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ABDOMEN
LEGS
EXTENSII CVADRICEPS HIT MENTZER
FLEXII BICEPS FEMURAL HIT MENTZER
PRESA/GENUFLEXIUNI VOLUM
RIDICARI DE BAZIN VOLUM
RIDICARI VARFURI DONKEY VOLUM TEMPO MENTZER + HIT
ABDOMEN
PULL
TRACTIUNI HIT + DROPSET
RAMAT HIT MENTZER
INDREPTARI VOLUM TEMPO MENTZER
RIDICARI UMERI VOLUM TEMPO MENTZER + HIT
FLUTURARI INVERSE VOLUM TEMPO MENTZER
ABDOMEN