PAUSAS ACTIVAS

Estamos acostumbrados a pasar más

de ocho horas al día sentados trabajando,
para luego llegar a la casa a dormir, rutina
que es parte de la vida de muchas
personas. Sin darse cuenta, con esto las
personas no alcanzan a realizar ningún tipo
de actividad física durante la semana,
cayendo en un estado de sedentarismo.

Para realizar una pausa activa no necesitas

más de 15 minutos y un espacio pequeño,
porque la mayoría de los movimientos son
elongaciones. Practica estos 8 ejercicios
una vez al día y disfruta de los beneficios.
 Respiración: Inspiración
profunda, exhalación hundiendo ombligo (10 veces).
 Elongación de la musculatura posterior del cuello: durante 30 segundos, mantener la
cabeza hacia atrás.
 Elongación de la musculatura lateral del cuello: durante 30 segundos mantener la
cabeza hacia un lado, para después repetir el movimiento por otros 30 segundos al otro
lado.
 Elongación de la musculatura posterior de la columna: durante 30 segundos, doblar el
tronco hacia adelante, intentando con los dedos de la mano tocar la punta de los pies.
Mantener.
 Elongación de la musculatura lateral de la columna: durante 30 segundos, doblar el
tronco hacia un lado, tocando con la mano la rodilla. Repetir el movimiento por otros 30
segundos hacia el otro lado.
 Elongación de musculatura abductora del hombro: durante 30 segundos por lado,
levantar el brazo derecho a la altura de los hombros y empujar con la mano izquierda el
codo, hasta tocar con la muñeca derecha el hombro izquierdo. Repetir la acción con el
brazo izquierdo.
 Elongación de musculatura extensora y flexora de muñeca: durante 30 segundos por
muñeca, estirar ambos brazos hacia adelante, tomar los dedos de la mano ejercitada y
flectar los dedos hacia atrás, poniendo la muñeca hacia arriba y hacia abajo.
 Elongación de la musculatura en extremidades inferiores: durante 30 segundos por
posición, ir alternando las piernas para trabajar diferentes músculos del cuerpo.
 EQUIPO DE PROTECCION PERSONAL (EPPS)
Los Equipos de Protección Personal
(EPP) son una de las medidas de
control más usadas para disminuir el nivel de
riesgo a la que pueda estar expuesta una
persona durante sus actividades diarias, y
esto se debe a su bajo coste de
implementación. Pero cual es el concepto de
EPPs, cualquier equipo destinado a ser
llevado o sujetado por el trabajador para que
lo proteja de uno o más riesgos que puedan
amenazar su seguridad y/o su salud, así
como cualquier complemento destinado al
mismo fin, además generan una barrera
entre el trabajador y el riesgo, disminuyendo
el grado de exposición. Sin embargo, no reducen los peligros o riesgos, sólo protegen al individuo del
ambiente externo y pueden llegar a disminuir la gravedad de las lesiones en caso de accidente.

Tipos de Elementos de Protección Personal

• Cabeza: los cascos de seguridad son los protegen la cabeza de posibles impactos, choques eléctricos o
quemaduras. Debe utilizarse durante todas las actividades de trabajo ajustado a la quijada con las correas
correspondientes.

• Oídos: cuando el ruido en el lugar de trabajo excede los niveles permitidos, las personas expuestas deben
utilizar protectores auditivos. Existen dos tipos de éstos, los tapones que se insertan en el conducto auditivo
externo, y las orejeras que van alrededor de la cabeza y absorben el ruido ambiente.

• Ojos y rostro: los protectores de ojos se utilizan contra proyección de partículas, líquidos, humos, vapores,
gases y radiaciones y sólo cubren la zona ocular. En tanto, los protectores faciales, protegen los ojos, pero
también el resto del rostro, protegiéndolo de rayos ultravioletas o infrarrojos (en el caso de soldadores) y de
otros cuerpos extraños como plástico transparente, cristal templado o rejillas metálicas.

• Vías respiratorias: existen distintos tipos de respiradores que de acuerdo al filtro que poseen, ayudan a
proteger al trabajador de determinados contaminantes presenten en el ambiente tales como, polvos,
neblinas, vapores orgánicos o gases

• Pies y piernas: para ciertos tipos de trabajo el calzado de seguridad es fundamental, ya que protegen de
la humedad, de sustancias calientes y de caída o golpes en superficies peligrosas e inestables. Para proteger
las piernas de salpicaduras de metales fundidos, se deben utilizar polainas de seguridad resistentes al calor.

• Piel: los trabajadores que realizan labores prolongadas bajo los rayos ultravioletas, deben aplicarse
protector solar cada dos horas y utilizar vestimenta que cubra la piel expuesta a la radiación para evitar
quemaduras de diversos grados.

• Cuerpo entero: para proteger la totalidad del cuerpo, se utilizan distintos elementos dependiendo del tipo
de trabajo que se realice. Para aquellos que se ejecutan en altura, se deben usar cinturones o arnés de
seguridad enganchados a una línea de vida. En tanto, aquellos trabajadores que estén expuestos a
sustancias corrosivas, a altas temperaturas o a radiaciones, deben utilizar vestimenta con tecnología
adecuada que impida el contacto directo.
 AGOTAMIENTO POR CALOR
El agotamiento por calor es una afección cuyos
síntomas pueden comprender sudoración
abundante y pulso acelerado como
consecuencia del aumento excesivo de la
temperatura del cuerpo. Es uno de los tres
síndromes relacionados con el calor; los
calambres por calor son el más leve y la
insolación, el más grave.

Las causas del agotamiento por calor son la

exposición a temperaturas altas, sobre todo
combinada con mucha humedad y actividad
física intensa. Si no se trata de inmediato, el
agotamiento por calor puede provocar un golpe
de calor, afección que pone en riesgo la vida.
Por suerte, el agotamiento por calor puede
prevenirse.

SINTOMAS

Los signos y síntomas del agotamiento por calor pueden aparecer repentinamente o con el paso del
tiempo, especialmente con períodos prolongados de ejercicio. Los signos y síntomas posibles del
agotamiento por calor comprenden los siguientes:

 Piel fría y húmeda con piel de gallina al exponerse al calor

 Sudoración intensa
 Desmayo
 Mareos
 Fatiga
 Pulso débil y acelerado
 Presión arterial baja al ponerse de pie
 Calambres musculares
 Náuseas
 Dolor de cabeza

Otras causas

Además del clima cálido y la actividad extenuante, otras causas del agotamiento por calor son las
siguientes:

 Deshidratación, que reduce la capacidad del cuerpo de transpirar y mantener una temperatura
normal
 Consumo de alcohol, lo que puede afectar la capacidad del organismo para regular la
temperatura
 Exceso de vestimenta, especialmente con ropa que no deja que la sudoración se evapore con
facilidad
 LA DISTRACCION EN EL TRABAJO

Algunas distracciones e interrupciones en el sitio de trabajo son inevitables, pero otras – si no están
debidamente controladas o reguladas – pueden conducir a lesiones, pérdida de productividad y
disminución de la moral de los trabajadores.

Las interrupciones en sus tareas son una distracción que puede resultar en errores o accidentes en el
trabajo. Antes de hablarle o contestar a otra persona, el trabajador debe apagar o desconectar cualquier
herramienta, equipo o proceso que esté en funcionamiento. La capacitación para el trabajo debe incluir
instrucciones de no interrumpir a otros trabajadores durante una fase crítica de la tarea o del proceso. Los
manuales de instrucciones y las guías de procedimientos deben tenerse en el sitio de trabajo para
contestar preguntas frecuentes y eliminar así la necesidad de interrumpir o distraer a otros trabajadores.

Los ruidos externos, provenientes de herramientas, equipos móviles y procesos, pueden ser una
distracción en ambientes de trabajo industrial o de construcción. En situaciones de trabajo en las que los
ruidos fuertes o constantes son inevitables, se deben usar dispositivos para la protección de los oídos con
el objeto de eliminar o disminuir los ruidos no deseados que pueden causar distracciones.

En algunos ambientes de trabajo, usar audífonos con música a bajo volumen puede relajar al trabajador y
ayudarlo a concentrarse en sus tareas con seguridad. Sin embargo, el uso de audífonos en sitios
industriales o de construcción puede ser peligroso si impiden oír señales de advertencia, alarmas de
retroceso de equipos móviles e instrucciones de seguridad. Caminar mientras habla por teléfono o usa
audífonos puede distraerlo de la seguridad y puede resultar en un resbalón o caída, o ser atropellado por
un vehículo o tropezar contra otras personas.
 METODO CORRECTO DE LEVANTAMIENTOS DE CARGAS
Parece fácil levantar una carga que uno cree liviana, pero aun para estos casos existen Reglas que
debemos seguir para evitar lesiones en la espalda o en la columna vertebral.
Reglas para un levantamiento correcto de cargas:
1.- Observe la carga para conocer su peso y
forma. Desista de levantarlo si tiene duda de su
capacidad física.
2.- Coloque los pies separados unos 20 a 30 cm.
para tener un buen equilibrio. Ponga los pies cerca
de la carga. Esto es importante, ya que impide que
los músculos de la espalda lleven todo el peso.
3.- Doble las rodillas y consiga un buen agarre.
Mantenga la espalda tan recta como le sea
posible.

4.- Levante la carga en línea recta. Mantenga la carga

pegada a su cuerpo.
5.- Levante la carga hasta la posición correcta para su
traslado. Hasta que el levantamiento esté completo, no
realice movimientos giratorios.
6.- Observe si el camino está libre de objetos que lo
puedan hacer caer. Gire su cuerpo conjuntamente con el
movimiento de sus pies.
7.- Depositar la carga es tan importante como levantarla.
Al bajar la carga, doble las rodillas, manteniendo siempre
la espalda recta y la carga pegada al cuerpo. El peso debe
estar soportado por los músculos de los brazos y piernas.
Afirme un lado primero y saque sus manos para que no
sean aplastadas por la carga.
 LA DESHIDRATACION
La deshidratación no discrimina. Puede afectar a cualquiera en cualquier ocupación. La deshidratación
ocurre cuando el cuerpo pierde una gran cantidad de fluido y es incapaz de reemplazarlo. Aunque la
cantidad precisa varia de una persona a otra, la mayoría de las personas se sentirán agotadas y pudieran
colapsar después de perder aproximadamente 5% del peso de su cuerpo en fluido. Afortunadamente, la
deshidratación es relativamente
fácil de tratar e incluso más fácil de prevenir. Un poco de agua puede ser una medicina poderosa. El
cuerpo humano contiene del 60% al 70% de agua del peso corporal. Nosotros sudamos para proveer una
defensa contra el sobre calentamiento; pero una sudoración excesiva es capaz de perturbar el equilibrio de
agua y minerales de nuestro cuerpo.

La deshidratación tiene más probabilidades de ocurrir cuando las defensas del cuerpo están bajas. Lo que
también puede contribuir a la deshidratación es:
• La falta de sueño
• El uso permanente de diuréticos
• Un caso serio de fiebre
• La obesidad
• El uso excesivo de alcohol dentro de las 24 horas.
¿Quién corre el riesgo?
Cualquiera puede sufrir una deshidratación, aunque las personas que trabajan en lugares muy calurosos o
quienes trabajan en ambientes calientes y húmedos corren un riesgo más alto. Los bomberos y los
integrantes de cuadrillas que trabajan en carreteras están entre los grupos de riesgo más alto, seguido de
los que trabajan en la industria.
Si bien el calor se destaca entre las causas de la deshidratación, las personas no solo se deshidratan por
ello; otras causas pueden ser:
• Fiebre
• Diarrea
• Vómito
• Cualquier situación en que se pierda gran cantidad de fluido y no se reemplace.
¿Cómo reconocer un posible caso de deshidratación?
Si las personas sienten:
• Cansancio, debilidad o somnolencia
• Pérdida temporal de la memoria.
• Reducción del volumen de micción.
• Orina muy amarilla.
• Mareo y confusión
• Cara acalorada
• Sequedad en la boca y los ojos.
• Calambres en los músculos más utilizados.
• Piel pálida y ojos hundidos en lactantes y niños
pequeños. En bebes, puede deprimirse la fontanela
(punto blando del cráneo).
¿Qué hacer?
Tranquilice a la víctima, ayúdela a sentarse y dele de beber agua o mejor aún solución rehidratante. Pida
ayuda
médica.
La mejor manera de tratar la deshidratación es prevenirla.
• Beba agua con regularidad durante día.
• Encienda los ventiladores cuando el ambiente es caluroso
• Abra las ventanas, ventile los ambientes
• Evite el uso de ropa ceñida y de nylon cuando trabaja
• Reduzca la intensidad de trabajo
 ARNES DE SEGURIDAD
Recordemos que el trabajo en alturas es aquel que se
desarrolla a más de 1.5 metros de altura del piso en un
borde abierto.
El hecho de trabajar en estas condiciones involucra
riesgos. Particularmente el riesgo de caída y desde esta
altura es posible que suframos lesiones.
Para evitar la caída al vacío, en nuestra operación
usamos el arnés de seguridad, que además les recuerdo
que es obligatorio.
Este es un arnés de seguridad. Su importancia radica en
que impide la caída libre hasta el piso, donde podríamos
golpearnos y sufrir una lesión.
Vamos a ver el uso correcto del arnés:
Antes de usar el arnés, es necesario verificar que se
encuentre en buen estado. Esto es, que se encuentre
limpio, que no tenga roturas o desgarramientos y que sus
costuras se encuentren en buenas condiciones.
Una vez inspeccionado, procedemos a vestirlo, teniendo
en cuenta que debe ajustar bien las piernas y el torso, sin
apretar exageradamente ni quedar suelto. Si el arnés
aprieta mucho, podremos lesionar nuestra piel o
interrumpir nuestra circulación, mientras que si queda suelto puede dejar de cumplir su función al detener
la caída.
¿Esto es suficiente?
No. El arnés solo no cumple ninguna función. Es necesario que se enganche a un punto de anclaje o una
línea de vida capaz de soportar el peso y la tensión que podrían sufrir en caso de caída de una persona.
La cinta de conexión debe también inspeccionarse y verificar su buen estado y capacidad de carga.
Debemos considerar que la combinación “arnés-cinta de conexión-punto de anclaje o línea de vida” es la
que permitirá que salgamos ilesos en caso de caída. Esto significa que el más débil de ellos será el que
nos salvará o permitirá que suframos un accidente.
Otra consideración importante es que el arnés detiene la caída, pero no evita que resbalemos o
tropecemos. Como todo equipo de protección personal, el arnés es la última medida de protección. Por
esto, debemos evitar que el arnés entre en acción.
Las buenas prácticas recomiendan:
Mantengamos el sitio de trabajo limpio, las herramientas que no estemos usando deben permanecer en
sus cajas y por ninguna razón hagamos bromas o nos distraigamos.
Trabajar en alturas es altamente peligroso y por esa razón debemos ser altamente cuidadosos, tomando
las medidas apropiadas, usando el equipo de protección requerido para estas operaciones.
 CUIDAR LOS EQUIPO DE PROTECCION PERSONAL (EPPS)

En cuanto a la limpieza de los EPP se debe hacer forma periódica para evitar un desgaste rápido y se debe
seguir los siguientes consejos:

Cascos de seguridad: es un equipo que protege la cabeza de posibles golpes y

objetos se los debe cuidar lavando los semanalmente con agua y un jabón suave
o neutro en especial el arnés, el secado debe ser realizado a la sombra, no
debemos utilizarlos como caja de herramientas por ejemplo para llevar tornillos,
clavos u otros elementos o como recipiente para llevar agua (son hechos reales).

La gafas de seguridad: nos protegen de objetos, partículas ó de la luz

radiante se los debe cuidar en forma periódica o cuando sea necesario
con líquidos especiales o agua, no se los debe secar con la ropa o con
telas rugosas, en lo posible se deben evitar guardarlos en los bolsillos, la
mejor forma de cuidarlos es llevando los lentes con una tira porta lentes,
además debemos tratar de guardarlos en una pequeña bolsa o en su
defecto envolverlos con un paño suave para evitar las rayaduras.

Calzados o botas de seguridad de cuero: se los debe limpiar en forma

periódica primero sacando el polvo con una escobilla y después con alguna
crema de zapatos neutra, para evitar que el cuero pierda su flexibilidad no es
necesario sacar brillo a estos elementos.

Ropa de trabajo: en general debe lavarse de acuerdo a la necesidad en forma

separada de otra ropa, la mayor parte de esta ropa debe secarse a la sombra y del
reverso para que no pierda el color rápidamente.

Estos son consejos para cuidar los EPPs mayormente utilizados en las empresas, con un buen uso y cuidado
de estos elementos evitaremos gastos innecesarios a la organización, que en muchos casos tienen
presupuestos muy bajos para este tipo de equipos, como si la Seguridad de nuestros empleados y la nuestra
no fuera lo más importante.
 SEGURIDAD DE ESCALERAS Y ANDAMIOS

La mayoría de los trabajos de pintura, albañilería o limpieza requieren el montaje de un andamio o el uso
de una escalera portátil. La función de ambos utensilios es hacer de soporte de las
personas, herramientas y materiales necesarios para cada caso. Para asegurar la integridad física de sus
usuarios y evitar caídas de las personas y de los utensilios de trabajo, es indispensable seguir al pie de la
letra una serie de normas de seguridad de montaje y uso.

Seis puntos claves para un andamio seguro

 En ningún caso se puede apoyar un andamio, por ligero que sea, sobre elementos
suplementarios formados por materiales de baja resistencia o estabilidad, como bidones, ladrillos,
etc.
 También es peligroso intentar aumentar la altura de la plataforma de trabajo con elementos
extraños.
 Las dimensiones y el tipo de andamio deben ser acordes con las tareas que se van a realizar y la
carga que deberá soportar.
 Para evitar accidentes, es indispensable que el montaje del andamio sea correcto. Si el andamio
es de alquiler y está compuesto por tubos de acero que se apoyan entre sí, dada su complejidad,
el montaje debe hacerlo la empresa propietaria del mismo.
 Si el andamio es móvil, la carga máxima admisible por cada una de las ruedas del mismo no
deberá superar los 800 kg si las ruedas sonden hierro y 250 kg, si son de goma. Para evitar que
las ruedas se hundan en el terreno, se debe colocar debajo de las mismas unas tablas o tablones
que puedan soportar el peso.
 Para impedir que el andamio se desplome o se desplace, hay que colocarlo sobre una superficie
plana y resistente. Además, hay que vigilar los elementos de apoyo y la distribución de la carga y
de las herramientas.
 HERRAMIENTAS DE PODER
Las herramientas son utilizadas por la mayoría de las personas diariamente. Si se usan apropiadamente,
hacen nuestra vida un poco más fácil. Sin embargo, si no se usan apropiadamente, las herramientas
pueden causar heridas, daños en la propiedad y la muerte.

Cada año, miles de trabajadores se lesionan en el trabajo y en la casa mientras usan herramientas. Las
herramientas usualmente son utilizadas por personas sin experiencia, con muy poco o ningún cuidado por
su seguridad personal.

Consejos de seguridad:
• Organice su área de trabajo, mantenga las herramientas en su lugar.
• Una vez haya terminado con la herramienta, empáquela apropiadamente.
• Mantenga las herramientas en condiciones adecuadas para el trabajo.
• Utilice la herramienta apropiada según el tipo de trabajo.
• Las agarraderas deben estar ajustadas y sin bordes cortantes.
• Utilice gafas protectoras y otro equipo de protección personal cuando haga falta.
• Use la herramienta de manera que no se resbale y pueda herir al operario.
• Asegúrese de que su área de trabajo esté bien iluminada.
• Guarde y lea las instrucciones que vienen con la herramienta.
• Guarde las herramientas en un área donde los niños no puedan alcanzarlas.
• Mantenga las herramientas sin grasa, mugre ó aceite.
• Cuando sea necesario, utilice una prensa para agarrar objetos pequeños.
• Remplace los mangos o agarraderas flojos.

En el momento en que se tome una herramienta se debe pensar en la seguridad. Las herramientas
pueden dar mucho placer y ahorro de tiempo a su vida, pero deben ser tratadas con gran cuidado y
respeto. Un descuido y su mundo ó el de alguien más puede voltearse al revés.
 PROTECCION AUDITIVA
Los objetivos de esta charla son entender el propósito de la protección auditiva, reconocer los diferentes tipos y usos
de cada forma de protección y saber cómo usar y mantener adecuadamente el equipo necesario para dicha
protección.
Información general:
 Los protectores auditivos limitan la exposición al ruido. Ellos no bloquean el sonido por completo.
 Los protectores auditivos deben ser seleccionados por individuos correctamente entrenados, basados en los
resultados de estudios de monitoreo del ruido.
• La selección adecuada y la efectividad dependen de varios factores, incluyendo:
• Tipo de la fuente de ruido: continua, intermitente, de impulso o de impacto.
o Frecuencia de la fuente de ruido: algunos protectores reducen mejor el ruido (atenúan) a frecuencias
bajas que a altas.
o Rango de reducción del ruido (NRR): todos los protectores auditivos incluyen un rótulo indicando el NRR.
Entre más alto sea el número, mayor es la reducción sonora. La atenuación real puede ser menor que el
número en la etiqueta.
o Ajuste y confort: Para ser efectivos, los protectores auditivos deben ajustarse correctamente y sentirse
cómodos, para poder ser usados durante la cantidad de tiempo requerida.

Existen tres tipos de protectores auditivos comúnmente usados:

• Tapones de oídos: Se insertan en el canal auditivo y

vienen en tres formas:
o Formables: Este tipo les sirve a casi todas las personas
y normalmente se desechan después del primer uso.
o Moldeados a la medida: Hechos para una persona
específica; moldeados con la forma exacta del canal
auditivo de la persona.
o Pre – moldeados: Vienen normalmente en diferentes
tamaños y son reutilizables. Deben ser limpiados y
almacenados correctamente después de casa uso.
• Tapas de canal: Este tipo sella el canal auditivo mediante
una tapa moldeada blanda, que se mantiene en su sitio
sujetada por una banda atada a la cabeza; normalmente
no recomendada como forma de protección.
• Orejeras: Estas se ajustan a la parte exterior de la oreja
para ayudar a evitar el ruido. Existen tipos especiales de orejeras para necesidades específicas de trabajos
(funcionan bien para ruido a altas frecuencias.

Los usuarios deben ser educados en el uso y mantenimiento apropiado de los protectores auditivos.
Consejos de seguridad:
• Utilice únicamente protectores limpios y úselos adecuadamente.
• Nunca sustituya un tipo de protector por otro, a menos que esté autorizado para hacerlo.
• Nunca introduzca motas de algodón u otro material no aprobado en sus oídos, como sustituto de los
protectores auditivos.
• Nunca ingrese en un área de alto ruido sin protección adecuada – ni siquiera por períodos cortos de tiempo.
• Consulte siempre con profesionales calificados antes de usar protección auditiva.
Cierre
La pérdida de audición inducida por ruido no puede ser corregida. Recuerde, no importa qué tipo de protector
auditivo esté disponible para su uso, ¡el único efectivo es el que se usa correctamente.
 TRABAJO EN CALIENTE
Cuando se realizan trabajos de reparación o mantenimiento, es muy común utilizar procesos de soldadura.
Estos procesos presentan riesgos tanto para el trabajador, como para el ambiente cercano. Estos riesgos
deben ser identificados y manejados para prevenir accidentes serios.

Cada año se inician incendios en este país debido al

descuido para realizar trabajos con calor en forma
segura. Las chispas y el calor generados por este
proceso pueden fácilmente encender materiales
inflamables y combustibles.

Precauciones básicas para prevenir incendios

durante soldadura o corte:
• Retire todos los riesgos de incendio posibles
• Utilice protectores para aislar el calor, las chispas
y los residuos
• Nunca realice funciones de soldadura si el área
no puede ser protegida
• Provea vigilancia contra incendios cuando sea
posible
• Tenga a su disposición extinguidores de incendio apropiados

Responsabilidades del supervisor durante el trabajo con calor:

• Aprobar el manejo seguro de equipo de soldadura y tallado
• Determinar la combustibilidad y los riesgos del área
• Aprobar la protección contra ignición de los combustibles
• Asegurar los permisos para trabajos de soldadura y corte
• Estar de acuerdo con el soldador sobre los requerimientos para la seguridad de la operación
• Determinar que los equipos extinguidores de incendio estén disponibles
• Asegurar la vigilancia de incendios donde sea aplicable.

Equipo de protección a usar por soldadores y cortadores:

• Anteojos o escudos para la cara
• Anteojos de seguridad
• Guantes para soldar
• Delantales para soldar
• Cascos
• Zapatos de seguridad
Cierre

Algunas veces la realización del trabajo con calor en forma segura implica la necesidad de que
haya más de una persona en el oficio. Es importante no tomar atajos con relación a la seguridad
de la operación.
 HABITOS SEGUROS
Si no deseamos sufrir las consecuencias de un accidente, debemos esforzarnos por desarrollar Hábitos
Seguros que nos ayudarán a evitar errores que generalmente son causa de accidentes y lesiones. Todos
sabemos que la gran mayoría de los accidentes se deben a errores humanos. Una forma de evitar esos
errores humanos es adquiriendo Hábitos Seguros de Trabajo, que constituyen la principal defensa contra
los accidentes.

Tengamos el hábito:

• De aprender las instrucciones de cómo ejecutar un

trabajo positivo y seguro;
• De detener una máquina antes de efectuar una
reparación.
• De tomar las precauciones necesarias al acercarnos a
engranajes u otros sistemas móviles de transmisión
de fuerza;
• De manejar vehículos a velocidades que no
sobrepasen los límites establecidos, y en la ciudad de
disminuir la velocidad cuando se va a pasar cerca a
lugares donde hay niños reunidos;
• De utilizar los implementos de protección personal
cuando sean necesarios;
• De no correr en las escaleras y de utilizar el
pasamanos;
• De cerrar los cajones del escritorio, y de obedecer en general las Reglas de Seguridad que se han
hecho para protegernos.

Estos son algunos ejemplos de cómo podemos desarrollar

Hábitos Seguros, que nos evitarán ser causa o víctimas de
accidentes y que, al mismo tiempo, nos ayudan a evitar
todas las dificultades que traen consigo los accidentes y las
lesiones.
 PRIMEROS AUXILIOS
Los primeros auxilios son el conjunto
de actuaciones y técnicas que permiten la
atención inmediata de una
persona accidentada hasta que llega la
asistencia médica profesional. Esta primera
asistencia facilita que las lesiones sufridas no
empeoren y la evolución de la persona
accidentada dependerá de esta actuación.

Ante una posible emergencia se debe seguir

una secuencia que se conoce como soporte
vital básico. El objetivo de la atención de los primeros auxilios es:

• Mantener vivo al accidentado.

• Evitar nuevas lesiones o complicaciones.
• Poner al accidentado lo antes posible en manos de servicios médicos.
• Aliviar el dolor.
• Evitar infecciones o lesiones secundarias.

Conocer lo esencial en relación a los primeros auxilios puede ayudar a salvar una vida y a que no
corramos riesgos mientras asistimos a una persona.

Hay una importante diferencia entre intentar ayudar y ayudar con los conocimientos básicos. Tener
formación en primeros auxilios nos permite reconocer una emergencia y auxiliar sin peligro hasta que
llegue un profesional. Puede que nuestra intención de ayudar sea buena, pero si vamos a correr un riesgo
o existe la posibilidad de poner en riesgo a la persona que queremos ayudar es mejor no actuar.

10 CONSEJOS GENERALES EN EL PROTOCOLO DE ACTUACIÓN DE PRIMEROS AUXILIOS

• Actuar con rapidez, pero conservando la calma.

• Evitar aglomeraciones.
• Saber imponerse.
• No mover a la persona herida salvo que sea imprescindible.
• Traslado adecuado (como norma general no inmovilizar al accidentado y si hubiera que hacerlo,
moverlo en bloque).
• No dar al herido de beber, comer o medicar.
• Tranquilizar al herido.
• Mantener al herido caliente.
• Hacer solo lo imprescindible.
• Si no se sabe, abstenerse.
 RIESGOS ELECTRICOS
Los riesgos eléctricos crean problemas en las
industrias. Muchas personas están expuestas a
peligros eléctricos algunas veces fatales, debido a su
falta de conocimiento en el tema. Los riesgos
eléctricos muchas veces no están a la vista. Pero
incluso los ocultos deben tratarse con respeto. No
hacerlo puede acarrear problemas, que van desde un
shock eléctrico leve, hasta una electrocución. Hay que
tener en cuenta que la electricidad es un elemento
esencial de la vida moderna; literalmente no
podríamos vivir sin ella. Sin embargo, si no se le
respeta podría acabar con nuestra vida.
Como ocurre un shock eléctrico:
• La persona entra en contacto con ambos cables del circuito eléctrico.
• La persona entra en contacto con un cable de un circuito electrizado y la tierra.
• La persona entra en contacto con un elemento metálico que está “caliente”, por contacto con un
cable electrizado, al mismo tiempo que está en contacto con la tierra.
Severidad de un shock eléctrico:
Hay tres elementos primordiales que intervienen en la severidad de un shock eléctrico:
• La cantidad de corriente que fluye por el cuerpo (medida en amperios).
• El curso que sigue la corriente por el cuerpo.
• La duración de tiempo que el cuerpo esté en el circuito.
Corrección de riesgos eléctricos:
• Aislamiento
• Protección
• Conexión a tierra
• Implementos protectores contra electricidad
• Prácticas de trabajo seguras
Los peligros eléctricos son serios. Es importante dar a los empleados una
educación básica, relativa a los peligros de la electricidad. ¡Los peligros
que no están a la vista también deben ser tratados con respeto! Nunca se
descuide cuando se trate de trabajar con electricidad. Trabajar tomando
atajos ó no ser cuidadoso puede ser muy peligroso. Diga a sus
empleados que señalen los peligros y los informen a los
funcionarios indicados de la compañía - nunca deben intentar corregir el
problema ellos mismos, a menos que estén debidamente entrenados.
 PRIMEROS AUXILIOS – DESMAYO
El objetivo de esta charla es educarnos y aprender algunos procedimientos básicos de primeros auxilios
para ayudar a una persona que se ha desmayado. Un desmayo es la pérdida parcial o total de
consciencia, debido a una reducción del suministro de sangre al cerebro, por un corto período de tiempo.

Síntomas Usuales:
• Palidez extrema
• Sudoración
• Enfriamiento de la piel
• Mareo
• Cosquilleo en las manos y en los pies
• Náuseas
• Posible distorsión de la visión

Primeros Auxilios:
• Mantenga la víctima acostada.
• Afloje la ropa apretada y evite aglomeración de gente.
• Si la víctima vomita, acuéstela de lado o voltee su cabeza. Si es necesario, limpie la boca con sus
dedos, preferiblemente cubiertos por una tela.
• Mantenga abierta la circulación de aire.
• No vierta agua sobre la cara de la víctima, por el peligro de que la aspire; en lugar de esto, frote la
cara suavemente con agua fresca.
• No dé ningún líquido a la víctima, a menos que haya revivido.
• Examine a la víctima para determinar si ha sufrido alguna lesión por la caída.
• A menos que se recupere rápidamente, busque asistencia médica.
• La víctima debe ser observada cuidadosamente después del desmayo, pues éste podría ser un
breve episodio en el desarrollo de una enfermedad grave subyacente.

Ocasionalmente una persona se desmaya repentinamente, sin ningún aviso. La recuperación de la

consciencia ocurre casi siempre cuando la víctima cae ó es colocada en posición reclinada. Para prevenir
un desmayo, una persona que se sienta débil o mareada debe acostarse o doblarse, de modo que la
cabeza quede a la altura de las rodillas. Recuerde, trate muy seriamente los desmayos y busque
asistencia médica competente, tan pronto como sea posible.
 PROTECCION DE BRAZOS Y MANOS
Nuestras manos y brazos son muy
importantes para cada uno de nosotros.
Como resultado, están en “medio de la
acción” cuando se trata de enfrentar un
peligro. Los brazos y manos están más
expuestos a cortes, chuzones, raspaduras y
exposición a productos químicos, que
cualquier otra parte del cuerpo. Más de
medio millón de trabajadores sufren heridas
cada año en las manos y en los brazos.
¡Esto representa
una cuarta parte de todos los accidentes ocupacionales! Para complicar las cosas, el antebrazo lleva una
importante cantidad de sangre a través de grandes vasos que no están tan bien protegidos por músculos o
huesos, como otras áreas.
Peligros para manos y brazos:
• Cortes y chuzones - Causados por herramientas, máquinas y manejo de objetos cortantes.
• Raspaduras y excoriaciones - Causadas por mover partes y manipular materiales rugosos.
• Exposición térmica - Por frío o calor extremos, trabajo con calor.
• Infecciones sanguíneas - Causadas por primeros auxilios, limpiar sangre o fluidos corporales.
• Exposición química - Por trabajo con productos químicos.
• Desórdenes por repetición de movimientos (i.e., síndrome del túnel carpiano) – Por uso de
computadores y oficios con movimientos repetitivos.
• Atascamiento – Causado por joyas y accesorios atrapados en el equipo de trabajo.

Soluciones de ingeniería y prácticas de trabajo:

• Vigilancia de la maquinaria - Para evitar cortes, chuzones y raspaduras.
• Rotación en el trabajo - Para evitar peligros por trabajo repetitivo.
• Mantenimiento y limpieza - Respecto a productos químicos y amenazas por manipulación de
sangre.
• Diseño del lugar de trabajo - Para evitar el trabajo repetitivo y prevención de accidentes.
Equipo de protección personal:
• Guantes - Unos guantes adecuados pueden proteger las manos de muchos peligros.
• Manoplas y parches manuales - Posible solución para peligros térmicos.
• Cubre-dedos - Ofrecen protección específica sin pérdida de destreza.
• Mangas y cobertores de antebrazo - Protegen el antebrazo de cortes, chuzones y raspaduras.
• Cremas - Ofrecen una barrera contra productos químicos y no limitan la destreza.
Sus brazos y manos son extremadamente importantes para usted. Use el sentido común y la anterior
información para protegerlos. Las decisiones que usted tome hoy y mañana, pueden afectar toda su vida -
¡sea cuidadoso!
 HERRAMIENTAS MANUALES
Los objetivos de esta charla son conocer los peligros potenciales de trabajar con herramientas manuales y
entender cómo usarlas en forma segura.

Peligros potenciales de herramientas manuales:

• Heridas por una herramienta que se desliza.
• Chuzones por astillas que vuelan ó herramientas puntiagudas.
• Huesos rotos o contusiones.
• Heridas en los ojos por astillas que vuelan.
• Daños corporales acumulativos por un mal diseño de las herramientas ó uso repetitivo.
Consejos de seguridad:
• Seleccione la herramienta apropiada
para el trabajo.
• Escoja herramientas que se ajusten a
su mano y sean cómodas de usar.
• Inspeccione las herramientas antes
de usarlas.
• Descarte o arregle herramientas no
seguras.
• Use las herramientas correctamente
(i.e., al cortar, use la navaja retirada
de usted).
• No acerque demasiado sus manos u
otra parte del cuerpo al sitio de operación.
• No use joyas o ropa suelta que pueda enredarse en la operación de las herramientas.
• Use gafas de seguridad frente a la posible presencia de astillas volando.
• Use una caja de herramientas o cinturón para cargar las herramientas. Cuando use un cinturón,
haga que las herramientas puntiagudas ó filosas estén alejadas de su cuerpo.
• Si necesita subir una escalera, eleve y baje las herramientas utilizando una bolsa o canasta.
• Pase con la mano, no tire, herramientas a otra persona.
• No deje las herramientas tiradas para que no se conviertan en un peligro de tropezones ó caigan
sobre alguien.
• Evite usar fuerza excesiva o posturas extrañas; descanse periódicamente.

Puesto que muchos de nosotros estamos acostumbrados a usar herramientas manuales, es posible que
desestimemos los peligros potenciales de su uso. Mantenga sus herramientas en buenas condiciones para
el trabajo y úselas apropiadamente. Y lo más importante, ¡lea y entienda las instrucciones del fabricante!
 CORRIJA LOS ERRORES PEQUEÑOS ANTES DE QUE CREZCAN

Todas las personas somos susceptibles de cometer errores,

aunque solo a los errores grandes se les suele prestar
atención, esto debe cambiar. En la historia industrial
abundan casos en que errores pequeños produjeron
grandes catástrofes.
Un ejemplo puede ser el echar un cigarrillo encendido en un
recipiente dispuesto para trapos engrasados.
Naturalmente, nadie puede tener como meta el corregir
todos los errores que se cometen, pero si observamos
errores pequeños, a lo largo de cierto tiempo, se puede
descubrir un patrón de conducta incorrecta.
Las razones principales por las cuales solemos cometer
errores pequeños son:

Rapidez Excesiva:
Puede que nos hayamos acostumbrado a trabajar con demasiada rapidez para recibir la admiración de
otros compañeros.
Desconocimiento de reglas y normas de seguridad:
Muchas veces cometemos errores, porque no conocemos la forma correcta de realizar los trabajos y no
nos atrevemos a admitir que necesitamos ayuda.
Resistencia a seguir las instrucciones:
No queremos seguir las instrucciones, a pesar de que se espera que las sigamos al pie de la letra.

Si dejamos pasar errores pequeños, nos acostumbramos a

pensar que esos tipos de errores no son importantes y
podemos exponernos a que el día de mañana éstos sean la
causa de una lesión de graves consecuencias.
 LAS LEYES DE LA BUENA ALIMENTACION
LEY DE LA CANTIDAD
La cantidad de alimentos que se consume diariamente debe ser suficiente para cubrir las necesidades del
organismo, en cuanto a energía y en cuanto a sustancias necesarias para el crecimiento y el
mantenimiento que nuestros tejidos y órgano.

Una alimentación es suficiente cuando en el individuo se manifiestan correctamente sus funciones y

actividades de:
• Crecimiento
• Reproducción
• Trabajo físico
• Trabajo mental y
• Conservación del peso en el adulto

El régimen alimenticio debe ser completo y variado en su

composición, de forma que proporcione al organismo
todas las sustancias necesarias tales como:
• carbohidratos (glúcidos)
• grasas (Lípidos)
• proteínas (prótidos)
• vitaminas
• minerales
• agua y
• fibra vegetal
LEY DEL EQUILIBRIO
Las cantidades de las diversas sustancias suministradoras de energía que integran los alimentos
(carbohidratos, grasas y proteínas), tienen que guardar entre sí una correcta proporción.
• Carbohidratos. Deben aportar del 55 a% al
75% del total de calorías al organismo. Esto implica
una
ingestión de 275 a 375 gramos de glúcidos
diariamente, para un régimen promedio de 2 000
calorías.
• Grasas. No deberían superar el 30% de las
calorías totales ingeridas y la mayor parte de ellas
deberían
ser de origen vegetal. Esto supone un máximo de
66 gramos diarios de grasas para un régimen
promedio
de 2 000 calorías.
• Proteínas. Tienen que aportar del 10 al 15% del
total de las calorías necesarias. Esto se consigue
con 50 a 75 gramos diarios de proteína para un
régimen promedio de 2 000 calorías.

LEY DE LA ADECUACIÓN
La elección, preparación y cantidad de los alimentos debe adecuarse al peso, a la edad, al estado
fisiológico y al tipo de trabajo o actividad.
 ZAPATOS DE SEGURIDAD
El objetivo de esta charla es hablar sobre
los zapatos de seguridad y como ellos
previenen lesiones innecesarias. Como
con todo el equipo de protección
personal, las normas para los zapatos de
seguridad cambiaron en Julio de 1994.
Los cambios fueron una respuesta a
mejoras dramáticas en el equipo de
protección. En años recientes, a pesar de
la evidencia científica, muchos
trabajadores descuidan sus pies. Las
lesiones de pie continúan causando un cuarto de todas las incapacidades permanentes en el trabajo.

Propósito de los zapatos de seguridad:

• Proteger los dedos, el metatarso y la espinilla de pinchazos y magulladuras
• Proteger los pies de productos cáusticos y corrosivos
• Protegerse de riesgos de resbalones
• Protegerse de riesgos térmicos
Otra protección de los pies:
• • Cubiertas para los dedos y el metatarso
• • Insertos para la espinilla
• • Protección eléctrica
Los zapatos de seguridad deben ser usados siempre
que exista el riesgo de que los pies resulten
lesionados mientras se trabaja. Los zapatos deben
ajustarse adecuadamente y estar diseñados para
riesgos específicos. No todos los zapatos de
seguridad cumplen la misma tarea. Usted no puede
darse el lujo de no proteger sus pies. ¡Utilice y
mantenga su equipo de protección para los pies en
buena forma y utilice siempre su protección en zonas
de riesgos!
 PROTECCION RESPIRATORIA – GENERAL

Los objetivos de esta charla son

conocer cuándo y por qué se usan los
respiradores y entender los
componentes generales de un
programa de protección respiratoria.

¿Quién necesita un respirador?

Los respiradores son usados
generalmente cuando un trabajador
puede inhalar una concentración de
contaminantes transportados por el aire
que pueden causar efectos serios
adversos a la salud, o en una atmósfera
deficiente en oxígeno. La norma de la
OSHA sobre protección respiratoria
exige el uso de controles de ingeniería donde sea factible, para controlar la exposición potencial a los
contaminantes aéreos riesgosos. Cuando tales controles no son factibles, o mientras son implementados,
el uso de respiradores es permitido.
Requisitos para un programa respiratorio:
• Procedimientos operativos estándar escritos, sobre selección y uso.
• Selección de respiradores basados en el riesgo.
• Instrucción y entrenamiento de los usuarios.
• Limpieza y desinfección regulares de los respiradores.
• Almacenamiento de respiradores en lugares limpios e higiénicos.
• Inspecciones de rutina al respirador, con cambio de partes gastadas o deterioradas.
• Vigilancia de las condiciones del área de trabajo.
• Evaluación regular para determinar la efectividad del programa.
• Evaluaciones médicas para determinar la salud de los usuarios.
• Uso de respiradores aprobados.
• Examen periódico de aptitud de los usuarios
¡Algunas personas no pueden usar respiradores!
• Las personas con las siguientes condiciones generalmente no pueden usar respiradores, o
requieren equipos modificados:
• Aquellos que usan lentes de contacto (respiradores para toda la cara).
• Aquellos que usan anteojos con barras que interfieren el ajuste entre la cara y el aparato.
• Aquellos con barba, bigote o patillas largas.
• Aquellos con problemas respiratorios, tales como asma.
• Aquellos con problemas de corazón.
• Aquellos sensibles a condiciones de alta temperatura.
• Otras personas con estructuras faciales atípicas pueden estar incapacitadas para lograr un ajuste
satisfactorio.
Consejos de uso de respiradores:
• Utilice sólo el respirador que se le ha asignado.
• Busque señales de desgaste o daño antes y después de cada uso.
• Revise el ajuste y la operación adecuados de su respirador cada vez que lo use.

Los respiradores pueden ser un medio efectivo para proteger la salud del trabajador. Sin embargo, deben
ser usados correctamente. Un respirador no es más efectivo que el individuo que lo usa. Y recuerde, los
espiradores sólo deben ser usados si no existe una medida de control de ingeniería o administrativa que
pueda ser implementada.
 PELIGRO – RECONOCIMIENTO Y REPORTE

Los empleados deben tener habilidad para identificar riesgos en su lugar de trabajo. Esta habilidad se
obtiene del entrenamiento y el sentido común. Usted no tiene que ser un profesional de la seguridad para
señalar los riesgos en su lugar de trabajo. Sin embargo, mientras más conozca sobre ellos, más fácil será
identificarlos y corregirlos.

Métodos para identificar peligros en el lugar de trabajo:

• Análisis de riesgo laboral
• Inspecciones generales de rutina
• Inspecciones específicas puntuales ó de área
• Revisiones operacionales diarias
• Grabación en video de las operaciones
• Inspecciones contratadas (consultores, OSHA, etc.)
Métodos para reportar peligros:
• Reportes de accidentes
• Reportes a jefatura inmediata
• Sugerencias de seguridad
• Reuniones del comité de seguridad
• Reporte directo a supervisores
• Quejas o agravios de los empleados
Ventajas del reporte oportuno de peligros:
• Reducción de accidentes y lesiones
• Incremento en la moral del trabajador
• Incremento en la productividad
• Reducción de costos de seguros
• Reducción potencial de inspecciones de la OSHA
• Reducción de costos de entrenamiento y administración
Todo el mundo sabe que una reducción de accidentes y lesiones es un signo positivo de que una
compañía está en progreso y es consciente. También sabemos que la seguridad no puede mejorar si los
peligros no se reconocen. No se pueden hacer correcciones hasta que los problemas no son identificados.
¡El reconocimiento y reporte de peligros es una obligación para todos!
 MATERIALES PELIGROSOS

Muchos individuos se han vuelto despreocupados con el uso de materiales peligrosos, porque éstos
prevalecen en la industria. Los empleados deben entender los riesgos asociados con el uso de estos
materiales y deben tener buen conocimiento de cómo protegerse a sí mismos de peligros conocidos.
Existen actualmente más de 575.000 materiales peligrosos de uso en la industria actualmente y
aproximadamente otros 10.000 nuevos se desarrollan cada año. Con esta continúa embestida de
materiales peligrosos, resulta obligatorio que entendamos los riesgos asociados con su uso.

Categorías de materiales peligrosos:

• Corrosivos
• Inflamables
• Tóxicos
• Reactivos
• Biológicos (materiales
infecciosos)
• Cancerígenos (causantes de
cáncer)
• Radioactivos
Estados físicos de los materiales peligrosos:
• Líquidos
• Sólidos
• Gases
• Vapores
Vías de exposición a materiales peligrosos:
• Ingestión (a través de la boca)
• Inhalación (respirando)
• Absorción (a través de la piel)
• Inyección (por penetración cutánea, como en agujas)

Una manera importante de minimizar la exposición a estos materiales peligrosos es educar a los
trabajadores para que entiendan mejor el peligro potencial. Los empleadores deben además valerse de
controles de ingeniería, administrativos y de equipos de protección personal
 EXTINTORES DE INCENDIO

Información general:
 Los trabajadores que usan extintores deben estar familiarizados con los principios generales del
uso de los mismos y los peligros presentes en apagar un incendio en su etapa incipiente.
 El entrenamiento requerido debe ser realizado por lo menos una vez al año.
 Los extintores deben ser instalados, ubicados e identificados de tal modo que sean fácilmente
accesibles a los empleados, sin exponerlos a accidentes.
 A los extintores se les debe hacer una revisión anual de mantenimiento. El registro de la fecha del
mantenimiento anual debe permanecer por un año después de la última revisión; usualmente se
coloca en una etiqueta exterior.
 Los extintores deben ser revisados visualmente cada mes, fijándose que no se hayan descargado
o dañado. Los extintores de químicos secos deben ser inclinados ó sacudidos periódicamente, para
evitar que el polvo se compacte.
 Los extintores deben mantenerse en condiciones óptimas de carga y de operación y permanecer
en el lugar designado en todo momento, excepto durante su uso.
Información básica:
El usuario de un extinguidor debe entender que éste debe ser usado solamente en fuegos incipientes y
que nunca para apagar un incendio de mayores proporciones. ¡¡¡Usar un extinguidor en un incendio
mayor puede terminar en una pérdida superior a la de la propiedad, puede terminar en la pérdida de la
vida!!!
Clases de extintores de incendios:
 Clase A - Combustibles generales (Agente extinguidor: agua)
 Clase B - Líquidos y gases inflamables (Agente extinguidor: espuma, dióxido de carbono y
químicos secos)
 Clase C - Eléctricos (Agente extinguidor: dióxido de carbono y químicos secos)
 Clase D - Metales combustibles (Agentes extinguidores especiales no usados en
 A, B y C)
 Multipropósito ABC

Reglas para el uso de extinguidores - El método P.A.S.S.:

 P (Pull) - Hale el gancho de seguridad y retroceda ocho ó diez pies (2.5 ó 3m)
 A (Aim) - Dirija el extinguidor hacia la base del fuego
 S (Squeeze) - Presione el disparador del extinguidor
 S (Sweep) - Haga un movimiento de barrido en la base del fuego con el agente Extinguidor
Los extinguidores de incendios están diseñados para eliminar un fuego en su etapa inicial. La eficiencia en
esta etapa del incendio, puede determinar en buena medida el grado de destrucción que tendrá el
incendio. Los empleados deben saber cómo usar un extinguidor apropiadamente. Si no están entrenados,
no deben intentar apagar el fuego, porque el uso inapropiado de un extinguidor puede poner en riesgo al
operario y generar expansión del fuego. Cuando tenga dudas llame al 911 y permita que las brigadas de
emergencia se hagan cargo de la situación.
 HIPOTERMIA

La hipotermia es la reducción de la temperatura central del cuerpo. El objetivo de esta charla es identificar
los signos y síntomas de una hipotermia moderada o severa y ofrecer una guía para proteger al afectado.

Signos y síntomas de hipotermia moderada:

• Temblor
• Pérdida de coordinación
• Confusión
• Urgencia de orinar
Signos y síntomas de hipotermia
severa:
• Terminación del temblor.
• Andar tambaleándose.
• Comportamiento irracional.
• Latido irregular y lento del
corazón.

Haga:
• Revise las vías respiratorias, la
respiración y circulación.
• Busque ayuda.
• Retire la ropa mojada y sumerja a la víctima en agua tibia - de 100 a 105 grados Fahrenheit (37.8 a
40.5°C aprox.).
• Si no es posible sumergirlo en agua tibia, aplique paños tibios sobre el cuello, axilas.
• Use el calor de su cuerpo para calentar a la víctima, si es necesario.
• Permanezca con la víctima.
• Si debe mover a la víctima, hágalo con cuidado, manteniéndola en posición horizontal.
• Busque personal e en las manos y los pies. Cuando el viento frío sea muy peligroso, no salga al
exterior. La hipotermia puede actuar muy lentamente. Sea cuidadoso y "escuche" a su cuerpo.