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PUSH

IMPINGERI GANTERE HIT MENTZER


FLUTURARI APARAT HIT MENTZER + DROPSET
EXTENSII TRICEPS BARA VOLUM TEMPO MENTZER
FLOTARI PARALELE VOLUM TEMPO MENTZER
RIDICARI LATERALE VOLUM TEMPO MENTZER

ABDOMEN

LEGS
EXTENSII CVADRICEPS HIT MENTZER
FLEXII BICEPS FEMURAL HIT MENTZER
PRESA/GENUFLEXIUNI VOLUM
RIDICARI DE BAZIN VOLUM
RIDICARI VARFURI DONKEY VOLUM TEMPO MENTZER + HIT

ABDOMEN

PULL
TRACTIUNI HIT + DROPSET
RAMAT HIT MENTZER
INDREPTARI VOLUM TEMPO MENTZER
RIDICARI UMERI VOLUM TEMPO MENTZER + HIT
FLUTURARI INVERSE VOLUM TEMPO MENTZER

ABDOMEN

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