Como ajudar alguém que sofre de ideações suicidas?

Por Tiago Zortea - 21 dez. 2016 - http://www.comportese.com/2016/12/como-ajudar-alguem-que-sofre-de-ideacoes-

suicidas
A expressão “precisamos falar sobre suicídio” tem se propagado pelas mídias sociais, contribuindo
para que o tema saia do status de “tabu” e entre na lista das questões sociais que precisam ser
tratadas com seriedade. Há implicações decorrentes do falar sobre suicídio, no entanto. Surgem
dúvidas sobre o que falar, o que não falar, e – principalmente – como abordar o tema quando
alguém próximo sofre de ideações suicidas. Algumas direções sobre o que é apropriado e
inapropriado em mídias sociais podem ser conferidas no texto “Suicídio, Mídia, e Epidemia”. No
presente texto, introduziremos alguns princípios básicos de como iniciar e conduzir uma conversa
difícil sobre ideações suicidas. Para isso, precisamos entender um pouco sobre o comportamento
suicida a fim de identificar possíveis sinais que nos permitam iniciar a conversa.

Ideações suicidas: o que perceber?

Popularmente associam-se ideações suicidas à depressão. De fato há uma associação forteentre

esses dois fatores. No entanto, não há concordância entre os pesquisadores sobre o quanto a
depressão explica a emergência de ideações suicidas, uma vez que a depressão é também efeito
de outras variáveis. Há também casos de ideações e tentativas de suicídio com os quais a
depressão não está associada [1]. De todo modo, notamos uma alteração no humor da pessoa, e
o porquê desta alteração está geralmente associada às circunstâncias de sua vida. Diversos
estudos têm mostrado que a formação de ideações suicidas está relacionada ao surgimento de
pensamentos e sentimentos de fracasso na vida, derrota (e.g., a pessoa lutou o máximo que pôde
e não obteve sucesso no que almejava), desesperança (e.g., não consegue visualizar boas
perspectivas de futuro em nenhum aspecto – resultado do fracasso), e aprisionamento (e.g., sente
que não há mais saída nem solução para o contexto vivido) [2].

Esses sentimentos e pensamentos poderão ser identificados através de frases (ou variações de
tais frases) como:

 “Eu não consigo mais ver sentido nenhum na minha vida”

 “Não vejo mais nenhuma saída para mim”
 “Eu quero sumir desse mundo”
 “Se eu pudesse, eu dormiria para nunca mais acordar”
 “A minha vida não tem mais jeito”
 “Eu não deveria ter nascido”

Em geral, a expressão verbal da visão negativa não se restringe a um problema particular, mas é
generalizada para todas as dimensões da vida da pessoa que sofre de ideações suicidas. Um
exemplo seria uma pessoa que tem dificuldades para encontrar relacionamentos e está à procura
de uma relação estável há muitos anos, mas não obtém sucesso em encontrar. Por mais que sua
vida profissional seja de imenso sucesso, haverá uma tendência de a pessoa generalizar o
problema para todas as outras áreas da vida, ainda que tal expressão verbal não coincida com o
que de fato acontece. Isso se dá devido ao processo psicológico de aprisionamento, cuja percepção
(discriminação) torna-se extremamente restrita como efeito das inúmeras experiências de derrota,
inflexibilidade psicológica e pobre repertório comportamental de enfrentamento. O sofrimento é
intenso e terrível. A pessoa precisa ser ajudada.

Como iniciar uma conversa?

Antes de iniciar uma conversa, é necessário estar ciente de posturas fundamentais que serão base
de qualquer interação com quem sofre: respeito, empatia, conexão, compartilhamento e
disponibilidade. Caso estas posturas estejam ausentes, o efeito da conversa poderá ser oposto e,
ao invés de ajudar, é bem possível que o resultado será a intensificação do sofrimento e aumento
do risco de suicídio.

Se alguém pedir para conversar, a interação se iniciará de modo mais fácil. No entanto, se você
está preocupado com a saúde mental de alguém, então você terá de abordar a pessoa para iniciar
a conversa. Perguntas que iniciam a interação envolvem, por exemplo:

 “Olá, como você está?”

 “Como estão as coisas contigo?”
 “O que você tem feito ultimamente?”
 “Eu tenho notado que você não tem se sentido bem recentemente, e eu queria saber se
você gostaria de conversar sobre isso”.

Se disser que não quer conversar, que está tudo bem, ou outra resposta que interrompa ou
modifique a direção da abordagem, é importante dizer que está tudo bem e, de certa forma, deixar
“a porta aberta” para futuras conversas. Caso a pessoa responda positivamente, a conversa então
evoluirá para tópicos mais sensíveis e alguns pontos importantes devem ser destacados:

 Tente encontrar um lugar mais quieto e reservado para conversar.

 Sendo amigo, parente ou conhecido, sua função é ouvir ativamente.
 Evite falar sobre você. Reserve outro momento para compartilhar suas questões.
 Não tente resolver os problemas da pessoa. Se assim o fizer, há chances de que você
aumente a intensidade dos sentimentos de aprisionamento vividos por ela.

Como fazer perguntas e prosseguir com a conversa?

Faça perguntas abertas. Evite perguntas cuja resposta se resuma a “sim” ou “não”. É importante
que suas perguntas funcionem como um mecanismo que incentive, de forma respeitosa e não
invasiva, a pessoa a falar sobre o que está vivendo e sentindo. Alguns exemplos são: “Quando
você percebeu que isso estava acontecendo?”, “O que mais aconteceu?”, “Em que lugar isso
aconteceu?”, “Como você se sentiu?”, “Que coisas se passaram na sua cabeça naquele
momento?”. [3]

Não pergunte “Por que”. Perguntar sobre o porquê soa muito crítico (a pessoa pode se sentir
julgada por você), e pode produzir dois efeitos: a pessoa não se sentirá compreendida e tenderá a
reagir de modo defensivo, além de fazer com que a conversa se interrompa, já que a pessoa não
se sentirá mais confortável em falar o que se passa.

O que deve ser evitado:

 Reações de surpresa, choque ou susto. Algumas expressões verbais que exemplificam

tal reação incluem: “Meu Deus!”, “Não acredito que você está me dizendo isso!”, “Vira
essa boca pra lá!”.
 Reações que rechacem a pessoa, seus sentimentos e comportamentos: “Pare de falar
besteira!”, “Para quê você fica falando essas coisas?”.
 Expressões de incompreensão através de verbalizações supostamente positivas: “Não
entendo isso. Você sempre teve tudo na vida”; “Olhe para as coisas boas da vida”, “Você
precisa pensar positivo”. Vale ressaltar aqui que “pensamento positivo” não se caracteriza
em si como fator protetor contra ideações suicidas. De fato, há evidências de que
determinados “pensamentos positivos” podem contribuir para a recorrência de
comportamentos suicidas [4].
 Outras expressões a serem evitadas são: “Não chore!”, “Isso não faz sentido nenhum”,
“Eu entendo perfeitamente como você está se sentindo”, “Será que podemos conversar
de modo mais rápido?”, “Seja forte!”, “Levante a cabeça!”.
 Intervenções de cunho religioso: “Você precisa é de Deus!”, “Isso é coisa do inimigo na
sua vida”, “Deus sabe de todas as coisas e ele vai te ajudar”, “Isso é falta de fé. Você
precisa ter mais fé em Deus”.

Evite fazer qualquer tipo de interpretação do que está se passando na vida da pessoa. Como
alguém que dá suporte, não é sua função fornecer interpretações nem formular explicações sobre
as circunstâncias de vida da pessoa. Se você quer ajudar, por melhores que sejam suas intenções,
apenas ouça e incentive a pessoa a falar.

Como ouvir ativamente?

Há cinco passos para se ouvir ativamente [3]:

 1. Faça questões abertas (como visto anteriormente)
2. Resumir. Resumir um determinado trecho da conversa demonstra que a pessoa tem sua
plena atenção e que você está entendendo o que está sendo dito. Exemplo: “Entendo.
Você está sendo tratado terrivelmente pela sua esposa, mas você ainda a ama”.
3. Refletir. Repetir uma palavra ou uma frase pode encorajar a pessoa a continuar a se
abrir. Por exemplo, se a pessoa disser “As coisas estão muito difíceis recentemente”,
você pode manter a continuação da conversa refletindo sobre esta frase e dizendo “Eu
sinto que você tem vivido momentos muito difíceis”.
4. Clarificar. Se a pessoa com quem você está conversando passar por cima de algum
ponto importante, você pode dizer algo como “perdão, você poderia me falar mais
sobre…” ou “esse parece um tópico difícil para você”. Isso pode ajudar a esclarecer
alguns pontos não só para você, mas também para a própria pessoa.
5. Reagir. Não ouça como um robô. Demonstre empatia, respeito, e demonstre que você
está ouvindo atentamente o que está sendo dito.

Como abordar a questão do suicídio?

 Se você suspeita que a pessoa está vivenciando ideações suicidas, simplesmente

pergunte: “você está vivenciando sentimentos suicidas?”.
 Se a resposta for sim, continue a conversa pedindo por mais informações sobre esses
sentimentos. Exemplo:
o “Quando você vivenciou sentimentos suicidas pela primeira vez?”,
o “O que você acha que está fazendo você se sentir assim?”,
o “Você já conversou com alguém sobre esses sentimentos?”
o “Você sabe onde e como buscar por ajuda?”
 Depois dessas questões, é importante ajudar a pessoa a buscar por ajuda e mantê-la
segura. Encoraje a pessoa a marcar uma consulta com um psiquiatra ou um psicólogo.
Se ofereça para ir com ela.
 Se a pessoa possui um plano suicida imediato (planejou como acabar com a própria vida)
e afirma que está certa de que irá fazê-lo, não deixe a pessoa sozinha. Busque por ajuda
imediatamente ligando para um médico, levando a pessoa a um serviço de saúde mental
ou pedindo orientações ao Centro de Valorização da Vida, no telefone 141. Esteja certo
de que a pessoa está em um ambiente seguro e sob suporte profissional.
 Conte para alguém que você confia. Lidar com suicídio é uma experiência extremamente
difícil e você não deve fazer isto sozinho. Encontre alguém da sua confiança para que
você possa falar dos seus próprios sentimentos.

Ajudar alguém sob situação estressora pode ser estressor em si mesmo. Se você está ajudando
alguém que se sente suicida, lembre-se de que você também deve cuidar de si mesmo. Se você
precisa conversar sobre como você está se sentindo, ligue para o Centro de Valorização da Vida
(141) ou converse com um profissional de saúde mental [5].

*Se você está vivendo um momento muito difícil e se identificou com alguma parte deste texto,
converse agora com um profissional do CVV (Centro de Valorização da Vida) através do telefone
141 ou via internet (chat, Skype ou email) através do site:http://www.cvv.org.br/site/index.php. Os
profissionais desta ONG (uma das mais antigas e reconhecidas instituições no país) estão
disponíveis 24 horas para ajudar e acolher.

Referências:

[1] Joo, J., Hwang, S., & Gallo, J. J. (2016). Death ideation and suicidal ideation in a community
sample who do not meet criteria for major depression. Crisis, 37(2), 161–165.

[2] O’Connor, R. C., & Nock, M. K. (2014). The psychology of suicidal behaviour. The Lancet
Psychiatry, 1(1), 73–85.

[3] NHS Scotland (2015). The art of conversation. Choose Life.

[4] O’Connor, R.C., Smyth, R., & Williams, J.M.G. (2015). Intrapersonal positive future thinking
predicts repeat suicide attempts in hospital treated suicide attempters. Journal of Consulting and
Clinical Psychology, 83, 169-176.

[5] Samaritans. (2016). What should I do if I know someone who is feeling suicidal?