtos de pastelaria, refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Quando tiver festas, tente comer previamente fruta ou vegetais crus

 

TEnTE FazER aS SuaS REFEIçõES nuM LOCaL SOSSEGadO, livre

e beba água! Será mais fácil resistir

a excessos!

de televisão, rádio e de outros estímulos mentais, como jornais

livros. Os momentos em que se

alimenta devem ser aproveitados para descontrair, libertar-se de tensões.

e

jornais livros. Os momentos em que se alimenta devem ser aproveitados para descontrair, libertar-se de tensões.
 
 

FECHE OS OLHOS E MEdITE

todos os dias por 5 minutos:

a

Primavera chegou e a Vida

renova-se para todos os seres vivos.

Aproveite!

36 vida celeiro

a Primavera chegou e a Vida renova-se para todos os seres vivos. Aproveite! 3 6 vida

priMAVerA 2011

priMAVerA 2011

priMAVerA 2011 vida celeiro 3 7

vida celeiro 37

beleza 1 2 ExFOLIaçãO, PaRa QuE SERVE? principalmente, a exfoliação serve para remover as células
beleza
1
2
ExFOLIaçãO, PaRa
QuE SERVE?
principalmente, a exfoliação serve para
remover as células mortas e as impurezas
efectuada regularmente,
prepara a pele
para absorver
eficazmente os
exFoliaNte
Facial bio
cattier (100ml)
1
que bloqueiam os poros.
exFoliaNte
corporal tropic
bio logoNa (100ml)
2
diário, regula a oleosidade e o
cremes de uso
pontos negros. deve efectuar-se,
aparecimento de
15 em 15 dias e melhora visivelmente
em média, de
Para todos os tipos
de pele, com argila
branca e aloe vera.
Com fibra de coco e
extractos de ananás e
papaia.
rugas. o exfoliante
a textura da
pele, atenuando as
PVPR e6,05
PVPR e7,15
deve
ser adequado ao
tipo
de pele
e
aplicar (rosto ou corpo), e apresenta
ao local a
uma textura
comuns agentes
granulada. são
exfoliantes como
de caroço de alperce,
grânulos
casca
de nozes,
sal (marinho ou mineral),
algas,
açúcar, bem como
plantas. A exfoliação pode ser feita no banho,
às zonas com mais impurezas
dando ênfase
dicAs
como as costas, que tendem a
e oleosidade,
acumular pontos negros.
de
cosmética
máscaras
Faciais moNtagNe
JeuNesse
3
marca especializada
em máscaras faciais
à base de plantas,
de fácil aplicação,
para inúmeros
cuidados específicos.
3
MáSCaRaS FaCIaIS
MOnTaGnE jEunESSE
a PaRTIR dE:
PVPR e1,65
QuaIS
OS bEnEFíCIOS
dE uMa
MáSCaRa FaCIaL?
faciais apresentam
se alguns cosméticos têm
funções evidentes, de outros não
se poderá dizer o mesmo. o que
é um serum? qual a diferença
entre um creme de dia e um
creme de noite? como se aplica
correctamente um creme facial?
Aqui ficam dicas que tentam
esclarecer algumas destas e
outras dúvidas.
As máscaras
um
cuidados específicos,
conjunto variado de
altamente concentrados,
4
5
cujos efeitos se obtêm
após uma aplicação rápida,
normalmente de
10 a 20 minutos. existem diversos
tipos de
com diferentes funções. por
máscaras faciais
máscara hidratante ajuda
exemplo, uma
a reter
humidade numa pele seca e a protegê-la das
QuaL a
dIFEREnça
agressões externas. se a pele
for extremamente
EnTRE
uM
mais indicada
uma máscara
seca, já será
com brilho
CREME dE dIa
E uM CREME dE nOITE?
nutritiva. As peles
e pontos negros
podem beneficiar
da acção
de uma
máscara
o creme de dia tem sobretudo
purificante, que elimina
as impurezas e o
uma acção hidratante e
excesso
de oleosidade. A argila é um ingrediente
protectora da pele face às
neste tipo de máscara.
muito usado
agressões externas, como
a poluição ou os raios
UV. Um creme de
noite é
4
creme de dia aZeite bio dr.orgaNic (50ml)
normalmente nutritivo e
reparador, ajudando a pele
Creme hidratante e antioxidante, tonifica e refirma a pele,
reduzindo a aparência das rugas.
na sua tarefa nocturna de
reparação.
PVPR e11,70
COMO aPLICaR
5
creme de Noite aZeite bio dr.orgaNic (50ml)
uM CREME dE ROSTO?
Creme nutritivo e regenerador, tonifica e refirma a pele,
reduzindo a aparência das rugas.
para contrariar
a flacidez,
PVPR e11,70
aplicar debaixo para cima,
iniciando no pescoço.
38 vida celeiro
priMAVerA 2011
beleza 6 suNbrellas protector solar Facial Fps20 JasoN (128g) 7 serum marcas vitamiNa e bio
beleza
6 suNbrellas
protector solar
Facial Fps20
JasoN (128g)
7 serum marcas vitamiNa
e bio dr.orgaNic (50ml)
oferece protecção solar
facial diária, mesmo em
caso de pele sensível.
serum hidratante e regenerador que
nutre a pele e ajuda a obter os níveis
normais de hidratação, dando às
cicatrizes e estrias um aspecto mais
suave.
PVPR e10,35
6
fórmula translúcida que
pode ser usada com
maquilhagem, pois não
altera o tom da base
utilizada.
8 serum coNtorNo olhos
aZeite bio dr.orgaNic
(15ml)
serum antienvelhecimento, nutritivo
PVPR e10,90
7
8
9
e hidratante que ajuda a reduzir as
rugas, os papos e as olheiras.
PVPR e12,35
CREME dIáRIO COM
PROTECçãO SOLaR?
O QuE é uM SERuM?
9 serum coNtorNo
olhos geleia real bio
dr.orgaNic (15ml)
recomenda-se a aplicação de um
protector solar no rosto durante todo o ano.
existem de facto, cremes de dia com factor
de protecção solar. No entanto, em peles mais
sensíveis, atópicas, mais finas ou com couperose,
é preferível a aplicação em separado de um creme
de dia adequado, seguindo-se a aplicação de um
protector solar.
Normalmente, um serum
oferece um determinado
cuidado cosmético de forma
concentrada, com um efeito forte,
sendo por isso aplicado em pequena
quantidade.
serum antienvelhecimento
refirmante e regenerador que ajuda
a reduzir as rugas, os papos e as
olheiras.
PVPR e12,35
11 aNticelulite coNceNtrado
adelgaçaNte bio cattier (200ml)
10 creme
coNtorNo de
olhos romà bio
dr.orgaNic (15ml)
graças à combinação inovadora de ingredientes
com acção adelgaçante, refirmante e anticelulite,
o Concentrado Adelgaçante Cattier adelgaça e
remodela a sua silhueta.
PVPR e19,99
10
Com acção anti-rugas
11
e inodoro, previne a
COMO aPLICaR CREMES
desidratação na pele
anTICELuLíTICOS?
à volta dos olhos. este
creme antioxidante reduz
rídulas e rugas, devolve
brilho e hidratação e dá à
pele em redor dos olhos
um aspecto jovem e
saudável.
direcção circulares, no
com
massagens
debaixo
do para
cima em
virilhas. sempre dos
Na zona
abdominal
a massagem
deve
efectuar-se
às sentido
ponteiros
relógio.
PVPR e12,35
12 gama de olÉos
vegetais biológicos
cattier
12
QuaL a dIFEREnça
EnTRE
uM CREME dE ROSTO
E uM CREME dE COnTORnO dE
OLHOS?
olhos é muito mais fina e delicada
gama: Abacate, Amêndoa,
borragem, Cenoura,
gérmen de trigo,
Hipericão, jojoba,
macadâmia, onagra
e rosa mosqueta.
A pele em redor dos
do
que no rosto. Assim,
produto específico
será mais adequado para
a PaRTIR dE
um
aplicar nessa zona.
estas fórmulas
são
mais leves,
sem fragrâncias e são
PVPRPVPR e7,90,
de haver maior risco de contacto
também
mais seguras devido ao facto
com olho.
uM CREME dE COnTORnO
COMO aPLICaR
dE OLHOS?
leves toques do dedo anelar,
A
aplicação deve ser suave, com
mas
suficiente para promover a microcirculação sanguínea
COMO uSaR
OS ÓLEOS
VEGETaIS?
e linfática nesta
pode adicionar algumas gotas
creme corporal
ao
zona, combatendo assim
a formação de olheiras e papos. No final, é
uma passagem com os dedos indicador, médio
ou facial
para os enriquecer.
por exemplo
aconselhada
é benéfico na pele envelhecida;
o óleo
o óleo de gérmen
o creme deve ser aplicado
de onagra
como se estivesse
a tocar piano.
e anelar,
por baixo dos
olhos ao longo do osso. se o creme de contorno de
de trigo,
rico em vitamina
para a pele seca,
e, é indicado
olhos tiver uma acção
de rosa mosqueta ajuda a
descamada e atópica; o óleo
anti-rugas, os movimentos devem
ser efectuados de fora para dentro.
marcas de cicatrizes; e o óleo de jojoba facilita a
atenuar
remoção de pontos negros pois amolece as impurezas.
priMAVerA 2011
vida celeiro 39
ecologia Limpezas de primavera + ecolóGicAs FAçA os seUs próprios produtos de limpeza e ajude

ecologia

Limpezas de primavera

+ ecolóGicAs

FAçA os seUs próprios produtos de limpeza e ajude o meio ambiente.

Depois de um Inverno rigoroso, os dias mais soalheiros convidam a abrir as janelas e a arejar a casa. Chegou a altura de fazer as chamadas limpezas da Primavera. Mas isso não significa ter de usar produtos químicos com efeitos nocivos. Os detergentes ecológicos de que falámos na última edição são, sem dúvida, uma boa opção. No entanto, deixamos aqui algumas dicas para fazer os seus próprios produtos de limpeza naturais, mais ecoló- gicos e, assim, obter uma casa limpa, sem prejudicar a sua saúde, nem o meio ambiente.

aLGunS PROduTOS báSICOS dE QuE VaI PRECISaR

meio ambiente. aLGunS PROduTOS báSICOS dE QuE VaI PRECISaR BICArBONATO DE SÓDIO Não é tóxico, é

BICArBONATO DE SÓDIO

Não é tóxico, é barato e actua de diversas formas: neutraliza os ácidos e os odores, combate a gordura, limpa alumínio, cromados, jóias, plástico, porcelana, prata e aço inoxidável; amacia os tecidos

e

remove certas nódoas.

V I NAGr E

Sem toxinas, o vinagre (de preferência

o

branco) é eficaz na limpeza

devido à sua acção desinfectante e desodorizante. Dissolve depósitos de calcário e remove a gordura.

40 vida celeiro

de calcário e remove a gordura. 4 0 vida celeiro priMAVerA 2011 SUMO DE LIMãO Elimina

priMAVerA 2011

SUMO DE LIMãO

Elimina eficazmente gorduras e manchas e deixa um agradável aroma. Em conjugação com o sol também tem um efeito branqueador.

S A L

Ajuda a remover nódoas, devolve o brilho a tachos e panelas.

ÁGUA COM GÁS

Ajuda a eliminar nódoas e a limpar superfícies de aço inoxidável.

ÓLEOS ESSENCIAIS

Alguns têm acção antiséptica e anti- bacteriana como, por exemplo óleo de melaleuca, para além de um agradável aroma.

aLGunS ExEMPLOS PRáTICOS

para além de um agradável aroma. aLGunS ExEMPLOS PRáTICOS L I MPEZA DE VID r O

L I MPEZA DE VID r O S

 

No que diz respeito à limpeza de vidros, nada bate o poder do vinagre e de uma folha de jornal! Basta misturar vinagre e água em partes iguais num pulverizador manual. Limpe os vidros com esta mistura e passe com uma folha de jornal. Em vez de vinagre pode usar sumo de limão sem ser diluído.

C A r PE TES E TAPETES

 

Para limpar e eliminar odores de carpetes, basta espalhar bicarbonato de sódio, deixar actuar durante algumas horas (ou durante a noite) e aspirar. No caso de nódoas, pulverize a área com água com gás, deixe actuar durante alguns minutos