Dieta con frutas, verduras y jugos

La concepción del menú en esta dieta sería de la siguiente forma: en el desayuno

una infusión de hierbas depurativas que puede incluir jengibre, lino, anís, regaliz
y/o cola de caballo y un zumo de pomelo o de naranja; en la media mañana una
ensalada de frutas que nos sacie lo suficiente y algún fruto seco como nueces o
almendras; en la comida verduras al gusto preparadas al vapor y una macedonia de
frutas; en la merienda volvemos a tomar frutas varias y frutos secos; en la cena
ensalada mixta de vegetales, manzanas asadas o compota de frutas sin azúcar.

Hay que tener en cuenta que durante el tiempo que llevemos a cabo
este régimendetox para limpiar el sistema digestivo -resulta recomendable no
alargarla más allá de los cinco días- hay que evitar alimentos como el vinagre, la
sal, las legumbres, los lácteos, los cereales, el pan, los lácteos, el alcohol, el tabaco,
el pescado, la carne, las bebidas a base de agua carbonatada y los huevos. En caso
de dudas de aplicación, recomendamos la consulta con un profesional de la
nutrición.

Cómo limpiar tu cuerpo con una dieta detox

Si estás pensando en seguir una dieta detox existen varios métodos más o menos
estrictos que puedes seguir, aquí tienes algunos ejemplos:

- Menú ligero: Una opción menos estricta consiste en elaborar un menú en el que
no se renuncia a ningún alimento, pero reduciendo al mínimo la ingesta de
hidratos y grasas, y basando nuestra alimentación en la ingesta de frutas y verduras
para evitar la sensación de hambre.

- Dieta progresiva: Se comienza con una dieta exclusiva de líquidos para los
primeros dos días, añadiendo progresivamente vegetales yogur y queso en el
siguiente día, después pollo o pescado hervido, algo de legumbre y fruta. La dieta
termina añadiendo un mínimo aporte de hidratos al terminar la semana con patata
o cereales.
- Dieta de líquidos: La versión más agresiva de la dieta consiste en alimentarse
únicamente de alimentos líquidos durante cinco días, principalmente a través de
zumos y batidos de fruta y verdura, junto con agua y limonada. Esta dieta no es
aconsejable ya que somete al cuerpo a un gran esfuerzo que suele provocar efecto
rebote al terminarla.

1er paso: Limpiar el hígado

El hígado es nuestro sistema de filtración interno; neutraliza las sustancias nocivas que circulan en el
cuerpo. Desafortunadamente muchos de nosotros sobrecargamos el hígado innecesariamente como
resultado de una dieta inadecuada y hábitos de vida dañinos. Eventualmente el hígado puede enviar
señales de alarma: indigestión, gases, hinchazón, estreñimie1er paso: Limpiar el hígado

El hígado es nuestro sistema de filtración interno; neutraliza las sustancias nocivas que circulan en el
cuerpo. Desafortunadamente muchos de nosotros sobrecargamos el hígado innecesariamente como
resultado de una dieta inadecuada y hábitos de vida dañinos. Eventualmente el hígado puede enviar
señales de alarma: indigestión, gases, hinchazón, estreñimiento, mal aliento, dolores de cabeza después
de las comidas, etc.

Es una buena idea limpiar las células del hígado estacionalmente. Algunas de las hierbas más eficaces
para tonificar y limpiar a fondo el hígado son las siguientes:

Rábano negro: ayuda a la digestión mejorando la secreción de la bilis.

Boldo: protege las células del hígado; Ayuda al hígado a limpiar el sistema.
Alcachofa: estimula la secreción de la bilis con el fin de asegurar la digestión adecuada de las grasas en
los alimentos.

Diente de león: su contenido de inulina alivia la sensación de hinchazón.

2do paso: Limpieza completa del colon

Una vez el proceso digestivo ha concluido, residuos de alimentos se mantiene en el intestino grueso, que
es responsable de su eliminación. Desafortunadamente, muchas personas sufren irregularidades
intestinales; Los residuos se estancan en el intestino, dando lugar a la putrefacción y a la intoxicación.

Desde hace muchos años, los profesionales de la salud han reconocido la eficacia de la fibra de psyllium
para facilitar el movimiento de los desechos a través del intestino. Esta fibra no irritante puede aliviar el
estreñimiento y limpiar completamente el intestino. Además, el psyllium proporciona una dosis diaria de
fibra que pocos alimentos pueden proporcionar. Además de psyllium, también hay otras hierbas que son
muy beneficiosas para el intestino:

Regaliz: sus propiedades anti-inflamatorias alivian las mucosas gastrointestinales irritadas.

Hibisco: el hibisco actúa como un laxante suave para asegurar la eliminación adecuada.

Olmo: excelente para calmar la irritación del tracto digestivo, en particular el intestino (como por
ejemplo, la colitis).
3er paso: Asegurar la función renal adecuada

Los riñones son órganos eliminatorios vitales: permiten la eliminación de muchas toxinas en el cuerpo
que de otro modo serían muy perjudiciales para la salud.

Un programa de limpieza completo debería idealmente promover la eliminación completa de los riñones.
Ciertas hierbas son particularmente eficaces en este aspecto. A menudo están disponibles en forma de tés
de hierbas, las cuales pueden ser una buena alternativa al café después de las comidas.

Algunas de las hierbas con efectos beneficiosos para los riñones son las siguientes:

Guindilla: es reconocida por su acción eficaz contra las infecciones del tracto urinario.

Hierba: Diurético eficaz; Ayuda a los riñones a evacuar las toxinas acumuladas.

Tallos de cereza: Sus cualidades diuréticas promueven las funciones renales.

Enebro: su acción diurética ayuda a los riñones a eliminar las toxinas.anto, mal aliento, dolores de
cabeza después de las comidas, etc.

Es una buena idea limpiar las células del hígado estacionalmente. Algunas de las hierbas más eficaces
para tonificar y limpiar a fondo el hígado son las siguientes:

Rábano negro: ayuda a la digestión mejorando la secreción de la bilis.

Boldo: protege las células del hígado; Ayuda al hígado a limpiar el sistema.

Alcachofa: estimula la secreción de la bilis con el fin de asegurar la digestión adecuada de las grasas en
los alimentos.

Diente de león: su contenido de inulina alivia la sensación de hinchazón.

2do paso: Limpieza completa del colon

Una vez el proceso digestivo ha concluido, residuos de alimentos se mantiene en el intestino grueso, que
es responsable de su eliminación. Desafortunadamente, muchas personas sufren irregularidades
intestinales; Los residuos se estancan en el intestino, dando lugar a la putrefacción y a la intoxicación.

Desde hace muchos años, los profesionales de la salud han reconocido la eficacia de la fibra de psyllium
para facilitar el movimiento de los desechos a través del intestino. Esta fibra no irritante puede aliviar el
estreñimiento y limpiar completamente el intestino. Además, el psyllium proporciona una dosis diaria de
fibra que pocos alimentos pueden proporcionar. Además de psyllium, también hay otras hierbas que son
muy beneficiosas para el intestino:

Regaliz: sus propiedades anti-inflamatorias alivian las mucosas gastrointestinales irritadas.

Hibisco: el hibisco actúa como un laxante suave para asegurar la eliminación adecuada.

Olmo: excelente para calmar la irritación del tracto digestivo, en particular el intestino (como por
ejemplo, la colitis).

3er paso: Asegurar la función renal adecuada

Los riñones son órganos eliminatorios vitales: permiten la eliminación de muchas toxinas en el cuerpo
que de otro modo serían muy perjudiciales para la salud.

Un programa de limpieza completo debería idealmente promover la eliminación completa de los riñones.
Ciertas hierbas son particularmente eficaces en este aspecto. A menudo están disponibles en forma de tés
de hierbas, las cuales pueden ser una buena alternativa al café después de las comidas.

Algunas de las hierbas con efectos beneficiosos para los riñones son las siguientes:

Guindilla: es reconocida por su acción eficaz contra las infecciones del tracto urinario.
Hierba: Diurético eficaz; Ayuda a los riñones a evacuar las toxinas acumuladas.

Tallos de cereza: Sus cualidades diuréticas promueven las funciones renales.

Enebro: su acción diurética ayuda a los riñones a eliminar las toxinas.

Con el ritmo de vida diario que llevamos la mayoría de las veces no nos alimentamos
correctamente, por lo que ingresamos al cuerpo alimentos difíciles de digerir o que no nos
dan las vitaminas y minerales que necesitamos.

Esto hace cuesta arriba la labor del sistema digestivo, por lo que cada cierto tiempo
debemos limpiarlo y así evitamos problemas como estreñimiento, úlceras, indigestión, entre
otros.

Jugos que limpian el sistema digestivo:

Zanahoria: sirve para aliviar la colitis, úlceras, inflamación estomacal.

Limón: alivia las náuseas y tomado por las mañanas prepara al organismo para recibir los
alimentos.

Pera: es un laxante suave, alivia la colitis y ayuda a la digestión.

Coco: proporciona vitamina B, ayuda a mejorar la gastritis, úlceras y colitis.

Uva: es un laxante suave, ayuda a quemar la grasa y limpia el sistema circulatorio.

Estos jugos deben ser tomados a diario y si prefiere endulzados con miel.