 No comer entre horas

 Consumir preferentemente
alimentos ticos en fibra, como
La alimentación es fundamental para el  Tener energía durante todo el frutas, verduras o legumbres
crecimiento y el desarrollo físico de día  Comer pescado al menos dos o
nuestros/as hijos, lo que hace  Conseguir las vitaminas y tres veces a la semana
fundamental la labor de los/as minerales necesarios  Limitar el consumo de bebidas
educadores/as a la hora de fomentar  Mantener fuertes a nuestros/as azucaradas, como refrescos,
unos hábitos adecuados. hijos/as para realizar deportes y bollería industrial, aperitivos de
otras actividades. bolsa, etc.
Para que la alimentación y la higiene se  Lograr alcanzar su estatura  Limitar en consumo de frituras y
conviertan en hábitos, debemos llevarlos máxima rebozados
a cabo a la misma hora, en el mismo sitio  Mantener el peso adecuado para  Cocinar las legumbres evitando
y de la misma forma. su edad y estatura las grasas y embutidos
Por otro lado, la nutrición es el proceso  Prevenir hábitos de alimentación  Utilizar aceite de oliva virgen
que se encarga de transformar las que no sean saludables  Fomentar la actividad física y los
sustancias que recibe de la juegos al aire libre, limitando los
alimentación, con 3 objetivos horarios de televisión, ordenador
fundamentales: o consolas.
 Y uno de los aspectos más
a) Producir energía
b) Regular el metabolismo importantes es OTORGARLE
c) Posibilitar el crecimiento IMPORTANCIA AL DESAYUNO.

 Establecer de cuatro a cinco

comidas principales al día
 ALIMENTOS
SALUDABLES
La pirámide de los alimentos es una guía
que nos sirve para aprender a escoger
los alimentos que incluimos en nuestra
alimentación, alcanzando así una
alimentación seria, variada y equilibrada
de una forma sencilla.

Frase de Reflexión
Josept Chavez Bravo
“Esforzarte para llevar una
alimentación adecuada, es la mejor
Educación física
inversión para tu cuerpo y mente que
puedes hacer”
David

Jose Olaya balandra