SHIATSU 05

Índice
Músculos ................................................................................... 2
Trapézio.................................................................................................................... 2
Esterno-cleido-mastoideo .......................................................................................... 2
Escaleno Anterior/ Médio / Posterior ........................................................................ 2
Esplénico do Pescoço e da Cabeça ............................................................................ 3
Grande e Pequeno Complexo .................................................................................... 3
Músculos na Região Posterior da Cabeça .............................................................. 4
Grande Recto Posterior da Cabeça ............................................................................ 4
Pequeno Recto Posterior da Cabeça ....................................................................... 4
Grande Obliquo da Cabeça .................................................................................... 4
Pequeno Obliquo da Cabeça .................................................................................. 4
Meridianos ................................................................................. 5
Intestino Grosso .................................................................................................... 5
Estômago .............................................................................................................. 5
Intestino Delgado .................................................................................................. 5
Bexiga ................................................................................................................... 5
SANJIAO .............................................................................................................. 5
Vesícula biliar ....................................................................................................... 5
DU ........................................................................................................................ 5
REN ...................................................................................................................... 5
TÉCNICAS ................................................................................. 6
1ª Relaxamento do trapézio ................................................................................... 6
2ª Relaxamento dos M. Cervicais .......................................................................... 6
3ª Pressão nos músculos cervicais.......................................................................... 6
4ª Amassamento Região Occipital ......................................................................... 6
5ª Tracção Cervical ............................................................................................... 6
6ª Estiramento Cervical (1) .................................................................................... 6
7ª Estiramento Cervical (2) .................................................................................... 7
8ª Estiramento Cervical (3) .................................................................................... 7
9ª Amassamento C2 .............................................................................................. 7
10ª Relaxamento dos m. Cervicais (Final) ............................................................. 7
Propostas de trabalho: ................................................................ 7
Músculos
Trapézio
Proximal
Linha Curva e Protuberância do Occipital
Ligamento Cervical Posterior
Vert da C7 à D10/D12
3 Feixes: Superiores, Médios, Inferiores
Distal
Superior – no terço externo do Bordo Posterior da Clavícula
Médio – Bordo Posterior do Acrómio
Inferior – Bordo Posterior da Espinha da Omoplata

Esterno-cleido-mastoideo
Feixe Esternal Fibras dirigem-se para cima
Proximal
 Face Anterior do Manubrio do Externo
Distal
 Apófise da Mastóide – Face Externa
 Occipital – Linha curva superior
Feixe Clavicular Fibras dirigem-se para cima
Proximal
 Clavícula – Canto Interno
Distal
 Apófise da Mastóide – Face Anterior
 Occipital – Linha curva superior

Escaleno Anterior/ Médio / Posterior

Escaleno Anterior:
Em Cima:
Apófise Transversa C3 à C6 (Tubérculo Anterior)
Em Baixo:
1ª costela – Face Superior

Escaleno Médio:
Em Cima:
Apófise Transversa C1 à C7 (Tubérculo Anterior)
Em Baixo:
1ª costela (por vezes 2ª costela)
Escaleno Posterior:
Em Cima:
Apófise Transversa C4 à C6 (Apófises Transversas)
Em Baixo:
2ª costela – Face SuperiorColuna Vertebral
Esplénico do Pescoço e da Cabeça
(Situa-se por baixo do Trapézio)
Inserções:
Em cima (igual para os dois)
Porção Inferior do Ligamento cervical Posterior
Apófises Espinhosas da C7 à D5
Em baixo (Esplénico da Cabeça)
2/3 externos da linha curva do Occipital
Face Externa da Apófise Mastoideia
Em baixo (Esplénico do Pescoço)
Apófises Transversas do Atlas e Axis
Fibras dirigem-se para fora e para cima

Grande e Pequeno Complexo

Grande
(Situa-se à frente do Esplénico ocupa toda a região da Nuca)
Inserções:
Em cima
Apófises Transversas da D5 à C2
Em baixo
Linha Curva do Occipital
Fibras dirigem-se para fora e para cima

Pequeno
(Situa-se lateralmente à região da Nuca)
Inserções:
Em cima
Apófises Transversas da C7 à C4

Em baixo
Bordo Posterior da Apófise Mastoideia
Fibras dirigem-se para cima
Músculos na Região Posterior da Cabeça

Grande Recto Posterior da Cabeça

Inserções:
Em cima
 Apófises Espinhosa da C2 Axis
Em baixo
 Linha Curva do Occipital
Fibras dirigem-se para fora e para cima

Pequeno Recto Posterior da Cabeça

Inserções:
Em cima
 Tubérculo Posterior do Atlas
Em baixo
 Linha Curva do Occipital Inferior
Fibras dirigem-se para cima

Grande Obliquo da Cabeça

Inserções:
Em cima
 Apófises Espinhosa da C2 Axis
Em baixo
 Bordo Posterior de Apófise Transversa do Atlas
Fibras dirigem-se para fora e para cima

Pequeno Obliquo da Cabeça

Inserções:
Em cima
 Face Superior da Apófise Transversa do Atlas
Em baixo
 Linha Curva do Occipital Inferior
Fibras dirigem-se para fora e para cima
Meridianos
Intestino Grosso Estômago

Intestino Delgado Bexiga

SANJIAO Vesícula biliar

DU REN
TÉCNICAS
1ª Relaxamento do trapézio 2ª Relaxamento dos M. Cervicais
Com os pés amassar o Movimento ascendente
trapézio em sentido de Descrevendo círculos cada
“Vaivém” vez mais largos

3ª Pressão nos músculos 4ª Amassamento Região

cervicais Occipital
Com a cabeça lateralizada, Com o 2,3,4 e 5 dedos com
pressão em forma de ligeira tracção
triangulo (ECM e TR)

5ª Tracção Cervical 6ª Estiramento Cervical (1)

Com o 2,3,4 e 5 dedos e Com os braços cruzados, as mãos nos
empurrando com os pés ao ombros, eleva-se a cabeça
nível dos ombros aproximando o
queixo do esterno (manter 30’)

7ª Estiramento Cervical (2)
Aproximar a cabeça do ombro
exercendo pressão junto ao ombro
contrário
Manter 30’
8ª Estiramento Cervical (3)
Lateralizar a cabeça e de seguida
aproximá-la do ombro exercendo
pressão
junto ao ombro contrário
Manter 30’

9ª Amassamento C2 10ª Relaxamento dos m.

Com 2 dedos na vertical ao nível da Cervicais (Final)
C2
Movimento ascendente. Descrevendo
Manter 30’
círculos cada vez mais largos
Manter 30’

Propostas de trabalho:
Praticar o máximo de vezes possível de forma a conseguir fazer a sequência seguida e
de forma fluida.

BONS ESTUDOS E BOA PRATICA!!!