Importancia de los Vegetales

Los vegetales son importantes para nuestra dieta alimenticia, ya que proveen
muchos beneficios a nuestro organismo, entre ellos esta el hecho de que
mantiene nuestro cuerpo más joven y disminuye la retención de líquidos. De esa
misma manera la Organización Mundial para la salud advierte de la importancia
de incluir vegetales en nuestra dieta, ya que sin ellos aumentan los factores de
mortalidad.
Por otro lado, los vegetales también son ricos en vitaminas, fibras y minerales,
se sugiere comer mayormente frescos, ya que en este estado es como se
pueden absorber mayormente todas sus propiedades. Actualmente muchas
personas han olvidado comer vegetales sustituyéndolos por alimentos
procesados y llenos de químicos que no son tan beneficiosos para nuestro
cuerpo como los vegetales.
En consecuencia, los vegetales son bajos en calorías y grasas, ayudan a
mantener el peso, combaten los trastornos alimenticios, ya que bajan los niveles
de ansiedad. Existen diferentes tipos de vegetales, se reconocen por la forma en
la que crecen y se obtienen de la tierra. En esta ocasión te presentaremos uno
de los vegetales, más conocidos como lo es la zanahoria.

Importancia de las proteínas

Las proteínas son muy importantes para nuestro cuerpo, ya que son las que le
proveen bienestar y fortaleza a los músculos, por otro lado aumentan las
defensas en nuestro sistema inmunológico, lo que genera que tengamos menos
resfriados y nuestro cuerpo sea más resistente a las enfermedades, ya que el
sistema inmunológico al estar fuerte se defiende mejor.
En consecuencia, las proteínas influyen en nuestro cuerpo ya que la estructura
de los tejidos de nuestros órganos, están hechos mayormente de proteínas,
estas son las que permiten que funcionen de buena manera y además regeneran
los tejidos.
Cabe destacar, que las proteínas incrementan la producción de hemoglobina, la
cual es la sustancia que permite que las células y los órganos tengan mayor
oxigenación. Además existen muchas fuentes de proteínas, de las cuales
podemos obtener las propiedades que necesita el cuerpo para el correcto
funcionamiento de nuestros músculos.
Por útlimo, es necesario decir que existen diversos tipos de proteínas, como las
carnes, los quesos, la leche, los mariscos, el pollo y el pescado que en esta
ocasión hablaremos muy especialmente del salmón.
Importancia de las Meriendas
Las meriendas son importantes, ya que nos permiten obtener energía de manera
rápida, mientras se espera la comida del día. Además de ello nos ayuda a
controlar la cantidad de comida que vamos a ingerir, ya que al momento de
comer, tenemos apetito pero no más de la cuenta, así que de esta manera, nos
ayuda a controlar la forma de alimentarnos.
Ahora bien, es importante destacar que si una persona hace tres comidas diarias,
con una cantidad calórica que cumple con la cantidad que debemos comer
diarias, no se le recomienda tener meriendas, ya que en este caso, ocasionaría
que la persona tenga un desbalance en su alimentación y no le permitiría tener
una adecuada alimentación.
Por otro lado, es importante tener en cuenta que las meriendas son necesarias,
si la persona tiene una alimentación donde las incluye, sin exceder la cantidad
de calorías diarias que debe consumir. Al mismo tiempo debe cuidar que tipo de
meriendas va a tener, como por ejemplo frutas, cereales, frutos secos, que son
los alimentos recomendados, y no los azucares refinados.