controlar la presión arterial alta sin

medicamentos

¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza de su sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada
vez que su corazón late, bombea sangre hacia las arterias. Su presión arterial es más alta
cuando su corazón late, bombeando la sangre. Esto se llama presión sistólica. Cuando su
corazón está en reposo, entre latidos, su presión arterial baja. Esto se llama presión diastólica.

La lectura de su presión arterial usa estos dos números. Por lo general, el número sistólico se
coloca antes o por encima de la cifra diastólica. Por ejemplo, 120/80 significa una presión
sistólica de 120 y una diastólica de 80.

¿Cómo se diagnostica la presión arterial alta?

La presión arterial alta no tiene síntomas. Por ello, la única manera de averiguar si usted tiene
presión arterial alta es a través de chequeos regulares cuando visita a su proveedor de
atención médica. Su proveedor utilizará un medidor, un estetoscopio o un sensor electrónico y
un manguito de presión arterial y tomará dos o más mediciones en citas médicas distintas
antes de hacer un diagnóstico.

Usted tiene presión arterial alta si sus lecturas muestran que:

• Su presión sistólica es mayor de 140 ó

• Su presión diastólica es 90 o mayor

Algunos proveedores de salud consideran que se puede tener hipertensión si

usted tiene factores de riesgo cardiovascular y
 • Su presión sistólica está entre 130 y 139 ó

• Su presión diastólica está entre 80 y 89

La presión arterial mayor a 180/120 es peligrosamente alta y requiere atención

médica inmediata.

Para niños y adolescentes, el médico compara la lectura de la presión arterial

con lo que es normal para otros niños que tienen la misma edad, estatura y
sexo.

¿Cuáles son los diferentes tipos de presión arterial alta?

Hay dos tipos principales de presión arterial alta: Primaria y secundaria.

• Primaria o esencial: Es el tipo más común de presión arterial alta. Por lo

general se desarrolla con el tiempo a medida que envejece

• Secundaria: Es causada por otra condición médica o el uso de ciertos

medicamentos. Por lo general, mejora al tratarse la causa o al dejar de tomar
los medicamentos que la provocan

¿Por qué tengo que preocuparme por la presión arterial alta?

Cuando su presión arterial se mantiene mucho tiempo alta, hace que el corazón bombee con
más fuerza y trabaje demasiado, lo que puede ocasionar serios problemas de salud, como
ataque cardiaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca, e insuficiencia renal.

¿Qué es la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial es la fuerza de la sangre a medida que fluye por las arterias de su
cuerpo. Las arterias son vasos sanguíneos que transportan la sangre del corazón al resto del
cuerpo. Cuando el corazón late, empuja la sangre por las arterias. A medida que la sangre
fluye, ejerce presión sobre las paredes de las arterias. Esto se llama presión arterial.

La hipertensión arterial ocurre cuando la sangre fluye por las arterias a una presión más alta
que lo normal. Muchos factores diferentes pueden causar hipertensión arterial. Si su presión
arterial sube demasiado o se mantiene alta durante un tiempo prolongado, puede causar
problemas de salud. La hipertensión arterial no controlada lo pone en mayor riesgo de
accidente cerebrovascular, cardiopatía, infarto de miocardio e insuficiencia renal.

Existen dos tipos de hipertensión arterial:

• Hipertensión primaria. Esta también se llama hipertensión esencial. Se la

denomina así cuando no existe una causa conocida de la hipertensión arterial.
Este es el tipo más común de hipertensión arterial. Por lo general, este tipo
 tarda muchos años en aparecer. Probablemente sea resultado de su estilo de
vida, su entorno y cómo su cuerpo cambia a medida que envejece.

• Hipertensión secundaria. Esta se produce cuando un problema de salud o un

medicamento provoca su hipertensión arterial. Los factores que pueden causar
hipertensión secundaria incluyen:

o problemas renales

o apnea del sueño

o problemas de tiroides o glándulas suprarrenales

o algunos medicamentos.

Síntomas de la hipertensión arterial

La mayoría de las personas que tienen hipertensión arterial no tienen síntomas. Por eso, a
veces se la llama “el asesino silencioso”. Es muy importante que revise su presión arterial
regularmente.

Algunas personas experimentan dolores de cabeza, hemorragias nasales o dificultad para

respirar como consecuencia de la hipertensión arterial. Sin embargo, esos síntomas pueden
parecerse a los muchos otros problemas (graves o no). Por lo general, estos síntomas ocurren
una vez que la presión arterial ha alcanzado un nivel peligrosamente alto durante un período
de tiempo.

¿Cuáles son las causas de la hipertensión arterial?

La comida, los medicamentos, el estilo de vida, la edad y la genética pueden causar

hipertensión arterial. Su médico puede ayudarlo a descubrir qué podría causar la suyo. Los
factores comunes que pueden producir hipertensión arterial incluyen:

• Una dieta alta en sal, grasa o colesterol.

• Afecciones crónicas, como problemas renales y hormonales, diabetes y

colesterol alto.

• Antecedentes familiares, especialmente si sus padres u otros parientes

cercanos tienen hipertensión arterial.

• Falta de actividad física.

• Mayor edad (cuanto más viejo sea, más probabilidades tendrá de padecer
hipertensión arterial).

• Sobrepeso y obesidad.
 • Etnia (las personas negras no hispanas son más propensas a tener hipertensión
arterial que las personas de otras etnias).

• Algunos medicamentos anticonceptivos.

• Estrés.

• Consumir tabaco o beber demasiado alcohol.

¿Cómo se diagnostica la hipertensión arterial?

La hipertensión arterial se diagnostica con un monitor de presión arterial. Esta es una prueba
común en todas las consultas médicas. Un enfermero colocará una banda (brazalete)
alrededor de su brazo. La banda está conectada a una pequeña bomba y a un medidor. El
profesional apretará la bomba. Usted sentirá presión alrededor del brazo. Luego, el profesional
se detendrá y mirará el medidor. Aparecerán dos números que conforman su presión arterial.
El número superior es su valor sistólico (la presión sanguínea máxima cuando su corazón está
expulsando la sangre). El número inferior es su valor diastólico (la presión cuando su corazón
se llena de sangre). También puede escuchar al médico o la enfermera decir que la presión
arterial es “120 sobre 80”.

• La presión arterial normal es inferior a 120 en el valor más alto y menor a 80

en el valor más bajo.

• Los niveles de prehipertensión son 120-139 en el valor más alto y 80-89 en el

valor más bajo.

• La hipertensión arterial de la etapa 1 es 140-159 en el valor más alto y 90-99

en el valor más bajo.

• La hipertensión arterial de la etapa 2 es 160 en el valor más alto y 100 o más

en el valor más bajo.

Cuanto más alta sea su presión arterial, más a menudo necesitará controlarla. Después de los
18 años, controle su presión arterial al menos una vez cada dos años. Hágalo con más
frecuencia si ha tenido hipertensión arterial en el pasado.

Diagnóstico y exámenes

• Examen de aldosterona en la sangre

• Examen de renina en la sangre

• Medición de la presión arterial

• Prueba de aldosterona

• Prueba de cloruro en sangre

Diez maneras de controlar la presión arterial alta sin medicamentos

Si adoptas estos 10 cambios en tu estilo de vida, puedes disminuir la presión arterial y reducir
el riesgo de enfermedad cardíaca.

Si te han diagnosticado presión arterial alta, tal vez te preocupe tomar medicamentos para
bajarla.

El estilo de vida cumple una función importante en el control de la presión arterial alta. Si
controlas tu presión arterial exitosamente con un estilo de vida saludable, podrías evitar,
demorar o reducir la necesidad de tomar medicamentos.

Aquí te mostramos 10 cambios en el estilo de vida que puedes hacer para disminuir tu presión
arterial y mantenerla baja.

1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura

La presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. Tener sobrepeso

también puede provocar una alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que
incrementa incluso más la presión arterial.

Bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más eficaces para controlar la
presión arterial. Si eres una persona con sobrepeso u obesidad, bajar incluso una
pequeña cantidad de peso puede ayudar a reducir tu presión arterial. En general,
puedes reducir la presión arterial aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg)
con cada kilogramo (aproximadamente 2.2 libras) de peso que bajes.

Además de perder libras, en general también debes controlarte el diámetro de la

cintura. Tener mucho peso alrededor de la cintura puede hacer que corras un mayor
riesgo de padecer presión arterial alta.

En general:

• Los hombres corren riesgo si la medida de la cintura es superior a 40 pulgadas

(102 centímetros).

• Las mujeres corren riesgo si la medida de la cintura es superior a 35 pulgadas

(89 centímetros).

Estas cifras varían según los grupos étnicos. Pregunta a tu médico cuál sería
una medida saludable de tu cintura.

2. Haz ejercicio regularmente

La actividad física regular (por ejemplo, 150 minutos por semana o unos 30 minutos la
mayoría de los días de la semana) puede reducir la presión arterial en
aproximadamente 5 mm Hg y 8 mm Hg si tienes presión arterial alta. Es importante ser
constante porque si dejas de hacer ejercicio, la presión arterial puede volver a subir.
Si tienes presión arterial alta, el ejercicio puede ayudarte a evitar que se transforme en
hipertensión. Si ya tienes hipertensión, la actividad física regular puede reducir la
presión arterial a niveles más seguros.

Entre algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que puedes intentar hacer para reducir
la presión arterial se incluyen: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o bailar.
También puedes probar con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, en el
cual se alternan períodos breves de actividad intensa con períodos posteriores de
recuperación de actividad más ligera. El entrenamiento de fuerza también puede
ayudar a reducir la presión arterial. Intenta incluir ejercicios de entrenamiento de
fuerza al menos dos días a la semana. Habla con tu médico acerca de cómo elaborar un
programa de ejercicios.

3. Lleva una dieta saludable

Llevar una alimentación que contenga gran cantidad de cereales integrales, frutas,
verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa y que reduzca las grasas
saturadas y el colesterol puede disminuir tu presión arterial hasta en 11 mm Hg si
tienes presión arterial alta. Este plan de alimentación se conoce como dieta de
enfoque alimentario para detener la hipertensión (Dietary Approaches to Stop
Hypertension, DASH).

No resulta sencillo cambiar tus hábitos alimentarios, pero con estos consejos, puedes
adoptar una alimentación sana:

• Lleva un diario de alimentación. Escribir lo que comes, aunque sea durante

solo una semana, puede aportar información sorprendente sobre tus
verdaderos hábitos alimentarios. Controla lo que comes, cuánto, cuándo y por
qué.

• Considera elevar la cantidad de potasio. El potasio puede reducir los efectos

del sodio en la presión arterial. La mejor fuente de potasio son los alimentos,
como las frutas y las verduras, en lugar de los suplementos. Habla con tu
médico sobre el nivel de potasio que es más adecuado para ti.

• Compra con inteligencia. Lee las etiquetas de los alimentos cuando compres y
cumple con tu plan de alimentación saludable cuando salgas a comer a un
restaurante.

4. Reduce el consumo de sodio en tu dieta

Incluso una pequeña reducción de sodio de tu alimentación puede mejorar tu salud

cardíaca y reducir la presión arterial aproximadamente entre 5 mm Hg y 6 mm Hg si
padeces presión arterial alta.

El efecto del consumo de sodio en la presión arterial varía entre un grupo de personas
y otro. En general, limita el sodio a 2300 miligramos (mg) por día o menos. Sin
embargo, un menor consumo de sodio (1500 mg por día o menos) es ideal en la
mayoría de los adultos.

Para reducir la cantidad de sodio de tu alimentación considera los siguientes consejos:

• Lee las etiquetas de los alimentos. De ser posible, elige alternativas con bajo
contenido de sodio de los alimentos y las bebidas que normalmente compras.

• Consume menor cantidad de alimentos procesados. Solo una pequeña

cantidad de sodio se encuentra presente de manera natural en los alimentos.
La mayoría del sodio se agrega durante el procesamiento.

• No agregues sal. Tan solo 1 cucharadita rasa de sal contiene 2300 mg de sodio.
Usa hierbas o especias para agregar sabor a tus alimentos.

• Acostúmbrate gradualmente. Si consideras que no puedes reducir drástica y

súbitamente la cantidad de sodio de tu alimentación, redúcela
paulatinamente. Tu paladar se adaptará con el tiempo.

5. Limita la cantidad de alcohol que bebes

El alcohol puede ser bueno y al mismo tiempo malo para tu salud. Si bebes alcohol solo
con moderación, generalmente una bebida por día para las mujeres o dos por día para
los hombres, puedes reducir potencialmente tu presión arterial en aproximadamente 4
mm Hg. Una bebida equivale a 12 onzas (355 mililitros) de cerveza, 5 onzas (148
mililitros) de vino y 1.5 onzas (44 mililitros) de licor con una graduación alcohólica del
40 %.

Pero ese efecto protector se pierde si bebes demasiado alcohol.

Beber más de una cantidad moderada de alcohol, en realidad, puede aumentar varios
puntos la presión arterial. También puede reducir la eficacia de los medicamentos para
la presión arterial.

6. Dejar de fumar

Cada cigarrillo que fumas reduce tu presión arterial durante varios minutos después de
terminarlo. Dejar de fumar ayuda a que la presión arterial vuelva a la normalidad.
Dejar de fumar puede reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca y mejorar tu salud
en general. Las personas que dejan de fumar pueden vivir más tiempo que aquellas
que nunca lo hacen.

7. Reduce el consumo de cafeína

Aún se debate la función que cumple la cafeína en la presión arterial. La cafeína puede
elevar la presión arterial hasta 10 mm Hg en personas que no la consumen con
frecuencia. Sin embargo, es posible que las personas que beben café con regularidad
presenten un efecto leve o nulo en la presión arterial.
Aunque no son claros los efectos a largo plazo de la cafeína sobre la presión arterial, es
posible que la presión arterial aumente levemente.

Para saber si la cafeína aumenta tu presión arterial, controla tu presión a los 30

minutos de tomar una bebida con cafeína. Si tu presión arterial aumenta de 5 a 10 mm
Hg, es posible que seas sensible ante los efectos de la cafeína que elevan la presión
arterial. Habla con tu médico acerca de los efectos de la cafeína en tu presión arterial.

8. Reduce el estrés

El estrés crónico puede contribuir a una presión arterial alta. Es necesario realizar más
investigaciones para determinar los efectos del estrés crónico en la presión arterial. El
estrés ocasional también puede contribuir a una presión arterial alta si tu reacción al
estrés es consumir alimentos poco saludables, beber alcohol o fumar.

Tómate un tiempo para pensar qué es lo que te hace sentir estresado, como el trabajo,
la familia, las finanzas o las enfermedades. Una vez que conozcas la causa de tu estrés,
piensa cómo podrías eliminarlo o reducirlo.

Si no puedes eliminar todos tus factores estresantes, al menos puedes afrontarlos de

forma más saludable. Intenta lo siguiente:

• Cambia tus expectativas. Por ejemplo, planifica tu día y enfócate en tus

prioridades. Evita tratar de hacer demasiadas cosas y aprende a decir que no.
Entiende que hay algunas cosas que no puedes cambiar ni controlar, pero
puedes concentrarte en cómo reaccionar ante ellas.

• Enfócate en los problemas que puedes controlar y haz planes para resolverlos.
Si tienes un problema en el trabajo, trata de hablar con tu gerente. Si tienes
algún problema con tus hijos o tu cónyuge, toma medidas para resolverlo.

• Evita los factores desencadenantes del estrés. Trata de evitar los factores
desencadenantes cuando puedas. Por ejemplo, si el tráfico en las horas pico
durante el camino hacia el trabajo te provoca estrés, trata de salir más
temprano por la mañana, o usa el transporte público. Evita a las personas que
te provocan estrés, si es posible.

• Dedica tiempo a relajarte y hacer actividades que disfrutes. Tómate tiempo

todos los días para sentarte con tranquilidad y respirar hondo. Dedica tiempo
para actividades o pasatiempos divertidos en tu agenda, como salir a caminar,
cocinar o realizar actividades voluntarias.

• Agradece. Expresar gratitud a otras personas puede ayudarte a reducir el

estrés.

9. Contrólate la presión arterial en tu hogar y consulta a tu médico con regularidad

El control en el hogar puede ayudarte a controlar tu presión arterial, asegurarte de que

funcionen tus cambios en el estilo de vida y alertarlos a ti y a tu médico de posibles
 complicaciones para la salud. Los monitores de presión arterial se encuentran
disponibles para el público sin ningún tipo de receta. Habla con tu médico sobre el
control en el hogar antes de comenzar.

Las consultas regularles con el médico también son claves para controlar tu presión
arterial. Si tu presión arterial está bien controlada, consulta al médico respecto de con
qué frecuencia debes controlarla. El médico puede sugerir controlarla diariamente o
con menor frecuencia. Si cambias tus medicamentos u otros tratamientos, el médico
puede recomendarte que controles tu presión arterial dos semanas después de los
cambios de tratamiento y una semana antes de tu próximo turno.

10. Busca apoyo

El apoyo de familiares y amigos puede ayudar a mejorar tu salud. Pueden animarte a

cuidarte por tu cuenta, llevarte al consultorio del médico o unirse a un programa de
ejercicios contigo para mantener la presión arterial baja.

Si crees que necesitas apoyo más allá de tu familia y amigos, considera unirte a un
grupo de apoyo. Es posible que conozcas personas que puedan brindarte un empujón
emocional o moral o que puedan ofrecer consejos prácticos para enfrentar tu afección.

8 Remedios caseros para la presión alta

Un buen remedio casero para ayudar a controlar la presión arterial alta es tomar el jugo de
limón con agua de coco o consumir las cápsulas de ajo diariamente porque estos ingredientes
poseen propiedades que ayudan a controlar la tensión arterial.

1. Agua de ajo

El agua de ajo es una excelente forma de regular la presión arterial debido a que
estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas con fuerte acción
vasodilatadora, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el
corazón.

Además de esto, el ajo es un excelente aliado para mantener la salud cardiovascular de

cualquier persona, debido que posee increíbles propiedades antioxidantes y
 protectoras de los vasos sanguíneos que evitan el surgimiento de problemas como la
aterosclerosis.

Una excelente forma de consumir el ajo es tomando agua aromatizada de ajo o sus
cápsulas a lo largo del día.

Ingredientes

• 1 diente de ajo crudo, sin cáscara y machacado;

• 100 ml de agua.

Modo de preparación

Coloque el diente de ajo en un vaso de agua y déjelo reposar durante 6 a 8 horas

(mientras duerme, por ejemplo) y tome esta agua en ayunas a la mañana siguiente, o
prepare un litro de agua con ajo y beba a lo largo del día.

Además de esta agua, el ajo puede ser ingerido a lo largo del día con la comida, siendo
de más fácil ingestión que el agua. Un buen consejo es agregarle algunos dientes de
ajo al aceite de oliva. Así, siempre que utilice el aceite de oliva, además de consumir
una grasa buena también estará utilizando las propiedades del ajo.

2. Jugo de limón

Un buen remedio casero para controlar la presión alta es tomar una limonada
mezclada con agua de coco porque este jugo posee propiedades diuréticas que ayudan
a regular la presión arterial.
Ingredientes
• 3 limones;
• 200 ml de agua de coco.
Modo de preparación
Mezclar muy bien los ingredientes y beber a continuación. Tomar 1 vez al día.

3. Té de alpiste
 Un buen remedio casero para la presión alta es comer, preparar agua de alpiste o
hacer una infusión, debido a que es una alimento rico en antioxidantes y otros
componentes que poseen propiedades vasodilatadoras, ayudando a disminuir la
presión arterial.
Ingredientes
• 1 cda (de sopa) de semillas de alpiste;
• 1 palo de canela;
• 500 ml de agua.
Modo de preparación
Colocar los ingredientes en una olla y dejar hervir durante 5 minutos. Tape la olla y
deje reposar durante 10 minutos aproximadamente, luego puede colarla y beberla a
continuación. Tomar de 2 a 3 tazas de este té por día.

4. Jugo de arándano azul

Además de ser una excelente fuente de antioxidantes, combatir enfermedades como

el cáncer y evitar el envejecimiento precoz, los arándanos también ayudan a disminuir
la presión arterial, especialmente cuando se consumen a diario. Conozca más sobre los
beneficios de los arándanos azules.
Asimismo, su acción parece notarse más en personas que poseen un alto riesgo
cardiovascular, como los obesos o personas con síndrome metabólico, pudiendo ser
usado como tratamiento complementario indicado por el médico.
Ingredientes
• 1 taza de arándanos azules;
• ½ vaso de agua;
• Jugo de ½ limón.
Modo de preparación
 Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Este jugo debe
consumirse 1 a 2 veces por día.

5. Té de flor de Jamaica

La flor de jamaica, también conocida como hibisco, es una planta que ha sido muy
utilizada durante el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, esta planta tiene otros
efectos importantes, como la reducción de la presión arterial. Esto ocurre debido a
que es rico en antocianinas, las cuales son flavonoides que ayudan a regular la tensión.
Sin embargo, para obtener mejores resultados se deben utilizar los cálices de las flores
más oscuros. Los cálices son las estructuras que conectan la cola de la flor a los
pétalos. Mientras más oscuras sean las flores, mayor es la cantidad de antocianinas y
mayor será su efecto para reducir la presión arterial.
Ingredientes
• 1 a 2 gramos de flor de jamaica;
• 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloque los cálices de la flor de jamaica en el interior de la taza y deje reposar entre 5
a 10 minutos. Después cuele y beba 1 a 2 veces por día, manteniendo por lo menos 8
horas de intervalo entre una taza y otra.
Aunque todavía no existan estudios que comprueben, es posible que el hibisco sea
tóxico por encima de la dosis diaria de 6 gramos. Por lo que se aconseja que no se
aumenta la dosis indicada.
El té de flor de jamaica puede tener un sabor bastante amargo, por esto en caso sea
necesario, puede agregar una pequeña cucharada de estevia o de miel para
endulzarlo.

6. Té de cola de caballo
 El té de cola de caballo es un excelente diurético natural que aumenta la producción
de orina y la eliminación del exceso de líquidos en el cuerpo. Por lo que es un
excelente aliado para disminuir la presión arterial en personas que sufren de retención
de líquidos, ya que el exceso de agua en el cuerpo causa más estrés sobre el corazón,
empeorando los casos de hipertensión.
Sin embargo, este té sólo debe ser utilizado puntualmente cuando es difícil controlar la
presión con otros métodos y existe mucha retención de líquidos. Por lo que este té no
debe consumirse por más de 1 semana seguida, ya que también provoca la eliminación
de minerales importantes a través de la orina. Conozca más sobre la cola de caballo y
para qué sirve.
Ingredientes
• 2 a 3 cucharadas de hojas de cola de caballo secas;
• 500 ml de agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloque las hojas de cola de caballo en el agua hirviendo y deje reposar durante 5 a 10
minutos. Después cuele y beba tibio. Este té puede consumirse 2 a 3 veces por día.

7. Té de valeriana

La raíces de valeriana contienen excelentes propiedades calmantes y relajantes que

ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Además de esto, por ser muy calmante y
actuar directamente en el neurotransmisor GABA, la valeriana puede ser utilizada
especialmente en personas que tienen crisis de ansiedad frecuentes, las cuales pueden
causar aumento de la presión arterial.
Ingredientes
 • 5 gramos de raíz de valeriana;
• 1 taza con agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloque la raíz de valeriana en la taza con el agua hirviendo, dejándola reposar
durante 5 a 10 minutos. Cuele y beba 2 a 3 veces por día. En algunas personas este té
puede causar somnolencia durante el día, debiendo en estos casos, ser utilizado sólo
antes de dormir.

8. Té de hojas de olivo

Las hojas de olivo son uno de los mejores remedios naturales para la presión alta,
debido a que a través de la acción de sus polifenoles consiguen regular la presión
arterial y disminuirla, sin causar riesgo de hipotensión, así se hayan consumido en
exceso.
Además de esto, también causan un ligero efecto calmante y relajante que ayudan a
controlar los síntomas en personas que sufren de ansiedad constante.
Ingredientes
• 2 a 3 cucharadas de hojas de olivo secas;
• 1/2 taza con agua hirviendo.
Modo de preparación
Coloque las hojas de olivo en una taza con agua hirviendo, dejándola reposar entre 5 a
10 minutos. Cuele y beba tibio 3 a 4 tazas a lo largo del día.
Además del té, también existe el extracto de hojas de olivo, el cual puede comprarse
en las tiendas de productos naturales bajo la presentación en cápsulas, las cuales
pueden ser consumidas en una dosis de 500mg, 2 veces al día después de las comidas.

Acupuntura para la hipertensión primaria en adultos

La acupuntura es una parte importante de la medicina china tradicional, en la que se
insertan agujas delgadas sobre la piel en puntos definidos. La acupuntura se ha
utilizado para disminuir la presión arterial y aliviar los síntomas de la hipertensión.

Auriculoterapia: Eficaz para tratar hipertensión arterial, diabetes y obesidad

Desde el punto de vista neurofisiológico y anatómico, la auriculoterapia es una
tratamiento eficaz para ayudar a tratar la hipertensión arterial, la diabetes y la
obesidad, padecimientos que, además de ser epidemias son problemas de salud
pública y una factor de riesgo para el desarrollo de otras patologías.
Aunque esta técnica“no sustituye el tratamiento farmacológico
Este tratamiento, aplicada en un microsistema: la oreja, consiste en la inserción, en
puntos clave de la oreja, de tachuelas (pequeñas agujas), semillas de mostaza o balines
(pequeñas esferas) adheridos a un micropore, para estimular los nervios periféricos
que a su vez inducen la liberación de neuropéptidos o neurotransmisores del sistema
nervioso central y del sistema nervioso parasimpático”.