Universidad Fermín Toro

Facultad de Ciencias Jurídicas

Escuela de Derecho

Docente:

Carlos Jiménez

Alumno:

Roimbert Sequera

Cedula:

26.604.860

SAIA-A

Asignatura:

Educación para la Salud

Barquisimeto, 30 de Octubre del 2019

Abducción: Es el fenómeno gracias al cual se realiza un movimiento con una o
más extremidades corporales, en donde esta se separa del plano medio o parte
media del cuerpo. Por ejemplo, en posición de pié, mover un brazo o una pierna
hacia arriba y lateralmente. Los ejercicios de abducción son ideales para tonificar
tanto caderas como glúteos.

Agilidad: Es la capacidad de aprender en poco tiempo movimientos de una difícil

ejecución, así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante
situaciones cambiantes. Esta es necesaria en toda disciplina deportiva,
especialmente importante en aquellas con movimientos de difícil realización ya que
nos ayudara en el aumento del rendimiento.

Aptitud Física: Según Carbajal, Rasueo y Rico la actitud física es la capacidad que
tiene el organismo humano, de efectuar diferente actividades físicas en forma
eficiente, retardando la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Básicamente es algo que la persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo;
cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Arbitro: Es la persona con autoridad en una variedad de deportes, es responsable

de presidir el juego desde un punto de vista neutral. Puede tomar decisiones sobre
la marcha que hagan cumplir las reglas en el deporte en el que se participa.

Atleta: Su núcleo reside en las palabras competición o pruebas; un atleta es aquella

persona que practica deportes competitivos de esfuerzo físico, para lo cual debe
esforzarse mucho, este debe llevar una vida sana, con descanso adecuado y dieta
saludable, evitando fumar o tomar bebidas alcohólicas.

Atletismo: Esta es una de las disciplinas más completas, diversas y antiguas del
deporte olímpico que se remonta a los juegos de la antigüedad aC. Su esencia
consiste en superar el rendimiento de los adversarios en velocidad y resistencia
llamando también fondo, en distancia o mayor altura. El atletismo es uno de los
pocos deportes practicados a nivel mundial ya sea entre aficionados o en
competiciones de todos los niveles.

Baloncesto: También conocido como basquetbol, es un deporte en el cual

compiten dos equipos de 5 jugadores cada uno, el objetivo principal es introducir el
balón en el aro del equipo contrario; que se encuentra ubicado a 3.05 metros de
altura por tal motivo este suele ser jugado por personas de gran estatura o mucha
agilidad. No obstante, vale la pena resaltar que también existe la modalidad de
baloncesto jugada por personad con problemas de discapacidad físicas.

Calambres musculares: Son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en

uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio,
son dolorosos y suelen presentarse en la piernas durante la noche llegan a durar
algunos minutos.

Capacidad Aeróbica: Es la propiedad del organismo para funcionar y responder

eficientemente a actividades sostenida sin experimentar fatiga y requerir demasiado
esfuerzo. Puede ser medida en una duración de 4mnt y con una baja o mediana
intensidad entre 120 y 170 pulsaciones por minuto.

Circuito a tiempo fijo: Está compuesto por 6 ejercicios diferentes, dirigidos

abrazos, piernas, abdomen y a espalda. Es realizado en forma simultánea por 6
grupos de personas que deben realizar la mayor cantidad posible de repeticiones
en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la próxima estación y descansan 10
segundos, se repite hasta completar la vuelta.
Circuito de entrenamiento: Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenados
de manera que conforman un circuito en los cuales se realizan una serie de
ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denominan
estaciones. Este término surge en 1953 cuando los ingleses Morgan y Anderson
desarrollaron un sistema de entrenamiento al cual denominaron circuí training.
Algunos tipos de circuitos pueden ser el abierto, el cerrado o el mixto.

Circuito de repetición fija: Se tratan de una serie de actividades que se realizan

en diferente paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser
realizados en el menor tiempo posible es decir, realizar a la mayor velocidad los
ejercicios del circuito con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un numero de
vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.

Circulo: Consiste en un tipo de formación que se realizan la cual todos los

individuos que harán parte de la actividad física se posicionan uno al lado del otro
de tal manera que con sus cuerpos y sus posiciones puedan cerrar una
circunferencia

Columna: Es el conjunto de dos o más personas colocadas una al lado del otro en
forma vertical, es un modo de formación de un unidades que marchan unas tras
otras ordenadamente. Por su flexibilidad e inmovilidad son útiles para practicar la
formación.

Coordinación: tiene que ver con la capacidad del deportista o ejecutante para
realizar movimientos que le permitan la correcta ejecución técnica de un
determinado ejercicio o rutina. También puede definirse como la capacidad física
que tiene el cuerpo humano para movilizarse o desplazarse sincrónicamente, a
través de movimientos ordenados de los músculos y el esqueleto.

Consumo máximo de oxigeno: También conocido como el VO2 max, es la

habilidad de una persona para generar energía a través de las vías oxidativas. Esta
es una medida de nuestra capacidad para obtener oxígenos del aire para los
músculos.
Deporte: Es una actividad física que se realiza de manera individual o grupal
siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico determinado. Este es
generalmente asociado a las competencias de carácter formal y sirve para mejorar
la salud fiscal y mental, por este motivo, es recomendación médica la realización de
deportes. En algún caso, el deporte es institucionalizado por asociaciones
deportivas, federaciones o clubes. Su origen se remonta aproximadamente al año
4.000 a.C

Educación Física: Se refiere a una disciplina pedagógica que abarca el cuerpo

humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a una educación integral,
respecto al cuerpo humano que contribuya al cuerpo y a la salud, pero también a la
formación deportiva y contra la vida sedentaria. Así mismo, la educación física
aspira educar en el uso del propio cuerpo, ya sea recreativo y atlético o de simple
salud y supervivencia; la tendencia actual de esta es la explotación de la
adaptabilidad y la versatilidad del cuerpo.

Elongación Muscular: Es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividad

deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por
medio de la elongación se logra que el mismo llegue a un estado pasivo

Entrenamiento Funcional: Es un entrenamiento personal muy efectivo, en el que

se adaptan lo ejercicios a las necesidades personales orientados a mejorar las
funciones diarias y aumentar la calidad de vida de quienes lo practican. Son
ejercicios multiarticulares y multiseculares que buscan desarrollar la inteligencia del
movimiento humano. La diferencia entre este, y un entrenamiento convencional es
que el primero no está orientado a las competiciones de ningún tipo sino que esta
fundamentalmente desti8nado a mejorar la salud y el bienestar general.
Estrés: Es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que lo hagan sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso. En pequeños episodios el estrés, puede ser positivo como cuando ayuda
a evitar peligro o cumplir con una fecha límite, pero cuando dura mucho tiempo
puede dañar la salud.

Fatiga: Es una sensación de falta de energía, de agotamiento o cansancio, la fatiga

es diferente a la somnolencia. La somnolencia es sentir la necesidad de dormir,
mientras que esta es la falta de energía y de motivación. Sin embargo, la
somnolencia y la apatía pueden ser síntomas de la fatiga. Esta puede ser una
respuesta normal e importante del cansancio físico

Fila: Esta como forma de organización es algo muy antiguo y por lo general lo
aprendemos durante la infancia. En la escuela, por ejemplo, es normal que los
alumnos deban armar una fila para entrar y salir del edificio. Respetar la posición en
la fila es esencial para comportarse de manera adecuada durante la adultez

Formaciones Grupales: Son un medio para realizar actividades en grupos de

múltiples integrantes. Es una manera sencilla de mantener a un grupo organizado y
enfocado, ya que la forma de acomodar a los participantes les permite a estos ver
y escuchar al instructor con facilidad. La educación física es común realizar
fonaciones grupales para explicar conceptos o ejemplos.

Frecuencia Cardiaca: Es el número de veces que se contrae el corazón durante

un minuto para el correcto funcionamiento del organismo, es necesario que le
corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero debe hacerlo a
una determinada presión y a una determinada frecuencia, dada la importancia de
este proceso es normal que el corazón utilice en cada latido un alto consumo de Commented [m1]:

energía.
Fuerza Muscular: Cualidad física que permite mediante esfuerzos musculares,
vencer una resistencia u oponernos a ella o al menos intentarlo. Existen dos factores
que limitan la fuerza. La masa a mover y la velocidad con que se mueva, si
aumentamos la masa no podemos aumentar la velocidad y viceversa.

Índice de masa corporal: Es un número que se calcula con base en el peso y

estatura de la persona, es un indicador de la gordura bastante confiable para la
mayoría de las personas. Este, no mide la masa corporal directamente pero las
investigaciones han comprobado que tienes una correlación con la misma.

Juegos: Son todas aquellas actividades que se realizan con fines recreativos o de
diversión, que suponen el goce o el disfrute de quienes los practican. Este establece
diferencias con el trabajo, el arte o incluso el deporte por lo que no supone una
obligación necesaria de concretar, aun así, el juego puede ser utilizado con fines
didácticos con herramientas educativas.
Método de Entrenamiento: Cuando se plantea un objetivo de práctica surgen
dudas al encarar el entrenamiento para elegir la sesión óptima, en rendimiento,
calidad y efectos posteriores, para esto se debe elegir un método de entrenamiento.
Cada uno de estos métodos no podrá se tomado en cuenta de forma individual sino
por lo contrario debe ser un lazo entre el entrenador y el atleta. Algunos métodos
más comunes son: método continuo excesivo, método continuo intensivo,
método continuo variable, método fartlek, método fraccionado, método inerva
lico, método re repeticiones y método de entrenamiento modulado.

Movilidad articular: En esta interviene los músculos, la estructura ósea los

tendones y los ligamentos. Es necesario que la articulaciones se fortalezca a través
de la actividades físicas, de este modo si esta no están en buen estado no se podrán
entrenar otros factores.

Potencia anaeróbica: Capacidad orgánica para desarrollar actividades físicas

sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápida recuperación.

Potencia Muscular: Refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un
movimiento y a la velocidad con que dicha ap0licacion se concreta. Se trata, por lo
tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer la fuerza de manera rápida; es
decir, la aplicación de la fuerza máxima en el menor tiempo posible.

Pulso: Es un movimiento arterial generado por los latidos cardiacos y sirve como
medición del mismo. Son los latidos del corazón los que generan que las arterias se
expandan y contraigan al tiempo que la sangre circula por el organismo, por lo tanto,
la cantidad de pulsaciones entrega información acerca del bombeo de este órgano.
Es importante resaltar que el pulso es uno de los signos vitales más importantes y
se miden generalmente en el cuello o muñeca

Rebote bipodales: Es aquella capacidad física que posee el cuerpo humano de

realizar saltos con ambas piernas. Suele utilizarse como calentamiento o
entrenamiento físico.

Recreación: Es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una

persona, aunque no esté relacionado con el sedentarismo ni con el completo
reposo, físico o espiritual del individuo. Más bien, se relaciona con actividades que
puedan alentar a la plenitud espiritual, a la carga de energía física y en general, a
aquellas actividades que conducen al bienestar integro de la persona.

Reserva funcional cardiaca: Es el porcentaje máximo de aumento en el gasto

cardiaco que puede alcanzarse de reposo. En el adulto joven sano la reserva
cardiaca es del 3% al 400$.
Tés de Capacidad Física: Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir
las diferentes cualidades físicas básicas en sus diferentes facetas. La medición y
valoración de estas cualidades nos informas del estado actual de las deportivas.

Voleibol: También llamado vóley es un deporte que consta de dos equipos

compuesto de 6 jugadores cada uno, que se enfrentan entre sí, dentro de una
cancha divida por una red en partes iguales. El objetivo principal del juego es pasar
el balón por encima de la red y que toque el suelo del equipo adversario. El juego
comienza con un saque del balón hacia el campo contrario, y a duración del jugada
puede variar, y el equipo ganador del primer juego se le asignara un punto y tendrá
a disposición un nuevo saque.
La actividad física resulta de gran ayuda al ser humano en el desarrollo de sus
capacidades físicas. Es importante manejar estos conceptos para desenvolvernos
de una manera adecuada en nuestro entorno poniéndolo en práctica podríamos
tener una vida mucho más saludable con mucho más cuidado en nuestro cuerpo.
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