FICHA DE LECTURA

El autocuidado del docente, esencial en un desarrollo personal saludable (*)

(*) Basado en Manual del formador del PDP en el desarrollo de habilidades blandas, Minedu 2019. Cap 2;
documento de trabajo de DIFODS elaborado por Mariella La Rosa.

Como formadores trabajamos en promover una cultura saludable de bienestar en las

instituciones educativas con aprendizajes gozosos en un clima de bienestar común.
Ciertamente, la actividad docente presenta grandes satisfacciones; sin embargo, no está libre
de situaciones de tensión en las aulas o en la IE. Esto afecta todo su ser y su modo de ser; lo
que siente piensa y lo que hace.
Dado que, cada docente es capaz de aprender herramientas necesarias para auto-cuidarse y
mejorar su salud personal, (física, mental, emocional y espiritual). Por ejemplo, reconociendo
qué puede causar un daño, qué enferma, cómo cuidarse, como vivir de manera saludable,
cómo prevenir una enfermedad o el síndrome de agotamiento profesional. Es decir puede
incorporar ajustes a los principios y paradigmas desde los cuales “se sitúa y se mueve”.
Así, en el siguiente cuadro vemos distintos escenarios reales sobre los cuales es posible
empezar a trabajar en el autoconocimiento; y por ende, en el autocuidado personal. Esta
información está basada en resultados de investigaciones médicas que se muestran en casos y
situaciones donde la salud física de una persona es reflejo de su salud mental, emocional y
espiritual.
Este cuadro tiene fines didácticos y, obviamente, en la práctica cotidiana se interrelacionan y
complejizan. En la primera columna tenemos escenarios reales donde se presentan
condiciones adversas. La columna central muestra algunas consecuencias de ello para la salud
personal, desde el punto de vista médico. Y en la tercera columna planteamos respuestas a
cómo orientar a los docentes en su autocuidado personal, es decir, los desafíos personales
saludables.

Situaciones de la Consecuencias
Desafíos saludables para cada persona
persona en su salud
- Vive resignada con Descubrir un camino de tolerancia y trabajar en la
pensamientos aceptación
negativos o Revisar sus tradiciones culturales y creencias
pesimistas Observar su lenguaje asertivo
Aumenta el
Mirar su vida con optimismo, esperanza y de manera
- Sufre intensa y riesgo de
positiva
emocionalmente enfermar o
Amar y saberse amada
agravar y morir
Practicar buenas relaciones con todas las personas de su
- Tiene baja entorno
autoestima o imagen Mirar a los ojos. Escuchar activamente
de sí misma Sonreír más y abrazar más. Tratar con más cariño
Enfocar su autoconfianza
 - Vive con un sentido
Clarificar su visión y sueños personales
de prisa interior
Trabajar en su efectividad personal
permanente Tiene doble
Mirar sus hábitos personales para desarrollar su
- Se relaciona de riesgo de infarto
libertad y responsabilidad
manera hostil, Dar balance a sus actividades y organizar prioridades
dominante y con Generar la paz en situaciones cotidianas
malos tratos
Aumenta riesgo Observar su propia imagen personal y autoestima
- Se siente inhibida de hacer Reconocerse valiosa y consciente quien es
enfermedades Restaurar su propia identidad
- Está temerosa autoinmunes y Empoderarse de su potencial
cáncer Reconocer sus valores
Tiene riesgo de Revisar la jerarquía de sus valores
consecuencias Centrarse en el ser no en el tener
- No vive en paz negativas del Cuidar su paz interior
estrés y se daña Centrarse en ser feliz consigo misma
el sistema Abrazarse a sí misma
inmunológico: Contemplarse en un reflejo de agua o espejo
enfermedades Revisar paradigmas sobre el tener y el ser
- Se siente infeliz degenerativas, Descubrir situaciones de alegría cotidiana
inflamaciones Recordar experiencias bonitas
Contemplar la naturaleza, una montaña, el mar o el río
- Vive resentida, Respirar profundo
amargada o con Reconocer sus sueños y anhelos
rencores Mirar su propio autocuidado
- Experimenta enojos o Aumenta riesgo Tratarse a sí misma con amabilidad
insatisfacciones de adicciones Hacer más pausas de silencio
personales neurosis, restaurar la unidad la integridad
atentados o Observar hábitos personales
- Se agrede suicidios Analizar causas y consecuencias
constantemente a sí Reconocer y atender brechas
misma y a su entorno Revisar la unidad familiar
cercano Restaurar vínculos dañados
- Vive en constante Gravita la salud, Observar su atmósfera emocional
tensión (física, se enferma más Profundice vínculo con sus seres cercanos
mental, frecuentemente Escuchar el aviso del cuerpo para hacer silencio
emocionalmente) Atmósfera Observarse y reconocer qué necesita para sí misma y dar
emocional atención para resolverlo
- Sufre algún dolor
tóxica Regular afectos y emociones

Pensemos ahora, qué rol juega el lenguaje para alcanzar los desafíos saludables que le
convendría asumir. Si bien, las competencias comunicacionales son fundamentales en el
fortalecimiento del desarrollo personal docente. Entonces, ¿cómo orientar el autocuidado
personal, desde el lenguaje verbal y no verbal del docente?