pág.

1
A nuestras familias por su paciencia y
apoyo incondicional y por ser los
motores para lograr nuestros objetivos

pág. 2
 RESUMEN

En este trabajo vamos a dar a conocer unos de los deportes más disciplinados y exigentes
como es la gimnasia, porque siempre es importante tener conocimiento sobre los deportes,
ya sea para practicarlos o solo para tenerla como cultura general ya que son saludables
para nuestro organismo
En este trabajo desarrollaremos la gimnasia artística con aparatos tanto en la rama
masculina y femenina
a) Competición Masculina:

Por orden de competición y rotación.

- Ejercicios en suelo.

- Ejercicios en potro con arcos.

- Anillas.

- Salto de caballo.

- Paralelas.

- Barra fija.

Competición Femenina:

Por orden de competición y rotación.

- Salto de caballo.

- Paralelas asimétricas.

- Barra de equilibrio.

- Ejercicios en suelo.

pág. 3
 INDICE

DEDICATORIA…………………………………………………………… 02

RESUMEN………………………………………………………………… 03

INDICE…………………………………………………………………….. 04

INTRODUCCION…………………………………………………………. 05

CAPITULO I: APARATOS DE LA GIMNASIA MASCULINA

1.1.Las Barras paralelas…………………………………………………….06

1.2.Barras Filas……………………………………………………………..09
1.3.Caballos con Arcos……………………………………………………..11
1.4.Las Anillas…………………………………………………………… 14

CAPITULO II: APARATOS DE LA GIMNASIA FEMENINA

2.1. Las barras asimétricas…………………………………………………..16

2.2 Las barras de equilibrio o vigas …………………………………………17

CAPITULO III.APARATOS DE LA GIMNASIA

EN AMBAS MODALIDADES

3.1 El suelo………………………………………………………………….20

3.2 Salto de caballo ……………………………………………………… 23

Conclusiones……………………………………………………………. 26

Referencias Bibliográficas……………………………………………… 27

Anexos……………………………………………………………………28

pág. 4
 INTRODUCCION
La gimnasia artística exige ciertas cualidades físicas como equilibrio, flexibilidad,
coordinación y fuerza, que se desarrollan progresivamente.

La gimnasia artística es un deporte olímpico en el que las mujeres y los hombres compiten
por separado en diferentes aparatos y en diferentes modalidades.

Los jueces son los encargados de calificar a los gimnastas. La forma de puntuar se da bajo
el criterio y la experiencia de estos puesto que no hay aparatos que puedan dar a conocer
las calificaciones de cada prueba. La gimnasia artística masculina y femenina, se compite
por separado debido a que los aparatos utilizados y los ejercicios son diferentes. Ambas
tienen su propio código de puntos, generado por la Federación Internacional de
Gimnasia (FIG). El código es el que marca como deben competir los gimnastas y como
deben ser aconsejados por sus entrenadores.

A diferencia de la gimnasia rítmica que es un deporte exclusivamente femenino y

estrechamente ligado a la estética y a la música, la gimnasia artística puede ser practicada
por hombres y mujeres, que tienen que dominar ejercicios gimnásticos a través de una
fuerte preparación física y técnica. La duración de la prueba en la competición dura de 30
a 90 segundos y suele darse de manera individual.

En la artística cada movimiento debe ser realizado en su máxima extensión, manteniendo

la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.

pág. 5
 CAPITULO I

APARTOS DE LA GIMNASIA MASCULINA

1.1 LAS BARRAS PARALELAS

Las barras paralelas , son una de las disciplinas o aparatos que conforman el circuito
de gimnasia artística en las competiciones masculinas de este deporte. Está formado por
dos barras de 350 cm de largo situadas a 200 cm de altura y separadas entre 42 y 52 cm.
Sobre ellas, los gimnastas realizan ejercicios de equilibrio y piruetas acrobáticas
conocidas como vuelos. Los elementos de barras estrictamente requeridos son dos: de
equilibrio, donde el gimnasta se apoya sobre las barras; y «sueltas», donde el deportista
debe separarse del aparato y retomar el control del mismo. Los elementos de fuerza no
son necesarios, pero los atletas de élite los utilizan para completar una buena rutina de
competición. Los elementos se califican según su grado de dificultad. El uso de ambas
barras es necesario, pero muchos gimnastas pueden valerse de una sola para realizar
paradas de manos y algunos otros elementos que agregan fluidez a la rutina; por lo general
dichos movimientos tienen lugar en los costados exteriores de las barras. La dificultad de
este aparato reside en la agilidad y destreza y la concentración mental requeridas. Muchas
veces deben perderse de vista las barras, por consiguiente la ubicación espacial durante
los giros debe ser en extremo exacta
Según la FIG (2013), en un ejercicio de paralelas contemporáneo predominan los
impulsos y elementos de vuelo seleccionados entre una gran variedad de grupos de
elementos y realizados con transiciones continuas entre suspensiones y apoyos, de
manera que refleje todo el potencial del aparato (FIG, 2013).
Los grupos de elementos requeridos para la construcción de rutinas o esquemas en las
barras paralelas son:

Grupo I: elementos en apoyo o a través del apoyo sobre las 2 bandas

Apoyo invertido con 1/2 giro

pág. 6
Grupo II: elementos que empiezan en posición braquial

Dominación adelante al apoyo

Grupo III: elementos de impulso por la suspensión en 1 o 2 bandas

Grupo IV: dominaciones adelante volteando atrás

Mov.Balleston alemán a la suspensión braquial

pág. 7
Grupo V: salidas

Mortal adelante carpado

Beneficios de las barras paralelas

En casi todos los gimnasios y boxes nos podemos encontrar un aparato que está formado
por dos barras paralelas de gran resistencia colocadas de forma que nos dejan un amplio
ángulo de maniobra para realizar diferentes actividades. Este aparato es el que se conoce
como paralelas, y a pesar de estar presente en la mayoría de los boxes o gyms a los que
asistimos no es algo que tengamos en cuenta y que utilicemos demasiado para entrenar.

Como suele suceder en muchas ocasiones, la mayoría de aparatos que tenemos a nuestra
disposición no sabemos para qué sirven o no los utilizamos por miedo a no saber realizar
el ejercicio o poder lastimarnos en el intento. En el caso de las paralelas esto es lo que
suele pasar, por ello es necesario que sepamos las diferentes posibilidades que nos brinda
esta máquina y lo que podemos conseguir con la realización de ejercicios sobre ellas, pues
toca diferentes ángulos y grupos musculares del cuerpo que podemos trabajar con una
sola máquina.

El pectoral suele ser la parte que más se trabaja en paralelas, y es que éstas nos permiten
una gran intensidad a la hora de ejecutar la rutina. El peso que vamos a utilizar es el de
muestro propio cuerpo, aunque podemos echar mano de un chaleco con peso si el nuestro
se nos queda corto. La forma de ejecutarlo será apoyándonos con ambas manos, cada una
en una de las barras, de modo que el cuerpo quede entre medias, las piernas encogidas y
los brazos en la posición más abierta de las barras, ya que poseen dos posiciones, abierta
y cerrada. Ejecutándolo de esta manera lograremos incidir en la zona del pectoral. El
movimiento a realizar será subir y bajar nuestro propio peso con la ayuda del pecho, que
será el que soporte el empuje. Este mismo ejercicio lo podemos realizar para tríceps si
utilizamos el agarre menos abierto y estiramos las piernas a la hora de subir y bajar el
peso.

El abdomen es otra parte que también podemos trabajar en la máquina de paralelas,

contrae el abdomen utilizando para ello las piernas las cuales deben subir y bajar
respetando la línea imaginaria que se forma en las caderas y que no podemos sobrepasar
con las rodillas para no dañarnos. Lo importante de utilizar las paralelas en vez de otros

pág. 8
aparatos a la hora de entrenar estas partes del cuerpo es que utilizamos nuestro propio
peso que debemos controlar a la perfección. Pero no solo esto, sino que es una buena
manera de mantener el equilibrio y fortalecer otras partes del cuerpo al mantenernos
suspendidos en el aire, pues generamos una alta tensión en todo el cuerpo, que nos ayuda
a tonificar mejor los músculos

1.2. BARRA FIJA

También conocida como barra alta, es una de las seis modalidades o aparatos de
competición que componen la gimnasia artística masculina. Tradicionalmente consiste en
una barra cilíndrica de 2,40 m de largo, colocada de forma paralela al suelo a 2,80 m de
altura, sobre una estructura de metal sujeta por un sistema de cables y soportes verticales
rígidos. Las competiciones de élite actuales utilizan una barra de fibra de vidrio más
elástica, similar al material de las barras asimétricas de la gimnasia femenina o de las
paralelas.
Los elementos gimnásticos realizados en la barra horizontal se rigen por un código de
puntuación establecido por la Federación Internacional de Gimnasia. Un ejercicio de
barra contemporáneo se inicia desde una posición estática o con una corta carrera para
saltar a la barra y tiene que presentar una ejecución dinámica que conste de conexiones
fluidas con impulsos, giros y sueltas, alternándose con elementos realizados en contacto
con la barra y separándose, con variedad de presas. La barra fija comúnmente es
considerada como uno de los eventos más populares de la gimnasia debido al poder
exhibido por los gimnastas durante los giros gigantes y los espectaculares lanzamientos
aéreos y desmontes que a menudo incluyen múltiples saltos o giros y, en algunos casos,
los viajes en el aire por encima del arco.
“Un ejercicio de barra fija contemporáneo debe presentar una ejecución dinámica que
consista exclusivamente de conexiones fluidas de impulsos, giros y sueltas, alternándose
con elementos realizados cerca y lejos de la barra, con variedad de presas para
demostrar todo el potencial del aparato” (FIG, 2013).

HISTORIA
La barra fija se usaba por acróbatas de la antigua Grecia y Roma y también durante
la Edad Media.3 Fue introducida en la gimnasia por Johann Christoph Friedrich
GutsMuths en su libro de 1793 Gymnastik für die Jugend, que después continuó y
amplió Friedrich Ludwig Jahn en 1811.

DIMENSIONES
Las características de este aparato están fijadas por la Federación Internacional de
Gimnasia:

 Altura: 280 cm (incluido 20 cm para las colchonetas).1

 Longitud: 240 cm.
 Diámetro de la barra: 2,8 cm.

pág. 9
Los grupos de elementos requeridos para la construcción de rutinas o esquemas en la
barra fija son:

Grupo I: impulsos en suspensión con o sin giro

Dominación atras al apoyo invertido

Grupo II: elementos volantes (suelta y toma de la barra fija)

Tkatchev extendido
Grupo III: elementos cerca de la barra fija

pág. 10
Grupo IV: elementos en presa cubital y suspensión dorsal, y elementos con la barra detrás
del cuerpo

Adler por el apoyo invertido

Grupo V: salidas de la barra fija

Mortal atras extendido

1.3. CABALLOS CON ARCOS

El caballo con arcos, también denominado caballo con arzones es un aparato de gimnasia
artística, usado únicamente por gimnastas masculinos. Anteriormente estaba hecho de un
marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de cuero, hoy el marco puede
contener materiales plásticos o compuestos, el cuerpo está hecho de plástico y puede estar
cubierto de materiales sintéticos. El ejercicio dura unos 50-70 segundos pero los
elementos duran 10-20 segundos
Los gimnastas hacen movimientos circulares continuos alrededor del caballo con las
manos, que es la única parte del cuerpo que puede tocar el caballo. La mayoría de los
principiantes de gimnasia piensan que se necesita tener brazos y hombros
extremadamente fuertes para realizar técnicas en este aparato. Pero en realidad, la técnica
y el equilibrio son más importantes que la fuerza. (las anillas y las barras paralelas
requieren de mucho más fuerza
Descripción

 El caballo mide 160 centímetros de largo y 35 centímetros de ancho y es de 115

pág. 11
  centímetros de alto. Los arcos son de 12 centímetros de alto, hechos de plástico.
La distancia entre los arcos es ajustable desde 40 y 45 centímetros. (depende del
ancho de tus hombros) Usualmente el caballo con arcos esta rodeado de
colchones de 20 cms. El cuerpo del caballo esta hecho de plástico y cubierto por
materiales sintéticos. Hay materiales blandos debajo de la
capa de cuero para proteger las piernas de golpes.
 Las rodillas y los tobillos permanecen totalmente extendidos durante todos los
ejercicios de gimnasia en este aparato
En la mayoría de las técnicas las piernas tienen que permanecer cerradas.
Las excepciones son:
Técnicas de tijera, el flair etc.
 Se disminuyen puntos:
Si alguna parte del cuerpo toca el caballo excluyendo las manos.
Caídas. Mala forma - Por ejemplo si doblas las rodillas o los codos.
 Por rutinas demasiado largas o demasiado cortas.

EJERCICIO
Es una herramienta de gimnasia artística. Un típico ejercicio de caballo con arcos implica
tanto trabajo de una sola pierna como de ambas. Las habilidades de pierna sola
generalmente incluyen las encontradas en forma de tijeras, un elemento hecho a menudo
sobre el arco. El trabajo de ambas piernas sin embargo, son el acto principal de este
acontecimiento. El gimnasta balancea ambas piernas en un movimiento circular (en el
sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a gusto del gimnasta) y realiza tales
habilidades sobre todas las partes del aparato. Para hacer el ejercicio más complicado, los
gimnastas a menudo incluirán variaciones en el posicionamiento de las piernas. El
ejercicio termina cuando el gimnasta realiza el desmonte, balanceando su cuerpo fuera
del aparato o realizando una parada sobre sus manos y saltando. Durante toda la serie,
solamente las manos pueden tocar el aparato y el incumplimiento de esta regla provoca
pérdida en la puntuación. El caballo con arcos, sus elementos gimnásticos y diversas
reglas son regulados todos por el Código de Puntuación. El caballo con arcos es
considerado por muchos el más difícil de los seis ejercicios gimnásticos masculinos.
Mientras que el resto de ejercicios requieren una cierta combinación de músculo y técnica,
el caballo con arcos tiende a favorecer la técnica sobre el músculo. Esto se debe al hecho
de que los ejercicios de caballo están hechas con el balanceo de los hombros y, excepto
la parada con las manos, no son estáticos. Por lo tanto, reducen la tensión inducida en los
brazos, por lo que menos músculo es necesario en este ejercicio que en otros como
las anillas o las paralelas. Además se maneja por niveles nivel 1, nivel 2, nivel 3, nivel 4,
nivel 5, nivel 6, nivel 7, nivel 8, nivel 9, nivel 10 y olímpico.
Como en todos los ejercicios, la FIG marca la forma de realizarlo. La norma indica que
las piernas y pies han de permanecer juntos y extendidos durante todo el ejercicio, excepto
en las figuras singulares, como el ejercicio de tijeras o de una sola pierna.

pág. 12
Consejos

 Hay equipo de gimnasia especial para aprender los círculos básicos. Por ejemplo
el hongo.
 Si aprendes nuevas destrezas de gimnasia , asegurate que este aparato de
gimnasia este rodeado por suficientes colchones y que los arcos estén bien
atornillados. Se atornillan desde abajo del cuerpo del caballo.
 La fuerza en los abdominales y en la parte superior del cuerpo es muy
importante
para esta destreza. Pero si tu técnica y tu equilibrio es malo necesitaras aún de
más fuerza.

pág. 13
 1. 4 Las Anillas - Aparato de Gimnasia

Las anillas son una de las disciplinas o

aparatos que conforman el circuito
de gimnasia artística en las competiciones
masculinas de este deporte. Consiste en
realizar acrobacias en un aparato de
5,75 metros, de donde cuelgan dos anillas
de 18 centímetros, a 2,75 metros del suelo,
separadas 50 centímetros.
Las partes del ejercicio a realizar reciben el
nombre de elementos; algunos son el cristo,
la cruz invertida y la plancha. Los nombres
describen la forma del cuerpo que se debe
mantener con la mayor estabilidad posible.
Por ejemplo, la plancha es una posición
recta del cuerpo, paralela al suelo y por
encima de las anillas. Para que un elemento
sea puntuado como realizado debe ser
mantenido durante al menos dos segundos.
El jurado valora el control del aparato y la
dificultad de los elementos de la coreografía. Cuanto menos tiemble la estructura de la
que penden las anillas, mejor será la puntuación de la ejecución del gimnasta. Además se
valora la caída, temblorosa o seca.
Se utilizan los abdominales, pectorales, brazos, etc., además del control físico-mental y
el equilibrio.

Las anillas es un aparato de gimnasia que se utiliza para la competición única de los
gimnastas masculinos. Ningún aparato de gimnasia requiere de tanta fuerza como este,
por esa razón las gimnastas femeninas no compiten en las anillas. Dos anillas de madera
están suspendidas de cables desde un punto de 5,75 metros de altura y colgadas a 275
centímetros por encima del suelo. Los gimnastas realizan rutinas de demostración de
balance, fuerza, destrezas dinámicas, sin dejar que las anillas se balanceen.

Descripción

 Las anillas están suspendidas desde un punto de 5,75 metros de altura y colgadas
a 2,75 metros por encima del suelo. Por lo general se construye un marco de acero
para competiciones, pero muchos gimnasios para gimnasia artística suele colgar
las anillas en el techo. La distancia entre estas anillas de madera es: 50
centímetros. El diámetro interior de las anillas es de 18 centímetros. El diámetro
exterior es de 23,6 centímetros. El área de llegada esta protegida por colchones de
20 centímetros de grosor.
 Las rutinas de las anillas consisten en equilibrio, balanceos y destrezas de fuerza.
Técnicas típicas:

Gigantes - de invertida a invertida. cristo => Extiende los brazos aún nivel

pág. 14
 horizontal y conserva tu cuerpo vertical por lo menos 2 segundos sin mover las
anillas.

 Si eres demasiado pequeño para alcanzar las anillas por tu propia cuenta,
se permite que tu entrenador te levante.
Pero tienes que desmontarte solo y la llegada debe ser firme en un (stuck
landing)
Llegada firme (Stuck Landing) => Llega con ambos pies juntos sin dar un paso
adicional.
Desmonte típico: Crea impulso haciendo gigantes lo cual te deja realizar
mortales múltiples y llega con los pies firmes (stuck landing).

 Descuentos se dan por:

Mala forma.
Caídas.
Balanceos innecesarios.
Desequilibrio en la rutina.
Por desmontes y llegadas malos.
Rutinas demasiado cortas o
demasiado largas

Consejos

 Entrena la fuerza de la parte superior de tu cuerpo.

 Asegúrate que el área que esta abajo de las anillas este bien protegida cuando
aprendas nuevas destrezas.
 Muchas destrezas de barra fija son similares a las técnicas que se efectúan en las
anillas.

pág. 15
 CAPITULO II

APARATOS DE LA GIMNASIA FEMENINA

2.1 Las barras asimétricas

Las barras asimétricas constan de dos barras paralelas pero que están a diferente altura.
Cada barra esta soportada por dos bases verticales. El largo de las barras es 240 cm y su
diámetro es de 4,0 cm. La distancia de las barras es ajustable entre 130 cm y 180 cm. La
altura del suelo a la barra superior es de 250 cm y la altura del suelo a la barra inferior es
de 170 cm.

Un ejercicio de barras asimétricas debe presentar una ejecución dinámica con

conexiones fluidas de impulsos y giros con diferentes presas de manos, alternándose
con elementos de vuelo en la misma barra y vuelos de la barra superior a la barra
inferior (FIG, 2013)
Para la elaboración de rutinas o esquemas en las barras asimétricas hay que tener en
cuenta los siguientes requisitos de composición:

1. Elemento de vuelo de la barra superior a la barra inferior

2. Elemento de vuelo en la misma banda

3. Tomas diferentes (no impulsos al apoyo invertido, entrada o salida)

4. Elemento sin vuelo con mínimo 360° de giro (no entrada)

5. Salida

DIMENSIONES
Las medidas de las barras definidas por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG)
son las siguientes:

 Altura:
o Barra superior: 250 centímetros (8,20209975 pies)1
o Barra inferior: 170 centímetros (5,57742783 pies)1
 Diámetro de la barra: 4 centímetros (0,131233596 pies)2
 Longitud de las barras: 240 centímetros (7,87401576 pies)2
 Distancia diagonal entre las dos barras: Ajustable entre 130 centímetros
(4,26509187 pies) y 180 centímetros (5,90551182 pies)2

pág. 16
EVOLUCION
Las barras
asimétricas
originalmente
eran las mismas
paralelas de las
pruebas
masculinas pero
dispuestas a
diferentes
alturas. En
consecuencia, las
barras estaban
muy juntas y las
gimnastas
pasaban de una a
otra con poca
dificultad. Los ejercicios de principios de los años cincuenta consistían en círculos
simples, kips y elementos de equilibrio estático. A finales de 1950 se evolucionó hacia
movimientos más fluidos y las gimnastas comenzaron a realizar rutinas compuestas por
vueltas más difíciles, kips, movimientos con rebote del cuerpo en la barra baja, o envolver
el cuerpo alrededor de la barra baja. A finales de 1960 y principios de 1970, se
comenzaron a emplear aparatos de barras asimétricas específicas que permitían ajustar la
separación entre las barras, lo que dio pie al nacimiento de nuevos ejercicios.
En los años setenta, los ejercicios de gimnastas como la soviética Olga Korbut y la rumana
Nadia Comaneci pusieron de manifiesto la evolución de este aparato. De todas las
disciplinas de la gimnasia artística femenina, las barras asimétricas es probablemente el
que ha visto los cambios más radicales. La mayoría de los elementos de la década de los
cincuenta se encuentran completamente obsoletos en el siglo XXI y casi nunca son
utilizados; otros son imposibles de ejecutar dada la actual separación entre las barras y
otros han quedado prohibidos con los códigos actuales de valoración.

2.2 BARRAS DE EQUILIBRIO O VIGAS

La viga de equilibrio o barra de equilibrio es uno de los cuatro aparatos o modalidades
que componen la gimnasia artística femenina. Comúnmente se conoce en su forma
abreviada como «viga» o «barra». El aparato es una viga pequeña y estrecha soportada
por dos bases metálicas y es un ejercicio únicamente realizado por las gimnastas.
Las vigas utilizadas en competiciones gimnásticas internacionales deben cumplir con
ciertas normas y especificaciones establecidas por la Federación Internacional de
Gimnasia (FIG). Al practicar los ejercicios, las gimnastas usualmente trabajan en una
barra con las mismas dimensiones y superficie pero a una altura menor. Originalmente,
la viga estaba compuesta de madera. No obstante, desde la década de 1980, las barras
están recubiertas de cuero o ante. Además, cuentan con resortes para amortiguar el
impacto ocasionado por los saltos y los movimientos artísticos.
Según la publicación «Apparatus Norms» de la FIG, las dimensiones de la viga son: una
altura de 125 centímetros, una longitud de 500 centímetros y una anchura de 10
pág. 17
centímetros. Por otra parte, un ejercicio en la barra de equilibrio debe contener un
enlace de dos elementos de danza diferentes (uno debe ser un salto con split de 180°),
un giro completo en un pie, una serie acrobática, elementos acrobáticos en diferentes
direcciones y una salida.

La barra de equilibrio es un aparato de gimnasia para uso exclusivo de mujeres. En

este aparato de gimnasia se realizan saltos, acrobacia, destrezas, giros y elementos de
danza con o sin música. Algunas personas piensan que la razón por la cual los hombres
no compiten en este aparato, es el peligro de lastimarse los testículos. Sin embargo, a
menudo sucede que algunos chicos compiten en la barra de equilibrio en escuelas y
colegios de los EE .UU..

Detalles del Aparato

 La barra de equilibrio mide 125 centímetros de altura y 5 metros de largo y esta

echo de madera. Originalmente el ancho de la barra es de 10 centímetros.
Desde los años 80, la barra de equilibrio esta cubierta de cuero o gamuza.
 Una rutina en la barra de equilibrio dura entre 60 a 90 segundos.
Después de 80 segundos un timbre advierte a la gimnasta cuanto tiempo le resta.
Si la atleta no termina la rutina dentro de los 10 segundos después de la señal,
se descuentan puntos de la puntuación total.
 La rutina que tiene que realizar la gimnasta en la barra de equilibrio consiste en
saltos, series de acrobacia, elementos de danza, destrezas, giros, caminar sobre el
aparato sin resbalar. La gimnasta debe montarse y desmontarse sin ayuda.
Una técnica típica que se utiliza para desmontarse de este aparato de gimnasia,
es la Mortal adelante extendida con giro completo. Llegando con un "stuck
landing"
Montar la barra de equilibrio con la ayuda de un trampolín esta bien.
En este caso se permite que el entrenador entre en la competición para quitar el
trampolín.
 Existen zapatos especiales para la barra de equilibrio (similar a los zapatos de
ballett) ,
pero la mayoría de los gimnastas compiten descalzos.

Consejos

 Cuando aprendas nuevas destrezas de gimnasia, puedes bajar la barra y rodearla

con colchones.
También puedes practicar nuevas técnicas en el suelo
(dibuja una línea de 10 centímetros de ancho).
 Durante el tiempo más y más gimnastas incluyeron volteretas y mortales en sus
rutinas.
En los primeros inicios de la barra de equilibrio solo se mostraban elementos de
danza.
Después se añadieron la parada de manos y la rola. En los años 60 el
movimiento más

pág. 18
 difícil en la barra de equilibrio fue el flik flak.
Ahora todas las gimnastas muestran series de volteretas y saltos mortales.

Sugerencias

 Trabaja en tu parada de manos todos los dias.

Esto mejorará tu equilibrio y tu postura.
 Aprende las técnicas de gimnasia en el mismo orden que esta en esta lista.
Empieza con la parada de manos, luego la rola frontal etc.
 Calienta y estira lo suficiente antes de cada entrenamiento.
 Usa colchonetas de gimnasia para la llegada, trampolínes y reuther.

pág. 19
 CAPITULO III

APARATOS DE AL GIMNASIA EN AMBAS MODALIDADES: MASCULINO Y

FEMENINO

3.1 EL SUELO
Los ejercicios de suelo (también denominado gimnasia a manos libres) son una de las
disciplinas o aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones de este deporte, masculinas y femeninas. La abreviatura de esta prueba
para los eventos gimnásticos es FX, por el término en inglés "floor exercise".
El ejercicio de suelo debe cubrir el área completa del tapiz con varias diagonales y se
compone principalmente de elementos acrobáticos, combinados con elementos
gimnásticos de fuerza y equilibrio, elementos de flexibilidad, apoyos invertidos y
combinaciones coreográficas, formando un ejercicio con ritmo armonioso. En la
modalidad femenina incluye elementos acrobáticos, flexibilidad, de danza, saltos y giros
con cambios de dirección.

Dimensiones
Las características de este aparato,
que son iguales para la modalidad
masculina y femenina, están fijadas
por la Federación Internacional de
Gimnasia:

 Superficie: 12 m x 12 m
Zona de seguridad: 2 m.

 Horizontal, parejo y sin figuras.

 Cuadrado, de color liso

¿POR QUÉ LAS MUJERES COMPITEN CON MÚSICA EN LA GIMNASIA

ARTÍSTICA Y LOS HOMBRES NO?

Aunque los ejercicios a manos libres, -o ejercicios en el suelo-, son ejecutados tanto por
hombres como mujeres en la gimnasia artística y los saltos y piruetas son básicamente los
mismos, sí existe una gran diferencia en las ejecuciones de ambos sexos.

Mientras las chicas vuelan por al aire y giran sobre su propio eje al ritmo de la música,
los hombres realizan idénticos ejercicios pero en el más puro silencio. ¿Cuál es el origen
de esta regla?

pág. 20
La gimnasia artística fue uno de los deportes fundadores de los Juegos Olímpicos en
Atenas 1896. En aquel entonces sólo participaban los hombres, mientras que las mujeres
fueron admitidas de manera no oficial en 1928, pero no entraron en el programa regular
hasta 1952.

Los hombres, en aquellas primeras ediciones, se concentraban más en demostrar su

fuerza, mientras que las damas, cuando irrumpieron en la escena, debían realizar una
presentación basada en su atractivo.

Esto hizo que las rutinas femeninas transcurrieran al compás de la música y con un fuerte
componente danzario, además de los saltos y acrobacias. Primero era un pianista en vivo
quienes las acompañaban y luego cuando apareció el sonido en las instalaciones, las
propias gimnastas quisieron expandir los géneros musicales con los cuales competían.

Incluso, las competidoras pueden perder puntos si no realizan su selección apegándose a

la música y si su cuerpo no se mueve armoniosamente al compás de la tonada.

La música también tiene sus restricciones. No puede tener letra y las voces son
permitidas únicamente si no tienen significado alguno.

pág. 21
Por eso las ejecuciones de las chicas pueden considerarse incluso más complejas que las
de los hombres, pues al aspecto puramente deportivo tienen que incorporar el artístico.
Por eso se ven obligadas a hacer movimientos aparentemente simples, sin ninguna
complejidad atlética, pero con un sentido meramente estético.

Simone Biles, la reina de la gimnasia artística en Río 2016, demostró cómo se puede
combinar a la perfección una rutina de saltos perfectamente ejecutados con una
interpretación artística cuya música parece haber sido diseñada expresamente para ella.

No es que los principios de la gimnasia hayan cambiado con el paso de los años, sino que
las gimnastas han evolucionado, se han hecho más fuertes, más espectaculares y más
ambiciosas.

pág. 22
3.2 SALTO DE CABALLO
El salto de caballo, también denominado salto de potro, caballo o caballete es una de las
disciplinas en aparatos que conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones de este deporte, tanto masculinas como femeninas. La abreviación de esta
prueba para las calificaciones de los eventos gimnásticos es VT, por el término en
inglés "vault".
EL APARATO
Las primeras formas del potro fueron inventadas por el alemán Fiedrich Ludwing Jahn.
El aparato representaba un caballo, muy parecido al caballo con arzones solo que sin los
arcos; era conocido antiguamente como el caballo de salto. El potro se colocaba, con su
dimensión alargada perpendicular a la carrera de la mujer, y paralelo a la carrera que
realizaba el hombre. Éste tipo de potro fue utilizado en los Juegos Olímpicos casi durante
un siglo, comenzando con el salto a caballo masculino en los primeros juegos Olímpicos
modernos y terminando en los juegos olímpicos de verano del 2000.
Durante años se había culpado al caballo de salto de muchos accidentes. En 1988, la
gimnasta estadounidense Julissa Gómez tuvo un accidente en el aparato por el que
terminó paralítica. Murió a causa de complicaciones de sus lesiones tres años después.
Durante el calentamiento en los Goodwill Games de 1998, el gimnasta chino Sang Lan
cayó del potro y quedó paralítico debido a una lesión en las vértebras cervicales. En una
serie de choques cuando el caballo se instaló a una altura muy baja en los juegos
olímpicos del 2000, los gimnastas ya sea que golpeaban con el borde frontal, o tenían
malos aterrizajes a causa de los problemas por el posicionamiento incorrecto de sus manos
durante el rechace. Después de los problemas de 1988, 1998 y 2000, la Federación
Internacional de Gimnasia (FIG) revaluó y cambió la forma del potro, argumentando por
un lado mayor seguridad para los gimnastas y el deseo de facilitar acrobacias de mayor
dificultad, por el otro. El Campeonato Mundial de Gimnasia Artística de 2001 fue la
primera competición internacional en la que se hizo uso de la nueva “tabla de salto”, que
era un aparato fabricado por la empresa holandesa de aparatos de gimnasia Janssen-
Fritsen desde mediados de los años noventa. Contaba con una superficie plana, más
alargada y acolchonada casi paralela al piso, que se inclina gradualmente hacia abajo en
el borde más cercano al botador, por su parecido a una lengua los gimnastas apodaron así
el aparato. Aparentemente es de algún modo más seguro que el antiguo aparato. En el
2007, el gimnasta juvenil holandés Imke Glas tuvo una seria lesión después de una caída
en un salto.
DIMENSIONES

 Largo: 120 centímetros (3.9 Pies) +- 1 cm. (0.39 pulgadas)

 Ancho: 95 centímetros (3.12 pies) +- 1 cm (0.39 pulgadas)
 Altura
o Hombres: 135 centímetros (4.43 pies) +- 1 centímetro (0.39 pulgadas)
o Mujeres: 125 centímetros (4.10 pies) +- 1 centímetro (0.39 pulgadas)
 Área de la carrera
o Largo: 2,500 centímetros (82 pies) +- 10 centímetros (3.9 pulgadas)
o Ancho: 100 centímetros (3.3 pies) +- 1 centímetro (0.39 pulgadas)

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RUTINAS
Para ejecutar un salto, el gimnasta corre a lo largo de una pista de salto (la
llamada carrera), que usualmente está acolchada o tapizada. Realiza un impulso
(talacha) que lo lleva al trampolín y salta hacia la parte superior del caballo con sus
manos. Para saltos de la familia Yurchenko, el gimnasta pondrá sus manos en una
colchoneta situada antes del botador, hace un redondilla hacia el botador y acto seguido
entra al caballo con un flic flac (back handspring). La fase de vuelo puede ser tan simple
como pasar con el salto sobre el aparato, o tan complicada como ejecutar varios giros y
vueltas en el aire. Posteriormente, el gimnasta aterriza al otro lado del aparato.
Reglas y calificación
Los gimnastas deben aterrizar de forma limpia, sin pasos adicionales o tropiezos, y dentro
de una zona establecida en el colchón de aterrizaje para que sea ahí donde caiga el
gimnasta después del salto. También deben demostrar buena técnica y ejecución en el
mismo salto. Caer o tropezar en el aterrizaje del salto provoca deducciones a la
calificación, así como la falta de altura respecto al caballo o distancia respecto al caballo.
Los gimnastas (tanto en las modalidades masculinas como femeninas) muestran un solo
salto en la pruebas clasificatorios, en la final de equipos y en la final del concurso
completo. En la final del aparato, los gimnastas deberán realizar dos saltos. Para los
hombres, los saltos deben ser de diferentes grupos de elementos mientras que las mujeres
deben mostrar dos tipos de salto con diferente empuje o rechace de la tabla de salto.

Reglas específicas del aparato

En los saltos de tipo Yurchenko se deberá usar un collar de protección alrededor del
botador. Los gimnastas que no utilicen este collar, el salto será juzgado como inválido.
Cada salto tiene asignado un número específico, que se muestra en el borde de la pantalla
electrónica antes de que el gimnasta comience su ejecución. Los gimnastas serán
penalizados si fallan en la ejecución del salto que intentaron realizar, aunque no hay
ninguna penalización por tener un final diferente (por ejemplo: no realizar la suficiente
cantidad de giros).
Sí una gimnasta vacila, por ejemplo se detiene en medio de la carrera o detiene la carrera
antes de tocar el botador, no existe penalización alguna. Se le da al gimnasta un lapso de
30 segundos para regresar al inicio de la pista de salto y ejecutar un segundo intento de la
prueba. Sin embargo, si la gimnasta llega a tener algún contacto con el botador o el
caballo, reciben la calificación de cero y no se le permite otra oportunidad. Ekaterina
Karmarenko tocó la tabla de salto y obtuvo un cero en la final de equipos del Campeonato
Mundial del 2007. Por su parte los gimnastas en la modalidad varonil, reciben cero si no
realizan su salto una vez que empezaron a correr. Los hombres reciben una calificación
de cero si sus pies no son la primera parte del cuerpo en aterrizar, y las mujeres reciben
un punto de penalización en su nota de ejecución. Recibir asistencia de soporte por parte
del entrenador, o el no tocar la tabla de salto conducirá a la calificación de cero, también.
Ejecutar el salto después de que el juez le dio la señal al gimnasta también puede llevar a
una calificación de cero; esta deducción se ha ido reduciendo. Un ejemplo de esto sería
el segundo salto de Anna Pavlova durante los Juegos Olímpicos de Verano del 2008, en
la final de salto.

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Jueceo y calificación
Debido a que el salto de caballo es una prueba que se realiza a mucha velocidad, resultan
de gran ayuda las cámaras que repiten la ejecución en cámara lenta en caso de que los
jueces no estén seguros o si existe una gran diferencia entre sus calificaciones.
Precisamente el trabajo de los jueces principales es asegurarse de que las calificaciones
fluctúen en un mismo rango de diferencia, que usualmente es de 0.2 puntos. Los jueces
califican sobre la base de cuatro fases principales: El pre-vuelo (carrera y entrada), el
soporte (rechace), el post-vuelo y el aterrizaje. El salto de un gimnasta, en general, debe
estar dotado de poder, velocidad, así como ser tan explosivo y preciso como sea posible.
Dentro de los dos saltos que ejecutan las gimnastas, reciben una calificación combinada
con el promedio de las dos ejecuciones. La forma de calificar ha cambiado mucho en años
pasados. El nuevo sistema de jueceo se diseñó en 2005, donde los jueces están buscando
la dificultad de la rutina, y la suma de las ejecuciones se combina para formar la
calificación final. La dificultad aumenta con cada técnica ejecutada, ya que cada
movimiento tiene un valor; mientras más aumenta la dificultad, mayor es la calificación
de inicio. La ejecución comienza a partir de 10.0, buscando la forma, altura, amplitud y
aterrizaje. Después en el 2009, la Federación Internacional de Gimnasia hizo algunos
cambios para poner menor presión en la dificultad y acortar la cantidad de movimientos
requeridos, haciendo que los gimnastas se enfocaran más arduamente en pequeñas rutinas
ejecutadas a la perfección.
TIPOS DE SALTO
Los estilos de salto se dividen en varios grupos. El grupo al que un estilo de salto
pertenece es determinado por la acción realizada durante el movimiento de salto.
Grupos de salto para hombres
Existen cinco diferentes categorías para los hombres:

 Salto directo sobre caballete

 Saltos con giro completo (1/1) en la primera fase del vuelo
 Saltos de resorte y Yamashita
 Saltos con cuarto (1/4) o medio (1/2) giro en la primera fase de vuelo (Tsukahara)
 Saltos con entrada de redondilla (Yurchenko)
Grupos de salto para mujeres
Al igual que la rama varonil, las gimnastas cuentan con cinco categorías:

 Saltos de tipo Tsukahara

 Saltos de tipo Yurchenko
 Resorte, Yamashita, redondilla con o sin giro del eje longitudinal en la primera o
segunda fase del vuelo
 Resorte, con o sin giro completo en la primera fase del vuelo, salto con o sin giro
del eje longitudinal en la segunda fase del vuelo
 Redondilla con medio giro del eje longitudinal en la primera fase del vuelo, salto
con o sin giro del eje longitudinal en la segunda fase del vuelo (salto estilo
Khorinika)

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 CONCLUSIONES

1. La gimnasia artística se considera, junto con el atletismo y la natación, uno de los

deportes fundamentales para el desarrollo de las destrezas y habilidades básicas
del individuo.

2. Entre los principales beneficios que ofrece la gimnasia artística tenemos:

 Practicar gimnasia ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo.

 La práctica de la gimnasia permite la autorrealización.
 La práctica de la gimnasia contrarresta la timidez.
 La práctica de la gimnasia corrige la postura corporal.
 La gimnasia desarrolla el sentido del ritmo.
 La práctica de la gimnasia disciplina al individuo en todos los sentidos.
 La práctica de la gimnasia ayuda a desarrollar la estabilidad emocional, la cual
viene dada por la concentración, velocidad de reflejos y seguridad que debe
preceder a cada actuación.

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 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

1. https://es.wikipedia.org/wiki/Viga_de_equilibrio
2. https://sportsregras.com/es/aparatos-de-gimnasia-artistica/
3. http://gimnasiagasmar.com/estilos-de-gimnasia-mas-relevantes-modo-
competencia/
4. http://raul2489.blogspot.com/2015/04/gimnasia-artistica-varonil-y-
femenil.html

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ANEXOS

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 GANADORES OLIMPICOS
APARATO SUELO

Ganadores olímpicos

Masculino

 1932 István Pelle Hungría  1988 Sergei Kharkov Unión Soviética

 1948 Ferenc Pataki Hungría  1992 Li Xiaoshuang China
 1952 William Thoresson Suecia  1996 Ioannis Melissanidis Grecia
 1956 Valentin Muratov Unión Soviética 2000 Igors Vihrovs Letonia
 1960 Nobuyuki Aihara Japón  2004 Kyle Shewfelt Canadá
 1964 Franco Menichelli Italia  2008 Zou Kai China
 1968 Sawao Kato Japón  2012 Zou Kai China
 1972 Nikolai Andrianov 
Unión Soviética 2016 Max Whitlock Reino Unido
 1976 Nikolai Andrianov Unión Soviética
 1980 Roland Brückner Alemania Oriental
 1984 Li Ning China

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Ganadoras olímpicas

Femenino

 1952 Ágnes Keleti Hungría  1988Daniela Silivaş Rumania

 1956 Ágnes Keleti Hungría  1992 Lavinia Miloşovici Rumania
y Larisa Latynina Unión Soviética  1996 Lilia Podkopayeva Ucrania
 1960 Larisa Latynina Unión Soviética  2000 Elena Zamolodchikova Rusia
 1964 Larisa Latynina Unión Soviética  2004 Cătălina Ponor Rumania
 1968 Věra Čáslavská Checoslovaquia  2008 Sandra Izbaşa Rumania
y Larissa Petrik Unión Soviética  2012 Alexandra Raisman Estados
 1972 Olga Korbut Unión Soviética Unidos
 1976 Nellie Kim Unión Soviética  2016 Simone Biles Estados Unido
 1980 Nellie Kim Unión Soviética
y Nadia Comăneci Rumania
 1984 Ecaterina Szabo Rumania

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 GANADORAS OLIMPICAS
RAMA FEMENINA
APARATO : VIGA DE EQUILIBRIO

Campeonas olímpicas

Femenino

 1952 Nina Bocharova Unión Soviética  1988Daniela Silivaş Rumania

 1956 Ágnes Keleti Hungría  1992 Tatiana Lysenko Equipo
 1960 Eva Bosáková Checoslovaquia Unificado
 1964 Věra Čáslavská Checoslovaquia  1996 Shannon Miller Estados Unidos
 1968 Natalia Kuchinskaya Unión  2000 Xuan Liu China
Soviética  2004 Cătălina Ponor Rumania
 1972 Olga Korbut Unión Soviética  2008 Shawn Johnson Estados Unidos
 1976 Nadia Comăneci Rumania  2012 Deng Linlin China
 1980 Nadia Comăneci Rumania  2016 Sanne Wevers Países Bajos
 1984 Ecaterina Szabo Rumania
y Simona Păucă Rumania

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 CAMPEONES OLIMPICOS EN BARARS FIJAS

 1896 Hermann Weingärtner

 1900 Kein Einzelwettkampf
 1904 Anton Heida y Edward Hennig
 1908-1920 Kein Einzelwettkampf
 1924 Leon Štukelj
 1928 Georges Miez
 1932 Dallas Denver Bixler
 1936 Aleksanteri Saarvala
 1948 Josef Stalder
 1952 Jack Günthard
 1956 Takashi Ono
 1960 Takashi Ono
 1964 Borís Shajlín
 1968 Mijaíl Voronin y Akinori Nakayama
 1972 Mitsuo Tsukahara
 1976 Mitsuo Tsukahara
 1980 Stoyan Deltschev
 1984 Shinji Morisue
 1988 Vladimir Artemov y Valeri Liukin
 1992 Trent Dimas
 1996 Andreas Wecker
 2000 Alexei Nemov
 2004 Igor Cassina
 2008 Zou Kai
 2012 Epke Zonderland
 2016 Fabian Hambüchen

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 BARRAS FIJAS

BARARAS PARALELAS

pág. 33
 CABALLO CON ARCOS

GIMNASIA SUELO

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pág. 35
BARRAS ASIMETRICAS

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