7/4/2019 #9 Fuerza - resistencia / Finalizaciones - ALONBALON

#9 Fuerza – resistencia / Finalizaciones

Nivel de di cultad        

Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de

nalizaciones de 1 vs 1
Entrenamiento de fútbol enfocado al ataque y defensa individual. Dividimos al equipo en dos grupos.   El mecanismo de
trabajo de ambos grupos es idéntico pero en diferentes partes del campo y realizando diferentes postas.

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Cada grupo (2) se dividirá a su vez en dos subgrupos los cuales harán una posta cada uno. (3 reps en cada posta -6 totales-)

Grupo A

1. Salida desde el fondo del campo, 4 saltos al pecho, eslalon a 4 picas, y salida de sprint hasta casi el centro del campo
donde hay una pica, la bordeamos y vamos hacia balón a SPRINT, para posteriormente realizar un 1×1 con el compañero.
2. Salidas desde el centro del campo, skiping a vallas bajas, eslalon a picas separadas horizontalmente (de frente) y sprint
hasta la pica situada a la altura de la cantina, bordearla y salir en velocidad hasta la frontal del área para defender al
atacante.

Grupo B

1. Salto a vallas bajas sin doblar las rodillas, eslalon a picas y llegar hasta la línea del área a sprint, bordear la pica y 1×1.
2. Deslazamiento lateral agachados (trabajando abductores) a 4 conos, eslalon a picas y velocidad hasta casi la línea del
área, bordear la pica y 1×1.

Tiempo trabajo: Por repeticiones (12). Dos series de 6 (3 en cada lado).

Tiempo descanso: 2´ entre series.
Espacio: Campo completo.
Jugadores: Todos.

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