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Masoterapia.

Se conoce como masoterapia a la ciencia o arte de dar masajes, entendiéndose como masaje
Se conoce como masoterapia a la ciencia o arte de dar masajes, entendiéndose como
masaje o amasamiento a la actividad que generalmente realizada con las manos, busca manipular
de forma rítmica un tejido u objeto con el fin de generar en este ciertas reacciones en su forma y
características (temperatura, estructura, etc).
El masaje como tal existe en el hombre desde tiempos inmemoriales, es ampliamente
conocida por ejemplo la importancia que este tiene para las antiguas culturas orientales (china,
Japón, Egipto, la India, etc) no obstante, la acción de generar bienestar con las manos a nivel
corporal quizás se haya plasmado de forma intrínseca en el ser humano, es tal vez el comenzar a
asumir ese proceso natural de forma consiente y controlada lo que influyo para concretar lo que
hoy conocemos como el masaje y su diversidad técnica.
El más claro ejemplo de esta postura que le confiere características intrínsecas y hasta
genéticas al acto de dar masajes como acción sanadora, es la reacción casi autónoma y natural que
tenemos los seres humanos desde tempranas etapas de nuestra existencia cuando nos lastimamos
o golpeamos, esta nos empuja a de forma casi inmediata, llevar nuestras manos a la zona afectada
(ya sea frotando o no) generando así una serie de procesos mecánicos y bioquímicos que se
constituyen en una acción analgésica y de bienestar ya sea este aplicado por el mismo individuo a
sí mismo o por otro.
Podemos clasificar los diversos tipos de masaje en virtud de la función y reacción que con
estos se busca generar en el paciente o receptor, podemos agruparlos en tres categorías:
a) Terapéuticos, cualquier técnica de masoterapia orientada a generar en el paciente o
receptor bienestar físico y psíquico, en esta categoría encontramos por ejemplos los
masajes de relajación, los masajes holísticos, el shiatsu, el masaje thai, el masaje
californiano, etc.
b) Estéticos: La masoterapia también puede ser utilizada como una herramienta de
modificación morfológica, las técnicas de masoterapia consecuentemente aplicadas
pueden generar en los tejidos tratados, la modificación de sus características físicas
por reducción de tejido adiposo y tonificación del tejido muscular, en esta categoría
encontramos los masajes reductivos, tonificantes, moldeadores, etc.
c) Funcionales: Desde el punto de vista funcional la masoterapia se constituye en una
importante herramienta coadyudante en los procesos motrices y orgánicos del
individuo, ejemplo de esto lo encontramos en la fisioterapia donde se utilizan técnicas
de masoterapia para ayudar en la rehabilitación de una estructura muscular afectada o
por ejemplo en el drenaje linfático manual donde con técnicas de masoterapia se
busca estimular la mecánica orgánica de este sistema tan importante para la salud de
los seres humanos y más notoriamente en los programas de masajes deportivos.

Prof. José Castro

Desde el punto de vista histórico, encontramos en diversos escritos de la antigua Grecia y
Desde el punto de vista histórico, encontramos en diversos escritos de la antigua Grecia y
de muchos otros países de la antigüedad la costumbre relacionada con el cuidado corporal, donde
pareciera ser Grecia la cuna de la belleza y el cuidado físico, diversos y variados vestigios históricos
hacen mención a la utilización por parte de los griegos, turcos y romanos de lugares especialmente
diseñados para la práctica de esta cultura del cuidado del cuerpo (baños saunas, baños turcos,
talasos, etc) donde acudía la alta jerarquía de filósofos, militares y personalidades importantes de
estas sociedades a recibir masajes y cuidados corporales, era costumbre por ejemplo que los
guerreros romanos recibieran masajes antes de partir a su épicas batallas y luego al regresar de
estas.
En Egipto se ha descubierto en papiros y grabados que los masajes formaban parte de la
vida cotidiana de los faraones. Por ejemplo, el papiro de “Smith”, con una antigüedad de unos
4.000 años, muestra cómo en aquella época existían profesionales especializados en fracturas y
afecciones óseas que utilizaban el masaje como método para el tratamiento de los enfermos.
En China, el libro Nei Ching, considerado como una referencia en el fundamento médico
tradicional y escrito en el 1000 a.C., ya se refleja el masaje como una técnica eficaz para tratar
diversas dolencias. “Las tres formas típicas de curación son: la acupuntura, la moxa y el masaje”,
se cita en los escritos tradicionales. Por aquella época había cuatro profesionales que socialmente
eran consideramos como capacitados para manejar la medicina: los médicos, los acupuntores, los
masajistas y los exorcistas.
La India es otro los países que desarrollaron hacia el 1.800 a.C. la medicina. Fue en esa
época cuando se publicó el primer libro médico conocido en el país oriental: el Ayur-Veda. En él se
hace referencia al masaje y se introducen términos como el de fricción y frotación para mantener
un cuerpo saludable. Cabe destacar que en 1940 Gandhi practicaba el masaje para el tratamiento
de diversas patologías, como la lepra. Incluso en la cultura hindú aparecen las primeras referencias
a las zonas reflejas que tenemos en el cuerpo humano, lo que hace pensar que ya conocían y
practicaban la reflexología podal (estimulación de los puntos de reflejo en los pies para obtener un
efecto benéfico en otra parte del cuerpo).
Evidentemente que como toda ciencia o arte, el masaje no ha escapado a los procesos evolutivos,
generándose así postulados y sustentos teóricos que en el hoy por hoy, apoyan las prácticas de los
diversos tipos de masajes existentes en virtud de su aplicación relacionada con los procesos
orgánicos y biomecánicos, el conocimiento del cuerpo humano a través del desarrollo cognitivo
del hombre, ha contribuido en gran manera a mejorar el masaje como ciencia y arte haciendo de
su práctica y aplicación otra de las ramas de la salud tan importante como cualquiera de las
llamadas a cuidar y generar bienestar en los individuos.

Prof. José Castro

Limitantes y contraindicaciones

1) Las limitantes absolutas que nos impiden manipular al paciente o receptor con ningún tipo
1)
Las limitantes absolutas que nos impiden manipular al paciente o receptor con ningún
tipo de técnica de masoterapia ya que esta podría contribuir a poner en peligro la vida
del mismo, dentro de las limitantes absolutas podemos conseguir a las siguientes
enfermedades: Tromboflebitis (Inflamación de una vena que va acompañada de la
formación de un trombo sanguíneo en su interior) con la manipulación de los tejidos
musculares y conjuntivos con técnicas de masoterapia se busca generar hiperemia
(aumento de irrigación sanguínea) lo que podría contribuir a la movilización del
trombo y su posible ubicación en el corazón o el cerebro generando así un posible
daño mortal para el paciente. Heridas sangrantes, la consecuente generación de
hiperemia podría degenerar en peligro para la salud del paciente o receptor por
hemorragia, Embarazos de alto riesgo, las posturas y manipulaciones en el masaje
podrían poner en peligro el proceso de gestación, de igual forma el proceso de
embarazo se aborda como una limitante absoluta (aun en sus mejores condiciones)
durante los tres primeros meses de gestación y en los tres últimos meses del mismo,
La exacerbación patológica o sintomatológica de cualquier enfermedad o condición
de la salud que generalmente no se constituya en limitante de ningún tipo como la
hipertensión, la diabetes, el VIH, etc., así como los estados febriles , se constituyen en
limitantes del tipo absoluto.
2) Limitantes relativas, estas, nos permiten abordar al paciente o receptor desde otra
perspectiva, sin que eso implique un peligro importante para su salud, por ejemplo;
afecciones infecciosas de la piel, en estos casos se obvia la zona afectada y siguiendo
los protocolos de asepsia se procede a tratar al paciente, de igual forma las zonas
afectadas por golpes, torceduras o tratadas por inmovilizadores o yesos, se
constituyen en relativas porque pudiese direccionarse el masaje, obviando estas
zonas. Es importante acotar que las zonas afectadas por traumatismos, golpes o
torceduras de importancia, no deben ser manipuladas con masoterapia menos cuando
haya presenciad de hematomas.
3) Limitantes temporales: todas las limitantes desde la perspectiva de su evolución y
consecuente tratamiento y cura, se constituyen en limitantes temporales ya que una
vez superado el proceso patológico, el paciente puede volver a ser objeto de masajes.

En masoterapia es sumamente importante el conocimiento del estado de salud del paciente o receptor antes de aplicar cualquier técnica de masaje (terapéutico, estético o funcional) a estas contingencias las conocemos como limitantes, a saber existen tres tipos de limitantes;

Prof. José Castro

Generalidades en el masaje corporal. 1. Cualquier manipulación de los tejidos musculares y conjuntivos, debe
Generalidades en el masaje corporal.
1. Cualquier manipulación de los tejidos musculares y conjuntivos, debe realizarse en
observancia de los procesos biomecánicos funcionales (de forma centrípeta al corazón)
para respetar y estimular así el retorno venoso. Salvo en eventuales ocasiones (maniobra
de Ciryax) se aplicaran manipulaciones de forma perpendicular a la dirección de la fibra
muscular.
2. Nunca, bajo ningún concepto se debe ejercer ningún tipo de presión o manipulación
invasiva (percusiones o golpeteos) sobre la columna vertebral en todo su trayecto.
3. Se deben respetar los límites del rango articular natural de cada paciente cuando se estén
realizando movilizaciones o estiramientos de miembros y/o articulaciones, el límite de la
misma será determinado por el alcance natural de esta.
4. Las técnicas y maniobras se aplicarán dependiendo de las características morfológicas de
cada zona a ser tratada, a mayor cantidad de tejido muscular, mayor capacidad de
aguante y resistencia para recibir técnicas y maniobras de mayor intensidad.
5. La zona abdominal (en masaje de relajación) se trabajara siempre con aplicación de
effleurages y amasamientos en sentido de las agujas del reloj (de derecha a izquierda del
paciente) para estimular los movimientos peristálticos.
6. Las zonas musculares que presenten hiperalgesia (dolor y sensibilidad al tacto), deben ser
tratadas con técnicas hipertermiantes e hiperemiantes (Effleurage, presiones isquémicas)
antes de serles aplicados amasamientos y/o maniobras más invasivas.
7. Cualquier manipulación de extremidades, debe realizarse con absoluto control y cuidado,
recordemos que el paciente entrega al terapeuta el manejo total de su cuerpo.
Prof. José Castro

Decálogo del terapeuta corporal.

1. Inspira confianza en tu paciente, ya que la disposición de quien recibe el masaje
1.
Inspira confianza en tu paciente, ya que la disposición de quien recibe el masaje es muy
vulnerable y el contacto así como la desnudez son asuntos que generan pudor. Por eso es
importante que tu paciente sienta que estas relajado y que tienes un amplio manejo de las
técnicas y protocolos propios de tu profesión. Las palabras claves son; confianza, respeto,
sensibilidad y profesionalismo.
2.
Busca tener siempre una amplia formación profesional y humana. Si además de tu titulación
como terapeuta tienes otros aprendizajes en técnicas alternativas (reflexología, piedras
calientes, reiki, maderoterapia, aparatología, etc.) tienes un rango más amplio de herramientas
para ofrecer y eres más competitivo además, cultivar la lectura te ayudara a tener un mejor
nivel intelectual y humano.
3.
El ambiente de la consulta es también un factor determinante a la hora de brindar bienestar.
Ofrecer a tu paciente un ambiente adecuado (luz tenue, temperatura agradable, música
relajante, etc.) ayudan considerablemente a olvidar los problemas y concentrarse en el proceso
terapéutico.
4.
La utilización de aparatología no es siempre necesario, la principal herramienta de un
terapeuta son sus manos, no obstante la utilización de elementos alternativos como cañas de
bambú, pindas, piedras calientes, masajeadores eléctricos, etc. Puede ayudarte a descansar las
manos y a acceder a tejidos más profundos sin tanto esfuerzo.
5.
Escucha las necesidades e inquietudes de tu paciente, hazle saber que puede confiar en ti, si
por ejemplo no le gusta hablar durante la terapia, que lo exprese y respétalo, así como si hay
zonas de su cuerpo que prefiere no sean tocadas, también debe expresarlo y tu adaptarte a sus
requerimientos siempre que estén dentro de los parámetros lógicos de la ética profesional.
6.
Sobre la frecuencia con la que debes tratar a tu paciente. Un buen masaje al mes, por lo
menos, debería ser un derecho y una obligación de todo ser humano. Pero en ningún caso se
debe abusar de las terapias por razones inadecuadas como baja afluencia de pacientes o
requerimientos de tu empleador, ya que no permites a los músculos el proceso adecuado de
sanación y evidencias una falta de ética profesional grave.
7.
Del cobro y valor de la terapia. Hay algunos aspectos que no deberías cobrar a tu paciente,
piensa que se cobra por el tratamiento en su conjunto y no por servicios adicionales, debido a
que cada tratamiento es especial y debe ser personalizado, el uso adicional de técnicas con
pacientes específicos no debería significar el incremento en el precio de la terapia. Mejor aún
estandariza el precio previendo que pueda incluir más técnicas y consecuentemente requerir
más tiempo.
8.
El resguardo de la información que en la evaluación previa nos refiera el paciente, es de
carácter privado y personal así, como características corporales, enfermedades y/o eventos
que se sucedan en la terapia, esto forma parte de la ética del terapeuta y se debe resguardar
celosamente esta información y no divulgarla ni compartirla aun cuando este paciente pueda
atenderse con otros colegas.

9. El proceso terapéutico comienza con el hola, bienvenidoy culmina con el gracias, hasta

luegoEn todo momento con el paciente se es y se debe ser profesional sin transgredir por más confianza o años que se tenga atendiendo a este paciente, los lineamientos lógicos de cualquier contacto entre paciente y terapeuta. 10. El terapeuta en el ejercicio de su profesión, no tiene religión, ideología o postura política, es ecuánime y nunca bajo ningún concepto expresa posturas con respecto a temas que pueda resultar de especial sensibilidad o generar incomodidad al paciente, aun cuando sea este quien

los refiera.

Prof. José Castro

Posturas anatómicas en camilla

Posturas anatómicas en camilla

Distancias anatómicas

Distancias anatómicas

Dirección del masaje

Dirección del masaje

Effleurage

Técnicas de masoterapia.

(Effleurer = rozamiento) Los effleurages consisten en el deslizamiento de toda la estructura de la

mano sobre la piel.

de toda la estructura de la mano sobre la piel. Petrissage Es la presión u opresión
de toda la estructura de la mano sobre la piel. Petrissage Es la presión u opresión

Petrissage

Es la presión u opresión que se ejerce sobre los tejidos superficiales, profundos y

musculares.

Amasamientos

Amasar es aplicar a los tejidos superficiales, profundos y musculares diversas opresiones y

rozamientos de forma simultanea.

es aplicar a los tejidos superficiales, profundos y musculares diversas opresiones y rozamientos de forma simultanea.

Maniobras de masoterapia.

Percusión cubital abierta Percusión concava Percusión cubital cerrada Nudilleo Vibraciones Estiramientos
Percusión cubital
abierta
Percusión concava
Percusión cubital
cerrada
Nudilleo
Vibraciones
Estiramientos
Drenado o
vaciado
Pellizqueo
Ajustes
Presiones
vertebrales
isquemicas
Movilizaciones
Pinzado rodado
articulares
Movilizaciones
laterizadas
Antebrazos
MASAJE TRANSVERSO PROFUNDO (técnica de Cyriax)  Efecto analgésico. 
MASAJE TRANSVERSO PROFUNDO (técnica de Cyriax)
 Efecto analgésico.

El masaje transverso profundo o "movilización por fricción transversa profunda" fué desarrollado por James Cyriax (1904 1985), médico ortopeda británico. Cyriax definió algunos de los puntos claves del diagnóstico y del tratamiento moderno en el campo de la ortopedia. Se aplica mediante una fricción transversa digital que provoca la movilización a una frecuencia determinada, para conseguir dos tipos de efectos terapéuticos:

Efecto mecánico: reordenación de las fibras de colágeno. Se usa habitualmente en patología tendinosa, ligamentaria y lesiones musculares, y actualmente cuenta con una gran evidencia científica que corrobora su eficacia. Es una técnica de masoterapia que se engloba dentro de la fisioterapia y es de uso muy común entre los terapeutas dedicados al deportista (masaje deportivo). El principal objetivo de esta técnica es: La movilización de la lesión de forma transversa; para con esto actuar sobre las partes blandas lesionadas del aparato locomotor con el fin de recuperar su movilidad normal.

Para ello el dedo del terapeuta y la piel del paciente se deslizarán como una unidad, a través del tejido celular subcutáneo, sobre elementos anatómicos profundos que se hallen lesionados. Se suele aplicar mediante un movimiento de fricción en una sola dirección.

Cuando se realiza un masaje en un músculo, tendón, ligamento o cápsula articular, se deben observar ciertos principios:

1.- El emplazamiento de la maniobra debe ser el exacto. Su busqueda se realizará mediante palpación dolorosa, recorriendo toda la estructura lesionada y tratando aquel punto que que presente una mayor hiperálgia o hiperalgesia (estado de sensibilidad aumentada al dolor, ocurre después de una lesión y puede persistir de forma crónica).

2.-Los dedos del terapeuta y la piel de la zona a tratar deben estar perfectamente solidarizados, tratando de desplazar la piel y aponeurosis sobre estructuras más profundas. Por lo tanto se podrá producir un cierto enrojecimiento transitorio de la piel, pero no más. Puede ser juicioso, en ciertos casos de debilidad cutánea el cambiar la zona de piel en la que se apoya el dedo. El paciente debe comprender que el masaje profundo sobre un punto sensible puede ser doloroso.

3.- La fricción debe ser realizada transversalmente a las fibras que constituyen el órgano lesionado. Así haremos que cada fibra se separe de la vecina, el ligamento deslizará sobre el hueso subyacente.

vecina, el ligamento deslizará sobre el hueso subyacente. 4.- La fricción debe ser realizada con la

4.- La fricción debe ser realizada con la amplitud suficiente. Solo de esta manera conseguiremos un efecto óptimo. Los factores limitantes serán el emplazamiento de la zona a tratar y la extensibilidad de la piel suprayacente.

5.- La fricción debe ser realizada con la suficiente profundidad. No se debe reemplazar la fricción por una mera presión, en el curso del tratamiento la presión aumenta pero nunca reemplaza a la fricción. Si el terapeuta no está acostumbrado a este trabajo, será preferible realizar series de presión-fricción adecuadas, intercaladas por pausas, que hacer una presión debil ( y no efectiva) durante más tiempo.

6.- El paciente debe adoptar una posición conveniente. Será elegida la posición articular en función del tejido y zona a tratar.

7.- Los músculos deben ser relajados durante el tratamiento. Sobre todo cuando las lesiones no se localizan en la superficie de la masa muscular. Se debe educar y aleccionar al paciente para que evite reacciones propias de defensa muscular. Tras la fricción solicitaremos contracciones al músculo, o bien se realizará una aplicación de corriente farádica (electrogimnasia), evitando poner en estiramiento la zona tratada. Si la reparación tisular es reciente, no se aplicará resistencia a estas contracciones.

8.- la aplicación terapéutica de esta técnica puede ser de 3 a 5 minutos y se recomienda posterior a su aplicación la colocación de hielo o crioterapia.

Protocolo masaje de relajación.

Decúbito supino.

1. Elaboración anamnesis (ficha paciente) si es primera vez.

2. Notificar o informar al paciente de eventualidades arrojadas por anamnesis o tratamiento a ser aplicado en virtud de sus requerimientos.

tratamiento a ser aplicado en virtud de sus requerimientos. 3. Verificar postura del paciente en camilla

3. Verificar postura del paciente en camilla (zona cervical libre, carencia de cualquier objeto que pueda causar daño o entorpecer el proceso terapéutico, joyas, pulseras, reloj, piernas y brazos sin cruzar, acceso libre al tejido a tratar)

4. Asepsia en la zona de los pies.

5. Aplicación de técnicas de masoterapia, orden específico (effleurage, petrissage, amasamiento). Siguiendo lineamientos anatómico/funcionales (centrípeto al corazón).

6. Aplicación de maniobras (percusiones, vibraciones, estiramientos, vaciado final, etc).

7. Indicar al paciente el cambio de postura protegiendo su intimidad.

Decúbito prono.

8. Aplicación de técnicas de masoterapia, orden específico (effleurage, petrissage, amasamiento). Siguiendo lineamientos anatómico/funcionales (centrípeto al corazón).

9. Aplicación de maniobras (percusiones, vibraciones, estiramientos,

vaciado final, etc). 10.Eliminar residuos de productos utilizados para la aplicación de las técnicas y maniobras de masoterapia. 11.Ayudar al paciente a levantarse de la camilla según protocolo

(decúbito lateral, piernas fuera de la camilla, lentamente)

Protocolo masajes reductivos.

1. Elaboración anamnesis (ficha paciente) si es primera vez.

2. Elaboración control).

estrategia y metodología a ser utilizada (ficha
estrategia
y
metodología
a
ser
utilizada
(ficha

Hiperemia e hipertermia del tejido a ser tratado.

35 minutos

en promedio

3. Toma de medidas de la(s) zona a tratar para control general.

4. Asepsia de la zona a tratar.

5. Estimulación de ganglios linfáticos proximales a la zona a tratar.

6. Aplicación de effleurage para generar

7. Aplicación de técnicas y maniobras de masoterapia reductiva/tonificante. 8. Aplicación de técnicas de drenaje linfático manual.

9. (Opcional) Aplicación de elementos alternativos (g.p., aparatología específica, bambuterapia, maderoterapia, presoterapia, etc).

10. opcional) aplicación de cremas reductivas termoactivas.

Notas: De haber la posibilidad del ejercicio cardiovascular en las sesiones, este se realizara siempre antes del masaje.

Las medidas siempre se harán de forma intersesional.

Protocolo masaje deportivo.

Debido a que el masaje deportivo está sustentado por tres fases fundamentales, Este protocolo se supedita a los casos específicos y requerimientos del paciente o atleta.

Fase inicial (estimulación 30 min) aplicación técnicas de masoterapia de forma enérgica para generar excitabilidad de los tejidos musculares y sistema nervioso.

Fase final (relajación 60 min) Masaje de relajación para lograr relajar las fibras musculares y el consecuente drenaje de toxinas generadas por la contracción muscular exacerbada, así como descontextualizar mentalmente al atleta de la exigencia propia de la actividad realizada.

Fase media (mantenimiento 15min) Aplicar técnicas de maso terapia con características medias para mantener hipertermia
Fase media (mantenimiento 15min) Aplicar técnicas de maso
terapia con características medias para mantener hipertermia e
hiperemia de los tejidos.
2. Se sobreentienden los procesos protocolares de masoterapia (asepsia, etc).

1. En este caso, la anamnesis es elaborada por el médico o fisiatra del atleta quien lo refiere con el terapeuta.

3. Aplicación de técnicas y maniobras de masoterapia de forma enérgica y estimulantes para generar en el tejido hiperemia e hipertermia (effleurage, petrissages, amasamientos, percusiones, vibraciones, estiramientos y movilizaciones articulares) es viable concentrarse en la parte del cuerpo que en virtud de la actividad deportiva tenga mayor demanda motriz. 4. Fase de mantenimiento, Ídem a 1, atacando eventuales contingencias que se presenten derivadas de la actividad deportiva especifica. 5. Fase final de relajación, aplicar masajes de relajación evitando percusiones o movilizaciones exageradas o maniobras invasivas y excitantes de los tejidos y el sistema nervioso.

Tpta. Jose Castro

Terapeuta Holistico

Datos personales

Ficha anamnesis

Nombre: Edad: Sexo: Masculino Femenino Edo. Civil: Domicilio: Teléfonos personales: En caso de emergencia avisar
Nombre:
Edad:
Sexo:
Masculino
Femenino
Edo. Civil:
Domicilio:
Teléfonos personales:
En caso de emergencia avisar a :
telf.
Antecedentes médicos familiares
(marcar las que apliquen y especificar quien la padeció)
Diabetes
Hipertensión
Cardiopatías
Hepatopatías
Nefropatías
Enf. Mentales
Asma
Cáncer
Alergias
Enfermedades endocrinas
Otros
Personales patológicos
Enfermedades actuales
Quirúrgicos
Transfusionales
Alergias
Traumáticos
Hospitalizaciones
Adicciones
Sistema oseo
Personales no patológicos (hábitos)
Frecuencia de baño (ducha)
Tipo habitación
Urbana
Rural
Todos los servicios
Tabaquismo (No. De cigarros/día)
Alcoholismo (frecuencia)
Alimentación (veces por día)
Actividades físicas
Tipo de actividad laboral
Ritmo menstrual (si aplicase)

Motivo de la consulta:

Notas:

Ficha Control Programas Reductivos

Datos personales

Nombre paciente:

Si No Frecuencia 5 10 15 20 Medidas cmts Otros Fecha Abdomen Brazos Piernas
Si
No
Frecuencia
5
10
15 20
Medidas cmts
Otros
Fecha
Abdomen
Brazos
Piernas
15 20 Medidas cmts Otros Fecha Abdomen Brazos Piernas Realiza ejercicios cardiovasculares? Numero de sesiones

Realiza ejercicios cardiovasculares?

Numero de sesiones

Notas: